- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:15:27.34 ID:e/sbxmai]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 10:06:16.87 ID:gQERjv5+]
- kenm25.blog88.fc2.com/blog-entry-324.html
＞血糖値を上げないのはエリスリトールだけです
と言うことで、ラカント入りコーヒーを始めました。
いつもは、ブラックでコーヒーを飲んでいるので、なんで？って言われそうですが。
小腹がすいた時に、収まりがいいので。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 10:27:03.33 ID:zTCIhmTq]
- >>571
そういやそういうのあったけな、くらい忘れてたわ。炭水化物の過食衝動。
ただ、甘いもん衝動はあるなぁ。
それもエリスリで解決してるし、腹減って食べるわけじゃないんで過食もなし。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:11:44.39 ID:LnHotcXk]
- 炭水化物
甘いものへの衝動は、交感神経がひどく働いているから
交感神経：アドレナリン、コルチゾールの血糖値を上昇させるホルモンが活発になっている
アドレナリン、コルチゾールを抑えるにはマグネシウム、ビタミンＣなどのミネラル、ビタミンが必要
コルチゾールを抑制するのに、DHA/EPAといったフィッシュオイル、亜麻仁油、エゴマ油が使える
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:59:08.96 ID:Szk3MExH]
- ちょっとスレチかもしれんけど、ここの人たちはやたら詳しいので質問。
低炭水化物ダイエットに限らず、ダイエットでチートデイってあるでしょ？
食欲を満たしてストレス発散させるためと、低カロリーに体が慣れてしまうのを防ぐってことらしいけど。
自分は普段は低炭水化物の低カロリーで、週に２食は普通の食事にしてるんだけど、このチートデイって本当に意味あるの？
ストレス発散のほうは分かるけど、特に、低カロリーや低炭水化物に体が慣れてそれでまかなおうとするってのは、科学的根拠に基づくものなの？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:29:09.15 ID:F/Luw4R6]
- 他のは知らんけど糖質制限ではチートデイデイは意味ないんじゃね
低糖質に代謝が適応することで痩せるわけなので、慣れた状態を維持しないと最初からやり直しになる
焼肉を腹一杯食べるとか糖質を取らないチートデイならありかもしらん
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 15:52:39.65 ID:gQERjv5+]
- 俺は、たまに寿司とか、全粒粉のパンとか食べてるよ。
量は加減してね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:16:38.11 ID:Mun/SJgU]
- チートかわからないけど外食でステーキ食うくらいだなぁ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:44:03.29 ID:VQT1GSM4]
- 皆さんナッツは素焼きしか食べてませんか？
普通のコンビニに売ってある塩分つきのナッツはだめでしょうか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:56:25.45 ID:ogTmQBc1]
- 生が好きだからそればっかり食べてるなー
ナッツに限らずだけど塩分摂り過ぎにならないように適量ならいいんじゃないの
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:33:56.19 ID:wO2lnJJs]
- 低炭水化物でタンパク質や脂質をたっぷり摂ってる以上、腹は減らないし炭水化物ほしくないのにチートする意味ないじゃん
なんでここのスレで質問するのかバカみたい
勘違いしたバカが間違った低炭水化物ダイエットして、摂食障害になって過食してんだろ？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:05:22.54 ID:zfyL5nYt]
- 読解力ないうえにいちいちイヤな言い方しかできないとかかわいそうな人〜
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:29:48.07 ID:zTCIhmTq]
- >>579
うわ。なんかものすごく腑に落ちたし、理解できた。
ビタミン、ミネラル、オイルね！ありがとう。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 20:49:03.47 ID:hkqJad9N]
- 最後にはこうなりまつ
i.imgur.com/ZGdB1.jpg
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:42:34.73 ID:h2DkLhL4]
- >>586ちょっと糖質とったほうがいいんじゃないか？カリカリすんなよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:49:48.27 ID:hiCvAaTx]
- 構うなよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:54:21.87 ID:4m/3v8sb]
- >>579も>>586も同じ自分が答えたのにな〜ｗ
ニヤニヤが止まらないｗ
因みに昨夜の甲状腺ホルモンにビタミンＣやミネラルと答えたのも同一人物なんだけどねｗ
チートがどうなんじゃなくて、ホメオスタシスにチートは効果あるのか？と訊けば応えようがあるんだがねｗｗ
バカには分からんか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:04:21.03 ID:RsCSwoEl]
- きしょｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:19:32.73 ID:Ik8JpS70]
- これは痛い奴が出没したな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:41:01.12 ID:OJS9zoua]
- >>592
君は学者なの？ 在野の中途半端なゴロツキだろｗ しかもググってるだけのクソガリ。
こんなとこでいきがったってしょうがないだろうに。おバカさんだなぁ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:59:34.81 ID:joXCq3mt]
- マジで構うなやお前らがアホだわ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:05:40.71 ID:SU584GFP]
- かわいそうなバカ必死にしかみえないよ？
ぐぐっても答えすら出せないバカがなんで偉そうなんだい？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 03:58:32.54 ID:xt1+OIyO]
- 【身長】 159cm
【体重】 53.9kg
【BMI値】 21.32
【維持期間】 2012年1月30日開始、減量中。月4〜5kg減少。
【気をつけていること】 糖質制限食+有酸素運動+ストレッチ+抗酸化物質摂取。有酸素運動は、踏み台昇降（1分間に20程度）を朝食後1時間のみ。運動直後の脈拍は120/分前後。激しい運動はやらない。そろそろ、無酸素運動（ダンベル体操）を再開しようか検討中。
【今までの最悪スペック】体重75kg、腹まわり96cm、加齢臭
【課題】体型維持のために糖質(現在20)を増やすには、どうすれば良いのか悩んでいる。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 05:20:57.47 ID:XRfO1ncy]
- てことは今38kgか
へー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:57:30.30 ID:LTybQn4c]
- ほぼ毎日、肉を食べてます！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:41:43.09 ID:q+G8Kw9u]
- 甘い物を食べ過ぎると頭が鈍くなる
zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120523-00000002-natiogeo-int
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:54:24.26 ID:qiCEpr4p]
- これから毎日肉を焼こうぜ？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:09:44.11 ID:UkvhZkn0]
- 100円ローソンのキナコ(200g)がいいって。
コンビニで弁当・おむすび買ったら一食最低でも100円はかかる。
キナコ(200g)で950キロカロリーあるから１日分の主食になる。
無理して我慢して胃に詰め込めばわからんが。腹減らない程度に食べたら一日2袋は食べきれない。
好きなときに、食べたいだけ食べて三ヶ月で6キロ減った。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:29:48.72 ID:kkLXW29O]
- いや、きなこが美味しいって思う人ならいいけど…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:29:17.63 ID:qg7OMwoF]
- きなこ1袋200グラム中、糖質32グラムくらい
糖質制限には向かないと言われているみたいだけど･･･
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 03:17:07.74 ID:3U4GZZHD]
- キナコがダメだったら納豆、豆腐も食べられないな。
豆腐作る時はオカラに炭水化物が多く残るから
糖質割合は豆腐 > キナコ > オカラだな。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 06:35:15.38 ID:1rTLBi9W]
- 割合はどれも同じ様なもんよ
豆腐は重量の9割以上が水だから腹に入れた感に対して摂取糖質量は段違いに少ないけどね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:29:41.42 ID:UekDx6ex]
- きな粉が主食？
味覚障害じゃないの
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:32:32.35 ID:iFDN0rjS]
- いや味覚の問題じゃないだろｗｗｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:13:38.44 ID:wTurCIaP]
- きな粉を主食ってどうやるか気になる
よくあるクッキー、パン、豆乳に溶くとか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:27:54.22 ID:r6Pf6BFU]
- ソイジョイの事？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:35:31.38 ID:JRBgPgpq]
- ケトン臭ってホントにあるの？ どんな臭いなんだろ。
ワキガみたいに周りに不快感を与えてたらヤだなぁ。自分では分からんし、どうすりゃいいんだ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:25:24.12 ID:sM8mJOA6]
- 私も気になる。
とりあえずおならは、めっちゃ臭いｗｗ
臭いのはたんぱく質食べ過ぎなのか？
これは仕方ないことなのかな〜？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:35:55.18 ID:63IGWuxR]
- たんぱく質も人それぞれ相性あるのかな？
自分、大豆と卵と魚は腸内環境悪くなる。
それぞれ症状違うけど。
肉だけ大丈夫。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:57:22.72 ID:wRCDcFUE]
- ご飯の代わりに、レタスとトマトの大盛りサラダ食べてるんだけど腹持ちいい。
朝食抜きの、昼夜サラダメインで、あとオカズにタンパク質系って感じ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:09:07.48 ID:kkLXW29O]
- 生野菜苦手なんだよなあ…
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:28:17.46 ID:x/yuDKZM]
- >>612
ケトン臭は自分でもわかるくらいの変に甘い臭いだけど
絶食する勢いで糖質制限やったうえで蛋白質が不足しなければでない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:11:00.01 ID:IQaWBSQX]
- >>612
ケトンというのは
三種類の強酸性物質
そのうちのアセトンが臭いのもと
アルカリ性のものを摂取すればいいだけの話
クエン酸の梅干し
ビタミンＣのレモン
マグネシウムの海藻類やナッツ類
これらをしっかり摂りゃいいんだよ
いい加減このケトン臭ネタ厭きたわ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:12:29.79 ID:IQaWBSQX]
- ああ言っとくけど、糖質自体も酸性だから、甘いもんや炭水化物を食ってもケトン対策にはならないからね？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:28:49.36 ID:VU55qHkw]
- 豆腐主食にしているが、とにかく食った気がしない食材だ。
一食に二丁（600〜800g）は必要だが、食い過ぎだろうか
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:03:18.55 ID:otBFBbeX]
- 多少脂質とかとらないと満足感出ないんじゃないかな。
お腹はいっぱいでも満たされない感じ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 17:54:15.28 ID:uyuLu7+h]
- 低炭水化物でおなら臭いって本当か？
おれは、肉、魚を食べつつ、納豆や乳酸菌をしっかり採ってるが、
不思議なくらいおならが臭わない。ついでに足の臭いまでかなり薄らいだ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 18:07:17.54 ID:nWs5rXSb]
- おならは臭くなりました。三か月で安定するそうですが、今臭い真っ最中です。
アラフォーですが、なんか加齢臭も発生してきている気がします。
気のせいだと思いたいです。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:09:29.97 ID:a+jVPs93]
- 食べるものが変わると腸内の勢力図も変わるので食ってるものによっては臭くなる
そのうち落ち着くよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:14:44.52 ID:0txouy7O]
- 納豆、肉、魚はそれ自体臭うんだよ
食ってるときに臭うし、食った後も臭う
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:05:48.09 ID:HZV+ytto]
- 空腹感なくならないのなんでだろう。
マルチビタミンは摂ってるから一部の栄養が全然足りてないとかってことはないと思うんだけど。
厳密に計ってやってないから何がいけないのかわからないや。
女で、インダクションは-2kg、昨日オンゴーイング最初の1週間が終わって-0.6kg。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:22:42.72 ID:mqm1vEXr]
- >>617
＞自分でも分かるほどの甘くて変な臭い
本当ですか！！？
ちょっとその臭い嗅いでみたい（笑）
＞絶食する勢いで糖質制限やったうえで蛋白質が不足
これを何日ぐらいやればいいの？ 筋トレやってきたのでタンパク質を減らすのには抵抗あるけど、２〜３日で可能ならやってみたいｗ どうせ減量中だし。一週間やらなきゃ無理なら諦めるｗｗ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 07:51:14.15 ID:vHHJryxj]
- 不足すりゃ、カラダや本能が欲しがるもの、解るだろ。普通。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:38:00.64 ID:hNx6qToj]
- >627
断食すれば3日くらいでにおうよ
やりかたは断食関係のスレがあるのでそっちでしらべて
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:38:59.42 ID:BG3e4BeP]
- 極端な高脂肪食でも出るはず
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:51:58.29 ID:wALcDd1I]
- デブで臭いとかお前ら最低だな
産廃以下だわもう死んどけ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 13:26:27.83 ID:MtW1NrOg]
- 今週のニューズウィークに肥満の原因は炭水化物と糖類だって記事があった
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:17:25.25 ID:2gYV+kqL]
- ニューズウィークは嘘が多いよ
日本人の肥満とアメリカ人の肥満は性質が違う
低炭水化物・糖質制限賛成だけど、アトキンズは失敗する
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 19:38:18.53 ID:HOvuu26t]
- 始めたんですが体がかゆいです。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:15:16.19 ID:6US+xQ0g]
- 脂質不足による乾燥肌
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:03:10.93 ID:BG3e4BeP]
- 低炭水化物なら楽にできるんだが、
無炭水化物はしんどいわ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:05:33.73 ID:yNG3MyPZ]
- 俺の部屋がすっぱ臭いと文句言われますた・・・
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:39:16.95 ID:gHnAvARk]
- イカくさい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:06:01.52 ID:W4jKulO3]
- 後天性 わきが
でぐぐってみて。
みんな気をつけてネ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:50:12.71 ID:prgc9hmG]
- スレチなこと承知で。
牧畜には広大な土地と人手が必要で、牛や豚、にわとりにも抗生物質が与えられる
国土が狭い日本で、農業をやめて牧畜業に変えたら、食糧供給がおいつかない
炭水化物を抑える必要のある糖尿病や肥満症の人だけにしたらどうなの？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:09:15.02 ID:rgXBYsf9]
- 抗生物質とか突っ込みどころ満載だがw
ベジスレに帰れよ
菜食が嫌われてるのは、人に押し付ける所
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 10:21:25.23 ID:xeJru2Jh]
- 食事制限でやせるわけか特に運動はしませんけど
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:24:24.92 ID:W3ILc6jF]
- >>640
低脂肪食とか低カロリー食とか低GI食とか、他にも選択肢はありますよ。
>>641
それはあなたが知らないだけかも。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 12:11:47.67 ID:6krD56en]
- 炭水化物はじめるかぁー五キロ痩せたい(･∀･)
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:55:16.85 ID:7IZZp69k]
- ラム肉750ｇ
ささみ燻製330ｇ
ビタミン＆ミネラルサプリ摂取
１週間続けたが最初の３日は脂肪が順調に落ちたが
最近は脂肪は落ちないで体重ばかり落ちる
なぜだ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:18:12.25 ID:BfD1Vjo8]
- そんなにすぐに脂肪が落ちるかよ。
水分とかウンコとかが減ったんだろ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:26:12.96 ID:1TFuwQRf]
- >>645
運動もしなよ。
それから1週間程度で何を判断してんの？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:27:23.17 ID:1TFuwQRf]
- >>645
それから、それ一日の量？
食い過ぎだろw
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:32:40.25 ID:Eq5Bpoae]
- >>645
一週間くらいだと胃の内容物やグリコーゲンがまず減るから脂肪はほとんど落ちていないぞ
後アトキンスか、江部か位書いておけ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:42:59.35 ID:/G5bo7LJ]
- 体重落ちてるんだからもうちょっと様子見れば？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:09:18.49 ID:IrW+H7EX]
- 夕飯だけ炭水化物を好きなだけ食べてもいいヘラー式の低炭水化物ダイエットを実行しています。
朝は食べないことが多いです。昼は、ゆで卵、サラダ、鶏肉、野菜スープ、納豆、豆腐といったものを食べています。
夕飯は、ヘラー式通り野菜を２カップ分取り、ご飯は半膳にして、原八分目を目安に６０分以内に済ませています。しかし、食事内容はカレー、てんぷら、からあげなど高カロリーのものも食べています。
運動は、踏み台昇降３０分（脈拍１２０）、腹筋、背筋、スクワットなどの筋トレ２０分程を（週に一日休みあり）やっています。
しかし、続けてきて１か月になりますが痩せません。
恥ずかしながら、自分は女で２２歳１６５/８５という巨デブです。ダイエットをする前は、運動はしない、ご飯は二膳が当たり前。間食、夜食も毎日、野菜はほとんど取らない食事をしていました。
私ほどの巨がダイエットを始めると最初は落ちやすいと聞きます。しかし、この１か月８５キロあたりをうろうろしてるだけでした。
やはり朝食を抜くのはやめた方が良いでしょうか？また、毎日、紅茶にパルスイートを入れてコップ４杯ほど飲んでるのですがこれもやめた方が良いでしょうか？
他に何が悪いのかわかりません。なにかアドバイスお願いします。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:13:56.96 ID:aKBS6S2X]
- 腹八分目が普通の五割増しくらいなんじゃねーの
夜に糖質を抜いた方がいいと思うよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:01:55.06 ID:IrW+H7EX]
- >>652
私の腹八分目は普通の人の１．５倍…ありうるかもしれません。夕飯もう少し減らします。
やはり夜に糖質は控えるべきですか、ヘラー式の説明にご飯など食べるのは夜がおすすめと書かれていたのですが、一般のダイエットは夜を少なくするのが王道ですからね。考え直します。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:08:26.09 ID:YAKrUfrj]
- 今月号の男性誌で糖質ゼロダイエット特集の本があったね
なんだっけな。。2nd別冊だっけか・・
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:13:55.75 ID:3y36LAW1]
- 今まで太り続ける量食ってたのが維持できる量に下がったんでしょ
1日の摂取カロリー計算してないんだったらそこから始めなよ
それすら嫌なら食べる量ごっそり減らして体調悪くなったら食え
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:09:30.73 ID:dqbK5x7y]
- 結局カロリー計算はしなくちゃいけませんのね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:13:29.19 ID:xoIsOaBB]
- >>653
そこまで体重が有るのならアトキンス式か、江部式の方が効く気がするけれどもな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:32:03.38 ID:ss4IQZKD]
- 食事を1時間以内って
なんの必要で？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:50:41.88 ID:Hyojfa4X]
- >>651
食欲は減った？増えた？
食欲が減ってきてたらうまくいってるから少しだけ食べる量を減らせばいい
食欲が変わってないなら導入に失敗してるので炭水化物と糖分をもっと減らす
- 660 名前：651 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:15:43.14 ID:IrW+H7EX]
- 出先なのでスマホからです。皆さんありがとうございます。
>>655
そうだとしたら、どんだけ食ってたんだという感じですね。自分に呆れます。
所謂レコーディングダイエットみたいなことですかね？やってみます。
低炭水化物とはいえ、カロリーは気にしなくてはいけませんよね。
>>657
いきなりアトキンス式は続けられるか分からなかったので、ヘラーの方をやってみました。江部式は勉強不足でやり方が分からないので調べてみます。
>>659
食欲はそうですね、前のような無性に何かが食べたいぞゴルァ！菓子パン3つ食べちゃうぞ！の様なことはなくなりました。お腹が空いてないのに何か食べたくなる欲があったのがなくなったので、食事量減らしてみます。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 22:14:59.81 ID:HZZ7qRuq]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:37:04.34 ID:3y36LAW1]
- 余りは尿から全て出ていく教信者まだいたのか
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:01:24.57 ID:MKYx30gE]
- 豆腐でホワイトソースを作ってグラタンというのを試してみたけど
豆腐の味がやっぱ残るんだなぁ…
それ以外は良い感じなんだけどホワイトソース自体におろしチーズとか入れたらこの
豆腐の味ってごまかせるかな？
それとも変にこだわらずに味噌とか使って和風に仕上げる方向に行ったほうがいいのかなぁ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:47:57.01 ID:cBwo5o8N]
- ここの人たちは友達にメシ誘われたときとかデートのときは何食ってるの？
外食って糖質制限しにくいですよね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:56:13.60 ID:mztPVGDv]
- バカ？
焼肉かステーキ、
寿司屋は刺身盛り合わせに決まってんだろ
出汁の利いた玉子焼きｳﾏｰ
居酒屋メニューは豆腐や焼き魚に刺し身たらふく食ってるし、カルパッチョあれば食らう
付き合いを壊さないで済むダイエットだっての
外食は楽
自分は元々、ビール(炭酸嫌い)と日本酒嫌い(臭いから嫌い)でウィスキーか焼酎しか呑まんから誰も気にしないｗ
- 666 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/28(月) 23:59:23.28 ID:CNPwK1du]
- >>664
友達には正直に言って協力してもらう
会社の上司とか老人系とか話してもわかってくれなさそうな場合は初めから諦めて普通に食べる
デートも協力してもらう
ファミレス、すき家、焼肉屋、この辺攻める
あとはコンビニおでん
長期で続けるから無理しない出来ないときはしない
そういうスタンスとってる
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:11:27.33 ID:52KLqUT6]
- >>665>>666参考になりました！ありがとう
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:28:03.86 ID:HLgl36IE]
- 遅レスだけど、外食は自分の食べるもの注文できるからいいよね
実家住みなら最大の敵は母ちゃんだと思う
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:30:55.65 ID:tKBcT962]
- 俺は父ちゃん母ちゃんがデブってたからダイエット仲間に引き込めたが
やせてる人だと説明が大変だろうな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:57:24.61 ID:doXnzu4/]
- 家族で一緒にできると楽だね。
同じもの食べてる時は、体重の増減も一緒で笑えてくる。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 12:27:36.52 ID:WpcoqN3l]
- 炭水化物と糖質抜いてるせいなのか、異常に疲れてだるいんだが、これは一過性のもの？ それとも、疲れが抜けるまで、とりあえず少しは糖質入れるべき？
ジム行って筋トレしたり、激しい有酸素系の運動するとすぐバテる。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 12:54:22.17 ID:1tY16ZuK]
- それはお前の脂質代謝がヘボいせい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:26:44.83 ID:rJDzyWxW]
- >>671
俺もそうだけど、一食とるだけで大分ましになる
あとケトン体は効率悪いから、頭も働かない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:52:35.76 ID:osKvpHQv]
- 高脂質と血糖に関与有り。
1型糖尿病患者、夕食に焼肉で翌朝血糖が上昇、寿司では上昇せず：日経メディカル オンライン 2012. 5. 20
渡邊氏は、「高蛋白でも低脂質の寿司の場合には、酢飯のカーボカウントをしっかり行えば、血糖管理が可能であることが示唆された。
焼肉のような高蛋白・高脂質の食事に対しては、スクエアボーラスかテンポラリーベーサルによるインスリン増量が必要で、どれくらい増量すればよいかを検討し、投与方法を確立する必要がある」とまとめた。
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/jds2012/201205/525002.html
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:33:08.42 ID:OmcW8nF+]
- なんで30年以上前に周知の事実となってることを今更
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:56:10.22 ID:vY8OjdcU]
- >>672
そのヘボい脂質代謝を正常に戻す方法は無いんですか？
私は子供の頃からデブで、現在も油断するとすぐに太る体質なんです。それも脂質代謝に問題があるからなんでしょうか。
- 677 名前：672 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:02:02.83 ID:MFdJbe2C]
- 今まで低炭水化物ダイエットの関係スレで散々答えを書いてきたから、今更教える気はないねｗ
自分のことなんだから、テメエで調べろや
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