- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:15:27.34 ID:e/sbxmai]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:28:32.88 ID:UdbSTtBM]
- 脂質は体に必要。
大食いせず、例えば日本人の標準的な摂取量付近にしとけば良い。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:28:56.12 ID:y322Xc7r]
- >>356
この流れでどうして脂身捨てる結論になるのかわからない
何事も量の加減が問題だと思うけどな
そもそも加減ができなくて炭水化物デブになった人が多いんだろうし。自分も含めて
豚コマ食べたら次は魚とか豆腐とかでローテーションしていけば
獣脂の総摂取量なんてそこまで気にしなくてもいいんじゃない？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:35:19.84 ID:ApiCaiG4]
- >>356
毎日食わなきゃいい話だろ…
つーか難しいって、脂身の少ない肉いっぱいあるじゃん
お前は豚コマしか知らないわけ？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:41:39.41 ID:EILZxDgo]
- 脂身駄目意見と大丈夫意見があってどっち信じればいいのかと…。
上の人が脂身カットしたらいいと言ってるけど、その後には脂身も必要と意見もあるし。
毎日食べる訳ではないですが、料理するのに安くて美味しくて使いやすいのが豚こまだったので聞いてみました。
豚こましか知らないなんて言ってませんよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:46:02.42 ID:UdbSTtBM]
- 脂身の多い物を継続して必要量以上に食べ続けるのが悪い。
月一回とか脂身ステーキを大食いした所で、健康被害は出ない。
継続して取りすぎると良くない。ゼロにするのも良くない。適量が良い。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:46:55.35 ID:EILZxDgo]
- 自分はデブではなく炭水化物太りになりたくなくて標準キープ&体の身軽さのために炭水化物してます。勿論運動もしていますよ。
このダイエットして脂身太りにはなりたくないですけど…豚こま１日100㌘くらいなら大丈夫ですか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:48:37.42 ID:ESjNquK0]
- >>360
糖質制限ってのは糖質から合成される体脂肪を減らして
不足する分をすでについてる体脂肪で補うものなのよ
んで食事から摂取する脂肪分がある程度ないと
この変換がうまくまわらないことがあるので多めに食べるんだ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:48:39.56 ID:EILZxDgo]
- ↑炭水化物しています→炭水化物抜きの間違いです
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:51:15.94 ID:t0O6145Y]
- 結局は量とバランスの問題なんだよな。
「脂身は体に必要」とか「糖分は脳の栄養」とか「肉を食べないと必須アミノ酸が不足」とか
聞いて、脂身や糖分や肉を無制限に食うのがデブ思考。
何事も、適量＆バランスなのに・・・・・
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:53:11.66 ID:UdbSTtBM]
- 消化吸収が悪い物は、内臓全体に負担が多いが、たとえば膵炎もそう。
急性膵炎は、膵液が活性化して膵組織を破壊していき、慢性膵炎は、機能が回復する見込みがなくなるのが主な特徴です。
原因は急性膵炎の場合、胆石や脂肪食過多、アルコールの取りすぎなどがあげられます。
膵液の分泌を抑えることが大変重要です。
慢性膵炎になってしまうと手術が必要になってきますので、早くから食事などで膵機能の低下を防ぐことが必要になります。
膵疾患を放っておくと糖尿病を併発することに・・・
食物摂取によって膵液分泌は盛んになるので、食物の質と量を考えることが大切です。
特にホルモン分泌を盛んにする脂質の摂取を制限し、膵臓になるべく負担がかからないようにしなければなりません。
単に油脂を制限するのではなく食品中に含まれる脂肪に注意することも必要です。
また、胃液の分泌を促進するような刺激の強いもの、繊維の多い硬いものなども避けるようにしましょう。
膵疾患はアルコールも重要な因子です。アルコールもなるべく控えるようにするか、できればやめましょう。
【食べていけないもの】
脂肪の多い食品
脂身の多い肉、魚、マヨネーズ、アイスクリーム、菓子類、調理済みの冷凍食品など
味の濃いもの・刺激の強いもの
アルコール、カフェインの入っているもの、スパイスの入っているもの
消化の悪いもの
いか、たこ、海藻類、こんにゃく、貝類、
レンコン・ごぼうなどの硬いもの、いんげん・そら豆・えんどう
j-diet.co.jp/htm/chiryo/chiryo_main05.htm
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:54:43.03 ID:EILZxDgo]
- >>363多めですか。
豚こまくらいの脂身なら大丈夫って認識しても大丈夫ってことですね。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:56:17.39 ID:tO4L2n1J]
- 糖質摂ってインスリン出しまくる方が膵臓に負担がかかると思うが
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:03:46.48 ID:UdbSTtBM]
- インスリンが出てて膵臓にどう悪いのかわからん。膵液は過剰出れば、膵臓でも何でも溶かして穴が空く。
膵液 - Wikipedia
膵液は、膵臓で分泌される体液（消化液）である。三大栄養素の全てを消化できる。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:04:18.12 ID:tY9QXbp7]
- >>360
お前が極端だからそういう風に言われるんだよ。
適度にって言葉を知らないのか。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:18:55.48 ID:EILZxDgo]
- 370いや、適度にって言うのは勿論わかってますけど、食事メニューのスレみても、豚肉とは書いてあっても部位書いてないものが多く…
毎日鶏もも食べてる人とかいて、豚バラ食べてるメニューが見当たらなかったので、脂身多いから駄目なのか？それともあまりみんな食べないだけかわからなかったので聞きました。汗
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:20:11.30 ID:tO4L2n1J]
- 脂がダメとか言われたのは、同時に大量の炭水化物を食ってきたからなんだよな
主食を中心になんて刷り込まれたせいで
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:21:37.26 ID:EILZxDgo]
- ↑アンカー手抜きしてすいません。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:22:52.10 ID:UdbSTtBM]
- 豚バラ100グラムで脂質は25-30グラム程度。
一般日本人では、一日55グラム前後が推奨量。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:26:40.96 ID:EILZxDgo]
- >>374
そうなんですね、分かりやすいデータありがとうございます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:27:55.97 ID:UdbSTtBM]
- メタボリックシンドロームとは別の話。
消化の悪い物の消化は手間が掛かる話。
脂質を多く食えば消化のために、消化液が多く出る。
そうすると内臓も溶けやすくなる。
リパーゼ - Wikipedia
リパーゼ (lipase) は、脂質を構成するエステル結合を加水分解する酵素群である。
特にグリセロールの脂肪酸エステルを分解して脂肪酸を遊離するトリアシルグリセリドリパーゼを指す。
消化液（胃液、膵液）に含まれ、脂質の消化を行う消化酵素であり、多くの生物の細胞で脂質の代謝に関与する。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:37:13.18 ID:Y4nI7Fc4]
- 人間も含めた霊長類で、獣脂を必須栄養とするものはいないだろ。
健康になるために、わざわざ健康に悪い脂肪がたっぷりの肉を買うことはないだろう。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:03:17.78 ID:UdbSTtBM]
- >>339
炭水化物さえ制限したら、食事量関係なしというトンデモがよくいる。
食い過ぎも、食べなさ過ぎも悪いだろ。
食いしん坊が、頼みの綱と極端に走ると思う。
> 開始スペックは身長180cm、体重105kg
>
> 糖質制限始めて10日経過。この間、食事は1日1食で6Pチーズを1箱(6個)を
> 会社の昼食に食べる生活してた。
>
> で、10日目で10kg減。すごいなこのダイエット。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 18:20:56.80 ID:STtkpI6C]
- そのうち必要量を摂るのも嫌になってくるけどな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:13:43.32 ID:AyHFsqrW]
- >>375
人に頼りすぎもいくない！
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html
後は体調や体重の変化を見ながら自分で調整だと思うよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:10:52.85 ID:zukHmHJQ]
- >>377
>人間も含めた霊長類で、獣脂を必須栄養とするものはいないだろ。
人類はゴリラとの共通祖先と１２００万年前に枝分かれした。
オスゴリラはその体重、体格を維持する為に１日２０ｋｇの植物が必要。
１日中食べっぱなしでないと20ｋｇは食べられない。
人類はチンパンジーとの共通祖先と９００万年前に枝分かれした。
チンパンジーは果物が主食で他に植物も食べるが、彼らの最も好物なのが肉。
人類は肉食を好む霊長類として進化し現在に至る。
>健康になるために、わざわざ健康に悪い脂肪がたっぷりの肉を買うことはないだろう。
肉食こそが人類たらしめる。
反論があるのなら聞くが、キチンとした根拠をつけて発言する事。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:14:49.29 ID:zukHmHJQ]
- 脳容量400ｃｃのチンパンジーと
脳容量1400ｃｃの現生人類。
ID:Y4nI7Fc4
あなたは、この脳容量アップについてどういう考えを持つのか？
何故人類は９００万年で脳の大きさを1000ｃｃもアップ出来たのか？
肉食以外で説明できるのかね？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:17:35.85 ID:cLIVRTML]
- >>382
脳の容量だけで言えばイルカの方が多いそうだが、これについてどう説明するのか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:20:03.69 ID:zukHmHJQ]
- 馬鹿アンチは
>>1に書いてある
>▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
これも読めない馬鹿か？
訳のわからん出まかせしか言えないくせしやがって。
他にこんな感じ
・ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源
・日本人は欧米人に比べ長が長い
・日本人は農耕民族だから云々かんぬん・・
新しく追加
・健康に悪い脂肪
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:20:50.09 ID:zukHmHJQ]
- >>383
鯨の方がもっとおおきいのだが、
これについてどう説明するのか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:24:11.09 ID:cLIVRTML]
- >>385
アンチなわけではないが漠然とした疑問を持ったから聞いたまで
答えが無いのであれば特に議論をする必要は無いよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:24:14.33 ID:UdbSTtBM]
- 肉食獣のライオンは頭良いということか。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:28:54.70 ID:zukHmHJQ]
- >>383
現在、絶滅したと考えられているネアンデルタール人は
現生人類より脳が1500～1600ccと大きかった。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:32:15.41 ID:zukHmHJQ]
- >>383
>>382について
植物食だとか果実食では、脳容量アップはない。
脳容量アップは他の類人猿との比較では
肉食中心の食事でないとなしえない事。
と言う意味。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:33:15.26 ID:cLIVRTML]
- >>388
最近の説だと今の人類と交雑したそうだね
でも論点がずれている気がするから話の筋道の修正が必要だよ
肉食が良いんだろ、その論点で展開してくれよ、期待しているよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:34:43.07 ID:zukHmHJQ]
- >>387
>肉食獣のライオンは頭良いということか。
進化の過程が違うだろ。
説明するのもめんどくさい。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:34:51.12 ID:UdbSTtBM]
- 肉食は、体格的に弱い人間に向いてないだろ。
野生で、人間が動物と戦って肉食するのは命がけ。
原始人の男達がマンモス猟に出かけるのが漫画などであると思うが。
野生の植物・果実とか栽培だと、わりと食える。
石オノ、石ヤリ、鉄砲などあれば野獣に立ち向かえると思うが、進化途中ではそんなものない。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:41:28.76 ID:zukHmHJQ]
- >>390
>最近の説だと今の人類と交雑したそうだね
なるほど。
話せる人だねえ。
>肉食が良いんだろ、その論点で展開してくれよ、期待しているよ
他の類人猿と違い、人類は肉食重視の進化を遂げている。
直立歩行⇒手（前足）が自由になった事⇒道具の使用⇒脳の巨大化⇒火の使用⇒他の生物の絶滅
人類肉食中心以外却下の歴史的事実
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:46:49.49 ID:zukHmHJQ]
- >>392
お前、アホそうだな。
果物食中心で脳容量400ｃｃのチンパンが火を使えるとでも思うのか？
お前、毎日米食うだろ？
米は生では人類は消化しないって知ってるのか？
火と水を使う知恵があって「米」は食える食べ物なんだぞ？
飯
人は生米等のβデンプンをほとんど消化できず、
食べてもうまみを感じないが、炊飯の加水と加熱により、
消化が良いαデンプンに変化（α化）した飯にはうまみを感じるようになる。
ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%AF
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:48:14.46 ID:UdbSTtBM]
- 個体数を増やすためには草食の方がいい。肉食だと奪い合いになって数が増えにくい。
微生物などを小さいやつを除いて、動物の中で数が最も多いのは人間と思うが。
百獣の王といわれるライオンがそんなに存在してるのか?
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:53:10.93 ID:zukHmHJQ]
- >>395
お前、アニメお宅か何かか？
そんな陳腐な腐れ情報をどこで仕入れているんだ？
まあ、いいから。
一体どういう情報源でそんな事を言っているのか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:58:23.31 ID:UdbSTtBM]
- 肉食が進化や生存に向いているならば、肉食獣のトップは人間より個体数が多くないとおかしい。
人間は野生動物の中では大して強くなくて、ライオンほど肉食にありつけない。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 22:00:52.89 ID:OlJ2GQsW]
- ID:UdbSTtBM
進化論を知らずして進化論を語るな。
このドアホ・・・恥ずかしい奴だな。
お前は一体、
どんな本（？） もしくは
どこのサイト（？）
（どんな情報源）
で、そう思うようになった？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:07:53.03 ID:Y4nI7Fc4]
- >>381
質問が質問になっていないから逆にきくが、
①チンパンジーとゴリラしか取り上げない理由は？
②上記類人猿と枝分かれした年と、人間の肉食必然性の根拠は？
③「肉食こそが人類たらしめる」なら、癌や高血圧や公害や放射能で
バタバタ死ぬことも人間を人間たらしめているとも言え、
むしろ「肉食は人類の悪習」というだけではないのか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:07:57.77 ID:UdbSTtBM]
- 肉食獣トップが個体数でも寿命でも、人間より有利ではないという事実。
ネコ科に属する、百獣の王ことライオン。
絶滅危惧種Ⅱ類（絶滅の危機が増大している種）に指定されています。
寿命は自然状態だとオスが１２年ぐらい、メスが１６年ほど。でも、きちんと飼育されれば３０年ぐらいは生きるそうです。
www.uraken.net/bato/animal/02.html
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:20:20.04 ID:zukHmHJQ]
- ID:Y4nI7Fc4
ID:UdbSTtBM
お前ら二人。
ちょっと、こっち来い。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/
学問・理系板で話しようじゃないか。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:30:29.70 ID:zukHmHJQ]
- ID:Y4nI7Fc4
ID:UdbSTtBM
↑このダイエット板で散々あらしまくりの二人。
トンデモ知識だけで、低炭水化物ダイエット反対！反対！絶対反対！
動物を食べるのはかわいそうだ～～！！
でも、学問・理系板へのお誘いは・・・
もちろん来ませ～～～～～ん。
だって、馬鹿なんだも～～～ん♪♪♪
このスレのアンチはこんなのばっかり。
まともな奴がいない。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:47:29.77 ID:N2Jujg7r]
- そう思うならかまわなきゃいいじゃん
相手するからいつくんでしょ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:48:53.43 ID:sAYub+EA]
- ID:zukHmHJQ
お前も同罪の荒らしだアホ
スレ違いの進化論やってんじゃないよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:34:02.04 ID:d+a4gddE]
- つーか、肉食＋少量の青野菜で－50kgのダイエット成功。
六年キープの俺が来ましたよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:47:19.36 ID:d+a4gddE]
- エスキモーの人間が、癌や成人病の発生率ゼロパーセント事実に便乗し、肉食ダイエットしてますが、体調超良好。
社長してるんで、3ヶ月毎の血液検査してるが、超良好。
マクロビオティックの連中が、癌で亡くなっていってる事実、知ってる？w
人類に糖質は不必要。
知人の糖尿病二型たち、俺の食事療法で皆完治。
メディアや一般常識は完全に間違い。
人生マジ変わるよ。
ガン細胞なんかが、糖質やトランス脂肪酸、食品添加物をエネルギーに活性化して増殖してる事実。
知ってるかい？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:53:25.91 ID:d+a4gddE]
- まあ、肉食もスーパーの安売り品じゃダメ。あれは農薬まみれのエサ喰ってる家畜だからな。
俺は天然の鹿やイノシシ、熊肉ばっか食ってる。
エンゲル係数高いが、健康には変えられない。
究極の肉食すれば、誰しもが健康な身体になれる。
これ事実。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:08:08.68 ID:xvCv3J6Y]
-
世界三大長寿地域
ビルカバンバ
穀物、豆中心、酒、タバコをかなりたしなむ。4,564人中センチナリアン16人、140歳以上が2人いる。
フンザ
穀物あるいはそのパン、野菜、豆、牛乳まれに肉、酒。28,000人中センテナリアン6人、145歳の長寿者、90歳で子供をつくった男性の存在など。
コーカサス地方
主食は粉、野菜、果実が多い、牛・羊・山羊の乳、その製品が多い、酒、タバコをたしなむ。470万人中センテナリアン1,844人、120歳以上62人。
kumamoto.lin.gr.jp/shokuniku/eiyochisiki/choju/index.html
イヌイット民族は短命だった
ttp://plaza.rakuten.co.jp/dm2dm2/diary/200808070002/
５０年くらい前のエスキモーが平均寿命は３０歳代で、３０歳を過ぎると老人のような風貌になっていました。
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1312656203
イヌイットの寿命は北米最低で北米の平均寿命より約10歳短いとの記述もありました。
イヌイットの寿命は68歳でカナダ全体の平均寿命よりやはり10歳低いそうです。
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1218840937
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:31:17.73 ID:xvCv3J6Y]
-
長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子は腹が減れば活性化 2012.03.08
www.news-postseven.com/archives/20120308_92786.html
脳トレよりダイエットが効果アリ？ 「低カロリー食で記憶力向上」の意外な事実 ――“飢え”は、人間を“賢く”する？
diamond.jp/articles/-/1371
カロリー制限こそが究極のアンチエイジング（長寿遺伝子のはなし）
microdiet.net/diet/000244.html
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:56:26.09 ID:UpTESc20]
- 身長165 体重91 体脂肪22％の38歳、体型はゴリマッチョ手前のデブマッチョって感じのブサメン。
先日、女二人が自分のことをキモいって言ってたのを聞いてしまい、ショックで減量を開始しました。
チビデブ、ハゲかかりの三重苦で、せめて腹筋を割ってマシになりたい。
筋肉を犠牲にしてもいいので、急激に結果を出したく、低炭水化物ダイエットにチャレンジしてみました。
必須脂肪酸以外の脂質をほぼ完全カットし、炭水化物もカット。
朝食→→プロテインの低脂肪牛乳割り。グルタミン。野菜、ファットバーナー。
昼過ぎ→→NOサプリ、ファットバーナーでトレ。
トレ中→→BCAA、EAA
トレ後→→プロテイン、夕ご飯→→野菜類、海藻類、刺身や焼いた魚。
夜、プロテイン、グルタミン。
間食はナッツを少々。
こんな感じで一週間経ちました。
トレでは力が沸かない
そこで質問です。ケトン代謝に切り替わるのは開始後どのくらいでしょうか？
この場合、トレ直後の糖質補給もダメでしょうか？
週一のチートディ。もうけたほうがいいでしょうか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:08:05.12 ID:xvCv3J6Y]
- 何も食わなければ速くヤセる。ゼロでは死にいたるからギリギリに減らす。
自分はケトン代謝に切り替わるとは思ってなくて、体に燃料が無ければ体脂肪が使われるだけと考えてるが。
絶食時の代謝
絶食時には、肝臓で、グリコーゲンを分解したり、筋肉から放出されるアミノ酸から糖新生をして、
グルコース（ブドウ糖）が、血液中に供給され、血糖が維持されます。
脳は、エネルギー源として、グルコースに代わり、肝臓で脂肪酸から生成されるケトン体を使用するようになります。
絶食時には、カロリー源として、まず、糖質（グリコーゲン）が、分解され、消費され、
次いで、脂質（脂肪酸）、蛋白質（アミノ酸）が、分解され、消費されます。
絶食時には、蛋白質（アミノ酸）が分解され、消費されますが、糖質（ブドウ糖、果糖など）を投与すると、
蛋白質（アミノ酸）の分解が抑制される（糖の蛋白節約作用）。
hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 05:13:25.55 ID:zG9nZhgR]
- チーズ食ってりゃ痩せる。
糖質制限＝チーズダイエット
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 06:03:34.41 ID:6c0NnmLi]
-
チーズはおいしくないよ
やはり牛肉を塩コショウで焼いて食うのが一番
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 06:29:58.60 ID:oBbceRbt]
- チーズは好きだけど
『切れてるチーズ』とか何枚も食べてると、キツイ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:02:32.12 ID:rlLsZjQx]
- >>407
どこで買ってるの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:15:14.98 ID:gWDPTdAF]
- 鶏肉でいいよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:22:52.43 ID:rlLsZjQx]
- >>416
ささみでも？
ミネラルから考えればもも肉のほうが栄養価高いかな。
好きなのはオージーロース、豚ヒレブロック
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:02:06.19 ID:xvCv3J6Y]
- 四足歩行のほうが戦いで有利に決まってる。
人間は進化で、野獣としては弱くなってる。
戦って肉を食う目的だったら、武器を作ってからそれを使って野獣と戦うという面倒な進化するかよ。
逆で、武器が扱えるほど賢くなったから、強い野獣に立ち向かえるようになったんだろ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:31:08.82 ID:xvCv3J6Y]
- 人間の祖先は肉食獣でなく、ナメクジウオと共通の祖先らしいが。
ナメクジウオゲノム解読の成功により脊椎動物の起源が明らかに 京都大学
www.kyoto-u.ac.jp/ja/news_data/h/h1/2008/news6/images/080612_1_1.jpg
www.kyoto-u.ac.jp/ja/news_data/h/h1/2008/news6/images/080612_1_6.gif
www.kyoto-u.ac.jp/ja/news_data/h/h1/2008/news6/080612_1.htm
アノマロカリス（いじめっこ）
file.kamomes.blog.shinobi.jp/10002767528.jpg
5億年前の王者、全盛を極めて謎の絶滅した。しかし、最近の見解では、伊勢海老になっている。
ピカイヤ（いじめられっこ）
file.kamomes.blog.shinobi.jp/0b8607fcjpeg
５億年前の人間。甲殻類ブームに乗り遅れた紐状の生き物。
魚に進化するというサプライズを起こし、現在の俺の元となっている。
kamomes.blog.shinobi.jp/Entry/184/
古代の海に生きたアノマロカリス、優れた複眼で生物の頂点に君臨 2011年12月08日
www.afpbb.com/article/environment-science-it/science-technology/2844541/8175536
私達人間につながるデザインを選択したのは一体どんな生き物だったのか？
この時に何を選択したかが、その後の子孫達の運命を決める事になるのです。
海の王者、アノマロカリスに追われていたであろう生き物達、その中で最も弱々しく見えるピカイヤ、私達人間の祖先といわれています。
ピカイヤは、身を守る為の堅い殻も、トゲも持っていませんでした。
実はこのピカイヤと良く似た生物が、現在でもアメリカのフロリダに棲んでいるのです。ナメクジウオです。
ピカイヤはこの脊索を作ることによって、体をくねらせて泳いだと考えられます。
私達が見慣れた多くの動物達は、皆共通の構造を持っています。それは、私達人間も持っている「背骨」です。
この背骨という構造は、さかのぼってゆけば、ピカイヤが選んだ「脊索」にたどり着くのです。
ピカイヤの脊索は、背骨を持つ全ての動物を生んだ基本デザインだったのです。
www.wink.ac/~ogaoga/seimei2.html
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:53:15.51 ID:ldgITmQG]
- 人間誰でも、1日の糖質摂取量100g以下なら即ケトン代謝になるのが分からんのか？
ただしケトン代謝自体が=痩せるとはならないって、なんでわからんのかね？
馬鹿なんか？
何度も言ってるが、ケトン代謝になっても、糖新生がバカなヤツは痩せないって以前から忠告してんだろ？
脂質代謝そのものが異常だからデブんだから、それくらい知っとけバカ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:58:45.22 ID:UpTESc20]
- >>411
親切に回答していただきありがとうございます。非常に勉強になりました。
このままのやり方で少し頑張ってみます。
分からないことがあったらまたお邪魔させていただきます。
ありがとうございました。
チビデブより。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:06:03.05 ID:UpTESc20]
- >>420
はい、バカでございます。チビデブのハゲバカ四重苦でございます。
ヤバい、頭がこんがらがってきた。
その脂質代謝の異常を治すにはどうしたらいいんですか？ 現在の食事内容で問題ありませんか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:17:01.09 ID:xvCv3J6Y]
- 食べなきゃヤセる。
生命維持の最低限のタンパク質、脂質、炭水化物を取ればいい。
食べ過ぎればヤセにくいし内臓負担もかかる。食べなさすぎは生命の危機になる。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:28:51.39 ID:luXqwReQ]
- >>423
深夜寝ないで２ｃｈやるのも生命の危機になると思うが？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 10:32:53.43 ID:zG9nZhgR]
- 炭水化物食べると食後2時間経過すると1時間くらい眠気がくる。
でも糖質をご飯お茶碗1杯分食べると、もうダメ。
ダイエット目的以前に、食後の眠気で仕事に集中できないから
炭水化物はとってない。
最近、交通事故とか多いけどあれも炭水化物食べた後の眠気じゃ
ないのって感じがする。夜中とかにサービスエリアでご飯もの食
べて運転して2時間くらいで異常な眠気とかな。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:35:55.42 ID:luXqwReQ]
- >>425
チーズより適切量の肉も食った方が痩せるぞ、極端な単品ダイエットはリバウンドの元
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:54:00.29 ID:xvCv3J6Y]
- >>425
炭水化物だけで異常な眠気が起こるのは病気かもしれん。
血糖値 - Wikipedia
低血糖症の症状のなかでも、細胞のエネルギー不足で起こる症状は、
異常な疲労感、日中でも眠気をもよおす、集中力欠如、めまい、ふらつき、健忘症、光過敏症、甘いもの欲求などがあげられる。
低血糖-糖尿病セミナー
血糖値が下がり過ぎると
集中力の低下、取り乱す、脱力、眠気、めまい、疲労感、ろれつが回らない、
物が二重に見える、空腹感、霧視、中枢神経症状
www.dm-net.co.jp/seminar/20/
糖尿病チェック
⑬ だるくてしかたない。
⑭ 食後、非常に眠くなる。
www.geocities.co.jp/PowderRoom-Rose/8398/tounyou.htm
糖尿病性昏睡
１型糖尿病の方でインスリンの量を急に減らしたり中止した時
２型糖尿病の方で病気が進んでインスリンが出なくなったり効きが悪くなった時
www.kma.jp/kosino/dm/diabeticcoma.html
【裁判】高校生ひき逃げの４６歳男性に無罪判決 糖尿病、低血糖で意識もうろう
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1332355432/
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:52:38.09 ID:r3XHV1l7]
- ビルは泣きながら逃亡したの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 13:41:55.23 ID:0hCJx6Em]
- >>425
それ俺も思った
サービスエリアでカレーやラーメン、うどん、蕎麦を食ってるドライバーは多いはず
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:04:02.50 ID:26L6SUBX]
- >>428
呼ぶなよ
また来たら困る
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:45:24.73 ID:qJCqIcGc]
- >>425
夜食うと良く寝れるぞw
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:26:42.39 ID:fJarGkBK]
- 休日だからと久しぶりにカレーライス食べたら倒れそうになるほど眠くなってしまったよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:41:05.22 ID:xvCv3J6Y]
- 高脂質・高タンパク食で、膵臓をダメにして糖尿病発症で糖質が食べられない体になったんでは。
民間療法への警鐘
ローカーボ食を実行している患者では3食制限が横行しています｡これは民間療法というべきで,科学的な有効性や安全性を考慮するとむしろ逆に死亡数を増やす可能性もあります｡
ttp://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/causion-to-non-scientific-thrapy/
赤肉食べると若死にするリスク高まる､米研究 2012年03月13日
ttp://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2864982/8635659
ローカーボ食とハイカーボ食の13万人,20-26年間の大規模･長期観察コホート研究です｡観察期間中に12,555人もの死亡数に達し,死亡原因を解析するのに十分なパワーがあります｡
ttp://low-carbo-diet.com/files/6313/0664/7794/all_mortality.jpg
ハイカーボ食に比べて厳しく炭水化物･糖質を制限するほど有意に糖尿病発症数は男女とも増加しました｡
さらに,男性では動物性脂肪･蛋白質の摂取量に相応して,糖尿病発症数は有意に増加して行きました｡
ttp://low-carbo-diet.com/files/1513/0430/1971/risk_of_type2_diabetes_in_men2.jpg
ttp://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/cohort-study/
ローカーボ食を厳しくすればするほど糖尿病発生が増える
赤肉消費量と糖尿病発生
ttp://low-carbo-diet.com/files/6013/1808/3644/red_meat_and_DMincidence.JPG
ttp://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/increase-in-incidence-of-dm/
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:57:40.97 ID:6c0NnmLi]
- >>433
農協の回しものか？ 死ねよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 18:11:50.05 ID:QudMKPZV]
- 死なない人間はいないからその言い草は少々的外れだなｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:22:34.60 ID:dbXpxETd]
- 炭水化物で眠くなる人は15分ルールってのが良いのかな？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:24:45.22 ID:JK0cHNR0]
- >>434
書き込みのアホさ加減でいい加減気がつけよｗ
ここで何度も論破されているアホが来ただけだよｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 20:43:16.67 ID:zG9nZhgR]
- >>429
いや、マジで思う。
こないだ高速バスのドキュメントやってたが、深夜2時にサービスエリアで
運転手がカレーライスをかきこんでるわけよ。どう考えても糖質換算で100g
は摂取しちゃってる。
これだけ糖質摂れば、夜明け前には血糖値の乱高下が起きて異常な睡魔に
襲われるに決まってる。それを「疲労」だと勘違いして、帰りの便では出発
前に栄養ドリンクだぜ…。
こないだの関越道の事故も運転手は事前に十分休養していたようだし、
どう考えても途中で立ち寄ったサービスエリアで食べた糖質過多の食事
による機能性低血糖による異常な睡魔が事故の原因じゃないかと思う。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 22:15:31.32 ID:lj7wElpZ]
- >>438同意
自分はその機能性低血糖症だから、よーくわかるｗ
糖質を食パン一切れだけ食っても、きっちり三時間後に異様な眠気が来る
仕事に支障が出るし、迷惑が怖いからダイエット目的以外でも糖質は食わない
糖質を摂ると肩凝りと全身の疲労感が半端ないし、寝起きも最悪だ
頭もクリアじゃなくなる
糖質イラネ
だから、まあ「疲労」ってのは間違いじゃないね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 08:37:00.76 ID:A3eizujo]
- 糖質制限て、ご飯・パン・麺類やイモ・カボチャや果物や甘いものをやめる程度でいいかと思ってたけどチガウんですね
自分にはとてもムリそう……ザンネン
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 09:24:05.48 ID:QuY3y8s/]
- >>439
＞糖質を食パン一切れだけ食っても、きっちり三時間後に異様な眠気が来る
＞仕事に支障が出るし、迷惑が怖いからダイエット目的以外でも糖質は食わない
＞糖質を摂ると肩凝りと全身の疲労感が半端ないし、寝起きも最悪だ
＞頭もクリアじゃなくなる
俺も俺も…
食後２時間で来るなあ。
今は昼食ってないんだけどね、こないだ昼前に仕事でトラブってアドレナリンが出てさ、
血糖値がガーって上がってポーとしたわけ。
あぁこりゃ来るなって思ってたら…２時間後にキッチリ睡魔が来ましたわww
こういうことはもっと早く理解していたかったねぇ…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 09:25:58.17 ID:QuY3y8s/]
- >>440
＞糖質制限て、ご飯・パン・麺類やイモ・カボチャや果物や甘いものをやめる程度でいいかと思ってたけどチガウんですね
＞自分にはとてもムリそう……ザンネン
いや？それで正解ですがね？
なにを「チガウ」って思ったのか全くわかんない？？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 09:50:22.60 ID:YfvqYR3I]
- 糖質制限始める前はご飯や甘いものを食べない生活なんて考えられないと思ってたけどさ
実際やってみるとホント自然に欲しくなくなる
目の前に出されてもﾌｰﾝって気分になる
糖質中毒とか糖質依存みたいになってたんだろうな
一旦そこから抜け出てみるとよくわかる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:45:52.44 ID:Vjw61x3d]
- >>441
>>439だけどｗ
アドレナリンやコルチゾールによる血糖値上昇の反応(いわゆる交感神経症状ね)を予防するには、ビタミンＣやミネラル(特にマグネシウムと亜鉛)が予防に繋がるよ
あくまで自分が探して見つけた予防法だけどね
ビタミンＣは副腎に必要
マグネシウムはアドレナリン、コルチゾールを抑える働き
亜鉛はストレス軽減になる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:52:44.21 ID:Vjw61x3d]
- 続き
ダ板的にいうと、糖質をとらなくても自分的にビタミンＣを取らないでいると太らないけど、痩せないという変な状態になりやすい
やっぱ、血糖値上昇しやすくすると痩せづらいんだよね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:59:03.60 ID:Af1c1iX0]
- >>443
たまに食うと、猛烈な空腹感に苛まれるよな
食わないほうが精神的にも楽
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:03:07.96 ID:xVKOT7N0]
- >>442
「糖質を制限する」=「おから食って、肉･油は食べない(ヘルシーで痩せる♪)」
っていうダイエット依存のバカデブにありがちなクソ思考なんだろ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:08:50.12 ID:Af1c1iX0]
- 俺も機能性低血糖なんだが、
コーヒーもやめたほうがいいのかな？
いい感じで食欲抑えられるから多用してるんだが
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:11:55.98 ID:xVKOT7N0]
- >>448当然
カフェインは副腎を刺激して、アドレナリン･コルチゾールを過剰に分泌させ、血糖値を上昇させる
機能性低血糖にとっては、常識だろｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:30:58.04 ID:Af1c1iX0]
- >>449
サンクス
頭じゃ分かってるんだが、
糖質に比べたらほんの少しの症状しか出ないのでつい・・・
今日からカフェイン絶つ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:36:39.94 ID:A3eizujo]
- >>4
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:37:24.91 ID:A3eizujo]
- すみませぬ、誤爆です
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:52:06.39 ID:QuY3y8s/]
- >>444
おぉありがとう。試して見るわ。
>>448
＞コーヒーもやめたほうがいいのかな？
糖質摂ってた時はどんだけコーヒー飲んでも(ブラックね)全く目が冴えなかったけど
今はちゃんと効くんで飲んでるよ。
これに関しては自分は今んとこ問題ない。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 14:10:34.61 ID:b3xefwai]
- >>453
アトキンス式ではカフェイン中毒を断ち切るため、カフェインの入ったものは禁止だよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 14:33:14.26 ID:m2tC3mSs]
- 159cm・58kg→55.6kg
厳密にアトキンス式で糖質制限を進めているわけではないのですが、糖質20g以下で8日目の今日、フルーツを食べてしまったせいで計100gになってしまいました。
夕飯時に摂取したので(海外在住です)これ以上摂取量が増えることはないのですが、こう言った場合インダクションは明日からまた1日目と換算した方がいいのでしょうか？
ご存知の方がいらっしゃったら宜しくお願いします。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 14:40:32.89 ID:aL1SCxFQ]
- お茶関係はすべてルイボスティーにしたんだが快調だわ
各種ミネラルがいい感じに入ってるらしいし
標準からの停滞もビタミンC多めに取りだしたら抜けた感じ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:46:36.48 ID:Af1c1iX0]
- 今日カフェイン絶って、しばらくだるかったが、
段々調子よくなってきた。
気づかない所で体に負担掛けてたのかも。
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