- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:59:18.52 ID:SlkaFYpk]
- ファイッ
- 477 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 01:55:51.84 ID:0r1UPbqY]
- >>ゆめみ
別に木曜でもよいぞよ 表記上の都合でその週の日曜日の日にちに合わせてしまうがの。
うぬの好きにするがよいの。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:05:07.61 ID:EkjY2OEA]
- 減量は普通の人は月に2kgまで！これ常識。
これ以上は筋肉が減りすぎになる。
元が100kgとかのキチガイデブを除いては月に2kgまでがいいよ！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:24:52.00 ID:WLZLfNRG]
- どこの国の常識？北？
- 480 名前：ゆめみ@亀 [2012/05/23(水) 12:26:10.13 ID:Joe1J1tF]
- >>477
じゃあ、これからも木曜日で！！
ありがとうございます。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:14:53.69 ID:fxUrFJzU]
-
- 482 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 17:44:45.35 ID:hn00R1/j]
- >>478
ウサギー共にいってやっとくれ わしが言っても聞かんのよこやつらは
- 483 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 17:46:09.62 ID:hn00R1/j]
- >>480=ゆめみ
頑張って続けての。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 17:52:55.95 ID:uoZaAQDV]
- この板始めてきたけど面白い
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:05:26.47 ID:WLZLfNRG]
- 成果を出しているのはウサギチームばかりですね
- 486 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 22:10:04.56 ID:hn00R1/j]
- さっきためしてがてんで トクホのお茶（ヘルシアや黒ウーロン）やっとったが、
んなもんのんどっても食えば太り食わねば痩せる。 動かねば太り動けば痩せる。
単純明快じゃ。
- 487 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 22:11:12.70 ID:hn00R1/j]
- >>484
matamirugayoino
- 488 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 22:13:05.88 ID:hn00R1/j]
- >>485
omaenomewa
fusianajya
menntamahinnmuite
yokuyome
seikaseikato
kouwoasereba
ribaunndojyayo
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:13:06.71 ID:Zkso3I7K]
- >>480＝ゆめみさん
あなたはとても素直な人ですね？
失礼ですが、あなたは人生の重要局面における決断を、全て親に完全支配されて生きてきてはいませんか？
例えばですが、趣味、友達選び高校卒業以降進路などを、一方的確定的に親が決めてきませんでしたか？
自分の自由な意思による選択候補は「間違いだ」と決めつけられ、
「こっちが正しいんだ」と、答えを一方的に強要されては来ませんでしたか？
あのね。正しい答えはね、一つじゃないんだよ
君には、確定的に命令してくる人を絶対的な支配者だと反射的に確信してしまう習慣が染み着いているようだよ
自分で決めていいんだよ
君には、失敗するチャンスがあって許されるんだよ
今ここで同じことを繰り返し、今までの生き方の確信を強めても、あなたは幸せにはなれないよ
「リバウンドさん」ってのは、相手を心理的に支配して自分の存在に価値を見いだそうとするクズ男だよ
「リバウンドさん」の偏った性格が、君の弱点にジャストフィットしちまったんだよ
それに気付け！逃げろ！君は自由に生きて良いんだ
自由に生きるならば、責任は自分が引き受けなきゃならない
でもね。今までとは違う生き方になるのが怖ければ、この生き地獄が続くんだ
君は君で良い
でもさ、いつまでこの生き地獄を続けるの？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:15:31.56 ID:FFcR1mX5]
- warota
- 491 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 22:19:39.28 ID:hn00R1/j]
- >>480
なんじゃおまえはｗ
人の生きざまを勝手に生き地獄にするなよ ゆめみなぞブルマは穿かんし相変わらず木曜申告じゃし
肛門シャワーも否定的じゃし何一つリバウンドさんに感化されとるようには見えんがのｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:25:12.91 ID:Zkso3I7K]
- >>491
無理な命令をあえて出して、
「さすがにそれは出来ません」との返事を得る
→「ほら君は自由だ。それこそが、僕が君に強要なんかしていない証拠だ」と言い、相手を手なづける
ごく一般的な、心理的支配の手法ですね
あんたヤバいよ
- 493 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 22:31:37.73 ID:hn00R1/j]
- >>492
そんなに褒められると照れるのう リバウンドさんは営業センスもピカイチじゃでの
自然と染みついておるのじゃろそういうものがの。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 22:35:38.56 ID:PiVf9Cf7]
- 七ヶ月で−８キロ痩せた
良い感じ
- 495 名前：ゆめみ@亀 [2012/05/23(水) 22:39:19.29 ID:cwPfxXp3]
- なんだこりゃww
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:41:21.56 ID:FFcR1mX5]
- >>489は成りすましが趣味だから皆 トリップつけたほうがいいぞ
メタ坊スレでもしょっちゅうやってた
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:45:31.17 ID:Zkso3I7K]
- >>493
核心を突かれたら、笑い話にそらし、反論しにくい雰囲気に持って行く
あんた、才能有るね
心理的に支配し、言葉巧みに誘い、連続殺人を犯す性格異常犯になれるかもよ
「命令なんて僕は一度もしていないさ。彼女がそうしたいって言うから、してあげただけさ。僕は気乗りしなかったけどね」ﾊｯﾊｯﾊ
ＦＢＩ心理捜査官も真っ青だね
このスレ、マジでヤバいから見ない方が良いよ
これ以降見るのは自己責任ね。最終警告です
- 498 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 22:59:12.75 ID:hn00R1/j]
- >>496
トリップてなんぞ
詳しく教えるの
- 499 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 23:02:46.00 ID:hn00R1/j]
- >>497
見たら痩せていく恐怖のスレかのｗ リバウンドさんは森のプーさんより温厚じゃでの
そんなだいそれたことはようせんよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:02:54.75 ID:FFcR1mX5]
- ggrks
- 501 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/23(水) 23:23:44.12 ID:hn00R1/j]
- >>500
ggrnaikusoga
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:51:50.64 ID:yAzEXgI0]
- 体重（重さ）は変わっても見た目（脂肪量）が変わらなきゃ意味無い
軽い筋トレと有酸素運動と食事制限では無く食事改善をして
痩せ体質にしなきゃ意味無いうさぎは早くにやせるが水分と筋肉が落ちやすく期間が短いからストレスになりやすい
亀はゆっくり痩せる結果が遅いから中にはダイエットが長期戦で飽きたり諦めたりする人もいるから痩せない人もいる
亀〜うさぎの中間くらいの速度で痩せるのがベストな気がする
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 04:55:13.09 ID:AQYNRl8L]
- >>502
君の言うことは100%正しいよ
君って頭良いね
かっこいいね
コテハンつけろよ
なりすましちゃんｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:28:40.33 ID:G9999rnW]
- >>489
どこをたて読みなん？
- 505 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/25(金) 00:26:21.39 ID:I81/CD6N]
- 最近、リバウンドさんの体が体脂肪を手放すのに強く抗っておる。
お腹はよく空くしの。
カツ丼、きしめん、ひやむぎ2束、から揚げ。
とんでもないカロリーじゃ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 05:51:27.18 ID:XuoBnByZ]
- >>480→>>491→>>495
ﾜﾛﾀ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:45:46.37 ID:8sPQ/1vh]
- ウンコさんは亀っていうか
別にダイエットしてなくね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:26:17.60 ID:XuoBnByZ]
- リバウンドさ〜ん
論点ズラさないと、立場なくなるよ〜
早くいつものように、微分の土俵に引きずり込んで、逃げないと〜
立場が悪くなれば、話をすり替えるか無視が一番よ〜
- 509 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/25(金) 13:09:09.20 ID:I81/CD6N]
- 今週食い過ぎとるでの、今日明日と1300キロカロリーづつですごさなならん お腹すくの（´ω`)
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:18:16.29 ID:2Tc6E1pz]
- ストレスでドカ食いして、1,300kcalの食事制限ってウサギじゃね？
- 511 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/25(金) 15:14:04.88 ID:I81/CD6N]
- 亀じゃよ
- 512 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/25(金) 15:18:21.43 ID:I81/CD6N]
- タートルさんじゃよ
- 513 名前：リバウンドさんじゃよ [2012/05/25(金) 15:19:46.24 ID:I81/CD6N]
- 玄武じゃよ
- 514 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/25(金) 15:23:41.85 ID:I81/CD6N]
- お腹が空くとイライラしていかんの。
機嫌が悪くなるの。 触る者みな傷つけたくなるの。
ﾌﾐﾔじゃの
- 515 名前：ゆめみ@亀 [2012/05/25(金) 15:33:45.98 ID:mUx7ANh/]
- 【チーム：ウサギor亀】かめ
【性別/年齢】 女、16
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】47.0 >>222 >>341身長153cm
【現在の体重:体脂肪】2週目46.2 体脂肪25.0 ー0.1kg
今週はダメだったのが、数字にでてる...
45kg台には、なんどかなってましたが
来週45.5kgにたどり着けるように！
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 20:02:26.91 ID:Lg9GaTLC]
- 誤差1ｋｇ未満なんて誤差の範囲だろ雌豚
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 20:46:32.26 ID:SbSXnEcQ]
- うっせーよ牡豚
- 518 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/25(金) 21:54:03.01 ID:I81/CD6N]
- うぬら女子バレーはみとるかな？
わしは木村沙織が大好きじゃ。
愛くるしい笑顔にオッパイﾊﾞｲﾝﾊﾞｲﾝ、柔らかそうな太もも。
抱きしめて欲しいのぅ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:10:41.84 ID:d0wTDFE1]
- 次の方どうぞ
- 520 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/26(土) 00:22:30.11 ID:+LhTtdZY]
- 太ももに顔挟んでぎゅーっとしてもらいたいの。
リバウンドさんはスポーツ女子は別に好かんのじゃが、さおりんだけは別格じゃ。
バレー繋がりで浅尾美和とかおるがなんとも思わんの。
やはり女子は色白じゃろて。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:49:07.06 ID:d0wTDFE1]
- 「体の写真をアップしろ。でないと信用しない」とルールを決めたのは、そういう理由なのですね
男にも強要するのはカモフラ、と
なるほど知能犯
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 04:11:44.38 ID:z/UELJPU]
- 別にリバウンドさんが勝手にいってるだけで、ルールじゃなくね？
無視しとけばいいんだよ
- 523 名前：リバウンドさん [2012/05/26(土) 08:17:53.20 ID:+LhTtdZY]
- 写メなどどちらでもよいのじゃよ
謝罪要求無しならいらぬというとろうに うぬらの目はふし穴か
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 08:29:19.36 ID:jwEDHNdn]
- リバウンコははようｐれや
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:54:11.22 ID:z/UELJPU]
- >>523
そんなこと言ってたっけ？
おまえさんの発言など大して読んでないから忘れたわｗ
- 526 名前：リバ [2012/05/26(土) 11:17:13.58 ID:+LhTtdZY]
- うぬら七割方わしが書いとるｽﾚに粘着しといてよく言うわい
- 527 名前：もやしっ子@うさぎ ◆OuwuvEj2kI mailto:sage [2012/05/26(土) 16:50:51.60 ID:lzjqyjwf]
- ・減量62日目(残り38日)
【チーム：ウサギor亀】うさぎ
【性別/年齢】男/アラサー
【身長】 171cm
【体重】 74.8kg
(開始時91.5kg→8日目87.8kg→14日目86.1kg→21日目84.7kg→27日目82.4kg→34日目81.3kg→42日目79.1kg→48日目78.6kg→55日目77.5kg)
【体脂肪率】 20.5％
(開始時31.5→8日目27.5→14日目24.9→21日目23.7→27日目23.3→34日目21.1→42日目21.5→48日目20.5%→55日目18.8%)
【内臓脂肪レベル】 9
【目標体重まで】 4.8kg
【現在までの増減】 -16.7kg
・ご飯1日分(基本メニュー)
ご飯1合、鶏もも肉200g、蒸し野菜(もやし、キャベツ)、味噌汁、豆腐1丁、ビタミン剤、BCAA…計1500kcal
・今週の運動内容(総合)
ランニング
距離 74.78km
消費カロリー 6613kcal
今日はハーフを走ってきたので、水分が抜けているぶん少なめに数値が出ています。
来週末に75kg以下をキープできてればいいかな。
今月からアクエリアスゼロが発売されたようで、運動後の水分補給に大活躍中。
今までこの手のスポーツ飲料は高カロリーがおきまりだったので、おすすめですよ。
- 528 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/26(土) 17:24:45.64 ID:+LhTtdZY]
- バルサン的なものを焚こうと思うのじゃが、電化製品や食器に毒はつかんかの？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:11:07.52 ID:d0wTDFE1]
- >>527
ずいぶん速いペースで頑張っていますね
目標レベルはどんなものでしょうか？
そろそろ維持期の暮らし方を考え始めた方が良いかもしれませんね
減量するときには「ご褒美」がいっぱいあるから頑張りやすいのです
ただ、維持期にはご褒美があまりありません
長く自然体でリバウンドを避けるには、極端なことは減らしていく必要があります
あなたの標準体重は64kg位ですし、元々が90kg位ならば、60kg未満にはされない方がよいと思います
貴方のふだんの生活活動レベル（肉体労働なのか自宅警備員なのか）が分からないから
はっきりとは分かりませんが、おおむね毎日200kcal位運動して、食事は2000kcalでしょうか？
週の運動量が6000kcalを越えるならばもっと食べて良いかもしれませんが、
申し上げにくいですが、そこまで過度な運動では、心疾患を引き起こすリスクがあがりますよ
- 530 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/26(土) 21:46:11.93 ID:c0eH09SB]
- >>529
ほうじゃほうじゃ うぬのいうとうりじゃ もっといったっとくれ
- 531 名前：もやしっ子@うさぎ ◆OuwuvEj2kI mailto:sage [2012/05/26(土) 22:58:23.63 ID:lzjqyjwf]
- >>529
ご心配ありがとうございます。
自分もそろそろ維持期のことを考え始めていました。
具体的には70kgを境に有酸素は大幅に減らし、65〜70kgの間で減量期、増量期を使った筋トレに移行しようと思っています。
これもこれでビルダーみたいな追い込み方をすると、心筋梗塞や痛風などの危険があるため、ほどほどのペースでと考えています。
今までの生活を振り返れば、標準体重の維持期はそれなりにハードな運動をしていたし、肥満期は運動をまったくしないという両極端でした。
今では人並みの食生活がどれほどかわかるようになりましたが、基本的にはある程度食べて運動するという生活が性にあってる気がします。
一応減量当初から目指せ細マッチョが目標でしたので、体重、体脂肪率維持が強いられるスポーツとして、フリークライミングあたりを趣味にしようかと考え、教室探しなどをしているところです。
自分は90kgを超えてから医者に体の心配をされ、その後糖尿の気が出てきたためダイエットを決意しました。
病気の方は幸い杞憂で終わったのですが、肉体的にも精神的にもキツいダイエットが持続しているのはあの時の危機感があってこそだと思います。
なので私が言うのもなんですが、大病の危険が迫っているなどの強い動機がない人には、とてもうざきダイエットは勧められませんw
亀でもあまりに遅すぎるとそのまま病気になって天に召されてしまうでしょうし、中間の、バランスのとれた食事と適度な運動、が一番だと思いますね。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:46:45.00 ID:d0wTDFE1]
- >>531
糖尿の気が出てきそうだったから、ダイエットに気合いを入れたのですね
糖尿になっても放置して、全身ぼろぼろになる人は多んですが、あなたは逃げなかった
やるとなったら「徹底的に」、やらないなら」もう知らない」という行動パターンのあなたは、完璧主義なのでしょう
そんな貴方が痩せるなら、「やるならやるしかない」とウサギになるのは、当然な気がします
ダイエットに勢力の多くを注ぎ、運動も手は抜けず、食事カロリーカウントも厳し目に記録していることでしょう
貴方も気づかれているようですが、
「減量は一瞬。維持は一生」です
「どうすべきか？」に振り回されず、あなたらしく楽にやれるライフスタイルで維持して行かれるのが良いと思いますよ
>>530
あなた誰？
- 533 名前：犬の散歩@ウサギ mailto:sage [2012/05/27(日) 07:11:23.68 ID:pQm+/cgR]
- 昨日は飲みすぎて脱水状態もありますが一応、99日間で21.2kの減量できました！
とりあえず100日間で20k減量は達成です(^-^)
ちなみに体脂肪は18.8%筋量は35.8kで
筋量は誤差の範囲かもしれませんがダイエット開始から1.2k増えているのでウサギが筋肉減るというの間違いかも
これからは半年程かけゆっくりと62kに戻し糖質解除と筋トレで65〜7kを目指す予定です
とりあえず犬の散歩いって来まーす
beebee2see.appspot.com/i/azuYo8rCBgw.jpg
beebee2see.appspot.com/i/azuY1v3DBgw.jpg
- 534 名前：犬の散歩@ウサギ mailto:sage [2012/05/27(日) 07:16:50.98 ID:pQm+/cgR]
- 犬の写真がイマイチだったのでもういっちょw
beebee2see.appspot.com/i/azuY_tHCBgw.jpg
- 535 名前：犬の散歩@ウサギ mailto:sage [2012/05/27(日) 08:37:34.35 ID:pQm+/cgR]
- 散歩帰りました
レス見直して訂正です筋量は35.8kじゃなく35.8%です
連投すみません…
- 536 名前：コピー機＠亀 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:14:12.98 ID:nmMOVtUm]
-
ご報告します。
前回 >>42 >>97 >>257 >>393
今回 60.7kg
そこまで体重は変わらなかったです。
ただ、心なしか体が少しだけ引き締まった気もします。
……少しだけ(′･ω･`)
あと-１kgで50kg台へ歩めるので、もう少し頑張りたいと思います。
- 537 名前：もやしっ子@うさぎ ◆OuwuvEj2kI mailto:sage [2012/05/27(日) 13:27:18.26 ID:q+PPY33t]
- >>533
20kgものダイエットに付き合った犬なので大型犬か何かだと予想していましたが、
カワイイ小型犬だったので笑えました。
とりあえずうさぎ組では達成一番乗りですかね。
今後は愛犬共々リバウンドに注意しながら、理想体重までは亀組に移籍でしょうか。
これからの季節、外での有酸素運動は
キツくなりますし、いい時期に達成なされたと思いますよ。
- 538 名前：おにゃん豚＠亀 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:41:40.53 ID:v+JlRrDL]
- 報告(4回目)
ダイエット開始時:93
今朝の体重:88・2 ダイエット開始より−4・8 先週より−0・1
ウォーキング1時間と腹8分目頑張れました カロリー計算はできてません
もう少し減ってほしいところでしたが維持になってしまいました
来週は頑張ります
リバウンドさん とりあえずアドバイス通り続けること 4回報告すること 出来ましたよ これからも頑張ります
- 539 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/27(日) 18:21:46.92 ID:jMvX9S+n]
- >>533＝犬（ﾁｸﾜ）散歩
ん？ 何キロになったのかの？
とりあえず目標体重に到達したのかの？
- 540 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/27(日) 18:25:31.18 ID:jMvX9S+n]
- >>536＝コピー
順調順調頗る順調じゃよ。
とにかく続けなされ。
- 541 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/27(日) 18:34:18.87 ID:jMvX9S+n]
- >>参加者全員。 最終目標体重、または体脂肪率を教えてくれんかの。
エクセルに書いとくでの。
既に書いておる奴も再度書いてくれると助かるの。探すの面倒じゃから。
よろぴく
- 542 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/27(日) 18:41:13.60 ID:jMvX9S+n]
- >>もやし
ウサギさんチームは痩せてもウサギさんチームじゃよ。
落ちかたが緩やかになるのは当然じゃでの。問題は無いの。途中で亀チームにされると混乱するからの。
表記はウサギで頼むの。
- 543 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/27(日) 18:52:33.73 ID:jMvX9S+n]
- >>538＝おにゃん
よかったよかった。報告がないから挫折したかと心配しとったんじゃよ。
腹８分作戦をこれからも継続していくがよいの。
段取り8分に仕事2分じゃ。
これからも引き続き頑張ろうの。
ちゃんとみとるでの。
- 544 名前：犬の散歩@ウサギ mailto:sage [2012/05/27(日) 19:37:52.32 ID:pQm+/cgR]
- >>537
ありがとうございます
小型犬ながら毎日一時間半歩いてる強者ですw
実はかなり騙しのての目標達成です
昨日の計測が78.9だったのでただの水分無くしただけです
大酒のんだ翌日の朝は2〜3k減って晩には戻って数日間は体重が減らないというパターンです…
もやしっ子さんとは同身長ですが体重に比べて体脂肪が低いのが羨ましいです
やはり優酸素運動量の差でしょうか？
さっきジム行ってきましたが誰かの参考にとメニューを晒してみます
回数は基本ワンセット10回です
上半身の日
・チェストプレス 57k 54k 48k 追い込みに自重で腕立て 限界まで(約8〜12回)
・ダンベルフライ 20k×2
・ラットプルダウン61k×3
・シーテッドロー53k×2
・三頭筋18k×3
・コンセートレーションカール19k×3
・ショルダーは低負荷でのロニーコールマンのサイクルを熱くなるまで
下半身の日
・スクワット 110k×5 &ブルガリアンスクワット限界
・レッグプレス55k×2
・レッグカふール55×3
・ヒップレイズ
・背筋
・腹筋
来月からはフリーウェイトに移行する予定です
>>リバウンドさん
暫定ですが21.2までいけました！
- 545 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/27(日) 21:08:41.28 ID:ngD2ZgyC]
- 2012/5/27 ダイエット21週目
【体重】 105<<<<<90.80<<<<<90.55キロ
【体脂肪率】 37<<<<<29.5<<<<<30.3パーセント
【筋肉量】 63<<<<<60.45<<<<<59.85キロ
【体脂肪量】 38.85<<<<<26.79<<<<<27.43キロ
【内臓脂肪レベル】 20<<<<<15.5<<<<<16
【体年齢】 60<<<<<54<<<<<58歳
【脂肪燃焼レベル】 燃えにくい1<<<<<燃えにくい3<<<<<燃えにくい2
【基礎代謝】 1950<<<<<1838<<<<<1810キロカロリー
記録は 最高時<<<<<先週<<<<<今週じゃ。
食いすぎじゃの
- 546 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/27(日) 21:09:40.39 ID:ngD2ZgyC]
- >>参加者全員。 最終目標体重、または体脂肪率を教えてくれんかの。
エクセルに書いとくでの。
既に書いておる奴も再度書いてくれると助かるの。探すの面倒じゃから。
よろぴく
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 21:18:22.19 ID:bRhNIp0V]
- ここのスレ主ってほんとにダイエットしてるのか？
いくら亀でもその体重で月２ｋｇ減らないんじゃ話にならないだろ。
10年かけて10kgやせても意味ないぞ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:21:16.80 ID:0jtApeNf]
- 意味なくはないしリバウンドはスレ主じゃない
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:44:52.75 ID:TPPKDtwg]
- みんな、リバウンドさんが大好きです
リバウンドさんの命令には、絶対に服従でーす
みんな、分かってるよな？
命令だぞー
- 550 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/27(日) 22:30:24.10 ID:ngD2ZgyC]
- >>547
月２キロは目標じゃの。じわじわぼちぼちいくのじゃよわしはの。
- 551 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/27(日) 22:31:57.66 ID:ngD2ZgyC]
- >>548
そのとうり。スレ主はツンデレじゃよ。
- 552 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/27(日) 22:33:08.66 ID:ngD2ZgyC]
- >>549
要望じゃよ。 エクセルに書いとくのじゃよ わかりやすいじゃろて。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:40:00.14 ID:TPPKDtwg]
- >>552
今までの経過のエクセルデータは、どうやったら見られますか？
- 554 名前：おにゃん豚＠亀 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:45:28.48 ID:v+JlRrDL]
- リバウンド豚さん ご心配かけました 体脂肪計の話のまま消えましたね すみません
だけど報告は日曜の夜だから、とぎれてませんよ〜 気にかけて下さってる人がいるとモチベーションあがります ありがとうございます
リバウンド豚さんも着実に成果でてますね
頑張りましょ♪
では最終目標体重 はずかしながら58kgです 普通の女性ではダイエット開始の体重です さらに恥ずかしい事に58kgまでまだ30kgもある事です(情けない) ですが達成日は2年後の夏です ちょっと長すぎますか？ 中期目標もあります 来年4月1日に70kgです 後10ヶ月で18kgです
どちらでも管理しやすい方を使って下さい
- 555 名前：おにゃん豚＠亀 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:50:24.39 ID:v+JlRrDL]
- うわわわ リバウンドさん すみません 名前間違ってます なんでだ・・・ ごめんなさい
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:54:37.56 ID:0jtApeNf]
- わろた
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:55:04.09 ID:WN0Q0UAG]
- 笑った
- 558 名前：減速20キロ@ウサギ mailto:sage [2012/05/28(月) 01:42:25.61 ID:alnMtPFl]
- 【ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢/身長】 男性/33歳/168cm
【ダイエット開始時の体重/体脂肪】98.4kg/37.2%(2012/1/17)
【現在の体重/体脂肪率】 68.1kg/18.9%(2012/5/27) 先週68.2kg/19.4% 先週比-0.1kg/-0.5%
【目標体重】1度55kgまで減量してから、60-63kgにまで筋量増加目的で増量。
【一週間の運動量】水泳7900m ウォーキング51km(5/21-5/27)
【近況など】
先週の反動か、今週はほとんど体重に変化がありませんでした。
食事制限をいい加減にしていたのが原因と思われます。
今週はしっかり食事制限を守りたいと思います。
＞犬の散歩さん
目標達成、おめでとうございます。
ダイエットはこれからが本番ですね。引き続き気を抜かないよう、お互い頑張りましょう。
私の場合は目標体重が低いため、達成するのは時間がかかりそうです。
- 559 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/28(月) 21:57:50.25 ID:4O+CSm0X]
- >>553
どこかにｼｬメを載せたの。
- 560 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/28(月) 22:01:37.91 ID:4O+CSm0X]
-
>>554=おにゃん
とりあえず７０じゃの あまりに目標が高いといやになるでの
リバウンド豚さんが見守っておるよｗ
- 561 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/28(月) 22:02:18.24 ID:4O+CSm0X]
-
>>554=おにゃん
とりあえず７０じゃの あまりに目標が高いといやになるでの
リバウンド豚さんが見守っておるよｗ
- 562 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/28(月) 22:05:13.77 ID:4O+CSm0X]
- >>553
そろそろ限界きたんでわないかの リバウンド注意報じゃよ
- 563 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/28(月) 22:17:21.64 ID:kmfbdD+8]
- テスト
imepic.jp/20120528/801260
- 564 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/28(月) 22:24:42.20 ID:kmfbdD+8]
- 亀さんチーム一覧じゃよ
imepic.jp/20120528/805790
- 565 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/28(月) 22:29:33.53 ID:kmfbdD+8]
- 失敗敗北逃走嘘つき根性無し意思薄弱負け豚一覧じゃよ。
imepic.jp/20120528/808410
- 566 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/28(月) 22:36:21.49 ID:4O+CSm0X]
- 適当に皆の目標を書いておいたから 変更したい輩は言うといいの。
「目標体重に到達後、最低１年週一報告」の。
その時初めて「おめでとう」じゃの
- 567 名前：おにゃん豚＠亀 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:54:42.82 ID:pbk7HQMh]
- リバウンドさん ありがとう iPodからは見にくいので、また落ち着いてPCから見させてもらいます
今日も空腹でおやすみなさ〜い
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 01:21:16.66 ID:8z7ByneY]
- はっきり言ってPCでも見にくいよｗ
罫線引いてキャプチャソフトくらい使えばいいのにね
- 569 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/29(火) 01:39:48.06 ID:D+Ywxbxe]
- >>568
リバウンドさんはマイコンは苦手の。
親切丁寧一から十までやり方教えてくれたら替えるがの。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 09:48:51.94 ID:a2DMrakg]
- ブタウンコははよ写真
うpれや
- 571 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/29(火) 12:29:19.25 ID:D+Ywxbxe]
- >>570
人に物を頼む時は言い方というのがあるの。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:14:23.85 ID:YnjG/T5N]
- お前と同じ様なもんだろがブタ
- 573 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/29(火) 16:37:50.65 ID:D+Ywxbxe]
- わしはよいのじゃよ。爺じゃでの。
爺は大切にすべきじゃ。
敬え
- 574 名前：ビチクの友達＠亀 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:44:42.73 ID:GPvRBlTr]
- 172*65 体脂肪率15％ぐらい？ 参加します よろしくです
- 575 名前：リバウンドさん@亀 [2012/05/29(火) 16:54:08.70 ID:D+Ywxbxe]
- >>574
ビチク爺の友達の参加は認めんの。帰るがよいの
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:56:26.42 ID:GPvRBlTr]
- そうですか 残念です
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:54:06.56 ID:8i5tYs/w]
- なんでお前が仕切ってんだ豚
ここは参加自由だろ
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