- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 21:06:53.06 ID:tJiaNDAW]
- ■７日間脂肪燃焼ダイエットの概要
このダイエットは、基本スープをメインに7日間を日別ルールで行う食事療法です。
スープはいつでも食べる事が出来、食べれば食べるほど体重は落ちます。
7日間スープダイエット35日目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307896674/
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:27:44.62 ID:4WIYkejR]
- 毎日酒飲んでたけど、3日禁酒で2kg減ったよ
このまま置き換えして禁酒とスープ続けます
(朝晩はそうめん食べたりしてるのでスープスレの方で)
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 01:43:50.92 ID:NSMorBJ4]
- 食って酒飲むのが一番太るらしいからなあ
しかし酒だけだとそんなに太らないけど体には悪いとか
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:59:19.23 ID:M6iJwwDK]
- すみません、バナナがかなり苦手で食べられないのですが、
何か代用にしていいもの等ありますでしょうか？
食物繊維とカリウム等が取れる、栄養成分の近いものを探す感じでしょうか
バナナ抜くのは栄養上問題がありそうなのですが、どうにも食べられないので…
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:19:54.19 ID:NSMorBJ4]
- バナナが何の目的で組み込まれてるからわからないから適当だけど
食物繊維とカリウムの摂取ならリンゴとかでいいと思う
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:36:23.03 ID:3HITa/5k]
- このスープ冷やしたらすごく美味しいね！
前にしたのは冬だったから温めて食べてたけどそれとは全然味が違う
スッキリして甘みが増すからそのままで美味しい
今回運動も頑張ってるからか4日目で3kgくらい落ちててさらにモチ上がる！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:55:09.30 ID:hemrYiUB]
- カプサイシンとカプサンチンて別物なんか…今気づいたわ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:38:57.22 ID:phMfsQpr]
- なんか、コレ終わってもその後2～3日、脂肪が燃え続けてるようです。
少しの間だけど、終えてからも体脂肪率が減り続けました。
終わってすぐ普通食に戻したんだけどね
食事内容に気をつければ、もっと減っただろうな…
次回は、終えてからも少しがんばってみようかな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:53:57.05 ID:NqW36EOH]
- 五日目の肉ってのは豚肉のことなのか…？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 06:32:06.87 ID:a7LZ++1i]
- 明日から始めようと思います。
今日、材料買ってきます。４キロ落としたい。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 06:46:09.36 ID:TdusQQfw]
- >>262
まずテンプレ嫁よ
>>6
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:14:19.98 ID:bysp10RX]
- >>264
いや、肉（鳥肉、魚可）って書いてあるから、このカッコの前の部分は何肉を指してるのかと。
前後の文から察するに豚肉と思ったんだけど
多分テンプレ、「豚」が抜けてるよね。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:04:18.50 ID:STxUHUbP]
- www.hi-ho.ne.jp/kayoko-i/7supu.htm
豚ではなく牛が抜けてる。と思う。
原文にはポークの記載はなかったはず・・・。
自分がこのダイエット初めて知った頃には
プログラム原文をそのまんま訳したようなサイトがあったんだけど見つからない。
原文へのリンクもそこにあったんだけど。だれか保存してる人いない？
ただ牛でも鶏でも魚でもOKと言ってる点から
豚でも赤身なら許容範囲じゃないかなとは思うけど・・・。
どうしても豚じゃないといけないならヒレなんかならいいんじゃないかな。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:11:11.36 ID:bysp10RX]
- >>266
結構サイトによって揺れがあるよね
touch.allabout.co.jp/gm/gc/48933/2/
ここは豚肉て言うてるし…
牛ってとこもあるし…
肉ならなんでもいいとこもあるし。。。
まあ豚肉食べちゃったんだけどorz
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 22:33:02.58 ID:STxUHUbP]
- たしか5年以上前に初めてやった時に情報少なくて
辞書片手に原文読んだ記憶があるけど
豚と書かれてた記憶はないなあ
だからって牛だったかは覚えてないけど・・・
チキンの記述はあったと思うから鶏なら間違いないと思われ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 22:37:10.20 ID:UPOarIao]
- とりあえず5日目は脂肪分少ない肉ってことだよね
私は薄味でも食べやすいからササミにしてるけど
豚もすでに言われてるけどヒレとか、部位によってはいいんでない？
小間切れとかロースとかバラとかだとｱｳｱｳだろうけど
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:28:56.51 ID:xDAZ34t3]
- こういうこと書くと嫌われそうだけどお肉で豚肉が明記されてないのって宗教上の理由なのかなって思ってた。このレシピ外人さんが考えたっぽいから。
結局赤身の上質なタンパク質が摂取できて飽和脂肪酸みたいなダイエットの邪魔になる成分を摂らなければ良いのだろうから豚肉も牛肉と同じ効果が見込めればいいんじゃないかな。
私は二日目が終了したとこだけど今から肉食の日が楽しみでしょうがないや。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:41:38.15 ID:xDAZ34t3]
- あ、私は牛肉と明記されたサイトを参考にしています。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:48:21.62 ID:DcxNY26J]
- それはあるかもね＞宗教上の理由
このダイエット多分アメリカ発だと思うけど、イスラム教徒は少なくないからね。
アメリカのスーパーなんか行くとイスラム教徒向けの食材なんかも結構おいてあるし。
豚も赤身なら全然問題ないと思うよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 02:05:40.96 ID:keXxPhLs]
- このダイエットさ、ビタミンB足りなくない？
一周目終わって、体調はほぼ良好なのにまったく治らない口内炎ができた。
メニュー見てもビタミンBを摂取できる食事がないと思う、素人目にも。
次回はほにゃららBB飲みながらやる予定。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 02:14:57.37 ID:+A71p43L]
- ビタミンBといえば豚肉ですな。流れ的にタイムリーｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 05:02:05.48 ID:Ygn0XYSq]
- 初めてトライします。昨日の夜、スープ作りましたが、セロリなくて
人参入れました。体重減ってくれますように。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:28:46.29 ID:nNNP5Vnn]
- とりあえず五日目の肉はロース買ってしまったから白い部分切り落として食べたった
アドバイスくれた方ありがとう！
五日目終了
158cm/47.6kg→46.1kg
ジムも二回行ったし、遵守してるのに思ったより減らないだなー
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:09:32.11 ID:MusiqcbS]
- 三周目だがトータルで10kg減達成。
三周目は今日で五日目。今回は今日まで-3.2kg。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:13:11.44 ID:s73Q1St5]
- >>277
すごい！
自分は2周目で-4kgで終わるかなーというところだからうらやましい！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 12:53:38.50 ID:GXpDF47N]
- 今日で三日目
開始時158cm 48.8kg→ 46.8kgになりました
少しウォーキングも兼ねてるから順調
目指せ45kg!!
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:16:16.30 ID:bBeZuUXo]
- ４日目。スキムミルクが意外と美味しいｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:04:27.48 ID:oa1jFtt6]
- おいしいよね。親から脱脂粉乳ゲロまずと聞いてたから一体どんなものかと
戦々恐々してたけどｗまあ当時と比べたら今のはおいしくなってるんだろうけどね。
バナナ1本はスキムミルクと混ぜてバナナシェーク風で食べることにしてる。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:21:05.98 ID:bBeZuUXo]
- うん、私の親も昔の脱脂粉乳のマズさを
時々懐かしげに語ってくるから、今度今の
スキムミルクを飲ませてあげようと思うよｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 01:14:17.72 ID:wGQpdD3b]
- >>281 >>282
劣悪な環境下で運ばれてきた脱脂粉乳だからなんだって！臭いの
今のスキムミルクはほんのり甘くてミルキーで美味しいよね
- 284 名前：282 mailto:sage [2012/06/11(月) 02:43:29.73 ID:imsvl05c]
- >>283
そうだったんだ！溶け残ったスキムミルクがほんと
ミルキーみたいだったｗ確かに甘い物への欲求は減ったかな。
今度の父の日はスキムミルクをプレゼントするよｗｗ
それにしても、体重…１．５ｋｇ位は減ったけど体のラインはぶよぶよ。
運動不足だし食べた量の分は増えるよね。
今日も鶏肉６００ｇ食べちゃったし。
運動してカロリー消費するのが難しい。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:35:43.48 ID:rowGor0Y]
- 生理落ち着いたから今日からがんばります。
身長150cm 体重61kg
何回かやって、欲を言えば46～48にしたい。
メロンが安いので、果物の日は楽で良いですね。
一人暮らしだから、スープも作り置きだと食事の用意の手間も省けて良いです！
会社でも他の置き換えダイエットよりは目立たなくて続けやすそうです。
今夜はサッカー見ながら踏み台昇降でもします。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:21:17.13 ID:XaAEjSpq]
- ７日間終了しました。体重は－１.５ｋｇ、太ももに
多少なりとも隙間が出来たのが良かったです。
食生活改善の良い機会となったので今後は
低炭水化物スレも覗いてみようと思います。
挑戦中の皆さん頑張ってください。では。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:03:17.22 ID:js9T7kbp]
- ２回目、本日初日
前回の初日は、頭痛してふらふら、ボーっとして眠くて、辛かったけど
今回は辛さは全く無し。
無糖のコーヒー飲んでるせいかな？
前回は甘くないコーヒーなんかと思って、飲まなかったから
明日は野菜の日
前回は温野菜で食べたから
今回はサラダにしようかと思ってる
楽しみだー♪
- 288 名前：285 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:39:56.95 ID:cC2Ghq7l]
- 二日目、59.4kg！-1.6kg！凄いお通じよくなった。
体の中身が出てる感じ！多分1.6kgてウ○コじゃね？
昨日は体脂肪はかれなかったので、今日から、39.1。
あと、スープ作ったときはたくさんだなあと思ったけど、意外に食べちゃってる。
今日の分はあるけど、明日の分これから作ります。
セロリ苦手な方へ
新鮮なセロリの方がクセが少ないように感じます。
切り口が綺麗で、変色していないもの、葉が緑のものがいいと思います。
- 289 名前：285 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:54:14.02 ID:mEHX2BUd]
- 4日目計量 150ｃｍ
開始前 61kg→ 現在59.1kg -1.9kg
4日目真っ最中だけど、しんどい、甘い物食べたい。
相変わらずウ●コが大量に出る。
明日は肉とトマトの日なので、肉は我慢できても甘い物がね…
果物が食べれればちょっとは違うんだろうけど…。
スープは意外に飽きずに食べられてる。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 18:20:35.47 ID:RUXwPVVT]
- ３日目
体重が微妙～に減った。1.5ｷﾛくらい
ふらふらになってきた～水をこまめに飲むようにしてるけど…頭ぼんやり
職場で「お世話になっております」言うところ、もう一回胸張って名乗っちゃったよorz
先方は同い年で、ウケてくれたから助かったけど
暑いし、注意しないとね…
明日はバナナの日。
自分にとっては、 一番食べられる量が少なくてツラい日たわさ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:48:26.22 ID:lzJY0u4w]
- 朝から肉食ってみた
野菜と肉って、サラダか茹でたほうれん草と肉、くらいしか思い浮かばない
みんなサラダには何かけて食ってるの？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:37:25.85 ID:TA7UA5/+]
- 今日から
162cm56kg 最終的には50前後になりたい
セロリ大大大好きなのでとりあえず今のところ幸せ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:53:22.32 ID:Kp7axQT7]
- >>291
抹茶塩とかゆず塩とかワサビ塩とか。
○○塩みたいなの好きで集めてるからそれかけてる。結構おいしいよ。
やったことないけど、レモンの絞り汁なんかかけたらおいしそうだけど
どうだろう･･･いいのかな？果物＆野菜の日ならいいよね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 10:45:58.33 ID:5tmSdSvW]
- 二日目、今日が一番きつい
お腹空いてる気はするのにスープを口が拒否してるｗ
ミニトマトと一緒に誤魔化しながら食べてるけど…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:14:42.95 ID:he6SuUwu]
- 四日目だけどあまり減ってないなー
今のところ-2キロ
164の70.6からスタートしたから
デブにも程があるんだが
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:27:41.00 ID:HkoTJsBT]
- 二日目…頭痛ｷﾂｰ
５,６日目で肉食べてる人がすごく先輩に見えてしまうはｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:51:00.68 ID:qkFRcbMG]
- ３日目までがツラいよね。炭水化物食いたい！って思ってたけど
４日目から腹周りがスッキリしたから、我慢して良かったと思った
１～３日目の皆さんがんばれー
バターの甘～い香りがするお菓子をもらったが、他の子にまわして食べずに済んだ…
命拾いした
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 21:13:13.22 ID:TJDpDCj2]
- 4日目で腹回りがスッキリしたとしたら、それは水分補給不測でかなり危険な状態かと
脂肪は1kg当たり70000kcal消費相当分です
有酸素運動に換算すれば一日当たり1時間のジョギング×10日前後分に相当します
それだけの消費分を数日で補うのは命を削るほど過酷な摂取制限が必要なはずです
命拾いと言うならば、そのバターの香りのお菓子（100kcal～200程度）を食べとくべきでしょう
摂取不全は全てストレス（心身不全）に繋がるので許容範囲内の摂取は行うべきです
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 21:29:40.82 ID:TJDpDCj2]
- スープダイエットは副次的な作用しか有りません
新陳代謝の促進、整腸機能の促進、他
昔も多々似たような物が流行りましたね
スープを飲んで痩せられると思ってる方へ
痩せるためには脂肪を燃焼させ減らさない限り体重は減りません
副次的な作用で脂肪の燃焼を持続させ、基礎代謝に依存して脂肪燃焼を促す期待は出来るかも知れませんが
過度な食事制限は我慢の結果ストレスを生み終了後にリバウンドします
スープダイエットも多分何かを売る目的の何かだとは思いますが
痩せたいと思うのでしたら、自己管理に関して見直しましょう
摂取に運動と基礎代謝を合わせた消費カロリーが上回れば確実に痩せて行きます
リバウンドのようなリスクを軽減するためには長期スパンのダイエット計画を立てましょう
何年もかけて蓄えて来た肉体の脂肪、筋肉、骨、内臓、それらを数日で消せるマジックなど存在しません
仮に脂肪だけ無くなったとしても、太った骨格や筋肉が残された体はどうなるんでしょうね？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:42:13.42 ID:HkoTJsBT]
- 二日目の夜、待ちに待ったベイクドポテト！…は上階の騒音により断念(>_<)とても食事どころではない。
がっかり、もう寝ます。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:56:46.24 ID:+JEcItFr]
- >>299
それはあなたの結果でしょ
成功してる人もいるんだしなんなの
長文書いてる暇があったら運動してこいデブ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:17:34.21 ID:0IAuEfvz]
- どうせどこかのサイトのコピペだろ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:20:02.08 ID:X5e234f4]
- >>300
もう寝ちゃったかもしれないけど、
この先キツいから食べた方が良いと思う。
上で書いてるけど、頭痛キツいみたいだし、糖取った方がよいよー
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:56:27.80 ID:fay0AVh4]
- ３日目
フルーツ食べられる日は嬉しい
めっちゃパスタ食べたいけどｗ
スープダイエットすると自分の身体が今本当に欲しいものが分かるし甘いものへの執着が薄まるね
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 10:32:03.42 ID:NAc2rOuZ]
- >>303
優しい言葉をありがとう (´；ω；｀)
昨日は結局寝ちゃって食べられなかったけど、朝たくさんメロン食べてすっきりしたよ
>>304
同じく3日目。私は普段あんまり甘いもの食べないけど、米への欲求が…！
７日目の玄米を楽しみに頑張ります！
- 306 名前：285 [2012/06/19(火) 14:46:36.25 ID:zUtbfSmN]
- 7日間終わりました。
最終計量 150ｃｍ
開始前 61kg→ 現在59.1kg -1.9kg
便秘解消でお腹周りすっきりです。
スープは胃腸の調子が良くなるので、今後も食事の中に取り入れようと思いました。
野菜たっぷりでボリュームあるので、意外にご飯やおかずなどの食事の量が減ってます。
終わってみると、意外にお菓子なんかよりも果物の方が美味しく感じられて、余計な間食も無くなりました。
きちんとしたスープダイエットは次の生理が終わったら2ラウンド目挑戦します。
サラダにも肉にもクレイジーソルトが大活躍でした。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:12:41.51 ID:I/1FmydH]
- もともと野菜大好きだから、ついお腹パンパンになるまで食べてしまう。
みなさんはやはり控えめにしてますか？
腹８分目の習慣つけないとヤバいよね…
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:33:35.84 ID:zUtbfSmN]
- >307
私は結構お腹パンパンになるまで食べちゃってました。
結局、元が食べるの大好きだから、食事をきちんと食べないと間食に走りそうで…。
終盤は食が細くなり、そんなに食べなくても大丈夫でした。
あくまで、私が1週間試した感じですが…。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 18:11:20.04 ID:egnmfUzx]
- >>306
その結果は主に食生活の変化による体内で蓄えられる水分量の変質によるものですね
おっしゃる通りで食生活改善が出来たのなら、今後はその食生活を続け、消費kcalが摂取kcalを上回れば徐々に脂肪は消費されて行くでしょう
2ラウンド目に関してですが、間を置かないで突入して見てはいかがでしょう？
1週目は水分と老廃物の排出で結果は出ます
2週目以降も同じ推移で結果は出続けるのでしょうか？
1週間で2kgダウン体脂肪が減ったと仮定してそれを肉で考えるならば
・体重1kg当たり7000kcal×2（kg）
・豚肉（もも肉脂身付き）100g当たり183kcal
14000÷183＝76.50
1週間で7.6kg分の豚もも肉を食べたのと同量を消費した事になります
1週間で2kg増やそうと思ったら毎日豚もも肉ならば1kg以上食べなくてはならないと言う事です
同様に一日当たり体内のお肉を豚もも肉1kg分消費しようと思ったら食事制限だけでは難しいですね
不可能なほどでは有りませんが、開始前の体の各部位が欲する栄養素が得られない事で肉体は苦痛のサインを脳に送り、脳は肉体に欲求を送り返します
テレビや雑誌で良く聞くダイエット法は誰かが利益なり名声などを得る手段でしかないんですけどね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 19:46:10.18 ID:NAc2rOuZ]
- >>309
１～２週間くらい自分でやってみたら？
アスペ？
嫌われ者の見本みたいな人だねぇ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 19:56:41.43 ID:YEQJRc5w]
- 初めて >>1からみて作りました。ていうか今煮込み中…どんな味するんだろうとかﾄﾞｷﾄﾞｷしてます。このｽﾚに載ってない味付けで、ｵｽｽﾒありましたらよろしくお願いします
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 19:58:01.00 ID:egnmfUzx]
- >>307
ダイエットは生活改善が大事なのですが
開始以前と同量に胃袋に低カロリーのものを収めるのはあまり宜しく有りませんね
胃袋の拡縮は、通過する処理内容で日々変化しますがそれは他の栄養素を効率的に分解吸収を行うために一時的に行ってる作用です
内臓にも脂肪が蓄えられているのはご存知でしょう？
胃袋も同様に長期スパンで、この胃袋が活動するために必要な脂肪を蓄えてるんですよ
胃袋の場合、その活動には内臓自体の動作が必要なので周辺の筋肉にも依存します
いわゆる小腹体質へと、体質を変える為には一時的な空腹状態の維持では成り立たないでしょうね
適度な空腹状態（8分目）を日々続け、体と脳が不要と判断した箇所を消費する事で、脳が苦痛のサイン（ストレス）を肉体へと発進しなくなります
痩せた後の維持を見据えるので有れば、内臓の変化まで視野に入れて置くことも大事ですね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 20:01:41.51 ID:egnmfUzx]
- >>310
すいませんが時間の浪費にしかならないので遠慮しときます
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 20:19:13.06 ID:egnmfUzx]
- これも参考資料となると思いますので張っておきます
---
体脂肪１ｇ＝約７ｋｃａｌ
メニューは見た感じ１日あたり何ｋｃａｌになるのかな？
量を制限していないので、どうなるかまったく不明ですが、１６００ｋｃａｌ／日食べているとしましょう。
そしてあなたの肥満度（体重）は？
解らないので、エネルギー所要量２０００ｋｃａｌ／日としましょう。
ここで、食べている１６００ｋｃａｌと、１日に消費する２０００ｋｃａｌに－４００ｋｃａｌの差が出ました。
これだけの分痩せます。
４００ｋｃａｌを体脂肪に換算すると、５７ｇです。
１日あたり５７ｇ痩せます。
七日間で４００ｇです。
大雑把な計算上は予定通り痩せています（笑）
痩せるということはどういう現象か解っていますか？
体脂肪が運動や生活で体内で消費され、最終的に二酸化炭素と水となって、呼吸や、尿・汗で出て行くことなんです。
ダイエットってどういうことだか解りますか？
美容と健康を考慮した食事管理のことです。
あなたはいったい何をしたんでしょう？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 21:26:48.32 ID:egnmfUzx]
- 食事制限を中心とした短期間ダイエットでは胃袋は縮小します
しかし痩せた体で生活をする未来の体造りには伸びない胃袋造りが求められます
体内の様々な箇所で欲する栄養を無視して、短期間で縮小した胃袋を維持し続けるのは健康を害するのは確実です
お遊び程度のつもりなら構いませんが
本当に痩せたいと思うのでしたらまずは把握と改善を計画的に行いましょう
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:03:19.34 ID:AVgiPN0i]
- なんか変なのに粘着されちゃったね。
新手の荒らし？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:25:00.19 ID:Rc6j1EJX]
- ただのダイエット板によくいるキチガイ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:31:18.61 ID:yukLOK3n]
- まさか●ー●●？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:39:37.77 ID:J3uW5Q5O]
- いちいち長え
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:40:04.69 ID:Teas2sc3]
- ４日目
バナナ美味しいー
今日過ぎれば明日は肉だー！
やっぱり４日目あたりからすっきりしてくるね！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:03:27.77 ID:4R4/rwGJ]
- 同じく4日目、バナナ甘っ！
体重も軽く1,5kg減。明日の肉がもう楽しみで楽しみで。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:06:32.95 ID:wLVeReAa]
- 163cm、50.9→48.0kg
体脂肪率は3％くらい減ったかな
久しぶりに甘い蒸しパンを作って食べた。材料に気をつけて
これから維持するのが大変そう
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:22:10.96 ID:OPLH6vKC]
- このスレギスギスした人が年中いて見たくもないスレにいつの間にかなってた
忠実なのは結構だし勝手だけどそのイライラをここでぶつけんなよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:43:08.23 ID:Us/3EgTL]
- 先週1週間忠実にやって体重マイナス２・８キロ、体脂肪プラマイ０（古い体脂肪計なのでデータ参考値）
その後玄米と野菜、魚中心の和食でごく軽めの食事しかしてない（当然間食なし、酒なし、夕食ごく軽め）のに体重戻る戻る
すでに１．４キロ増、何故だ・・・体が重い・・・
皆さん回復食とその後の維持はどうしてますか？
とりあえず今日は夜置き換えしたけど、なんか体が炭水化物に異様に反応してめっさ吸収してるような気がする
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:57:47.41 ID:8HlBhtCR]
- 324
お通じはありますか？このプログラムは
便を固形化する炭水化物の摂取が通常食より少ないから
便秘で一見体重が増えてるのでは？
と思いつくままに書いてみました
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:08:22.53 ID:pXGE8n/2]
- いつもは一回分のスープを二回つくってこなしてたんだけど
けちって一回分のをちまちまと飲んでたらいつもよりかなり効果がなかった
それ以外は同じ条件だったのに
やっぱ野菜スープはできるだけたくさん飲んだほうがいいみたい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 21:20:48.84 ID:5ahViJ7x]
- >>324
食事制限を短期間で行うと体が飢餓状態になり栄養の吸収率が高くなるので当然の結果です
体重に関しても、一週間程度の食事制限では脂肪燃焼うんぬんの体重増減ではなく、体内の水分貯蔵量が変化してる程度なので
325でも言われてるお通じの問題に関してはほぼ無いでしょうね
このダイエット法自体が内蔵機能の促進を担っているので、期間経過後に食べる量が増えたとしたら以前より快適なお通じになってるはずです
体脂肪計に関しては損お原理を調べて見れば納得できるでしょう
目に見える効果のように思われがちですが、その穴を上手く狙ってるんだと言う事が理解出来ると思います
（あれは、平均的で健康な食生活を送っていた場合の測定の目安でしか有りません）
短期間で飢餓状態になると脳と体は栄養を欲っし、少ない分量の栄養素からより多くの栄養を補給しようとする体質になります
また運動を伴わずに体重を減らした場合、脳と体が不必要と判定した優先順位の低い筋肉を燃焼させエナルギーへと分解、使用して行きます
筋肉量が減れば体を動かすエネルギー（熱量：kcal）は必要無くなるのでその分余ったエネルギーを脂肪として蓄えられる事になります
基礎代謝量が減る事で太りやすい体になると言う事ですね
つまり、すでに実感してるようにこの手のやり方を続ければ続けるほど・・・
一時的にご認識出来るダイエット成功の代償に、益々太りやすくなって行くと言う事です
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 21:22:13.67 ID:5ahViJ7x]
- >>326 なぜ？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 21:32:56.77 ID:5ahViJ7x]
- 一週間○○ダイエットとか、一ヶ月で1○キロダイット何てものは今も昔も有りますが
そう言うのは大体全て裏に商業媒体が絡んでいるんですよね
その後が大事なのに、そこには一切触れる事は無く目先で出る上辺だけの数値を見せ付けて騙す
尽きないんですよね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:51:08.34 ID:f1cFOZi5]
- キチガイが来たぞ～！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:07:30.72 ID:0TFWn6z+]
- 見えない何かと戦ってるんやな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:26:29.76 ID:6y2KK2l7]
- やっと7日目。カレーパウダーかけた野菜スープと玄米を一緒に頂く、ウマー。
最終的に３kg弱減。またやろー
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:48:56.76 ID:x4vLijI5]
- 4年ほど前にして5kg近くやせたけどこれはしない方がいい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:27:29.54 ID:VgqUKBUe]
- 何度かやってる
必ず４日目にめちゃくちゃうんこでる
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:39:50.24 ID:QGEFKP5f]
- >>299
うまくいかなかったのね。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:39:38.48 ID:HmoaeoYR]
- インキチダイエットブログ誘導工作がうまくいかなかったの？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:57:27.32 ID:0yXrGRqZ]
- ４日目の肉食べたけど油っぽくてもたれる
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:33:30.49 ID:pDPUOgH4]
- 大根はよけてるけど野菜として食べてもＯＫかな？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:33:49.75 ID:PKPtCz5a]
- 今日からやってみる。来週結婚式出席するから、期間一週間なのは丁度いい
160cm57kgからどこまで減るだろうか
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:54:51.97 ID:HescabEb]
- 二日目。160cm62.2kg
野菜の日だけどいそいそとスイートコーンを買ってぶっこんでしまった…。
これは諦めるけど一週間頑張る！
昨日からお通じがよくなった。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:42:52.01 ID:VVOaHZwe]
- 違反したら一日目からやり直し、とマイルールを決めて始めました。
なかなか７日間も忠実に守るというのは難しく、飲み会や接待が入ったり
仕事で試食が入るたびに一日目から再開を繰り返していたら
だんだん意地になってきて食欲より７日間やり遂げたい欲求が勝ってしまい
4月20日に始めたときから何度となくやり直しながらも先日
無事に違反なしで７日間を終えました。
すごい勢いで痩せていくのを実感したけど、体重計るのを７日間
やり遂げた後のお楽しみにしてました。
結果 157cm
開始前 4月20日 71㎏
終了後 6月25日 55kg
16キロの減量になりました。
結構好きに食べてはやり直しの繰り返しだったので
あまり長い間我慢した感覚もないです。体も以前より快調。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:53:31.01 ID:RCRZgyKl]
- すごいな。お疲れ様。
自分も違反したらやり直すマイルールでやったことあるけど、意地になるってのわかるわｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:27:44.91 ID:UTwHG6BF]
- >>341
すごいお見事！
でも最初からやり直しの連続って事はほぼ２ヶ月くらい基本的にはスープと野菜とフルーツしか食べてないって事だよね。
飲み会や接待でどれくらい食べてたのかわからないけどなかなかできないわ。
体の数値的にも結構変わりましたか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:38:21.82 ID:BmuV4f55]
- ってことは時々好き勝手に喰いながら２，３日目のメニューを繰り返すほうが効果あるのか？
スープの味に飽き飽きしながらストイックに続けてる俺より勝ち組かも
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:52:29.17 ID:gHEbMKlq]
- まあもともとこのスープのルールなんてオカルトだからね。超低カロリー生活が続けばそりゃ痩せるけど、なかなか出来る事じゃない。
でもそれが出来たのもこのルールあってこそだもんね。
私も７日間取れない言い訳してないで見習わなきゃな。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 02:23:59.37 ID:RCRZgyKl]
- >>344
>>341の飲み会とかの頻度がわからないけど週に何度もあったわけではないだろうし
（量的には少ないであろう試食でも仕切りなおしてたみたいだし）
それで2ヶ月続けるって相当ハードだと思うよ
自分も飲み会に中断されつつ3週間くらい続けたけどかなり辛かった
2ヶ月は絶対むりだわｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:32:51.56 ID:bdUpFAAA]
- 2か月で16㎏ってやべー 反動で1か月後には75㎏になっちゃうんじゃないの
短期間の結果はいらんからリバウンドしたらまたここで書き込んで教えてよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 03:19:16.52 ID:LRZwts//]
- しかしモチベーション上がる話だ
投稿ありがとう
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 06:15:43.26 ID:utCeh1Fq]
- 同感
スープ二ヶ月続けてはとても無理だが、短期集中でがんばってみようとおもた
- 350 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/30(土) 07:39:42.89 ID:KG3Dh8og]
- 11
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 09:28:35.06 ID:y//gMKMl]
- >>339だが、昨日違反してしまったのでまた今日からスタート
とりあえず三日間で57→55.4kgになった。たぶん水分落ちただけだろうけど
このスープ利尿効果が凄い。便通も良くなった。あと飲んだ後体がポカポカする
しかし一週間違反無しで続けるのはなかなか難しいね。>>341尊敬するわ
週末に飲み会も無いし、今週は違反せずやりきる
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 15:20:11.57 ID:4DbL8tLA]
- >>340だが現在5日目。
160cm62.2kg→61.2㎏。
あまり減らないけどとりあえず7日間続ける。
皮をはがしてノンオイルで塩コショウした焼鶏肉が旨くて泣いた。
しかしスープ飽きた。
食べるけど！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 18:43:26.23 ID:WWdFVJJo]
- >>341です。体のサイズはメジャーで計ってませんでしたが
パンツのサイズが73か70だったのが64、LLがＭになりました。
私は意志が弱いので、食べていいものがはっきりしているこのやり方は
続けやすかったです。実際違反した日は、どうせ明日からまたスープの日々が
始まるから今日のうちにチョコやアイス食べちゃえって感じでしたし。
もう普通食に戻して６日目ですが現在の体重54.5㎏です。
夜だけは炭水化物を抜くかごく少量にして、筋トレとウォーキングしてます。
確かにリバウンド怖いのでキープしながらさらに５㎏は落としたいです。
このダイエットをやってから、自分がいかに暴飲暴食してたかに気付けた
こと、食事の中身を見直すきっかけとなったことが体重減と同じくらい
良かったことだと思っています。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 19:37:59.39 ID:qX+35ror]
- がんばれ
これやると生活というか視点が変わるよね
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:48:29.56 ID:GBCKciWH]
- 妊娠時以外で過去最高の体重になったので始めます。
160/58スタート
初日のせいか全然辛くない。むしろお腹いっぱい。
スープ小さめどんぶり３杯、りんご１個、さくらんぼ３０粒、小粒みかん４個
…書き出して気づいたけどまさかの食べ過ぎなのかな。
にしても野菜スープも入ってる野菜もよく食べるし好きだから余裕と思っていたこのスープマズイ
出汁薄すぎてお湯みたいｗ
個人的にタバスコいれるのが好きです。
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