ε=ε=走　ジョギング　155km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:54:46.29 ID:JdXAs55U] 前すれっど ε=ε=走　ジョギング　154km通過　ε=ε=走 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326332566/1 まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう。 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレ・初級者スレにどうぞ】 ジョギング初心者スレ -29�s uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324022411/ ジョギング初級者スレ 1�q uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325839910/ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 00:25:41.57 ID:QpzyqBSL] 我慢できずにスナック菓子を1/4袋食べてしまった。 走ったしまー良いや。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 00:32:01.46 ID:5q1p7GNU] 普通全部食べるだろ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 02:38:19.57 ID:43G+lg7u] >>551 それをお前が聞いてなんになるのｗ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 07:16:11.16 ID:BexSxxFO] 後学のために 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 07:57:57.94 ID:kb29Jz1Z] >>552 湿気っちゃうから全部食べようよ(´・ω・｀) 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 08:50:14.18 ID:Lof25iUF] >>551 ビチク〜　51歳爺〜　　哀れ〜　レスしてやるぞ〜ｗｗｗ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:00:27.24 ID:8OQEsF8o] 東京マラソンにエントリーした途端シンスプリントになってしまった もう完治するまで安静にしてるしかないんでしょうか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:25:12.34 ID:x32kAAqT] 自分は最近はシンスプリントにならないから効果あるのか分からないけど この前、色々検索しててこんなの見つけた 誰か試して効果あったら教えてくれ シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！ （ギズモード・ジャパン） - Yahoo!ニュース ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120509-00000308-giz-ent 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:40:04.35 ID:40EzIkQC] >>559 それ2ヶ月くらい週3くらいのペースでやったけど治ったよ。 ストレッチボードと減量もしたからどれが決め手かわからんが。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:42:31.81 ID:Ld5bdKol] ID:+7d0pCo/だけど、つまりデブスの全速力でやっているものを、常人の基準に照らしあわせてLSDと呼ぶなと言いたいわけですか もっと速く走れる人がわざと速度を落として長く走るからこそLSDという名のトレーニングになるのであって、 別に能力の低いものがその能力に応じた速度で長距離を走る分には、ただのジョギングであると 確かに、今の走り方は全速力だし、これ以上ペースをあげたら同じ距離を走れないのは事実だ 脇腹痛くて走れなくなるし、距離を伸ばしても膝を痛めて動けなくなる ただ、ゴミカスの領域ではあるけれど、トップスピードはもうちょっと速いから、それよりは速度が落ちてるからLSDでええやないの、と思うんだけどなぁ （全速力で走るなら、５０ｍ走は１０秒くらいだけど、２０秒ももたない シャトルランは、２０回いかない　今よりマシだった高校時代でそんなもんだったなぁ） それに、一応この板で他人にアドバイスを貰った時に、お前の走り方はLSDって言うんだよって教えてもらったんだぜ LSDって言うのは、同じ距離をそれ以上のスピードで走る能力を持ったものが、スピードを落として走るトレーニングなのか、 それとも、走ろうと思えば局地的にスピードは出る人間が、そのスピードでは走り切れない距離を走るためにゆっくり完走をめざすような走り方なのか そのへんどうなんでしょうな ぐぐって最初に出てくるページには、ロングスローディスタンス以上のことは書いてなかったと思うんだけど 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:54:15.70 ID:dQr5jSzs] すげえなげえ・・・ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:57:54.05 ID:D/qZLaIs] LSDの要点を言うと 循環器系に一定の圧力をかけて血管を正常化＆強化するのと同時に 末端の毛細血管も発達させるんだよ その時に大事なのは疲労物質を発生させないこと　 発生すると循環器系の効果的な発達は促せない 正しいLSDをしたならば終わった後に筋肉の疲労は少ないはず 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:06:23.30 ID:D/qZLaIs] 補足すると LSD後に筋肉が疲労しているのは筋肉の毛細血管が傷ついている また、ゆっくり走っているつもりでも運動強度がLSDにとっては高いと 交感神経が働き末端の毛細血管も収縮が起こって発達が促せない 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:42:40.24 ID:p1MQLB15] >>561 >>545はロングスローディスタンスと言いたくて仕方なかった情強ちゃん()だから相手にしないようにｗ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:14:08.29 ID:/R9u1jjK] LSDってAT以下の強度で長距離走る事かと思っているんだけど。 １時間くらいのジョギングだとATを超える局面あるよね？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:43:45.00 ID:FyyCRVPn] | 復刻版の刊行にあたって |　佐々木功監督の「ゆっくり走れば速くなる」の初版が刊行されたのは1984年でした。 | ＬＳＤ（ロングスローディスタンス）トレーニングの必要性を、わかりやすい理論と実践方法で解説。 | 指導を受けていた浅井えり子選手がソウル五輪マラソン代表となり、 | その「正しさ」を証明してくれたこともあって、 | ランニングのトレーニング本としては多くのランナーに長く読み継がれてきました 復刻版　ゆっくり走れば速くなる runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=45 magazineworld.jp/tarzan/605/ 心拍トレ入門！ 面白いかも、読んでないけど・・ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:12:35.55 ID:Jw1Y6Cgy] >>561 あなたは難しく考えすぎ、絶対的に距離が足りないの、 あなたの場合は１０ｋｍ走れることになるのが先決、 それからキロ2分くらい落として同じ距離を走れれば立派なLSDだよ。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:43:43.40 ID:oy8vN3Q2] LSDって言葉に難癖付けて難しい話にしてるのはどっちだか┐('〜`;)┌ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:59:16.72 ID:F1LIng5n] 「10kmマラソン」みたいなのにイラッとくるタイプか 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 04:46:31.18 ID:S5f2JjzO] 数年走ってきたが寝てたら脚がつったのは初めて 負担が掛かってるのかな？ 若しくは走者としてレベルアップの兆し？ 572 名前：568 mailto:sage [2012/08/08(水) 07:10:05.10 ID:HcjVn5xG] 要は「普通の走りとどう違うのよ？」と説明できることが必要なので、 せめて「同じ距離をいつもよりゆっくり走る」 くらいを定義としておさえておく必要があるんじゃないかと。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 08:03:50.35 ID:s385/ltJ] 正確に言うと、 佐々木式LSD（すごく遅い）と、 一般的な長距離のLSD（速く走れる人が適宜遅く走る）はちょっと違う 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:42:30.16 ID:EJpDp27G] ダイエット板でLSD力説ｗ 頭より身体鍛えろよｗ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 19:20:52.73 ID:QLvf+a+U] ここは陸板の人間が多いんだよ 15分スレとか盛り上がらないし というか、中高大と陸上してるけどある意味で知識はダイエットの人のほうが詳しいよ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 22:23:29.92 ID:baX8EkD4] 陸板での弱小が力説するスレ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 00:40:40.26 ID:Bbt1OQht] LSDウンヌンカンヌンより先ずはやせる事から 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 06:54:09.37 ID:esKhgHjo] 理屈はいいから先ずは走れよ！ ってヤツの多いことw 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 07:49:04.60 ID:nHV5WtDx] 思うに陸上の選手の走歴より、ジョガーのほうが長かったりするから、 理屈だって長じてくる ただ淡々と、走って痩せる、食べて太る 走って痩せる、故障して太る、必死にリハビリ、 その繰り返し 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 08:23:53.43 ID:AU4YXcmL] >>578 5キロマラソンについて一言お願いします！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 08:47:17.81 ID:nw0XnzoL] >>580 やです！ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 10:41:28.29 ID:Hkjpg7qa] そこを何とか頼みます！！ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 11:20:01.36 ID:QOdP+nNa] >>401 なるほど。 ということは五年以上走り続けてもタイムはもう伸びないのか？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 14:41:02.31 ID:KV2gQMv3] 爪下血腫またなってしもた 昨年もなって半年してやっと治ったのに… 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:08:52.65 ID:sMHghyHG] >>584 いわゆる黒爪ですね、 でも水虫と同じでそこまで気にしなくていいかと 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:39:28.48 ID:qp6V1iUA] 500mlのペットボトルを持って90分走ってるんだけど 今まで前半は飲まず、後半喉乾く→ガブ飲み→喉乾く→ガブ飲み　だったのを スタート直後から10分ごとに一口ゴクリ　にしてみたら、こっちの方が楽と気づいた 靴がぐしょ濡れになるぐらい汗かいてるのに、前みたいに喉乾いたーって感じはなくなった 水分の取り方にセオリーってあるのかな？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:11:11.77 ID:GY/BLHjq] 基本的にのどが渇いたと思う前に飲む、 のどが渇いたと思ったときにはすでに水分が失われているから。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:12:58.64 ID:iIvlPxdn] デブの発想は奇想天外！ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:57:00.43 ID:MjygubvR] 熱中症対策で3kmぐらい走ったら100mlぐらい水分補給すると良い。 ってどこかのサイトで見た気がする。 定期的に少しずつ飲んどけばまず間違い無いと思う。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:03:24.01 ID:l2r3ZuGf] 何kmで何mlとかは気象や走るペースや体調なんかの条件でいくらでも変わるよね 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:17:58.16 ID:7JMNf2GM] 基本的に喉の渇きに合わせて飲め（ガブ飲み厳禁）が今の説 あと水を飲んでも熱中症対策にはならない ペースを落とすなり止まって日陰で休むなりしないと体温は下がらない 一部に運動中体内の水分調整機能が狂って いくら飲んでも尿として排出されなくなる人がいて こういう人が水を飲み過ぎると低ナトリウム血症で死ぬ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 05:29:21.54 ID:AtXYuLXl] 1時間前後なら給水しなくても平気だな それ以上の時間なら飲むけど ちなみに自分の場合は1時間で2kg体重が減る 暑さが酷いなら、頭と首を公園の蛇口で冷やしたり、 水をかけるのが効果的 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 07:25:05.03 ID:oBLWitcm] 水分その他補給しない俺かっこいいとか勘違いしてるから痛い目にあうんだ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 09:07:34.78 ID:AtXYuLXl] >>593 長年の経験だよ 登山、トライアスロン、マラソン、ウルトラマラソン、長時間の運動ばかりやってきた 熱中症になったことはないが、 ヤバイ時の兆候は水を飲んでも汗もでなくなる 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:04:35.08 ID:Mw728jnY] なんだ昭和の根性ジジイか 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:58:28.39 ID:VI3/90JM] 部活中に水飲まなかったジジイどもでもまだ生きてるんだからな ゆとりはひ弱すぎ、ちょっと水飲まないだけで倒れるぞとか言い出す 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:43:56.27 ID:AtXYuLXl] 昔はちょくちょく水を飲まなきゃいけないと思い込んでいたが、 試しに飲まないで走ったら全然平気だった まぁ１時間前後のジョグならね ハードに走るなら、1時間でも飲んだ方がいい 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:49:42.53 ID:5qn6ECEU] ハードじゃなくても気温や湿度、直射日光とか、いくらでも水分補給が必要な状況はあるべ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 12:10:55.42 ID:l2r3ZuGf] 環境や体調や個人差もあるからな 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 12:17:46.31 ID:oBLWitcm] >>594 まあろくな成績も収められなかったんだろうなｗジジイｗ ほら、補給なしの俺カッコイイが湧いてくる 単なるアホ以外の何物でもない 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 12:35:30.98 ID:YnFRsgKe] 10km走ってきた。 蒸し暑かったけどなんとか完走できたわ。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 14:41:01.78 ID:AtXYuLXl] >>598 俺が言いたいのは、 飲まないと駄目みたいな強迫観念を持ってる人が多いんじゃないの？ っていうこと ジョグを習慣にしていれば、体に十分な水分は蓄えられているから、 毎日のジョグ程度の余裕な状況で、水に縛られる事も無いと思うという、 私見を述べたまで 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 15:23:07.54 ID:dLTC0Juh] 一、二時間程度なら補給しなくても大丈夫だべ 事前に適度に補給して、事後に十分摂れば 町工場とかそういう系の仕事も、汗だくだくで仕事して休憩中に水分摂るとかそんなもんでやってるだろうし 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 15:23:50.30 ID:HjvwY0HH] >>602 参考までに聞くけど 水飲まないで走る時の汗のかき具合はどんなもん？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/08/13(月) 15:26:17.44 ID:oBLWitcm] ジジイだから昔は運動しても水飲むなとか言われてたその名残りかｗ ジョグを習慣にしていると体に十分な水分が蓄えられてるなんて初耳だが？どこで聞きかじった知識だ？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 15:31:00.30 ID:xOrtXrYs] 私も１時間10kmくらいのランなら水飲まなくても平気。 確かに２ｋｇくらいは体重減るけど。 もっとも真夏の炎天下なんて走ってないから 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 15:40:30.36 ID:AtXYuLXl] >>604 変わらないと思う 汗をかけている状態なら、大丈夫 >>605 グリコーゲンと水分の増加ですね 運動習慣が無い人、あるいは運動を休んでいた人がジョグを始め・・ 持久力がついてくると、 逆に体重が増えたり、思うように減らなかったりする現象があるでしょ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 15:46:42.78 ID:AtXYuLXl] 確かに初老に近くなってきたが、 20年以上前に、スポクラ主催の水分補給の講習会を受けたこともあるし、 水飲むなとかは少年漫画の世界でしか聞いたことが無い 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 16:31:44.81 ID:dP3Sqb/7] スポーツ羊羹食べてみー 激しく喉が渇く 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 18:07:04.06 ID:zzAwca+O] なんでやたらと「１時間ぐらいなら水分取らなくても平気」という無責任な書き込みが後を絶たないんだろう？ そんなもん、たまたまお前が大丈夫なだけでそれを相手に伝える必要性は無いだろ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:57:06.87 ID:DYrdR+/E] 理由は書いてあるじゃん 水を飲まなきゃいけない、っていうのは強迫観念じゃないかって、 実際パフォーマンスは落ちるものの直射日光の無い朝の涼しいときなら １０ｋｍ水無しでも走れるようになるよ。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:00:02.80 ID:UllRaU3d] 1時間無給水は走る前の大量に飲んでるからでしょ それと、走りこんでいるランナーで運動量に余裕があればなんとか平気だろうけど この次期はプロでもマメに給水してるでしょ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:47:24.71 ID:DYrdR+/E] 起きてすぐ走ってるから 寝てるときの脱水分と相殺される、 それでも最初の１０ｋｍ程度は平気になるんだよ、 無理する事はないけど、神経質になる事もない。 ちなみに残りの10km以上で２回給水してるけど、 ここにいるみんなはそんなに走らないでしょ？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:55:20.86 ID:HjvwY0HH] なんだ　結局飲んでるんじゃん 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:58:00.22 ID:faB6ssAB] 飲みたければ飲めばいいし、飲みたくなかったら飲まなきゃいいじゃん・・・ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 21:35:26.64 ID:hCMkRMBu] 水飲まなくても平気とか、膝が痛くても平気とか、たまたま自分がそうだっただけで 人にわざわざ言うことではない 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:41:40.18 ID:u2t8SpVt] 水飲まなきゃいけないとか、たまたま自分がそうだっただけで 人にわざわざ言うことではない 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:01:05.17 ID:xDmOaU7T] 流れぶった斬りの初心者です 我慢すれば走れない事もないくらいの軽めの筋肉痛の場合、皆さんなら走りますか？休みますか？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:14:58.58 ID:DYrdR+/E] 筋肉痛なら走る、 関節や腱だったら治るのを待つ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:17:17.05 ID:x8+hzNfQ] 俺なら走るが、心配ならやめとけば？ これもまさに個人差でしょう。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:29:35.87 ID:xDmOaU7T] >>619>>620 ありがとうございます！個人差なのは承知の上聞いてみました あきらかに関節痛じゃなく筋肉痛なので行って来ます！ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:35:04.28 ID:xDmOaU7T] って思ったらまた雨降ってきてたよ・・・・・ 何か悔しいから傘さしてちょっと遠くのコンビニ行ってお茶買ってくる 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 23:28:01.27 ID:kOhzVveF] タマタマが擦れて痛い('A`)ワセリンつけなきゃ… 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 07:37:09.97 ID:Ffxe1BNx] 水飲まなくてもいいって勘違いオヤジの自演だったわけか 水飲まない自分強いぃーの単なるアピール馬鹿丸出し 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 14:17:08.97 ID:5IyqIAt8] 理解力のないやつばっか 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 14:38:59.45 ID:qWmedLVE] ジジイは炎天下でうさぎ跳びでもしてエクスタシーに浸っといてください。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:11:11.85 ID:/RuPdGV4] ランニングのトレーナーで「10kmぐらいなら水分取らなくても良いよ」なんて言ってる奴いねぇだろ 雑誌やテレビでそんな事を言ってるトレーナーいるか？ お前らド素人がカッコつけて言ってるだけ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:15:28.38 ID:wtSbci2L] >>625 おまえが馬鹿なだけどだオヤジ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:27:21.02 ID:ZBcq1aEL] >>627 黙って飲んでりゃいいだろｗなんでそんな必死なんだｗ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:00:34.09 ID:csPoLBrU] 水飲みグッズを自慢したいからじゃね 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:33:27.40 ID:T/jz2l4P] やっぱりﾀﾞｲｴｯﾄ板だよなあ… 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 21:02:14.04 ID:9Bg08x21] 無給水ジジーって水飲むと脱腸とかになるから我慢してるんだろ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 21:14:58.98 ID:E9AEyh28] このネタいつまで引っ張るんだよｗ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 21:25:23.22 ID:MJpTc3ss] お年よりは大事にしろよお前らｗ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 21:27:52.51 ID:/RuPdGV4] >>629 >>592みたいに「飲まなくても平気」アピールをするバカが現れるから書いてんだよ プロで「飲まなくても大丈夫」なんて教えてる人がいるか？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:13:27.13 ID:ZBcq1aEL] >>635 お前はもういいから黙って飲んで走ってろよｗ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:23:54.92 ID:Lauq4d/g] 水のみまくって走ると汗がやばい でも熱中症怖いから飲んじゃう 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:45:17.58 ID:LgPaS4no] 水飲んで走るとお腹痛くならん？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:50:11.67 ID:TisZ/gOM] 水、水、って皆真水を飲んでるの？ハイポトニックだよな？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:53:25.82 ID:T/jz2l4P] 別にﾀﾞｲｴｯﾄならそんなに速く走らなくていいだろ、 だから飲もうが飲むまいが好きにすればいいと思ってる、 でもちょっと怖がりすぎなんじゃないかとも思う、 そんなことを気にするくらいなら一番涼しい朝のうちに走るほうがはるかに効率がいい。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:58:12.58 ID:Aje0M6cv] 最近は仕事の関係上日中に走る事は無くなったけど 日中の炎天下で走ってる時は16キロ走る間に1リットルは飲んでたかな。 夜走る時は、走る前にちょっと水分補給する程度だけど、そのせいで腹下す事が多かったりして。 日中走ってるヤツはこまめに飲んだ方が良いよ。ハッキリ言って危ないし。 献血なんか行くと、たかが400ccの血液抜いただけで、その危険性を切実に語られるしｗ こまめな水分補給する事は悪い事じゃないん。駄目なのは自分は平気って思ってるようなヤツだから。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:33:56.48 ID:KIA87PmD] 献血前後に飲み物すすめられて、いつも1リットルくらい飲んじゃうな 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/15(水) 05:26:19.98 ID:1OjuedoM] こんな蒸し暑いときに飲まないことが偉いみたいなキチガイめいたこと書き込んで何がしたいんだろうね クソジジイ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 05:44:59.96 ID:Vns92ANl] 炎天下に走ることは、普通のジョグじゃない >>1 >★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 >出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう 1時間程度のジョグで、走る前に水を飲み、15〜20分ごとに、100〜200ccの給水をすると、 下手をすると腹が下る 給水の必要性は状況によって変わる 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 06:07:33.70 ID:1ZGo0iLk] 言われてみりゃ確かに朝か夜中に水飲まず走るのと、昼間に水飲んで走るのとじゃ後者の方がアホっぽいな 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 06:10:14.01 ID:rTj/1Ref] 給水するのがセオリー、飲まない奴が異端って事にそろそろ気付け >>644 ＞1時間程度のジョグで、走る前に水を飲み、15〜20分ごとに、100〜200ccの給水をすると、 ＞下手をすると腹が下る お前の特殊な例を挙げられても誰も共感できねぇよw 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:16:09.39 ID:3wMo2A10] ジョグノートの何たら講座に、体重の2%程度の脱水は許容範囲内とあるね。 体重70kgの人なら、走る前と後の体重差(=発汗量)が1.4kgまでなら、給水は mustではないってことになるのかな。 もちろん、走る前と後の水分補給が適正である事が前提なんでしょうけど。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 08:01:17.53 ID:1OjuedoM] 水分だけじゃなく、塩分、糖分も適切に摂取しなきゃならないんだよ。 自転車でも補給なしで50km走れるとかいうバカも同様にいるんだなこれが。 喉が乾いたという時点でもう遅いっちゅうことだ。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 09:39:05.14 ID:1DYTcc29] でもダイエット板の奴に糖分も補給しろ、というと運動量に見合わない程補給しだすから 水分＋塩分を補給しろと書いた方が良いと思うｗ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:04:13.12 ID:cuLIQ1RJ] 曇りな上に小雨降ってきた。 気温も涼しいし軽く走ってくるぜ ヽ(ﾟДﾟ)ノ ぅぉぉぉぉぉーーー!!!!! 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 18:31:57.66 ID:norYFI/K] そう言って >>650は 姿を消したまま帰って来なかったとさ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:05:38.46 ID:EbDnon42] 雨の中ヽ(ﾟДﾟ)ノ ぅぉぉぉぉぉーーー!!!!! っていいながら走る>>650を想像したｗ 無理すんなよーでも頑張れー！

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