- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:55:50.70 ID:RXVFOpgh]
- すき家 牛皿 並盛/2倍盛
たんぱく質 13.7g/26.6g
脂質 12.8g/25.4g
炭水化物 8.1g/14.0g
松屋 牛皿 並盛
たんぱく質 9.8g
脂質 22.8g
炭水化物 5.4g
吉野家 牛皿 並盛/特盛
たんぱく質 13.7g/25.0g
脂質 21.2g/39.8g
炭水化物 5.6g/9.0g
並と二倍盛(特盛)を比べると、汁の部分に炭水化物が多く含まれてるのが分かる。
スペックだけみると、吉野家の牛皿汁抜きがベストかな。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:59:38.98 ID:Gvyv5Aa/]
- >>950
牛丼を食うなら、さば缶詰「月花シリーズ」食った方がコスパが良いぞ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:05:18.97 ID:hMzIUOrQ]
- この炭水化物の値を見ると、
玉ねぎの分が含まれてるのがわかる。
なので糖質はもっと低い値になる。
十分、糖質制限食になると思う。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:46:57.42 ID:SiQKXqIk]
- 朝 無し
昼 ゆで卵 サラダ 鯖缶（味噌煮）
夜 ゆで卵×2 納豆 ハンバーグ
- 954 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/23(月) 23:51:45.75 ID:1m7hwtQX]
- >>953
ゆで卵ってそんなに食える？
俺も一時期、昼夜2個ずつやってたけど無理だった
特に白身食うとはきそうだった
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:55:46.64 ID:jY2QiX9c]
- ゆで卵より湯豆腐の方が良いぞ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:51:49.98 ID:ejdEXSn5]
- >>950
ごはんに乗っけて牛丼にすると、汁まで全部食べるから結構糖質いっちゃうけれど
牛皿や肉豆腐にすると、汁は残せるから表示よりも低くすむんじゃないかと思っている。
汁まで飲み干す奴は知らんw
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 01:10:34.15 ID:yEXChEJ4]
- >>953
炭水化物スレだからありなんだけど
鯖缶ってカロリーすごいでしょw
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:46:30.43 ID:YCLAQ4Tr]
- そんなこともない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:47:55.24 ID:d7xlgONw]
- たいしたことないよね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 04:44:00.85 ID:8OLXRWWh]
- >>955
必須アミノ酸が足りなくなるでしょ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 05:56:40.38 ID:ymbBnfvG]
- 175cm 75kg
朝 ヨーグルト バナナ
昼 肉野菜炒め ゆで卵２個
夜 豆腐一丁 まつたけのお吸い物 キムチ
ダイエット一週間目です。
アドバイスお願いいたします
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:45:26.46 ID:ySORkG9r]
- 朝 豆腐一丁 枝豆百g 青汁
昼 サバ缶（水煮）半分 きゅうり まいたけ
夜 鶏レバー 茹で卵３個 すりごま ひじき（乾燥）塩
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 07:17:42.47 ID:Ds+plv0e]
- >>961
その身長体重なら王道いった方がよくね？まあいいけど
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:23:07.93 ID:HO8xJGVq]
- >>961
朝のバナナとヨーグルトがNG
卵と肉と大豆だけじゃダメだ
魚、貝類、(エビイカタコも)を加えろ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:50:05.72 ID:Uyrz7Auc]
- ダノンの砂糖不使用ヨーグルト、1カップ(80g)あたり炭水化物4.5g。
予想以上に多いなあ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 11:31:53.02 ID:e16eKwrl]
- >>957
鯖缶は表示が曖昧だったりする。150〜280とか
ただ油も全部飲んでのカロリーだから脂質1gで9キロカロリーだとすると、ちゃんと汁気を切れば50キロカロリーくらいは減らせるはず
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:55:14.20 ID:1HNjipnE]
- あぶら摂らないなら鯖缶意味なしじゃん
- 968 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/24(火) 12:55:51.63 ID:75GPBzA5]
- >>961
6月17日の俺じゃねーかｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 13:06:58.31 ID:e16eKwrl]
- >>967
遠心分離器にかける訳じゃなし、汁気を切っても十分に脂は摂れるよｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:27:35.84 ID:J6E/PkC7]
- 昨日
朝 豆腐、オクラ、ヨーグルト
昼 アロエヨーグルト
夜 中華料理屋へ。酢豚、水菜の炒め物、卵スープ。
担々麺と冷やし中華を少し取り分けてくれたので、断りきれず食べる。
今日
朝 豆腐とオクラ、バナナ、トマトジュース
昼 ヨーグルト
昨日炭水化物食べ過ぎた。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:04:55.39 ID:HhNd+ugo]
- 朝 ガスパチョとフランスパンにバター
昼 ラムハーブソルト焼きとほうれん草のサラダ
夜 キュウリとヨーグルトのスープ
いつも使ってるダンベルがとても重たく感じたのでカーボ入れてみた。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:16:26.72 ID:W7RyVuts]
- バカか
三食がっつりタンパク質を摂ってないのに、炭水化物なんか食っても無意味だろ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:23:01.34 ID:IEjqJXAY]
- 朝 自作ウインナー 目玉焼き レタス アスパラガス 鶏はむ
昼 鯖水煮缶 カップサラダ（マヨ） ゆで卵
夜 ドライカレー（豆腐入り） おから蒸しパン 小松菜お浸し
飲料 炭酸にポッカレモン 水だし番茶
MVM（雨産）、COQ10、ＶＣ
毎年夏バテしてたのに体調がすごく良い
扇風機で過ごせそうだ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:41:53.24 ID:ugmeZESk]
- ウインナーを自作するくらいなら、ステーキ食う方が楽勝だろ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:28:41.87 ID:ySORkG9r]
- 朝 豆腐一丁 青汁
昼 茹で卵一個
夜 茹で卵半分 ツナ少し きゅうりと貝割れ少し まいたけマッシュルーム少し
運動してるのに全然お腹すかない。
無理しても食べたほうがいいの？
体調はすこぶる良い。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:34:59.45 ID:YCLAQ4Tr]
- 蛋白質と脂質を取らないと落ちがとまる
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:03:54.49 ID:Uyrz7Auc]
- ホクトのブナシメジをよく食べてます。ブナピーはなんか好きではない。
通ってるスーパーが、雪国まいたけと取り引きないみたいで。
週に10パック買います。
ホクトの株買おうかと検討中w
みんなキノコ食べようよ。食べてください。
ちなみに、「香り松茸、味シメジ」のシメジは、「ブナシメジではない」そうです。
ブナシメジ、好きだけどね。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:19:24.16 ID:Okm0YPmZ]
- タンパク質が足りてない奴が多いな。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:30:13.10 ID:nMSCH6dw]
- もうめんどくさいからタンパク質はプロテインで補うことにしてる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:35:25.85 ID:Uyrz7Auc]
- サプリメントとプロテインだけで生きていければサイコーです。
ただ、おれのような屑はきっと味の変化求めてしまうので、
同じ味でも栄養素さえ足りてれば満足できる脳になりたい。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:12:46.25 ID:dmkYu5M9]
- 必須アミノ酸と必須脂肪酸を満たせばいいだろが
アホか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:27:50.20 ID:eBN5w08v]
- 勢いないけど、980超えてたんで次スレたてといた。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:30:30.12 ID:dLq6gWOh]
- >>982
乙
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:16:53.81 ID:uVKYS8P8]
- 朝 豆乳
昼 揚げとシメジと豆腐の味噌汁
夜 カレイのから揚げ 味噌汁 豆腐
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:22:40.83 ID:+d8FA15f]
- >>980
やってみれば分かるがかなりきついぞ
脂質も少しは必要
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:44:16.99 ID:/a4fAAq2]
- 最近、ササミ茹でて醤油とマヨネーズつけただけでも美味しく感じる。
パサパサ食感も、慣れた。
昼に食べて半分残し冷蔵庫に入れ、夜に冷たく固くなったのでも平気。
醤油とワサビでも。
あと、安い鯖水煮(ｷｮｸﾖｳ)にほんの少しソバつゆ垂らす。
ソバつゆ、糖分&塩分注意。
今夜は生ラム肉とキノコ炒め。臭い消しにほんの少し「ベルのたれ」(小さじ1)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:47:44.50 ID:/a4fAAq2]
- 明朝と昼のためのブロッコリー茹でた。
ブロッコリーって茹ですぎも不味いですよね。
太いとこもしっかり皮剥いて芯は食べます。
枝状のとこは、流石に硬すぎ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:33:46.33 ID:1PrKOK1Q]
- マロニーのプチプチ海藻麺いいな
春雨みたいで夏は重宝するわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 02:31:15.30 ID:/VitHgbK]
- 次スレの>>1から>>3 いろんな言葉や、他のスレの紹介足し過ぎ。
意味合い違う部分もあれば、江部式とアトキンスを混合してる。
議論禁止の内容も違う。
スレ建て乙と言いたいところだけど、独断で言葉盛り過ぎだし、内容が正確で無い部分があります。
皆さんも>>1から>>3読んでみてください。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 02:49:41.22 ID:Vc2hzlmF]
- >>989
見てきたけど、分かり易かった。
あのテンプレは本スレに貼ってあったやつのコピペじゃない？
もっと分かりやすくテンプレ作れるんだったら>>989お願い。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:06:33.07 ID:/VitHgbK]
- >>990は何の違和感もないの？
>>4については読んだの？
もしかして>>1から3書いた本人？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:00:02.61 ID:Vc2hzlmF]
- >>991
全然違和感ないよ。むしろ良くまとまってるって感心してる。
別スレへのリンクについても何の問題もないと思う。逆に何のデメリットがあるの？
>>4については読んだ？って>>4に書いてある事って>>989に書いてあることと全く一緒じゃん。
俺は次スレの>>1じゃないよ。
でも、糖質制限の定義については大雑把に書いてあったほうがいいと思ってた。
で、>>991が作ったテンプレの修正案まだー？期待してる。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:55:17.82 ID:usYK7Rq3]
- ume
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:14:39.24 ID:r8cdsvhu]
- 埋め
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:58:59.97 ID:r8cdsvhu]
- a
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:24:45.52 ID:BdX6ATc0]
- >>992の理解力が壊滅的なのがよくわかった
デブ脳乙
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:47:05.26 ID:thZGnU4v]
- ＞アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
この部分が気に入らなかったんだろ？
普段から汚い言葉で罵るだけのレスしかしてないから。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:45:35.09 ID:gqYzwgqx]
- なんだよ、結局いつもの荒らし君かよ。
マジレスして損したわ。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:52:08.43 ID:uzcCVkaI]
- 大雑把なんてもんじゃないだろ？
なんでこれでいいと思えんの？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/07/28(土) 19:53:56.59 ID:CV4dZFey]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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