- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:40:30.49 ID:uxSOqqYy]
- テレビとか週刊誌とかソース2ちゃんねるとかまるっと何の疑いもなく信じちゃう人だろうね
TVで○○ダイエットとか特集やったらすぐさま買いに走るデブ主婦のように
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:49:25.36 ID:30O2jvsr]
- >>76
言っておきたい事は理解できるけれども
食事晒せスレだから、そういう話は本スレですればいいでしょ
さもないと同じようなスレばかりに成ってしまうよｗｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:53:15.73 ID:uxSOqqYy]
- >>77
スマソ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:10:04.30 ID:vrqEQ0o7]
- 朝 くるみ チーズ
昼 鶏もも塩焼き ゆで卵
夜 ブロッコリー（＋マヨ） 豆腐1/2丁 フランクフルト1本
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:20:29.06 ID:30O2jvsr]
- >>79
スペックが分からないけれども少し食事量が少ない気がする？
手足が冷えるとか症状は出ていない？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:11:57.89 ID:vrqEQ0o7]
- >>80
175cm/103kgからスタート、3/21からスタートして今日96.0kg
当初かなりペースが遅くて向いてないかと思ったが、今にして思うと
食べ過ぎてたかも。最近は今日ぐらいの量でも十分満腹になるし
この量に慣れてからは順調に落ちてるかな。
一時期気温が低かったころはちょっと指先が冷えた。今は大丈夫。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:26:23.51 ID:xV/0raal]
- 朝 わかめ味噌汁、ホウレンソウ卵とじ、トマト半分、白飯軽く1杯
昼 海老と青梗菜の炒め物、トマト半分
夜 小魚アーモンド、ベジチップス1袋、もずく酢、アボガド半分
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:29:53.26 ID:xV/0raal]
- 低炭水化物をはじめて、もう4年目
最初の頃は完全に炭水化物絶ちをして1年で12㎏痩せたが、
会社の健康診断で「血糖値が低すぎる」「無理なダイエットしてないか」と聞かれて
最低１食はご飯やパンを食べるようになった
体重はずっと164㎝50㎏をキープ、体調もいい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:33:51.34 ID:30O2jvsr]
- >>81
その体重だともう少し食べた方が良いよ、手足が冷える症状が出るのは減量をあせりすぎているｗ
あとMVMのんでいる？メニューに案外バラエティがないからビタミン、ミネラルが不足しないようにね
>>72くらいのメニューがあると良いんだろうけど、そこは俺も人には言えないｗｗ
- 85 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/01(火) 22:36:03.03 ID:JIjaPeyN]
-
[朝食]卵焼き、ところてん
[昼食]チーズオムレツ、ところてん、冷奴、鶏胸ステーキ
[夕食]ささみ焼き、冷奴、めかじき刺身
[間食]ソフトクリーム
[飲み物]コーラゼロ、無糖紅茶、十六茶、キリンレモンゼロ、ウイスキー
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:21:44.74 ID:TFySkuak]
- 朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
おやつ：チョコひとかけら
夜：大根とにんじんの煮物、納豆、豚肉ソテー、リンゴ半分
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:32:32.81 ID:fDF9ltK3]
- ↑ふざけたレスはやめてください
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/05/02(水) 01:38:57.36 ID:bINcUsyV]
- 私は鶏肉中心の食事になってしまうのですが、
みなさん体臭はきつくなりませんか？
ご飯食べてた時の方が自分の匂いが気にならなかったような。。。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:10:32.93 ID:QpYTif5L]
- どんな匂い？
自分は全くわからない。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 03:10:00.34 ID:t0j2/zWk]
- かわらんだろ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 05:12:04.81 ID:IDVpgG39]
- まるでアスリート並み！？ AKB48前田敦子の朝食が凄いと話題に
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1335860487/
stat.ameba.jp/user_images/20120423/14/atsuko-maeda/2e/37/j/o0640048011932142940.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20120425/10/atsuko-maeda/7f/a7/j/o0480064011935336164.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20120426/13/atsuko-maeda/d5/15/j/o0603045211937167888.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20120426/13/atsuko-maeda/33/dd/j/o0480064011937171565.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20120427/12/atsuko-maeda/d6/d4/j/o0480064011938721052.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20120430/12/atsuko-maeda/40/ef/j/o0480064011944579777.jpg
stat.ameba.jp/user_images/20120430/12/atsuko-maeda/5c/03/j/o0480064011944580254.jpg
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 05:14:26.23 ID:LyIexdQz]
- >>84
書き忘れてたけどMVMは一応飲んでる。
いわゆる「胃が縮んだ」感じで、わりと少ない量で満腹になるので
無理に減らしてるという意識はないんだけど、まだ始めて1ヶ月ちょっとなので
色々試してみます。アドバイスありがとう。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 06:14:30.65 ID:C4KOtC3d]
- >>92
食事量が少なくてタンパク質が足りないと筋肉が落ちて、減量後ガリガリのみっともない体に成ってしまうから
タンパク質をたくさん取るように心がけた方が良いね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:10:30.75 ID:snjNatFg]
- このスレ的にはいまさらかもしれんけど、メッツコーラって糖類ゼロだけじゃなく
糖質もゼロなんだね。今日コンビニで成分表示見て初めて知った。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:12:39.58 ID:jYhDZ8vq]
- 朝：豆腐半丁に納豆2パックかけ、きざみオクラ
昼：牛肉とキノコいっぱいをコンソメ生クリーム煮、レタス人参サラダ
夕：ふすまパンクリームチーズサンド、オムレツ、コーラメッツ
特保のコーラメッツが出てたんで飲んでみた。うまし。
けど、カフェインてんこもりだった。やっぱコーラゼロがいいかも。
- 96 名前：95 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:25:50.92 ID:jYhDZ8vq]
- >>95
コーラゼロもカフェイン入ってました。
確認不足失礼！
メッツが特保獲得したのはファイバー入ったからかな。
繊維補給にコーラメッツ便利かも。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 08:47:14.84 ID:Fxk3JlaA]
- 今日は朝から鶏肉レンチン200g食べた
そろそろ朝ウォーキング行ってくるかな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:16:11.46 ID:HGRGzGzI]
- ふすまクラッカー(ふすま粉が固まる程度に豆乳混ぜたやつを薄く伸ばしてトースターで焼いただけ)
にチーズのっけて食べるとウマー
アーモンドプードルちょっと入れると風味が和らぐ
ふすま粉のクレープ＋豆乳カスタード(極少量小麦粉入り)もおいしかった
粉ものの食感がほしいけどパン作ったり大豆粉通販するのめんどいって人におすすめ
ちょっとクセは強いけど
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:32:45.33 ID:TFySkuak]
- 今日のお昼は、鶏肉ソテー（200g）・煮卵1個・トマト半分・おからのみハンバーグ1つ
- 100 名前：72 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:31:53.77 ID:0WRp5JnB]
- >73さん
コーヒーだめでしたか！ググったら、カフェイン良くないみたいですね。
コーヒー大好きなので涙目。
しばらくその次に大好きな凍頂烏龍茶で我慢しようと思ったら
凍頂烏龍茶もカフェインおおい。さらに涙目。
本日
朝 アーサと豆腐の卵汁。レタスとキャベツのレンチンサラダ、ドレッシングはリンゴ酢少々とマヨネーズ。
昼 豆腐半丁にみょうがとネギとすりゴマ刻みキュウリ、を亜麻仁油と塩で。ササミのバター焼き。
夕(予定) タラチリ (タラ、豆腐、白菜、舞茸、エノキ、昆布)をダイダイと塩で。茄子と胡瓜とモヤシの二杯酢。
家族には他のおかず色々もあります。白米を嬉しそうに頬張る姿に腹が立つwww
八宝菜などを作るときは最後の片栗粉の前に自分用のを取り分ける、等すれば
意外と低糖質メニューは応用がききますね。
しかし痩せ型筋肉質の子供がますます筋肉質になりつつあり、腹筋はシックスパック状態です。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:09:56.24 ID:snjNatFg]
- 最近はカフェインレス加工した豆もあるから買ってみれば？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 17:45:39.62 ID:pXxc3FFd]
- 朝：シリアル（牛乳）、目玉焼き、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
昼：もやし炒め、サラダ（ツナ水煮1缶・キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
夕：鯖の干物、ワカメスープ（コンソメ）、サラダ（キャベツ・ワカメ・トマト・タマネギ）
サラダはノンオイルドレッシング使ってます。
明日からおやつにアーモンドを食べようと買ってきました。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:57:56.66 ID:5iOWhGKH]
- >>102
シリアルとか食って、糖質制限に成らないだろ、後タマネギも駄目だよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:00:35.49 ID:snjNatFg]
- 釣りとかネタでやってるのかと思ったら、意外と本人大真面目で
糖質制限だと思ってやってるというのが>>52を見てわかった。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:30:04.66 ID:VHpEyFXp]
- コーヒー、血糖値上げる説と下げる説、真反対の説があって困る…
どっちが正しいのでしょうか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:32:26.55 ID:Zl+LomlA]
- トータルグリークヨーグルトっていいの？
- 107 名前：102 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:38:16.10 ID:pXxc3FFd]
- >>103
シリアルはもったいないので、今ある分食べたら止めます。
タマネギもダメなんですね。
味噌汁にもタマネギ大量に入れてました＾＾；
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:44:13.16 ID:5iOWhGKH]
- >>105
コーヒーは血糖値ではなくインスリン感受性が弱くなる
インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
まあ、最近は日々新しい報告が有りますのでインスリン感受性についても新たな発見があるかもしれませんがね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:58:19.79 ID:5iOWhGKH]
- >>107
本スレの前スレがｗｗまだ落ちていないからやり方はそっちを見た方が良い
220-240くらいID:+i2cspI9が良くまとまっているよ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/220-240
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:32:44.68 ID:QpYTif5L]
- 朝 なし
昼 牛ステーキ、なすソテー、グリーンサラダ、パプリカ、冷や奴（豆腐、めかぶ、納豆、山形のだし、しそ油）
夜 とり手羽ステーキ、レタス、チーズオムレツ、おからツナマヨサラダ
飲料 ほうじ茶
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/05/02(水) 19:34:09.31 ID:bINcUsyV]
- みなさんすごいですね。
お仕事はされてるんですか？
私は事務ですが穀物類とらないときつい～
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:36:32.31 ID:0WRp5JnB]
- とりあえず今ある粉が明日でなくなりそうなので明日デカフェ買ってみる！
糖質制限二ヶ月のおかげで「ご飯！ピラフ！パスタ！」という欲求がほとんど無くなってきた。
どうにか「炭水化物中毒」から抜けられそうです。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:21:20.86 ID:hpcDH9KA]
- >>111
炭水化物中毒だね、食事はチャンと食べているの？
食事制限ではなく糖質制限だから、かなり量を食べないときつい事に成るよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:33:47.06 ID:VHpEyFXp]
- >>108
そうなんですね！とても分かりやすい説明ありがとう。
勘違いしていたみたい。これから控えなければ…
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:59:24.09 ID:6fCpwbVJ]
- 炭水化物中毒チェックってのをぐぐってやってみたが
あれってかなり適当な気がするｗ
ダイエット始める前で22点始めた今で14点
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:06:37.43 ID:TFySkuak]
- 夜：煮卵1個、木綿半丁、納豆半分、大根とにんじんの煮物一つずつ、トマト半分、リンゴ半分
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:17:13.87 ID:QpYTif5L]
- トマトとかリンゴは食べないよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:19:53.79 ID:hpcDH9KA]
- >>116
休みだからネタなのか？
本気で糖質制限しているつもりなのか？
大根、にんじん、トマト、リンゴは駄目、食べて良い野菜は葉野菜でほうれん草とかの色の濃い物
何か指摘するのがむなしくなってきたｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:40:54.59 ID:MhxlrGoE]
- にんじんとリンゴはアレだけど、大根一切れとトマト半分くらい
いいじゃん。
たぶん女の子だと思うしトマトの栄養考えて食べてるんじゃない？
ネタって言うほどの内容じゃないと思う。
前の蕎麦の人と違って・・・
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:44:42.39 ID:5YYAQCnA]
- >116
糖質のカウントにもっと注目したらいいんじゃないかな。
根菜は野菜の中でも糖質高めだから避けるといいし、煮卵と煮物も調味料に糖質のあるもの使ってるのでは？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:44:47.51 ID:hpcDH9KA]
- >>119
書き込みを見てみると、昨日は朝昼ともに野菜ジュースで食事制限に成っているんだよ
糖質制限だともっと肉とかを腹一杯食べても体重が減っていくのに勿体ない
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:50:41.06 ID:6fCpwbVJ]
- 今やってる人達は一日どのぐらいの量にしてるの？
それともシートでチェックしながらやってる感じ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:55:18.90 ID:QpYTif5L]
- このダイエットはじめて便秘になっちゃったときは、根菜類とれなくて悩んでた。
でも、おから食べるようになったらあっさり解決。
要は自分の工夫次第なんだな。
元々そんな工夫ができれば太らなかったわけだが。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:02:57.84 ID:MhxlrGoE]
- >>121
まだ、どれ位食べて良いかとかの加減が解らないんじゃない？
自分もこの冬の間、一日にキャベツ１／３個とか大根１／３本
とか食べて、その他にも肉、魚とか結構食べたけど、順調に減って、
維持期に入ったよ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:36:38.05 ID:dqTVfB7w]
- 減量中なら【減量中】
〔糖質20～30g設定〕とかさ
維持期なら【維持中】
〔糖質50～100g設定〕とか
って明記すりゃ、果物や根菜食いのバカに無用な突っ込みしないですむ
アンチは【糖質200%】以外認めないｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:57:06.13 ID:TSB4w9e6]
- 完全に糖質をシャットアウトしても弊害が出てくるから（疲れやすい、頭がぼーっとする）
３食のうち１食は炭水化物を食べる、あるいは間食でチョコレートなど食べる
でも、基本は低炭水化物
もう4年続けてるけど問題ないよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:00:55.08 ID:zOdcGnXu]
- >>126お前はばかなのか？
減量中と維持中は意味合いがかわることくらい分かるだろ？
ここはダイエット(減量)板だろが
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:43:52.10 ID:fk+05kBc]
- >>118
葉っぱと肉だけで生きるのは過激派なのでは？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:59:05.67 ID:wTB5+AUQ]
- デブは魚は食わないのか？
貝類だってあるぞ？
デブは豆腐は食わないのか？
なんでデブってバカなんだ？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:04:02.87 ID:vvwzZLvR]
- >>129
魚は良いものですが、高すぎる。
牛肉はコストコで、中落ちカルビ１００ｇ１０５円
鳥胸肉は西友で１ｋｇ３８０円
肉がはるかに安い
豆腐はまずいです。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 06:48:09.74 ID:a4NWvRBC]
- ここの連中って明らかにイライラしてるよな
炭水化物完全断ち切りダイエットじゃねーんだから多めに見ろよ
パンご飯芋とか食いまくってるわけじゃねーんだし
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:27:39.51 ID:c0SxBNH1]
- >>131
自分に対して厳密に管理するのは良いと思うけど、他人が
少し緩くやってると鬼の首取ったみたいに「バカか？」とか言うのは、
確かにどうかと思う。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:42:33.12 ID:n4UUK4bs]
- >>131
ネタでなく>>52みたいのがいるから教えてあげているだけだから
糖質制限をしていると勘違いしている人が多いね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:46:07.37 ID:n4UUK4bs]
- >>128
> 葉っぱと肉だけ
豆腐、寒天、ハム、竹輪、はんぺん、魚類とか卵とか食材は色々有るから
何事も工夫次第でしょ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 07:59:37.24 ID:a4NWvRBC]
- >>118の痛々しさと言ったらありゃしないわ
指摘とかどこの先生だよ
>>116の食事内容のどこが悪いのか
ある程度節制して好きに痩せられれば本望じゃねーのか
今朝も鶏肉200g食いながらふと思いました
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:06:41.75 ID:n4UUK4bs]
- >書き込みを見てみると、昨日は朝昼ともに野菜ジュース
これがある程度の節制なのか？
流れを見直して野菜ジュースだけはまずい思ったが>>135はどう思う？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:21:37.58 ID:c0SxBNH1]
- 糖質制限始めたばっかりで、それ以前は糖質中毒の人って
結構大食いしてしまう人がが多い（自分もそうだった）から
これをきっかけに「広がってしまった胃を小さくしよう」
として厳しくしてるのもあるんじゃないの？
食欲が人並みに自分でコントロールできるようになったら
身体のことも考えて、自分で工夫して低糖質な物を適量食べるように
なるんじゃない？
それにしても「ばかか？」の何様目線の指摘は
自分に対してじゃなくても気分がイイものじゃないよ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:32:44.66 ID:n4UUK4bs]
- >>137
> それにしても「ばかか？」の何様目線の指摘は
> 自分に対してじゃなくても気分がイイものじゃないよ。
これはそう思うね、糖質制限についてよく調べないで実践する人が多いのも事実だけど
上から目線過ぎるんだよね、見ていて不愉快な気分にはなるね
まあ、連休中なので普段は余り書き込みがないけど、ここ何日かは書き込み速度がすごい事になっているし
糖質制限始めようって人が、毎日同じような書き込みをしているから常連さんはいらいらしているんだろうね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:37:51.13 ID:lwSpUXNR]
- 筋肉バカ
バカしか言えないバカ
書き込み禁止
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:31:21.46 ID:bsTYJBQE]
- >>125
これいいなーと思った
絶対20g以下！禁止食材ちょっとでも使うな！ってなってる人にはついていけないけど、
禁止食材かなりの量入ってそうな料理を毎回書き込んでる人は知らないのかなと心配になるから
一日の摂取糖質量目安を書いておけばその人の制限がどの段階かわかるからやきもきしなくて済むんでは
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:42:16.05 ID:nPDl/qJt]
- >>108
要出典
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:44:11.61 ID:nPDl/qJt]
- >>118
もう少し定量的に考えたら?
ばか丸出しだよ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:48:28.69 ID:3huhg33C]
- >>141
カフェイン インスリン感受性 でググると医者のブログだかこんなのが出てくるぞ
www.dhcblog.com/kamohara/archive/1400
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:02:33.69 ID:3huhg33C]
- >>141
なんだググル事も出来ないアホだったんだね、なんかググって損した気分ｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:18:46.95 ID:nPDl/qJt]
- >>144
>インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
どこにも書いてないよ
思い込みバカ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:30:33.56 ID:3huhg33C]
- >>145
>これまでの研究により，カフェインおよびカフェイン入りコーヒーは，炭水化物負荷前に摂取することで，インスリン感受性低下を生じることが示されています。
今度はインスリン感受性低下でググればｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:36:43.37 ID:nPDl/qJt]
- >>144
ひまだから調べた
ひまだから調べた
Abstractより
Thus, CC may play a role in daily glycaemic management
だそうだ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:40:38.53 ID:nPDl/qJt]
- >>146
>インスリンの効きが悪くなるという事で糖質制限では避ける方がよいとされています
はいったいどこにかいてあるんだ?
はなしそらすな ってか
やっぱりバカ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:49:53.37 ID:3huhg33C]
- >>148
>>139
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:51:34.87 ID:nPDl/qJt]
- >>149
ばか
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:03:42.13 ID:VMhuzkur]
- バカ馬鹿と煽り合う
まるで小学生だな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:05:11.07 ID:nPDl/qJt]
- >>151
お前は 幼稚園児だな
有益なこと書いてみろ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:07:26.65 ID:g0Z9hA6p]
- >>152
アトキンス式はカフェインNGだろ
- 154 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/03(木) 12:08:32.94 ID:to8bLxJM]
- なんでただの晒しスレなのに本スレみたいになってんの
本スレ行ってやれよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:12:58.58 ID:g0Z9hA6p]
- ID:nPDl/qJt 本スレ行け
今日の昼飯
ハム5枚、豆腐150g、温泉卵2個、レタスのサラダ＋マヨ、スライスチーズ3枚
お腹いっぱいだｗ
- 156 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/03(木) 19:50:41.37 ID:to8bLxJM]
- [朝食]なし
[昼食]冷奴、ささみ焼き、豆乳茶碗蒸し
[夕食]鶏胸ときのこのマヨ焼き、きゅうりの漬け物、玉子焼き、肉じゃがの肉だけ、冷奴
[飲み物]ラム酒炭酸割、芋焼酎、十六茶
サプリ各種
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:18:20.63 ID:zjlv42P/]
- 朝 水菜油揚げ塩炒め アボカド醤油漬 ベーコンエッグ
昼 なし
夜 かき菜ベーコン塩炒め かつお刺身 プルコギ風牛肉炒め
ブルーラベル 糖質ゼロ日本酒（月桂冠）
プルコギ風のたれが甘かったがオンゴーイングなので良しとした。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:37:01.57 ID:QzBInW28]
- 朝 なし
昼 牛ステーキ、チーズオムレツ、レタス、野菜コンソメスープ、寒天ゼリーゼロカロリー（セブンイレブン）
夜 おからツナマヨサラダ、スモークサーモン、レタス、マスカルポーネ＋パルスイートカロリーゼロ
飲料 ほうじ茶
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 22:46:25.27 ID:7F1c0vHH]
- 朝
厚揚げ２枚
ポテトサラダ
ゆで卵１個
昼
鶏モモ塩焼き１枚
しらたきマヨネーズあえ
夜
鶏モモ塩焼き１枚
ポテトサラダ…orz
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:22:43.50 ID:3/PJ3VdV]
- まるで修道僧のスレだ
朝 ブルスケッタ(パンをキャベツに変換)
昼 蒸し鶏のサラダ
中華風スープ(かき玉と葱)
夕 鯖のカレー煮
味噌汁(白菜と薄揚げ)
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:30:17.63 ID:Vy4Nf0qA]
- >>159
全く食わないのも問題あるような気がするから
少しは取ったほうがいいんじゃない？だからポテサラぐらいキニスンナｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:31:06.79 ID:qgJlhGDQ]
- 朝:なし
昼:RF1の海老マヨサラダ（炭水化物約25g）、ゆで玉子、わかめスープ
夜:サーモンムニエル（塩コショウとマヨとバター）、カマンベールチーズ、淡麗グリーンラベル
日中:紅茶、白湯
発泡酒飲んでも順調に減量中。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 00:02:50.78 ID:H1ZRLeyr]
- 糖質制限始めたばっかりで、ランチにサンドイッチ作るべく
某所から通販でふすまパンを仕入れた。
食感は普通のパンと同じだけど、口に入れる際に一瞬だけ
魚の腐敗臭？みたいな臭いが…
あれがふすまパンが苦手という人のいう臭いなのかな？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:26:01.32 ID:JlPQOBam]
- 連休で実家に帰ったんで夕食を普通に食ってしまった。
親にはダイエットしてるとかあんまり言えないからな(そんなことする必要ないと小言になるし)
また明日からやり直しだ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 04:49:42.86 ID:/htbRE5B]
-
朝 レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
昼 レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
夜 ミックスナッツ150g、バニラアイス
昼と夜は逆にすべきだな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 04:54:48.05 ID:6PE3otCl]
- >>165
野菜食えよ、食物繊維が足りないぞ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:06:41.47 ID:bbQbBl7p]
- >>164
ダイエットはやり直しがきくが、親と過ごせる時間というのは限りがあって
この先そう多く残ってない場合が多い。
親に心配かけないように配慮したお前さんの行動は正しかったとおもうよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 12:14:35.01 ID:H1ZRLeyr]
- 糖質制限で不思議なのは、「カロリー神話は間違いｗ」とかドヤ顔で
主張する割に、「1日の平均摂取カロリー以上食べると太ります」とか
エクスキューズ入れてる点なんだよな。
別に俺はそんな大食いではないが、「食べ放題」だの「カロリーは気に
しなくていい」だの散々言っといて、あれは何なのかと。だったら従来
のカロリー制限と変わらんのでは？という疑念が。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:30:20.33 ID:TsOttdC9]
- >>163
全粒粉のパンでも、ちょっとクセがあるから苦手だわーって人けっこういるからなあ。
体に良くてもマズイとなぁｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 14:43:48.05 ID:I9ihQ8+o]
- みんな低炭水化物を何年くらい続けてるの?
自分は低炭水化物ダイエットで10kg減らしてはリバウンドを繰り返してます。
筋トレ&有酸素運動に主食抜きで高タンパク質なメインディッシュと
野菜を中心にとる食事を組み合わせると効果てきめんであっという間に体重が落ちます。
でも1年くらいしか保たなくて、激しい飢餓感で食べ始めてしまいます。
そして1、2年かけてまた10kg戻してしまう…ということをもう3回くらい繰り返しています。
何か良い維持方法があったら教えてください。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 15:16:04.17 ID:H1ZRLeyr]
- 糖質制限やってて頼もしいのが「生ハム」。
ただ、市販品は1パックで3.5g程度の糖質が含まれていて、たまにしか
食べなかったんだが、さっきスーパーでプリマハムの「切り落とし生
ハム」っていうのを見つけた。なんと1パック100gで、糖質は0.8gｗ
炭酸水に、6Pチーズ・生ハム・レタスの盛り合わせを昼食に食べたが、
めちゃくちゃ優雅な気分。なんていうか、皿に盛り合わせて飛行機のビ
ジネスクラスのおつまみっぽい感じ。
なんか、肉肉ばっかだと料理もめんどいが、こうやって見た目もきれい
な食事食ってると「あ～ＧＷ最高」って感じになったｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:35:55.24 ID:TsOttdC9]
- 毎日になると辛いかもな・・
いろいろなバリエーション考えようぜｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:23:51.47 ID:bbQbBl7p]
- セブンプレミアムのスモークタンレモン風味というのも糖質が少ないので
どうしてもコンビニで買った食い物だけで食事しないといけない時には利用してる。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:30:24.59 ID:jwiVlyie]
- 豚肉と牛肉は魂と身体が汚れるから
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 18:07:21.50 ID:rNUAx2R2]
- >>168
カロリーが当てにならないのは事実だろ
白米だけで1500kカロリーと肉だけで1500kカロリー
同じわけがないのにカロリー教では同じ扱いなんだから
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 18:20:24.15 ID:H1ZRLeyr]
- 低糖質なんちゃって照り焼きチキン作ってみた。
材料
・鶏もも肉(300gくらい)
・塩こしょう
・しょうゆとラカントS液状を各おおさじ2
作り方
・塩こしょうして両面を焼いたチキンにしょうゆとラカントをかけてさらに焼く
・完成
クソうましｗ
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