- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:01:59.57 ID:fdEl4Hbf]
- まあ完全に炭水化物を採らないことが身体にいいわけがないことくらいみんなわかってることだから、このスレまで来てわざわざ炭水化物の食事メニュー晒してまで敢えて言う必要性があるのかは疑問だけどね。
連投ｽﾏﾝ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:44:00.05 ID:4rDKAK9/]
- ハイハイご説ごもっとも
気がすんだら巣へ戻れブス
キチガイうぜえ
なんで精薄って長文連レスしたがるのかね？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:13:52.04 ID:XjGalVep]
- 【朝】 納豆ごはん 豆腐1/4丁 味噌汁 ヨーグルト 烏龍茶
【昼】 ごはん 鳥ささみ チーズ(6P切りを1P) 味噌汁 烏龍茶
【夕方】 おにぎり1個 烏龍茶
【夜】 豆腐1/2丁 味噌汁 キムチ 納豆 サラダ 烏龍茶 マルチビタミン１錠
【その他】運動後、就寝前にプロテインを飲んでいます
を基本にしています。ごはんは茶碗に半分くらいの量です。
運動は毎日30分筋トレ(隔日で上半身・腹筋は毎日)その後30分ジョギング。
昨年の９月からはじめて体重は10Kg(82kg→72kg) 体脂肪率は10%程(32%→22%)落とすことができました。
65kgで15%を目指しているのですが、食事メニューで改善点あればご指導願います。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:20:17.06 ID:OwRnSUKG]
- 米食うな
以上
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 01:28:10.75 ID:84bDkiWb]
- でっかい釣り針だな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 08:37:42.63 ID:cGUO25lP]
- 朝 食べない 冷たい牛乳をコーヒーカップ１杯（便秘なんで）
昼 適当 野菜の煮物や常備菜と白ごはん茶碗に半分
夜 適当 揚げ物も普通に食べます 野菜から食べる 餃子やマカロニのおかずの日は
白ごはんは食べない 普通の日は白ごはんは半分
間食はほとんどしません 甘いものはもともと食べません 料理にも砂糖はほとんど使いません
オムライスやパスタの日もありますが、茶碗一杯分しか食べません
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:57:35.28 ID:ngDIcjdn]
- 朝 プルーン2粒 カフェラテ
昼 チーズケーキ1カット 0カロリーゼリー
夜 唐揚げ 豆腐ハンバーグ シーザーサラダ コロッケ おにぎり半分
夜食べすぎたと思ったけど体重は減ってた
お腹が鳴るまでは絶対に食事しないようにしてる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:09:22.09 ID:h1d4HT3P]
- なんで低カロが紛れてくるんだろうな？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:24:04.98 ID:CBiZhwLK]
- 朝食べないとかイミフ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 20:55:42.01 ID:5ZghRsrO]
- 昼 バナナ、麦芽豆乳、ほうれん草たまごウインナーのバター炒め、チーズ
間食 チーズ
夜 唐揚げ三個、きゅうり一本、トマト一個、冷や奴、きんぴら、ヨーグルト
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 22:44:11.77 ID:BXCrc8Bv]
- 半端なうろ覚えで低糖質ダイエットしてほしくない
バカが紛れ込んでくるのはバカの証佐
バカってのは糖質とりたがるんだ
ってことか
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 22:54:14.23 ID:kgiBFT8U]
- 糖質が不足すると精神が荒廃する副作用があるのは良く分かったw
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 10:42:48.71 ID:5HlpJWR6]
- >>484
ちょっと静かにしてくれないかな？
栄養士さん（笑）
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 10:48:28.47 ID:iHOBJqdn]
- スレチ馬鹿は消えてほしいよな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 21:02:35.31 ID:p0oIzPZT]
- 朝 トマトチキンスープ ソイラテ
昼 トマトチキンスープ
夜 チーズ 生ハム
４日目−２.４キロ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 00:05:29.17 ID:eGNYwXKY]
- 朝 冷たい牛乳 コーヒー オレンジちょい
昼 青しそ寿司 ベーコン玉葱玉子 ほうれん草
夜 豚肉玉葱炒め 野菜炒め 野菜煮物 野菜サラダ
それから焼酎
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:40:45.70 ID:9CldEpGs]
- 朝：グループフルーツ1/2（ﾖｰｸﾞﾙﾄとｼﾅﾓﾝかけ）
アボカドパスタ（ﾍﾟﾝﾈ25g、ﾄﾏﾄやﾌﾞﾛｯｺﾘｰやｶﾎﾞﾁｬ他野菜や豆類たっぷり）
焼き鮭
昼：ロールケーキ１切れ（129kcal）ドライいちじく２個
ブルーベリー40g、クルミ30g、緑茶
夜：もずく酢（黒酢）七味
豆乳で味噌汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、新玉、しめじ、厚揚げ）黒ごま、ラー油少々
ごちそうさまでした。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:28:11.90 ID:+Uj0PRTj]
- >>490
正気？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:32:04.62 ID:/68l7m2g]
- >>490
糖質だらけｗｗｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 04:11:45.71 ID:9CldEpGs]
- >>491>>492
うん
ヤセたし健康になったし、今はキープ中
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:32:36.92 ID:y2qkPg5d]
- スレチじゃん
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 11:43:51.02 ID:9CldEpGs]
- わかた･･
私、TTD48（低炭水化物ダイエット）を卒業します！
だけど緩めの、TTSは（低炭水化物生活）一人で続けていきます‥
みなさん、どうか、TTD48を嫌いにならないで下さいっ！ ｡+ﾟ(>_<)ﾟ+｡
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:52:19.39 ID:3fh+LF2h]
- 入学もせずに卒業とは摩訶不思議
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:43:00.90 ID:uuHT4xlT]
- 朝：アーモンド、自家製野菜ジュース（小松菜、トマト、バナナ1/2本、ヨーグルト）
昼：茹でもやし、納豆、ちりめんじゃことキャベツ炒め、鶏むね肉グリル
夜：冷奴、根菜スープ、ゆで卵、ひき肉入りおからボールとピーマン炒め
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:06:41.99 ID:9CldEpGs]
- でも‥私よりも皆さんの方が炭水化物をたっぷり摂ってらっしゃるような（ｒｙ
いや、マジでダイエット中、私は炭水化物の量自体は少なめでした
でも全く摂らないのは逆効果だし、適度に摂ってる人の方が
痩せるし健康になりますよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:09:30.39 ID:ilF0bGSx]
- >>498
このスレはただ単に食事内容を晒すスレだ
それ以外を書き込みたいなら本スレに行け
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:20:18.38 ID:9CldEpGs]
- >>499
じゃあイチイチ人が晒してる食事内容にケチ付けなきゃいいのに
矛盾してるね、その書き込み自体が本末転倒ですよ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 17:19:14.45 ID:QR0F16Z/]
- 朝 ウイスキー
昼 うどん五人前、サンドイッチ二人前、ビール二リットル
夜 刺身盛り合わせ ビール 味噌汁 チキン南蛮 予定
ついにやっちまった…
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 17:34:16.38 ID:1iDXJiaR]
- 朝 なし
昼 ﾎｯﾄｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ砂糖入り)
夜 茄子の煮浸し(茄子3本・牛肉100g)
おやつ ｱｲｽか煎餅
いつもこんな感じ。
あとは夜中にDAKARAと紅茶花伝1本ずつ飲んでる。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:29:45.23 ID:RLtUnaan]
- 朝:自家製ジュース
りんご1/6 バナナ半分 キウイ半分 青梗菜1株 キュウリ半分
コーヒー(豆乳･エリスリム)
昼:りんご1/3 きなこおから団子
夜:ニラ卵マヨネーズ いわし塩焼き缶詰(予定)
間食:鉄分ウエハース
なんかタンパク質足りない…牛肉が食べたいけど、缶詰めで我慢
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:08:51.41 ID:148ciXmv]
- 朝 レタス、水菜、アーサの卵いりスープ。出汁は自家製鶏ガラ。絹豆腐半丁にレモンと塩のタレ。
昼 サバ缶水煮とキャベツをクレイジーソルトで炒めたもの。卵の白身とチーズと茹でレタスのサラダ、ドレッシングは昆布茶とダイダイで自作。キュウリのぬか漬けを少し塩抜きした物。
夜 鶏手羽元を圧力鍋で蒸して、りんご酢と豆板醤で味付けしたもの。ほうれんそうとワカメの辛子和え。海老とイカと小柱のバターソテー。
久々の書き込み。
飲み物はデカフェ。アルカリイオン水と番茶は大量(１日最低四リットル)、V8一缶。
維持期なので一週間に一回は、110グラムのおにぎり食べてます。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:40:27.52 ID:hOrASxTc]
- うどん５人前も食えるのかよｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:01:18.67 ID:dkoOoUeT]
- 低炭水化物しようと思って覗いたけど全く参考にならないスレだね
- 507 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/06/10(日) 12:06:54.35 ID:wqK9Ymta]
- うん
淡々と晒し続けるスレだし
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:41:42.00 ID:XSYhQVIv]
- 朝からウィスキーってすげえな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:51:36.34 ID:TmEzoOpH]
- 朝 タコス ひき肉 サルサソース サニーレタス 豆腐半分
昼 するめ
夜 刺身 シーザーサラダ温玉のせ
６日目−３．１kg
お腹が空きにくくなってきた
- 510 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2012/06/10(日) 22:10:32.09 ID:MHf24oAN]
- 朝 氷水 コーヒー
昼 レタスと玉葱と青シソのサラダ 納豆 オムレツ
夜 天ぷら（海老、エンドウ、きのこ）納豆 チーズ スナップエンドウ
その後 揚げするめ 焼酎
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:55:52.75 ID:yJbYkiij]
- >>506
晒されたの見てダメだと思うものを再確認したり調理法だけ使えそうな場合は自分でアレンジすればいい
テレビ番組の料理コーナーみたいなスレです
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:18:50.60 ID:6ojx0JEd]
- 朝 6Pチーズ2個 7プレミアムチキンナゲット3個 サラダ
昼 冷や奴 鳥はむ（むね肉）1/2 アーモンド 豆乳
夜 豆乳 湯引きレタス炒め プロテイン（ZAVASウェイトダウン＋水）
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/06/11(月) 22:31:05.37 ID:xtgvmPc0]
- ゆで卵2個、豚バラか鶏の唐揚げを150g、6Pチーズ2個を主に食べている。
米はほとんど食べていない。
- 514 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2012/06/11(月) 22:42:47.78 ID:/OkyH3h1]
- 朝 コーヒー
昼 納豆 レタス えんどう豆 小松菜
夜 レタス 納豆 チーズ ニラ玉 油揚げ ちくわ
夜中 焼酎
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:43:37.23 ID:GVVzOtiy]
- 朝昼兼 ベーコンエッグ玉子２個 キャベツ炒め トマト
チーズ２切れ アーモンドひとつかみ ミルクコーヒー
夜 わかめの味噌汁 ゴーヤチャンプルー大盛り するめ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:26:10.63 ID:uLlpIgRa]
- 朝 ガーリックチキンソテー サニーレタス
夜 厚揚げにたらこスパの素 サラミ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:23:16.73 ID:wMsjg99X]
- 朝：なし
昼：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）きゅうりの漬物
夜：おでん（白滝、大根、鶏ﾑﾈ）
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 00:38:00.04 ID:aGmBMlm9]
- 朝 コーヒー
昼 夕べの残りの青しそ寿司 納豆
夜 ほうれん草 豚肉と玉葱の炒め 納豆 半ライス 家族はカレーライス
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 05:00:25.57 ID:fWpzZwXc]
- タンパク質と油分が足りないね、ローカロリーダイエットじゃないの
寿司と半ライスを、卵・肉・牛乳・豆腐に入れ替えようぜ
追加で、エゴマ油or魚油・ビタミン/ミネラル剤
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:06:31.06 ID:4Qw6+RfF]
- 基礎代謝落とさないためにもある程度食わなきゃダメなのにな、もちろん糖質以外で
別に主食と甘いものだけ抜くだけとかなら良いけどしっかりやるなら玉葱とかダメだろ・・・
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:31:13.97 ID:iSApPEMT]
- >>519
ビタミンＣを忘れてるよ
脂質代謝(β-酸化)にかかわるカルニチンの合成にはビタミンＣが必須
ビタミンＣがないと脂質代謝のロスが生じてしまうよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:42:47.49 ID:rSUlkxGg]
- 寿司とかライスを食べてる人なんだからタマネギNGはおかしいでしょ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 14:18:43.44 ID:E2vMXF54]
- 朝：おでん（白滝、大根、鶏胸）
昼：豚肉、白滝、もやし
夜：豚肉、白滝、もやし
肉食べれるって幸せ。しかし塩分摂りすぎる傾向がある
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 14:51:03.38 ID:E2vMXF54]
- ↑忘れてた
昼夜卵２個と納豆１パックずつ追加
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 15:02:31.33 ID:XsZNXEfj]
- 湯通ししたしらたきに明太子・オリーブオイル・青ジソ千切り入れてあえるとうまい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 16:48:33.67 ID:jGh3VkkD]
- >>522
そうだったｗまさか米食ってるとは思わず完全に見落とし
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:46:02.94 ID:OD63OAQK]
- ここは低炭水化物だから良いけど
完全に炭水化物抜きにしてしまうと、身体が燃料不足に陥った場合
タンパク質や脂質を、無理矢理、燃料化して
腎臓や肝臓に負担が掛かったり、体臭が臭くなったりするから
気を付けて
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 19:35:57.43 ID:amGH6rZP]
- >>527無知曝し乙ｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:18:21.18 ID:ETaX8JZ9]
- 朝 チキンスープ
夜 ラム肉 もやし ナス
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 20:52:32.62 ID:4Qw6+RfF]
- 食欲ない奴はカロリー摂るために油積極的に使うと良いぜ
ただの卵焼きでも油どぶどぶ使えば結構なカロリーになる、1500ぐらい取らないと基礎代謝落ちるからね
ローカーボは不思議だよな、今までのダイエットと真逆だが人体の構造にはこっちの方が理に敵ってる
はんぱに今までのダイエット引きずってやるのはダメだと思う
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 22:42:01.12 ID:aGmBMlm9]
- 朝 食べない
昼 レタス 納豆 あと忘れた
夜 野菜の天ぷら ソーセージ 小松菜 レタス ごはんちょっと
夜中 焼酎
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:03:55.57 ID:n7w0zOx9]
- 刺身盛り合わせ980円が半額♪
今から食う
カンパチ
マダイ
エビ
ホタテ
マグロ
卵
イクラ
いただきまーす
- 533 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:44:33.34 ID:K68qRC0d]
- 朝：味噌汁（いわしのつみれ）
昼：ふじっこのお豆さん、味噌汁（いわしのつみれ）
夜：ほっけ焼き
その他：牛乳＋プロテイン
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:19:47.88 ID:ajzvWKYV]
- 朝 ラム肉もやしナス
昼 ツナサラダ
夜 チーズ２ 卵焼き
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 22:46:42.71 ID:nRjvR7ib]
- 朝 食べない
昼 ベーコンと玉葱オムレツ レタス青しそ玉葱サラダ いんげん豆 半ライス
夜 青しそ餃子（自分で作った）高野豆腐 レタス玉葱カリカリベーコンサラダ
夜中 焼酎
明日の昼食 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青しそサラダの予定
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:50:16.46 ID:ADbqNepj]
- 夜中に焼酎飲んだら内臓脂肪たまりそう。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 02:02:27.76 ID:ovdzX3K8]
- 卵一日７個ペースで食ってるが大丈夫だろうか
体調は良いし体重も順調だが・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 06:10:48.48 ID:V3DvyAS7]
- アレルギーになったりする鴨ね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 06:28:25.24 ID:fk/3JaRb]
- 最近、炭水化物が足りてない時がわかるようになった。食べると身体軽くなるし染み渡る感じがある。そして米の旨さがわかるようになった。日本人であることに感謝
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:17:17.17 ID:2Aa+g3mf]
- >>539
脂肪代謝がおかしいタイプ乙ｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:39:29.56 ID:tDS7Cc4K]
- >>73
コーヒーはなぜだめなのでしょうか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:52:25.84 ID:oraqhTPU]
- カフェイン
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 13:51:27.05 ID:tDS7Cc4K]
- カフェインは低糖質の効率をさげるんですね
コーヒーは毎日大量に飲んでいたので
今日からやめます！
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:23:59.88 ID:e3EjaNDV]
- じゃあ、お茶もダメ？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:52:54.63 ID:V3DvyAS7]
- 麦茶にしましょう
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 19:35:31.08 ID:bC/yqlwz]
- >>543
たんぽぽ珈琲みたいにノンカフェインにすればいいんじゃ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:17:56.67 ID:FyL9oF5x]
- >>540
脂質代謝がおかしい人は肉・乳製品・卵も抜いたメニューにしないとダメ？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 21:26:08.89 ID:E7+ODINd]
- 朝 迎え酒
昼 餃子の中身だけ焼いたの レタス玉葱青シソサラダ いんげん豆
夜 レタス玉葱青シソサラダ 鮭 冷奴 アイスプラント いんげん豆 高野豆腐 半ライス
夜 焼酎
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:37:18.38 ID:3t0oP4dB]
- >迎え酒
なんか豪快でかっこいいｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 10:20:34.21 ID:EQsfiNrv]
- 朝 キノコ・ベーコン・小松菜・卵スープ サバ塩焼きに大根おろし
昼 チキンを薄くスライスしオリーブオイルで焼いて、間にキノコ炒め、レタス、とろけるチーズ
おやつ アーモンド
夜 コンニャク・海藻サラダ 小アジの南蛮漬け
食欲は抑えられてるからドカ食いはないけど、
家族の食事も普通に作ってるので、
炊き込みご飯など5粒ぐらい味見した後、つい流れで食べそうになる。
やはり糖質を腹いっぱい食べた後の全身に行き渡る満腹・満足感は忘れられない。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:24:15.62 ID:NKFZFHiP]
- 朝なし
昼 ウィンナー キャベツ トマト ハム コーヒー
夜 するめ きゅうり マヨ七味 冷奴 茄子のそぼろ煮
チーズ 芋焼酎２杯 さくらんぼ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 22:44:03.00 ID:Ni/ex17B]
- 朝 コーヒー
昼 食べなかった
夜 玉葱レタス青シソサラダ バジリコ玉葱ベーコンオムレツ 冷奴 山芋
今日は家族がいなかったので白飯食わないですんだ
本当は今日のような食生活がいいのだけど、独りだけ違う食生活はしにくい
仕方なくライス半分とか食べてるけど
夜遅く家族が帰宅したのでスパゲティとコロッケ作った 俺はこんなもの食べない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:47:11.09 ID:24LtRuOQ]
- 朝 西京漬け鮭１切れ
昼 ポークソーセージ
アーモンド
唐揚げ
間食 ピスタチオ
夜 キャベツとおくらとピーマンと
マグロと豚テキ肉を味噌の鍋にしたもの。
あと厚揚げも入ってた。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 19:19:25.33 ID:Dq60Md3v]
- 低糖質番組もうすぐだよ、外食だけで38キロ痩せた男、19時57分からTBS。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:34:01.97 ID:rdnFNFVC]
- 一人全然痩せてないオッサンいたな。
これって糖尿病の人にはいいと思うけど、
そうじゃない人は、塩こしょうや肉食うから
体のほかの部分にトラブル起こる可能性あるよね？
ダイエットに成功した後は、バランス型の食事に戻したほうがええかな？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:49:19.89 ID:Nywn3R7u]
- >>555
塩コショウと肉が気になるならそれも止めればいいんでないか？
脂肪代謝になったら肉はもう関係ないと思うけど。まあ気になるなら。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:55:42.64 ID:rdnFNFVC]
- >>556
ああ、まあなあ。
タレも駄目だから、肉も控えるか。
しかし、マヨネーズとか醤油、塩を使う機会は
増えると思ってね。
ちょっと血圧のほうも気にしつつやりますか。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:16:44.64 ID:Nywn3R7u]
- >>557
江部ブログを読むと体の中の脂肪が消費か排泄されるから
むしろ血圧下がりそうだけどね。
肉は気になるならホントに魚にしたほうがいいかもね。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:08:44.34 ID:PwuhmtYC]
- お腹が空いたら食べているもの
\40以下
もやし
納豆(３個入、１個あたりの価格)
豆腐(２〜３個に別れるもの、１個あたりの価格)
\70以下
かいわれ
えのき
ミニトマト
他にない？？？できれば安いのがいいｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:22:32.42 ID:KzKqAPkt]
- こんにゃくちゃうか？
刺身こんにゃく、
おでんこんにゃくで
カラシつけて食えばうまいぞ。
糸こんにゃくもアリ。キャベツもアリか。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 04:33:42.19 ID:PwuhmtYC]
- >>560
ありがとうございます。
糸こんにゃく、キャベツは、ゆでるだけでよさそうだな。今度やってみます。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 11:37:25.03 ID:oJ4Ed1fD]
- 煮干し、ナッツ類とか、
持ち運べるし、
量そんなに食べないので、
1回３０以下になるんじゃない。
- 563 名前：名無し [2012/06/18(月) 11:40:11.91 ID:Yj9rVQNu]
- 話題になってるだけあってそうとうおもしろいです。
232bs7.info/2/
色んな芸能人の中からあなたに合うお相手が分かります。
ちなみに私は小栗旬クンと相性抜群でした。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:55:09.00 ID:tuuKSeVh]
- 朝 玉ネギと豆腐の味噌汁1.5杯
昼 メンチカツ（小）2個 ソーセージ2本 鳥の塩焼き タコのマリネ
鯖の煮付け 卯の花和え 酢鶏 黒烏龍茶 メッツコーラ
夜 なし
昼に食いすぎた・・・まだ腹の中がパンパンだぜ
スーパーの惣菜コーナに行くとどうしてもいろいろ目移りしてしまうな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 23:22:11.88 ID:WfWvpa4P]
- 朝 食べなかった
昼 家族はお好み焼き 俺はサラダ 高野豆腐 いんげん豆 冷奴
夜 いんげん豆 レタス玉葱青シソサラダ 高野豆腐
夜中 焼酎
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 02:26:03.68 ID:nrT/ulwo]
- 一度の食事で、肉類と魚貝類を同時に摂るのは消化に良くない
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:09:15.66 ID:7Ju49zNV]
- >>566
そんなの聞いたことないな。エビデンス頂戴（＾０＾）
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:35:04.26 ID:uChCw/fL]
- メンチカツ 食べたい！！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 15:46:47.61 ID:pW8FYbQH]
- >>567
肉と魚の消化時間が違うからじゃない？
以前、医者に消化時間が違うと吸収がよくなる（腸での吸収時間が長くなる）
そんな内容のこと言われたことがある。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:12:37.98 ID:x7VkWaG6]
- >>559
いりこ
冷凍枝豆
- 571 名前：i60-47-108-79.s10.a027.ap.plala.or.jp.2ch.net mailto:low [2012/06/19(火) 16:38:30.11 ID:M+Qt3WP7]
- guest guest
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:53:14.16 ID:GIWKzSDo]
- 裏２ちゃんかよｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:56:33.92 ID:qDJ1yuNh]
- 朝 なし
昼 三ツ矢サイダーＺＥＲＯ ゆでたまご１個
おやつ ファミマのスパイシーナゲット ２枚
夜 大盛生野菜 肉野菜炒め＋大根おろしと醤油
スパイシーナゲットの炭水化物が気になる(；一_一)
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:40:57.23 ID:vX5gWPSN]
- 朝 無糖ヨーグルト ニラともやしの韓国スープ
昼 もやしとほうれん草と人参のナムルと、豚肉赤身ともみダレで煮たものを
ほんの少し、コチュジャン、酢、ご飯２０グラム程度に黄身１個、韓国ノリを
かけたビピンパプ。ナムルは山盛りだが、ゴマ油はほんの少なめで作ったやつ。
どうにも腹がへったときおやつ 手作りキムチ少量
もやしっていいね。ナムルにして食べてるとそれだけでお腹いっぱいになって
しまう。意外と咀嚼に時間がかかる。
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