- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 02:49:27.55 ID:Q2yte5y8]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332821806/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:42:43.04 ID:AT+xpKAC]
- >>48
防風通聖散って漢方薬が良い
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:19:20.24 ID:IOfCw/Eg]
- >>48
自分はおから蒸しパン、生クルミ、セロリあたりでしのいだよ
- 51 名前：小松菜@171*62*♀ ◆X0R66Gf2dE mailto:sage [2012/05/04(金) 00:19:52.99 ID:wk75oimm]
- 【参加表明】
・朝食・昼食：バランス良くしっかり目、夕食：ミキサーで自作野菜ジュース＋ヨーグルトor置き換え用ドリンク
・週末と平日１日くらいはダンスゲームで身体を動かす。
・（なるべく白砂糖を摂取しない）
実は4/28から始めていて64kgから62kgまで減った。
いつも夜過食する傾向にあったので胃腸が疲れていたのか朝の目覚めが悪かったけど
最近は良くなったのでこの生活を続けるつもり。
今月中の目標は59kg！
- 52 名前：pp*163*63*60*♀ ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/05/04(金) 00:35:03.18 ID:keiJH8oM]
- >>47
5/3
63.1kg 840kcal 運動無し
バナナ2本
玄米100g 納豆+葱
カキフライ3個 メカブ デコポン大2個
5/4
62.1kg 1033kcal 10413歩
外食（うどん+イカ天+温玉＋葱）
デコポン大2個
秋刀魚缶 大１
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:48:39.40 ID:CFBpk4Ds]
- 参加表明 >>46
158cm/54.5kg/w75cm
目標 三ヶ月でw65cm
まずは胃を小さくする目的で、
本日は水分とヨーグルトだけのプチ断食。
ハラヘリで動けず運動できず。
もう一日断食継続した方がいいか悩む…
- 54 名前：あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo mailto:sage [2012/05/04(金) 02:06:37.60 ID:/33iHO5D]
- 【参加表明】
174.5/64
自転車に空気いれたよ、
かなり昔は自転車で60まで落ちたんだ
今回も期待できるかもしれない
オカラ美味すぎる
- 55 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/04(金) 08:03:36.06 ID:Mvspnvnb]
- 表明>>48
過去>>35
今朝の体重：53.4kg 24.5％
踏み台昇降20分 やっぱ右膝イッタかな…いてぇ
腹筋8回
>>49 >>50 ありがとうございます
ちょうど昨日、ダイエット用に買ったMVMやら食材が大量に届きました。
お通じ対策にとりあえずイヌリン使ってみます。
おから蒸しパンちょうど昨日作ってみました！ぼそぼそでまずいー。失敗かな；
レシピアレンジして再チャレンジします。まだ昨日のが残ってるけど；
生クルミ、セロリ使ってみます！
- 56 名前：はゆ@160*58.0*56.5*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:43:31.49 ID:7NrPbtUO]
- 【参加表明】
最終的には一年かけて50キロを目指す！
夕食少なめにして朝晩体重計って焦らず着実に健康的に。
- 57 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/04(金) 21:37:32.69 ID:c2r+YoEx]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・体重を定期的にスレに記録する
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
去年買ったスーツが入らなくなりました
家族からもデブ扱いされ
古くからの友人と会う機会があれば太りすぎてやばいです
元の標準的なスタイルに戻りたくてたまらなくなりました
デブの自分と決別するために痩せます
まず112㎏まで痩せる！絶対にだ！
周りにも本格的にダイエットすると言って逃げられない、やり遂げる！
最終的に80㎏切りを目指します、頑張ります
- 58 名前：きな子@155*54*52♀ ◆nKAyN3oTAY mailto:sage [2012/05/05(土) 00:22:49.77 ID:vZpxemwU]
- 【参加表明】
夏に向けて体を引き締めたい！
【ダイエット方法】
ジムで有酸素運動
毎日ストレッチとマッサージを欠かさない
食べ過ぎた翌日は必ず調整
- 59 名前：ごん子@153*63*59*♀ ◆T7dEXa./6k mailto:sage [2012/05/05(土) 11:41:59.88 ID:dSuVtEBr]
- GWが憎いw 炭水化物が減らない
今日の昼食は絶対絶対私だけ別メニューにする
走るのを40分にする
現在63.2kg
- 60 名前：I@161*106*99 ◆kn33w8LiTA mailto:sage [2012/05/05(土) 12:01:21.89 ID:QUiRHTgd]
- 参加表明>>8
現在102㎏
置き換えで食べてるクッキーが口の中ﾊﾟｯｻﾊﾟｻになって不味い
- 61 名前：163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/05(土) 16:15:39.02 ID:7ClMkExG]
- 前回>>29の翌日に生理が終わったと共に48.8になってから今日まで体重が変わらない…。
痩せ期だからカロリーは若干低めにしてるんだけどな。足りない栄養素を見直して明日は重点的に捕ってみよ。
- 62 名前：小松菜@171*62*♀ ◆X0R66Gf2dE mailto:sage [2012/05/05(土) 21:21:00.18 ID:KpSDn9TQ]
- >>51
ルールを継続中
４日間ほど連続して腸内洗浄をしたんだけど、そのあとミヤリサン（整腸剤）を飲んでいたら
ここ２日間ほど（洗浄は未実施）すごいお通じ
きっと腸内環境がリセット後最適化されたのかな
小松菜とニンジンをオレンジジュースでミキサーにかけた野菜ジュースも整腸に効いていそう
その甲斐もあってか今日の風呂上りに 51.1kgになった
- 63 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/05(土) 23:07:38.49 ID:7bGh2i1C]
- 116.2→115.6kg(-0.6)
- 64 名前：pp*163*63*60*♀ ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/05/06(日) 04:47:35.61 ID:lnjny/i2]
- 5/5
62.5kg 9634歩
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:53:01.39 ID:QCrMvjD1]
- 参加表明>>46
158cm/54.5kg/w75cm
目標 三ヶ月でw65cm
報告経過 >>46 >>53
本日は朝バナナ
昼はバランスよくいろいろ
夜は仕事に集中してたら食べ忘れた
カーヴィー一回 約30分
食べてないからとりあえず53kg/w72cmになった
ここからが本番
- 66 名前：さびあ@155*65*62*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:36:27.14 ID:DqZGyP3f]
- 【参加表明】
先月半ばからはじめました。４月中は目標体重マイナス0.5kgまで行ったけど、
GW旅行でちょっと体重が戻りました。
本日65kgをマークしたので、またやりますよ～。
ダイエット方法：
・週4×85分のバレエ
・糖質制限の食餌
・湯船につかる
- 67 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/06(日) 19:59:20.00 ID:GVKnoYwQ]
- 前回>>61今日測定したら減らないどころか49.4、体脂肪20.3と言う結果にｗ
浮腫と信じたい。しかも朝体重測った後に寝ちゃって起きたら18時で昼夜逆転決定…。
めげずに今日もカロリー制限頑張ります。
- 68 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/06(日) 21:25:53.60 ID:gZEYPTki]
- 115.6→114.8kg(-0.8)
- 69 名前：pp*163*63*60*♀ ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/05/07(月) 00:53:11.78 ID:BinYPFwx]
- 5/6
62.5kg
- 70 名前：無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/05/07(月) 06:47:07.90 ID:WwYAAKXn]
- 82.2/20.3/
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 07:41:45.54 ID:IN8rH+aa]
- 162cm 54.5kg
夜抜きダイエット実践中
- 72 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/07(月) 08:06:40.42 ID:nBjNGWjB]
- 表明>>35
過去>>48 >>55
今朝の体重：53.6kg 25％
GWを0.2kg増加で乗り切りました ｖﾌﾞﾋｖ
というか、4月中旬から53kg半ばで完全ストップ状態！
やっぱ14km歩くか？！行き倒れるかもしれん…どーする私！？
おから蒸しパンはフカフカに作れるようになった。
- 73 名前：スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw mailto:sage [2012/05/07(月) 10:13:45.18 ID:k/SMwi4I]
- 【参加表明】
自宅仕事で外に出ないでいたらどんどん体力落ちました
体が重くて疲れやすいので体力つけながら体型もよくなればいいなって感じです
よろしくお願いします
ダイエット方法：
・ウォーキング
・カーヴィ
・テレビで見た小尻運動
・腹筋と背筋
・食事改善
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:45:02.41 ID:NKjqgRef]
- ゴールデンウイークで１キロも戻ってしまったよ
旦那がいるとペース崩れる
今日からまた頑張るよ。１５４センチ５４キロから55キロになってしまった。
5月終わりには絶対に５２キロになってるはず！！！！
- 75 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/07(月) 21:09:31.01 ID:pnzyFuWa]
- 114.8→114.4kg(-0.4)
- 76 名前：えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/05/07(月) 22:56:39.94 ID:Kpm9aSDn]
- 連休は色々あって食べまくりました・・・反省
参加表明 >>15
今夜の体重 75.00（-0.1）
朝：パン・ハンバグ・コーヒー
昼：たけのこご飯・えびのてんぷら・味噌汁
夜：たけのこご飯・塩焼きそば
間食：カフェラテ・チーズケーキ半分
前半の遅れを取り戻すために、時間を見つけてたとえ数分でも
踏み台昇降をとりいれることにしました
- 77 名前：べえ@156*64*60*♀ ◆kLNDDZC8CA mailto:sage [2012/05/07(月) 23:13:43.14 ID:tt9GB+kk]
- 【参加表明】
結婚してから増え続けている体重を元に戻すよう頑張る！
まずは、一食置き換えで60切りを目指します。
- 78 名前：さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆ml6FGxkDwc mailto:sage [2012/05/08(火) 00:09:50.18 ID:A8A15oUt]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・ジョギング＆ウォーキングを毎日する
・間食禁止
・夕飯は軽く
よろしくお願いします。
- 79 名前：pp*163*63*60*♀ ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/05/08(火) 00:38:49.53 ID:Unq6RkhR]
- 5/7
61.8kg
- 80 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/08(火) 08:20:47.48 ID:RqGcylXm]
- 表明>>35
過去>>48 >>55 >>72
今朝の体重：53.2kg 23％
ウォーキング2km
お尻にテープを巻いてなんちゃって骨盤ベルトにしてウォーキングしてみた。
今朝、お尻が筋肉痛…。効くかもしんない！
- 81 名前：プリ@158*w75*w65*♀ mailto:sage [2012/05/08(火) 10:02:55.37 ID:JL2f0SOx]
- コテハン忘れてた
参加表明>>46
158cm/54.5kg/w75cm 目標 三ヶ月でw65cm固定
現在53kg/w70cm
報告経過>>46>>53>>65
少食にした分だけ見かけ上2kg/w5cm減ったように見えて、
実はぜんぜん減ってないだろう一週間目
今月はこのまま定着目指したい
体重は気にせずウエストと体型重視でいきます
朝バナナにヨーグルトプラスして朝食済み
仕事の合間見てカーヴィーとウォーキング少々の予定
みんながんばろー
- 82 名前：スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw mailto:sage [2012/05/08(火) 12:36:25.52 ID:RRdM81jj]
- 参加表明>>73
今朝の体重：55.0kg
ウォーキング用にウエストバッグと帽子と日焼け止めとシューズ購入
- 83 名前：95 [2012/05/08(火) 14:35:24.37 ID:m672wn1a]
- 参加します。
身長184cm 体重81.7kg 体脂肪率18.9%
ジムで運動。週末はアウトドア。
- 84 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/08(火) 15:46:41.30 ID:OTmP+77y]
- >>67携帯のﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄの痩せ日半信半疑だったけど、痩せ日に合わせてｳｪｲﾀﾞｳﾝしたら今日減った！（生理周期と前回終了日を入力するﾀｲﾌﾟ）
【48.2/24.6、内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1、基礎代謝1201】
でも体脂肪なにこれｗ
- 85 名前：ハレ@170☆57☆55☆♂ ◆kgEa6sOEtA mailto:sage [2012/05/08(火) 16:40:04.12 ID:AZYCS4lE]
- 【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします。
ダイエット方法:1日おきにジョギングorウォーキング。
ジョギングの場合は30分。
ウォーキングの場合は1時間。
ジョグ、ウォーキングをしない日は腕立て、腹筋を頑張る。
スクワットも取り入れてみようかな。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:33:34.68 ID:9E2+YMU1]
- 初めてこのスレ見たけど、イメージでやってる人多いね
そりゃ失敗すわ
自分の周りにいる競技者や趣味でやってるだけの筋肉馬鹿でも、キチント脂肪で体重落とすぞ
なんでデブは失敗を繰り返すんだろうね＾＾
やっぱり馬鹿だから＾＾
- 87 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/08(火) 21:12:48.74 ID:r9MZny+M]
- 114.4→114.4kg(+-0)
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:30:40.43 ID:cB+qNXF6]
- >>76
ヤル気あるの？反省反省って口ばかりで誰かさんみたい。
あすけんって知ってる？あそこでしばらく毎日の食生活登録してみなよ。
- 89 名前：えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/05/08(火) 22:43:41.57 ID:ZETUXxWC]
- 参加表明 >>15
前回 >>76 75.00（-0.1）
今夜 74.80（-0.3）
踏み台昇降を数回
効果あるのかどうかは疑問だけど、やらないよりマシ！と言い聞かせて続けていきます
ストレッチ効果が少しずつでて、体は柔らかくなってきた模様
>>88
すみませんが、そういうサイトは知りませんし登録する気もありません
宣伝なら別のスレでどうぞ・・・
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:28:35.08 ID:5d/eQuoI]
- >>89
連休中の食べ過ぎを反省してそれ？
と私も疑問に感じました
正直、まだまだ食べ過ぎだと思います
サイトではなくても、何かしらの方法で毎日の食事内容を記録されることをおすすめしたいです
- 91 名前：オレオ@168*71*69*♀ ◆ISK8lSHrOk mailto:sage [2012/05/08(火) 23:33:48.03 ID:1A8PcQY0]
- 【参加表明】
・初参加です
好きな人ができたから痩せたい
ダイエット方法：
・寝る前にストレッチ＋筋トレ
・移動は可能な限り徒歩
・18時以降は食べない
・飲み物は水かお茶
よろしくお願いします
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:52:15.42 ID:Sx9466nl]
- >>76
食べすぎだろ
- 93 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/09(水) 00:46:03.80 ID:PmmM9Xn6]
- >>84今寝る前に体重計乗ったら朝と同じ48.2でした。
今日は基礎代謝＋100ｷﾛｶﾛﾘｰ分を8回に分けてよく噛んで、水平足踏みと高温反復欲とｽｸﾜｯﾄを頑張った！
>>79楽しむ時は楽しんで、後から調整すれば大丈夫だよ！ただ炭水化物をダブルで捕るのは控えた方が良いかも。どうしてもの時はカロリミットとかもずくを取り入れるのも良いよー。
長文失礼しました。
- 94 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/09(水) 00:47:10.52 ID:PmmM9Xn6]
- ごめんなさい>>76さんでした。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 07:38:36.00 ID:txB2rDUw]
- >>76がツッこまれるのは仕方ないよ
「反省」と言いながら食事内容はダイエット中とは思えないデブ脳食
踏み台昇降数回とか
やる気あんのか？って疑問に思うレベル
- 96 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/09(水) 08:40:51.70 ID:ZpFYv/LJ]
- 表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80
今朝の体重：53.4kg 24.5％
スロトレ1巡
踏み台昇降20分
すんごい体だるい。ビタミン不足かな。
飲んでるのはMVM、VC、CQ10、亜鉛。
VBはおとりよせ中。あとFishOiｌかアマニ油か買いたいけどたっけぇええ；；
もう資金が尽きたよ！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:47:37.59 ID:ie11bBwV]
- >>95
確かになw
普通に食べ過ぎレベル。
ダイエットしたい人とは到底思えない。
－0.1kgとか1ヶ月で1.5kg落としたいとか、今それだけ体重あるんだから
ほんの少しの努力ですぐに達成出来る。
本気で痩せたい気があるなら心入れかえれ。
のんびり無理せずにやるのはいい事だとは思うが、
やる気が全く感じられない。
これ読んで悔しいと思ったら、本気出せ。
頑張れ！
- 98 名前：カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU mailto:sage [2012/05/09(水) 10:52:28.48 ID:LLF4bXTI]
- 表明>>5
昨日の体重60.0kg
GWで家にいる時間が長かったのと、飲み会が重なったために若干増えたな…
まあーのんびりやるかな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:27:20.30 ID:O4ebSkSm]
- >76に絡んでる奴は前スレ見て来い
本気出せとかうざい
＞夜：たけのこご飯・塩焼きそば
これはさすがに、ねーよ！ とこころの中で突っ込みいれたが
1ヶ月の目標にまでケチつけるとかどんだけだよ
放っとけ
>>72
いきなり14kmはムリでしょ
徐々に距離を伸ばした方がいい
>>77
一食置き換えだけで-4kgは、まあ大体ムリ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:07:23.26 ID:2Z1/p7i4]
- 今月にはいって一キロも減ってないよ どうしよ～！！
あと３週間で2キロも落ちるだろうか。
今５４．５ 目標は５２キロの計算なのに。
ほんと３０歳こえるとなかなか減らないな
でも絶対に今月中は５２キロ代にはなってみせる。５２．９キロでもよしって感じｗ
- 101 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/09(水) 19:45:47.49 ID:DBQk0X9Z]
- 114.4→114.4kg(+-0)
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:46:58.69 ID:3fr5R3Vl]
- 運動してるし食事量も減らしてるのに増えてた。なぜだ。
- 103 名前：えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/05/09(水) 22:50:36.07 ID:NjDKqBVB]
- 参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
今夜 74.50(-0.6)
朝：パン・コーヒー・夕べの残りのサラダ
昼：ご飯・残りのサラダ・肉じゃがの残り
夜：ご飯・鶏塩焼き・きゅうりの中華風サラダ・わかめスープ
間食：和菓子半分
運動：ストレッチフルコース+踏み台昇降数回（3～5分ワンセットを確か4回くらい）
最近、間食が朝ご飯の後のおやつ以外食べなくなった。
以前の間食は欲しいから食べるのではなく、習慣で食べていたんだな、と再認識。
それと、連休中に夫を説得して、「協力はしないけど邪魔はしない」と約束をとりつけた。
（但し、朝ごはんの後のおやつだけは二人の楽しみとして残すことも決定）
邪魔しないならいいか、と思っていたら、夫が体組成計を小遣いでプレゼントしてくれて
今日それが届いたので、夫に感謝しつつ、そして体脂肪とかもぼちぼち気にしながら、
引き続き頑張っていきます。
>>93
>>99
ありがとうございます。
何を食べすぎと指摘されているのかわからなかったのですが（てっきりてんぷらかと思ってた）
ダブル炭水化物のことだったんですね・・
「てんぷらっつっても小さいの2個しか食べてないのに！食べ過ぎてないよ！」と瞬間思ったんですが
ご飯プラスおかずの感覚で食べてた炭水化物セットは、確かにおかしい。
次から麺類の時はご飯抜いてみます。
そして、これからも、マイペースに無理の無いダイエットを長期戦で頑張っていきます。
- 104 名前：イエ@180*85.5*82.0*♂ ◆EqophrwEQg mailto:sage [2012/05/10(木) 00:01:23.60 ID:0+X2caAj]
- 【参加表明】
食事制限+運動
無駄なものは食べない
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:19:52.35 ID:6O8fe4s6]
- >>103
＞何を食べすぎと指摘されているのかわからなかった
えーっと・・・＾＾；
その身長でその体重を維持してるってことは、
その身長でBMI22以下の人と比べると、
毎日まいにち毎日まいにち1.5～1.8倍くらいあなたは食べてます
あなたにとっての「ふつう」は
体型「ふつう」の人からすると約2倍食べてます
＞何を食べすぎと指摘されているのかわからなかった
くどいけど、もう一度いっておくよ？
あなたにとっての「ふつう」が、既にかなりの「食べすぎ」です
いきなり「ふつう」レベルまで減らせとは言わないから、意識だけはしておいて＾＾
いつか「ふつう」レベルの量にする必要があると思うから
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 09:25:17.63 ID:FSWD7EOO]
- >>105が文盲なことだけは把握した
- 107 名前：名無しさん@157*52*49*♀ mailto:sage [2012/05/10(木) 14:03:28.58 ID:XJUj1wSf]
- 夏までに45kgくらいになりたい！
・一日の食事を1000㌍以内に
・レッグマジック一日300回
・腹筋、背筋、足パカ一日30回
これで四月に二週間で1.5kg痩せたので、地道に頑張ろうと思う
- 108 名前：さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR. mailto:sage [2012/05/10(木) 21:19:07.67 ID:LdfP/LFM]
- 前回>>78
体重60.6→61.1
体脂肪31.6
便秘になってしまったためか体重が増えてしまいました。
だけどウォーキング＆ジョギングや筋トレ、食事制限をしているので
焦らずこのまま頑張ります。
- 109 名前：オレオ@168*71*69*♀ ◆ISK8lSHrOk mailto:sage [2012/05/10(木) 22:44:19.42 ID:QvCUPz22]
- >>91
71.2→72.2
昨日今日と暴飲暴食してしまった
自己嫌悪を感じながら筋トレして寝よう
- 110 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/11(金) 08:02:39.27 ID:DNR/wRHA]
- 表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96
今朝の体重：52.8kg 24.5％
9日 5.1kmウォーキング
10日 スロトレ2巡＆踏み台昇降15分
おからサイコー(ﾟ∀ﾟ)！
- 111 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/11(金) 10:04:23.97 ID:wvrCfgaX]
- 114.4→114.0kg(-0.4)
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:27:00.97 ID:vyzZfjcg]
- 【参加表明】
ちょっと遅い表明ですが参加させてください
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴
通勤を自転車往復約80分
体が慣れたのか50から49.5をうろうろしてるのでバイト先までの移動を自転車に変更
5/12時点147/49.7
今月は49キロを目指します
- 113 名前：片栗粉@153*53.9*50*♀ ◆/Pbzx9FKd2 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:46:13.77 ID:kJEwVB2O]
- 中間報告の日が近づいてきた(； ・`д・´)
- 114 名前：春あんこ@161*58.4*57.0*♀ mailto:sage [2012/05/12(土) 13:13:43.83 ID:o9HxmLoz]
- >>113
GWの外出続きで驚くほど増えたので調整だけであっぷあっぷ
たかが1kg、減らすとなればされど1kg
中間報告までになんとか月初よりマイナスな数値にしたいの一念です
そういった意味でも、このスレに参加してるだけで減量の意識ができるのはいいことだな、と
- 115 名前：えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/05/12(土) 23:24:53.70 ID:pPBMj5tH]
- 参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
>>103 74.50(-0.6)
今夜 74.15（-0.95）
朝：カレー雑炊・チーズ
昼：ご飯・とんかつ（ミニ2個）・すまし汁
夜：ご飯・豚肉と厚揚げのジンジャーソース炒め・きゅうりとツナのサラダ・トムヤム（白菜）
間食：ごま団子（半分）
運動：ストレッチ（ミニ）・踏み台昇降（3～5分のワンセットを3回）
体組成計ではかると、体内年齢が64歳だった＼(^o^)／
がんばらねば
- 116 名前：シャル@157*52.8*51*♀ ◆vexsx2ezQ2 mailto:sage [2012/05/13(日) 00:18:57.21 ID:smBxFkHR]
- 【参加表明】
初参加です。
気の緩みからか、4月は±0kgという無駄な時間を過ごしたため仕切り直しです。
ダイエット方法：
・ストレッチ、筋トレ、踏み台昇降。今月からダンベル、フィットネスローラーを導入。
・トマトジュース900mlを1日1本
・食事はとにかく夜はカロリーを取らないように気をつける。
- 117 名前：み@153*65.0*64.0*♀ mailto:sage [2012/05/13(日) 00:31:37.69 ID:6bI10ZIh]
- 参加表明 前スレ>>65
中間報告 前スレ>>167
開始(4/ 1)70.3kg
現在(5/12)65.0kg
先月の目標の67kgは無事達成。
今月の目標は64kg。
あと1kgだけどそれが難しいんだよなぁ
- 118 名前：さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR. mailto:sage [2012/05/13(日) 01:26:21.16 ID:cGWtSUjm]
- 参加表明>>78 前回>>108
体重60.6→59.9
体脂肪31.9
今日は食事も運動も頑張りすぎたかも。
明日は適度に頑張る。
- 119 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/13(日) 13:09:07.38 ID:cAzF7VLv]
- 前回>>93の時に寝る前も朝と同じ48.2だったのに翌日起きたら48.4…。
そこからﾀﾞｲｴｯﾄを邪魔する友人からの手作りｽｲｰﾂ攻め、自分の中でﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝﾌﾞｰﾑ、腰痛で寝たきり数日ときて49.8。
必死にｶﾛﾘｰを見直して現在49.0
生理前で何か食べたくて仕方ないっす
中間報告には48ｷﾛ台だと良いなぁ
- 120 名前：さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR. mailto:sage [2012/05/13(日) 23:33:05.75 ID:cGWtSUjm]
- 参加表明>>78 前回>>118
体重60.6→60.9
体脂肪32.6
またしても増えました。
今日は夕飯を食べ過ぎた気もするので明日はやや控えます。
運動も引き続き頑張ります。
- 121 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/14(月) 07:49:39.27 ID:U6cSYBu+]
- 表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96 >>110
今朝の体重：52.8kg 24.0％
高橋尚子の腹筋(youtube)を3巡
踏み台昇降15分
やばい、食欲増進中。何を食べてしのごうかな＞＜；
- 122 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/14(月) 09:35:01.59 ID:f0Xqldsl]
- 114.0→114.0kg(+-0)
- 123 名前：スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw mailto:sage [2012/05/14(月) 10:07:35.63 ID:/lVb25EO]
- 参加表明>>73
前回>>82
今朝の体重：54.2kg
この一週間時間あるときに大量のダンボール片付けと粗大ゴミ出し往復と
壁床の拭き掃除に励んでいたら運動全然出来てないけど体重少し落ちてた
でもカーヴィだけはやらなくては
- 124 名前：紳@170*91*88*♂ ◆YAoL4Apv.I [2012/05/14(月) 22:23:31.52 ID:015lUAXQ]
- 1日早いけど
【中間報告】
参加表明>>11
現在91kgと変わらず。
14日間のうち、スポーツクラブへ行けたのが8日
食べた記録見ると、ゴールデンウィークの後半4日間の旅行中や
週末に暴飲暴食したのが悪かったか。
3月からダイエット始めて、4月半ばまでは5kg程すんなり落ちたのに、
4月半ばからずっと91kgってのも気になる。
あと半月で88kgは厳しいかもしれないが、できるだけ近づけられるように継続
- 125 名前：153.8*53.0*50.4 [2012/05/15(火) 06:33:27.91 ID:gAuZq/2Z]
- >>24 参加表明
身長→153.8cm
体重→53.0kg(5/1)→52.0(5/15現在)
これでも生理終わりの力を借りて…だもんな。嬉しいけど。毎回生理後しか体重落とせなくてそれギリギリ継続させて次月になっちゃうから今月落とせるといいな。
けどまず半月で1kg落ち嬉しい。
戻りませんように。
- 126 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/15(火) 07:59:42.20 ID:u2/gv+sr]
- 表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96 >>110 >>121
【中間報告】52.8kg 24.5％
前月56kgから開始して現在トータル3.2kg減。
運動が大きらいなんですが、少しづつでもいいから継続中。
腹筋が一番きらいだ…。これ、一生やらんとお腹維持できないんだろうか；；
でも！運動のこつ？休憩の仕方？を覚えて少し軽く動けるようになりました。
- 127 名前：片栗粉@153*53.9*50*♀ ◆/Pbzx9FKd2 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:35:28.64 ID:dpWjFqR0]
- 【中間報告】
参加表明>>19
現在52.9kg
このペースじゃ目標体重無理だ…
追い込みます！
- 128 名前：もん@172*88.5*85.5*♂ ◆lKR50dZrNg mailto:sage [2012/05/15(火) 08:50:16.43 ID:r8kwiH56]
- 表明 >>7
【中間報告】
4月 91.6kg → 88.5kg
5月 88.5kg → 86.9kg（15日現在）
- 129 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/15(火) 11:03:26.30 ID:9esCJeax]
- 114.0→113.4kg(-0.6)
【中間報告】
1日116.2kg→15日113.4kg(-2.8)
月末までには目標達成して
あの気分がいい達成感を味わいたいです
ダイエットにはビタミンB群がいいとの事なので
少し前から60日分500円のを買って飲み始めました
効果が本当にあるかはさておき、効果があれば儲け物
そんな感じです
- 130 名前：さびあ@155*65*62*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/05/15(火) 11:19:47.31 ID:73EJlszM]
- 参加表明>>66
【中間報告】
63.7kg 因みに体脂肪率32.0％
4～5日前から下半身が軽くて、歩くのが急に楽になってきた。
食べたら翌日数値になる、動けばやはり翌日数値に出る。
シンプルになってまいりました。
- 131 名前：一朗@167.5*79.5*81*♂ ◆mzsqPjHguU mailto:sage [2012/05/15(火) 12:33:02.07 ID:Qj12+9K7]
- 表明>>25
【中間報告】
79.5kg
- 132 名前：むー@154*49*47*♀ ◆y/0mih5ccU [2012/05/15(火) 18:16:17.45 ID:BXWu8mm4]
- 表明
>>4です
【中間報告】48.0kg
ちょうど目標値の半分落ちました！見た目もちょっと変わった気がする！
途中、PMS(結局来なかったけど)のような症状が出てしまい運動出来なかった時期や頑張っても減らない時期があって50kg近くまで戻ってしまいましたが、一度食べてみたらそこからまた落ち始めてなんとか(^_^;)
ちなみに食べる量を少し増やして1500kcalに、踏み台昇降はマラソンスクワットに変更しました。このまま頑張って目標達成するぞー！
- 133 名前：シャル@157*52.8*51*♀ ◆vexsx2ezQ2 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:01:24.78 ID:oL8SD1Ly]
- 表明>>116
【中間報告】52.0kg
5月1日54kgからスタートなのでちょうど-2kg。
>>116からも-0.8kgなので良い感じ。
残り半月でもう-2kgとは言わないけれどあと-1kg頑張ります。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:21:17.05 ID:mDlMvr3U]
- ５月に入ってから０，５キロしか減ってないよ
停滞期なのかな～
絶対に今月中にはあと一キロ落としてみせる！！！！！！！！
- 135 名前：のんちゃん@162*58*56*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/05/15(火) 22:27:47.24 ID:XhiZN0f+]
- 参加表明>>18
中間報告
57.1kg
28.2%
なかなか落ちない・・・
でも以前より食に対する執着が薄れた。
あと半月ペース上げて目標達成するぞ。
- 136 名前：脳内間食@152.5*48.2*46*♀ ◆.1xxXa./OI mailto:sage [2012/05/15(火) 23:03:16.77 ID:IZVSmzRu]
- 表明>>10
【中間報告】
15日現在47.0kg
ＧＷ中の食べ過ぎでどうなるかと思ったけどなんとか戻ってこれた
引き続き目標達成に向けてとっとこします
- 137 名前：ミヒマル [2012/05/15(火) 23:37:36.97 ID:x9QsYUJt]
- 【中間報告】
前回
>>30
現在83.4
目標の80まで3.4Kg
行ける気がする！
週3～4回のランニング5Kg
走らない日は筋トレと半身浴
障害は明後日の飲み会…
気をつけないと
- 138 名前：春あんこ@161*58.4*57.0*♀ mailto:sage [2012/05/16(水) 06:58:30.12 ID:ouwxrw5G]
- 参加表明 >>27
【中間報告】
58.5kg (＋0.1)
28.0%
GWに出歩いて増えた分を5日ほどで戻したものの、先週末の行楽でまた増加
目標達成がかなり厳しくなってきました
隣町の公営ジムの初回講習を申込みました
ちょっと距離があるけど、週2回は自転車で通いたい
- 139 名前：きな子@155*54*52♀ ◆nKAyN3oTAY mailto:sage [2012/05/16(水) 07:31:58.40 ID:9VkN4pP8]
- 参加表明>>58
53.5kg(-0.5kg)
ペースあげて目標に近づけるように頑張りたい。
- 140 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/16(水) 07:44:07.77 ID:M/+cxCrI]
- 参加表明>>29
中間報告48.6（-1）
途中の増減が激しいけど何とかペースを戻し中。15日間の最低値→48.2、最高値→49.8
早く生理来てほしい。すっきりしたい。
- 141 名前：ありえーる@160*59.2*57.2*♀ ◆ArieLW58QQ mailto:sage [2012/05/16(水) 09:05:01.32 ID:NKHRo1SY]
- 参加表明 >>26
【中間報告】
体重 58.5kg、体脂肪率26.5％
(-0.7kg、目標達成率35％）
参加表明後、59kg台をうろうろし、やっと減り出したところで、先週末に義実家泊。
おいしいものを沢山食べて一時的に体重が戻ったものの、やっと今日から仕切り直しです。
毎日平均1万5千歩、多い時で2万歩歩いているせいか、体力がついてきたと実感。
妊娠前体重に戻り、夏服を着てみたところ、夫に「あれ？お腹がすっきりしてる！」と
言われ、嬉しいです。
このペースだと、今月中に目標達成するか微妙なところですが、
まずは、来週はじめの健康診断に向けてどこまで落とせるか、やれるだけやってみます。
焦らずじっくり頑張るぞー！
- 142 名前：スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw mailto:sage [2012/05/16(水) 10:00:48.40 ID:5wJII0jN]
- 【中間報告】
参加表明>>73
前回>>123
今朝の体重：54.4kg
朝昼なるべく食べようということで
自作おにぎりとなんでもぶっこみ味噌汁で過ごしてます
夜も可能な限り自炊
運動が思ったように出来ないので
スニーカー持ち歩いて一駅はやめに降りる作戦で
- 143 名前：まつこ@161*55.8*54.4*♀ makko1130 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:12:54.33 ID:gUKpDET6]
- 【中間報告】
>>20 前回 55.8kg
55.2kg 25.8%(-0.6kg)
ゴールデンウイークに実家に帰ったらなんだかグラフが右肩上がりに…
慌てて戻してたけどこの体たらく。
残り半分、頑張る。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:13:24.83 ID:8UbwwT59]
- 【中間報告】
表明>>5 過去>>98
現在59.4
自分の予想よりも運動出来なかった。
このペースだと目標達成は無理そうだけど、最終的に少しでも今より落ちればいいと思う。
- 145 名前：カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU mailto:sage [2012/05/16(水) 21:15:05.18 ID:8UbwwT59]
- >>144
コテハン抜けてたorz
- 146 名前：イエ@180*85.5*82.0*♂ ◆EqophrwEQg mailto:sage [2012/05/16(水) 23:54:11.62 ID:x9TLTZWB]
- 参加表明>>104
85.5→83.2
- 147 名前：さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR. mailto:sage [2012/05/17(木) 01:53:24.19 ID:RxHUY1ot]
- 【中間報告】
参加表明>>78 前回>>120
59.2kg
体調を崩し体重は減りましたが、多分体脂肪は増えてます。
早く体を回復させて運動しなければ。
- 148 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/17(木) 07:55:47.86 ID:TV01gu/e]
- 表明>>35
今朝の体重：52.6kg 23％
昨日の運動：5.9km徒歩
うぉおおお。徒歩きついぃぃぃい。翌日のだるさが異常だ！
おから蒸しパン+クリームチーズ最高！パクパクいけるよ！
- 149 名前：ごん子@153*63*59*♀ ◆T7dEXa./6k mailto:sage [2012/05/17(木) 15:07:37.70 ID:lxkSxBcJ]
- 表明>>41
>>44>>59
低炭水化物が効いてきたのか、-1kgの62.0kgに
でも顔にヘルペス出てしまった……運動はしないようにとドクターストップが。
もやし良いね、安いし痩せる！
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