- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:20:27.95 ID:99llZ9Xl]
- 毎日１時間は歩いてるんだけど、昨日からウォーキングしてると２０分位した時から右足の付け根が痛む。
ウォーキングシューズは一応履いてる。多少改善しつつはあるけど、X脚で外反母趾気味。
歩き慣れてきて無意識に少しペースが速くなってた事に気づいた。ペースを落とすと痛みは無くなる。大股で歩いて、太ももの筋肉をしっかり動かしたいんだけど、、うーん。
筋力不足かな？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:24:14.66 ID:+xnjuHJr]
- みんなジョグシャツとパンツ何枚ぐらい持ってるの？洗濯ペースは？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:31:42.82 ID:gd7thxGj]
- シャツは3枚
パンツは1枚
タイツも1枚
靴下2足目
手袋２つ
洗濯はパンツ以外は毎日
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:32:56.00 ID:ieotsxEH]
- >>972
パンツは毎日かえてください＞＜
不潔です＞＜
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:34:35.68 ID:gd7thxGj]
- だってパンツの下にタイツ履くから
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:35:48.72 ID:PEKxiajB]
- このスレって、いつもこんなに流れ早いのか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:39:42.09 ID:x6+zR+I0]
- >>970
休みいれてみたら？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:40:41.00 ID:Uo2IjV6j]
- 頭でっかちなプロの方が来られるとだいたいこんな感じ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:42:19.87 ID:sVVVz2Vj]
- 確かに他の有酸素運動のスレに比べて流れるの速いですね。
それだけジョギング・ウォーキングしてる人が多いということでしょう。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:52:02.41 ID:99llZ9Xl]
- >>976
ありがとう。
少し休んでみようかな？
最近は歩くのが楽しくて、ついつい沢山歩いてしまうんだよね。長い距離歩けるようになったから尚更。
ちょっと筋トレとヨガ主体に切り替えてみる。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:55:32.64 ID:UVZsYiH0]
- ジョギングで腹は凹みますか？
上半身やふくらはぎは締まって細くなってきたのに腹の脂肪だけが取れない、、、
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:11:55.23 ID:S10vIfwe]
- この場合、パンツは何を指すの。
下着のパンツ？
ズボンを今風にパンツ？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:18:43.60 ID:S10vIfwe]
- 内臓脂肪で出てる腹は有酸素運動で引っ込みやすい。
皮下脂肪の場合、引っ込みずらい。
有酸素運動だけでなく、筋トレして基礎代謝量上げるべき。
と、雑誌だか、ダイエット本だかで読んだことある。
腹筋が弱いと腹たるむともいうね。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:32:21.25 ID:M0jt346i]
- 誰か次スレよろしこ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:04:54.75 ID:Zly9TmTT]
- 短パン ：２枚
シャツ ：２枚
↑ユニクロドライメッシュ
上下インナー：２セット
↑ユニクロイージーエクササイズ
・・・いつの間にか全身ユニクロになってた。。。でも快適。
速攻で乾くので、２セットあれば廻るっす。
あとは靴下かなー
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:15:24.69 ID:i2BQf/3Y]
- テンプレの
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
●ちず丸
はサービス終了で利用できないが、まだテンプレに残す必要あるの？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:37:12.38 ID:jeMXk0dd]
- 腹の肉が落ちるのは最後って聞いたことあるけど
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 05:51:35.23 ID:OGzVj7hZ]
- 鵞足炎ぽいので一週間くらいジョグやめてウォーキングにする
歳取ると全く向上しないな…
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:21:53.56 ID:o3zp6Uhr]
- もう一年くらい同じコースを歩いているから、たまには違うコースにしようと思って歩いてみたけど…
都会の公園はやっぱりヤダな…ちからってるし。
なんか爽やかな気持ちになれないｗ
できることなら、綺麗で気持ちがよい場所を歩こうと思った
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:32:41.52 ID:sVVVz2Vj]
- 次スレ立てようと思ったけど無理でした
誰かお願いします
>>985は外してもいいかと
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:46:07.06 ID:+uG8TBOk]
- 仕事から帰ってきて、軽く走る習慣をつけたい
帰宅時間は9時ごろなのではしれるのに、家に帰ると寝てしまう
きっかけをどう設定すればいいのだろうか
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:59:20.33 ID:L8YlQgdN]
- 家に帰って座る前に、ジョギング用服に着替える
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 07:01:47.89 ID:dTr1AoRk]
- >>991
そして寝る
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 07:15:33.70 ID:hWLtQdDu]
- で、翌朝走ればイイ！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:08:58.05 ID:+xnjuHJr]
- 健康的には朝走るほうがいいの？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:44:39.22 ID:i2BQf/3Y]
- 次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:40:20.78 ID:L1ajntWm]
- ウエストポーチあると走りにくい
慣れかしら
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:41:17.70 ID:rS5hDtPn]
- 押さえて走る格好になりがち
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:42:53.60 ID:L1ajntWm]
- だよねだよね
ウォーキングにしか使えないな
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:43:26.04 ID:ahlvDpqx]
- >>995
乙！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:00:03.25 ID:+mkcX2lN]
- 1000かよ
>>995乙です
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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