- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:30:58.23 ID:GbHJy8iK]
- >>1
乙
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 20:39:41.32 ID:J/Va8DJt]
- >>1乙
三日ぶりに9㌔近いウォーキングしてきたけど、暖かいから汗がじんわり首筋や背中に出たりした
なんか疲れたよ
痩せてほしい
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:57:10.50 ID:LujDOCfj]
- 乙
早く毎日10km走りたい
そしたらすぐ痩せるぜ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:01:29.41 ID:4aNH4jv4]
- 走ってきた～
歩き３０分+走って２０分ぐらいまではバテバテヘロヘロで腰も痛く膝もちょっと痛かったけど
いつもの道を走り始めたら少しして体の痛みが無くなってきた。
平坦な道で走りやすいのもあるけど、もうダメだーってあたりから体が軽くなる。
結果１時間４０分と久々に結構な距離と時間になった。
あと股関節が痛くなってたの、ここ数日毎日股関節ストレッチしてて
今日のジョグでは痛くならなかった！これは進歩だ！
それにしてももう走ると暑い。ペットボトル１本じゃ足りなくなった。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:06:19.74 ID:OHVTACHG]
- >>1乙！
そしてみんなジョグ乙！
もう暑いですねー
前スレ最後のほうでペットボトル対策出てたけど、雨天対策についても皆さんの工夫聞いてみたいです。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:08:28.71 ID:4aNH4jv4]
- そうそう、今日一日晴れの予報だったのに、出かける頃急にもくもく雲が出て
一回パラっときて心配したけど大丈夫…だったのにラスト１０分大粒の雨がパラリパラリだったわ。
ベストきてそのベストにフードがついてるので、それを被ってワタワタと帰路を急ぐ…しか出来てないｗ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:12:30.76 ID:hWZiq0vZ]
- 11kmほど歩いてきた。
ウォーキング後の晩飯は本当にうまい。
今朝も6km歩いたし、あと3km歩けば合計で20km到達だ。
晩飯後にも頑張ろう。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:15:36.09 ID:TxF8LGOa]
- 6ｋｍ走ってきた。
１年前は頑張っても３８分以上かかってたのに、
今日はゆっくり走っても３６分だった。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:18:09.70 ID:dz3nkypc]
- >>1
乙
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:34:34.88 ID:/7aWO+If]
- >>6
「みんな」って呼びかけてるビチク レスが欲しいのか？
俺がレスしてあげるよ モチモチモッチ～ｗｗｗ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:54:11.81 ID:LujDOCfj]
- 早速キチガイ安定のレス>>11
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:08:34.24 ID:X8Mo/tc7]
- >>12
触るなよ……
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:19:47.30 ID:TKCXAIHQ]
- 私も4キロジョグしてきた。
物足りなくて10分プラス。
気持ち良い季節になりましたね。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 23:07:22.08 ID:9dAUUclr]
- 来月から仕事の都合で離島でダイビングインストラクターをやることになった
大丈夫だよっていってくれたが体型がね、173cm、78Kgだから痩せるようにジョギング始めようかと思う。
離島のジョギング地図みたいなのが作れたら楽しいな、なんて今から妄想しています
このスレの先輩方にお世話になると思いますがよろしくお願いいたします
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:09:32.07 ID:ACWiemxi]
- 22時から一時間走って来た！
まともに走ったのは初めてで足疲れたw
とりあえず水分補給してから筋トレして寝る(´･ω･`)
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:11:21.88 ID:ANpEmn/0]
- 食後最低1時間経ってからジョギングしても（大体キロ７分台で5キロメートルぐらい走ってる）
汚い話でもうしわけないけど、結構な頻度でゲップでるんだけど、普通？
胃は丈夫な方ではないけど、大会なんかで他の人も近くを走ってるような状況だと恥ずかしいぐらい…
やっぱちょっと異常？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:13:16.51 ID:dAWWK2Pr]
- >>17
俺３時間あけないとげっぷでまくるし
たまに出そうになる
だから最近は食前に走ってる
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:56:13.43 ID:emkRKXEb]
- 今日は仕事でイライラしてたから飛ばしすぎた。
しかし始めた頃よりバテないことを実感した。
まあ、そこまで走ったおかげで結構スッキリした。
やっぱり嫌なこと吹っ飛ばすにはジョギングはいいね。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:15:16.73 ID:v10GjT50]
- 俺はゲップどころか屁が出まくるんだが
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:48:12.94 ID:b3dHwtcS]
- 俺なんか実が(ry
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:50:11.16 ID:xPtFoRyS]
- ダイエット始めてから3回実を漏らした俺が通りますよ…
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 01:10:59.53 ID:7eajYCyv]
- 電車が止まったせいで12時過ぎてからご飯食べた
4キロほど歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 01:14:20.79 ID:FKc0nxy0]
- なんか間食したかったり、ご飯もう一杯食べようかって思った瞬間に腹の肉つねってる
一気に食欲失せるわｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 01:46:04.75 ID:a95/L7Pz]
- 飲みに行ってへぺれけになってしまった
今日というか明日はしっかり走るぞ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 02:36:39.96 ID:IIkJbZpl]
- >>24
自分もそうしよう・・・
下っ腹の肉両手でつまむと赤ん坊のおしりみたいなんだぜｗｗｗ
って、草生やしてる場合じゃないな。
この半月、ほぼ毎日6キロくらい歩いてるけど、スピードが足りないのか1時間半かかる。
そのうちもっと早く歩けるようになるのかな。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 05:53:20.57 ID:GvE3h6gb]
- >>1
乙 です。
ここのスレは相変わらず盛り上がってるねー
昨日、
運動に適した時間帯は？
で、ググったらいろいろ詳しく書いてあるサイトがあった。
有酸素運動の直後30分間はお風呂は控えるとか、低血糖過ぎない状態が良いとか。
朝起きたらまず、水飲んだ後にパワーヨガやストレッチをして、
それから30分間歩いてコンビニでおにぎりを買う…
って事にしてみた。
歩く前にウォーミングアップすると良いね
今までは骨盤エクササイズとストレッチを別々にしていたけど、パワーヨガなら一度に全部できるから、助かってる。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 06:05:06.97 ID:Zxx7Llhy]
- ３キロしか歩けなかった…
最近やる気起きなくて困ってる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 06:27:40.38 ID:Q3b3M06H]
- 連休走りまくろうと思けど、日差し強そうだね。
いつもは、夜走っているから気にしていないけど
日焼けが
汗にも強いオススメの日焼けどめって何かありませんか？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 06:58:44.73 ID:+hP64ZgM]
- 俺は逆に日焼けしたいから休みは昼にでも走ろうかな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 07:02:41.91 ID:55drF+7l]
- >>29
ビチク～ 51歳爺が今更日焼けとか気にするな キチガイｗｗｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 08:22:06.21 ID:yxEQfJuO]
- 見た目じゃなくて、皮膚がん予防の目的です
（；ω；）
親族に皮膚がんになったひといるので、遺伝的になりやすいだろうし
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 08:40:26.02 ID:aIOV7vx+]
- そんなに気になるなら長袖、長ズボン、キャップで走れとしか…
日焼け止めが紫外線にどんだけ有効なのか分かったもんでもないし
ただし熱中症には気をつけろよ
ガンの前に体壊したら元も子もないからな
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 09:24:20.74 ID:GvE3h6gb]
- >>29
自分はサングラスは必ずして、ＤＨＣのコエンザイムの日焼け止めを四年位使ってる
スーパーはちょっと肌がいたいけど、普通タイプの方。
日焼け止めはいろいろ試したけど、これが一番いい感じ。
市販の日焼け止めは肌が荒れるし、効果が弱いような気がするから使ってないな。
もしくは、紫外線カット効果のある、パウダリーのファンデーションをこまめに塗り直した方が効果的だよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 10:13:57.36 ID:mhCStLRf]
- 紫外線が怖いのは肌の老化の主な原因だからだよ
ウォーキング＆ジョギングでたとえ痩せていけてる体を得ても、
肌が劣化して老けてしまったら意味がない
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 10:46:18.29 ID:Vz0ltLej]
- いつも通る橋の上で車が事故ってた……
事故は怖いやねぇ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:27:41.14 ID:GlUNAaTk]
- 事故は本当怖いよね
事故は怖いし車がたまに一時停止無視してつっこんでくるのは本当怖い
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:50:44.16 ID:a3d7vPr7]
- 該当スレが見当たらなかったのでこちらで失礼します。
ダイエットの為に毎日6キロジョギングしていたものなのですが
1週間前くらいから両膝が死ぬほど痛くなってしまい、
整形外科に駆け込むことになってしまいました。
同じような体験された方いらっしゃいますか？
また、足を治して走りたいのですが、こういうのは
どのくらいの期間で治るものなのでしょうか？
一刻も早く治してまた走りたいのに、
歩くだけで激痛が走り、もどかしい限りです。
効果的な治療方法などもありましたらお願い致します。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:57:28.66 ID:wSazEHO8]
- 因みに信号の無い横断歩道は歩行者優先で車は一時停止が義務
渡ろうとする歩行者の足を止めた時点で車側の道交法違反
なんで横断歩道で止まらないの？【歩行者】38人待ち
kohada.2ch.net/test/read.cgi/car/1326717250/
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:38:27.39 ID:mcjppBNn]
- >>38
針いいよ針
膝が痛い場合には、目に針を打ちます
目の痛さで膝の痛さを忘れますから
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:41:41.33 ID:o9OF4gJa]
-
？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:08:19.66 ID:aMsxPiqY]
- 下手なことをして悪化したらいかんから、まったくアドバイスをする気がおきんな。
実際に診断してる整形外科医以上のことが、分かるわけがない。
ワラにもすがりたい気持ちは分かるが
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:35:02.97 ID:V9vuvcHH]
- >>38
同じようなって膝の内か外か上か下かはたまた、急性なのか慢性なのか、年が幾つか体重はどの位か等々いろんな要因によって治療法や治る期間も全く違う。
なのでわかりません。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:37:05.48 ID:GvE3h6gb]
- 雨だ＠九州
昼間の雨の中を歩くとか、本当に珍しい。
普段は昼間は仕事だからね。
ちょっと歩きながら考え事してきまーす。
家の中だと、考え事しても悩むだけで終わるｗ
歩くとスッキリするし、考え事の整理にもなるよね。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 16:09:31.68 ID:OwUxrpCU]
- >>38
ストレッチしながら痛まない程度の運動やる
常時痛むなら安静しながらストレッチ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 16:10:23.83 ID:RcpLYhgb]
- ウォーキングするぞー！って時以外はちょっと離れた場所に行く時は自転車乗ってたけど、自転車じゃなくて普段着で歩いて買い物いくのもなかなか気持ちいいものだね
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:42:24.63 ID:GlUNAaTk]
- 今日は暑かった＠札幌
おかげでいつもの３倍全身汗だくになったよ
半袖にするにはまだ寒いんだよな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:58:25.33 ID:Uyaedkt6]
- なんとか雨の降る前にいけた＠徳島
今日、開通した吉野川河口に架かる阿波しらさぎ大橋をわたってきました。
本当に美しい橋です。景色も最高。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:05:58.92 ID:X16+6JS8]
- ジョギング中に何回か轢かれそうになったわ
田舎だからか一旦停止無視が本当に多い
こっちも気を付けていないと本当に危ないわ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:39:08.06 ID:Vz0ltLej]
- >>48
あっ、11号から見てた橋のこと？あれ、完成したんだぁ～見に行かないとな
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 20:47:48.79 ID:FKc0nxy0]
- 食べる量を腹8分目に心がけて、炭水化物も制限し始めたんだが
なんか疲れやすくなったな、頭は回るし大丈夫なんだけど
3階分階段上がるだけで膝がつらい
そして猛烈に二郎が食いたい…
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:11:33.68 ID:ZE59gh7/]
- ジョギング用シューズは履き潰すまでに何キロぐらい走れるの。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:29:32.02 ID:GvE3h6gb]
- 今月は、割と暇だったし時間があったから、食事制限は緩く、食べた分はよく動いて消費!
…が、できたけどもｗ
来月位から忙しくなるから、キツくない程度の食事制限と、ストレッチとウォーキングで頑張ろうかな。
なるべくダイエット以外の楽しいことを考えて過ごすわｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:41:49.72 ID:/Klk6YNX]
- ジョギングしてて足の痛みとか全くでないんだけど、右足の親指と左足の人差し指に血豆
左足の親指と中指に豆が出来てた
去年雪が降る前に4時間ウォーキングした時も両足の人差し指に血豆が出来て放って置いたら剥がれて治ってきたばかりなのに
歩き方＆走り方が悪いのかな
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:05:02.84 ID:iwgqa32b]
- >>38
お医者さんに通ってるならそれが一番いい質問場所なんじゃ
むしろどういう状況で痛くなってどういう痛みで医者にどういうアドバイスされたか
こっちが聞きたいレベル！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:05:08.48 ID:AXZu9ltU]
- >>38
ちゃんとジョグ前にストレッチやってる？
俺は、ジョグ後のクールダウン後、普通のストレッチに
www.ces55.com/hiza-stretch.html
に出てる、膝ストレッチを加えてから、
今のところ、膝痛は起きてないな
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:27:45.23 ID:lrXTfDkq]
- 明日雨らしいから少し歩いてきます(´・ω・｀)ﾉｼ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:03:38.16 ID:5V1015L/]
- 気を付けて もみもみたん(・o・)
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:20:33.23 ID:a6lF9seG]
- 最近身体が重いと思ったら6kgも太ってたので、今からジョギング行ってくる
夏までに元の体型に戻りたい
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 01:10:06.40 ID:XYRZWSiq]
- 涼しいし今から1時間ウォーキング行くぞー！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 01:35:18.53 ID:FHo3F62q]
- g.u.のスポーツウェア、ナメてたわ。
今年の新作、結構オシャレなのが出てるじゃん。
590円とか990円であれだったら買いだな。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 03:34:16.02 ID:5V1015L/]
- >>61 ハーフパンツとフルジップパーカ買おうかな フード要らないんだよなー
スポーツウェアで安いのはいいわ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 05:35:54.52 ID:GRpN6csN]
- >>49大丈夫？気をつけてね
そういえば昔、黄色の傘って流行らなかった？
事故防止でｗ
梅雨シーズンはどうしようかな。カッパで歩こうかな
うーん。
雨の日は紫外線を気にしなくていいから好きだな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 06:20:06.72 ID:CCjDZsIy]
- いつもはクソマジメに走ってるけど、今日は趣向を変えてカメラ持参で走り行ってみる。
走るのがいつもよりちょっと楽しみだ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 07:44:59.22 ID:tP2cPYcK]
- 通報しました。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 07:49:45.88 ID:HZTQbGAQ]
- ジョグ初めて約1ヶ月半 週３か４、約1時間約６キロ走った
2段腹だったのがほぼ平面になってきた
このまま脂肪落として例の腹筋が割れるトレーニングやってソフトマッチョになりたい
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:27:54.50 ID:QPbAnFCo]
- >>66
そろそろ、体の異常(怪我)と出会うと思われます。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:55:19.84 ID:GRpN6csN]
- >>51
案外食べちゃった方がいいかもよ。
その分動いちゃえば大丈夫じゃない？チートデイって事で。
gu気になる。
なんかおすすめがあればおしえてほしーです。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 09:12:30.67 ID:HZTQbGAQ]
- >>67
えっ！？根拠は？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:24:04.96 ID:Ll66yCuk]
- 俺は昨日がチートデイ。
疲れてたんで夜10～12時ごろまで寝ちまって、その後目が冴えて寝られず。
コンビニに走り、ビール３本と総菜二つを食べた
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:31:48.22 ID:lEZAqdOX]
- 今週は雨ばかりで全然走れてない
いきなり夕方雨降ったり、一日雨だったり
今日明日も雨みたいだし
なんなのこの天気
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:32:03.26 ID:drE0zuQZ]
- 減量しても意地汚い食欲だけは減少しないんだな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 10:56:42.99 ID:Cx3BtPJq]
- まあそう言うなよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 12:58:53.17 ID:o5RIzxxt]
- 降る前に走ったぜ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 13:20:14.77 ID:sr0tEk1K]
- 今更な質問なんですが、一日に一万歩を三回に分けて歩いても効果は同じになるんでしょうか？もしくはウォーキング継続20分以上から体脂肪燃える話もどうなんでしょう？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 13:51:25.32 ID:o5RIzxxt]
- 若干スレ違いかもしれないんですが、androidのアプリで
距離、カロリー、時速などが計測、記録出来るやつでオススメありませんか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 13:53:28.34 ID:OIupsePp]
- >>76
endomondoおすすめ。デフォルトでワークアウトが全体公開になってるのだけは注意して
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 14:09:22.16 ID:GRpN6csN]
- 仕事の前にドタバタっとユニクロと、Ｈ＆Mスポーツに行ってきた
多分私は今年もユニクロで揃えるかな。
紫外線カット効果があるしね。今年はカラフルなのが多かった。
早くセールしないかなー
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 14:17:46.54 ID:jzwP/pNK]
- >>75
一度に歩くより２０分以上を三回くらいに分けて合計一万歩の方が痩せると思うよ
脚のためにもいいし
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 14:24:16.21 ID:o5RIzxxt]
- >>77
ありがとうございます！使ってみます
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 14:48:53.28 ID:sr0tEk1K]
- >>79
なるほど、やっぱり最低２０分継続は大事なんだね。ありがとうございます。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 15:14:42.15 ID:drE0zuQZ]
- 新宿の百貨店を梯子着てた
ウインドショッピングしてると、けっこう歩くなｗ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 15:15:34.05 ID:drE0zuQZ]
- >>73
他人のことじゃなく私のことですわ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 15:19:50.87 ID:p9dhO/1Q]
- 朝雨ふってたから今日はいかないと決めて寝てたら起きたら晴れてた。＠札幌
すっかりオフモードなんだけど走ってくるかな…
つ～か風つよい
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 15:22:00.47 ID:lEZAqdOX]
- アンドロイドのアプリでauのRun ＆Walk使ってるがお勧めしない
GPSの精度が悪すぎて距離の誤差が酷い
いきなりシャットダウン始めたり、GPSの距離計測止まってたり
まあ、無料だから文句も言えないけど
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 15:38:03.48 ID:JEvZ3eYD]
- 天気予報雨だけどよく見たら夜以降だわー行ってくるかー
なんて思ったらしっかり降りだして、また小康状態。くそっあきらめてやるっ！
なぜか唐突に１ｋｇ太って凹むし。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 16:06:35.03 ID:Sl3JUZq4]
- いつからジャージって裾の広いタイプだらけになったんだ
裾の絞ってあるタイプを探しているんだが見つからん
広いタイプは裾上げして使うのか？
何となくスースーしそうで気に入らん・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 16:35:39.01 ID:JEvZ3eYD]
- そう？例えばguのズボンにしても紐があって絞れるようになってると思うけど
あとレギンス・スパッツタイプも増えてきてるよね。そういうのはダメなの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:07:38.03 ID:DS5G2ddw]
- >>87
陸上専用のは裾が絞ってあって走りやすいよ。
- 90 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:29:49.94 ID:5d93zQL/]
- マメとか気にするの最初だけだよ！あと扁平足のｵﾚは最初歩けないくらい足の裏が痛くなったよ。捻挫位の痛さ。あとは膝裏の違和感かな。
４ヶ月雨雪の日以外毎日走って足の指豆だらけで中指の爪は血豆ではがれたよ！マメOnマメみたいになって堅くなってる 笑っ
ちなみに走ってるのは基本夕方の１時間10キロです。
要は慣れだよ！がんばれ！継続は正義だ！無理はしないように！ペースもゼーゼー言わない楽に走りつづけられるペースを守ろう
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:30:45.75 ID:0thUEB8w]
- ジャスコ、ヨーカドーみたいなとこでジャージ探すと
土方のモンペみたいなぶっといのしかないのな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:35:58.42 ID:lsN1gzlZ]
- ねぇねぇ、（gu）スポーツフルジップパーカ（７分袖）と（gu）スポーツサルエルハーフパンツの組み合わせどうかな？
あとユニクロのイージーエクササイズボクサーブリーフ 高いやついいのかな？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 17:41:14.55 ID:7+DVWKsJ]
- そろそろ、夏だし、紫外線対策せなあかんな。
日焼け止めとか、塗ってるやついる？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 17:49:51.64 ID:Sl3JUZq4]
- >>88
ありがとう
オッサンだからスパッツ系はこっぱずかしいです
スポーツブランドばかりを探していたのでguとかも見てみます
>>89
了解しました
探してみます
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:58:05.97 ID:5d93zQL/]
- >>93
すごい興味がある！
ｵﾚ肌白くて弱いから水膨れとかシミとかできやすいんだ。
だから日が落ちた夕方・夜に長袖でしか走ってない。それでも塗らないとだめかな？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 18:11:40.49 ID:7+DVWKsJ]
- >>95
夕方やったら、塗ったほうが、ええんちゃうかな。
ＳＰＦ５０の奴で、ほとんど水みたいな感覚のやつが、700円ぐらいで売ってた。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 18:13:56.94 ID:pc2d/r08]
- 自分は、40歳の男だけど日焼けするの嫌い 痛くなる
紫外線が強くなる時期には、日焼け止めクリームを塗りたいぐらいだ
日焼け止めって水溶性なのかな？ シャワーのときに顔を洗った落ちるんだろうか・・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 18:21:08.63 ID:Ll66yCuk]
- >>97
塗りゃいい。俺は会社でもトイレで塗ってる
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 19:17:27.54 ID:v4iNGpFo]
- ダイエットのジョギングはゆっくりが
いいんだよね?
長く走った方がいいんですよね?
毎日30分じゃ少ないどすか?
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 19:23:16.95 ID:JEvZ3eYD]
- いいんだよ
好きな速さでいいんだよ
早いのが好きなら速いのでもいいんだよ
でも無理しがちになるから、ゆっくりでもちゃんと効果あるよいいんだよ
３０分でいいんだよ、時間がないなら１５分×２回とかでもいいんだよ
毎日じゃなくていいんだよ
ゆっくり走るのも１日置きとか３日やって１日休んで２日いって１日休んでとか充分なんだよ
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