- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 15:38:03.48 ID:JEvZ3eYD]
- 天気予報雨だけどよく見たら夜以降だわー行ってくるかー
なんて思ったらしっかり降りだして、また小康状態。くそっあきらめてやるっ！
なぜか唐突に１ｋｇ太って凹むし。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 16:06:35.03 ID:Sl3JUZq4]
- いつからジャージって裾の広いタイプだらけになったんだ
裾の絞ってあるタイプを探しているんだが見つからん
広いタイプは裾上げして使うのか？
何となくスースーしそうで気に入らん・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 16:35:39.01 ID:JEvZ3eYD]
- そう？例えばguのズボンにしても紐があって絞れるようになってると思うけど
あとレギンス・スパッツタイプも増えてきてるよね。そういうのはダメなの？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:07:38.03 ID:DS5G2ddw]
- >>87
陸上専用のは裾が絞ってあって走りやすいよ。
- 90 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:29:49.94 ID:5d93zQL/]
- マメとか気にするの最初だけだよ！あと扁平足のｵﾚは最初歩けないくらい足の裏が痛くなったよ。捻挫位の痛さ。あとは膝裏の違和感かな。
４ヶ月雨雪の日以外毎日走って足の指豆だらけで中指の爪は血豆ではがれたよ！マメOnマメみたいになって堅くなってる 笑っ
ちなみに走ってるのは基本夕方の１時間10キロです。
要は慣れだよ！がんばれ！継続は正義だ！無理はしないように！ペースもゼーゼー言わない楽に走りつづけられるペースを守ろう
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:30:45.75 ID:0thUEB8w]
- ジャスコ、ヨーカドーみたいなとこでジャージ探すと
土方のモンペみたいなぶっといのしかないのな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:35:58.42 ID:lsN1gzlZ]
- ねぇねぇ、（gu）スポーツフルジップパーカ（７分袖）と（gu）スポーツサルエルハーフパンツの組み合わせどうかな？
あとユニクロのイージーエクササイズボクサーブリーフ 高いやついいのかな？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 17:41:14.55 ID:7+DVWKsJ]
- そろそろ、夏だし、紫外線対策せなあかんな。
日焼け止めとか、塗ってるやついる？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 17:49:51.64 ID:Sl3JUZq4]
- >>88
ありがとう
オッサンだからスパッツ系はこっぱずかしいです
スポーツブランドばかりを探していたのでguとかも見てみます
>>89
了解しました
探してみます
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:58:05.97 ID:5d93zQL/]
- >>93
すごい興味がある！
ｵﾚ肌白くて弱いから水膨れとかシミとかできやすいんだ。
だから日が落ちた夕方・夜に長袖でしか走ってない。それでも塗らないとだめかな？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 18:11:40.49 ID:7+DVWKsJ]
- >>95
夕方やったら、塗ったほうが、ええんちゃうかな。
ＳＰＦ５０の奴で、ほとんど水みたいな感覚のやつが、700円ぐらいで売ってた。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 18:13:56.94 ID:pc2d/r08]
- 自分は、40歳の男だけど日焼けするの嫌い 痛くなる
紫外線が強くなる時期には、日焼け止めクリームを塗りたいぐらいだ
日焼け止めって水溶性なのかな？ シャワーのときに顔を洗った落ちるんだろうか・・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 18:21:08.63 ID:Ll66yCuk]
- >>97
塗りゃいい。俺は会社でもトイレで塗ってる
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 19:17:27.54 ID:v4iNGpFo]
- ダイエットのジョギングはゆっくりが
いいんだよね?
長く走った方がいいんですよね?
毎日30分じゃ少ないどすか?
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 19:23:16.95 ID:JEvZ3eYD]
- いいんだよ
好きな速さでいいんだよ
早いのが好きなら速いのでもいいんだよ
でも無理しがちになるから、ゆっくりでもちゃんと効果あるよいいんだよ
３０分でいいんだよ、時間がないなら１５分×２回とかでもいいんだよ
毎日じゃなくていいんだよ
ゆっくり走るのも１日置きとか３日やって１日休んで２日いって１日休んでとか充分なんだよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 19:42:46.13 ID:qwnW7Jgm]
- 本当のこと言うなら1時間はやった方がいい
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 19:50:28.29 ID:y7ySKf5r]
- 一番大事なのは続ける事だな
毎日走ろうと何時間走ろうと、続かないなら意味ないし
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:55:10.84 ID:fbhgchYH]
- 今週１日しか歩けてない
1kg増えたじゃねーか天気のバカヤロー
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:02:55.90 ID:rVKETGeO]
- 皆さんは走り終えたあと急に眠くならないですか？
私は走って帰宅すると体は平気だけど頭に大きく疲労を感じて、堕ちるように寝てしまいます
いつもこうなんだけど何も問題はないかな…
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:20:30.63 ID:0thUEB8w]
- 寝不足で走ってるんじゃないの？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:31:01.78 ID:gvh3BD6X]
- >>97
オマエ本当は51歳のビチクだろ？ｗ レスが欲しいのか？ｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 22:04:40.74 ID:BRoG2oGR]
- いてぇ
足の豆がつぶれた
家まであと3キロ…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:12:31.74 ID:lEZAqdOX]
- 走らないと食欲増して困る
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 22:12:53.62 ID:dGjoG6b2]
- 足の裏が痛くて仕方ない。あと固くなってきてしまった。どうにか足の裏の負担を軽減できないだろうか……
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:24:22.55 ID:5d93zQL/]
- >>96
ありがとー！参考になった！必要っぽいね。
あとｵﾚ的に考えることはそろそろ走る服を衣替え？！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:30:57.79 ID:2W7mfm4X]
- ジョギング終了。
友達から見かけたとメールが来た。
夜ならバレないと思ってたけど、
意外にわかるものなのですね。
ちょっとやだな。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:31:03.02 ID:E/O1Bvky]
- 走って食欲upする人とdownする人の差ってなに？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:33:07.77 ID:5d93zQL/]
- 雨とかならしょうがないけどなるべく２日以上はあけない方がいいんだよね！
ダイエットだから早く走らなくていいんだよ！話ながら走れる程度が理想なんだよね。それ以上だと無酸素になるから有酸素運動としての効果は薄くなるよ。
あとは個人の問題だね。時間・体力とかはそれぞれだから楽しんでやれればいいよね
あと交通ルールだけはしっかり守ろう！守らない人はだいたい続いてないから！ではがんばろ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:37:50.93 ID:FWd6bzg2]
- 遊歩道にボタン式の信号あるけど押して渡ってるやつなんてみたことがない
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:47:35.07 ID:5d93zQL/]
- ｵﾚ押してちゃんと青になるまで待ってるよ！
ただしランニングコースに押しボタンの信号ないけど！
信号守らない人って大概普段がトロいんだよ！信号変わる前に急にダッシュする人とかさ。計画的にやればいい。そもそも法律違反だから犯罪なんで
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:48:49.35 ID:per9A+Qt]
- >>111
勤務先からちょい離れた駅で降りて徒歩で通勤すると
見ましたよ、とよく言われる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:06:38.91 ID:5d93zQL/]
- >>111,>>116
頑張ってる人はかっこいいよ！
てかジョガーとか流行ってる？し健康ブーム？だからさ！
気になるなら、毎日清々しくて頭もスッキリするし楽しいよ！やってみれば？みたいな感じで言ってみればいいんじゃん？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:12:45.29 ID:7gwnIcon]
- >>94
亀だけど、サッカー（フットサル）やバスケ系のもオススメ
ダボダボ？に着れる、デザイン良いのが多い、上下セット、裾も絞ってある
コンビニとかスーパー行く程度なら恥ずかしくなく着れる
と、結構メリット多いよ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:26:59.96 ID:K8KiRFLz]
- 小雨になってきた@東京。
これ以上、怠けたらまた身体が戻っちゃうから、ちょっくら走ってくるか。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:27:35.81 ID:x+MzXvbv]
- >>104
俺は逆に走ったあとはすぐには寝付けない。
神経が高ぶってしまってる感じで。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:36:13.08 ID:2W7mfm4X]
- >>117
ありがとう。
明日も走ります。晴れるといいな。
最近、走るのが気持ちよくて病みつき。運動嫌いな自分だったのに驚きです。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:15:43.53 ID:+aGnH6Kq]
- 俺の近い未来が>>103に見えた気がしたので、傘をさしてウォーキング行ってきた。
最初は結構強めに雨降ってたけど、じきに弱くなり、最終的にはやんだ。
勝った、と思った(｀・ω・´)
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:26:55.93 ID:/gZbfISR]
- 歩きに出たが霧雨が嫌で10分ぐらいで戻ってきた(´・ω・｀)
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:41:39.10 ID:JEFycAh9]
- >>68
オススメも何も速乾生地で出来てるから好みのデザインで選んだら良いと思うよ。
公式サイトでデザイン見てみたら？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 01:08:15.17 ID:i5oJMyi+]
- >>118
メリットって？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 02:00:27.33 ID:dVCKipb3]
- ラッパーに間違われて、ＤＱＮとブラザーになれる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 02:32:50.71 ID:u/daMKog]
- 雨だったけど1時間走ってきた
ふひー
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 04:02:17.14 ID:h0PmT9aA]
- 最近雨が降るか降らないかの微妙な天気のときに、思いきってウォーキングするときあるけど必ず雨が降って濡れて帰ってくることが多い
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 05:28:49.72 ID:ZVjePaz1]
- 自分も、このぐらいならいってくるか、どうしよ…と思ったけど、
今日はまじ土砂降りで、いかなくてよかった！っておもた
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 06:03:11.46 ID:JEFycAh9]
- >>125
これ
www.kao.co.jp/merit/
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 06:10:49.08 ID:CrIuExPV]
- 今日の夕方はやんでいるのだろうか
日曜日からずっとなんだかんだ雨で走ってない
まあ、脚休めと思っておくしかないな
整体行ったからかなり脚張ってますねと言われたし
しかしあまり休むと、怠けぐせがついてしまう…
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 06:58:34.42 ID:rlCpy3ob]
- おはようございます。
いつも歩くのは海辺コースにしていたけど、ちょっと肌がピリピリするので、ビルの日陰コースに変えてみた。
歩き始めてから、結構経つけどいまだに知らなかった道や建物が近所にある事に気づく。
ちょっと新鮮な気分になるよね。
あと、近所にはたくさんスーパーおじいちゃんがいることにも気づいたｗ
毎朝走って、道端でみっちりストレッチをこなしてる。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 06:59:54.17 ID:48IoaU8X]
- >>131
ビチク～ 荒川河川敷のビチク～ レスが欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:31:23.37 ID:KZyYhNJF]
- >>130
ちくしょう
クリックした瞬間kaoに気付いた・・・ｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:27:40.40 ID:viExsALM]
- 流石にここにはネトウヨいないみたいね
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:29:29.44 ID:h+wWdPqf]
- ジョギングって体脂肪何％くらいから始めたらいいですかね
膝に来るらしいのでウォーキングをして30％から28％まで落としたんですけど
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:41:15.41 ID:viExsALM]
- 体脂肪じゃなくて体重によるんじゃね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:55:28.88 ID:MHXtFXVH]
- >>136
ビチク～ 155cm 42㎏ レスを所望か？ レスですか？ 欲しい？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:41:43.85 ID:qIjxJQas]
- 4/1からジョギング開始
179.1cm 82.3kg 18.7％ 男
2日に1回約8km、カロリー制限1500～2000kcalに抑えて
4/26で 78.3kg 17.4％になったんだけど、今日の朝起きたら耳に違和感があって
鼻呼吸すると、右耳にゴーゴーって自分の呼吸音が響く感じがして調べてみたら
どうやら耳管開放症って病気らしい
【ダイエットに要注意】
発症の原因ははっきり解明されていないが、「女性に多く、急激にやせると起こりやすい傾向がある」（大河原院長）ことから、
耳管周囲の脂肪組織の減少、ホルモンや過度のストレスの影響などが考えられている。
治療法もきちんと確立されたものはなく、さまざまな要因を探りながらアプローチすることになる。体重の減少があれば体重増加や脱水予防などの生活指導。
薬剤ではトランキライザー（精神安定薬）や漢方薬、鼻腔に炎症があれば抗炎症薬などが処方されている。
「多くは過度のストレスや疲労の蓄積が背景にみられる。休養は絶対に必要」と大河原院長。
耳の症状は働き過ぎのシグナル、気をつけよう。
との事。
しばらく休養かな。膝の痛みや筋肉痛以外も気をつけてくださいね。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:18:25.51 ID:CrIuExPV]
- 俺は昔急激なダイエットで髪の毛抜けた
やはり栄養失調だったんだろうな
ダイエットとは言え必要な栄養は取らないといけない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:32:25.02 ID:sR7cxi2M]
- >>135
花王不買してるけど
このやりとりには何も思うところが無いからね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:45:38.22 ID:IP/C/phY]
- >>111
何も恥ずかしくないし嫌でもねーだろ！
逆に友達を見かけたらどう思うよ？
頑張ろーぜ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:52:11.10 ID:ABzOAGD5]
- ジョギング経験がない時に、走っている人見てかっこいいなとか思ったこと無い。
性格悪いからだけど、あぁあぁ、暑いのによくやるわぁって感じで冷やかし半分だった。
だから、経験ない人で、性格良くなければはそういう風に見てる可能性はあると思う。
因みに今も、かっこいいとは思わないけど、冷やかしで見ることはなくなった。
頑張ってるなぁとか、これぐらい走れるようになりたいもんだ的な感想に変わった。
他人の事なんか気にしてたら損だよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:35:45.60 ID:ybBZgpq5]
- >>143
自分は運動するのが大好きでスポーツクラブへ通い出して21年目
でもマラソンのようなのは苦手で走るのが嫌いだった
そんな自分は、街を颯爽とランニングしてる人を見てカッコいいと思ってた
走れる人はかっこいいよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:54:56.90 ID:CrIuExPV]
- いやーGWも天気悪いみたいだな
雨ばっかじゃないか
ストレス溜まるし、鬱っぽくなる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:02:51.76 ID:Gldao4KP]
- >>145
何処に住んでんだ？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:16:12.57 ID:KicJDaGy]
- ジョギング始める前まで、
夏場に汗でTシャツびしょ濡れの人とか見ると、やり過ぎだろと思ってた
やってみるとすぐあの状態になって焦った
汗 だ け に な
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:40:01.93 ID:M26jDKna]
- すうぇっとるな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:10:39.00 ID:ZefakYQX]
- 午後から雨上がる予報だったのに
未だにダラダラ降ってる…イライラ
筋トレで上がるの待ってるけど
今日は行けるのか心配。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:26:47.17 ID:IP/C/phY]
- １番モチベ下がるのがジムで巨女が少しの運動でグビグビとスポドリ飲むとこ。
逆に上がるのが巨女が外で頑張って走ったり歩いてるとこ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 19:33:34.94 ID:qcgY6IRP]
- 走りはじめて最初のほうは、足を後ろに動かしてけるようにしていた
今は足をまえに出すようにするようになってる。
なんか意識が変わったからかもしれないけどフォームよくなって背筋よくなった
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:42:28.71 ID:QW8cahTK]
- お前らとりあえず不安障害でびくびくしながら8km走ってる俺に謝れ
- 153 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:52:03.37 ID:DZt6YpmQ]
- 半年過ぎて体重90㎏↑から56㎏、体脂肪20％まで落ちた
毎日めげずにやって来て良かったと思うんだけど
あと10㎏は落としたいのに食欲に負けるなあ…
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 19:57:55.80 ID:tjApSk5S]
- >>152
俺も不安障害だけど、びくびくしながら２時間近く歩いてるよ。お互い頑張ろう。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:04:37.22 ID:zGWv22Kk]
- オムライス食べてしまった。
久しぶりの暴食orz
いつもより沢山走ってきます。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:06:34.47 ID:IP/C/phY]
- >>154
そーゆー奴は心理学的に良い奴の特徴らしい。
言葉みつかんないけどなんつーか…プラスに考えて。
頑張れ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:06:35.36 ID:SNuZTsHb]
- 私もびくびくしながらイってます
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:23:45.90 ID:teZHZem6]
- それびくびくやない、ビクンビクンや
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:43:47.82 ID:pyfUuxAt]
- ｸﾔｼｲｯ！ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ!!
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:53:29.49 ID:XMN+dGyI]
- ウォーキングやジョギングしてる時に呼吸法は意識してますか？
フーフーハァーハァーと2回吸って2回吐くのが基本だと思うけど、
自分は4回吸って4回吐くのが自分に合ってる気がする。
何か疲れるしｗ
鳩胸みたいに肺いっぱい吸って全部出し切るみたいな自己流だから良いのか悪いのか分からないけどｗｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:57:37.56 ID:CrIuExPV]
- 鼻で二回吸って、口で二回吐く
これを維持出来ないとペースが速すぎ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:59:30.81 ID:KYpPUps9]
- 何故か、ビチクンモッチンに見えた
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:43:45.42 ID:n7jXivUC]
- >>160
呼吸は意識しない。
意識しなとキツいのはジョギングとしてはペースが速すぎる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:50:53.78 ID:vbNrjZlM]
- 自分もはぁはぁ言うまでのスピードで走ってない。
たまに途中で大きく深呼吸するぐらい。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:00:40.45 ID:sWW8KSN7]
- またウォーキングしておしりの水戸様が切れたっぽい。
ちょっとヒリヒリする
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:03:40.66 ID:48IoaU8X]
- ビチクモチモチ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:44:50.32 ID:KYpPUps9]
- ビチクンモチンモチン？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:46:26.35 ID:u/daMKog]
- 呼吸は息を吐けば自動的に吸ってくれるとどこかで見て実際にそうだった
なのでふっふっと２度吐くことを繰り返すことにしてる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 23:02:23.62 ID:mwL8LVvW]
- 明日から、関西中国四国と、横浜から車で旅行だぜ。旅行先でジョギング頑張るぜ。みんなも食べ過ぎには注意だぜ。四国のオススメジョギングコース分かる人教えて
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:06:23.33 ID:KYpPUps9]
- >>169
四国八十八箇所お遍路巡拝コース
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:10:51.11 ID:FoMG0jD+]
- >169-170
修験路らしきものもありますよねぇ
山伏レベルのコースにチャレンジもよろしいかと
誰かに行き先を告げるのを忘れずに＾＾
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:12:33.81 ID:l26lbS48]
- 桂が浜３０往復でもすりゃええわ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:20:26.24 ID:KYpPUps9]
- >>171
ほんの1400Kmだよ
あの年寄りの管元総理でさえ楽勝にこなしてたから大丈夫だろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:26:40.15 ID:V+6W+pRc]
- 四国カルストの天辺とか良いよ
景色も良いしさ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 23:32:33.58 ID:mwL8LVvW]
- 皆様ありがとう。島をみながらジョギングしたいわ。いつも、みなとみらい走ってるから、島並みをみながらジョギングしたい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:36:17.77 ID:FoMG0jD+]
- >173
寺宿泊の荒行に参加すると、普通の方はバスや車使っちゃう所を歩き、
修験路入るとなればすごい景色が見れたと聞きました～
まぁ>>169さんは足場に気をとられず景色が楽しめるところがいいですよね
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:39:50.45 ID:KYpPUps9]
- バスや車なんか使ったらお遍路にならんやろ
ジョギングで全部巡らんかい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:51:27.97 ID:FoMG0jD+]
- はいはい
滝行してるばっちゃが行くけど今は温泉旅館付バスツアーだって
スレチですね
関東はしつこく雨です。外はあきらめて踏み台昇降して半身浴しますかね～
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:06:31.99 ID:hylXRja0]
- >>177
トレールランニングって奴ですな
略してトレラン！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:13:26.43 ID:n3PgEs1Q]
- 高知までジョギングでいくといいよ。チャリでも死んだな。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 00:31:50.32 ID:7PtVrH+m]
- ダイエット始めて1週間、3キロ痩せたが疲れやすい体になっちまった
そして今日誘惑に負けてラーメン屋に入ってしまった…
罪悪感薄める為、とんこつラーメン屋なのに、さっぱり醤油オーダーして麺大盛は我慢
それでもここ一週間ずーっと粗食だったからか、すっげぇ元気になったわ
人間ってモノを食って、初めて生きていけるんだって自覚した
んでこれから走ってきます。ラーメン分のカロリー消費しなくちゃいかん…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:43:12.35 ID:39ISR3bI]
- >>181
ホメオスタシスって言葉知ってる？
無理な食事制限はマジで無駄だよ？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:45:30.61 ID:P1J4xWtN]
- 今週は雨の日が多かったのと風邪であまり運動自体できなかったー。その割に栄養摂らなきゃで何かと食べてしまった
風邪も良くなり始めたし来週からまたジョギング頑張る
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 00:55:14.08 ID:7PtVrH+m]
- >>182
停滞期になっても同じ食生活すればいいんじゃないの？違うの？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 01:04:06.76 ID:DTwNT6io]
- 自分の場合呼吸は２回吸って１回吐く。
ヒッヒッふー。
なんか、お産みたいだなぁと何時も思う。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 01:09:47.23 ID:39ISR3bI]
- >>184
素直に聞いてくれよ
一週間で３kgは落ちるがハイペースすぎる
100％赤木ばりのリバウンド
ラーメン一杯で復活するぐらいきつい食事制限を一生続けるのかい？
目標体重になったらゴールかい？目標体重維持だろ？
も少し勉強っつーか知識つけた方がマジのマジで痩せるから！
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