- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:03:57.49 ID:Juh1tNEx]
- ウエストポーチ探してんだが、高いね
と思ったらguにあるじゃん！
ペットボトル入ればな〜
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:08:12.75 ID:rWQYm71I]
- >>856
２５０のペットボトルのジュースでも買えばコンパクトに収まるんじゃね？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:29:07.37 ID:l3HJZXbd]
- ウォーキング完了したが夜明けの時間になったｗ
今寝ると昼まで起きない気がするし、起きているか
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 05:20:32.12 ID:mQAeHgBn]
- >>855
私もむらさきのやつ買った。
日傘とペットボトルと日焼け止めと小銭入れと携帯、あと家の鍵を入れてる。
背中と腰に使えるやつだよね。
今日雨なんかな？今から歩いてくる
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 06:08:37.71 ID:mQAeHgBn]
- ふー
歩いて
スッキリ
そういえば昨日ウォーキング中にダイエットペプシを飲んだら、トイレ近くなって、寒いし大変だったｗ
って事で今日からなるべく水かお茶。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 06:13:52.87 ID:dTbZ8xFN]
- もう少ししたらウォーキングに出掛けようと、準備してるんだけど、今日はものすごく風が強い〜＠九州
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 07:25:49.39 ID:jYqBIBRn]
- >>856
ウォーキングならともかくジョギングならボトルポーチの方が良いよ。
安いのだと2000円ぐらいで売ってる。ただ、プーマのはオススメしない。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:03:37.49 ID:qXuwZv5I]
- 久しぶりに走る距離を延ばしたら右足の膝の外側？を痛めた…
膝を屈伸させると痛みが走る。
さぁてどうしたものか
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:09:15.14 ID:2R72mHTl]
- とりあえずテーピングorサポーター
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:38:56.47 ID:ahfyu3Ao]
- 熱持ってるなら、まずはアイシングじゃまいか？
俺なんか20km以上走ったり、かなり早めのウォーキングするといつも痛くなるよw 大抵翌日には治ってるけどね。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:59:28.07 ID:Hvaic0qh]
- >>863
膝の外側ってことなら、腸脛靭帯炎かもしれないな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 10:02:20.67 ID:FS+rqllQ]
- 昨晩は夜ジョグした時、やったら月がデカく見えるな〜と思いきやスーパームーンてヤツだったのね。
異常現象かと思ったよ。
今夜もデカそうでな。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 11:33:08.51 ID:qXuwZv5I]
- >>864-865
サンクスです。
>>866
その疑い有りという事ですね。ggります。
走り方(フォーム)の悪さが原因なのか、疲労の蓄積よるものなのか…
とにかく凹んでブルーです。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 11:56:53.57 ID:frfaqsAT]
- おまいらジョギングしろ ジョギングによって寿命が伸びる事が判明 欧州医学会
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1336270034/
動かないヒキデブが必死に反論
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:04:52.86 ID:V/EDovcr]
- 今日は夕方から大雨の予報かな？
体重がやっと変動してキロ１桁が下がって２日目の昨日
３０％以上あった体脂肪が初めて29,8％と３割を切った。
達成感あるわー頑張ろう。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:06:58.13 ID:e7392MeJ]
- >.>869
必死に走る必要がないって書いてるのに心臓に負担がどうとかって喚いてるアホが多いな。
動かないやつは体どころか頭まで弱って行くのかな。
まぁ俺は寿命意識してジョギングしてるわけじゃないけども。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:11:16.67 ID:hvGIdqBb]
- 自分も最近、膝の外側に痛みが出るのでとりあえずやった事は
ザムストのRK-1っていう膝の外側に効くサポーターを買った。
あとシューズもミズノの安定、クッション性重視の物に換えた。
歩道橋や階段をコースから避けて、下り坂もゆっくり慎重に下る。
走った後はシャワーで膝や太ももを冷やす。冷感の鎮痛消炎剤を貼る。
これでも時々痛むけど、とりあえず翌日の駅の階段で痛む事は無くなった。
ジョグ半年の初心者がやってる事なので参考程度までに。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:14:24.88 ID:zl/BQ4tp]
- 連休も終わりか。明日から走ろう。今日酒はさすがにやめとくか。何キロ増えたかなｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:18:18.41 ID:8dfYEyBB]
- お風呂の中でマッサージ あったまったらシャワーでヒザ中心に足全体を冷やす
駄目押しにヒザ周りにサロンパス貼って就寝 これで翌日ヒザが痛くなることは無くなった
マッサージは足裏、アキレス腱、ふくらはぎ、すね、ヒザ周り、ヒザ裏、太ももの順番で
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:23:58.29 ID:92SiIhGZ]
- バンテリン塗りとか走行後のアイシングとかやってるが、
全部予防のためだけだなあ
痛くなったら、走るのを休む一択にしてる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:28:45.61 ID:zl/BQ4tp]
- 当たり前だろうけどストレッチと休息かな。bcaaやグルタミン、MSMなんかのサプリも試してみてもいいかも
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:32:50.35 ID:JUb4jUCL]
- みんなストレッチやマッサージしてて偉いな
俺はウォーキングだからか何にもしないで歩いて帰ってもケアしないわ‥
いずれは走るから今から面倒くさいと思わずケアして癖つけておこう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 12:56:05.41 ID:QYDa2m/l]
- よし、休みも終わりだし走り貯めしてくるわ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:29:11.95 ID:vSWkKf3S]
- 今日の昼食(´・ω・`)
uproda.2ch-library.com/522739Bm3/lib522739.jpg
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:31:40.98 ID:tXjK3KJI]
- >>879
４人家族なんだ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:40:30.98 ID:HEjDnQHJ]
- 走るときに着る服と靴がないので、Gパン、スニーカーでウォーキングをしてる
俺も爽やかな風の中を走りたいお(´・ω・｀)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:08:05.24 ID:wfJeT6G+]
- 普段は筋トレしかしてなかったけどウォーキング開始したら全身筋肉痛になった
太ももは加重踏み台&スクワットやってたから大丈夫だった
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:15:25.55 ID:TFfszX1b]
- >>881
自分もＧパンとコンバースで走ってる
ちょっと周りと浮いてるけど､気にせず続けるつもり
ただ、靴はコンバースがダメになった後に1980の安いスニーカーにしただけでずいぶん楽になったよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:19:07.06 ID:wqESpDZb]
- >>863
休む
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:22:24.84 ID:wqESpDZb]
- >>883
たまにジーンズとシャツで走ってる人いるけど
春だから気が触れてる人なのかと思って近づかないようにしてた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:35:58.04 ID:TFfszX1b]
- >>885
ちょｗ酷いｗ
わざわざ買うのが面倒なだけだよ
まだ始めたばかりだし
手持ちのジャージは走ってると落ちてくるんだ
あとここで財布やペットボトル身につけて走ってる人いるけど
落ちてきたり揺れて邪魔だったりしない？
携帯だけでも邪魔なんだよなあ…
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:42:19.51 ID:92SiIhGZ]
- 気が触れた人とは思わないが、「なぜか急いでいる人」みたいな
奇妙な存在にはなっちまう。
なので普段着で走ったことは一回もないな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:44:06.97 ID:PyJ9/gy7]
- ｇｕなら上下セットで１千円以下で買えるじゃん
デザイン最悪だけどｗｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:01:12.35 ID:7VdvGkRz]
- 上下ｇｕとジーンズ、恥ずかしさでいい勝負だなｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:08:04.88 ID:H1ODFEKb]
- ジーンズでジョギング？
毎日同じところ走ってたら不審者扱いされそうｗ
GW中セールしてるからguいってきなよ
パンツだけならシンプルなやつあるから。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:19:52.50 ID:zl/BQ4tp]
- さすがに走りにくいと思う。パジャマのほうがマシ。ハーフならどんなパンツでもそう違和感はないが
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:25:02.05 ID:V/EDovcr]
- でっかい雷と夕立のような大粒の通り雨、既に止んだ？＠横浜
以東の方これからくるんでお気をつけ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:28:53.41 ID:TFfszX1b]
- て
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:50:02.28 ID:SkFm01T4]
- 今から二時間歩いて来ます
天気が良いし風が気持ちいいです
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:01:00.07 ID:lr3Sltdg]
- 好きなカッコでやればいいじゃない
目的はダイエットでしょ?
ケガしなければいいんだよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:09:36.19 ID:WeigZhi+]
- なんか雷が終わったのに天気が怪しいお。
ジーンズで歩いてくるお。急いでると思われてもイイ、急いで歩くしｗ
上下買ったけどまだ届かないから、服が届くまでは身の回りにある服でがんばろう
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:10:57.13 ID:fP8E67+f]
- 動きやすい、怪我予防のためのジャージだけどな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:19:38.81 ID:e3ZB8AiQ]
- >>885
同じく。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:22:36.46 ID:HEjDnQHJ]
- ここで名前があがるGUが、家から歩いて2.5kmぐらいのところにあることが分かった
歩いて店の前まで行ったけど怖くて入れないで戻ってきた
しまむらとオリンピックだと入るの怖くないのに(´・ω・｀)
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:23:03.44 ID:qyqrpnjo]
- gu物買うなら、なるべくguと分かりづらい黒の単色を選んでいる
一人者なんで洗濯は二週間に一回で済ましたい
のでジョギングシャツは結構数が必要
やっぱり専用のが機能性デザインともにいいが何枚も買うとお高いのでguを織り混ぜてる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:38:10.79 ID:XqJNbW0/]
- うー、膝痛めた
オススメの湿布教えてください
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:46:41.85 ID:M1Kr2Gej]
- 自分も膝痛めることを繰り返してる。
休んではまた痛めるの繰り返し。
階段を降りる時が辛いね。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:50:49.52 ID:FQnKXeDg]
- >>897
通気性や汗の吸収性とか快適さも違うよね
ジーンズで走って汗かいたら気持ち悪そう
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:54:10.52 ID:l3HJZXbd]
- あまり頻繁に膝痛めるようなら、ジョギングじゃなくてウォーキングにした方がよくね？
消費カロリーは落ちるけど。
膝痛くて運動できない期間が、なんかもったいない気がする。
ウォーキングでも膝痛めるなら、水中ウォーキングか水泳くらいしかないけどな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:07:25.25 ID:qXuwZv5I]
- >>872>>874
怪我をせず(再発も)ジョグを続けるには、運動後の膝のケアの大切さ知りました。
>>875-876
休息･安静が第一ですね。
自分の症状･現象を照らし合わせてみたところ、ランナー膝が濃厚です。
･ジョグ途中に痛み出す
･屈伸すると痛む
･痛みは翌日〜翌々日で消えるが再開すると再発
･靴のかかと(外側)の擦り減り→O脚
今まで、ただデザイン重視の靴を履いていましたが、アシックスに履き替えます。着地の際にシューズから受けるサポートも大切らしいですね。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:26:28.52 ID:gsWOzKa+]
- どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯なんだけど、どうして10kmもみんな走れるんだよ…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:35:27.83 ID:tXjK3KJI]
- >>906
徐々に身体を慣らしならが距離を伸ばしていく、今日より明日、明日より明後日
体重が重すぎて膝が痛いならウォーキングから始めて体重を落としていく
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:40:59.75 ID:sL6N+7Zg]
- 普通のシャツとかは全然きにしないけど、流石にジーンズは有り得ないよなー、待ち合わせとかに遅刻しそうで走ってるのかな？って思うわwww
てかせめて動きやすい格好位しようぜ！ジャージとかさ。500円あれば上下そろうぞ。間違いなくジーンズはいてるよりは普通にみられる。
靴は無いなら革靴以外ならとりあえず何でもいいけどジョグ用のシューズじゃないと足を傷めやすいよ。
なんであれ普段着で走るとかはないわ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:41:47.77 ID:2iJKnrlD]
- 足痛める人多いけど筋トレしてないの？
加重したカーフレイズとスクワットするだけでもかなり予防できると思うんだけど
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:42:18.23 ID:HEjDnQHJ]
- ジムへ行って走ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ
>>906
＞どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯
頑張るからじゃないですかね
自分なんか長距離を走るのが苦手で辛いイメージしかない
だから楽に走れるペースでしか走らない
それでも楽で走れるペースト距離が伸びてる
頑張らないのがいいんんだと思って走ってる
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:03:54.21 ID:wOETn9ho]
- 負荷かけて筋トレしてるけど膝 足首痛めたよ
ストレッチもジョグ後のRICEをちゃんとやっても痛めるときは痛める
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:11:00.13 ID:sL6N+7Zg]
- >>910
全く同じ事思った！
ペースが速いんだよね。競技者とかじゃないんだから。
同じ時間で同じ距離を走っても同じペースで走りつづけた場合と走って疲れて歩いてじゃ前者の場合が間違い無く走れる距離は延びていくからね。
途中で歩かなきゃだめなペースはオーバーペース。最低でも30分以上息をきらさず快適に走れるペースで走ろう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:17:05.00 ID:gsWOzKa+]
- >>912
どんくらいのペースがいいのか未だに計れてないんだよね・・・俺って、、
話しが出来るほどに最初は走ってても、
気付いたら早くなってバテバテ…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:24:09.64 ID:PyJ9/gy7]
- >>913
自分はキロ６分ペースで５ｋｍ走ってたのをキロ６分半〜７分に落としたら
余裕で１０ｋｍはしれるようになったよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:31:04.92 ID:V/EDovcr]
- 自分なんてキロ１０分だよ？１時間５キロか５，３キロで充分頑張った日
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:53:33.37 ID:LpfOLLtV]
- 高台に住んでてそこからデカイ坂を回避するのは不可能
平坦なとこのほうが気分上がるだろな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 19:01:31.87 ID:oeXoAZYF]
- 坂が多いとウオーキングでもかなり負荷が高くて俺は好きだなあ。
昨日東広島の広大のあたりを歩いた。坂ばっかりだけど気持ちよかったよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 19:54:01.09 ID:4Is2P5fu]
- 休みの日とか午前中にウォーキングすると疲れて必ず眠くなって一時間位昼寝してしまう。
慣れたら昼寝なしでも大丈夫になるのかな？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 20:02:50.13 ID:koQ3d1Rw]
- ジョギング中に、すれ違いざまに鼻で笑う奴いないか？今日された
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:03:07.68 ID:7cGBQHsD]
- 休みの日に緊張をほぐしてリラックスできてる証拠。むしろそのくらいでいいんじゃない？
しっかり休養して回復してこそ体力もついていくしね。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:12:55.96 ID:+yDKiQN9]
- しね。 っていうな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:49:11.74 ID:MXP6UIRW]
- >>906
俺の場合今日はあそこまで行ったから次はあの信号までとかかなり少しずつ伸ばしていったら段々楽に走れるようになったかなぁ
ちょっとでもしんどいと思ったらすぐにペース落として走ると息切れせずに目標達成できるから速さ関係無しに頑張ってみるとどうだろうか
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:06:41.18 ID:BGq/F3Fz]
- 今までやたら速く走ろうと意識してたけど、LSDを心がけたらジョギングが楽しくて仕方ない
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:12:31.70 ID:FQnKXeDg]
- 3kmを20分で走って疲れたーってやめるよりも、6kmを50分かけてでも走ったほうがいいんだよね
早く走る必要は無い。長い距離を疲れない速さで走ることが良いんだからタイムを気にしたらダメ
他人は他人、自分は自分。ここに書いてある他人のペースなんて意味は無い。
体格、体重、性別によって能力は違うんだから、無理しない、ゆっくりでもいい
『早く』よりも、『長く』走れるようにペース考えるべき。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:23:16.22 ID:YouTLzsL]
- 好きなほうでいいだろ。他人は他人自分は自分といっておきながらもう
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:24:10.96 ID:HEjDnQHJ]
- ただいま(´・ω・｀)
帰ってきてご飯たべたので、また歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
まるで糖尿病を患ってる人のようになってる
つーか、あと2週間で脂肪を1Kg落としておかないと間に合わない
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:25:46.23 ID:4miSZ8/o]
- >>923
レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチ〜ｗｗｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:31:49.33 ID:FQnKXeDg]
- >>925
大会を目指すスレと勘違いしてないか？
ダイエットすれなら断然速さよりも長さが大事なんだが？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:35:06.55 ID:JUb4jUCL]
- GW中に早起きするようになったから明日から会社に行く前にジョギングしようかな
ギリギリまで寝てた怠惰な自分を少しずつ変えよう
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:39:20.92 ID:N3iqcxWP]
- >>925
速さと長さ好きなほうでいいとかアホだろコイツｗ
有酸素運動って知ってるか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:00:44.00 ID:U0i068jk]
- 時間が取れなくて1日20分しか走れないとかじゃないのなら、3km20分で疲れてやめるより6km50分でも走り続けたほうがダイエット的には良いのは明らか。
速すぎるペースは無酸素運動になってる可能性もあるから、息が切れない、疲れないペースで長く続ける事が大事。
少なくとも好きなほうで良いといことは無い。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:06:24.70 ID:YouTLzsL]
- そうかなぁー結局食事との兼ね合いだからね。有酸素に固執するのもねー
荒れるからやめとくけど。ウォーキング20分でも十分痩せますよ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:47:46.13 ID:N3iqcxWP]
- >>932
お前本当にアホだな
そりゃ、運動なんて続ければ痩せるだろ
ただ、3km走って疲れた言うより、疲れないペースの6kmがいいって話してるのに、〜でも痩せますよとかトンチンカンな返事しかできないとか
everyman.client.jp/pace.html
ここでも読んで黙っておけ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:51:47.80 ID:O4CRQLvF]
- スロジョグイッテキター(｀・ω・´) ストレッチ中…
今日も月明かりが綺麗だったぜ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:52:17.54 ID:+yDKiQN9]
- アホいうもんがアホじゃぁ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:53:27.51 ID:YG+BIQ2H]
- >>932
肌は荒れないよ。
むしろツルツルピカピカ！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:55:28.07 ID:qyqrpnjo]
- 俺はあと3kg落としたら、今の週3〜4の7kmを
週4の3kmにするよ
今の距離はやっぱり膝に負担かける
やめるのも身体に悪いからちょっとの距離を続ける
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:56:49.33 ID:+yDKiQN9]
- それがイイ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:05:19.24 ID:O4CRQLvF]
- もうちょっと暑くなったら汗をたくさん出すぞ〜と思う今日この頃
サウナスーツは要らないけど洗いやすい薄手の長袖ウェアーでも買おうかな〜
どっぷり汗かいてみたひ…
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:25:37.25 ID:CrDrqupi]
- 野良猫が3回も横から飛び出して来てビックリした
夜ランは自分の影でもビクッとする時が有るのに簡便して欲しい
3匹ともその後、颯爽と全速で走って行ったのが可愛かったけど・・
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:32:46.55 ID:hXdlGolY]
- >>939
なんで汗かきたいの?同じ強度で汗かかないで済むならそっちのほうが快適でしょ?
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:34:55.03 ID:BKVqahmM]
- 汗は出しても痩せないからな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:35:55.43 ID:vKc1FKGB]
- 汗かくのは気持ちいい
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:37:14.24 ID:CaoaHWZE]
- >>943
お前の価値観を押し付けるなゴミ野郎
殺されろ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:38:54.56 ID:O4CRQLvF]
- >>941
もちろん汗かかず過ごせる方が快適だよ！ウェアの洗濯も面倒くさいし
自分、普段あまり汗かかないんだ(´･ω･`)さらに近頃むくみ気味なんで、汗かいてさっぱりしたくてさ！
毛穴の汚れも浮き出るし…汗かくと毛穴含めて気持ち良くてw
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:39:33.99 ID:vKc1FKGB]
- なんで押しつけと捉えられたのかちょっと分かんないですぅ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:40:23.24 ID:/iP2Gz22]
- まぁまぁ落ち着いて
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:40:38.68 ID:iLBPJ01u]
- 最近糞肥満体が側に来ると気持ち悪い
犬のウンコもデブも大差なし
ああ、嫌だ嫌だ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:41:27.99 ID:sL6N+7Zg]
- 今日は>>924とか>>931とか俺と似たような考え、というか普通にダイエットにおける有酸素運動の知識がある人がいて嬉しかったよ。
てかみんなダイエットのランニングとかの本すら読まないんだねwww
理解能力が乏しい人多いから仕方ないけどね
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:44:26.05 ID:92SiIhGZ]
- もしかして汗をかくと痩せると勘違いしてて、
真夏の炎天下で走ったりしないかとちょっと心配になるんだよな。
>>949
常識の部類
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:44:40.50 ID:IxP0gopJ]
- ウエイト板、陸上板から来ました。向こうにもランニングスレあるけどこちらで質問です。
ジョギング何年もやってて月間走行200程度あるのにBMI21切らない香具師ってどういう食生活してんの？ジョギング歴長い香具師はタイム気にしてる事が多いけど、練習内容気にする前に体重減らせばタイム縮まるだろ？
こっちはBMI22以上維持するのに死ぬほど食って有酸素もラン以外極力控えているのに体重減ってたりする。プロテインは飲みまくり。
駅までちょっと歩く時とかでもカタボリック恐れてカロリー摂取する。それでも体重維持は大変。
胃に負担が無い高カロリー食あるならマジで教えて欲しい。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:46:38.62 ID:hXdlGolY]
- >>945
汗かきの自分からするとむしろ羨ましいんだが。
そろそろどこに行くにも着替えのシャツを持っていかないといけなくなる…
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:47:09.79 ID:/iP2Gz22]
- 香具師とか今時使ってる人いるんだ
ひっさびさにみたわw
漏れとかも言っちゃう？w
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:47:50.93 ID:rQOqmALB]
- > てかみんなダイエットのランニングとかの本すら読まないんだねwww
> 理解能力が乏しい人多いから仕方ないけどね
この文章を書く必然性が分からない
心病んでるのかお前
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:52:21.25 ID:TYRzQdu7]
- >>949
なんで本読んでないと理解力乏しいことになるのかな？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:53:58.05 ID:sL6N+7Zg]
- >>954
あったま悪い非常識なレスばかりみたからいらっときて書いただけだけど？心病んでなけりゃわかるっしょ？バカを馬鹿にしてることくらいwww
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:54:50.36 ID:O4CRQLvF]
- 水がうめぇ(´∀｀)
まぁ知識ばっかり増やしたところで体動かさなきゃ痩せんし。健康に痩せたもん勝ちさ！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:55:54.56 ID:sL6N+7Zg]
- >>955
本を読んでも理解力乏しいからチンプンカンプン→読んでも意味がないから本を読まないの流れだろ！
それくらいわかれよ。おまえ理解力ねーな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:56:27.68 ID:d+LNBF+G]
- >>956
それ自らの劣等感の裏返しだよ
少しは心にゆとりを持ちなさいな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:57:03.01 ID:G4Br1J1Z]
- ウォーキング、ジョギングダイエットするやつは本くらい読んでて当たり前（ｷﾘｯ
カッコイイデスネー
よくいる自称上級者様だろ。スルースルー
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:57:08.44 ID:d+LNBF+G]
- 時すでに遅し
火病ってる
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:57:15.03 ID:sL6N+7Zg]
- >>955
英語わからないのに英文の本読む？そういうことな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:59:52.15 ID:sL6N+7Zg]
- 初級者ですよ！
ほぼ毎日１時間10キロ走ってるしダイエットは順調で今月中には美容体重近くいきそうなんで。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:00:08.62 ID:IxP0gopJ]
- >>953
筋肉ある香具師もランニングで一段階上のマッチョへというスレがあるんだよ。part18だったかな。けっこう古いスレだ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:03:11.28 ID:a7y8eZLu]
- 私は週１、２回30分しか歩かないけどもう美容体重だよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:04:46.23 ID:ieotsxEH]
- ID:sL6N+7ZgのIDにマウスポインター乗せてみた
面白いね君＾＾
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:06:26.00 ID:zOcn4c7B]
- 大股で歩くとカロリー消費しやすいと聞いたけど本当かな〜
あと腰を動かすとお腹引っ込むかもしれない！と考えてモデル歩きみたいにクネクネしてたら脇腹が痛くなったｗｗｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:11:08.72 ID:MEYtoqCl]
- >>932
ウォーキングは有酸素運動だよ
だからダイエットには効果的なのは当たり前
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:11:56.34 ID:x6+zR+I0]
- >>967
誤差の範囲内かな。それより早起きして掃除したりテレビみながらストレッチしたり腹筋したりしたほうが
いいよ。日常生活の消費カロリーの積み重ねは大切だよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:20:27.95 ID:99llZ9Xl]
- 毎日１時間は歩いてるんだけど、昨日からウォーキングしてると２０分位した時から右足の付け根が痛む。
ウォーキングシューズは一応履いてる。多少改善しつつはあるけど、X脚で外反母趾気味。
歩き慣れてきて無意識に少しペースが速くなってた事に気づいた。ペースを落とすと痛みは無くなる。大股で歩いて、太ももの筋肉をしっかり動かしたいんだけど、、うーん。
筋力不足かな？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:24:14.66 ID:+xnjuHJr]
- みんなジョグシャツとパンツ何枚ぐらい持ってるの？洗濯ペースは？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:31:42.82 ID:gd7thxGj]
- シャツは3枚
パンツは1枚
タイツも1枚
靴下2足目
手袋２つ
洗濯はパンツ以外は毎日
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:32:56.00 ID:ieotsxEH]
- >>972
パンツは毎日かえてください＞＜
不潔です＞＜
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:34:35.68 ID:gd7thxGj]
- だってパンツの下にタイツ履くから
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:35:48.72 ID:PEKxiajB]
- このスレって、いつもこんなに流れ早いのか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:39:42.09 ID:x6+zR+I0]
- >>970
休みいれてみたら？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:40:41.00 ID:Uo2IjV6j]
- 頭でっかちなプロの方が来られるとだいたいこんな感じ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:42:19.87 ID:sVVVz2Vj]
- 確かに他の有酸素運動のスレに比べて流れるの速いですね。
それだけジョギング・ウォーキングしてる人が多いということでしょう。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:52:02.41 ID:99llZ9Xl]
- >>976
ありがとう。
少し休んでみようかな？
最近は歩くのが楽しくて、ついつい沢山歩いてしまうんだよね。長い距離歩けるようになったから尚更。
ちょっと筋トレとヨガ主体に切り替えてみる。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:55:32.64 ID:UVZsYiH0]
- ジョギングで腹は凹みますか？
上半身やふくらはぎは締まって細くなってきたのに腹の脂肪だけが取れない、、、
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:11:55.23 ID:S10vIfwe]
- この場合、パンツは何を指すの。
下着のパンツ？
ズボンを今風にパンツ？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:18:43.60 ID:S10vIfwe]
- 内臓脂肪で出てる腹は有酸素運動で引っ込みやすい。
皮下脂肪の場合、引っ込みずらい。
有酸素運動だけでなく、筋トレして基礎代謝量上げるべき。
と、雑誌だか、ダイエット本だかで読んだことある。
腹筋が弱いと腹たるむともいうね。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:32:21.25 ID:M0jt346i]
- 誰か次スレよろしこ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:04:54.75 ID:Zly9TmTT]
- 短パン ：２枚
シャツ ：２枚
↑ユニクロドライメッシュ
上下インナー：２セット
↑ユニクロイージーエクササイズ
・・・いつの間にか全身ユニクロになってた。。。でも快適。
速攻で乾くので、２セットあれば廻るっす。
あとは靴下かなー
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:15:24.69 ID:i2BQf/3Y]
- テンプレの
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
●ちず丸
はサービス終了で利用できないが、まだテンプレに残す必要あるの？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:37:12.38 ID:jeMXk0dd]
- 腹の肉が落ちるのは最後って聞いたことあるけど
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 05:51:35.23 ID:OGzVj7hZ]
- 鵞足炎ぽいので一週間くらいジョグやめてウォーキングにする
歳取ると全く向上しないな…
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:21:53.56 ID:o3zp6Uhr]
- もう一年くらい同じコースを歩いているから、たまには違うコースにしようと思って歩いてみたけど…
都会の公園はやっぱりヤダな…ちからってるし。
なんか爽やかな気持ちになれないｗ
できることなら、綺麗で気持ちがよい場所を歩こうと思った
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:32:41.52 ID:sVVVz2Vj]
- 次スレ立てようと思ったけど無理でした
誰かお願いします
>>985は外してもいいかと
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:46:07.06 ID:+uG8TBOk]
- 仕事から帰ってきて、軽く走る習慣をつけたい
帰宅時間は9時ごろなのではしれるのに、家に帰ると寝てしまう
きっかけをどう設定すればいいのだろうか
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:59:20.33 ID:L8YlQgdN]
- 家に帰って座る前に、ジョギング用服に着替える
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 07:01:47.89 ID:dTr1AoRk]
- >>991
そして寝る
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 07:15:33.70 ID:hWLtQdDu]
- で、翌朝走ればイイ！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:08:58.05 ID:+xnjuHJr]
- 健康的には朝走るほうがいいの？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:44:39.22 ID:i2BQf/3Y]
- 次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:40:20.78 ID:L1ajntWm]
- ウエストポーチあると走りにくい
慣れかしら
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:41:17.70 ID:rS5hDtPn]
- 押さえて走る格好になりがち
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:42:53.60 ID:L1ajntWm]
- だよねだよね
ウォーキングにしか使えないな
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:43:26.04 ID:ahlvDpqx]
- >>995
乙！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:00:03.25 ID:+mkcX2lN]
- 1000かよ
>>995乙です
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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