- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:10:31.58 ID:5yUZ2pba]
- >>808
俺も持ってる
今夜着て走る予定
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:13:09.73 ID:POpFhiWO]
- フルマラソンを走れるダイエッターもいるんだな。
>>806
運動する前に、チョコレートを食べるなど
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:19:07.87 ID:lS57ECdu]
- 摂取量2000kcalから2500kcal
ウォーキング１０kmを１時間半
週３回
これって効果ありますか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:28:04.52 ID:cCmkm8yM]
- >>811
ウォーキング１０kmを１時間半で１０００kcalも消費しないでしょ
これではチャラには成らない、太るだけ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:32:12.29 ID:6NbMM4Xl]
- ジョギング10km1時間からは効果でかいだろ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:32:32.45 ID:lS57ECdu]
- >>812
わかりました
食事制限も追加してやってみます
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:14:40.61 ID:iNmJvqTy]
- 体格によるわな。男性なら普通に落ちるレベル。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:29:53.77 ID:m8YpvBpX]
- テス
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:52:50.15 ID:CAlXKnAj]
- ビチク155㎝42㎏51歳爺じゃ無理だな
ビチクは一日一食＆毎日近所走りだから
ビチクバナナは半分しか食べられないから
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:04:09.71 ID:bL+v+B3R]
- あと少しで梅雨も来るし雨の日だけは踏み台昇降にしようと思ってる。
ウォーキングと比べて大して運動量は変わらないかな？時間増やしたほうがいいんだろうか
経験ある人いたら教えてほしい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:45:36.32 ID:FoJJBAJ0]
- 乳首がすれて痛いです
38歳のJKだけどなんかアドバイスください
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:51:00.91 ID:d9eqF0Zz]
- >>819
本当にJKですか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:57:58.80 ID:8QZaBjfc]
- >>818
同じ時間ならウォーキングより踏み台昇降のほうが運動量は多いよ
踏み台昇降の敵は飽きと継続だな
冬の間は雪もあって仕方なく昇降してたけど、走り始めたら昇降する気がなくなった
その日の気分でルート変えて気分転換にもなるウォーキング＆ジョグはやっぱり楽しいよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:07:08.53 ID:Zuzlmcks]
- 踏み台は音や振動が気になるなぁ…
マンション2階で結構、壁が薄いからやってみたいけど近隣の皆様の事考えると難しい
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:14:13.15 ID:bL+v+B3R]
- >>821
踏み台のほうが多いんだ。モチベさえあれば続けられそうだけど
部屋だと景色が変わらないもんなぁ。やっぱり外の空気吸いながらやりたいね
マンション2階だときつそうだ・・・
音ならさないようにかかとつけないように着地してみようかな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:16:27.27 ID:CAlXKnAj]
- >>820
チクビ51歳爺です
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:18:47.45 ID:RCaQ1v/9]
- >>808
俺も今日それで走った。俺はGUいいと思います。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:27:19.10 ID:jjmZ5w11]
- 走ってると乳首たってくるんだが、「あの人乳首ういていや～ね～」って見られないか心配。
幸い水泳で肩幅広くなってまだ胸筋はあるけども、恥ずかしいよね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:27:31.12 ID:NYcU/enZ]
- ほろよいのメロンサワーが美味い…
一時間くらい食休みしたら歩いてこようかな（´ω｀）
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:30:22.46 ID:k5raOvAs]
- >>819
38歳のジャンキー
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:34:05.02 ID:Am1UbW5C]
- 今夜はスーパームーン(｀･ω･´)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:44:32.01 ID:5PMpuiMD]
- ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ったが休日営業で、いつもよりも短縮営業
スクワットをガンガンにやろうと思ったのに、いつもの半分程度しかできなかった
なんか不完全燃焼でムラムラするから、今から10km程行ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:58:09.71 ID:8QZaBjfc]
- 今日は3日ぶりに天気になったのに、18時30分に飯食い終わってから、そのままうとうと寝てしまって起きたら20時30分
>>821でレスしてからいつものコース5kmだけ走ってきた
いつもタイム計りながらなんだけど、走りはじめから走り終わりまで一切タイム見ないで、きつくないペース、自然なペースで走ってゴール時の終わりのタイムだけ見てるんだけど
1ヶ月前の走り始めは37分だったのが、今日始めて30分切って29分51秒だった。
なんか筋力や心肺能力上がってるんだなと地味に嬉しくなった。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:02:25.11 ID:l0SPgarP]
- ３年やって心肺機能あがってはいるとおもうんだけど
なんだかみんなの話聞いてると自分はそこまで上がってる気がしない。
体重は増減繰り返してるけどｗ
でも風邪引かなくなったな
それだけでも地味にうれしい
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:05:29.87 ID:6NbMM4Xl]
- 9km走った
65分
デブ過ぎて泣ける
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:21:10.08 ID:nOBnRwKf]
- 泣くな、走れ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:31:31.06 ID:beVPc6tX]
- 泣くのがいやなら
さあ歩け
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:33:12.26 ID:BKjb+8oR]
- 涙がこぼれないように上を向いて歩け。お月さまがキレイだぞ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:33:52.60 ID:QKDfvx6i]
- あとから来たのに追い越され
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:35:12.89 ID:2DJtvKCV]
- 人生楽ばかりいいいい♪
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:45:08.69 ID:d9eqF0Zz]
- 天が泣いたら 雨になる
山が泣くときゃ 水が出る
俺が泣いても なんにも出ない
意地が涙を......
泣いて 泣いてたまるかヨ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:04:51.94 ID:vMLKy6rO]
- 風もなく、蒸し暑い日に20分歩いて汗だくになるのと
少し肌寒い日に一時間歩いてもあまり汗をかかないの、どっちが痩せるんですかね
汗をかかなきゃ何時間歩いたって筋肉がつくだけですか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:07:37.35 ID:POpFhiWO]
- 汗かいたらやせるんだったら、夏は毎日１ｋｇぐらいずつ痩せるだろ。
少しは考えろ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 23:12:36.86 ID:IJ4apZMu]
- 汗かいたからって痩せるわけではない、そのまま水飲まなきゃ体重は減るがな
死なない程度に水飲まないでやってれば体重は減るだろう
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:15:46.68 ID:NYcU/enZ]
- 少し肌寒い日に汗だくになる方がお得な気がする
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:16:06.58 ID:8QZaBjfc]
- 汗は単なる体温調節。
消費エネルギーは時給と一緒。楽すぎない仕事、長く続ければお給料増えるのと一緒で消費エネルギーも増える。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:20:41.75 ID:vMLKy6rO]
- スミマセン、今までダイエットに興味なかったので…
じゃあサウナとか半身浴とか全部ダメなんですね…驚きです。
「体を動かす」が大事なんですね
勉強になりました。ありがとうございました。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:31:00.69 ID:POpFhiWO]
- はい。サウナスーツを着て走るとか、真夏の炎天下で運動をするとか
単に危険なだけです
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:34:25.62 ID:Di6ZV1hQ]
- 体温調節って基礎代謝だよね？
汗かいて体重減るってのは水分が抜けてるだけってのは分かるんだけど
長い目で見たら少しは影響ありそうな気もするんだけど・・・
汗をかくことで直接的に影響なくても汗をかくことで代謝が良くなって消費しやすくなる～ってことは
やっぱりないのかいな？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:40:03.06 ID:7rAxMoS7]
- >>847
お前、大丈夫か？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:56:38.40 ID:8QZaBjfc]
- >>847
ダイエット的にはその程度の代謝は、気持ち程度な範囲だけどクーラー病とかで汗をかけない人みたいなのは自律神経を整える効果は大きいと思う
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:58:38.82 ID:5PMpuiMD]
- ただいま(´・ω・｀)
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:59:12.83 ID:5PMpuiMD]
- 予定よりも走ったら脚が痛いお(´・ω・｀)
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:17:35.94 ID:MXP6UIRW]
- 調子よかったからいつもの倍走ってきたよ
とてつもない満足感
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:24:12.59 ID:uB8gMdeT]
- ３キロウォーキングしたあとどれくらい走れるかチャレンジしてみたけど４キロでヘトヘトになった。
走るの苦手だから正直１キロも走れないだろうと思ったけど思ってたより走れたので嬉しかった。
それとスーパームーンがめちゃくちゃ綺麗だった。毎日これくらい明るければ怖くないのになー
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:35:34.86 ID:O4CRQLvF]
- 運動等から帰ってきた人おかえり(´･ω･`)
自分も30分歩いてきた。月がちょっとかすみ気味だったけど空が綺麗だな～
どれくらいで太ももが引き締まるかな…頑張る
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:50:40.84 ID:l3HJZXbd]
- こんな時間だけど、今からウォーキングいってくる ﾉｼ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:03:57.49 ID:Juh1tNEx]
- ウエストポーチ探してんだが、高いね
と思ったらguにあるじゃん！
ペットボトル入ればな～
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:08:12.75 ID:rWQYm71I]
- >>856
２５０のペットボトルのジュースでも買えばコンパクトに収まるんじゃね？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:29:07.37 ID:l3HJZXbd]
- ウォーキング完了したが夜明けの時間になったｗ
今寝ると昼まで起きない気がするし、起きているか
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 05:20:32.12 ID:mQAeHgBn]
- >>855
私もむらさきのやつ買った。
日傘とペットボトルと日焼け止めと小銭入れと携帯、あと家の鍵を入れてる。
背中と腰に使えるやつだよね。
今日雨なんかな？今から歩いてくる
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 06:08:37.71 ID:mQAeHgBn]
- ふー
歩いて
スッキリ
そういえば昨日ウォーキング中にダイエットペプシを飲んだら、トイレ近くなって、寒いし大変だったｗ
って事で今日からなるべく水かお茶。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 06:13:52.87 ID:dTbZ8xFN]
- もう少ししたらウォーキングに出掛けようと、準備してるんだけど、今日はものすごく風が強い～＠九州
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 07:25:49.39 ID:jYqBIBRn]
- >>856
ウォーキングならともかくジョギングならボトルポーチの方が良いよ。
安いのだと2000円ぐらいで売ってる。ただ、プーマのはオススメしない。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:03:37.49 ID:qXuwZv5I]
- 久しぶりに走る距離を延ばしたら右足の膝の外側？を痛めた…
膝を屈伸させると痛みが走る。
さぁてどうしたものか
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:09:15.14 ID:2R72mHTl]
- とりあえずテーピングorサポーター
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:38:56.47 ID:ahfyu3Ao]
- 熱持ってるなら、まずはアイシングじゃまいか？
俺なんか20km以上走ったり、かなり早めのウォーキングするといつも痛くなるよw 大抵翌日には治ってるけどね。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:59:28.07 ID:Hvaic0qh]
- >>863
膝の外側ってことなら、腸脛靭帯炎かもしれないな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 10:02:20.67 ID:FS+rqllQ]
- 昨晩は夜ジョグした時、やったら月がデカく見えるな～と思いきやスーパームーンてヤツだったのね。
異常現象かと思ったよ。
今夜もデカそうでな。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 11:33:08.51 ID:qXuwZv5I]
- >>864-865
サンクスです。
>>866
その疑い有りという事ですね。ggります。
走り方(フォーム)の悪さが原因なのか、疲労の蓄積よるものなのか…
とにかく凹んでブルーです。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 11:56:53.57 ID:frfaqsAT]
- おまいらジョギングしろ ジョギングによって寿命が伸びる事が判明 欧州医学会
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1336270034/
動かないヒキデブが必死に反論
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:04:52.86 ID:V/EDovcr]
- 今日は夕方から大雨の予報かな？
体重がやっと変動してキロ１桁が下がって２日目の昨日
３０％以上あった体脂肪が初めて29,8％と３割を切った。
達成感あるわー頑張ろう。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:06:58.13 ID:e7392MeJ]
- >.>869
必死に走る必要がないって書いてるのに心臓に負担がどうとかって喚いてるアホが多いな。
動かないやつは体どころか頭まで弱って行くのかな。
まぁ俺は寿命意識してジョギングしてるわけじゃないけども。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:11:16.67 ID:hvGIdqBb]
- 自分も最近、膝の外側に痛みが出るのでとりあえずやった事は
ザムストのRK-1っていう膝の外側に効くサポーターを買った。
あとシューズもミズノの安定、クッション性重視の物に換えた。
歩道橋や階段をコースから避けて、下り坂もゆっくり慎重に下る。
走った後はシャワーで膝や太ももを冷やす。冷感の鎮痛消炎剤を貼る。
これでも時々痛むけど、とりあえず翌日の駅の階段で痛む事は無くなった。
ジョグ半年の初心者がやってる事なので参考程度までに。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:14:24.88 ID:zl/BQ4tp]
- 連休も終わりか。明日から走ろう。今日酒はさすがにやめとくか。何キロ増えたかなｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:18:18.41 ID:8dfYEyBB]
- お風呂の中でマッサージ あったまったらシャワーでヒザ中心に足全体を冷やす
駄目押しにヒザ周りにサロンパス貼って就寝 これで翌日ヒザが痛くなることは無くなった
マッサージは足裏、アキレス腱、ふくらはぎ、すね、ヒザ周り、ヒザ裏、太ももの順番で
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:23:58.29 ID:92SiIhGZ]
- バンテリン塗りとか走行後のアイシングとかやってるが、
全部予防のためだけだなあ
痛くなったら、走るのを休む一択にしてる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:28:45.61 ID:zl/BQ4tp]
- 当たり前だろうけどストレッチと休息かな。bcaaやグルタミン、MSMなんかのサプリも試してみてもいいかも
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:32:50.35 ID:JUb4jUCL]
- みんなストレッチやマッサージしてて偉いな
俺はウォーキングだからか何にもしないで歩いて帰ってもケアしないわ‥
いずれは走るから今から面倒くさいと思わずケアして癖つけておこう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 12:56:05.41 ID:QYDa2m/l]
- よし、休みも終わりだし走り貯めしてくるわ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:29:11.95 ID:vSWkKf3S]
- 今日の昼食(´・ω・`)
uproda.2ch-library.com/522739Bm3/lib522739.jpg
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:31:40.98 ID:tXjK3KJI]
- >>879
４人家族なんだ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:40:30.98 ID:HEjDnQHJ]
- 走るときに着る服と靴がないので、Gパン、スニーカーでウォーキングをしてる
俺も爽やかな風の中を走りたいお(´・ω・｀)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:08:05.24 ID:wfJeT6G+]
- 普段は筋トレしかしてなかったけどウォーキング開始したら全身筋肉痛になった
太ももは加重踏み台&スクワットやってたから大丈夫だった
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:15:25.55 ID:TFfszX1b]
- >>881
自分もＧパンとコンバースで走ってる
ちょっと周りと浮いてるけど､気にせず続けるつもり
ただ、靴はコンバースがダメになった後に1980の安いスニーカーにしただけでずいぶん楽になったよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:19:07.06 ID:wqESpDZb]
- >>863
休む
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:22:24.84 ID:wqESpDZb]
- >>883
たまにジーンズとシャツで走ってる人いるけど
春だから気が触れてる人なのかと思って近づかないようにしてた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:35:58.04 ID:TFfszX1b]
- >>885
ちょｗ酷いｗ
わざわざ買うのが面倒なだけだよ
まだ始めたばかりだし
手持ちのジャージは走ってると落ちてくるんだ
あとここで財布やペットボトル身につけて走ってる人いるけど
落ちてきたり揺れて邪魔だったりしない？
携帯だけでも邪魔なんだよなあ…
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:42:19.51 ID:92SiIhGZ]
- 気が触れた人とは思わないが、「なぜか急いでいる人」みたいな
奇妙な存在にはなっちまう。
なので普段着で走ったことは一回もないな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:44:06.97 ID:PyJ9/gy7]
- ｇｕなら上下セットで１千円以下で買えるじゃん
デザイン最悪だけどｗｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:01:12.35 ID:7VdvGkRz]
- 上下ｇｕとジーンズ、恥ずかしさでいい勝負だなｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:08:04.88 ID:H1ODFEKb]
- ジーンズでジョギング？
毎日同じところ走ってたら不審者扱いされそうｗ
GW中セールしてるからguいってきなよ
パンツだけならシンプルなやつあるから。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:19:52.50 ID:zl/BQ4tp]
- さすがに走りにくいと思う。パジャマのほうがマシ。ハーフならどんなパンツでもそう違和感はないが
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:25:02.05 ID:V/EDovcr]
- でっかい雷と夕立のような大粒の通り雨、既に止んだ？＠横浜
以東の方これからくるんでお気をつけ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:28:53.41 ID:TFfszX1b]
- て
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:50:02.28 ID:SkFm01T4]
- 今から二時間歩いて来ます
天気が良いし風が気持ちいいです
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:01:00.07 ID:lr3Sltdg]
- 好きなカッコでやればいいじゃない
目的はダイエットでしょ?
ケガしなければいいんだよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:09:36.19 ID:WeigZhi+]
- なんか雷が終わったのに天気が怪しいお。
ジーンズで歩いてくるお。急いでると思われてもイイ、急いで歩くしｗ
上下買ったけどまだ届かないから、服が届くまでは身の回りにある服でがんばろう
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:10:57.13 ID:fP8E67+f]
- 動きやすい、怪我予防のためのジャージだけどな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:19:38.81 ID:e3ZB8AiQ]
- >>885
同じく。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:22:36.46 ID:HEjDnQHJ]
- ここで名前があがるGUが、家から歩いて2.5kmぐらいのところにあることが分かった
歩いて店の前まで行ったけど怖くて入れないで戻ってきた
しまむらとオリンピックだと入るの怖くないのに(´・ω・｀)
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:23:03.44 ID:qyqrpnjo]
- gu物買うなら、なるべくguと分かりづらい黒の単色を選んでいる
一人者なんで洗濯は二週間に一回で済ましたい
のでジョギングシャツは結構数が必要
やっぱり専用のが機能性デザインともにいいが何枚も買うとお高いのでguを織り混ぜてる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:38:10.79 ID:XqJNbW0/]
- うー、膝痛めた
オススメの湿布教えてください
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:46:41.85 ID:M1Kr2Gej]
- 自分も膝痛めることを繰り返してる。
休んではまた痛めるの繰り返し。
階段を降りる時が辛いね。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:50:49.52 ID:FQnKXeDg]
- >>897
通気性や汗の吸収性とか快適さも違うよね
ジーンズで走って汗かいたら気持ち悪そう
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:54:10.52 ID:l3HJZXbd]
- あまり頻繁に膝痛めるようなら、ジョギングじゃなくてウォーキングにした方がよくね？
消費カロリーは落ちるけど。
膝痛くて運動できない期間が、なんかもったいない気がする。
ウォーキングでも膝痛めるなら、水中ウォーキングか水泳くらいしかないけどな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:07:25.25 ID:qXuwZv5I]
- >>872>>874
怪我をせず(再発も)ジョグを続けるには、運動後の膝のケアの大切さ知りました。
>>875-876
休息･安静が第一ですね。
自分の症状･現象を照らし合わせてみたところ、ランナー膝が濃厚です。
･ジョグ途中に痛み出す
･屈伸すると痛む
･痛みは翌日～翌々日で消えるが再開すると再発
･靴のかかと(外側)の擦り減り→O脚
今まで、ただデザイン重視の靴を履いていましたが、アシックスに履き替えます。着地の際にシューズから受けるサポートも大切らしいですね。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:26:28.52 ID:gsWOzKa+]
- どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯なんだけど、どうして10kmもみんな走れるんだよ…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:35:27.83 ID:tXjK3KJI]
- >>906
徐々に身体を慣らしならが距離を伸ばしていく、今日より明日、明日より明後日
体重が重すぎて膝が痛いならウォーキングから始めて体重を落としていく
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:40:59.75 ID:sL6N+7Zg]
- 普通のシャツとかは全然きにしないけど、流石にジーンズは有り得ないよなー、待ち合わせとかに遅刻しそうで走ってるのかな？って思うわwww
てかせめて動きやすい格好位しようぜ！ジャージとかさ。500円あれば上下そろうぞ。間違いなくジーンズはいてるよりは普通にみられる。
靴は無いなら革靴以外ならとりあえず何でもいいけどジョグ用のシューズじゃないと足を傷めやすいよ。
なんであれ普段着で走るとかはないわ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:41:47.77 ID:2iJKnrlD]
- 足痛める人多いけど筋トレしてないの？
加重したカーフレイズとスクワットするだけでもかなり予防できると思うんだけど
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