- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:21:54.77 ID:4lx6D76i]
- 普段は6.4km/ｈぐらいのペースで歩いてるけど、
今日前試してダメだった7km/hペースで歩いてみたらイケた！
今度からこのペースで歩こうっと。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:39:34.86 ID:Wa3ukxjP]
- >>716
なんでそんなに必死なんだ？
お前が昨日いたかどうかなんてどうでもいいんです。
お前とDfyjyW78が同一人物だなんて誰も言ってないのに
お前が勝手にDfyjyW78は俺じゃねーよとか主張し出して顔真っ赤にしてるだけ。
だから被害妄想はお前の方だと書いたまでなんだが？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 16:47:43.78 ID:yhm8xLT3]
- 足の裏がきついんだけど
みんなどう？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:52:37.69 ID:K5y3OpwB]
- >>719図星だったからだろ。違うとしてもＮＧであることは間違いないわｗ
>>720走り出して4か月になるけど俺も未だに足の裏が痛くなる・・・靴のクッションの問題かなぁ？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:55:20.98 ID:YeKXkhRU]
- 今日から走り始めたんだけど
1㎞6分半のペースって速い方ですか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:56:21.12 ID:kVk5JBAx]
- >>721
靴で変わるかもしれないから、ランニングシューズ変えてみて変化があるか試してみたら
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:11:27.52 ID:oPyXOPZF]
- >>720
俺の場合ウォーキングだと20km前後、ジョギングだと12km前後で
足裏に違和感が出てくる
子供の頃から大き目のサイズの靴ばっかり履いてたせいだと思うが
ややローアーチ気味なのでそれも要因かな
もっとも、体重が重すぎるのが大きな要因でもあるんだろうけど
それほど深刻じゃないし、長い距離こなさなきゃ問題ないので基本放置
してるが、気になりそうだったらインソールを変えてみるかな
ジョギングの時はKayano、ウォーキングの時はトレッキング系のシューズ
を履いてる
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:20:02.50 ID:BV1p5Cpb]
- 雨あがった＼(^o^)／
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:24:23.49 ID:VI/uG3Oc]
- >>721
比較すれば薄い靴のほうが痛くなりますね。
自分の場合走れないほどでないし、走った後はすぐ消えるので気にしないようにしてます。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:42:17.99 ID:PF4oXAPI]
- >>722
運動経験無しで、走りはじめならそんなもんじゃないかな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:50:52.97 ID:iK5bVKJ/]
- >>722
最初はそんなもんでいいよー
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 18:27:03.35 ID:JqBF3U2t]
- プールから帰宅。夕食後にまたウォーキング＆ジョギングだ。
休日なはずなのにハードな1日だぜ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:12:07.67 ID:tW9nnTQO]
- >>652みたいな
自意識過剰な25越えのババアって本当痛いよね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:16:09.89 ID:ztK09+N+]
- とババアが嫉妬しております
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:28:01.96 ID:S0T/mkyg]
- 太もも細くしたいと思ってスロジョグ始めて最近ジョギングに移行したけど、逆に1cm程太くなってﾜﾛﾀ
太もも(下半身)にはウォーキングの方が色々良さそうなんで、今日からウォーキングに切り替えることにする
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:35:46.82 ID:Md7i8MT3]
- ジョギングとランニングとマラソンの違いを教えて
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:44:09.36 ID:I4CjDP6H]
- >>733
www.google.com
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:50:26.36 ID:3xGhOt1J]
- なんか今日はちょっと眠いし、早めに寝て明日の朝歩こう。
今日はお昼に出かけたついでに軽く歩いたのみ。
ちょっと膝に違和感感じたから、30分だけｗ
ちょっといつもと違う運動したら、変な所が筋肉痛になったりするよね。
毎日違う運動をしたら、どんな体型になるか試してみようかな…ｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:54:50.65 ID:zFyJJ9Q1]
- 今日予定立てたことが昼間雨が降って順延になったので18時半ごろウォーキングしてきた。
一時間ちょっとやったら遅くなっちゃった。
夜ご飯外食する予定なのに8時ぐらいの支度で、反省。レバー残ってますように～！
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:11:01.20 ID:4ZMBsHRq]
- 用事でこんな時間に帰宅
今から5kmばかし走ってくる
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:17:28.25 ID:9NTw69Kc]
- >>722
はええなおい！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:27:46.81 ID:qT77XJRv]
- やば、行こうと思ったら降ってきた@東京
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:27:54.61 ID:/czy8Tz1]
- 今日はお呼ばれで喫茶店入ってミックスフライ定食なんてたべてしまった。カロリーすごいはず。そのあとプリンやお菓子まで。そのあと2時間ほどジョギングしたら体重朝とかわらなかった。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:54:58.74 ID:2jgNNjxV]
- 最近始めたてなんだが、５ｋｍを
１．３０分かけてジョギング
２．４５分かけてスロージョグ
３．６０分かけてウォーキング
だったらどれが一番ダイエットに効果があるの？
１を最初にやったらゼーゼーハーハー全身筋肉痛がひどくて、
２を今日やったら口を開けずに走りきれて、筋肉痛もそんなにない
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:59:13.23 ID:kVk5JBAx]
- >>741
同じ時間で出来るだけ早く動くのが一番効果が有る
距離固定だと、ウォーキングが一番効率が悪く、後はどれもそんなに変わらん
詳細には心拍数計で消費カロリーを計るのが一番
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:19:58.62 ID:9NTw69Kc]
- >>741
正直、
キツイ運動→エネルギー消費大
キツクない運動→エネルギー消費小
ってことは確実
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:27:48.59 ID:2jgNNjxV]
- >>742-743
ｔｈｘ
長い時間走るのが苦手で、１時間１０ｋｍは今じゃ無理だから
まずは３０分５ｋｍを余裕でできるように続けてみるわ・・・
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:47:48.08 ID:4ZMBsHRq]
- はあ… 日曜日またも雨マークついてるよ
ここ二週間まともに晴れの日がない
最悪なGWだ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:53:00.87 ID:/jUpL5YT]
- ありゃーホントだ日曜天気悪いのか
雨の日用にカッパ的なやつ買おうかな
ユニクロのやつとか雨は無理かな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:59:30.63 ID:mX9/XLz+]
- 今日雨上がった後ウォーキングしたけど
２点先のところまでの並木道はあんまり水たまりもなく葉っぱが落ちてるぐらいだったが
そこから先は畑からのぬかるみが続いてて結構きつくて途中で引換しちゃったよ。
結構広い道でそんなだから、気をつけないとだねー。
あとジョグだと滑ることももっと気をつけないと。今日はウォーキングで良い感じだった。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:38:21.59 ID:JqBF3U2t]
- この前、傘さしながらウォーキングしてたとき。
ずぶぬれになりながらジョギングしてる人とすれ違ったよ。
坊主頭だったし、たぶん高校生かな。部活の自主練だと思う。
一昔前のスポ根漫画を思い出したよ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:58:26.96 ID:EnaAN/4t]
- 雨の日のジョグは怪我につながりやすいからやめた方がいいよ
頑張ってる気分になってやりすぎたりすることもあるし
雨の日はウォーキングが良い
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:07:02.04 ID:NYcU/enZ]
- 30分ほど歩いてきた。雲は所々出てるけど空も晴れてて月明かりがすごく綺麗だった(´･ω･`)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:20:54.71 ID:1MxiPlRH]
- 雨で中止になるスポーツなんてないだろうに
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:32:16.09 ID:CkSjUXZh]
- >>751
ダイエットスレですし
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:32:29.67 ID:7rAxMoS7]
- >>751
はぁ？
体育館でやるスポーツの事言ってんのか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:35:14.83 ID:CkSjUXZh]
- 普通の道で勝手に走るジョギングは雨の日ほんと危ないよ
もともとは知るための道じゃない場合がほとんどだし更に雨となると相当コンディションが悪い
無理して怪我するよりウォーキングか室内での筋トレか昇降運動くらいにしておいた方がいい
- 755 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:42:33.64 ID:xWX4aoEs]
- さーて1時間走らなきゃ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:50:13.06 ID:Uyp/rh/G]
- 側溝の上を走るのが大好きなんだが、雨の日は所々ある鉄の網のとこが滑るんだよなぁ。
あれは危ない。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:52:38.46 ID:nGTP3aFX]
- 俺も街を走りたい
走りたいけど着て行く服がない(´・ω・｀)
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:56:26.80 ID:tnWjZnUo]
- ジョギングすると毛細血管が増えるとかミトコンドリアが増えるとか言われてるけど
なんか体重よりもそっちのほうが楽しくなってきた
最近は太ももにうっすら見えてきた血管を見てニヤニヤヘラヘラしてる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:56:46.13 ID:m4X7HRA2]
- >>757
GUがゴールデンウィーク中セールしてるよ
明日買いに行こう
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:22:00.99 ID:Uyp/rh/G]
- 服とかなんでもいいと思うんだけどなぁ。
おれはシマムラの安ジャージと1000円くらいのダボっとしたTシャツだぞ。
まぁ女だったら汗でブラ透けとか3段腹まるわかりとか気を使うのかも知れんが。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:26:19.12 ID:1MxiPlRH]
- ドライシャツなら大手のでも2000円だせば買える。今年は思い切ってアンダーアーマーのコンプレッション買った。
下腹ぽこりが目立つぜ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:32:12.53 ID:VClU2wC3]
- その体型でUAのコンプレッションウェアを買う君を全力で応援したい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:32:52.59 ID:WGPV8fsD]
- 約3kmを30分のジョキングで満足してたけどここを見て絶望した
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:44:00.74 ID:m4X7HRA2]
- >>763
ダイエット目的ならば、スピードよりも持続することの方が重要です
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:45:16.14 ID:o4kMRS5k]
- >>751
野球はドームの中でやる奴以外は雨天中止だよ？プロでもｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:51:20.11 ID:XJ4OZ7sU]
- >>754
そんな時でもどーしても走りたいなら公園や河川敷など車が来ないような場所を走ればいいじゃんか。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:23:41.05 ID:Bqsgi9Jh]
- >>763
ﾅｶｰﾏ
皆すごいね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:29:02.32 ID:Uyp/rh/G]
- 自分でブラ透けと言ってて思ったけど、おばちゃんのブラ透けの色が白だと
貧相だとか色気ねぇなとおもっちまうな。jkならかわいいが。
かといってピンクとか黒とか気持ち悪いんでやっぱ気を使ってくれw
夏も常にジャージ上を着用でおながいします。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 03:16:16.40 ID:xEBC8G5K]
- 普通はスポーツブラだよね
競泳水着みたいなやつ
- 770 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/05/05(土) 03:39:42.12 ID:xWX4aoEs]
- 筋肉痛が完全には治らないままいつも走ってるから
自分の正確な限界がいまいち分からないなぁ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 05:51:35.87 ID:JDKWAPQ1]
- 昨夜は爆睡だったｗ
よほど疲れてたのかな。
朝日見たらちょっとジワジワ目覚めてきたから、歩こうかな。
ウエストポーチみたいなの 歩きやすい。
本当はリュックにしたいけど
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:41:03.82 ID:foVPBkMD]
- >>770
年齢に依るけど毎日走ると身体が回復しないから、逆に身体に悪いと厚生労働省が発表しているよ
年取ると回復に時間が必要になるから週２回くらいで十分になり、それ以上だと体力が低下するそうだよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:51:57.73 ID:QKDfvx6i]
- guは安いけど、あまりにデザインがダサダサ
ズドーンとした寸胴の裁断
やっぱりそれなりの立体裁断のシャツは着たい
通販で二千円程度で買えるんだし
下着代わりや部屋着にはいいかな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:05:15.95 ID:JDKWAPQ1]
- 歩いてきたー
昨日早く寝て爆睡したせいか、気がついたら二時間歩いていた。時計見てびっくり。
いつも仕事の時間とかでゆっくり買い物をする時間に限度があるから、朝歩いた帰りに
２４時間のスーパーで日用品とか化粧品をチェックすることにした。
相場もわかって一石二鳥ｗ
通販だと買い物の失敗があるからなぁ。
歩いてでも、店でちゃんと商品見れるのがやっぱりいいなと実感
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:22:58.76 ID:KF25JnWi]
- 連休は家族で四国旅行中。松山高知高松徳島をジョギングしたぜ。ジョギングがてら、高松と徳島ではソープランドにも寄り道してきた。高松では妖怪にあたりました。本日、首都圏に戻る
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:50:56.83 ID:7rAxMoS7]
- >>775
仮面家族？
ジョグに風呂って、独り旅だなw
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:51:23.05 ID:XJ4OZ7sU]
- >>772
ソースよろしくお願いします。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:54:49.15 ID:NXDyKg88]
- 自分は多少の筋肉痛ある場合なら走るな
休むととことん自分を甘やかしそうでｗｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:12:42.09 ID:jKz0tsbS]
- >>777
ggrks
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:25:29.13 ID:XF4g10Y9]
- >>775
家族旅行中なのに、ソープてｗｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:34:15.31 ID:Q99T4JjT]
- ここはジョギングのベテランで体脂肪率10パーセントぐらいの上級者と
体脂肪率24パーセント以上の初心者がつどっているんだな。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:42:13.92 ID:Y8bp0S2t]
- ↑
■パチンコと生フェラ口内発射売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
↓
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:26:41.49 ID:oiwDWLph]
- >>744
まぁ、俺も偉そうなことは言えん
１０ｋは走ってない
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:48:10.36 ID:PKdVhUOY]
- 最近肌が擦れて痛いなと思いながら走ってたら昨日走り終わると両ちくびから血がでてシャツが汚れてたorz
今日は同窓会があるしちょうどいいので休みにした。晴れで休むのは久々だわ。
毎日走りすぎだから休めって事かもね！とポジティブにとらえる
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 11:02:39.75 ID:jjmZ5w11]
- ３連続雨＠札幌
晴耕雨読、今日は本でも読んでるかな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:11:15.10 ID:QHJSfXf/]
- >>740
まんまアタシの状況なんだけど
書き込んだ記憶ないorz
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:12:01.16 ID:CkSjUXZh]
- >>781
ここで初心者いじめてるベテランもたぶんデブだよ
長くいて知識と脂肪がついてるデブ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:42:08.38 ID:d9eqF0Zz]
- >>784
ブラしろ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 11:47:28.24 ID:lZUIMOcp]
- >>784
っニプレス
ブラでも擦れる&男性の場合、ニプレスが良いんじゃなかろうか。薬局に売ってるよ。
なんだったら絆創膏でもry
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:50:53.72 ID:jKz0tsbS]
- 男性の場合かなり脂肪があると考えられるから、ウォーキングに切り替えて胸が揺れなくなるまで我慢する
女がノーブラで走っていて、シャツが汚れていたら気持ち悪いぞｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:55:04.97 ID:clBF+tZl]
- 俺は絆創膏して走ってる。
調子乗って20k走ったら、乳首出血でヒリヒリだった。
股ずれはワセリンでなんとかなるが、乳首は物理的ガードしないと無理や。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:55:57.95 ID:36QMZ9Pe]
- ピチピチのシャツにすれば擦れる余地がなくなる。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:30:27.27 ID:y3AEg5ri]
- 乳首の部分を血で染めながら走ってる男とかきもすぎ想像してふいた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:33:17.07 ID:WK9IslmN]
- 陥没乳首で大勝利＼(^o^)／
ぜんぜん擦れないぜ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:41:04.92 ID:uon9Vwoz]
- 我々はそれを奥秩父っと言います
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 14:04:29.35 ID:gTWEg3rT]
- 道路を走るときのウェアーが欲しい
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 14:12:11.45 ID:V4nvc41o]
- みんな服にも気を使うんだなあ
自分なんかただのジャージだわｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 15:56:24.33 ID:M0Dfoz+Y]
- 正に今ジョギングウェアに着替えた！
自分にはモチベーション上げのためかな。
女物はかわいいから。
走るのは久しぶりだからのんびり行ってきます～
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:19:58.25 ID:WK9IslmN]
- 男ですげー短い短パンの奴居るけど、
何かの拍子で金玉がはみ出さないか心配になる。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:27:21.47 ID:6NbMM4Xl]
- >>799
あれわざとだから
たまに出して冷やさないと好タイムでないからな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 16:29:52.94 ID:Zuzlmcks]
- 10時間半も掛かって42㎞歩いた。
死ぬかと思った。
フルマラソン走る人メッチャ尊敬する
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:35:48.39 ID:beVPc6tX]
- クレイジーだな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:48:17.44 ID:7jTjAqaf]
- >>801
本庄～早稲田まで歩けよ(´・ω・｀)
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 17:19:49.77 ID:nXa9jVFJ]
- >>801
お疲れさま！凄いね。
自分は歩くの連続2時間でギブアップだよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 17:37:26.80 ID:Zuzlmcks]
- >>804
ノリと勢いでやってけるのは最初の15～20㎞までだね
後の後半はもう足腰の痛さで地獄…
もう2度とこりごりだけど良い経験になったw
首と足首と前腕が日焼けで真っ赤ww
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:01:56.90 ID:NndopYmF]
- ジョギングとウォーキングで毎日歩いてるんですが（万歩計では2万歩ぐらい
食欲が増えてきて困ってます
皆さんは運動前後の食事ってどうしてますか？
何か空腹に対する対策があればご教授お願いします
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:02:19.00 ID:f6u0qEGK]
- フルマラソン走れるけど、同じ距離を歩くのは絶対無理。
そういうわけで俺は>>801を尊敬する。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:03:47.97 ID:Cb/BB2Mx]
- guで黒でサイドにライム色のラインが入ったシャツ買ったった
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:10:31.58 ID:5yUZ2pba]
- >>808
俺も持ってる
今夜着て走る予定
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:13:09.73 ID:POpFhiWO]
- フルマラソンを走れるダイエッターもいるんだな。
>>806
運動する前に、チョコレートを食べるなど
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:19:07.87 ID:lS57ECdu]
- 摂取量2000kcalから2500kcal
ウォーキング１０kmを１時間半
週３回
これって効果ありますか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:28:04.52 ID:cCmkm8yM]
- >>811
ウォーキング１０kmを１時間半で１０００kcalも消費しないでしょ
これではチャラには成らない、太るだけ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:32:12.29 ID:6NbMM4Xl]
- ジョギング10km1時間からは効果でかいだろ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:32:32.45 ID:lS57ECdu]
- >>812
わかりました
食事制限も追加してやってみます
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:14:40.61 ID:iNmJvqTy]
- 体格によるわな。男性なら普通に落ちるレベル。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:29:53.77 ID:m8YpvBpX]
- テス
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:52:50.15 ID:CAlXKnAj]
- ビチク155㎝42㎏51歳爺じゃ無理だな
ビチクは一日一食＆毎日近所走りだから
ビチクバナナは半分しか食べられないから
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:04:09.71 ID:bL+v+B3R]
- あと少しで梅雨も来るし雨の日だけは踏み台昇降にしようと思ってる。
ウォーキングと比べて大して運動量は変わらないかな？時間増やしたほうがいいんだろうか
経験ある人いたら教えてほしい
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