ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 (p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ちず丸 (p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/ ●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト ttp://www.jognote.com/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット47周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:25:23.84 ID:mq41Xg8o] いつも左足が痛くなる膝かかと足首いつも左足だ思えば過去にやった捻挫骨折も左足ばかりだ ま、痛くなるのは一ヶ所だからまだいいが全部が一気に襲ってきたらと思うとゾッとするそうなる前に対策ありませんかね？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:26:33.94 ID:uLBCk0FT] 運動してる内に精神が正され段々食わなくなってくるんだよ 運動して痩せていってるなら問題無い 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:34:12.42 ID:/hqVwILL] >>654 まずはお祓いしたら？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:41:12.83 ID:Igduw3Aj] 靴を買いなおしましょう 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:10:59.14 ID:/uPNh/a2] いいユタにはなかなかめぐり合わないんだよ 靴は結構かえてる ずっとナイキだったが二つ前からアシックスにかえた 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:18:45.24 ID:BjIINyr/] >>651 わかるぜ俺は。ほんとちょっとうごくだけでやばい時期があった。食って寝ての生活だったからな。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:31:15.01 ID:d9RWbu44] どんな靴を履いて走ってますか？ ラントーンが気になっているのですが 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:37:59.58 ID:JqBF3U2t] 今までウォーキングと水泳だけだったが、今日初めてジョギングも織り交ぜてみた。 どうせ1kmも走れないんだろうな…と思ってたが、ノンストップで3kmも走れて感動した。 いつの間にかウォーキングで足腰が、水泳で心臓と肺が鍛えられていたようだ。 ありがとう水泳＆ウォーキング。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:40:38.09 ID:EnaAN/4t] >>661 体が丈夫になってると膝がついてけなくなって壊れたりするから気を付けてね まだいけるくらいの距離で少しづつやった方がいいよ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:42:44.77 ID:LGHBicI6] beebee2see.appspot.com/i/azuYtcisBgw.jpg これってどれくらい効果ありますか？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:42:56.22 ID:LSqAVJIF] >>661 左官を飲んだら壁が・・　じゃなく、バイクを加えて練習したらトライアスロンに出場できるじゃん 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:45:14.82 ID:JqBF3U2t] >>662 そう思って、もう少し走りたい気持ちを我慢して3kmで抑えましたｗ 徐々に距離を伸ばしていくつもりです。 ウォーキング始めたての頃に膝を壊したことあるんで、かなり慎重にやってます。 >>664 同じこと考えてジョギングコースに自転車で行くことも検討中ですｗ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:28:19.35 ID:4M4ZU2OY] ジョギングで3kmから徐々に距離を伸ばし8kmに到達した だけど最近辛い 167cm/69kgじゃ8km走るのはおかしい？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:40:17.08 ID:BjIINyr/] >>666 悪魔の数字。170の80kgだけど10km余裕だぜ。慣れの問題だな。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:56:13.95 ID:oferRZ86] >>663 やった時間とスピードによって効果は大きくなる どんな機材も効果が出るのは自分次第ってことさ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:59:45.55 ID:HG/50MeR] >>634 てか自分に甘すぎるんじゃね？ 毎日8〜10kmウォーキングなんて簡単だろと。普通に仕事してるが悪天候以外毎日一時間10km走ってるよ。ちなみに4ヶ月で20kg以上痩せましたが。 週２・３日8〜10kmウォーキングってw休日に買い物いくだけで10km位歩くし。それで週２だわなwもちろんそんなのは普通の人は運動に含めないけどね。 だいたい通勤＋etcで5kmとか余裕だし。あと筋トレもやってるキリッとか言ってるけどウォーキングの程度を見るとしれてるし。 はっきりいって運動量が足りない、しかもたった１ヶ月だし、食事制限もしないと痩せないよ！ 働いて毎日位走ってる人も俺含めたくさんいるからさ！言い訳ばかりしてるあんた甘いよ。続かない典型的なタイプだね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:07:26.80 ID:HG/50MeR] >>666 ８km走るのはおかしくない。ただ辛いという感じで走ってるってことはペースが速いから心拍数が上がりすぎてて有酸素運動じゃなく短距離のような無酸素運動（つまり足の筋トレ）になってるから体重を落とす効果は薄れてるよ。 とりあえず信号とかで止まった時にハーハー言っちゃうくらいじゃダイエットとしては激しすぎるよ！マラソン選手になりたいなら別だけど、ジョガーやダイエッターとは目的にする走り方違うからさ 足が痛くてつらいなら走る回数が多すぎるかケアが不十分。あとは慣れが必要だね。がんばれ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:14:26.61 ID:BjIINyr/] >>670 心拍数高いと消費カロリーもあがるんじゃね。それを持続できるならそのほうがいい。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:28:05.39 ID:R+yLLzM5] >>634 んで食事制限はどれくらいしてるの？ 時間とれないならジョギングに変えたら？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:41:31.99 ID:HG/50MeR] >>671 脂肪燃焼効果が薄れるから脂肪が減らないで筋肉になっちゃう。足に乳酸が溜まるので必然的に疲労もたまるので継続しにくくなる。 もちろん何分単位の話じゃなく長期的な視点から見てダイエットとしての適正な心拍数で走るべき。上げすぎも下げ過ぎもだめ。ちょうどいい心拍数ね。 陸上競技者でいい記録を出したいなら知りません。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:42:24.94 ID:iOOagPky] 妙に上から目線の人いるねｗｗｗｗ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:43:14.31 ID:BjIINyr/] 脂肪燃焼効果ってなに？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:48:08.74 ID:LGHBicI6] >>668 普通にウォーキングと同じくらい効果あると考えていいですか？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:48:44.44 ID:HG/50MeR] >>672 だよな！面倒くさいから俺は時間短くすむジョギングにしてるし、むしろウォーキングの方が面倒くさいしなんか疲れるw 面倒くさいから食事制限しかしないとかいう人もいるけど食事制限だけじゃ痩せ方緩いしかなり気を使わないと痩せないから面倒くさいんだよね。 要はダイエットの事を考えて行動・生活するのが面倒くさいし時間がないから手っ取り早いジョギングしているわけ。もちろん筋トレも食事制限もやってるけどね！ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:52:19.65 ID:oferRZ86] >>676 さっきも言ったように自分の努力しだい ちょっとしかやらない人は効果ないし、長い時間を毎日やればそれなりに効果はある その機材の問題ではなくどこまでやれるかの問題 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:53:51.87 ID:HG/50MeR] >>675 筋トレなどの無酸素運動は糖を分解までしかしないよね。 でも有酸素運動は分解した糖をエネルギーとして消費してその後脂肪をエネルギーとして使うその事を脂肪燃焼効果と言ったわけ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:55:59.89 ID:BjIINyr/] >>679 心拍数いくらから分解しないの？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:59:50.80 ID:zSNeDmDa] >>674 すまんがそいつに反応しないでくれ。無駄にスレが荒れてしまうから。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:17:13.13 ID:HG/50MeR] >>681 いやいや>>680が釣りで俺が釣られて真面目に答えただけで俺を荒らしとか言うのは失礼だろ！ てかレスするかしないかはその人が判断するだろ！上からとか見てるとかいわれたって気にしないしw 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:22:02.07 ID:BjIINyr/] 別に俺は釣りじゃないよ。筋トレだけで痩せる人もいるってわけでいくらから脂肪が分解するのかと？ 高すぎるとやせないの？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:25:22.54 ID:mX9/XLz+] 明日から晴れそうだけど逆に家族と出かける予定がありそうだから＆ ここ数日全然できてなかったので、雨がもう降らないなと確信して９時ごろ４５分ほど行って来た。 ４月は一度600ｇ低くなったのに後半元に戻っちゃって一月１ｇも減らない数字で終わった。 guの買ったLサイズの服が微妙にギリギリで肌に擦れるかも。 雨で洗えなくて選択せずノリ着いたままだったから、洗濯したら柔らかくなってますように。。。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:33:41.54 ID:HG/50MeR] >>684 お前は俺かw 体重の変動以外似すぎてる！ 俺も21時から１時間行ってきたよ！すごい小雨だけど途中ふってた。家も近そうだな！関東かな？ 最近胸が擦れていたいと思ってたら新品だからか！guでも買ったし！ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:37:40.12 ID:BjIINyr/] 逃げたか。まぁ仕方ないね。わからないものはわからないからね。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:51:38.10 ID:HG/50MeR] >>686 逃げてねーわカス！てめえの母ちゃんじゃねーんだよ！ 有酸素運動でも分解はするんだよ！筋トレは脂肪をエネルギーに分解までしかしないだけ！ そのエネルギーを消費するのが有酸素運動。 あとなんだっけ？ 生活の中で普通有酸素運動するからな筋トレで分解した脂肪がその有酸素運動で使われるから痩せるんだよ！少し考えりゃわかるだろ頭わりいな！筋トレだけではやせないよ！ あとしりたけりゃ少し調べりゃ出てくるよ！ クレクレが面倒くさいだけ。だいたい面倒くさがりやと書いただろうにもう自分で調べてね！色々教えたのにその態度なんだからムカつくわカス 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:58:07.26 ID:IskN2Udp] NGワード推奨 昨日はID:DfyjyW78 本日はID:HG/50MeR 689 名前：691＆693 [2012/05/04(金) 04:08:29.90 ID:lYcHNOcu] >>697 レスありがとうございます。 太る前大手ジムに通ってたのですが、イマイチ筋トレの正しいやり方がわからず、挫折しました。。。 今度は多少のお金を払っても最初は個人レッスンを受けて、正しいトレーニングを覚えるような形で通いたいと思います。 >>698 レスありがとうございます。 糖質がタンパク質などの栄養素を効率よく吸収するために必要である、というのは、 Webの知識から多少心得てたつもりなのですが、 アトキンス式に代表される極端な炭水化物の絶食でケトーシスでも発生しない限りは 特に問題ないと思ってました。。 筋肉の分解、恐らく糖新生のことかと思いますが、 これはある意味日常的に発生しているもので前述のとおり極端なカーボカットを実施しなければ、 特に問題ないと考えてました。。。。 >>700 レスありがとうございます。 初期ボーナスがあることは理解していましたが、やはり最初から比べると停滞してしまうと、 何か対策はないかなぁと考えてしまうのです＞＜。。。 ＞3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。 ありがとうございます！非常に参考になります！！ 体重は起床時と夜の入浴後に計っています。グラフまではつけていませんが、 毎日なので、少しずつ減量されているのは感覚で把握している感じです。 了解です、やはり個人差を質問内容に入れても回答し辛いですよね、すみませんでした。 皆様、アドバイスありがとうございました！ 焦らず継続、食生活の更なる改善、運動はとりあえず無酸素・有酸素かかわらず継続できそうなものをやる、という感じで、数ヶ月単位で見てみたいと思います！ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 06:20:37.86 ID:mX9/XLz+] >>685 神奈川県だよ〜関東はだいたい昨日夕方ごろ雨やみだしたね。 最初はXLだったけど半年頑張ってLサイズになってきた。でもまだギリギリなのかな。 自分肌弱いから基本一回洗濯するんだけどね。ノリついてるしただでさえ汗かいて被れがちだから新品は洗ってからきたほうがいいよ。 冬にかった裏メッシュの長ズボンは痛くなかったけど、今回クロップドパンツ？はメッシュが硬くべとつく感じだった。 あと昨日は湿度が高いから肌に張り付いた感じがあったんじゃないかな。 夏に向けて皮膚対策もしてかないとね。 サラサラなときは痛くなかった傍とか股ずれもおきてきそう。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 06:44:14.14 ID:MPTKe92i] よっしゃー10ｋｍジョグしてきたー 体重62ｋｇから変わんねぇー 692 名前：636 mailto:sage [2012/05/04(金) 07:43:32.17 ID:p18maSqk] >>647 訂正ﾄﾝと言っておく。そこは俺も認識不足だった。 だけど、ググってみた結果、体重（脂肪）＝体脂肪（8割）＋水分（2割）となり １kgの体重（脂肪）を落とす為には0.8kgの体脂肪を落とす必要があり、 0.8kgの体脂肪を落とす消費エネルギーは7200kcalが必要となっていたが、この認識でどうだろうか？ だとしたら、>>647の貴殿の書き込みも間違ってる事になってしまうが。 また訂正あったらよろしく。 >>688 悪いが違う人 だけど、ID:HG/50MeRの言ってる事も納得できる。時間なんて自分の気持ち次第で作れるもんだ。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:08:02.41 ID:R05o8Wgp] 膝下が痛い 少し休めば治ると思ったんだが みんなはそんなことある？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:25:30.26 ID:LGHBicI6] >>678 いやそういうことじゃなくてウォーキング一時間とこの機材一時間で効果は変わらないのかということです 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:31:35.10 ID:oferRZ86] >>694 自分ではどっちのほうが疲れたの？ 機材を持ってる本人が一番わかるんだから比較して疲れるほうが効果があると考えればよい 結局筋力にはいかに負荷がかかるか重要。有酸素ならいかに息があがるかだから 結局機材云々より自分のさじ加減でどうにでもなる 楽してダイエットは不可能なのでしんどいほうを選べばいい 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:42:19.95 ID:LGHBicI6] >>695 わかりました ありがとうございました 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:49:37.72 ID:9NTw69Kc] 風邪気味なんで、ジョグは止めて、ウォーキングいってくるかなぁ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:54:22.83 ID:UIEEjp6/] 夜は来客で走れないから、 先に走ってきます。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:17:43.60 ID:c4JpwqaV] >>697 ビチク51歳爺よ 自販機の下に落ちてる小銭探し回るのは普通ウォーキングとは言わない 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:22:31.70 ID:MPTKe92i] >>693 常にあるよ。酷くなると1カ月ぐらい休まないと治らないね。 無理して、膝が痛みだしたら癖になってずっと治らないよ。 あと、フォームとか直すとか、無理せず徐々に足の筋肉を付けるとかした方が良い。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:39:36.43 ID:iVbolpYP] 体重=脂肪ってなんだよ。 体脂肪率80%ってお前さんだけだよ。 ちゃんと勉強しろは間違いだった。 100年ロムってなさい。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:52:47.43 ID:R05o8Wgp] >>700 ありがとうごさいます。参考にします。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:35:46.00 ID:yAkd+qcY] >>702 シンスプリントじゃね？検索してみ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 12:06:02.73 ID:sZHfv0jI] 晴れたー！ 走ってくる 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:02:10.45 ID:gAHR3VhM] 金玉擦れて皮剥けた 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:06:42.25 ID:X54W0/Di] >>705 よくあること。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:08:10.24 ID:od+9gwUL] 竿は剥けてないのにか 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:17:38.06 ID:gAHR3VhM] 竿は本気出した時だけ剥ける。 とりあえず絆創膏貼ってしのぐ。しわしわですぐ取れそうだけど・・・ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:28:23.76 ID:DXORU6nc] >>705 梅の花咲いた？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:40:52.42 ID:iK5bVKJ/] >>708 そこは常に本気出しておけ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:35:20.76 ID:od+9gwUL] お日様が出てるのに雨が落ちてる(´・ω・｀) いい加減やめよ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:49:21.07 ID:HG/50MeR] >>688 HGなんちゃらは俺だけどDfなんちゃらは俺じゃないよ。 ちなみにDfさんがいた日は7rなんちゃらが俺だからさ。 間違えてるからwwwなんかおまえ妄想癖とか被害妄想癖あるんじゃない？とりあえず勘違い乙 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:55:33.85 ID:Wa3ukxjP] 被害妄想はお前だ。 DfyjyW78＝HG/50MeRだなんて一言も書かれてないだろ 昨日のＮＧがDfyjyW78で今日がお前って意味だろ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:58:09.56 ID:HG/50MeR] >>690 なるほど一度洗ってからきるといいんだね。 5月からハーフパンツにしてかなり楽になったよ！即乾だと汗で体が冷えにくいから運動からお風呂までの時間が作れるから嬉しいよね！ あと俺も肌白いし弱いよ！ほくろとかすぐできちゃうし夏海いくと水膨れとかいっぱいできちゃうし。 だから夕方から夜に走ってるんだけど夕方でもSPF50位のは塗った方がいいと薦められたよ！確かにそろそろ紫外線対策だねー 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:58:19.58 ID:JqBF3U2t] 8.5kmほど歩いてきた。ちょっと休んでからプールに行こう。 実に充実したＧＷだ(｀・ω・´) 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:02:37.18 ID:HG/50MeR] >>713 昨日も俺はいたんですけどねwww 今日のHGなんちゃらはNGで昨日の7rなんちゃらはNGってなんで言わなかったのかな？ぼくちゃんwくやしいねー。負けを認められない小さい人間w ドンマイ！はい。あなたは正しいでちゅよー。えらいねー！ママのところにおかえりー 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:20:29.15 ID:fe5ZDjZV] 携帯から書き込んでいる奴死ね 早く死んでね＾＾ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:21:54.77 ID:4lx6D76i] 普段は6.4km/ｈぐらいのペースで歩いてるけど、 今日前試してダメだった7km/hペースで歩いてみたらイケた！ 今度からこのペースで歩こうっと。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:39:34.86 ID:Wa3ukxjP] >>716 なんでそんなに必死なんだ？ お前が昨日いたかどうかなんてどうでもいいんです。 お前とDfyjyW78が同一人物だなんて誰も言ってないのに お前が勝手にDfyjyW78は俺じゃねーよとか主張し出して顔真っ赤にしてるだけ。 だから被害妄想はお前の方だと書いたまでなんだが？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 16:47:43.78 ID:yhm8xLT3] 足の裏がきついんだけど みんなどう？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:52:37.69 ID:K5y3OpwB] >>719図星だったからだろ。違うとしてもＮＧであることは間違いないわｗ >>720走り出して4か月になるけど俺も未だに足の裏が痛くなる・・・靴のクッションの問題かなぁ？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:55:20.98 ID:YeKXkhRU] 今日から走り始めたんだけど 1�q6分半のペースって速い方ですか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:56:21.12 ID:kVk5JBAx] >>721 靴で変わるかもしれないから、ランニングシューズ変えてみて変化があるか試してみたら 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:11:27.52 ID:oPyXOPZF] >>720 俺の場合ウォーキングだと20km前後、ジョギングだと12km前後で 足裏に違和感が出てくる 子供の頃から大き目のサイズの靴ばっかり履いてたせいだと思うが ややローアーチ気味なのでそれも要因かな もっとも、体重が重すぎるのが大きな要因でもあるんだろうけど それほど深刻じゃないし、長い距離こなさなきゃ問題ないので基本放置 してるが、気になりそうだったらインソールを変えてみるかな ジョギングの時はKayano、ウォーキングの時はトレッキング系のシューズ を履いてる 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:20:02.50 ID:BV1p5Cpb] 雨あがった＼(^o^)／ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:24:23.49 ID:VI/uG3Oc] >>721 比較すれば薄い靴のほうが痛くなりますね。 自分の場合走れないほどでないし、走った後はすぐ消えるので気にしないようにしてます。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:42:17.99 ID:PF4oXAPI] >>722 運動経験無しで、走りはじめならそんなもんじゃないかな 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:50:52.97 ID:iK5bVKJ/] >>722 最初はそんなもんでいいよー 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 18:27:03.35 ID:JqBF3U2t] プールから帰宅。夕食後にまたウォーキング＆ジョギングだ。 休日なはずなのにハードな1日だぜ。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:12:07.67 ID:tW9nnTQO] >>652みたいな 自意識過剰な25越えのババアって本当痛いよね 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:16:09.89 ID:ztK09+N+] とババアが嫉妬しております 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:28:01.96 ID:S0T/mkyg] 太もも細くしたいと思ってスロジョグ始めて最近ジョギングに移行したけど、逆に1cm程太くなってﾜﾛﾀ 太もも(下半身)にはウォーキングの方が色々良さそうなんで、今日からウォーキングに切り替えることにする 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:35:46.82 ID:Md7i8MT3] ジョギングとランニングとマラソンの違いを教えて 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:44:09.36 ID:I4CjDP6H] >>733 www.google.com 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:50:26.36 ID:3xGhOt1J] なんか今日はちょっと眠いし、早めに寝て明日の朝歩こう。 今日はお昼に出かけたついでに軽く歩いたのみ。 ちょっと膝に違和感感じたから、30分だけｗ ちょっといつもと違う運動したら、変な所が筋肉痛になったりするよね。 毎日違う運動をしたら、どんな体型になるか試してみようかな…ｗ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:54:50.65 ID:zFyJJ9Q1] 今日予定立てたことが昼間雨が降って順延になったので18時半ごろウォーキングしてきた。 一時間ちょっとやったら遅くなっちゃった。 夜ご飯外食する予定なのに8時ぐらいの支度で、反省。レバー残ってますように〜！ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:11:01.20 ID:4ZMBsHRq] 用事でこんな時間に帰宅 今から5kmばかし走ってくる 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:17:28.25 ID:9NTw69Kc] >>722 はええなおい！ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:27:46.81 ID:qT77XJRv] やば、行こうと思ったら降ってきた@東京 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:27:54.61 ID:/czy8Tz1] 今日はお呼ばれで喫茶店入ってミックスフライ定食なんてたべてしまった。カロリーすごいはず。そのあとプリンやお菓子まで。そのあと2時間ほどジョギングしたら体重朝とかわらなかった。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:54:58.74 ID:2jgNNjxV] 最近始めたてなんだが、５ｋｍを １．３０分かけてジョギング ２．４５分かけてスロージョグ ３．６０分かけてウォーキング だったらどれが一番ダイエットに効果があるの？ １を最初にやったらゼーゼーハーハー全身筋肉痛がひどくて、 ２を今日やったら口を開けずに走りきれて、筋肉痛もそんなにない 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:59:13.23 ID:kVk5JBAx] >>741 同じ時間で出来るだけ早く動くのが一番効果が有る 距離固定だと、ウォーキングが一番効率が悪く、後はどれもそんなに変わらん 詳細には心拍数計で消費カロリーを計るのが一番 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:19:58.62 ID:9NTw69Kc] >>741 正直、 キツイ運動→エネルギー消費大 キツクない運動→エネルギー消費小 ってことは確実 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:27:48.59 ID:2jgNNjxV] >>742-743 ｔｈｘ 長い時間走るのが苦手で、１時間１０ｋｍは今じゃ無理だから まずは３０分５ｋｍを余裕でできるように続けてみるわ・・・ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:47:48.08 ID:4ZMBsHRq] はあ… 日曜日またも雨マークついてるよ ここ二週間まともに晴れの日がない 最悪なGWだ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:53:00.87 ID:/jUpL5YT] ありゃーホントだ日曜天気悪いのか 雨の日用にカッパ的なやつ買おうかな ユニクロのやつとか雨は無理かな 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:59:30.63 ID:mX9/XLz+] 今日雨上がった後ウォーキングしたけど ２点先のところまでの並木道はあんまり水たまりもなく葉っぱが落ちてるぐらいだったが そこから先は畑からのぬかるみが続いてて結構きつくて途中で引換しちゃったよ。 結構広い道でそんなだから、気をつけないとだねー。 あとジョグだと滑ることももっと気をつけないと。今日はウォーキングで良い感じだった。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:38:21.59 ID:JqBF3U2t] この前、傘さしながらウォーキングしてたとき。 ずぶぬれになりながらジョギングしてる人とすれ違ったよ。 坊主頭だったし、たぶん高校生かな。部活の自主練だと思う。 一昔前のスポ根漫画を思い出したよ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:58:26.96 ID:EnaAN/4t] 雨の日のジョグは怪我につながりやすいからやめた方がいいよ 頑張ってる気分になってやりすぎたりすることもあるし 雨の日はウォーキングが良い 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:07:02.04 ID:NYcU/enZ] 30分ほど歩いてきた。雲は所々出てるけど空も晴れてて月明かりがすごく綺麗だった(´･ω･`) 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:20:54.71 ID:1MxiPlRH] 雨で中止になるスポーツなんてないだろうに 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:32:16.09 ID:CkSjUXZh] >>751 ダイエットスレですし 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:32:29.67 ID:7rAxMoS7] >>751 はぁ？ 体育館でやるスポーツの事言ってんのか？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:35:14.83 ID:CkSjUXZh] 普通の道で勝手に走るジョギングは雨の日ほんと危ないよ もともとは知るための道じゃない場合がほとんどだし更に雨となると相当コンディションが悪い 無理して怪我するよりウォーキングか室内での筋トレか昇降運動くらいにしておいた方がいい 755 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:42:33.64 ID:xWX4aoEs] さーて1時間走らなきゃ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:50:13.06 ID:Uyp/rh/G] 側溝の上を走るのが大好きなんだが、雨の日は所々ある鉄の網のとこが滑るんだよなぁ。 あれは危ない。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:52:38.46 ID:nGTP3aFX] 俺も街を走りたい 走りたいけど着て行く服がない(´・ω・｀) 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:56:26.80 ID:tnWjZnUo] ジョギングすると毛細血管が増えるとかミトコンドリアが増えるとか言われてるけど なんか体重よりもそっちのほうが楽しくなってきた 最近は太ももにうっすら見えてきた血管を見てニヤニヤヘラヘラしてる 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:56:46.13 ID:m4X7HRA2] >>757 GUがゴールデンウィーク中セールしてるよ 明日買いに行こう 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:22:00.99 ID:Uyp/rh/G] 服とかなんでもいいと思うんだけどなぁ。 おれはシマムラの安ジャージと1000円くらいのダボっとしたTシャツだぞ。 まぁ女だったら汗でブラ透けとか3段腹まるわかりとか気を使うのかも知れんが。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:26:19.12 ID:1MxiPlRH] ドライシャツなら大手のでも2000円だせば買える。今年は思い切ってアンダーアーマーのコンプレッション買った。 下腹ぽこりが目立つぜ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:32:12.53 ID:VClU2wC3] その体型でUAのコンプレッションウェアを買う君を全力で応援したい 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:32:52.59 ID:WGPV8fsD] 約3kmを30分のジョキングで満足してたけどここを見て絶望した 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:44:00.74 ID:m4X7HRA2] >>763 ダイエット目的ならば、スピードよりも持続することの方が重要です 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:45:16.14 ID:o4kMRS5k] >>751 野球はドームの中でやる奴以外は雨天中止だよ？プロでもｗ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:51:20.11 ID:XJ4OZ7sU] >>754 そんな時でもどーしても走りたいなら公園や河川敷など車が来ないような場所を走ればいいじゃんか。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:23:41.05 ID:Bqsgi9Jh] >>763 ﾅｶｰﾏ 皆すごいね 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:29:02.32 ID:Uyp/rh/G] 自分でブラ透けと言ってて思ったけど、おばちゃんのブラ透けの色が白だと 貧相だとか色気ねぇなとおもっちまうな。jkならかわいいが。 かといってピンクとか黒とか気持ち悪いんでやっぱ気を使ってくれw 夏も常にジャージ上を着用でおながいします。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 03:16:16.40 ID:xEBC8G5K] 普通はスポーツブラだよね 競泳水着みたいなやつ 770 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/05/05(土) 03:39:42.12 ID:xWX4aoEs] 筋肉痛が完全には治らないままいつも走ってるから 自分の正確な限界がいまいち分からないなぁ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 05:51:35.87 ID:JDKWAPQ1] 昨夜は爆睡だったｗ よほど疲れてたのかな。 朝日見たらちょっとジワジワ目覚めてきたから、歩こうかな。 ウエストポーチみたいなの 歩きやすい。 本当はリュックにしたいけど 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:41:03.82 ID:foVPBkMD] >>770 年齢に依るけど毎日走ると身体が回復しないから、逆に身体に悪いと厚生労働省が発表しているよ 年取ると回復に時間が必要になるから週２回くらいで十分になり、それ以上だと体力が低下するそうだよ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:51:57.73 ID:QKDfvx6i] guは安いけど、あまりにデザインがダサダサ ズドーンとした寸胴の裁断 やっぱりそれなりの立体裁断のシャツは着たい 通販で二千円程度で買えるんだし 下着代わりや部屋着にはいいかな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:05:15.95 ID:JDKWAPQ1] 歩いてきたー 昨日早く寝て爆睡したせいか、気がついたら二時間歩いていた。時計見てびっくり。 いつも仕事の時間とかでゆっくり買い物をする時間に限度があるから、朝歩いた帰りに ２４時間のスーパーで日用品とか化粧品をチェックすることにした。 相場もわかって一石二鳥ｗ 通販だと買い物の失敗があるからなぁ。 歩いてでも、店でちゃんと商品見れるのがやっぱりいいなと実感 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:22:58.76 ID:KF25JnWi] 連休は家族で四国旅行中。松山高知高松徳島をジョギングしたぜ。ジョギングがてら、高松と徳島ではソープランドにも寄り道してきた。高松では妖怪にあたりました。本日、首都圏に戻る 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:50:56.83 ID:7rAxMoS7] >>775 仮面家族？ ジョグに風呂って、独り旅だなw 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:51:23.05 ID:XJ4OZ7sU] >>772 ソースよろしくお願いします。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:54:49.15 ID:NXDyKg88] 自分は多少の筋肉痛ある場合なら走るな 休むととことん自分を甘やかしそうでｗｗ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:12:42.09 ID:jKz0tsbS] >>777 ggrks 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:25:29.13 ID:XF4g10Y9] >>775 家族旅行中なのに、ソープてｗｗ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:34:15.31 ID:Q99T4JjT] ここはジョギングのベテランで体脂肪率10パーセントぐらいの上級者と 体脂肪率24パーセント以上の初心者がつどっているんだな。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:42:13.92 ID:Y8bp0S2t] ↑ ■パチンコと生フェラ口内発射売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪ ↓ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:26:41.49 ID:oiwDWLph] >>744 まぁ、俺も偉そうなことは言えん １０ｋは走ってない 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:48:10.36 ID:PKdVhUOY] 最近肌が擦れて痛いなと思いながら走ってたら昨日走り終わると両ちくびから血がでてシャツが汚れてたorz 今日は同窓会があるしちょうどいいので休みにした。晴れで休むのは久々だわ。 毎日走りすぎだから休めって事かもね！とポジティブにとらえる 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 11:02:39.75 ID:jjmZ5w11] ３連続雨＠札幌 晴耕雨読、今日は本でも読んでるかな 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:11:15.10 ID:QHJSfXf/] >>740 まんまアタシの状況なんだけど 書き込んだ記憶ないorz 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:12:01.16 ID:CkSjUXZh] >>781 ここで初心者いじめてるベテランもたぶんデブだよ 長くいて知識と脂肪がついてるデブ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:42:08.38 ID:d9eqF0Zz] >>784 ブラしろ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 11:47:28.24 ID:lZUIMOcp] >>784 っニプレス ブラでも擦れる&男性の場合、ニプレスが良いんじゃなかろうか。薬局に売ってるよ。 なんだったら絆創膏でもry 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:50:53.72 ID:jKz0tsbS] 男性の場合かなり脂肪があると考えられるから、ウォーキングに切り替えて胸が揺れなくなるまで我慢する 女がノーブラで走っていて、シャツが汚れていたら気持ち悪いぞｗ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:55:04.97 ID:clBF+tZl] 俺は絆創膏して走ってる。 調子乗って20k走ったら、乳首出血でヒリヒリだった。 股ずれはワセリンでなんとかなるが、乳首は物理的ガードしないと無理や。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:55:57.95 ID:36QMZ9Pe] ピチピチのシャツにすれば擦れる余地がなくなる。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:30:27.27 ID:y3AEg5ri] 乳首の部分を血で染めながら走ってる男とかきもすぎ想像してふいた 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:33:17.07 ID:WK9IslmN] 陥没乳首で大勝利＼(^o^)／ ぜんぜん擦れないぜ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:41:04.92 ID:uon9Vwoz] 我々はそれを奥秩父っと言います 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 14:04:29.35 ID:gTWEg3rT] 道路を走るときのウェアーが欲しい 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 14:12:11.45 ID:V4nvc41o] みんな服にも気を使うんだなあ 自分なんかただのジャージだわｗ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 15:56:24.33 ID:M0Dfoz+Y] 正に今ジョギングウェアに着替えた！ 自分にはモチベーション上げのためかな。 女物はかわいいから。 走るのは久しぶりだからのんびり行ってきます〜 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:19:58.25 ID:WK9IslmN] 男ですげー短い短パンの奴居るけど、 何かの拍子で金玉がはみ出さないか心配になる。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:27:21.47 ID:6NbMM4Xl] >>799 あれわざとだから たまに出して冷やさないと好タイムでないからな 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 16:29:52.94 ID:Zuzlmcks] 10時間半も掛かって42�q歩いた。 死ぬかと思った。 フルマラソン走る人メッチャ尊敬する 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:35:48.39 ID:beVPc6tX] クレイジーだな 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:48:17.44 ID:7jTjAqaf] >>801 本庄〜早稲田まで歩けよ(´・ω・｀) 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 17:19:49.77 ID:nXa9jVFJ] >>801 お疲れさま！凄いね。 自分は歩くの連続2時間でギブアップだよ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 17:37:26.80 ID:Zuzlmcks] >>804 ノリと勢いでやってけるのは最初の15〜20�qまでだね 後の後半はもう足腰の痛さで地獄… もう2度とこりごりだけど良い経験になったw 首と足首と前腕が日焼けで真っ赤ww 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:01:56.90 ID:NndopYmF] ジョギングとウォーキングで毎日歩いてるんですが（万歩計では2万歩ぐらい 食欲が増えてきて困ってます 皆さんは運動前後の食事ってどうしてますか？ 何か空腹に対する対策があればご教授お願いします 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:02:19.00 ID:f6u0qEGK] フルマラソン走れるけど、同じ距離を歩くのは絶対無理。 そういうわけで俺は>>801を尊敬する。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:03:47.97 ID:Cb/BB2Mx] guで黒でサイドにライム色のラインが入ったシャツ買ったった 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:10:31.58 ID:5yUZ2pba] >>808 俺も持ってる 今夜着て走る予定 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:13:09.73 ID:POpFhiWO] フルマラソンを走れるダイエッターもいるんだな。 >>806 運動する前に、チョコレートを食べるなど 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:19:07.87 ID:lS57ECdu] 摂取量2000kcalから2500kcal ウォーキング１０kmを１時間半 週３回 これって効果ありますか？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:28:04.52 ID:cCmkm8yM] >>811 ウォーキング１０kmを１時間半で１０００kcalも消費しないでしょ これではチャラには成らない、太るだけ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:32:12.29 ID:6NbMM4Xl] ジョギング10km1時間からは効果でかいだろ？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:32:32.45 ID:lS57ECdu] >>812 わかりました 食事制限も追加してやってみます 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:14:40.61 ID:iNmJvqTy] 体格によるわな。男性なら普通に落ちるレベル。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:29:53.77 ID:m8YpvBpX] テス 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:52:50.15 ID:CAlXKnAj] ビチク155�p42�s51歳爺じゃ無理だな　 ビチクは一日一食＆毎日近所走りだから　 ビチクバナナは半分しか食べられないから　 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:04:09.71 ID:bL+v+B3R] あと少しで梅雨も来るし雨の日だけは踏み台昇降にしようと思ってる。 ウォーキングと比べて大して運動量は変わらないかな？時間増やしたほうがいいんだろうか 経験ある人いたら教えてほしい 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:45:36.32 ID:FoJJBAJ0] 乳首がすれて痛いです 38歳のJKだけどなんかアドバイスください 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:51:00.91 ID:d9eqF0Zz] >>819 本当にJKですか？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:57:58.80 ID:8QZaBjfc] >>818 同じ時間ならウォーキングより踏み台昇降のほうが運動量は多いよ 踏み台昇降の敵は飽きと継続だな 冬の間は雪もあって仕方なく昇降してたけど、走り始めたら昇降する気がなくなった その日の気分でルート変えて気分転換にもなるウォーキング＆ジョグはやっぱり楽しいよ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:07:08.53 ID:Zuzlmcks] 踏み台は音や振動が気になるなぁ… マンション2階で結構、壁が薄いからやってみたいけど近隣の皆様の事考えると難しい 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:14:13.15 ID:bL+v+B3R] >>821 踏み台のほうが多いんだ。モチベさえあれば続けられそうだけど 部屋だと景色が変わらないもんなぁ。やっぱり外の空気吸いながらやりたいね マンション2階だときつそうだ・・・ 音ならさないようにかかとつけないように着地してみようかな 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:16:27.27 ID:CAlXKnAj] >>820 チクビ51歳爺です 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:18:47.45 ID:RCaQ1v/9] >>808 俺も今日それで走った。俺はGUいいと思います。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:27:19.10 ID:jjmZ5w11] 走ってると乳首たってくるんだが、「あの人乳首ういていや〜ね〜」って見られないか心配。 幸い水泳で肩幅広くなってまだ胸筋はあるけども、恥ずかしいよね 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:27:31.12 ID:NYcU/enZ] ほろよいのメロンサワーが美味い… 一時間くらい食休みしたら歩いてこようかな（´ω｀） 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:30:22.46 ID:k5raOvAs] >>819 38歳のジャンキー 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:34:05.02 ID:Am1UbW5C] 今夜はスーパームーン(｀･ω･´) 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:44:32.01 ID:5PMpuiMD] ただいま(´・ω・｀) ジムへ行ったが休日営業で、いつもよりも短縮営業 スクワットをガンガンにやろうと思ったのに、いつもの半分程度しかできなかった なんか不完全燃焼でムラムラするから、今から10km程行ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:58:09.71 ID:8QZaBjfc] 今日は3日ぶりに天気になったのに、18時30分に飯食い終わってから、そのままうとうと寝てしまって起きたら20時30分 >>821でレスしてからいつものコース5kmだけ走ってきた いつもタイム計りながらなんだけど、走りはじめから走り終わりまで一切タイム見ないで、きつくないペース、自然なペースで走ってゴール時の終わりのタイムだけ見てるんだけど 1ヶ月前の走り始めは37分だったのが、今日始めて30分切って29分51秒だった。 なんか筋力や心肺能力上がってるんだなと地味に嬉しくなった。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:02:25.11 ID:l0SPgarP] ３年やって心肺機能あがってはいるとおもうんだけど なんだかみんなの話聞いてると自分はそこまで上がってる気がしない。 体重は増減繰り返してるけどｗ でも風邪引かなくなったな それだけでも地味にうれしい 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:05:29.87 ID:6NbMM4Xl] 9km走った 65分 デブ過ぎて泣ける 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:21:10.08 ID:nOBnRwKf] 泣くな、走れ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:31:31.06 ID:beVPc6tX] 泣くのがいやなら さあ歩け 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:33:12.26 ID:BKjb+8oR] 涙がこぼれないように上を向いて歩け。お月さまがキレイだぞ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:33:52.60 ID:QKDfvx6i] あとから来たのに追い越され 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:35:12.89 ID:2DJtvKCV] 人生楽ばかりいいいい♪ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:45:08.69 ID:d9eqF0Zz] 天が泣いたら 雨になる 山が泣くときゃ 水が出る 俺が泣いても なんにも出ない 意地が涙を...... 泣いて 泣いてたまるかヨ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:04:51.94 ID:vMLKy6rO] 風もなく、蒸し暑い日に20分歩いて汗だくになるのと 少し肌寒い日に一時間歩いてもあまり汗をかかないの、どっちが痩せるんですかね 汗をかかなきゃ何時間歩いたって筋肉がつくだけですか？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:07:37.35 ID:POpFhiWO] 汗かいたらやせるんだったら、夏は毎日１ｋｇぐらいずつ痩せるだろ。 少しは考えろ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 23:12:36.86 ID:IJ4apZMu] 汗かいたからって痩せるわけではない、そのまま水飲まなきゃ体重は減るがな 死なない程度に水飲まないでやってれば体重は減るだろう 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:15:46.68 ID:NYcU/enZ] 少し肌寒い日に汗だくになる方がお得な気がする 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:16:06.58 ID:8QZaBjfc] 汗は単なる体温調節。 消費エネルギーは時給と一緒。楽すぎない仕事、長く続ければお給料増えるのと一緒で消費エネルギーも増える。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:20:41.75 ID:vMLKy6rO] スミマセン、今までダイエットに興味なかったので… じゃあサウナとか半身浴とか全部ダメなんですね…驚きです。 「体を動かす」が大事なんですね 勉強になりました。ありがとうございました。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:31:00.69 ID:POpFhiWO] はい。サウナスーツを着て走るとか、真夏の炎天下で運動をするとか 単に危険なだけです 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:34:25.62 ID:Di6ZV1hQ] 体温調節って基礎代謝だよね？ 汗かいて体重減るってのは水分が抜けてるだけってのは分かるんだけど 長い目で見たら少しは影響ありそうな気もするんだけど・・・ 汗をかくことで直接的に影響なくても汗をかくことで代謝が良くなって消費しやすくなる〜ってことは やっぱりないのかいな？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:40:03.06 ID:7rAxMoS7] >>847 お前、大丈夫か？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:56:38.40 ID:8QZaBjfc] >>847 ダイエット的にはその程度の代謝は、気持ち程度な範囲だけどクーラー病とかで汗をかけない人みたいなのは自律神経を整える効果は大きいと思う 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:58:38.82 ID:5PMpuiMD] ただいま(´・ω・｀) 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:59:12.83 ID:5PMpuiMD] 予定よりも走ったら脚が痛いお(´・ω・｀) 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:17:35.94 ID:MXP6UIRW] 調子よかったからいつもの倍走ってきたよ とてつもない満足感 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:24:12.59 ID:uB8gMdeT] ３キロウォーキングしたあとどれくらい走れるかチャレンジしてみたけど４キロでヘトヘトになった。 走るの苦手だから正直１キロも走れないだろうと思ったけど思ってたより走れたので嬉しかった。 それとスーパームーンがめちゃくちゃ綺麗だった。毎日これくらい明るければ怖くないのになー 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:35:34.86 ID:O4CRQLvF] 運動等から帰ってきた人おかえり(´･ω･`) 自分も30分歩いてきた。月がちょっとかすみ気味だったけど空が綺麗だな〜 どれくらいで太ももが引き締まるかな…頑張る 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:50:40.84 ID:l3HJZXbd] こんな時間だけど、今からウォーキングいってくる　ﾉｼ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:03:57.49 ID:Juh1tNEx] ウエストポーチ探してんだが、高いね と思ったらguにあるじゃん！ ペットボトル入ればな〜 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:08:12.75 ID:rWQYm71I] >>856 ２５０のペットボトルのジュースでも買えばコンパクトに収まるんじゃね？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 04:29:07.37 ID:l3HJZXbd] ウォーキング完了したが夜明けの時間になったｗ 今寝ると昼まで起きない気がするし、起きているか 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 05:20:32.12 ID:mQAeHgBn] >>855 私もむらさきのやつ買った。 日傘とペットボトルと日焼け止めと小銭入れと携帯、あと家の鍵を入れてる。 背中と腰に使えるやつだよね。 今日雨なんかな？今から歩いてくる 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 06:08:37.71 ID:mQAeHgBn] ふー 歩いて スッキリ そういえば昨日ウォーキング中にダイエットペプシを飲んだら、トイレ近くなって、寒いし大変だったｗ って事で今日からなるべく水かお茶。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 06:13:52.87 ID:dTbZ8xFN] もう少ししたらウォーキングに出掛けようと、準備してるんだけど、今日はものすごく風が強い〜＠九州 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 07:25:49.39 ID:jYqBIBRn] >>856 ウォーキングならともかくジョギングならボトルポーチの方が良いよ。 安いのだと2000円ぐらいで売ってる。ただ、プーマのはオススメしない。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:03:37.49 ID:qXuwZv5I] 久しぶりに走る距離を延ばしたら右足の膝の外側？を痛めた… 膝を屈伸させると痛みが走る。 さぁてどうしたものか 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:09:15.14 ID:2R72mHTl] とりあえずテーピングorサポーター 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:38:56.47 ID:ahfyu3Ao] 熱持ってるなら、まずはアイシングじゃまいか？ 俺なんか20km以上走ったり、かなり早めのウォーキングするといつも痛くなるよw 大抵翌日には治ってるけどね。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:59:28.07 ID:Hvaic0qh] >>863 膝の外側ってことなら、腸脛靭帯炎かもしれないな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 10:02:20.67 ID:FS+rqllQ] 昨晩は夜ジョグした時、やったら月がデカく見えるな〜と思いきやスーパームーンてヤツだったのね。 異常現象かと思ったよ。 今夜もデカそうでな。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 11:33:08.51 ID:qXuwZv5I] >>864-865 サンクスです。 >>866 その疑い有りという事ですね。ggります。 走り方(フォーム)の悪さが原因なのか、疲労の蓄積よるものなのか… とにかく凹んでブルーです。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 11:56:53.57 ID:frfaqsAT] おまいらジョギングしろ ジョギングによって寿命が伸びる事が判明 欧州医学会 engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1336270034/ 動かないヒキデブが必死に反論 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:04:52.86 ID:V/EDovcr] 今日は夕方から大雨の予報かな？ 体重がやっと変動してキロ１桁が下がって２日目の昨日 ３０％以上あった体脂肪が初めて29,8％と３割を切った。 達成感あるわー頑張ろう。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:06:58.13 ID:e7392MeJ] >.>869 必死に走る必要がないって書いてるのに心臓に負担がどうとかって喚いてるアホが多いな。 動かないやつは体どころか頭まで弱って行くのかな。 まぁ俺は寿命意識してジョギングしてるわけじゃないけども。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:11:16.67 ID:hvGIdqBb] 自分も最近、膝の外側に痛みが出るのでとりあえずやった事は ザムストのRK-1っていう膝の外側に効くサポーターを買った。 あとシューズもミズノの安定、クッション性重視の物に換えた。 歩道橋や階段をコースから避けて、下り坂もゆっくり慎重に下る。 走った後はシャワーで膝や太ももを冷やす。冷感の鎮痛消炎剤を貼る。 これでも時々痛むけど、とりあえず翌日の駅の階段で痛む事は無くなった。 ジョグ半年の初心者がやってる事なので参考程度までに。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:14:24.88 ID:zl/BQ4tp] 連休も終わりか。明日から走ろう。今日酒はさすがにやめとくか。何キロ増えたかなｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:18:18.41 ID:8dfYEyBB] お風呂の中でマッサージ　あったまったらシャワーでヒザ中心に足全体を冷やす 駄目押しにヒザ周りにサロンパス貼って就寝　これで翌日ヒザが痛くなることは無くなった マッサージは足裏、アキレス腱、ふくらはぎ、すね、ヒザ周り、ヒザ裏、太ももの順番で 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:23:58.29 ID:92SiIhGZ] バンテリン塗りとか走行後のアイシングとかやってるが、 全部予防のためだけだなあ 痛くなったら、走るのを休む一択にしてる 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:28:45.61 ID:zl/BQ4tp] 当たり前だろうけどストレッチと休息かな。bcaaやグルタミン、MSMなんかのサプリも試してみてもいいかも 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:32:50.35 ID:JUb4jUCL] みんなストレッチやマッサージしてて偉いな 俺はウォーキングだからか何にもしないで歩いて帰ってもケアしないわ‥ いずれは走るから今から面倒くさいと思わずケアして癖つけておこう 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 12:56:05.41 ID:QYDa2m/l] よし、休みも終わりだし走り貯めしてくるわ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:29:11.95 ID:vSWkKf3S] 今日の昼食(´・ω・`) uproda.2ch-library.com/522739Bm3/lib522739.jpg 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:31:40.98 ID:tXjK3KJI] >>879 ４人家族なんだ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:40:30.98 ID:HEjDnQHJ] 走るときに着る服と靴がないので、Gパン、スニーカーでウォーキングをしてる 俺も爽やかな風の中を走りたいお(´・ω・｀) 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:08:05.24 ID:wfJeT6G+] 普段は筋トレしかしてなかったけどウォーキング開始したら全身筋肉痛になった 太ももは加重踏み台&スクワットやってたから大丈夫だった 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:15:25.55 ID:TFfszX1b] >>881 自分もＧパンとコンバースで走ってる ちょっと周りと浮いてるけど､気にせず続けるつもり ただ、靴はコンバースがダメになった後に1980の安いスニーカーにしただけでずいぶん楽になったよ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:19:07.06 ID:wqESpDZb] >>863 休む 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:22:24.84 ID:wqESpDZb] >>883 たまにジーンズとシャツで走ってる人いるけど 春だから気が触れてる人なのかと思って近づかないようにしてた 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:35:58.04 ID:TFfszX1b] >>885 ちょｗ酷いｗ わざわざ買うのが面倒なだけだよ まだ始めたばかりだし 手持ちのジャージは走ってると落ちてくるんだ あとここで財布やペットボトル身につけて走ってる人いるけど 落ちてきたり揺れて邪魔だったりしない？ 携帯だけでも邪魔なんだよなあ… 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:42:19.51 ID:92SiIhGZ] 気が触れた人とは思わないが、「なぜか急いでいる人」みたいな 奇妙な存在にはなっちまう。 なので普段着で走ったことは一回もないな。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:44:06.97 ID:PyJ9/gy7] ｇｕなら上下セットで１千円以下で買えるじゃん デザイン最悪だけどｗｗ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:01:12.35 ID:7VdvGkRz] 上下ｇｕとジーンズ、恥ずかしさでいい勝負だなｗ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:08:04.88 ID:H1ODFEKb] ジーンズでジョギング？ 毎日同じところ走ってたら不審者扱いされそうｗ GW中セールしてるからguいってきなよ パンツだけならシンプルなやつあるから。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:19:52.50 ID:zl/BQ4tp] さすがに走りにくいと思う。パジャマのほうがマシ。ハーフならどんなパンツでもそう違和感はないが 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:25:02.05 ID:V/EDovcr] でっかい雷と夕立のような大粒の通り雨、既に止んだ？＠横浜 以東の方これからくるんでお気をつけ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:28:53.41 ID:TFfszX1b] て 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:50:02.28 ID:SkFm01T4] 今から二時間歩いて来ます 天気が良いし風が気持ちいいです 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:01:00.07 ID:lr3Sltdg] 好きなカッコでやればいいじゃない 目的はダイエットでしょ? ケガしなければいいんだよ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:09:36.19 ID:WeigZhi+] なんか雷が終わったのに天気が怪しいお。 ジーンズで歩いてくるお。急いでると思われてもイイ、急いで歩くしｗ 上下買ったけどまだ届かないから、服が届くまでは身の回りにある服でがんばろう 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:10:57.13 ID:fP8E67+f] 動きやすい、怪我予防のためのジャージだけどな 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:19:38.81 ID:e3ZB8AiQ] >>885 同じく。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:22:36.46 ID:HEjDnQHJ] ここで名前があがるGUが、家から歩いて2.5kmぐらいのところにあることが分かった 歩いて店の前まで行ったけど怖くて入れないで戻ってきた しまむらとオリンピックだと入るの怖くないのに(´・ω・｀) 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:23:03.44 ID:qyqrpnjo] gu物買うなら、なるべくguと分かりづらい黒の単色を選んでいる 一人者なんで洗濯は二週間に一回で済ましたい のでジョギングシャツは結構数が必要 やっぱり専用のが機能性デザインともにいいが何枚も買うとお高いのでguを織り混ぜてる 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:38:10.79 ID:XqJNbW0/] うー、膝痛めた オススメの湿布教えてください 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:46:41.85 ID:M1Kr2Gej] 自分も膝痛めることを繰り返してる。 休んではまた痛めるの繰り返し。 階段を降りる時が辛いね。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:50:49.52 ID:FQnKXeDg] >>897 通気性や汗の吸収性とか快適さも違うよね ジーンズで走って汗かいたら気持ち悪そう 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:54:10.52 ID:l3HJZXbd] あまり頻繁に膝痛めるようなら、ジョギングじゃなくてウォーキングにした方がよくね？ 消費カロリーは落ちるけど。 膝痛くて運動できない期間が、なんかもったいない気がする。 ウォーキングでも膝痛めるなら、水中ウォーキングか水泳くらいしかないけどな。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:07:25.25 ID:qXuwZv5I] >>872>>874 怪我をせず(再発も)ジョグを続けるには、運動後の膝のケアの大切さ知りました。 >>875-876 休息･安静が第一ですね。 自分の症状･現象を照らし合わせてみたところ、ランナー膝が濃厚です。 ･ジョグ途中に痛み出す ･屈伸すると痛む ･痛みは翌日〜翌々日で消えるが再開すると再発 ･靴のかかと(外側)の擦り減り→O脚 今まで、ただデザイン重視の靴を履いていましたが、アシックスに履き替えます。着地の際にシューズから受けるサポートも大切らしいですね。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:26:28.52 ID:gsWOzKa+] どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯なんだけど、どうして10kmもみんな走れるんだよ… 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:35:27.83 ID:tXjK3KJI] >>906 徐々に身体を慣らしならが距離を伸ばしていく、今日より明日、明日より明後日 体重が重すぎて膝が痛いならウォーキングから始めて体重を落としていく 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:40:59.75 ID:sL6N+7Zg] 普通のシャツとかは全然きにしないけど、流石にジーンズは有り得ないよなー、待ち合わせとかに遅刻しそうで走ってるのかな？って思うわwww てかせめて動きやすい格好位しようぜ！ジャージとかさ。500円あれば上下そろうぞ。間違いなくジーンズはいてるよりは普通にみられる。 靴は無いなら革靴以外ならとりあえず何でもいいけどジョグ用のシューズじゃないと足を傷めやすいよ。 なんであれ普段着で走るとかはないわ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:41:47.77 ID:2iJKnrlD] 足痛める人多いけど筋トレしてないの？ 加重したカーフレイズとスクワットするだけでもかなり予防できると思うんだけど 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:42:18.23 ID:HEjDnQHJ] ジムへ行って走ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ >>906 ＞どんだけ頑張っても3kmくらいが精一杯 頑張るからじゃないですかね 自分なんか長距離を走るのが苦手で辛いイメージしかない だから楽に走れるペースでしか走らない それでも楽で走れるペースト距離が伸びてる 頑張らないのがいいんんだと思って走ってる 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:03:54.21 ID:wOETn9ho] 負荷かけて筋トレしてるけど膝 足首痛めたよ ストレッチもジョグ後のRICEをちゃんとやっても痛めるときは痛める 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:11:00.13 ID:sL6N+7Zg] >>910 全く同じ事思った！ ペースが速いんだよね。競技者とかじゃないんだから。 同じ時間で同じ距離を走っても同じペースで走りつづけた場合と走って疲れて歩いてじゃ前者の場合が間違い無く走れる距離は延びていくからね。 途中で歩かなきゃだめなペースはオーバーペース。最低でも30分以上息をきらさず快適に走れるペースで走ろう 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:17:05.00 ID:gsWOzKa+] >>912 どんくらいのペースがいいのか未だに計れてないんだよね・・・俺って、、 話しが出来るほどに最初は走ってても、 気付いたら早くなってバテバテ… 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:24:09.64 ID:PyJ9/gy7] >>913 自分はキロ６分ペースで５ｋｍ走ってたのをキロ６分半〜７分に落としたら 余裕で１０ｋｍはしれるようになったよ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:31:04.92 ID:V/EDovcr] 自分なんてキロ１０分だよ？１時間５キロか５，３キロで充分頑張った日 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:53:33.37 ID:LpfOLLtV] 高台に住んでてそこからデカイ坂を回避するのは不可能 平坦なとこのほうが気分上がるだろな 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 19:01:31.87 ID:oeXoAZYF] 坂が多いとウオーキングでもかなり負荷が高くて俺は好きだなあ。 昨日東広島の広大のあたりを歩いた。坂ばっかりだけど気持ちよかったよ。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 19:54:01.09 ID:4Is2P5fu] 休みの日とか午前中にウォーキングすると疲れて必ず眠くなって一時間位昼寝してしまう。 慣れたら昼寝なしでも大丈夫になるのかな？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 20:02:50.13 ID:koQ3d1Rw] ジョギング中に、すれ違いざまに鼻で笑う奴いないか？今日された 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:03:07.68 ID:7cGBQHsD] 休みの日に緊張をほぐしてリラックスできてる証拠。むしろそのくらいでいいんじゃない？ しっかり休養して回復してこそ体力もついていくしね。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:12:55.96 ID:+yDKiQN9] しね。　っていうな 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:49:11.74 ID:MXP6UIRW] >>906 俺の場合今日はあそこまで行ったから次はあの信号までとかかなり少しずつ伸ばしていったら段々楽に走れるようになったかなぁ ちょっとでもしんどいと思ったらすぐにペース落として走ると息切れせずに目標達成できるから速さ関係無しに頑張ってみるとどうだろうか 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:06:41.18 ID:BGq/F3Fz] 今までやたら速く走ろうと意識してたけど、LSDを心がけたらジョギングが楽しくて仕方ない 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:12:31.70 ID:FQnKXeDg] 3kmを20分で走って疲れたーってやめるよりも、6kmを50分かけてでも走ったほうがいいんだよね 早く走る必要は無い。長い距離を疲れない速さで走ることが良いんだからタイムを気にしたらダメ 他人は他人、自分は自分。ここに書いてある他人のペースなんて意味は無い。 体格、体重、性別によって能力は違うんだから、無理しない、ゆっくりでもいい 『早く』よりも、『長く』走れるようにペース考えるべき。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:23:16.22 ID:YouTLzsL] 好きなほうでいいだろ。他人は他人自分は自分といっておきながらもう 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:24:10.96 ID:HEjDnQHJ] ただいま(´・ω・｀) 帰ってきてご飯たべたので、また歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ まるで糖尿病を患ってる人のようになってる　 つーか、あと2週間で脂肪を1Kg落としておかないと間に合わない 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:25:46.23 ID:4miSZ8/o] >>923 レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モチモチモッチ〜ｗｗｗ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:31:49.33 ID:FQnKXeDg] >>925 大会を目指すスレと勘違いしてないか？ ダイエットすれなら断然速さよりも長さが大事なんだが？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:35:06.55 ID:JUb4jUCL] GW中に早起きするようになったから明日から会社に行く前にジョギングしようかな ギリギリまで寝てた怠惰な自分を少しずつ変えよう 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:39:20.92 ID:N3iqcxWP] >>925 速さと長さ好きなほうでいいとかアホだろコイツｗ 有酸素運動って知ってるか？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:00:44.00 ID:U0i068jk] 時間が取れなくて1日20分しか走れないとかじゃないのなら、3km20分で疲れてやめるより6km50分でも走り続けたほうがダイエット的には良いのは明らか。 速すぎるペースは無酸素運動になってる可能性もあるから、息が切れない、疲れないペースで長く続ける事が大事。 少なくとも好きなほうで良いといことは無い。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:06:24.70 ID:YouTLzsL] そうかなぁー結局食事との兼ね合いだからね。有酸素に固執するのもねー 荒れるからやめとくけど。ウォーキング20分でも十分痩せますよ。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:47:46.13 ID:N3iqcxWP] >>932 お前本当にアホだな そりゃ、運動なんて続ければ痩せるだろ ただ、3km走って疲れた言うより、疲れないペースの6kmがいいって話してるのに、〜でも痩せますよとかトンチンカンな返事しかできないとか 　 everyman.client.jp/pace.html ここでも読んで黙っておけ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:51:47.80 ID:O4CRQLvF] スロジョグイッテキター(｀・ω・´) ストレッチ中… 今日も月明かりが綺麗だったぜ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:52:17.54 ID:+yDKiQN9] アホいうもんがアホじゃぁ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:53:27.51 ID:YG+BIQ2H] >>932　 肌は荒れないよ。 むしろツルツルピカピカ！ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:55:28.07 ID:qyqrpnjo] 俺はあと3kg落としたら、今の週3〜4の7kmを 週4の3kmにするよ 今の距離はやっぱり膝に負担かける やめるのも身体に悪いからちょっとの距離を続ける 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:56:49.33 ID:+yDKiQN9] それがイイ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:05:19.24 ID:O4CRQLvF] もうちょっと暑くなったら汗をたくさん出すぞ〜と思う今日この頃 サウナスーツは要らないけど洗いやすい薄手の長袖ウェアーでも買おうかな〜 どっぷり汗かいてみたひ… 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:25:37.25 ID:CrDrqupi] 野良猫が3回も横から飛び出して来てビックリした 夜ランは自分の影でもビクッとする時が有るのに簡便して欲しい 3匹ともその後、颯爽と全速で走って行ったのが可愛かったけど・・ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:32:46.55 ID:hXdlGolY] >>939 なんで汗かきたいの?同じ強度で汗かかないで済むならそっちのほうが快適でしょ? 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:34:55.03 ID:BKVqahmM] 汗は出しても痩せないからな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:35:55.43 ID:vKc1FKGB] 汗かくのは気持ちいい 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:37:14.24 ID:CaoaHWZE] >>943 お前の価値観を押し付けるなゴミ野郎 殺されろ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:38:54.56 ID:O4CRQLvF] >>941 もちろん汗かかず過ごせる方が快適だよ！ウェアの洗濯も面倒くさいし 自分、普段あまり汗かかないんだ(´･ω･`)さらに近頃むくみ気味なんで、汗かいてさっぱりしたくてさ！ 毛穴の汚れも浮き出るし…汗かくと毛穴含めて気持ち良くてw 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:39:33.99 ID:vKc1FKGB] なんで押しつけと捉えられたのかちょっと分かんないですぅ。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:40:23.24 ID:/iP2Gz22] まぁまぁ落ち着いて 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:40:38.68 ID:iLBPJ01u] 最近糞肥満体が側に来ると気持ち悪い 犬のウンコもデブも大差なし ああ、嫌だ嫌だ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:41:27.99 ID:sL6N+7Zg] 今日は>>924とか>>931とか俺と似たような考え、というか普通にダイエットにおける有酸素運動の知識がある人がいて嬉しかったよ。 てかみんなダイエットのランニングとかの本すら読まないんだねwww 理解能力が乏しい人多いから仕方ないけどね 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:44:26.05 ID:92SiIhGZ] もしかして汗をかくと痩せると勘違いしてて、 真夏の炎天下で走ったりしないかとちょっと心配になるんだよな。 >>949 常識の部類 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:44:40.50 ID:IxP0gopJ] ウエイト板、陸上板から来ました。向こうにもランニングスレあるけどこちらで質問です。 ジョギング何年もやってて月間走行200程度あるのにBMI21切らない香具師ってどういう食生活してんの？ジョギング歴長い香具師はタイム気にしてる事が多いけど、練習内容気にする前に体重減らせばタイム縮まるだろ？ こっちはBMI22以上維持するのに死ぬほど食って有酸素もラン以外極力控えているのに体重減ってたりする。プロテインは飲みまくり。 駅までちょっと歩く時とかでもカタボリック恐れてカロリー摂取する。それでも体重維持は大変。 胃に負担が無い高カロリー食あるならマジで教えて欲しい。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:46:38.62 ID:hXdlGolY] >>945 汗かきの自分からするとむしろ羨ましいんだが。 そろそろどこに行くにも着替えのシャツを持っていかないといけなくなる… 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:47:09.79 ID:/iP2Gz22] 香具師とか今時使ってる人いるんだ ひっさびさにみたわw 漏れとかも言っちゃう？w 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:47:50.93 ID:rQOqmALB] > てかみんなダイエットのランニングとかの本すら読まないんだねwww > 理解能力が乏しい人多いから仕方ないけどね この文章を書く必然性が分からない 心病んでるのかお前 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:52:21.25 ID:TYRzQdu7] >>949 なんで本読んでないと理解力乏しいことになるのかな？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:53:58.05 ID:sL6N+7Zg] >>954 あったま悪い非常識なレスばかりみたからいらっときて書いただけだけど？心病んでなけりゃわかるっしょ？バカを馬鹿にしてることくらいwww 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:54:50.36 ID:O4CRQLvF] 水がうめぇ(´∀｀) まぁ知識ばっかり増やしたところで体動かさなきゃ痩せんし。健康に痩せたもん勝ちさ！ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:55:54.56 ID:sL6N+7Zg] >>955 本を読んでも理解力乏しいからチンプンカンプン→読んでも意味がないから本を読まないの流れだろ！ それくらいわかれよ。おまえ理解力ねーな 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:56:27.68 ID:d+LNBF+G] >>956 それ自らの劣等感の裏返しだよ 少しは心にゆとりを持ちなさいな 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:57:03.01 ID:G4Br1J1Z] ウォーキング、ジョギングダイエットするやつは本くらい読んでて当たり前（ｷﾘｯ カッコイイデスネー よくいる自称上級者様だろ。スルースルー 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:57:08.44 ID:d+LNBF+G] 時すでに遅し 火病ってる 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:57:15.03 ID:sL6N+7Zg] >>955 英語わからないのに英文の本読む？そういうことな 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:59:52.15 ID:sL6N+7Zg] 初級者ですよ！ ほぼ毎日１時間10キロ走ってるしダイエットは順調で今月中には美容体重近くいきそうなんで。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:00:08.62 ID:IxP0gopJ] >>953 筋肉ある香具師もランニングで一段階上のマッチョへというスレがあるんだよ。part18だったかな。けっこう古いスレだ。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:03:11.28 ID:a7y8eZLu] 私は週１、２回30分しか歩かないけどもう美容体重だよ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:04:46.23 ID:ieotsxEH] ID:sL6N+7ZgのIDにマウスポインター乗せてみた 面白いね君＾＾ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:06:26.00 ID:zOcn4c7B] 大股で歩くとカロリー消費しやすいと聞いたけど本当かな〜 あと腰を動かすとお腹引っ込むかもしれない！と考えてモデル歩きみたいにクネクネしてたら脇腹が痛くなったｗｗｗ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:11:08.72 ID:MEYtoqCl] >>932 ウォーキングは有酸素運動だよ だからダイエットには効果的なのは当たり前 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:11:56.34 ID:x6+zR+I0] >>967 誤差の範囲内かな。それより早起きして掃除したりテレビみながらストレッチしたり腹筋したりしたほうが いいよ。日常生活の消費カロリーの積み重ねは大切だよ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:20:27.95 ID:99llZ9Xl] 毎日１時間は歩いてるんだけど、昨日からウォーキングしてると２０分位した時から右足の付け根が痛む。 ウォーキングシューズは一応履いてる。多少改善しつつはあるけど、X脚で外反母趾気味。 歩き慣れてきて無意識に少しペースが速くなってた事に気づいた。ペースを落とすと痛みは無くなる。大股で歩いて、太ももの筋肉をしっかり動かしたいんだけど、、うーん。 筋力不足かな？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:24:14.66 ID:+xnjuHJr] みんなジョグシャツとパンツ何枚ぐらい持ってるの？洗濯ペースは？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:31:42.82 ID:gd7thxGj] シャツは3枚 パンツは1枚 タイツも1枚 靴下2足目 手袋２つ 洗濯はパンツ以外は毎日 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:32:56.00 ID:ieotsxEH] >>972 パンツは毎日かえてください＞＜ 不潔です＞＜ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:34:35.68 ID:gd7thxGj] だってパンツの下にタイツ履くから 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:35:48.72 ID:PEKxiajB] このスレって、いつもこんなに流れ早いのか？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:39:42.09 ID:x6+zR+I0] >>970 休みいれてみたら？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:40:41.00 ID:Uo2IjV6j] 頭でっかちなプロの方が来られるとだいたいこんな感じ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:42:19.87 ID:sVVVz2Vj] 確かに他の有酸素運動のスレに比べて流れるの速いですね。 それだけジョギング・ウォーキングしてる人が多いということでしょう。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:52:02.41 ID:99llZ9Xl] >>976 ありがとう。 少し休んでみようかな？ 最近は歩くのが楽しくて、ついつい沢山歩いてしまうんだよね。長い距離歩けるようになったから尚更。 ちょっと筋トレとヨガ主体に切り替えてみる。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:55:32.64 ID:UVZsYiH0] ジョギングで腹は凹みますか？ 上半身やふくらはぎは締まって細くなってきたのに腹の脂肪だけが取れない、、、 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:11:55.23 ID:S10vIfwe] この場合、パンツは何を指すの。 下着のパンツ？ ズボンを今風にパンツ？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:18:43.60 ID:S10vIfwe] 内臓脂肪で出てる腹は有酸素運動で引っ込みやすい。 皮下脂肪の場合、引っ込みずらい。 有酸素運動だけでなく、筋トレして基礎代謝量上げるべき。 と、雑誌だか、ダイエット本だかで読んだことある。 腹筋が弱いと腹たるむともいうね。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:32:21.25 ID:M0jt346i] 誰か次スレよろしこ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:04:54.75 ID:Zly9TmTT] 短パン　　　：２枚 シャツ　　　：２枚 ↑ユニクロドライメッシュ 上下インナー：２セット ↑ユニクロイージーエクササイズ ・・・いつの間にか全身ユニクロになってた。。。でも快適。 速攻で乾くので、２セットあれば廻るっす。 あとは靴下かなー 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:15:24.69 ID:i2BQf/3Y] テンプレの ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 ●ちず丸 はサービス終了で利用できないが、まだテンプレに残す必要あるの？ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:37:12.38 ID:jeMXk0dd] 腹の肉が落ちるのは最後って聞いたことあるけど 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 05:51:35.23 ID:OGzVj7hZ] 鵞足炎ぽいので一週間くらいジョグやめてウォーキングにする 歳取ると全く向上しないな… 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:21:53.56 ID:o3zp6Uhr] もう一年くらい同じコースを歩いているから、たまには違うコースにしようと思って歩いてみたけど… 都会の公園はやっぱりヤダな…ちからってるし。 なんか爽やかな気持ちになれないｗ できることなら、綺麗で気持ちがよい場所を歩こうと思った 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:32:41.52 ID:sVVVz2Vj] 次スレ立てようと思ったけど無理でした 誰かお願いします >>985は外してもいいかと 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:46:07.06 ID:+uG8TBOk] 仕事から帰ってきて、軽く走る習慣をつけたい 帰宅時間は9時ごろなのではしれるのに、家に帰ると寝てしまう きっかけをどう設定すればいいのだろうか 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:59:20.33 ID:L8YlQgdN] 家に帰って座る前に、ジョギング用服に着替える 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 07:01:47.89 ID:dTr1AoRk] >>991 そして寝る 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 07:15:33.70 ID:hWLtQdDu] で、翌朝走ればイイ！ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:08:58.05 ID:+xnjuHJr] 健康的には朝走るほうがいいの？ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:44:39.22 ID:i2BQf/3Y] 次スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:40:20.78 ID:L1ajntWm] ウエストポーチあると走りにくい 慣れかしら 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:41:17.70 ID:rS5hDtPn] 押さえて走る格好になりがち 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:42:53.60 ID:L1ajntWm] だよねだよね ウォーキングにしか使えないな 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:43:26.04 ID:ahlvDpqx] >>995 乙！ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:00:03.25 ID:+mkcX2lN] 1000かよ >>995乙です 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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