- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:59:50.46 ID:zbfYH7GC]
- アイシングって大事だねぇ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:06:59.33 ID:KurjnwN/]
- >>582
スコップとビニール袋でちゃんと持って帰るのがマナーだぞ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:55:26.02 ID:MuIODChl]
- 走ってたら雨降ってきた
びしょびしょだぜぇ～ワイルドだろぅ～？って気分で走り抜いた
最後には雨の中走るのも案外気持ちいいもんだなと思ってしまった
この時期走る人は走り終わったらすぐシャワー浴びる？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:02:19.06 ID:GTy2vnRW]
- わたしゃ、あなたを愛しんぐぅ～
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:06:16.87 ID:Gjkt2Voy]
- 小雨の中歩きに行ったらやっぱり降ってきた
雨宿りでパチ屋に入ったら6千円儲かった
歩いてみるもんだな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:07:34.57 ID:AseSc5vl]
- ウォーキング続けてるけど、１月に買った靴の底が潰れた。
予想以上に消耗が早いですね。次はどうしようか
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:54:40.86 ID:QP3t/Xcq]
- ６ｋｍ歩いて来ました。朝の１２ｋｍとあわせて１８ｋｍ。今日はぐっすり
眠れそう。
明日から旅行なんだけど、旅先でも歩くぞ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:19:32.83 ID:MZh1QRhr]
- 家でだらだらしてるのも嫌なんで一万歩歩いてきた
じとじとして最悪だな
明日はやっと走れるか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:28:30.98 ID:O3Qs4w2E]
- 俺が体脂肪率10%になるために消費しなければならないカロリーは
98552キロカロリー
ジョギングなら1202km
ウォーキングなら2490km
道のりは長いな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:33:54.18 ID:MZh1QRhr]
- 必ずしもそうとも限らないかもよ
と、意地悪な事を言うw
きちんと食事栄養管理しないと、脂肪だけでなくて筋肉の量も落ちる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:36:16.87 ID:L7XhShfH]
- 基礎代謝が落ちて余計に遠のくのか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 19:49:01.89 ID:EY2z2z7C]
- 実家に帰って体重計乗ったら一ヶ月前と変わってなくってちょいがっかり…
ウォーキング毎週二回以上8～10㌔したけどまだ効果出ずかぁ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:55:51.07 ID:wS0S3y0b]
- >>597
お気に入りのＴシャツやズボンは残してあるんで大丈夫です。あんがとね。
GUがえらく安売りしてたから色々買っちまった。
ウェストが20cmほど締まったらしく、かなりタイトなジーンズも買えた。
これに気を抜かず、今晩もウォーキングを頑張ろう。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:03:25.61 ID:7rArFsUD]
- >>631
そりゃ月10回ちと歩いた位じゃほとんど変わらんわな。ウォーキングならほぼ毎日やらにゃだめだろと
消費カロリー食パン一・二斤分くらいじゃないの？
もし食事制限もしてなかったらただの誤差でダイエットとは言えないレベルでしょ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:28:25.69 ID:EY2z2z7C]
- 毎日ウォーキングとか簡単にいうなよｗ
仕事で残業はよくあるし天気の状況もあるし
まぁ筋トレもしてるから気長にやるつもりだが
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:30:38.45 ID:knblHXh9]
- >>631
ジョギングに切り替えるのもいいと思う。体重次第だけど
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:58:28.17 ID:DfyjyW78]
- 下らない事で絡まれないように、もうテンプレ作らないか？
適当に作ってみたから誰か補足、訂正してよ。
ダイエットをするのならまず基本を知ること。
脂肪というのは１kg減らすのに7200kcalの消費が必要と言われている。
ウォーキングの消費エネルギーは以下の計算で求められる。
体重（㎏）×4×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×4×1時間＝320kcal
（計算式の4というのはMETS数と呼ばれるもの。詳しくはググってね）
80kgの人がウォーキングで脂肪1kg燃焼するには約23時間必要
ジョギングの消費エネルギーの計算
体重（㎏）×8×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×8×1時間＝640kcal
80kgの人がジョギングで脂肪1kg燃焼するには約12時間が必要
たった１日２日で「体重○○kg減った」というのは単に水分が減っただけ。一喜一憂しない事。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 21:07:59.73 ID:4sRIPcoq]
- 今日上野に行った帰り、無性に歩きたくなって日暮里で下車。
日暮里駅東口を正午丁度に出発し舎人ライナーに沿って北上、舎人公園を横切り高速を横断、
県道34号線を北上し鳩ヶ谷駅で122号線を横切り外環を越えて第２産業道路を北上、
さいたま市見沼区の家まで歩いて帰りました！
夕方５時過ぎに帰宅、途中舎人公園で五分休憩、赤井町、安行根岸と雨の中ひたすら歩きました。
グリーンプラザ辺りで催しやってて道渋滞してたな♪
思ったより疲れなかったけど、家帰って靴下脱いだら両足の小指の爪が黒血になってた...
明日は天気だし絶好の歩き日和になりそうですね♪
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:12:25.61 ID:XP2DNmyL]
- 最近ウォーキング始めた、まあ１時間半ほど早歩きしてる程度
歩いててのってくるのは３０分以上たってからなのに
１時間すぎると足の小指のあたりがこすれて痛くなってくる
前からあった適当なスニーカーで歩いてるけど、ウォーキング用の買うべきかな
歩き方が悪いのかもしれないけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:51:22.19 ID:knblHXh9]
- >>636
そんなもん必要ない
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:55:04.91 ID:knblHXh9]
- 連投すまん
>>638
ウォーキング続けるならウォーキングに特化した靴を買った方が、足に優しいと思うよ
あと本やネットで歩き方等のフォームも、もう一度ちゃんと確認しといた方がいい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:56:39.46 ID:lJQapAPO]
- ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ったら後輩がいた(´・ω・｀)
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:57:40.62 ID:5aCYsPvW]
- >>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから
- 643 名前：■■■■重要事項■■■■ [2012/05/03(木) 22:10:43.25 ID:LZD0aeQm]
- 抽出 ID:5aCYsPvW (2回)
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 01:54:15.86 ID:5aCYsPvW
食事制限して走ってるだろ
何かお前アスペっぽいな
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 21:57:40.62 ID:5aCYsPvW
>>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:23:53.46 ID:58MsFz26]
- 1分軽く走っただけで、ぜぇぜぇ言ってた俺が
8ヶ月、歩いたり走ってたりしたら
30分は余裕で走れるようになった
少しずつでいいから頑張ろう！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:43:34.31 ID:qHvVrzLw]
- >>644
何kg痩せたの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:43:43.35 ID:BEBAZLzR]
- 週に2.3回10キロウォーキングするのを4ヶ月続けてるんだけど、これって続けてると言えるんだろうか…。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:49:48.81 ID:JudCce8B]
- 7200kcalの消費エネルギーで体脂肪は1kgも減らない。
一般的には、約7200kcalの消費エネルギーで体重が約1kg減るといわれている。
ちゃんと勉強しようぜ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:56:26.39 ID:Jo0gb1Pa]
- >>644
希望をありがとう
自分は今1分でぜぇぜぇである
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:58:34.28 ID:IY71/9g7]
- 俺も似たような感じだが、３０分は楽に走れるようになって
節食するモチベーションが激減・・・
いったん痩せてから、じわじわ太っている
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:01:58.32 ID:MZh1QRhr]
- 30分バテないで走れるスピードが自分に合ったスピード
一分でバテるのは単にスピードが早い
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:03:37.75 ID:IY71/9g7]
- そういうこっちゃない。
まあ１分っつーのは言い過ぎかもしれんが、マジに数分走れないような
身体の状態ってのはあるの
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:14:24.02 ID:JSOwmG6v]
- 毎晩同じ時間に走ってたら、
今日外国の男性に声かけられた。
悪いひとではなさそうだったけど、
よく見かけるから気になったとの事。ちょっと怖いな。
毎日走るの女性陣は時間帯ずらしたりしてますか?
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:15:47.07 ID:1a6M9BiX]
- >>652
アッー？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:25:23.84 ID:mq41Xg8o]
- いつも左足が痛くなる膝かかと足首いつも左足だ思えば過去にやった捻挫骨折も左足ばかりだ
ま、痛くなるのは一ヶ所だからまだいいが全部が一気に襲ってきたらと思うとゾッとするそうなる前に対策ありませんかね？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:26:33.94 ID:uLBCk0FT]
- 運動してる内に精神が正され段々食わなくなってくるんだよ
運動して痩せていってるなら問題無い
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:34:12.42 ID:/hqVwILL]
- >>654
まずはお祓いしたら？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:41:12.83 ID:Igduw3Aj]
- 靴を買いなおしましょう
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:10:59.14 ID:/uPNh/a2]
- いいユタにはなかなかめぐり合わないんだよ
靴は結構かえてる
ずっとナイキだったが二つ前からアシックスにかえた
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:18:45.24 ID:BjIINyr/]
- >>651
わかるぜ俺は。ほんとちょっとうごくだけでやばい時期があった。食って寝ての生活だったからな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:31:15.01 ID:d9RWbu44]
- どんな靴を履いて走ってますか？
ラントーンが気になっているのですが
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:37:59.58 ID:JqBF3U2t]
- 今までウォーキングと水泳だけだったが、今日初めてジョギングも織り交ぜてみた。
どうせ1kmも走れないんだろうな…と思ってたが、ノンストップで3kmも走れて感動した。
いつの間にかウォーキングで足腰が、水泳で心臓と肺が鍛えられていたようだ。
ありがとう水泳＆ウォーキング。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:40:38.09 ID:EnaAN/4t]
- >>661
体が丈夫になってると膝がついてけなくなって壊れたりするから気を付けてね
まだいけるくらいの距離で少しづつやった方がいいよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:42:44.77 ID:LGHBicI6]
- beebee2see.appspot.com/i/azuYtcisBgw.jpg
これってどれくらい効果ありますか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:42:56.22 ID:LSqAVJIF]
- >>661
左官を飲んだら壁が・・ じゃなく、バイクを加えて練習したらトライアスロンに出場できるじゃん
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:45:14.82 ID:JqBF3U2t]
- >>662
そう思って、もう少し走りたい気持ちを我慢して3kmで抑えましたｗ
徐々に距離を伸ばしていくつもりです。
ウォーキング始めたての頃に膝を壊したことあるんで、かなり慎重にやってます。
>>664
同じこと考えてジョギングコースに自転車で行くことも検討中ですｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:28:19.35 ID:4M4ZU2OY]
- ジョギングで3kmから徐々に距離を伸ばし8kmに到達した
だけど最近辛い
167cm/69kgじゃ8km走るのはおかしい？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:40:17.08 ID:BjIINyr/]
- >>666
悪魔の数字。170の80kgだけど10km余裕だぜ。慣れの問題だな。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:56:13.95 ID:oferRZ86]
- >>663
やった時間とスピードによって効果は大きくなる
どんな機材も効果が出るのは自分次第ってことさ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:59:45.55 ID:HG/50MeR]
- >>634
てか自分に甘すぎるんじゃね？
毎日8～10kmウォーキングなんて簡単だろと。普通に仕事してるが悪天候以外毎日一時間10km走ってるよ。ちなみに4ヶ月で20kg以上痩せましたが。
週２・３日8～10kmウォーキングってw休日に買い物いくだけで10km位歩くし。それで週２だわなwもちろんそんなのは普通の人は運動に含めないけどね。
だいたい通勤＋etcで5kmとか余裕だし。あと筋トレもやってるキリッとか言ってるけどウォーキングの程度を見るとしれてるし。
はっきりいって運動量が足りない、しかもたった１ヶ月だし、食事制限もしないと痩せないよ！
働いて毎日位走ってる人も俺含めたくさんいるからさ！言い訳ばかりしてるあんた甘いよ。続かない典型的なタイプだね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:07:26.80 ID:HG/50MeR]
- >>666
８km走るのはおかしくない。ただ辛いという感じで走ってるってことはペースが速いから心拍数が上がりすぎてて有酸素運動じゃなく短距離のような無酸素運動（つまり足の筋トレ）になってるから体重を落とす効果は薄れてるよ。
とりあえず信号とかで止まった時にハーハー言っちゃうくらいじゃダイエットとしては激しすぎるよ！マラソン選手になりたいなら別だけど、ジョガーやダイエッターとは目的にする走り方違うからさ
足が痛くてつらいなら走る回数が多すぎるかケアが不十分。あとは慣れが必要だね。がんばれ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:14:26.61 ID:BjIINyr/]
- >>670
心拍数高いと消費カロリーもあがるんじゃね。それを持続できるならそのほうがいい。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:28:05.39 ID:R+yLLzM5]
- >>634
んで食事制限はどれくらいしてるの？
時間とれないならジョギングに変えたら？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:41:31.99 ID:HG/50MeR]
- >>671
脂肪燃焼効果が薄れるから脂肪が減らないで筋肉になっちゃう。足に乳酸が溜まるので必然的に疲労もたまるので継続しにくくなる。
もちろん何分単位の話じゃなく長期的な視点から見てダイエットとしての適正な心拍数で走るべき。上げすぎも下げ過ぎもだめ。ちょうどいい心拍数ね。
陸上競技者でいい記録を出したいなら知りません。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:42:24.94 ID:iOOagPky]
- 妙に上から目線の人いるねｗｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:43:14.31 ID:BjIINyr/]
- 脂肪燃焼効果ってなに？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:48:08.74 ID:LGHBicI6]
- >>668
普通にウォーキングと同じくらい効果あると考えていいですか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:48:44.44 ID:HG/50MeR]
- >>672
だよな！面倒くさいから俺は時間短くすむジョギングにしてるし、むしろウォーキングの方が面倒くさいしなんか疲れるw
面倒くさいから食事制限しかしないとかいう人もいるけど食事制限だけじゃ痩せ方緩いしかなり気を使わないと痩せないから面倒くさいんだよね。
要はダイエットの事を考えて行動・生活するのが面倒くさいし時間がないから手っ取り早いジョギングしているわけ。もちろん筋トレも食事制限もやってるけどね！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:52:19.65 ID:oferRZ86]
- >>676
さっきも言ったように自分の努力しだい
ちょっとしかやらない人は効果ないし、長い時間を毎日やればそれなりに効果はある
その機材の問題ではなくどこまでやれるかの問題
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:53:51.87 ID:HG/50MeR]
- >>675
筋トレなどの無酸素運動は糖を分解までしかしないよね。
でも有酸素運動は分解した糖をエネルギーとして消費してその後脂肪をエネルギーとして使うその事を脂肪燃焼効果と言ったわけ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:55:59.89 ID:BjIINyr/]
- >>679
心拍数いくらから分解しないの？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:59:50.80 ID:zSNeDmDa]
- >>674
すまんがそいつに反応しないでくれ。無駄にスレが荒れてしまうから。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:17:13.13 ID:HG/50MeR]
- >>681
いやいや>>680が釣りで俺が釣られて真面目に答えただけで俺を荒らしとか言うのは失礼だろ！
てかレスするかしないかはその人が判断するだろ！上からとか見てるとかいわれたって気にしないしw
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:22:02.07 ID:BjIINyr/]
- 別に俺は釣りじゃないよ。筋トレだけで痩せる人もいるってわけでいくらから脂肪が分解するのかと？
高すぎるとやせないの？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:25:22.54 ID:mX9/XLz+]
- 明日から晴れそうだけど逆に家族と出かける予定がありそうだから＆
ここ数日全然できてなかったので、雨がもう降らないなと確信して９時ごろ４５分ほど行って来た。
４月は一度600ｇ低くなったのに後半元に戻っちゃって一月１ｇも減らない数字で終わった。
guの買ったLサイズの服が微妙にギリギリで肌に擦れるかも。
雨で洗えなくて選択せずノリ着いたままだったから、洗濯したら柔らかくなってますように。。。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:33:41.54 ID:HG/50MeR]
- >>684
お前は俺かw
体重の変動以外似すぎてる！
俺も21時から１時間行ってきたよ！すごい小雨だけど途中ふってた。家も近そうだな！関東かな？
最近胸が擦れていたいと思ってたら新品だからか！guでも買ったし！
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:37:40.12 ID:BjIINyr/]
- 逃げたか。まぁ仕方ないね。わからないものはわからないからね。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:51:38.10 ID:HG/50MeR]
- >>686
逃げてねーわカス！てめえの母ちゃんじゃねーんだよ！
有酸素運動でも分解はするんだよ！筋トレは脂肪をエネルギーに分解までしかしないだけ！
そのエネルギーを消費するのが有酸素運動。
あとなんだっけ？
生活の中で普通有酸素運動するからな筋トレで分解した脂肪がその有酸素運動で使われるから痩せるんだよ！少し考えりゃわかるだろ頭わりいな！筋トレだけではやせないよ！
あとしりたけりゃ少し調べりゃ出てくるよ！
クレクレが面倒くさいだけ。だいたい面倒くさがりやと書いただろうにもう自分で調べてね！色々教えたのにその態度なんだからムカつくわカス
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:58:07.26 ID:IskN2Udp]
- NGワード推奨
昨日はID:DfyjyW78
本日はID:HG/50MeR
- 689 名前：691＆693 [2012/05/04(金) 04:08:29.90 ID:lYcHNOcu]
-
>>697
レスありがとうございます。
太る前大手ジムに通ってたのですが、イマイチ筋トレの正しいやり方がわからず、挫折しました。。。
今度は多少のお金を払っても最初は個人レッスンを受けて、正しいトレーニングを覚えるような形で通いたいと思います。
>>698
レスありがとうございます。
糖質がタンパク質などの栄養素を効率よく吸収するために必要である、というのは、
Webの知識から多少心得てたつもりなのですが、
アトキンス式に代表される極端な炭水化物の絶食でケトーシスでも発生しない限りは
特に問題ないと思ってました。。
筋肉の分解、恐らく糖新生のことかと思いますが、
これはある意味日常的に発生しているもので前述のとおり極端なカーボカットを実施しなければ、
特に問題ないと考えてました。。。。
>>700
レスありがとうございます。
初期ボーナスがあることは理解していましたが、やはり最初から比べると停滞してしまうと、
何か対策はないかなぁと考えてしまうのです＞＜。。。
＞3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。
ありがとうございます！非常に参考になります！！
体重は起床時と夜の入浴後に計っています。グラフまではつけていませんが、
毎日なので、少しずつ減量されているのは感覚で把握している感じです。
了解です、やはり個人差を質問内容に入れても回答し辛いですよね、すみませんでした。
皆様、アドバイスありがとうございました！
焦らず継続、食生活の更なる改善、運動はとりあえず無酸素・有酸素かかわらず継続できそうなものをやる、という感じで、数ヶ月単位で見てみたいと思います！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 06:20:37.86 ID:mX9/XLz+]
- >>685
神奈川県だよ～関東はだいたい昨日夕方ごろ雨やみだしたね。
最初はXLだったけど半年頑張ってLサイズになってきた。でもまだギリギリなのかな。
自分肌弱いから基本一回洗濯するんだけどね。ノリついてるしただでさえ汗かいて被れがちだから新品は洗ってからきたほうがいいよ。
冬にかった裏メッシュの長ズボンは痛くなかったけど、今回クロップドパンツ？はメッシュが硬くべとつく感じだった。
あと昨日は湿度が高いから肌に張り付いた感じがあったんじゃないかな。
夏に向けて皮膚対策もしてかないとね。
サラサラなときは痛くなかった傍とか股ずれもおきてきそう。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 06:44:14.14 ID:MPTKe92i]
- よっしゃー10ｋｍジョグしてきたー
体重62ｋｇから変わんねぇー
- 692 名前：636 mailto:sage [2012/05/04(金) 07:43:32.17 ID:p18maSqk]
- >>647
訂正ﾄﾝと言っておく。そこは俺も認識不足だった。
だけど、ググってみた結果、体重（脂肪）＝体脂肪（8割）＋水分（2割）となり
１kgの体重（脂肪）を落とす為には0.8kgの体脂肪を落とす必要があり、
0.8kgの体脂肪を落とす消費エネルギーは7200kcalが必要となっていたが、この認識でどうだろうか？
だとしたら、>>647の貴殿の書き込みも間違ってる事になってしまうが。
また訂正あったらよろしく。
>>688
悪いが違う人
だけど、ID:HG/50MeRの言ってる事も納得できる。時間なんて自分の気持ち次第で作れるもんだ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:08:02.41 ID:R05o8Wgp]
- 膝下が痛い
少し休めば治ると思ったんだが
みんなはそんなことある？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:25:30.26 ID:LGHBicI6]
- >>678
いやそういうことじゃなくてウォーキング一時間とこの機材一時間で効果は変わらないのかということです
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:31:35.10 ID:oferRZ86]
- >>694
自分ではどっちのほうが疲れたの？
機材を持ってる本人が一番わかるんだから比較して疲れるほうが効果があると考えればよい
結局筋力にはいかに負荷がかかるか重要。有酸素ならいかに息があがるかだから
結局機材云々より自分のさじ加減でどうにでもなる
楽してダイエットは不可能なのでしんどいほうを選べばいい
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:42:19.95 ID:LGHBicI6]
- >>695
わかりました
ありがとうございました
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:49:37.72 ID:9NTw69Kc]
- 風邪気味なんで、ジョグは止めて、ウォーキングいってくるかなぁ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:54:22.83 ID:UIEEjp6/]
- 夜は来客で走れないから、
先に走ってきます。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:17:43.60 ID:c4JpwqaV]
- >>697
ビチク51歳爺よ
自販機の下に落ちてる小銭探し回るのは普通ウォーキングとは言わない
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:22:31.70 ID:MPTKe92i]
- >>693
常にあるよ。酷くなると1カ月ぐらい休まないと治らないね。
無理して、膝が痛みだしたら癖になってずっと治らないよ。
あと、フォームとか直すとか、無理せず徐々に足の筋肉を付けるとかした方が良い。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:39:36.43 ID:iVbolpYP]
- 体重=脂肪ってなんだよ。
体脂肪率80%ってお前さんだけだよ。
ちゃんと勉強しろは間違いだった。
100年ロムってなさい。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:52:47.43 ID:R05o8Wgp]
- >>700
ありがとうごさいます。参考にします。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:35:46.00 ID:yAkd+qcY]
- >>702
シンスプリントじゃね？検索してみ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 12:06:02.73 ID:sZHfv0jI]
- 晴れたー！
走ってくる
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:02:10.45 ID:gAHR3VhM]
- 金玉擦れて皮剥けた
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:06:42.25 ID:X54W0/Di]
- >>705
よくあること。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:08:10.24 ID:od+9gwUL]
- 竿は剥けてないのにか
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:17:38.06 ID:gAHR3VhM]
- 竿は本気出した時だけ剥ける。
とりあえず絆創膏貼ってしのぐ。しわしわですぐ取れそうだけど・・・
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:28:23.76 ID:DXORU6nc]
- >>705
梅の花咲いた？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:40:52.42 ID:iK5bVKJ/]
- >>708
そこは常に本気出しておけ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:35:20.76 ID:od+9gwUL]
- お日様が出てるのに雨が落ちてる(´・ω・｀)
いい加減やめよ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:49:21.07 ID:HG/50MeR]
- >>688
HGなんちゃらは俺だけどDfなんちゃらは俺じゃないよ。
ちなみにDfさんがいた日は7rなんちゃらが俺だからさ。
間違えてるからwwwなんかおまえ妄想癖とか被害妄想癖あるんじゃない？とりあえず勘違い乙
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:55:33.85 ID:Wa3ukxjP]
- 被害妄想はお前だ。
DfyjyW78＝HG/50MeRだなんて一言も書かれてないだろ
昨日のＮＧがDfyjyW78で今日がお前って意味だろ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:58:09.56 ID:HG/50MeR]
- >>690
なるほど一度洗ってからきるといいんだね。
5月からハーフパンツにしてかなり楽になったよ！即乾だと汗で体が冷えにくいから運動からお風呂までの時間が作れるから嬉しいよね！
あと俺も肌白いし弱いよ！ほくろとかすぐできちゃうし夏海いくと水膨れとかいっぱいできちゃうし。
だから夕方から夜に走ってるんだけど夕方でもSPF50位のは塗った方がいいと薦められたよ！確かにそろそろ紫外線対策だねー
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:58:19.58 ID:JqBF3U2t]
- 8.5kmほど歩いてきた。ちょっと休んでからプールに行こう。
実に充実したＧＷだ(｀・ω・´)
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:02:37.18 ID:HG/50MeR]
- >>713
昨日も俺はいたんですけどねwww
今日のHGなんちゃらはNGで昨日の7rなんちゃらはNGってなんで言わなかったのかな？ぼくちゃんwくやしいねー。負けを認められない小さい人間w
ドンマイ！はい。あなたは正しいでちゅよー。えらいねー！ママのところにおかえりー
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:20:29.15 ID:fe5ZDjZV]
- 携帯から書き込んでいる奴死ね
早く死んでね＾＾
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:21:54.77 ID:4lx6D76i]
- 普段は6.4km/ｈぐらいのペースで歩いてるけど、
今日前試してダメだった7km/hペースで歩いてみたらイケた！
今度からこのペースで歩こうっと。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:39:34.86 ID:Wa3ukxjP]
- >>716
なんでそんなに必死なんだ？
お前が昨日いたかどうかなんてどうでもいいんです。
お前とDfyjyW78が同一人物だなんて誰も言ってないのに
お前が勝手にDfyjyW78は俺じゃねーよとか主張し出して顔真っ赤にしてるだけ。
だから被害妄想はお前の方だと書いたまでなんだが？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 16:47:43.78 ID:yhm8xLT3]
- 足の裏がきついんだけど
みんなどう？
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