- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:53:16.77 ID:Z/vUgcdA]
- >>582
30分地点が自分の家かトイレ入れる場所になるよう設定すればいい
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:56:30.37 ID:RqRSjaW8]
- >>582
つ【介護用おむつ】
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:57:04.45 ID:bbDlsW7c]
- >>583
うん、仕方なくそうやってる
でも本当はもっと走りたいのだけどね
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:00:20.20 ID:wS0S3y0b]
- 20kgほど痩せたら、今まで着てた服が軒並みブカブカになった。
「2度とこの体重には戻らないぞ！」という意気込みでリサイクルショップに売りに行くことにした。
…結果、今着る服がほとんどなくなったのでユニクロに行くことになった(´･ω･`)
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:00:42.02 ID:1a6M9BiX]
- >>582
ウンコしてからが本番にすればいい。
それまではLSDで。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:01:59.75 ID:hdSt1Dcg]
- >>586
服買いに行きたいけど、着て行く服がない状態だな(´・ω・｀)
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:03:10.76 ID:ho1Ajx2F]
- ウォーキングが便秘対策として奨められてるほどだからな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:13:09.91 ID:/hqVwILL]
- >>588
うーん、外出しないのかな？
謎だ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:13:39.80 ID:1a6M9BiX]
- 俺は長いジョギング（ハーフぐらいから）するとケツ穴がヒリヒリするんだが
ジョギングの神に掘られたりしているんだろうか・・・
穴にワセリン塗ったら違う方へ目覚めそうだしどうしたものか・・・
汚い話ですまんｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:15:46.25 ID:6BN35MwL]
- うんこしたくなるから毎回公園でしか走らない。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:19:41.92 ID:DfyjyW78]
- >>580
この場で「最適解」という言葉を使うのが的確かどうかは置いておいて・・・
逆に聞くがダイエットをしてる人の目的って何なんだ？
体重計に乗るその時だけ体重が減ってたらそれで良いのか？プロボクサーの計量か？
だったらサウナスーツでも着てサウナにでも行ってたら良い。
基本が分かってない人は成長しないもんだ。ダイエットの基本を知れ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:21:29.97 ID:wS0S3y0b]
- くだらん言い争いするなら他でやっとくれ。
ここはウォーキング・ジョギングダイエットスレだべさ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:23:29.51 ID:knblHXh9]
- んだんだ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:26:22.26 ID:Wpng8EN3]
- トイレがある場所をつないでルート設定してる。
夜歩くのが多いから、値下げ商品買い物ルートもある。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:41:20.32 ID:Wbk/vpFk]
- >>586
なにか一つは服残しておいたほうがいいよ！
あー自分こんなサイズの着てたのか…って思い出すために
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:52:44.87 ID:/ZbPf5Zj]
- >>593
別に4日で３Ｋｇ減って喜んでもいいじゃない。
そりゃそれで脂肪が３Ｋｇ減ったとは思わないが本人はちゃんとウォーキングしてるんだし
君の言う通り脂肪減らすは簡単じゃないんだから長期間かかる。
その長期間続けるためのモチベにつながれば別にいいと思うけどなー
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:57:48.84 ID:uLBCk0FT]
- >>593
文句言うならお前の思う正しいやり方を示してから言え
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 13:59:44.61 ID:Zu/8rnCr]
- そもそも１日２日で1kg位増減なんてザラだろうに
ひと月変化無いとか大ざっぱな事言っておいて
４日で3kgとか短期間で少し落ちた事だけ注目すんなって
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:00:51.89 ID:sh9c7tLs]
- >>599
惨めな人生を送ってきたデブかｗｗｗｗ
お前、人生の大半を肥満の状態で過ごして死んでいく
諦めろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:05:34.47 ID:MZh1QRhr]
- まるで梅雨だな
ここ二週間殆ど雨降ってる気分
太陽が久しい…
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:06:34.07 ID:uLBCk0FT]
- 運動を続けて痩せた奴に文句あるとかキチガイすぎだろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:11:28.61 ID:MkKijBKx]
- 実際は誤差なのに滑稽だよね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:13:55.80 ID:bbDlsW7c]
- こうも、雨が多いと
家にトレッドミル買おうか迷ってしまう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:14:41.20 ID:vitqjnCy]
- 糞肥満体は、少し動けば数キロ単位で減る ･･･多分だけど
そんな見っとも無い体になったことないから分からない
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:16:55.92 ID:hq5b4C3s]
- そして・・・
ビチクモチモチ・・・
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:20:42.91 ID:QP4Ck/PU]
- >>606
まさに目くそ鼻くそを笑うだな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:24:33.81 ID:vitqjnCy]
- >>608
だって太ったことないんだもん
生まれ持った顔の造作を言われるのなら兎も角
あなたのような醜い体形にはなったことない キリッ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:26:15.44 ID:GTy2vnRW]
- しょーもな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:28:36.84 ID:QP4Ck/PU]
- >>609
ダイエットスレで何馬鹿なこと言ってんの・・・？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:35:02.81 ID:uLBCk0FT]
- >>609
顔が醜いなら痩せなくていいんじゃないか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:39:02.91 ID:p1M3zrYT]
- ID:uLBCk0FT
この人頭悪いにも程がある
おそらく両親ともに高い教育を受けていない
そんな家庭に育ったから、物事を筋道を立てて考える習慣ない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:41:11.89 ID:knblHXh9]
- やっぱり雨が続くとみんなストレス溜まってダメだなw
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:42:50.88 ID:9+pPg5UD]
- 食事さえしっかり管理すれば必ず痩せる。俺は83kgから60kgまで落とした。
運動はなんでもいい。今日もカメレオンで１時間歩いてきた。刺身と酒とパン５個
勝ってきた。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 15:17:53.80 ID:d2EaalB+]
- 変な人構うの辞めようよイライラするとお肌荒れるよ～
ダイエットしないのにダイエット板で煽ったり叩いたりする変な人に構うよりウォーキングジョギング頑張ろうぜ
13時～歩いて多分二時間程度歩いてるがパラパラ雨やまない
パラパラだから傘置いてきたけどプチ後悔中
寒いのでそろそろ走りますわ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:08:08.33 ID:7rArFsUD]
- >>555
すげーわかる！歩行者用から車用の道路に行くときと歩行者用に戻るとき少し怖いよね！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:16:15.21 ID:lJQapAPO]
- 外に出たら霧雨が降ってる
ウォーキングするの諦めて、ジムで走ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:19:59.39 ID:+UqiVusU]
- いってらー(｀･ω･´)
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:59:50.46 ID:zbfYH7GC]
- アイシングって大事だねぇ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:06:59.33 ID:KurjnwN/]
- >>582
スコップとビニール袋でちゃんと持って帰るのがマナーだぞ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:55:26.02 ID:MuIODChl]
- 走ってたら雨降ってきた
びしょびしょだぜぇ～ワイルドだろぅ～？って気分で走り抜いた
最後には雨の中走るのも案外気持ちいいもんだなと思ってしまった
この時期走る人は走り終わったらすぐシャワー浴びる？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:02:19.06 ID:GTy2vnRW]
- わたしゃ、あなたを愛しんぐぅ～
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:06:16.87 ID:Gjkt2Voy]
- 小雨の中歩きに行ったらやっぱり降ってきた
雨宿りでパチ屋に入ったら6千円儲かった
歩いてみるもんだな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:07:34.57 ID:AseSc5vl]
- ウォーキング続けてるけど、１月に買った靴の底が潰れた。
予想以上に消耗が早いですね。次はどうしようか
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:54:40.86 ID:QP3t/Xcq]
- ６ｋｍ歩いて来ました。朝の１２ｋｍとあわせて１８ｋｍ。今日はぐっすり
眠れそう。
明日から旅行なんだけど、旅先でも歩くぞ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:19:32.83 ID:MZh1QRhr]
- 家でだらだらしてるのも嫌なんで一万歩歩いてきた
じとじとして最悪だな
明日はやっと走れるか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:28:30.98 ID:O3Qs4w2E]
- 俺が体脂肪率10%になるために消費しなければならないカロリーは
98552キロカロリー
ジョギングなら1202km
ウォーキングなら2490km
道のりは長いな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:33:54.18 ID:MZh1QRhr]
- 必ずしもそうとも限らないかもよ
と、意地悪な事を言うw
きちんと食事栄養管理しないと、脂肪だけでなくて筋肉の量も落ちる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:36:16.87 ID:L7XhShfH]
- 基礎代謝が落ちて余計に遠のくのか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 19:49:01.89 ID:EY2z2z7C]
- 実家に帰って体重計乗ったら一ヶ月前と変わってなくってちょいがっかり…
ウォーキング毎週二回以上8～10㌔したけどまだ効果出ずかぁ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:55:51.07 ID:wS0S3y0b]
- >>597
お気に入りのＴシャツやズボンは残してあるんで大丈夫です。あんがとね。
GUがえらく安売りしてたから色々買っちまった。
ウェストが20cmほど締まったらしく、かなりタイトなジーンズも買えた。
これに気を抜かず、今晩もウォーキングを頑張ろう。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:03:25.61 ID:7rArFsUD]
- >>631
そりゃ月10回ちと歩いた位じゃほとんど変わらんわな。ウォーキングならほぼ毎日やらにゃだめだろと
消費カロリー食パン一・二斤分くらいじゃないの？
もし食事制限もしてなかったらただの誤差でダイエットとは言えないレベルでしょ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:28:25.69 ID:EY2z2z7C]
- 毎日ウォーキングとか簡単にいうなよｗ
仕事で残業はよくあるし天気の状況もあるし
まぁ筋トレもしてるから気長にやるつもりだが
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:30:38.45 ID:knblHXh9]
- >>631
ジョギングに切り替えるのもいいと思う。体重次第だけど
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:58:28.17 ID:DfyjyW78]
- 下らない事で絡まれないように、もうテンプレ作らないか？
適当に作ってみたから誰か補足、訂正してよ。
ダイエットをするのならまず基本を知ること。
脂肪というのは１kg減らすのに7200kcalの消費が必要と言われている。
ウォーキングの消費エネルギーは以下の計算で求められる。
体重（㎏）×4×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×4×1時間＝320kcal
（計算式の4というのはMETS数と呼ばれるもの。詳しくはググってね）
80kgの人がウォーキングで脂肪1kg燃焼するには約23時間必要
ジョギングの消費エネルギーの計算
体重（㎏）×8×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×8×1時間＝640kcal
80kgの人がジョギングで脂肪1kg燃焼するには約12時間が必要
たった１日２日で「体重○○kg減った」というのは単に水分が減っただけ。一喜一憂しない事。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 21:07:59.73 ID:4sRIPcoq]
- 今日上野に行った帰り、無性に歩きたくなって日暮里で下車。
日暮里駅東口を正午丁度に出発し舎人ライナーに沿って北上、舎人公園を横切り高速を横断、
県道34号線を北上し鳩ヶ谷駅で122号線を横切り外環を越えて第２産業道路を北上、
さいたま市見沼区の家まで歩いて帰りました！
夕方５時過ぎに帰宅、途中舎人公園で五分休憩、赤井町、安行根岸と雨の中ひたすら歩きました。
グリーンプラザ辺りで催しやってて道渋滞してたな♪
思ったより疲れなかったけど、家帰って靴下脱いだら両足の小指の爪が黒血になってた...
明日は天気だし絶好の歩き日和になりそうですね♪
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:12:25.61 ID:XP2DNmyL]
- 最近ウォーキング始めた、まあ１時間半ほど早歩きしてる程度
歩いててのってくるのは３０分以上たってからなのに
１時間すぎると足の小指のあたりがこすれて痛くなってくる
前からあった適当なスニーカーで歩いてるけど、ウォーキング用の買うべきかな
歩き方が悪いのかもしれないけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:51:22.19 ID:knblHXh9]
- >>636
そんなもん必要ない
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:55:04.91 ID:knblHXh9]
- 連投すまん
>>638
ウォーキング続けるならウォーキングに特化した靴を買った方が、足に優しいと思うよ
あと本やネットで歩き方等のフォームも、もう一度ちゃんと確認しといた方がいい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:56:39.46 ID:lJQapAPO]
- ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ったら後輩がいた(´・ω・｀)
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:57:40.62 ID:5aCYsPvW]
- >>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから
- 643 名前：■■■■重要事項■■■■ [2012/05/03(木) 22:10:43.25 ID:LZD0aeQm]
- 抽出 ID:5aCYsPvW (2回)
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 01:54:15.86 ID:5aCYsPvW
食事制限して走ってるだろ
何かお前アスペっぽいな
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 21:57:40.62 ID:5aCYsPvW
>>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:23:53.46 ID:58MsFz26]
- 1分軽く走っただけで、ぜぇぜぇ言ってた俺が
8ヶ月、歩いたり走ってたりしたら
30分は余裕で走れるようになった
少しずつでいいから頑張ろう！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:43:34.31 ID:qHvVrzLw]
- >>644
何kg痩せたの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:43:43.35 ID:BEBAZLzR]
- 週に2.3回10キロウォーキングするのを4ヶ月続けてるんだけど、これって続けてると言えるんだろうか…。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:49:48.81 ID:JudCce8B]
- 7200kcalの消費エネルギーで体脂肪は1kgも減らない。
一般的には、約7200kcalの消費エネルギーで体重が約1kg減るといわれている。
ちゃんと勉強しようぜ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:56:26.39 ID:Jo0gb1Pa]
- >>644
希望をありがとう
自分は今1分でぜぇぜぇである
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:58:34.28 ID:IY71/9g7]
- 俺も似たような感じだが、３０分は楽に走れるようになって
節食するモチベーションが激減・・・
いったん痩せてから、じわじわ太っている
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:01:58.32 ID:MZh1QRhr]
- 30分バテないで走れるスピードが自分に合ったスピード
一分でバテるのは単にスピードが早い
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:03:37.75 ID:IY71/9g7]
- そういうこっちゃない。
まあ１分っつーのは言い過ぎかもしれんが、マジに数分走れないような
身体の状態ってのはあるの
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:14:24.02 ID:JSOwmG6v]
- 毎晩同じ時間に走ってたら、
今日外国の男性に声かけられた。
悪いひとではなさそうだったけど、
よく見かけるから気になったとの事。ちょっと怖いな。
毎日走るの女性陣は時間帯ずらしたりしてますか?
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:15:47.07 ID:1a6M9BiX]
- >>652
アッー？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:25:23.84 ID:mq41Xg8o]
- いつも左足が痛くなる膝かかと足首いつも左足だ思えば過去にやった捻挫骨折も左足ばかりだ
ま、痛くなるのは一ヶ所だからまだいいが全部が一気に襲ってきたらと思うとゾッとするそうなる前に対策ありませんかね？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:26:33.94 ID:uLBCk0FT]
- 運動してる内に精神が正され段々食わなくなってくるんだよ
運動して痩せていってるなら問題無い
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:34:12.42 ID:/hqVwILL]
- >>654
まずはお祓いしたら？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:41:12.83 ID:Igduw3Aj]
- 靴を買いなおしましょう
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:10:59.14 ID:/uPNh/a2]
- いいユタにはなかなかめぐり合わないんだよ
靴は結構かえてる
ずっとナイキだったが二つ前からアシックスにかえた
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:18:45.24 ID:BjIINyr/]
- >>651
わかるぜ俺は。ほんとちょっとうごくだけでやばい時期があった。食って寝ての生活だったからな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:31:15.01 ID:d9RWbu44]
- どんな靴を履いて走ってますか？
ラントーンが気になっているのですが
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:37:59.58 ID:JqBF3U2t]
- 今までウォーキングと水泳だけだったが、今日初めてジョギングも織り交ぜてみた。
どうせ1kmも走れないんだろうな…と思ってたが、ノンストップで3kmも走れて感動した。
いつの間にかウォーキングで足腰が、水泳で心臓と肺が鍛えられていたようだ。
ありがとう水泳＆ウォーキング。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:40:38.09 ID:EnaAN/4t]
- >>661
体が丈夫になってると膝がついてけなくなって壊れたりするから気を付けてね
まだいけるくらいの距離で少しづつやった方がいいよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:42:44.77 ID:LGHBicI6]
- beebee2see.appspot.com/i/azuYtcisBgw.jpg
これってどれくらい効果ありますか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:42:56.22 ID:LSqAVJIF]
- >>661
左官を飲んだら壁が・・ じゃなく、バイクを加えて練習したらトライアスロンに出場できるじゃん
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:45:14.82 ID:JqBF3U2t]
- >>662
そう思って、もう少し走りたい気持ちを我慢して3kmで抑えましたｗ
徐々に距離を伸ばしていくつもりです。
ウォーキング始めたての頃に膝を壊したことあるんで、かなり慎重にやってます。
>>664
同じこと考えてジョギングコースに自転車で行くことも検討中ですｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:28:19.35 ID:4M4ZU2OY]
- ジョギングで3kmから徐々に距離を伸ばし8kmに到達した
だけど最近辛い
167cm/69kgじゃ8km走るのはおかしい？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:40:17.08 ID:BjIINyr/]
- >>666
悪魔の数字。170の80kgだけど10km余裕だぜ。慣れの問題だな。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:56:13.95 ID:oferRZ86]
- >>663
やった時間とスピードによって効果は大きくなる
どんな機材も効果が出るのは自分次第ってことさ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:59:45.55 ID:HG/50MeR]
- >>634
てか自分に甘すぎるんじゃね？
毎日8～10kmウォーキングなんて簡単だろと。普通に仕事してるが悪天候以外毎日一時間10km走ってるよ。ちなみに4ヶ月で20kg以上痩せましたが。
週２・３日8～10kmウォーキングってw休日に買い物いくだけで10km位歩くし。それで週２だわなwもちろんそんなのは普通の人は運動に含めないけどね。
だいたい通勤＋etcで5kmとか余裕だし。あと筋トレもやってるキリッとか言ってるけどウォーキングの程度を見るとしれてるし。
はっきりいって運動量が足りない、しかもたった１ヶ月だし、食事制限もしないと痩せないよ！
働いて毎日位走ってる人も俺含めたくさんいるからさ！言い訳ばかりしてるあんた甘いよ。続かない典型的なタイプだね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:07:26.80 ID:HG/50MeR]
- >>666
８km走るのはおかしくない。ただ辛いという感じで走ってるってことはペースが速いから心拍数が上がりすぎてて有酸素運動じゃなく短距離のような無酸素運動（つまり足の筋トレ）になってるから体重を落とす効果は薄れてるよ。
とりあえず信号とかで止まった時にハーハー言っちゃうくらいじゃダイエットとしては激しすぎるよ！マラソン選手になりたいなら別だけど、ジョガーやダイエッターとは目的にする走り方違うからさ
足が痛くてつらいなら走る回数が多すぎるかケアが不十分。あとは慣れが必要だね。がんばれ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:14:26.61 ID:BjIINyr/]
- >>670
心拍数高いと消費カロリーもあがるんじゃね。それを持続できるならそのほうがいい。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:28:05.39 ID:R+yLLzM5]
- >>634
んで食事制限はどれくらいしてるの？
時間とれないならジョギングに変えたら？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:41:31.99 ID:HG/50MeR]
- >>671
脂肪燃焼効果が薄れるから脂肪が減らないで筋肉になっちゃう。足に乳酸が溜まるので必然的に疲労もたまるので継続しにくくなる。
もちろん何分単位の話じゃなく長期的な視点から見てダイエットとしての適正な心拍数で走るべき。上げすぎも下げ過ぎもだめ。ちょうどいい心拍数ね。
陸上競技者でいい記録を出したいなら知りません。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:42:24.94 ID:iOOagPky]
- 妙に上から目線の人いるねｗｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:43:14.31 ID:BjIINyr/]
- 脂肪燃焼効果ってなに？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:48:08.74 ID:LGHBicI6]
- >>668
普通にウォーキングと同じくらい効果あると考えていいですか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:48:44.44 ID:HG/50MeR]
- >>672
だよな！面倒くさいから俺は時間短くすむジョギングにしてるし、むしろウォーキングの方が面倒くさいしなんか疲れるw
面倒くさいから食事制限しかしないとかいう人もいるけど食事制限だけじゃ痩せ方緩いしかなり気を使わないと痩せないから面倒くさいんだよね。
要はダイエットの事を考えて行動・生活するのが面倒くさいし時間がないから手っ取り早いジョギングしているわけ。もちろん筋トレも食事制限もやってるけどね！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:52:19.65 ID:oferRZ86]
- >>676
さっきも言ったように自分の努力しだい
ちょっとしかやらない人は効果ないし、長い時間を毎日やればそれなりに効果はある
その機材の問題ではなくどこまでやれるかの問題
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:53:51.87 ID:HG/50MeR]
- >>675
筋トレなどの無酸素運動は糖を分解までしかしないよね。
でも有酸素運動は分解した糖をエネルギーとして消費してその後脂肪をエネルギーとして使うその事を脂肪燃焼効果と言ったわけ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:55:59.89 ID:BjIINyr/]
- >>679
心拍数いくらから分解しないの？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:59:50.80 ID:zSNeDmDa]
- >>674
すまんがそいつに反応しないでくれ。無駄にスレが荒れてしまうから。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:17:13.13 ID:HG/50MeR]
- >>681
いやいや>>680が釣りで俺が釣られて真面目に答えただけで俺を荒らしとか言うのは失礼だろ！
てかレスするかしないかはその人が判断するだろ！上からとか見てるとかいわれたって気にしないしw
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:22:02.07 ID:BjIINyr/]
- 別に俺は釣りじゃないよ。筋トレだけで痩せる人もいるってわけでいくらから脂肪が分解するのかと？
高すぎるとやせないの？
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