- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:40:29.98 ID:XTIbBzbs]
- 雨止んだからちょっと走って来たけどさすがにこの時間は明日の朝が怖くなるね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:59:21.52 ID:DfyjyW78]
- >>537
ケチを付けると言うか、それぐらいダイエット板住人の常識にしてほしいんだよな。
体重１kg減らすのに7200kcalの消費が必要で、ランニングで言えば約10時間走らなければならない。
4日間52kmを歩いた程度でとうてい消費できるものではない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:03:43.27 ID:gX4Wroa+]
- >>514
(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:04:48.90 ID:9+pPg5UD]
- おまえは水分やら食事やらを考慮できない堅物か。3kgぐらい減らすのは朝飯前だよ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:26:33.62 ID:knblHXh9]
- 常識にして欲しいとか何言ってんだって感じなんだがw
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:33:30.98 ID:DfyjyW78]
- >>546
そりゃ、体重計で3km減らすのは簡単だろうな。汗を流せば良いだけなんだから。
ただ、お前らはそれで満足なのか？脂肪を減らすのが目的じゃないのか？
汗流して３kg減ったところで何が嬉しい？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:34:08.92 ID:DfyjyW78]
- 訂正
× 体重計で3km
○ 体重計で3kg
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:35:01.10 ID:wS0S3y0b]
- 雨降ってたが、傘さして11kmほど歩いてきた。
風さえ吹いてなければなんとかなるもんだな。
田舎なもんで、水たまり・ミミズ・カエル等を避けつつ歩かにゃならんがｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:39:54.57 ID:9+pPg5UD]
- >>548
別に何も嬉しくはないが
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:41:20.26 ID:opRF4ppb]
- 昨日終電逃して横浜から家まで10kmちょっと歩いた
意外と大した距離じゃなかった
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:54:15.86 ID:5aCYsPvW]
- 食事制限して走ってるだろ
何かお前アスペっぽいな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:54:40.40 ID:uLBCk0FT]
- >>548
その3kgを8kgに置き換えたら間違いなく見た目からして違うだろ
だから多いに意味はある
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:16:49.93 ID:N6NU5xYG]
- 川沿いの遊歩道をコースにしてるんだけど、
ジャリ道から舗装路への変わり目で「アスファルト硬っ！」って思う。
ヒザに気をつけねば！とか思うんだよね。
やっぱり地面は土がいいんだねぇと思うよ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:19:54.49 ID:8hekoTMf]
- >>548
『ダイエットのために走ってます』そんな奴らに何を言っても無駄ですｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:22:15.50 ID:wS0S3y0b]
- >>>555
俺も川沿いの道がコース。完全に舗装されてるけどね。だからジョギングは敢えてしない。
昼歩くと川にカモ、ウ、サギ、カモメとかが居るんで見てて飽きないよ。
雨の日はカエルやらミミズやらが土手から上がってきて難儀するんだけどな。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:22:56.20 ID:uLBCk0FT]
- で、何が言いたいの？
食事制限
体幹
筋トレ
どーせこのあたりだろ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:34:06.63 ID:Bf/VbEEk]
- なんか、関東の人多いんだね。
皇居のまわりとかよく書かれてるし。
田舎の夜道は真っ暗ですよｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 02:50:49.57 ID:EY2z2z7C]
- ウォーキング一ヶ月半してわかったこと
体重は減らないことと便秘解消には最適ということ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:07:58.13 ID:knblHXh9]
- >>556
何のために走ってる？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:23:43.23 ID:+glLzqDG]
- ウォーキング週3一時間10分で２ヶ月で73ｋ→65.5ｋまで落ちたから
食いすぎなんじゃねーの？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 04:01:58.33 ID:QP3t/Xcq]
- ３年前に月２００ｋｍを４ヶ月続けたら８ｋｇ減ったよ。
ちょっとは間食も減らしたけど。最初の月はほとんど減らなかった。
そろそろ減りだすよ。頑張れ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 05:07:36.74 ID:ewlgPD+A]
- 良く覚えてないけど
1月から毎朝寝起きに計測して75キロだったのが今66キロ体脂肪率16～18％
ダイエットの為に走っての結果です
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:02:57.16 ID:d7lOp/uO]
- 雨だー＠九州
胸式呼吸しながら歩いてきた
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:44:08.18 ID:hAiQIg7K]
- よっしゃー雨の中10ｋｍ走ってきたー
62ｋｇ突入、目標体重58ｋｇまでもう少しだ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:51:11.01 ID:UozxOGRE]
- 学生時代ジョギングで15キロ減ダイエット成功したけど、社会人になって
走る機会なくして、ストレスで食べるようになったら前以上に太った
これではまずいと、1週間毎日2時間走ったら
もう、ウエスト3センチ、太もも1センチ近く細くなった。
やっぱり、ジョギングはいいね！
これからどう時間とモチベーションを確保するかだけど、、、、
リーマンの
方で何か工夫されている方いませんか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:57:43.36 ID:7hm7D9FR]
- 会社まで走る
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 08:11:57.35 ID:QP3t/Xcq]
- １２ｋｍ歩いてきた。さすがにちょっと疲れた。
夕方あと６ｋｍいけるかな。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:54:48.25 ID:J/tsgHYv]
- ウォーキングフェスタ東京・サクラルート30k歩いてきました。
www.youtube.com/watch?v=DXjaLiO6PgE
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:04:52.80 ID:gX4Wroa+]
- 風邪ぎみなので、今週はおやすみします
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:05:12.57 ID:DfyjyW78]
- >>554
は？意味が分からん。
なんで勝手に3kgを8kgに変えてんの？
4日で8kgだったら尚更異常だろｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:31:20.76 ID:WpErENR2]
- 荒らしに反応すんな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:52:57.81 ID:uLBCk0FT]
- 1日に7200kcal消費出来る人間なんてそうそういないよね
だけど運動してたら皆痩せてく
なんでだろねｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:10:51.39 ID:IY71/9g7]
- 人間は１日7200kcalとらないからに
決まってんだろｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:48:56.27 ID:uLBCk0FT]
- 運動して痩せたら何かまずいの？
じゃあお前の最適解は何なんだよ？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:51:26.66 ID:Wbk/vpFk]
- みんながユニクロ推しだから見に行ってみた。
防水加工がどうのこうのとかいうウィンドブレーカーが意外と7500円してびびった！wしかも上だけw
今日もすごい雨だなぁ…
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:04:59.21 ID:knblHXh9]
- 今セールやってて安いよね
ただGWだから客が多くて、レジも混んでるから安くても並ぶの面倒でなぁ…
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:06:56.89 ID:hq5b4C3s]
- >>567
ビチク～ 51歳爺～ 清掃業アルバイトはリーマンじゃないぞｗ キチガイｗｗｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:23:59.67 ID:uLBCk0FT]
- 533 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/02(水) 22:54:25.06 ID:BMf9YdFN
今まで夜に6㎞歩いて1ヶ月体重に変化無しだったが
GW中は朝13㎏歩いたら4日で3㎏体重減ったわ…距離もだがやっぱ朝に歩いた方が体重減りやすいのかな？空腹だし
536 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/02(水) 23:12:26.91 ID:VuJzO+QS
4日間で20000Kcal以上枯渇させることが可能だと思っているんだろうか
と、思ったが水でもうんこでも髪の毛でもなんでもいいんだろうな きっと
この書き込みが原因か
本人が歩いて3kg痩せたんならそれでいいだろ
それ以外の君の最適解って何？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:31:39.35 ID:d7lOp/uO]
- 歩く時のウエストバッグとかウェア買ってきた。
洋服の試着ってダイエットのやる気があがるね。
家の中にいると自分の体型に気づかないもんなー
ただなんとなくダイエットしていたけど、服とか意識するようになってから、ちゃんとした歩き方とか姿勢とか、食生活も改善しようって思うようになれた。
なんか体重を意識して無理するのやめて、かわいい服が着れたら、健康的で見た目が引き締まればいいやって気づいた。
見たり見られたりする事で体に対する意識が上がるのかな。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:44:03.18 ID:bbDlsW7c]
- 最近、走りはじめて三十分くらい経つと必ず
ウンコしたくなってしまう。
どうしたらいいやら (・ω・`)
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:53:16.77 ID:Z/vUgcdA]
- >>582
30分地点が自分の家かトイレ入れる場所になるよう設定すればいい
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:56:30.37 ID:RqRSjaW8]
- >>582
つ【介護用おむつ】
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:57:04.45 ID:bbDlsW7c]
- >>583
うん、仕方なくそうやってる
でも本当はもっと走りたいのだけどね
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:00:20.20 ID:wS0S3y0b]
- 20kgほど痩せたら、今まで着てた服が軒並みブカブカになった。
「2度とこの体重には戻らないぞ！」という意気込みでリサイクルショップに売りに行くことにした。
…結果、今着る服がほとんどなくなったのでユニクロに行くことになった(´･ω･`)
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:00:42.02 ID:1a6M9BiX]
- >>582
ウンコしてからが本番にすればいい。
それまではLSDで。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:01:59.75 ID:hdSt1Dcg]
- >>586
服買いに行きたいけど、着て行く服がない状態だな(´・ω・｀)
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:03:10.76 ID:ho1Ajx2F]
- ウォーキングが便秘対策として奨められてるほどだからな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:13:09.91 ID:/hqVwILL]
- >>588
うーん、外出しないのかな？
謎だ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:13:39.80 ID:1a6M9BiX]
- 俺は長いジョギング（ハーフぐらいから）するとケツ穴がヒリヒリするんだが
ジョギングの神に掘られたりしているんだろうか・・・
穴にワセリン塗ったら違う方へ目覚めそうだしどうしたものか・・・
汚い話ですまんｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:15:46.25 ID:6BN35MwL]
- うんこしたくなるから毎回公園でしか走らない。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:19:41.92 ID:DfyjyW78]
- >>580
この場で「最適解」という言葉を使うのが的確かどうかは置いておいて・・・
逆に聞くがダイエットをしてる人の目的って何なんだ？
体重計に乗るその時だけ体重が減ってたらそれで良いのか？プロボクサーの計量か？
だったらサウナスーツでも着てサウナにでも行ってたら良い。
基本が分かってない人は成長しないもんだ。ダイエットの基本を知れ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:21:29.97 ID:wS0S3y0b]
- くだらん言い争いするなら他でやっとくれ。
ここはウォーキング・ジョギングダイエットスレだべさ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:23:29.51 ID:knblHXh9]
- んだんだ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:26:22.26 ID:Wpng8EN3]
- トイレがある場所をつないでルート設定してる。
夜歩くのが多いから、値下げ商品買い物ルートもある。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:41:20.32 ID:Wbk/vpFk]
- >>586
なにか一つは服残しておいたほうがいいよ！
あー自分こんなサイズの着てたのか…って思い出すために
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:52:44.87 ID:/ZbPf5Zj]
- >>593
別に4日で３Ｋｇ減って喜んでもいいじゃない。
そりゃそれで脂肪が３Ｋｇ減ったとは思わないが本人はちゃんとウォーキングしてるんだし
君の言う通り脂肪減らすは簡単じゃないんだから長期間かかる。
その長期間続けるためのモチベにつながれば別にいいと思うけどなー
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:57:48.84 ID:uLBCk0FT]
- >>593
文句言うならお前の思う正しいやり方を示してから言え
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 13:59:44.61 ID:Zu/8rnCr]
- そもそも１日２日で1kg位増減なんてザラだろうに
ひと月変化無いとか大ざっぱな事言っておいて
４日で3kgとか短期間で少し落ちた事だけ注目すんなって
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:00:51.89 ID:sh9c7tLs]
- >>599
惨めな人生を送ってきたデブかｗｗｗｗ
お前、人生の大半を肥満の状態で過ごして死んでいく
諦めろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:05:34.47 ID:MZh1QRhr]
- まるで梅雨だな
ここ二週間殆ど雨降ってる気分
太陽が久しい…
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:06:34.07 ID:uLBCk0FT]
- 運動を続けて痩せた奴に文句あるとかキチガイすぎだろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:11:28.61 ID:MkKijBKx]
- 実際は誤差なのに滑稽だよね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:13:55.80 ID:bbDlsW7c]
- こうも、雨が多いと
家にトレッドミル買おうか迷ってしまう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:14:41.20 ID:vitqjnCy]
- 糞肥満体は、少し動けば数キロ単位で減る ･･･多分だけど
そんな見っとも無い体になったことないから分からない
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:16:55.92 ID:hq5b4C3s]
- そして・・・
ビチクモチモチ・・・
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:20:42.91 ID:QP4Ck/PU]
- >>606
まさに目くそ鼻くそを笑うだな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:24:33.81 ID:vitqjnCy]
- >>608
だって太ったことないんだもん
生まれ持った顔の造作を言われるのなら兎も角
あなたのような醜い体形にはなったことない キリッ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:26:15.44 ID:GTy2vnRW]
- しょーもな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:28:36.84 ID:QP4Ck/PU]
- >>609
ダイエットスレで何馬鹿なこと言ってんの・・・？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:35:02.81 ID:uLBCk0FT]
- >>609
顔が醜いなら痩せなくていいんじゃないか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:39:02.91 ID:p1M3zrYT]
- ID:uLBCk0FT
この人頭悪いにも程がある
おそらく両親ともに高い教育を受けていない
そんな家庭に育ったから、物事を筋道を立てて考える習慣ない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:41:11.89 ID:knblHXh9]
- やっぱり雨が続くとみんなストレス溜まってダメだなw
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:42:50.88 ID:9+pPg5UD]
- 食事さえしっかり管理すれば必ず痩せる。俺は83kgから60kgまで落とした。
運動はなんでもいい。今日もカメレオンで１時間歩いてきた。刺身と酒とパン５個
勝ってきた。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 15:17:53.80 ID:d2EaalB+]
- 変な人構うの辞めようよイライラするとお肌荒れるよ～
ダイエットしないのにダイエット板で煽ったり叩いたりする変な人に構うよりウォーキングジョギング頑張ろうぜ
13時～歩いて多分二時間程度歩いてるがパラパラ雨やまない
パラパラだから傘置いてきたけどプチ後悔中
寒いのでそろそろ走りますわ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:08:08.33 ID:7rArFsUD]
- >>555
すげーわかる！歩行者用から車用の道路に行くときと歩行者用に戻るとき少し怖いよね！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:16:15.21 ID:lJQapAPO]
- 外に出たら霧雨が降ってる
ウォーキングするの諦めて、ジムで走ってくるお(´・ω・｀)ﾉｼ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:19:59.39 ID:+UqiVusU]
- いってらー(｀･ω･´)
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:59:50.46 ID:zbfYH7GC]
- アイシングって大事だねぇ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:06:59.33 ID:KurjnwN/]
- >>582
スコップとビニール袋でちゃんと持って帰るのがマナーだぞ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:55:26.02 ID:MuIODChl]
- 走ってたら雨降ってきた
びしょびしょだぜぇ～ワイルドだろぅ～？って気分で走り抜いた
最後には雨の中走るのも案外気持ちいいもんだなと思ってしまった
この時期走る人は走り終わったらすぐシャワー浴びる？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:02:19.06 ID:GTy2vnRW]
- わたしゃ、あなたを愛しんぐぅ～
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:06:16.87 ID:Gjkt2Voy]
- 小雨の中歩きに行ったらやっぱり降ってきた
雨宿りでパチ屋に入ったら6千円儲かった
歩いてみるもんだな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:07:34.57 ID:AseSc5vl]
- ウォーキング続けてるけど、１月に買った靴の底が潰れた。
予想以上に消耗が早いですね。次はどうしようか
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:54:40.86 ID:QP3t/Xcq]
- ６ｋｍ歩いて来ました。朝の１２ｋｍとあわせて１８ｋｍ。今日はぐっすり
眠れそう。
明日から旅行なんだけど、旅先でも歩くぞ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:19:32.83 ID:MZh1QRhr]
- 家でだらだらしてるのも嫌なんで一万歩歩いてきた
じとじとして最悪だな
明日はやっと走れるか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:28:30.98 ID:O3Qs4w2E]
- 俺が体脂肪率10%になるために消費しなければならないカロリーは
98552キロカロリー
ジョギングなら1202km
ウォーキングなら2490km
道のりは長いな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:33:54.18 ID:MZh1QRhr]
- 必ずしもそうとも限らないかもよ
と、意地悪な事を言うw
きちんと食事栄養管理しないと、脂肪だけでなくて筋肉の量も落ちる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:36:16.87 ID:L7XhShfH]
- 基礎代謝が落ちて余計に遠のくのか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 19:49:01.89 ID:EY2z2z7C]
- 実家に帰って体重計乗ったら一ヶ月前と変わってなくってちょいがっかり…
ウォーキング毎週二回以上8～10㌔したけどまだ効果出ずかぁ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:55:51.07 ID:wS0S3y0b]
- >>597
お気に入りのＴシャツやズボンは残してあるんで大丈夫です。あんがとね。
GUがえらく安売りしてたから色々買っちまった。
ウェストが20cmほど締まったらしく、かなりタイトなジーンズも買えた。
これに気を抜かず、今晩もウォーキングを頑張ろう。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:03:25.61 ID:7rArFsUD]
- >>631
そりゃ月10回ちと歩いた位じゃほとんど変わらんわな。ウォーキングならほぼ毎日やらにゃだめだろと
消費カロリー食パン一・二斤分くらいじゃないの？
もし食事制限もしてなかったらただの誤差でダイエットとは言えないレベルでしょ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:28:25.69 ID:EY2z2z7C]
- 毎日ウォーキングとか簡単にいうなよｗ
仕事で残業はよくあるし天気の状況もあるし
まぁ筋トレもしてるから気長にやるつもりだが
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:30:38.45 ID:knblHXh9]
- >>631
ジョギングに切り替えるのもいいと思う。体重次第だけど
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:58:28.17 ID:DfyjyW78]
- 下らない事で絡まれないように、もうテンプレ作らないか？
適当に作ってみたから誰か補足、訂正してよ。
ダイエットをするのならまず基本を知ること。
脂肪というのは１kg減らすのに7200kcalの消費が必要と言われている。
ウォーキングの消費エネルギーは以下の計算で求められる。
体重（㎏）×4×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×4×1時間＝320kcal
（計算式の4というのはMETS数と呼ばれるもの。詳しくはググってね）
80kgの人がウォーキングで脂肪1kg燃焼するには約23時間必要
ジョギングの消費エネルギーの計算
体重（㎏）×8×運動時間（h）＝消費エネルギー（kcal）
（例）体重80kg×8×1時間＝640kcal
80kgの人がジョギングで脂肪1kg燃焼するには約12時間が必要
たった１日２日で「体重○○kg減った」というのは単に水分が減っただけ。一喜一憂しない事。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 21:07:59.73 ID:4sRIPcoq]
- 今日上野に行った帰り、無性に歩きたくなって日暮里で下車。
日暮里駅東口を正午丁度に出発し舎人ライナーに沿って北上、舎人公園を横切り高速を横断、
県道34号線を北上し鳩ヶ谷駅で122号線を横切り外環を越えて第２産業道路を北上、
さいたま市見沼区の家まで歩いて帰りました！
夕方５時過ぎに帰宅、途中舎人公園で五分休憩、赤井町、安行根岸と雨の中ひたすら歩きました。
グリーンプラザ辺りで催しやってて道渋滞してたな♪
思ったより疲れなかったけど、家帰って靴下脱いだら両足の小指の爪が黒血になってた...
明日は天気だし絶好の歩き日和になりそうですね♪
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:12:25.61 ID:XP2DNmyL]
- 最近ウォーキング始めた、まあ１時間半ほど早歩きしてる程度
歩いててのってくるのは３０分以上たってからなのに
１時間すぎると足の小指のあたりがこすれて痛くなってくる
前からあった適当なスニーカーで歩いてるけど、ウォーキング用の買うべきかな
歩き方が悪いのかもしれないけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:51:22.19 ID:knblHXh9]
- >>636
そんなもん必要ない
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:55:04.91 ID:knblHXh9]
- 連投すまん
>>638
ウォーキング続けるならウォーキングに特化した靴を買った方が、足に優しいと思うよ
あと本やネットで歩き方等のフォームも、もう一度ちゃんと確認しといた方がいい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:56:39.46 ID:lJQapAPO]
- ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ったら後輩がいた(´・ω・｀)
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:57:40.62 ID:5aCYsPvW]
- >>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから
- 643 名前：■■■■重要事項■■■■ [2012/05/03(木) 22:10:43.25 ID:LZD0aeQm]
- 抽出 ID:5aCYsPvW (2回)
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 01:54:15.86 ID:5aCYsPvW
食事制限して走ってるだろ
何かお前アスペっぽいな
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 21:57:40.62 ID:5aCYsPvW
>>639
カマッちゃ駄目
食いたいだけ食って走って痩せようとしてる人だから
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