- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:53.22 ID:4aNH4jv4]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 18:22:31.36 ID:+GDNfefn]
- お前らとりあえず睾丸が痛い俺に謝れ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 19:02:00.21 ID:V2MGKrPN]
- ウォーキングマシンはこのスレでいいの？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:12:48.28 ID:wvGA7PGf]
- 一ヶ月ぐらい毎日10kmぐらいジョギングしてます。
体重が落ちにくくなってきて停滞期かな～って思ってたんだけど
ここ２、３日で体重＋２kgで体脂肪－３％になった。
これってどゆこと？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:14:28.96 ID:85rc261t]
- >>284
筋肉つくと体重は増えるよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 20:15:53.89 ID:OjYmp3y9]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:24:06.33 ID:wvGA7PGf]
- >>285
２、３日で急に増えたりするもんなんすかね？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:30:32.51 ID:fsZ6fY2u]
- >>286
ゴミすぎてワロタｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:39:37.58 ID:NncPXuAx]
- >>284
暑くなったから水の飲む量が増えたとかでは?
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:42:07.45 ID:HYQmZ4zi]
- インピーダンスの数字なんてどうでもいいだろ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:48:48.96 ID:5jNEPq58]
- 体重だって物食った後や水飲んだあとじゃ全然違うしな。
朝起きて何も飲み食いせずに計測するのが一番安定してる気がする
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:48:58.44 ID:86qkwX8/]
- >>282
おたふく風邪か？
両方腫れたら、取っちまえ！
そして種無し野郎の称号ＧＥＴ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:08:09.82 ID:psJL4SWZ]
- 太った人がウォーキングだかスロージョグだか分からないような動き方で移動してた
デブが溺れてるって思ってしまった
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:20:06.24 ID:+GDNfefn]
- >>292
そうなんだしかも今風邪引いてる
たぶん金玉は腫れてないと思う
風邪で玉が痛くなることもあるの？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:48:47.77 ID:URq/t794]
- >>293
こういうの見ると自分の事なんじゃないかと凹む
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 21:49:43.87 ID:85rc261t]
- >>294
熱あるならとりあえず玉冷やしとけば？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:53:55.72 ID:h5nrHXpy]
- >>295
デブだろうがガリだろうがなんでも悪く言うから人だから関係ないよ
標準体型でもブスだとか年だとか何とか言うだろうし
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:56:10.72 ID:4I9vTa2q]
- >>295
書いておいて言うのも気が引けるが
人の目なんか気にするな
大事なことは走るということだ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:33:21.84 ID:igCYhthW]
- >>293=>>295=>>298=ビチク51歳爺
ビチク～ 自演乙～ キチガイｗｗｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:10:25.60 ID:86qkwX8/]
- >>294
急性耳下腺炎・厚顔炎でggr
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:26:55.53 ID:573y4jop]
- >>294
俺の知り合いタマが物凄く腫れて入院したぞ
今では立派な種無し
もう片方のタマは腫れなくても駄目だったらしい
まあ結婚相手が居ないならキニスンナ！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:58:03.48 ID:OaBI4jQB]
- >>268
いいなー おめです
今後は今の体重をキープ？まだ落とす予定ですか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:59:59.67 ID:VyJkvymP]
- 今日もスロジョグいってきたったぜ～
天気がいいのにでかけそびれたから。
しかし夕方になると雨雲のような雲が出るのがなあ。
きれいな夕焼けでせめて走りたいのに。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:23:05.42 ID:CsKBj1Au]
- >>259>>261-262>>266
ならば、ジョグを辞めろと？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:02:32.91 ID:qoYF/Bxg]
- >>304
いや、しないと濃くなる気がする
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 02:20:52.13 ID:rS63Yggm]
- 一週間に一回は深夜にビールとつまみをドカ食いして後悔する
また今日ウォーキングして取り戻そう
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 02:47:49.74 ID:UKPD5Xr0]
- 今までずっとウォーキングor自転車マシーンでトレーニングしてた俺が
今日初めてジョギングしてきたけど、これ結構来るね
これ毎日やってたらそりゃ痩せるわ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 03:16:45.80 ID:UKPD5Xr0]
- あ、これやっべぇわ
ケツ周りの筋肉筋肉痛だわ
どうすんだコレ、聞いてねぇぞ…歩くのもしんどいぞこれ
明日は安静だわこりゃ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 03:39:59.62 ID:x9/fF7Hr]
- いつもの６キロ完走～
眠かったけど、行っといて良かった。これから寝ます。
ジョギング紹介サイトでよく「楽しくおしゃべり出来るスピードが良い」とか書いてあって、
始めた頃は「走りながら喋る？ありえねー」って思ってたけどさ、だんだんこの意味がわかるようになってきたぜー
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 03:43:07.00 ID:tFx0rtMz]
- 水やお茶って太るの？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 06:08:56.99 ID:AE//9Fo0]
- 雨だ～
ウォーキングをはじめてから、雨が好きになったｗ
坂道を歩く時、誰もいなかったら後ろ向きで歩いてる。
ちょっと楽ー
あとは腕を後ろに、肩甲骨を意識して歩くと本当に楽だ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 06:09:37.34 ID:h4w6HBF0]
- 体重が増えるのかという意味なら飲めば飲むほど太る。簡単な足し算。
脂肪になるかという意味ではカロリーがない以上は太らない。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 06:14:00.74 ID:mse6FJI2]
- >>310
なんでそう思った？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 07:17:02.79 ID:UjitdsqI]
- >>308
ただの筋肉痛なら動いたほうが回復早いですよ。
ウォーキングか自転車をいつもよりゆっくりやりましょう。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 08:32:04.87 ID:8fAFtQ4f]
- >>306,>>307,>>308
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 休み無いのか？ 寂しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:39:15.27 ID:5k05HgAN]
- >>291
看護師さんも朝一の排泄後を推奨していたよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 10:54:06.60 ID:UKPD5Xr0]
- >>314
まじか、今起きて結構症状がひどくて焦った
どうせ出かけなきゃいけない用事あるし、ちょっとほぐしてきますわ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:10:27.03 ID:CsKBj1Au]
- 筋トレって並行してやっていますか？
代謝up
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:38:31.81 ID:AE//9Fo0]
- はじめてgu行ってきた
サンキューセールでguスポーツの半袖ウェアの上が390円
下のヨガパンツみたいなのが790円だったよ
薄いパステルピンクとか黒のがあった。
紫外線をしっかりカットしたい人はユニクロのがいいかもね。
なんでユニクロとかguにいると、１時間とかすぐにたつんだろうｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:54:54.29 ID:XZ2+cxTE]
- 6km走ってきた
いつもよりペース落として
一週間走らなかったツケは大きいな
歳取ると衰えるのは早いのに、回復するのが超遅い
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:12:01.94 ID:rfpMn1wn]
- そこでDHEAですよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:23:04.99 ID:29yQASBL]
- guのステマがすごいな
品質ではユニクロが世界一だというのに
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:32:28.18 ID:6pmILW3N]
- 最近ユニクロのステマが酷いらしいな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:32:42.50 ID:rfpMn1wn]
- ユニクロは最近品質落ちてきたから専らしまむらだな
カーゴパンツの縫合部が切れて走ってる最中に突っかかってコケそうになったわ
夢はアンダーアーマーを格好良く着こなしてジョギング出来る体型
今着ると公開処刑状態だからな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:38:46.16 ID:AE//9Fo0]
- >>322
guとユニクロって同じ会社だよｗ？
ステマじゃないよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:40:20.38 ID:R32+POep]
- スポーツ種類が豊富なのがありがたいよね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:43:28.27 ID:R32+POep]
- >>325
マジレスかよ！
今日うんこちゃんと出たのにうっかりお茶飲んじゃった
体重ほんとはどうだったんだろ。昨日運動したから余計悔しい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:13:48.70 ID:vU+YRW7w]
- 週5,6で上り坂の多いコースを6km～10km早めで歩いているけど
ようやく1ヶ月超えて、ハーハーゼーゼー言わなくなってきた
- 329 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:40:15.27 ID:n80kvjBY]
- ｵﾚも昨日g.u.でスポーツクルーネックを二枚370円とハーフパンツ560円で買いました！
今日着て走ってみるけど新しい服はテンション上がるね！
ついでにほかの服も試着したら半年前に買ったパンツ(ダイエット前に買った一番最近の服)からウエストのサイズが25センチ位減っても緩くてすごく嬉しかった！
４ヶ月で...人って変われるものだよね！10年位吸ってたタバコも４ヶ月前からやめてそれ以来一度も吸ってないし吸う気もおきない！お酒は元々普段は飲まないので
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 16:03:07.52 ID:rS63Yggm]
- 18時から雨予報で夕飯調達がてらウォーキング行くべきか迷う
ここ最近雨が降るか降らないかでウォーキング強行したとき、必ず雨に濡れて帰ってきたから辞めようかなぁ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:07:26.71 ID:AmthnCdr]
- 池袋から五反田まで歩いてみるお(´・ω・｀)ﾉｼ
1時間半ぐらいであるけるかな
- 332 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:10:47.50 ID:n80kvjBY]
- >>330
行くときに降ってなければｵﾚなら行くよ！←結果雨でびしょ濡れになる事多いんだけど。
途中ならどうせ汗だくになるから雨降っても気にならないからさ。走れないでうずうずしてる方が嫌なので。
ｵﾚの場合はただ一時間走るだけだからなのかも。ウォーキングは時間が長いだろうから迷うのかな？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:11:26.49 ID:/6MD6zGr]
- 今日は雨で走れず…つか今週の週間天気が雨マークばっか…
せっかくのGWだってのになぁ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:14:07.98 ID:Igr0du+8]
- ジョギングはじめてから性欲がヤバイ
もう、ムラムラしてばっかり
おかげで、出会い系サイト使ってしょっちゅう
咥えたり、竿合わせしてるわ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:19:32.04 ID:743bMQWg]
- >>332
どうせ濡れてもｇｕなら気にならんしなｗ
- 336 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:22:37.50 ID:n80kvjBY]
- 本当だ。今日・明日は走れそうだけど明後日から三連曇り雨予報(埼玉)。でも意外に降らなかったりもするし特に意識しないでやります
- 337 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:25:10.76 ID:n80kvjBY]
- >>335
だね。本当にg.u.とかの安い服屋さんはありがたいです
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:32:42.50 ID:W5xcAi0k]
- 3時から歩き出したけど、途中から降りだして、最終的にはビショビショに。
続きは夜に歩くか。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 17:11:01.14 ID:rS63Yggm]
- やはり雨降ってきたから今日はウォーキング中止しようと思います
明日、明後日もちょっと天気予報良くないので心配
三日からは実家帰るからウォーキングはしないと思うから今日はやりたかった
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 17:17:08.90 ID:AuNaCy/M]
- 雨だね...
休みの日は朝夕６ｋｍづつの予定だったが夕方は止めとくか。
朝一気に１２ｋｍいくべきだったなあ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:50:28.41 ID:XZ2+cxTE]
- 昼飯バーミヤンで食っちまった
しかも餃子もつけてしまった
合わせて1100ｷﾛｶﾛﾘｰ
晩飯はさんまの蒲焼きにあさりのお吸い物にサラダにする
そして飯くったら少しウォーキングする
あと3kg落とす
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:12:24.29 ID:sUdMETkR]
- >>340
6kmx2ってすごくね？体力あるなー
もともとスポーツやってたのかな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 18:19:01.86 ID:VBsPwpeP]
- ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５１３．０（１６．５）
１月 ５０１．９（１６．２）
２月 ５３４．４（１８．４）
３月 ５０２．１（１６．２）
４月 ５３１．３（１７．７）
職業は株ニートです
- 344 名前：340 [2012/04/30(月) 18:55:02.64 ID:AuNaCy/M]
- >>342
いや、もうすぐ５０になるメタボ親父です。3年位前に4ヶ月で1200ｋｍくらい
歩いて８ｋｇ落としたのですが3年で半分くらい戻っちゃたんで再開。
すごいのは３４３みたいな人でしょう。僕は4月から10月までで６ｋｇ落としたら
また太るまで歩かない予定。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:13:17.49 ID:1XmtIBcQ]
- 月に一度くらい、酒飲んでダラダラ食べる日がある
その日のために日々筋トレして走ってる気がする…
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:18:46.30 ID:d0+9HtR2]
- ウォーキングアプリで全国の人と歩行距離を比べられるのだが
1日10km歩けばトップクラスの歩行距離になるね
でも1位の人は月あたり800kmとか人外クラス
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:21:44.04 ID:ndyIX2lO]
- 二時間行ってきた
ジョグは初めてなので、歩きも交えてだけどね
水泳と自転車はやってるからと、正直甘く見てたわ
使う筋肉が全然違うね
一昨日走ったら昨日は一日コマネチ出来ない感じ(しないけど)
せっかく筋肉痛になったなら、その痛みがとれるまでは別の運動するほうが筋力になるのかなあ？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:26:54.46 ID:AE//9Fo0]
- 昼に帰宅してから夕方まで寝てた。
みんな歩きながら何考えてる？
歩いてると、前向きな気分になるから不思議
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:28:51.94 ID:rmUc/PEC]
- 自分は今日負の妄想しながら歩いてたなぁ
でもそれが昇華されてエネルギーになるからいいｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:38:36.09 ID:98wQUbVJ]
- 先週からジョグはじめて今日3回目。
3kをジョグ&ウォークしてるんだけど
どうやっても500～800m位で歩いてしまう。
どの程度走ると5kをfunrunできるのかな？
まぁ走るのは25年振りの42歳主婦です。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:38:36.81 ID:XcJ2p1Hj]
- 全く読まずにレスします
ウォーキングを週３，４一ヶ月続けたところ
筋肉がついたのか脚が太くなった気がします
今後もウォーキング続けようと思ってるのですが
益々脚は太くなるのでしょうか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:53:52.91 ID:2FpCD83m]
- >>351
延々と太くなり続けてしまいには力士みたいに
なるわけねーだろ心配すんあ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:58:34.80 ID:ELz5CDS7]
- >>350
私も2週間前からジョグ始めて500ぐらいずつしかすすめなかったけど、日々のちょっとの忍耐と持久力で延びてくし大丈夫だよ
今でやっと3キロってとこ
他人の目って以外に距離を延ばす効果あるよ
だから最初はでっかい公園とかにあるウォーキングジョギングコースとか無理ない程度でやるといいよ
>>351
私も筋トレ平行してやってたから最初は太くなったけど徐々に細くなってくよ
正しいウォーキングフォームならねって話
3ヶ月様子見てみたら？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:25:58.68 ID:mse6FJI2]
- >>343
お前、いい加減走れよｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 20:50:27.79 ID:rS63Yggm]
- >>343
体重減った？
- 356 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2012/04/30(月) 21:13:43.44 ID:gXtIV4wR]
- 超久しぶりに30分歩いてきた
83.8㌔
とりあえず80㌔は切りたいね！
これからビール飲む
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:35:33.20 ID:8vJ1TkOn]
- 毎日5～6ｋｍ歩いてるんだけど、昨日15ｋｍくらい歩いてヘロヘロになったわ ヒザ痛くなるし
343ぱねぇ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:39:10.43 ID:6P1sZIiv]
- どうしたら何キロ歩いたってわかるの？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:47:29.63 ID:vU+YRW7w]
- >>358
Google MAPとかで調べられますよ。
いつもiPhoneのGoogle MAPで調べてますよ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:50:13.28 ID:1XmtIBcQ]
- >>358
キョリ測とかも便利だよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:52:28.83 ID:RZnDYhBC]
- ご飯食べたので歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
嘘みたいだけど夕飯食べた後に歩いていると血糖値とHbA1cが低い
糖尿病でも高血糖でもないけど・・・・
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:08:53.51 ID:6P1sZIiv]
- >>359
>>360
トンくす
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:29:35.16 ID:1XmtIBcQ]
- 走りに行ったけど体調があんまり良くなさそうだったから短いコースで帰って来た（ヽ´ω｀）
また明日！
>>361
乙！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:29:40.64 ID:Igr0du+8]
- この時間帯、走っている人いる？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:31:20.32 ID:+NtHkaFK]
- 自然に金玉治った
俺をびびらせようとした奴らとりあえず謝れ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:31:35.88 ID:nW5N5Pzf]
- 私はいつも９時スタートです。
遅い時間は怖いですよね。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:44:32.74 ID:A76EdIla]
- 左側の足だけ痛みが出るなぁ
すね、もも、しり
今回は足の甲
でも調べてみたら、原因はすぐ出た。
靴紐の締めすぎ。
毎回走りに行く前に緩むのがいやだからガッチガチに締めてたのが悪かったらしい。
ちょっとした事ですが part.12・・・シューズの紐の縛り方
www.geocities.jp/yuka_pyn2/page017.html
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:53:12.45 ID:39QC3Mb9]
- >>365
どうやら、第二段階に移行したようだな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:55:18.72 ID:Medh5WPj]
- >>367
ゴムにしけ。
ユザワヤやオカダヤに売ってる。登山用ってやつな。安いから何本か買え（２ｍで200円しない）
あと、ストッパーと端処理にヒシチューブ（ダイソーにある）忘れるな
- 370 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:13:16.86 ID:n80kvjBY]
- 今日も19時21分～20時21分まで10キロ走ってきたよ！行く前に雷注意報でてたから夕立不安だったけど全然平気だった
ｵﾚも始めた当初は夜遅い時間とか10分も走ったら歩いちゃってた。
今も心拍数はわからないけど、おしゃべりできる位が適正というのを本でみてからそうしてるよ。
４ヶ月たった今余裕で毎日一時間10キロ走り続けられるようになったよ。
あとあまり速いと無酸素運動になるので注意！特に乳酸がたまってる感じのする人はペース速すぎな場合がある。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:16:19.11 ID:8fAFtQ4f]
- >>367
ビチク～ 51歳爺～ レスか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:24:08.79 ID:98wQUbVJ]
- >>353
2週間で3kはとても無理そう。
やっぱり筋トレされてたからですか？
この冬に17年振りのスキーに行き、体力の無さを思い知ったので
ダイエットも兼ねてのジョグです。
ランニングハイ等夢のまた夢ですが
3日坊主にならないようにウェアとシューズはそれなりに揃えました。
それなりのカッコで走って見かけ倒しも又恥ずかしいのですが
焦らずくさらず地道に頑張ります。
ありがとうございました。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:30:29.62 ID:RZnDYhBC]
- ただいま(´・ω・｀)
ノーブラのお姉さんがウォーキングしてた(´・ω・｀)
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:30:35.57 ID:vpVtmpSq]
- >>372
とにかく「ゆっくり」走ればいいと思うんだが
自分の体力に合ったペースって初めはつかみづらいと思うから、
ストップウォッチなどでラップタイム計測してみるのもいいと思う
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 23:31:18.91 ID:SNHrNpnb]
- ウォーキングはずっとしてたけど
昨日久しぶりに走ったら
ゆっくりだけど3.5km走れた
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:32:13.67 ID:Kf3vxpeA]
- ちょっとだけ近場のコースに行ってきた
雲ってて星が見えないのが残念orz
i.imgur.com/znqrE.jpg
i.imgur.com/LDnV7.jpg
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:53:49.28 ID:W5xcAi0k]
- 夜になって雨が上がったんで11kmほど歩いてきた。
ずぶぬれになりながら歩いた昼の8kmと合わせて、本日の19kmウォーキング完了。
これを毎日続ければ343に匹敵しうるけど、さすがに無理ぽ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:56:32.32 ID:vU+YRW7w]
- すぐお風呂に入った方が良いね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:14:19.81 ID:VtTrnOi+]
- 長く歩くと足の筋肉がピクピクするんだけど何故？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:19:43.58 ID:ho0YU7Q3]
- そんなにみんな雨で歩けない・走れないのが気になるんなら
レインコートとかレインブーツとか買えばいいんじゃないの？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:36:23.30 ID:sw/ZPbFa]
- >>358
スマホ持ち？
無料アプリも沢山あるよ！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:52:19.24 ID:ERyaufLF]
- >>380
レインコート…蒸れて鬱陶しい（特に暑い季節）
レインブーツ…長距離ウォーキングするには向いてない
だから雨の日は普通に傘をさしてウォーキングしてます
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