【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 21:10:15.30 ID:nzxI2hiE] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331914468/ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:06:59.48 ID:8WyjZXIM] >>907 あーやっぱり説明うまく出来なかったですね。 カロリーもバランスも考えず外食や焼肉 ↓ 体重、体脂肪変わらず快便(これでプラマイゼロ？) カロリーもバランスも考え(食物繊維その他諸々)量も５〜６分目 ↓ 便秘になってしまい下手すると太る ↓ つまりどちらの食事でも痩せなくて、きちんと考え減らしている方が結果的に少し太るのが不思議で質問しました。 食事制限だけでなく運動をもっと増やしてみます。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 15:33:36.07 ID:x7ik4IlT] >>909 だぁか〜らさぁブタちゃんよ〜 たった２週間で何を言ってんの？？ そのまま黙って、半年、１年〜５年、10年続けていけばいいの あと、ウォーキングとかどれくらいやってるとか 身長体重も年齢も何も解らないのに アドバイスとか出来ないって ただ、やってる事はそれで正解だから そのまま、これから一生続ければok 慣れてくれば、たまのカロリーオーバーや運動サボりも 後日挽回できるようになるから、それまで１年くらいは黙々頑張れ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:37:29.24 ID:HYSnww3/] 人間の生理現象として、ある程度の量を食べて胃にものが入ると その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた） きちんと考えて〜って言う場合はそういう意味で 自分の体の調整がうまくいってないのかも。 食事中にたくさん水分取るとかして、体に喝を入れてみてはどうだろう。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:07:03.25 ID:8WyjZXIM] >>912 ＞その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた） なるほど！その通りかもしれません。 ＞自分の体の調整がうまくいってないのかも。 振り返ると水分が少ない気がしますし、改善するところがまだまだありそうです。 助かりました。ありがとうございます！ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 16:08:28.79 ID:7vG4vSla] >>909 　カロリー計算、間違いないかな。 　既に体重軽すぎないかな。 　とりあえず今の身長と体重は？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:26:34.85 ID:lufMUiMp] 155cm46.5〜47kg 22歳女 骨自体が太く、今まで痩せていたことがないので体質かなとあきらめていました 回りは細い人ばかりなので気後れしてしまいます… 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:54:38.41 ID:ffyE/QKG] 骨が太い、ってのは病院で調べてもらったの？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:02:57.59 ID:7byOc4Ij] >>915 痩せ型なのでダイエットの必要無し。 モデル体型目指したいのなら、健康を害するのを覚悟でやるしかない。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:12:23.54 ID:lufMUiMp] 病院で調べてはないですけど、顔がでかく、アンダーバストが大きく(73くらい)骨盤が横に広いからです 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:24:17.60 ID:7byOc4Ij] >>918 どうしても痩せたいのなら続けたら? 痩せても理想の体型になれるとは思えないけど。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:31:47.72 ID:+6we9CGn] まあ痩せさえすれば綺麗になるってもんじゃないからねえ その人なりってもんがあるんだから、他人と比べても意味ないのに 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:42:33.02 ID:kYCc81Br] 美肌になるのと、綺麗なくびれがでるくらい綺麗に痩せるのどっちが 難しいんだ？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:03:10.34 ID:ofX9hT6v] ダイエットのアドバイスで 「菓子類を通じてブドウ糖の元である砂糖や果糖が加わると、脂肪が燃焼されなくなります。甘いものを食べると、エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らないことになるのです。」 という文を読んだんだけど 例えば野菜１００Ｋｃａｌとお菓子１００Ｋｃａｌで２００Ｋｃａｌを摂取したときに、２００Ｋｃａｌ消費する運動をしたときと 野菜のみで２００Ｋｃａｌ、お菓子のみで２００Ｋｃａｌ摂取したときの同じ運動量では結果が変わってくるということ？ わかりにくくてすいません。 野菜で摂取したカロリーとお菓子で摂取したカロリー同じ数値でも消費の仕方が違うのかということです 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:09:49.10 ID:bad5MSdZ] >>888 　人間でも巨デブだと霜降りになるよ。 　霜降りみたいに筋肉内に脂がつくのは病的な状態で、そのレベルになると脂肪肝も進んでいるはずだし血管もヤバい。 　運動は有酸素と筋トレの両方併用が良いけど、続け易いほうから始めたら。 　ただ、運動だけでは痩せないよ。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:18:18.32 ID:h/B5V5Ir] >>910 > 便秘になってしまい下手すると太る なんでそこで「下手すると太る」になるかが不明。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:20:06.68 ID:QpOLTIog] >>922 　野菜で２００キロカロリーってあまり適切な比較と思えないのだがー 　長くて分かりにくい質問書く暇があったらちゃんとした本読んで勉強したらー 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:20:11.32 ID:h/B5V5Ir] >>922 別に違わないけど、 だからといって「同じカロリーだったら野菜を食べてもお菓子を食べても同じ」ではないので。 ちなみにそのダイエットのアドバイスは 「菓子食うな」というのを方便で語っている。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:25:00.16 ID:QpOLTIog] その質問なら、「脂肪で２００食うのと　砂糖で２００食うのは同じか？」と書くべきかと。 結局は活動量が低いなら大差はないでしょう。 持久的な運動をする人なら差が出るでしょう。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:25:10.60 ID:IDrkDcrH] >>915 骨格は整形でもしない限り変わらないよ！骨盤が広いとかは整体でなんとかなるかも知れない ふだん運動してないなら、太って見えるのは多分筋肉がついてなくて体が弛んでるんだと思う 筋トレして、その体重ならウォーキングより軽いジョギング(スロージョギング等)がいいと思う ちゃんと食って運動すること。カロリー気にするあまり熱量を抑えすぎても逆効果 最低でも1400kcalは摂った方がいい 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:30:18.36 ID:8WyjZXIM] >>924 一週間以上便秘になると200〜500g増えるけどおかしい？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:34:59.53 ID:3MnRB7pX] >>929 性別、年齢、身長、体重くらい書いておけよ 便秘になるなら女の可能性が高いけど、体重が多い奴では朝より夜が2−3kgくらい体重が多い場合がある 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:38:26.49 ID:8WyjZXIM] >>930 それは失礼しました。 女、36歳、155/48です。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:44:31.99 ID:3MnRB7pX] >>931 BMI20くらいだから既に医者に言わせると痩せすぎになっている エステ業界のステマの美容体重とかに成っているから、もう痩せなくても十分だと思うがね 体脂肪率が14％位まで落ちると女性の場合には生理が止まる場合もあるから、健康面で気をつける方が良いよ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 19:51:50.57 ID:h/B5V5Ir] >>929 １ヶ月ではどうでしょう？ そのまま増え続けますか？ 200〜500gは日内変動や誤差の範囲。 それを「太る」とか言ってるのがおかしい。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:52:29.55 ID:8WyjZXIM] >>932 ずっと４４kgでいましたが、一気に太ってしまいました。 体重を落とすことよりも筋トレや引き締めに目を向けた方が良いみたいですね。 ありがとうございました。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:55:01.66 ID:P7TdwMCp] >>932 BMI20で痩せすぎとか、勝手な独自の基準で判断してる医者だことｗ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:55:49.86 ID:8WyjZXIM] >>933 誤差の範囲は承知です。 さすがに一ヶ月間便秘にはなりませんが、一週間で200〜500g増えるのが続けば太りますが。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:02:38.56 ID:3MnRB7pX] >>935 失礼、訂正すると日本医師会のHPで確認するとやせすぎは（BMI値が18.5以下）だそうだ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:03:14.54 ID:1pT3gHak] >>922 どこで読んだかうろ覚えなので、間違ってるかもしれないけど。 安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず ＞エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らない だからこの部分は怪しい ただし、運動を開始して少し経過すると エネルギーとして使える血中の脂肪を使い切った上に 血中への脂肪の補充が間に合わないので糖分ばかりを使うらしい で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに 血中への脂肪の補充が効率よく始まって、 それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか ということで、何でカロリーを摂取したかはあまり関係なく、 どう消費したかが問題なんじゃないかと >>936 体重が増える＝太る　じゃないからね 水を500ml飲んで、0.5kg太ったって言う？ 便秘はたまってるだけで、いつか排出されてるのがほぼ約束されてるわけで、 「増えた」とはいうけど、「太った」とはあまり言わないのよ、この板では 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:05:28.13 ID:IDrkDcrH] 体重が標準範囲なのに体が太ってるのは何らかの疾患があるか、筋肉が落ちて弛んでるかだろうな 筋トレして有酸素運動して飯の管理して早く寝ろ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:08:51.01 ID:3MnRB7pX] >>938 > 安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず 安静時ほとんどが脂質からのエネルギーだよ > で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに > 血中への脂肪の補充が効率よく始まって、 > それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか これも間違い、運動を始めた段階では糖質と脂質が使われるが、糖質が優位にあり 有酸素20分を超えると脂質が優位になる、優位になると行ったも４：６が６：４に成る程度 基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:34:28.72 ID:h2cH9Ci2] いいかげんBMI16半ばなのに骨太で体脂肪率高いせいでまだぽっちゃりなのですが いつになったら維持していいの？orz 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:38:34.62 ID:3MnRB7pX] >>941 筋肉が少ないとぽっちゃり体型のままの場合があるから、腕立てとか腹筋とかを1日おきにやってみて 手とかが引き締まってくるようなら、もう少しトレーニングメニューを増やしてぽっちゃり脱却を目指した方が良いよ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:28:01.00 ID:Qh3l5Gh0] >>940 >>938との違いがよくわからない。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:55:47.20 ID:YvD3DClW] 運動前、運動後のストレッチについて質問です。 現在、ストレッチ→有酸素→筋トレ→ストレッチ　という流れで運動しています。 今は運動前運動後ストレッチともに同じストレッチをしていますが、それぞれに最適なストレッチというものはありますか？ そして今しているストレッチは昔学校でやったのはこんなのだったなあ・・・というおぼろげな記憶のものを数種やっていますが、おすすめストレッチはあるでしょうか。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:58:31.22 ID:h/B5V5Ir] >>941 なにをもって骨太認定だか。 たぶん、筋肉が落ちてだらしない身体になっているのではないかと想像。 今のままでは「維持できるところ」には到達できないとおもわれ。 >>943 >基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない という意味では同じといっていい。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:04:36.46 ID:e22kWEjk] >>944 一回大きなジムに入会してみて、ストレッチのやり方とかトレーナーに質問するのが一番 言葉で説明は上手くできないし、体型によりストレッチもいろいろと有る 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 22:08:03.40 ID:y7j4LD9K] ダイエットを始めたのですが、水泳1時間程度ウォーキングは1万5千歩ぐらいしています。 最近お腹がごろごろして、臭いおならが一杯出るようになりました。 これはどういうことでしょうか？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:21:08.96 ID:TNSc0+K3] >>929 考え方がおかしい。 >>933 や >>936 の方が正しい。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:22:27.34 ID:TNSc0+K3] >>941 筋肉増やせば解決。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:26:00.53 ID:TNSc0+K3] >>949 違った。 >>941 筋肉増やしてから脂肪を落とせば解決。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:39:02.72 ID:/fHrJGMU] 身長164cm♀なんですけど、体重何キロくらいから痩せとは言わないけど普通ぐらいに見られますかね？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:46:46.05 ID:ShHR3/EQ] >>951 男目線と女目線では普通の基準が違うよ 男ならBMI22位で59kgくらい、女だと20位で54kgだよ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:50:05.91 ID:Eq/Sc8lO] >>951 脂肪の付く場所による。 同じ体重でも腹に脂肪が集中すればデブ、太ももに集中すれば大根足、胸に集中すればグラマーとなる。 つまり、人によって脂肪の付き方は千差万別なので「○○キロからは普通に見られる」とは一概に言えない。 どうしても気になるなら、ＢＭＩなりなんなりをググればよろし。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:02:40.29 ID:GcDRlTaH] >>952-953 ありがとうございます まだまだ先は長いということがわかりました 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:48:06.46 ID:vPWKKlNA] 栄養バランスが完璧という前提で、毎日（三食）決まったメニューを摂り続ける事で何か体に問題はありますか？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:06:48.24 ID:WV/zcPdT] >>955 『栄養のバランスが完璧』 なのに体に問題がでたらおかしいだろｗ バカみたいな質問してんじゃねぇよｗｗｗ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:11:30.33 ID:6wANHeBu] >>955 あきるんじゃないですかね？ そりゃこころの問題ですかそうですか。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:12:45.86 ID:mHi2/AmI] >>955 毎日決まったメニューとかキチガイだろ どれだけ栄養バランス取れてようがそれも偏食 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:22:00.32 ID:7LVh4OGU] イチロー毎朝カレー食ってたな。 やってみて体の調子良ければいいんじゃね。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:29:49.58 ID:mHi2/AmI] >>959 だからイチローは典型的な偏食じゃん 才能があったから偏食でも成功しただけで、偏食でなければもっと凄い成功をしたかも知れない 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:30:40.39 ID:vPWKKlNA] みなさんレスどうもです、くだらない質問スレだったのでつい 栄養バランスは完璧とはいきませんが、ほぼ同じ内容のメニュー（サイドメニューと味付けに若干の違いがある程度） を三ヶ月程続けているので、気になって聞いてみました。ちなみに特に体の調子も良く、飽きてもいません 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:40:12.41 ID:jZ9GVSKS] >>961 俺も数種類のメニューでしか食べてない 一日分とか作ってあれば三食同じとか普通だわｗ 栄養バランスを考慮した上で毎食違うメニューとかめんどくさいもんね 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 18:10:37.73 ID:m7m2XP8n] >>955 前提を無条件に認めるなら特に問題はないと思うが 前提があまり現実味がない。そういう意味では大変くだらない質問。 仮にあったとしたら、体ではなく心に問題が生じる可能性はあると思う。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:52:31.20 ID:H3SzABdy] 俺の経験ですまんが 同じ食事を半年位続け、周りからイラン刺激が加わらないでいたら、黙々と痩せられた ただ、ある日突然「これツマンネ」と気づき、その日からリバウンド 同じじゃなくて、等価のものと交換しながら続ければよかったと思う だから栄養士さんは、「食品交換表」ってのを持ってるんだろうな 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 21:01:00.00 ID:ms3waNLY] 朝や昼に高カロリーな食事をした場合、その日のその後はどうしていますか？ 例えば、昼にマクドナルドのセットを食べたなら晩の食事はどうするとか 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:03:06.89 ID:lf7mSM9C] 海軍のカレーも材料同じで、肉じゃが、シチューに変更可能だからなぁ 一つのメニューをつづけるのは難しいんでしょうね 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:16:57.38 ID:jZ9GVSKS] >>966 カレールーって脂と小麦粉の固まりだし ルー以外の材料が同じならカレーと肉じゃがのカロリーは大違いだよ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:26:55.01 ID:lf7mSM9C] >>967 そんなのは分かってる、同じメニューを続けるのは難しいって言ってるだけだよ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 22:27:25.41 ID:mHi2/AmI] でも、ばっかり食いが好きなヤツっているよね、飽きるまで毎日食うみたいな オレ的には謎な存在だわ、色んなものを食べてみたいという欲求はないんかね 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:37:19.94 ID:jZ9GVSKS] 減量前も毎日同じメニューで平気だったなぁ 好きな物だから毎日同じメニューを食べてた 今では必要な栄養を摂取するために毎日同じメニューを食べていられる 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:40:48.78 ID:805VHdVI] お腹の肉を落とすにはどうするのが一番なんだい それだけを教えなさい 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:17:43.91 ID:7OYrEguu] >>971 どっちか好きなの選びなされ (1)脂肪吸引 (2)腹筋系の筋トレ＋有酸素運動(ジョギング、水泳)＋食事制限を毎日 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 08:38:03.83 ID:ZelKAAgZ] まあ飽きる飽きないは個人の嗜好なので何とも言いようはないけど 食に対する雑な考え方は、太る要因になり得ると思います。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:00:22.58 ID:g7V0XqUi] >>972 間違ってないけど、それだと、腹筋が一番重要だと誤解するおそれが。 重要度で言えば、食事制限、有酸素運動、筋トレ。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:04:20.62 ID:tcZB0N7z] もういい加減「腹をへこませる→腹筋」という誤った短絡回路はなくなって欲しいな。

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef