- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:54:54.69 ID:WIZpsWrx]
- >>775
身長より股下との比率の方が重要
- 793 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 [2012/07/03(火) 09:00:31.37 ID:hQ06nGYM]
- ×2.73だは
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:43:23.69 ID:O96QMe1h]
- ナナオの得意技はローリングフェラだからなぁ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 16:33:32.50 ID:o/cx6aUb]
- もともとがデブだから、まずは標準体重を目標に頑張ってんだけど
上のほうに１４キロ痩せたのに、足サイズは１センチしか減らなかったって
レスあってさー
最終的には１０キロ痩せたいんだけど、足痩せしなかったら悲しすぎる。。。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 17:53:51.51 ID:8Gx/7jOM]
- やせてみないとわかんないよ
やらない言い訳するのかい？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 18:51:57.25 ID:o/cx6aUb]
- いやいや、やるさ
3キロ痩せたからあと7キロ痩せたい
3キロからが中々痩せない
食事の量、もうちょっと減らしてみるか
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:45:32.08 ID:RA3bphhP]
- 皆さん食事制限てしてますか？
している場合、それはどの程度でしょうか？
(カロリー、内容、食事時間回数など)
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:36:10.66 ID:E/iILjQq]
- 毎回ロッカールームで
「○○さん太もも凄え」って言うのやめてほしい
好きでこうなった訳じゃない(´･ω･`)
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:59:22.89 ID:6RFkj+q/]
- >>790
きちんと乗れれば効果があるのだけど
ぼけーっとただゆられて効果が出なかった人が多かったんだな
実際の馬に乗って軽速歩で一鞍乗ったら
超脚が引き締まると思うよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:14:22.68 ID:0J/7hzo2]
- いやいや
運動サボって好きなもの食べて肥えたのは自分なんだからさ
そこは認めて反省しようよ
頑張ろう
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:54:18.53 ID:E/iILjQq]
- いやいや、逆に自転車漕ぎ過ぎて太くなったんだけどな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:12:28.81 ID:o/cx6aUb]
- >>801
なんであなたが上から目線なのか意味がわかりません
＞運動サボって好きなもの食べて
運動毎日してるし、好きなものも控えてますが？
反省しようよとかオマエ何様？
二度と来なくていいからね
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:38:23.42 ID:E/iILjQq]
- え？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:44:26.78 ID:9LTbbpWR]
- ？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:20:56.89 ID:hhl3mvrM]
- 俺たちの共通の敵は
「太もも」だ！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:07:11.65 ID:NUns9otx]
- ふくらはぎも入れてくれ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:09:29.97 ID:BAUpGn41]
- 細い友達がよく言ってるよ
デブは甘えだって
その通りだ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 03:15:13.23 ID:80nZMgdb]
- 162cm
59kg→49kg
太もも58cm→51cm
10kg痩せて、7cm減った。
こんな女もいるので諦めず頑張りましょう。
まだ太もも太いから、あと3cmくらい減らしたい。
とりあえずこれだけ減らすのに最低3年はかかってる。長ーい目で見ましょ。
さぼりながらやってるからこれだけかかってるけど、ストイックにやればもっと早いかもね。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 05:27:13.19 ID:YEgvLvA7]
- >>798
間食を控える、夕食はヨーグルト（無糖500g）ぐらいかな
ヨーグルトは知り合いに聞いて始めたけど、割りと満腹感も得られるしオススメ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:36:00.94 ID:hm6WzvKT]
- 朝食をヨーグルトにかえてみるかなあ。
家族と一緒に夕食食べるから、自分だけヨーグルトっていうのはやりづらくて。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:22:35.60 ID:hhl3mvrM]
- 脂肪分たっぷりのヨーグルトにしてどうするんだ？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:00:02.42 ID:hhknA+IT]
- 170cm、54kg ♀ 太もも50cm。
右側の脹脛35cm、左側は38cm。なんでこんなにアンバランス？
姿勢？歩き方？
そしてまったく何しても脹脛だけは細くならない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:22:29.50 ID:mKV6qqFR]
- 163cm
79kg→55kg
太もも60cm→48cm
－24kgで、12cm減
ウォーキングとエアロバイク併用で頑張った
バイトも頑張ってみた
減量のおまけで昇給した
素直にうれしい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:24:52.60 ID:mKV6qqFR]
- かきわすれた
脹ら脛は
41cm→30cm
サイズダウンむずかしい
強敵だった
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:39:00.75 ID:SDo3UVgX]
- すごいな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:01:24.21 ID:t2YcxiGY]
- おめでとう！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:22:06.73 ID:hm6WzvKT]
- おーすごい、おめでたい。
エアロバイク一時期やってたけど、サドルが硬くてももや尻を痛めてやめてしまった。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:22:17.33 ID:SsWWXKbd]
- >>814
羨ましい！
体脂肪率はどれくらいですか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:37:32.41 ID:fmzBxo+R]
- エアロバイクやってる人って連続何分くらいやってるの？
やりたいけど、レビュー見るとすぐお尻痛くなるって結構書いてあるから買おうか悩んでる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:30:03.42 ID:mKV6qqFR]
- >>816-818
ありがとう！
>>819
ごめん、うちアナログ体重計だからわからない
一度ちゃんと計りたいな
>>820
私はマジこぎで連続30、40分×2回
お尻痛くなるけど結構慣れちゃいました
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:45:06.33 ID:iQbJCAfp]
- 体重55キロもあるのに(失礼)太ももが48センチってすごい。
筋肉ってことですよね。
羨ましい。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:37:02.09 ID:NUns9otx]
- トーニングシューズ使ってる人いる？
イージートーンとかどうなんだろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:38:09.52 ID:c3nfWmMe]
- ヨガの英雄のポーズしてから寝たら足～ヒップが1cmずつ減ってた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:41:04.48 ID:XkJ+HGBU]
- 体重もっと軽いのに太ももは48よりある…orz
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:31:45.73 ID:6I0GvIql]
- >>824
なにー！私、英雄を５年やってるのにからきしだよ
でも下半身の使わない所にくるからいいよね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:51:20.66 ID:mRexQe5r]
- >>824
ラントーンでジョギングしてるけどそもそも普通のシューズで走ったことないから違いがわからない…
イージートーンは一回はいてみたい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:52:02.71 ID:mRexQe5r]
- ミスった、823宛てです…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:32:55.92 ID:+V0JD/5w]
- イージートーン使ってるけどフワフワしてるだけで効果あるのかなんとも…
二ヶ月で太もも5センチダウンしたけど、激太からだし食事制限と筋トレ、足パカ乙女もしてるからイージートーンのおかげってわけでもなさそう
履いてると一週間しないくらいで慣れて効果あるのか分からなくなるよ
でもクッション性があるから歩きやすい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:39:37.17 ID:c3nfWmMe]
- >>826
かなりの浮腫体質だからこんなにすぐに結果出たのかも。
FOXでやってるヒーリングヨガ・ナマステの英雄1～4をやったよ。
久しぶりにヨガやって楽しめたし続けようと思う。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:43:06.98 ID:2rbdmpsf]
- ゴールデンウィーク前にイージートーン買って、普段ずっと履いてる。
(専業主婦なので平日は近所のみ、土日は子供とハードに遊ぶ)
これで痩せた、ということはないけれど、この靴のことしらない夫に「ガニ股がなおって歩き方が綺麗になった」と言われた。
自分でも骨盤の横張りがマシになった気がする。前を向いた感じ？
もう少し履いてみよう、すり減ったらまた買おう、と思ってる。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:13:58.04 ID:nvL2PzTC]
- >>831
以前このスレだったかでウォーキングシューズとかはそれ履いてたくさん歩くから効果が出るもので
靴自体に意味ないってカキコを見たことがあって買わずにいたんだけど
歩き方矯正に効果が出るのはいいね！今度買ってみようかなあ
ところでモチベーション下がったら女性専用車両に乗るといいよ
今まさに乗ってきたんだけど、みんな脚が細くてオシャレも似合ってて羨ましかった…
今から筋トレがんばる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 02:18:11.85 ID:a17Vw4vJ]
- >>791
前使ったときはどこからの知識か忘れたけどマッサージした後、熱いタオルを巻いて数分放置してたよ。たぶんすぐ洗い流しても変わらないんだろうけど気分的に。
内側は下→上 外側は上→下にマッサージ。 美容オタの時は10キロ痩せて太ももも細いって言われてたのになぁ。油断すると体重変わらなくとも脂肪になってだらしくなくなる。。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:16:23.65 ID:C1TtQngE]
- 乙女のポーズ始めましたが教えてください
足首は固定ですか？
実際には足首の裏でおしりを叩くような
それとも足首はぷらぷら揺れるに任せますか？
- 835 名前：823 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:18:13.33 ID:Ajte7wSL]
- イージートーンについて色々ありがとう
細くなる効果はオマケ程度に思って、歩き方の改善に期待した方が良いっぽいね
自分も歩き方おかしいので、それが治るならいいな
もう少し安くて可愛いのがあればさらにいいんだけど
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:05:33.34 ID:gB0TRgeX]
- >>834
揺れるに任せてるけど、ケツ叩く時は足首曲げてるかな
乙女、膝悪くしてからやれなくなった
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:22:17.63 ID:vkknAIsv]
- >>836
ありがとうございます！
固定するとかかとがおしりにつかなくて迷ってました
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:29:07.14 ID:SFgXWp40]
- >>814 がんばった期間は？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:08:14.29 ID:IMIXQlcF]
- >>838
あれだけの体重減ってるんだから、三ヶ月とかの話じゃないでしょｗ
マッサージしまくったら体重が1kg減って1cm減った
ペットボトル500くらいの水分が片足に入ってたと思うと恐ろしい
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:09:25.24 ID:s/jRjIs6]
- 足ぱかって骨盤を広げるだけな気がしてるんだけど、
実際にメジャーで測定して細くなったって人はいる？
骨盤が広がって、両太ももの間が開いて、痩せた！って言ってるケースありそう
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:53:09.04 ID:9tqgdY7y]
- >>840
君はなにを言ってるんだ
あんなので骨盤広がるなら、開脚柔軟体操も出来ないわｗ
太ももの内側を鍛えるトレーニングだよ。O脚や内股の人はここが弱いから、鍛えたら効果あるよ
でも足先を開くスクワットの方が効く
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:08:28.03 ID:v8qYKTcU]
- >>841
そのスクワットやってるけど、なんか太もも太くなってきたんだよね。
続けてれば細くなるかなぁ・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:10:12.31 ID:baN4iRtB]
- 筋肉はターゲットと繋がってるところも鍛えた方が効果的なんだよね。
スクワットが効くのはそのせいもあるわけで。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:18:27.78 ID:pBydDXTK]
- 膝が内側向いてるので開脚した脚を壁に寄りかけていたら、膝の内側の筋が伸びて膝が正面向くようになった。
そしたら脚全体のむくみも取れてきて、ダルダルがましになってきた。
力抜いて自重で膝を正面に向けやすいのが良い。
せっかく足痩せトレーニングしても、どうしても変な力がかかって内側向いちゃってたから。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:24:55.40 ID:9tqgdY7y]
- >>842
有酸素＋食事制限もお忘れなくｗ
私のこのごん太足が細くなれたら、書籍化しようと思う(ｷﾘｯ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:53:00.75 ID:3c+AR007]
- 骨盤自体は広がったりゆがんだりしない
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 01:10:49.62 ID:V9FjrgMZ]
- 骨盤が広がるって靭帯伸びない限り無理だよね
あんな低レベルな詐欺に引っ掛かる奴らはどうかと思うわ
エステ＆整体は詐欺だぞ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 01:16:22.45 ID:L8wEG/vl]
- ある程度は効果があるけどね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:27:07.64 ID:NFASQ66K]
- 骨盤というか脚の付け根の関節が広がるというか緩むのは分かるなあ
自分は脚の長さが左右違う尻でかだったけど骨盤体操で明らかに体型マシになったよ
整体でO脚が治る人も結構いるしね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 04:24:03.24 ID:G9wQfgZc]
- 太ももはわりと簡単に落ちるのにふくらはぎが手ごわい…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:26:08.95 ID:wCPsET7L]
- >>844
自分も膝が内側向いてて悩んでいます。
開脚した脚を壁に壁に寄りかけるって、どんな感じですか？
詳しく教えていただけると嬉しいです！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 15:37:10.07 ID:xGnx5Cno]
- O脚矯正しただけで太ももスリムになったぞ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 18:47:19.47 ID:X8I/6bMA]
- スリムになったとか、マシになった、とかさ
定量的な結果報告が出ないよな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:25:33.39 ID:GK5f4G08]
- 細くなったらその方法で今後もいけばいいってことで
このスレにわざわざ来なくなるんだと思う
- 855 名前：844 mailto:sage [2012/07/09(月) 10:40:09.90 ID:RnJaaB+x]
- >851
脚がむくんだときに寝転んで脚を上げて壁に寄り掛かると楽になりますよね。
あの状態で、できるだけお尻を壁に近づけて
壁→I∟○←頭
こんな感じにします。
自分視点で脚はIIに見えてます。
そこから脚をゆっくりぱかーと開きます。
自分の脚の重みで広げていって、内側の筋が伸びていると感じたところでキープします。
自分視点で脚はVです。
力は入れないで、壁に寄り掛かったままだらーんとしていると、自然に膝が正面に向いてきます。
1分かそこらキープしたらIIに戻して、筋がじんじんするのがおさまったら、またVにします。
自分は、テレビ見ながらとかゲームしながら、携帯で2ch見ながらとかで、時間は正確にしてませんが、
10分くらい＋IIの状態でむくみとりを20分くらいはやっていると思います。
伝わるように書けているといいのですが、だらだら長くてすみません。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:12:55.57 ID:G/kUumes]
- >>855さん
>>851です
詳しい説明ありがとうございます！
とても解りやすかったです。
私はxo脚なのか、膝はつくけどふくらはぎは離れてます。
尻から太ももにかけて四角く膨らんでいて、ジーンズ履くと尻がピーマンみたいです。
早速試してみますね！
少しでも細くなるといいなぁ…。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 08:33:27.55 ID:S0SWjN/Y]
- pds.exblog.jp/pds/1/201204/22/33/a0264933_20345940.jpg
細い
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:26:28.54 ID:NyPM9x0o]
- 太ももが太すぎる……ミニチュアダックスの胴回りより太い
足首3本分くらいは軽くある
当然尻も太い
何とか減らしたいけど、これは運動すれば解決できるものなのか
それとも骨盤矯正しないと改善できないのかわからない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:48:04.30 ID:/WChaHSx]
- どっちもすぐやったらいいと思うよ！
夏はもう来ちゃったよ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:56:19.25 ID:V3g48/xg]
- >>858
運動してみればいいのに。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:08:06.25 ID:Ps7sWWIN]
- 私もふくらはぎに対して太ももが太すぎる。
運動もしてるけど、痩せてた時もそうだったからこれは体型なんだろうな…
太ももの外側の筋肉が広がってる感じ。
扁平足で内股なのも原因かもしれない。
歩き方とか強制したら治りそうだと思って意識的に足の外側に体重かけるようにしてるけど、やっぱり矯正しないと駄目みたい。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:40:12.26 ID:VeH/hX+z]
- 太ももムチムチしてた方が男受けはイイのに馬鹿だなあ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:58:28.58 ID:c3p857gC]
- 太ももは運動すれば落ちやすいけど脹脛はそういかない。
もうかれこれ２年はJOGしてるけど、太ももは52cm→48cmに、脹脛は38cm→37.5cm。
まだしっかり脂肪がついとる！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:14:13.12 ID:gd+QPY4X]
- >>862
男受けとか言って馬鹿じゃねーの。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:24:32.55 ID:gaEWWC/c]
- ムチムチとごん太は違うのだよ
矯正も大事だが、まずはBMI22くらいになってからの話だよな
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:05:19.48 ID:KcrNgGM3]
- ムチムチとごん太の境界線がわかりません
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:38:18.54 ID:/jf7X8Js]
- 私の尻と太腿の境もわかりません…
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:42:09.15 ID:Motosm5o]
- 綺麗にムチムチって難しいよね
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:27:00.03 ID:Ps7sWWIN]
- お風呂で太もも～お尻をマッサージしたら、横から見た時のシルエット変わるよ。
ちょっと上がって綺麗な曲線になる。
私はBMI 21.5で男性からしたら太ももはある程度ムチムチがいいと思うけど、シルエットは綺麗な方がいいし細い太ももに憧れる。
ニーハイのゴムがクルクル巻いて下がってくるような太ももにはもうウンザリ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:01:13.27 ID:dqkaih0h]
- >>869
そなBMI値は足だけの問題じゃないだろ
まずは体重減らしなよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:48:36.90 ID:YOkPnKTn]
- 157cm/49kg/20%/太腿52cm/脹脛34cm
ついでにヒップは90cm
食事制限、踏み台昇降、筋トレで3kg落としたけど、肋骨や鎖骨が透けるばかりで肝心の下半身がびくともしない
マッサージやストレッチで気持ちはすっきりしても、数字には現れてくれない
一先ず体脂肪率18%くらいを目標にもう少し減量して、あとはこの下半身をどうしよう…
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:01:03.28 ID:LK8GfuAz]
- 今日でアンアンの太もも10日エクササイズ2周目の8日目。
始める前は52.5～53辺りで、一周目はサイズに変化なし。
生理期間で浮腫んだりしてたのが原因と思い込んで、
生理明けるちょい前位から二周目突入。
今日何だか細くないか！？と思って計ったら51.9だった！
52切ったの二年前にパチ屋でバイトしてた時以来！
4ヶ月位前からチャコット編みタイ、乙女、足ぱか始めたけどサイズ変化なし。
やっぱりキツいエクササイズしなきゃタプタプの脂肪は絞れないと痛感。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:05:48.73 ID:LK8GfuAz]
- あと、最近水平足踏みも取り入れたのもあるかもしれないです。
ちょっと最近食べ過ぎてて、体重やウエストはむしろ増えてるのに脚は細くなってる。
このまま全体落としにかかりたい！
また報告出来るようにと、頑張るモチベーションが上がりました！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:42:54.93 ID:x58mrKIp]
- >>873
すげー
頑張ってるね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:02:48.24 ID:lVEiBWIB]
- ＞やっぱりキツいエクササイズしなきゃタプタプの脂肪は絞れないと痛感。
↑真理
ムチムチでもメリハリがあれば綺麗でセクシーだよね
つまり筋肉が要
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:32:01.68 ID:jv2vkiXY]
- 20代 160センチ 54キロ
ウエスト64 ヒップ 92
ふともも53、ふくらはぎ36センチもある
5キロ痩せてもふくらはぎは1ミリも増減がなかった
悲しい
あと5キロ痩せれば何か変化あるかな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 12:23:37.30 ID:3bVgpEMl]
- 下半身だけが太いって人は反り腰、O脚のチェックした方がいい
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:56:36.20 ID:lVEiBWIB]
- >>877
反り腰・O脚・内股の三重苦。早く気づいていればジョグで故障もしなかったのに…
上半身がＭで下半身がＬＬというちぐはぐさ
今矯正体操とウォーキングで何とかリハビリしている。マッサージも大事だね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 17:24:32.71 ID:Au0ScphI]
- >>878
私と同じだ…>三重苦
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:22:52.12 ID:wfCXam5e]
- 反り腰でXO脚で腸骨の出っ張りが尋常じゃない
どうしたらいいの…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:07:40.63 ID:eNCp8ojp]
- 標準未満になっても、このごん太脚を何とかしたくて、マッサージ頑張ってたら、
握力がハンパない事になったでござる…
コリコリした塊と肩こりみたいな痛みがあるって、老廃物溜だろうから、マッサージしかないんだよね？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:27:40.33 ID:teGZLhpr]
- 二年くらい前にエステのお試しで、太ももにマシン当ててグイグイもみほくざれてた時たしかに太ももすっきりした。今でもやりたいと思うけど10分で一万弱も払ってられん。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:20:11.46 ID:S6UvPhs1]
- むくみにはタンパク質って聞いて、一日2
～3回プロテイン飲むようにしたら確かにむくみとれてきた！
1ヶ月でふくらはぎ-2cm太もも-1.5cm
運動は一切してないし体重は減ってない
あと肌がきれいになってきて疲れにくくなったよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:29:53.84 ID:/Eskd8tq]
- でも屁は臭くなる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:59:40.23 ID:AVMVJ1Xf]
- >>876
あると思う
ってかふくらはぎ太もも以外も痩せた方が良さげな人はスレチじゃない？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:29:58.39 ID:Z3kuTROZ]
- >>883
一日2、3回って、タンパク質の量としては何g位？
私もプロテイン飲んでるけど、私のやつは一日20gを目安に
(タンパク質はそのうち18g位)ってなってるから、
残り必要な分は食事でなるべくまかなってる。
一日60g位タンパク質とりたいんだけど、食事でって難しいんだよね。
もっと飲んでも大丈夫なのかなぁ？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:48:17.21 ID:EmdtQ0nA]
- 150/55の母親と147/46.4の私で鏡で足を比べてみたら、母親のほうが太ももスッキリしててショックだった。
小さい頃やってた水泳と中学の時のテニスと内股のせいかな…
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:36:58.86 ID:rj7ddRxA]
- >>885
肥満児じゃなかった幼少期の写真と足の形が全く変わらなくて絶望しかけていたところでした
ふくらはぎの形がごついのなんのでもう一生ものかと
体脂肪率は23%前後なんですが、このスレの住人の方は20%切ってる人が多いのかな
細見になったことがないから目安がわからず
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 07:29:50.08 ID:PmJXSkUT]
- BMIで２２、体脂肪で25以下なら
理想はどうあれもっと痩せろと言うのはどうだろう
それ以上ならまず標準にまで落とせって言わなきゃいけないけどさ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 08:08:50.51 ID:92N7yLRo]
- 168センチ
48キロ
太もも46センチ。
冷え性、むくみ体質。
マッサージすると老廃物のせいで？
痛い。次の日アザができます。
お尻、太ももの裏に脂肪の塊がゴロゴロ見えて気持ち悪いです。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:17:47.98 ID:WtXtXwHH]
- 十分細い上にスレチでは？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 08:22:22.33 ID:92N7yLRo]
- 悩んでるのにスレチなんですか？
セルライト？本当にやばいんですが。
悩んでなかったらここに辿りつきません
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