- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:22:24.88 ID:H5H8oVWe]
- 嫉むとか叩くとかじゃなくて見てもらいたいだけなら他のスレで聞いた方が良いと思うわ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:38:26.82 ID:ScAmMxY1]
- 何故蒸し返した！何故蒸し返した！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:58:48.85 ID:suINJE+e]
- >>753
ばか！蒸しパン食いたくなった！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:01:57.60 ID:+WBEpINO]
- こんなスレあったよー
うｐして減量しよう
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332739948/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:28:14.04 ID:wVGd2kr/]
- 足パカやってみたけど、足もきついがそれ以上に
腹筋が鍛えられそうだな
腹も出てるからちょうどいいけど
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:55:10.76 ID:WgW4PqWf]
- >>745
ふくらはぎ、太ももはどんな感じでオイルマッサージしてますかっ？
WELEDAのオイル買ったんだが、どんな感じでマッサージしていいかわからない。。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:11:43.23 ID:Nc70OB/I]
- >>757
まず足裏にオイルを伸ばしてほぐす。関節や親指で押したり、指の間を揉んだりなどしっかりめに。
次にオイルを手にとってふくらはぎから膝に伸ばす→膝裏のリンパ節を揉む→親指と人差し指で踵をはさんで踝をグリグリ
→そのまま足首とアキレスをさする→両手で足首を包んで、足首から膝に向かってさすり上げる→膝の上の肉をつまんで膝
裏に流す→オイルを足して太ももに伸ばす→手の平で膝から足の付け根に向かって少し体重をかけながらさすり上げる(裏側はお尻までさすり上げる)→
足の付け根をつまんでほぐし、外側から内側に向かってコマネチするようにさする
こんな感じでやってます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:14:38.46 ID:Nc70OB/I]
- >>757
ちなみに足裏には老廃物が沢山溜まってるから、足裏は必ずやると他は少々手抜きでも大丈夫。
リンパマッサージスレもあるみたいだから見てみるといいかも。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:25:39.32 ID:+WBEpINO]
- ホホバ＋ラベンダー精油は洗い流さなくていいし、血流良くなって最強
オイルマッサージ自分でしても気持ちいいけど、人にしてもらったらもっと気持ちいいんだろうね
私上手いから、私が二人欲しい…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 19:58:54.53 ID:z5pJSMLx]
- 父親が一週間前に脚マッサージ機を買ったので拝借して毎日足裏～膝裏くらいまでマッサージしてたら
脹ら脛が31.5㎝→30.7㎝になった！ずっと浮腫んでたんだろうな。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:40:29.35 ID:HikFbbxJ]
- pita.st/n/bcehlm09
180センチです
どうでしょうか
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:48:42.59 ID:IBlu5ndw]
- ふつう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 01:17:59.06 ID:T5f/dDIU]
- >>761
筋肉も凝り固まってたのかもね。
私は週末のキチダン&タモリとラジオ体操で足が筋肉痛だ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:09:32.83 ID:zsj/sRas]
- 158cmで先週55kgだったのが
食事改善と筋トレで52kgになった。
体重よか太ももを細くしたいんだが
現時点で55cm…辛うじてショーパン履いてるが
太もも肉が揺れて死にたくなる。
だったらズボン履けよと思うが太ももが食い込んで痛くなる。
外太もも肉は固めなんだが
内太もも肉がすごい柔らかい。
足パカはココで初見で始めてる。
あれは両足同時にパカパカすればいいのか？
左右交互にやるべきなのか？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:12:01.47 ID:9yRZbBid]
- 太もも55でショーパンは止めたほうがいいと思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:20:37.56 ID:s77ZPpDl]
- バランスにもよるよ
数値だけじゃ実際の見た目はわからない
あと私女だけどムチムチ好き
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:59:23.18 ID:bPk2e2na]
- 同じ太さでも締まってるか弛んでるかで全然印象違うしね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 10:04:49.23 ID:KAi0j6VW]
- 有酸素運動に加えて筋トレ始めたら太もも太くなった。
死にたい。
筋トレじゃ、特に女は太もも太くならないなんて言ったの誰だ！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:55:54.66 ID:8fuUWGQD]
- ゆがんでるか、むくんでるか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:28:12.96 ID:zN4nO47Y]
- >>769
鍛える箇所が悪かったね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:30:21.62 ID:sBBi18Sn]
- 太ももが気になってマッサージしてるけど、
両足ともやったら効果がわかりづらいかと思って片足のももだけやってみてる。
まだ3日目だから効果は出てないけど楽しみです。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:02:10.64 ID:LI0CSCE0]
- ビリーやってるけど太もも引き締まってきた。ふくらはぎは全く変わらない……
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:13:32.82 ID:8fuUWGQD]
- 覚悟を決めて昨日からクロ下半身やってる
毎日やる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:45:47.03 ID:MfLo3Mu4]
- 理想の太もものサイズは身長×0.3とかって聞いた
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:19:29.28 ID:uIVFO1HC]
- あと5cmも細くしなきゃいけないのか…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:30:05.05 ID:d73IOWSN]
- その値ならクリアしてるけど履きたいズボンはきつくて履けんぞ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:34:43.78 ID:WA279tNk]
- 身長×0.275くらいがよさそう
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:41:13.72 ID:i50C2uwa]
- もっさり肉が付いて張り出した太ももと、
膝から付け根までスラリと伸びたラインの太ももとじゃ、
付け根の寸法が同じでも全然違うからねえ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:52:32.25 ID:bPk2e2na]
- >>778
細過ぎじゃない？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:00:37.18 ID:rQvIHSH8]
- ×0､25だったけどふくらはぎが太いんだorz
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:29:13.67 ID:WA279tNk]
- >>780
×0.3だとスリムフィットのジーンズとか厳しいと思うんだけど、どう？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:29:35.19 ID:rmM+FVLp]
- 私身長低いから×0.3だったらあと6cmも細くしないといけないんだけど…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:52:28.68 ID:eIf9J71+]
- 身長152㎝しかないからあと 9㎝もとか無理だろ…
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:00:18.38 ID:bPk2e2na]
- >>782
ごめん、あまりジーンズ穿かないんだ…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:13:39.29 ID:5JgNydqn]
- x0.3だけど、ショーパン履くとパツパツだわ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:18:58.57 ID:rTkJ38qG]
- 私は太もも筋肉かなぁ。。裏側が凝り固まってどうしようもない。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:24:32.93 ID:qTOo7eMD]
- 私も身長低いからけっこう減らさないとダメなんじゃとおもったら
11センチも減らさなきゃだめだ…
いや、小さいからとかじゃなくて単に今が太りすぎてるだけか
がんばって運動しよう
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 05:44:31.22 ID:z5yg8lB1]
- ×0.3だったら一番細い所がその数値だ。
足の付け根が53だからそことの差をなくしていきたいけど内ももってあまり使わないよね。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 06:29:10.96 ID:ZCdkBnsG]
- 三国志で、劉備が生活が変わって馬に乗れなくなったため
内股に贅肉がついたのを嘆く話があるけど（「髀肉の嘆」）、
乗馬したら確かに鍛えられそうだな
そういえば昔ジョーバみたいな大がかりなエクサマシンがあったけど
あれどうなったんだろ？結構な値段と場所取りそうな大きさだったけど
よく売れてるような雰囲気だったがそれもステマだったんだろうか
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:47:11.80 ID:f/x7Vwxa]
- 現在、塗った所が温かくなるマッサージジェルを使用してます。
それの説明書きには、「使用後は洗い流してください」とあるだけですが、
これはマッサージした後しばらく放置しておいた方がより効果的なのでしょうか？
それともすぐに洗い流しても、変わらず効果は得られるんでしょうか。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:54:54.69 ID:WIZpsWrx]
- >>775
身長より股下との比率の方が重要
- 793 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 [2012/07/03(火) 09:00:31.37 ID:hQ06nGYM]
- ×2.73だは
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:43:23.69 ID:O96QMe1h]
- ナナオの得意技はローリングフェラだからなぁ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 16:33:32.50 ID:o/cx6aUb]
- もともとがデブだから、まずは標準体重を目標に頑張ってんだけど
上のほうに１４キロ痩せたのに、足サイズは１センチしか減らなかったって
レスあってさー
最終的には１０キロ痩せたいんだけど、足痩せしなかったら悲しすぎる。。。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 17:53:51.51 ID:8Gx/7jOM]
- やせてみないとわかんないよ
やらない言い訳するのかい？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 18:51:57.25 ID:o/cx6aUb]
- いやいや、やるさ
3キロ痩せたからあと7キロ痩せたい
3キロからが中々痩せない
食事の量、もうちょっと減らしてみるか
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:45:32.08 ID:RA3bphhP]
- 皆さん食事制限てしてますか？
している場合、それはどの程度でしょうか？
(カロリー、内容、食事時間回数など)
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:36:10.66 ID:E/iILjQq]
- 毎回ロッカールームで
「○○さん太もも凄え」って言うのやめてほしい
好きでこうなった訳じゃない(´･ω･`)
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:59:22.89 ID:6RFkj+q/]
- >>790
きちんと乗れれば効果があるのだけど
ぼけーっとただゆられて効果が出なかった人が多かったんだな
実際の馬に乗って軽速歩で一鞍乗ったら
超脚が引き締まると思うよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:14:22.68 ID:0J/7hzo2]
- いやいや
運動サボって好きなもの食べて肥えたのは自分なんだからさ
そこは認めて反省しようよ
頑張ろう
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:54:18.53 ID:E/iILjQq]
- いやいや、逆に自転車漕ぎ過ぎて太くなったんだけどな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:12:28.81 ID:o/cx6aUb]
- >>801
なんであなたが上から目線なのか意味がわかりません
＞運動サボって好きなもの食べて
運動毎日してるし、好きなものも控えてますが？
反省しようよとかオマエ何様？
二度と来なくていいからね
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:38:23.42 ID:E/iILjQq]
- え？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:44:26.78 ID:9LTbbpWR]
- ？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:20:56.89 ID:hhl3mvrM]
- 俺たちの共通の敵は
「太もも」だ！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:07:11.65 ID:NUns9otx]
- ふくらはぎも入れてくれ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:09:29.97 ID:BAUpGn41]
- 細い友達がよく言ってるよ
デブは甘えだって
その通りだ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 03:15:13.23 ID:80nZMgdb]
- 162cm
59kg→49kg
太もも58cm→51cm
10kg痩せて、7cm減った。
こんな女もいるので諦めず頑張りましょう。
まだ太もも太いから、あと3cmくらい減らしたい。
とりあえずこれだけ減らすのに最低3年はかかってる。長ーい目で見ましょ。
さぼりながらやってるからこれだけかかってるけど、ストイックにやればもっと早いかもね。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 05:27:13.19 ID:YEgvLvA7]
- >>798
間食を控える、夕食はヨーグルト（無糖500g）ぐらいかな
ヨーグルトは知り合いに聞いて始めたけど、割りと満腹感も得られるしオススメ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:36:00.94 ID:hm6WzvKT]
- 朝食をヨーグルトにかえてみるかなあ。
家族と一緒に夕食食べるから、自分だけヨーグルトっていうのはやりづらくて。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:22:35.60 ID:hhl3mvrM]
- 脂肪分たっぷりのヨーグルトにしてどうするんだ？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:00:02.42 ID:hhknA+IT]
- 170cm、54kg ♀ 太もも50cm。
右側の脹脛35cm、左側は38cm。なんでこんなにアンバランス？
姿勢？歩き方？
そしてまったく何しても脹脛だけは細くならない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:22:29.50 ID:mKV6qqFR]
- 163cm
79kg→55kg
太もも60cm→48cm
－24kgで、12cm減
ウォーキングとエアロバイク併用で頑張った
バイトも頑張ってみた
減量のおまけで昇給した
素直にうれしい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:24:52.60 ID:mKV6qqFR]
- かきわすれた
脹ら脛は
41cm→30cm
サイズダウンむずかしい
強敵だった
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:39:00.75 ID:SDo3UVgX]
- すごいな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:01:24.21 ID:t2YcxiGY]
- おめでとう！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:22:06.73 ID:hm6WzvKT]
- おーすごい、おめでたい。
エアロバイク一時期やってたけど、サドルが硬くてももや尻を痛めてやめてしまった。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:22:17.33 ID:SsWWXKbd]
- >>814
羨ましい！
体脂肪率はどれくらいですか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:37:32.41 ID:fmzBxo+R]
- エアロバイクやってる人って連続何分くらいやってるの？
やりたいけど、レビュー見るとすぐお尻痛くなるって結構書いてあるから買おうか悩んでる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:30:03.42 ID:mKV6qqFR]
- >>816-818
ありがとう！
>>819
ごめん、うちアナログ体重計だからわからない
一度ちゃんと計りたいな
>>820
私はマジこぎで連続30、40分×2回
お尻痛くなるけど結構慣れちゃいました
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:45:06.33 ID:iQbJCAfp]
- 体重55キロもあるのに(失礼)太ももが48センチってすごい。
筋肉ってことですよね。
羨ましい。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:37:02.09 ID:NUns9otx]
- トーニングシューズ使ってる人いる？
イージートーンとかどうなんだろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:38:09.52 ID:c3nfWmMe]
- ヨガの英雄のポーズしてから寝たら足～ヒップが1cmずつ減ってた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:41:04.48 ID:XkJ+HGBU]
- 体重もっと軽いのに太ももは48よりある…orz
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:31:45.73 ID:6I0GvIql]
- >>824
なにー！私、英雄を５年やってるのにからきしだよ
でも下半身の使わない所にくるからいいよね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:51:20.66 ID:mRexQe5r]
- >>824
ラントーンでジョギングしてるけどそもそも普通のシューズで走ったことないから違いがわからない…
イージートーンは一回はいてみたい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:52:02.71 ID:mRexQe5r]
- ミスった、823宛てです…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:32:55.92 ID:+V0JD/5w]
- イージートーン使ってるけどフワフワしてるだけで効果あるのかなんとも…
二ヶ月で太もも5センチダウンしたけど、激太からだし食事制限と筋トレ、足パカ乙女もしてるからイージートーンのおかげってわけでもなさそう
履いてると一週間しないくらいで慣れて効果あるのか分からなくなるよ
でもクッション性があるから歩きやすい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:39:37.17 ID:c3nfWmMe]
- >>826
かなりの浮腫体質だからこんなにすぐに結果出たのかも。
FOXでやってるヒーリングヨガ・ナマステの英雄1～4をやったよ。
久しぶりにヨガやって楽しめたし続けようと思う。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:43:06.98 ID:2rbdmpsf]
- ゴールデンウィーク前にイージートーン買って、普段ずっと履いてる。
(専業主婦なので平日は近所のみ、土日は子供とハードに遊ぶ)
これで痩せた、ということはないけれど、この靴のことしらない夫に「ガニ股がなおって歩き方が綺麗になった」と言われた。
自分でも骨盤の横張りがマシになった気がする。前を向いた感じ？
もう少し履いてみよう、すり減ったらまた買おう、と思ってる。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:13:58.04 ID:nvL2PzTC]
- >>831
以前このスレだったかでウォーキングシューズとかはそれ履いてたくさん歩くから効果が出るもので
靴自体に意味ないってカキコを見たことがあって買わずにいたんだけど
歩き方矯正に効果が出るのはいいね！今度買ってみようかなあ
ところでモチベーション下がったら女性専用車両に乗るといいよ
今まさに乗ってきたんだけど、みんな脚が細くてオシャレも似合ってて羨ましかった…
今から筋トレがんばる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 02:18:11.85 ID:a17Vw4vJ]
- >>791
前使ったときはどこからの知識か忘れたけどマッサージした後、熱いタオルを巻いて数分放置してたよ。たぶんすぐ洗い流しても変わらないんだろうけど気分的に。
内側は下→上 外側は上→下にマッサージ。 美容オタの時は10キロ痩せて太ももも細いって言われてたのになぁ。油断すると体重変わらなくとも脂肪になってだらしくなくなる。。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:16:23.65 ID:C1TtQngE]
- 乙女のポーズ始めましたが教えてください
足首は固定ですか？
実際には足首の裏でおしりを叩くような
それとも足首はぷらぷら揺れるに任せますか？
- 835 名前：823 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:18:13.33 ID:Ajte7wSL]
- イージートーンについて色々ありがとう
細くなる効果はオマケ程度に思って、歩き方の改善に期待した方が良いっぽいね
自分も歩き方おかしいので、それが治るならいいな
もう少し安くて可愛いのがあればさらにいいんだけど
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:05:33.34 ID:gB0TRgeX]
- >>834
揺れるに任せてるけど、ケツ叩く時は足首曲げてるかな
乙女、膝悪くしてからやれなくなった
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:22:17.63 ID:vkknAIsv]
- >>836
ありがとうございます！
固定するとかかとがおしりにつかなくて迷ってました
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:29:07.14 ID:SFgXWp40]
- >>814 がんばった期間は？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:08:14.29 ID:IMIXQlcF]
- >>838
あれだけの体重減ってるんだから、三ヶ月とかの話じゃないでしょｗ
マッサージしまくったら体重が1kg減って1cm減った
ペットボトル500くらいの水分が片足に入ってたと思うと恐ろしい
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:09:25.24 ID:s/jRjIs6]
- 足ぱかって骨盤を広げるだけな気がしてるんだけど、
実際にメジャーで測定して細くなったって人はいる？
骨盤が広がって、両太ももの間が開いて、痩せた！って言ってるケースありそう
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:53:09.04 ID:9tqgdY7y]
- >>840
君はなにを言ってるんだ
あんなので骨盤広がるなら、開脚柔軟体操も出来ないわｗ
太ももの内側を鍛えるトレーニングだよ。O脚や内股の人はここが弱いから、鍛えたら効果あるよ
でも足先を開くスクワットの方が効く
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:08:28.03 ID:v8qYKTcU]
- >>841
そのスクワットやってるけど、なんか太もも太くなってきたんだよね。
続けてれば細くなるかなぁ・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:10:12.31 ID:baN4iRtB]
- 筋肉はターゲットと繋がってるところも鍛えた方が効果的なんだよね。
スクワットが効くのはそのせいもあるわけで。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:18:27.78 ID:pBydDXTK]
- 膝が内側向いてるので開脚した脚を壁に寄りかけていたら、膝の内側の筋が伸びて膝が正面向くようになった。
そしたら脚全体のむくみも取れてきて、ダルダルがましになってきた。
力抜いて自重で膝を正面に向けやすいのが良い。
せっかく足痩せトレーニングしても、どうしても変な力がかかって内側向いちゃってたから。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:24:55.40 ID:9tqgdY7y]
- >>842
有酸素＋食事制限もお忘れなくｗ
私のこのごん太足が細くなれたら、書籍化しようと思う(ｷﾘｯ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:53:00.75 ID:3c+AR007]
- 骨盤自体は広がったりゆがんだりしない
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 01:10:49.62 ID:V9FjrgMZ]
- 骨盤が広がるって靭帯伸びない限り無理だよね
あんな低レベルな詐欺に引っ掛かる奴らはどうかと思うわ
エステ＆整体は詐欺だぞ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 01:16:22.45 ID:L8wEG/vl]
- ある程度は効果があるけどね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:27:07.64 ID:NFASQ66K]
- 骨盤というか脚の付け根の関節が広がるというか緩むのは分かるなあ
自分は脚の長さが左右違う尻でかだったけど骨盤体操で明らかに体型マシになったよ
整体でO脚が治る人も結構いるしね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 04:24:03.24 ID:G9wQfgZc]
- 太ももはわりと簡単に落ちるのにふくらはぎが手ごわい…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:26:08.95 ID:wCPsET7L]
- >>844
自分も膝が内側向いてて悩んでいます。
開脚した脚を壁に壁に寄りかけるって、どんな感じですか？
詳しく教えていただけると嬉しいです！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 15:37:10.07 ID:xGnx5Cno]
- O脚矯正しただけで太ももスリムになったぞ
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