- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:06:07.13 ID:vV8F2pb/]
- >>661
行間なくてすっごく読みにくかったけど理解した。
下半身引き締めるには時間と地道な筋トレが必要ってことか。
けど疑問なのが、今からもう8年も前になるけど、
2週間位で太もも細くした経験があるんだよね。
軽い太もものエクササイズしただけで。
むくみが取れたとかではなく、実際に細くなった。
これはどう説明できるんだろう。
今同じことやっても細くならない事に対してではなく、
短期間で細くなった事に対してね。
なんか何を信じてどういう運動したらいいかわからん。
もう半年は王道ダイエットしてるけど、太ももと腰回りだけ
ほんとびくともしない。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:06:33.35 ID:OFM47Dll]
- これくらいが理想だと思うんだ
beebee2see.appspot.com/i/azuYlYXbBgw.jpg
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:08:00.71 ID:E28SMxa7]
- 今月のananに太もも絶対細くしますって鬼エクササイズ載ってたけど見た人いるかな？
10日で3cm減ってたよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:07:41.41 ID:ry5HN5Nz]
- >>669
私反り腰がひどくて、骨盤前傾のせいで引っ張られてる前腿はよく使うから細くて、
たるんでる後ろ側は使わないから太い＆お尻出てると言われてた。
骨盤クランチみたいな体操少しと、ひたすら壁に背中つける練習してたら(グー1個入る位反ってた)
普段歩くときとかも前後の筋肉均等に使えるようになって、
3週間位かな急に後ろモモとお尻がそげ落ちたことあったよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:20:20.67 ID:vV8F2pb/]
- >>672
背中に拳一個入るのって普通じゃないのか！？
私普通に拳一個はいるけど、これって骨盤が前傾してるからなのか。
太もも太いのもこれが原因かな？
ちなみに出産前はどうだったか分からないけど、太ももは細かった。
で、妊娠して太くなったんだけど、骨盤は開いてなかったから、
(横からのレントゲンは撮ってないから前傾してたかは分からない)、
よく言う骨盤が原因で細くならないってのとは無縁だと思ってたわ。
いい情報をありがとう。
姿勢も悪いことだし、試しに背中を壁につけるやつ試してみます。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:27:38.50 ID:vV8F2pb/]
- 今調べてみたんだけど、前屈と後屈をしてみると
骨盤が前傾or後傾してるかが分かるらしい。
皆知ってたらすみません。
前屈がし易い→骨盤前傾
後屈がし易い→骨盤後傾
私は当然前者だった。
まずは前傾した骨盤を治すことから始めてみようと思う。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:29:44.91 ID:ry5HN5Nz]
- 確かグーじゃなくてパーが入る位で良いと整形で言われたよー。
仰向け寝出来ないとかスカートくるくる回るとか症状が色々あった。
歩きだす前とか寝る前に反ってない腰の形を覚えこませる‥みたいのだったけど、
不確かなので反り腰ちゃんとググってね、
骨盤の位置直す体操もなんか色々あったし、違ってると大変。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:52:09.32 ID:OFM47Dll]
- 壁に背中くっ付けるやつ
前に魔女たちの22時で一週間でＯ脚を直す方法！ってしてたのもそんな感じで
壁に頭から踵までくっつけて真っ直ぐ立って、つま先はハの字に開いて、背中は手の平が入る位までしか隙間開けない。
それを5分1日3回するってやつだった、骨盤が矯正されてO脚が直るって
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 17:04:12.08 ID:YieidUcJ]
- 反り腰の調節はここに解説してあるのがわかりやすかったよ
魔女たちのと似てる
asiyase.vivian.jp/?p=1809
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 19:21:32.65 ID:glr96av+]
- このショーパンをはいて出掛けても、大丈夫でしょうか。
imepic.jp/20120624/783300
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:30:25.70 ID:Vhdp5lfe]
- うpスレってないの？
移動して欲しいわ
- 680 名前：667 [2012/06/25(月) 19:30:36.79 ID:JHYLHmY1]
- >>668
ほんとですか？
身長153㎝で、太もも50㎝あるんですが…
- 681 名前：667 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:37:08.54 ID:JHYLHmY1]
- あげてましたすいません
晒すのが目的ではなくて、この太ももにスクワットはどうなのかということをお聞きしたくて
不快に思われた方には申し訳ないです
もうしません
ごめんなさい
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:40:22.07 ID:YieidUcJ]
- ここまでで自慢大会終了にしようよ
もっと脚やせに良い情報交換したいな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:46:14.54 ID:g1lV1rCe]
- 「うｐ」で検索すればいくつか該当スレ出てくるよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:52:49.17 ID:X0I+scC+]
- 677のいろいろ参考になりそう
読んでみるよ～
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:58:13.03 ID:MCuM43+7]
- >>678
大丈夫！全然太くないよ～(￣▽￣)b
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:00:55.26 ID:MCuM43+7]
- >>673
出産で骨盤開くはデマらしいよ。骨盤歪むもそう
ただ背骨は歪むよね。自分も反り腰O脚の下半身デブ
ようやくバレリーナの立ち方が出来るようになった。これ反り腰にもいいんだ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:14:02.38 ID:SWNLSRXR]
- 画像あげるならこっちにお願いしまーす
【スカート】下半身をうｐで採点【パンツ】 その5
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331046779/
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:14:15.76 ID:MlYDLWzd]
- >>674
後屈？みんな前屈のほうが得意じゃないのか？
とか思ってやってみたら、後屈のほうが断然やり易くって笑った
調べてみたら、典型的な骨盤後傾＆猫背だったよ
筋肉つけると姿勢も自然と改善されるっていうけど、自助努力も大切だよね…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:26:37.39 ID:WuYbHYwo]
- 別にあげてもいいと思うんだけど・・・
何がそんなに気に入らないの？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:00:49.88 ID:f1li0qxN]
- 骨盤緩まなかったら産めないよ
出産自体を勉強してくれば
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:05:39.74 ID:vV8F2pb/]
- >>677
この姿勢辛すぎる。
脚の後ろ側全体と尻、そして腹筋が痛い。
姿勢良い人ってこの辺の筋肉ちゃんと使ってるんだよね。
感心するわ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:04:47.86 ID:1vjT6Ymk]
- 太ももの内側に脂肪が多いのは、内側の筋肉が弱いからだっけ？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:17:11.12 ID:BBOQEQy0]
- >>677
普段姿勢がいいと言われるのに、こぶしスカスカだった…
腹筋に力を入れてみても肩甲骨が壁にごりごり当たるばかりで、腰と壁の間は縮まらない
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:09:37.04 ID:eiqNae8m]
- >>678
膝くっつけて太ももくっつかないって結構な痩せっぷりだよね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:55:51.11 ID:x7+8Surd]
- 股間下（脚の付け根）、膝、ふくらはぎ、足首の４点が付くのが
理想的な脚の形と言われているよ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:07:09.26 ID:oVZcz2UZ]
- stat001.ameba.jp/user_images/20120405/00/nanao-blog/cf/57/j/o0480064011896385049.jpg
自分の理想は菜々緒だな～
ふくらはぎ細くてうらやましい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:42:23.77 ID:Ctgzqy77]
- 矢沢あいの漫画かよ
テレビの人ならいいかもしれないけど…
本当に好みって人それぞれなんだね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:04:09.18 ID:sb3vEsNf]
- 脚長い人は少し太さあってもバランス的にきれいだからいいな
私の場合チビで短足だからちょっと太っただけで悲惨•••
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:02:53.05 ID:UsjrpiyI]
- イエーイまたこのスレに帰ってきたぜ！orz
体重も+7kgだよ！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:54:54.56 ID:AuAZw6QU]
- 反り腰関係でここのサイト見たらとちょっと勉強になった
ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-10563358433.html
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:12:08.40 ID:H7x8AhEv]
- >>698
脚は1cm細くなると3cm長く見えるって言うよ！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:53:55.28 ID:a4cv0j4Y]
- >>612
超美脚じゃねーか！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:56:36.27 ID:JGNk1euh]
- >>612
歪んでる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:13:13.94 ID:gkb1OYX2]
- >>703
足が？メンタルが？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:23:58.07 ID:/+q13VzS]
- >>700
この理論、すごく理にかなってる。
半年くらい前からここに載っているエクササイズをやっているけど、
猫背がなおり始め、太ももサイズが3cmくらいダウン、ふくらはぎが2cm細くなった。
何より、ヒップ下の横ももの肉がごっそりと取れ、O脚だった足の形が変わってきて、
まっすぐになってきた。
このヒトの体を張った、ビフォー＆アフターに何より勇気づけられる。
自分もまさに同じような下半身太りなので。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 04:00:18.37 ID:0AkzIA7i]
- 154センチで太もも55センチ ふくらはぎ３６もある
早く痩せないと！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 05:53:42.98 ID:Qp+lIbzD]
- 自分後傾だと思うんだけど前傾意識して歩いたらびっくり
足の内側全体にびんびんきて歩いてて初めての感覚だった
ちょっとした事なのに使う筋肉全然違う感じ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:11:58.35 ID:WMazgIaQ]
- もう色々考えるのが面倒になったので、ひたすらスクワットすることにした
効果出たら報告に来ます
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:34:40.79 ID:KZZf2DaT]
- バレリーナスクワットしてたら足がくっ付くようになった！
あと夏でも冷え冷えの足先が温かくなった。冷え性にも効くってマジだったｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:05:26.30 ID:JPMmpIpq]
- スレチなのは承知ですが、うpスレは変な人が多いのでここでうpさせてください。
過食症で10kg以上太り、ちょこちょこ痩せてきたんですが、また過食症が再発しつつあります。
自分の足の太さがコンプレックスで、太るのが怖くて仕方ないのですが、
皆さんから見て私の足は太いですか？
太ももはずーっと太いままで、ふくらはぎは一度細くなった気がしたのですが、
また太くなった気がします。
imepic.jp/20120627/680420
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:10:31.44 ID:kvtmmSAc]
- こんな角度じゃわからんわ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:40:01.05 ID:E3+zxkoJ]
- 喧嘩売ってんのかってくらい細いですよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:42:32.24 ID:dQOnyPY0]
- >>710
太くない。うらやましいレベル。
気にしすぎよくない！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:51:26.27 ID:JPMmpIpq]
- >>711
少し鏡の位置をずらして撮ったので変な角度かもしれません。
ごめんなさい。
>>712
レスありがとうございます。
少し安心することができました。
嫌な気分にさせてごめんなさい。
また過食がひどくなるのが怖くて怖くて仕方ないんです。
本当にごめんなさい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:05:42.58 ID:JPMmpIpq]
- >>713
レスありがとうございます。
気にしすぎるとそれがストレスになって過食につながってしまうので、気をつけます。
『マイペース』が大事なんだなって思いました。
本当にありがとうございます。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:24:56.47 ID:BrlQeRPJ]
- マイペース()
なんだやっぱり釣りか
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:57:36.79 ID:3Q+btPfK]
- おっと、誰か来た
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:57:57.58 ID:KZZf2DaT]
- >>710
細さよりO脚治した方がいいよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:17:18.90 ID:isrdSpl5]
- O脚気になるね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 02:26:34.52 ID:s2640Acj]
- >>710
サイズいくつよ？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:28:23.32 ID:EpBB980d]
- 太もも太いね
ショーパンは履かないほうがいいと思う
膝下出したいならO脚治したほうがいいかな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:48:04.56 ID:XPi22dfm]
- >>710が貼られる前は有益な脚やせ口コミの書き込み続いてたよね
でも画像がうｐされてからは細いの細くないのって話題と本人の「安心しました。ありがとうございます。ごめんなさい。」のいつもの流れ。
「別にあげてもいいと思うんだけど・・・
何がそんなに気に入らないの？ 」って人は理由を分かってもらえただろうか
脚画像みてもらいたい人はうｐ板嫌なら知恵袋にでも行って欲しいのです
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:53:33.77 ID:F0UhZumN]
- 画像うｐするのはメンヘラや構ってちゃんだから仕方ないよ
普通の人は写真に撮ってみれば客観的に太いか細いか解る。あと恥ずかしいからうｐしない
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:07:53.00 ID:F0UhZumN]
- 14kg痩せて、上半身があばら浮いて心配される程になってしまった。バストもＤ→Ｂへ
なのに足サイズは1cmしか減ってないってどんだけ
反り腰O脚の下半身太り、マジパネェっすｗ矯正頑張る
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:15:46.90 ID:yAienT34]
- なるほどね
でもさ、有益な足痩せ情報書きにくくしてるのは
文句ばっかり言ってスレの雰囲気悪くしてるからかと
自慢うぜえとか言ってる中で
流れぶった切って足痩せ情報なんて誰も書けねえわ
根本原因は画像があがってるからじゃない
どう？って足細い画像あがったら
どうやったの？って流れにすればいいじゃねーの
それで、何もやってませんwwwって回答なら笑うwww面白いwww
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:24:12.15 ID:d1G+14Wc]
- ｢ここまで痩せました｣という画像ならともかく
｢どうですか？｣だからなんとも…
該当スレあるしね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:16:40.02 ID:DwUqQWgf]
- せめてビフォーアフター画像をうｐして、
自分から「○○をしてこうなりました」と書いてくれるならうｐしてもいいと思う。
それなら本人も他人の評価を貰いやすいし、他の人にも有益だろうし。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:43:55.08 ID:GX5hUB5p]
- 自分の画像をあげてる人たちはさー
そのせいでスレの雰囲気が悪くなるってよくわかったでしょう？
あんたらのせいだよ>>667とか>>710とか
大体、画像あげといてごめんなさいとか言うくらいなら最初からすんな
後で謝れば何してもいいってわけじゃないんだよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:46:38.82 ID:EpBB980d]
- >>727
それｲｲﾈ！賛成！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:11:10.81 ID:lvmVX/p2]
- 負荷が足りなくなってきたので片足レッグカールにしている
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:27:12.55 ID:i5rWF09c]
- うｐして叩かれた人は十分細いんだと思えばいい。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:29:22.02 ID:i5rWF09c]
- >>728
こういう書き方だとかえって雰囲気悪くなるよ。
人それぞれ悩みはあるもんだし。
たた、画像あげる人はちゃんとした角度で上げてほしいかな。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:46:18.50 ID:/BS7jMrQ]
- >>731
これだな
つか728こえー((((；ﾟДﾟ)))))))お局様かよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:01:07.97 ID:Dy9b9oxR]
- 画像あげた二人は初老になる頃に肥満になりやすいから
今のうちに体幹鍛えて置いたらいいと思うよう
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:12:47.86 ID:XPi22dfm]
- 美脚に体幹って重要だなって３０歳過ぎてすごく実感しています
体幹トレーニングするようになって脚のサイズは変わってないけど細くなったって言われるので
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:36:22.01 ID:UjFvFaeX]
- 背中壁にくっつけるやつ？頑張ってしてたら腰が痛めた
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:43:00.46 ID:F0UhZumN]
- 体幹は腹式呼吸でもおｋだよ。自分はヨガで鍛えた
- 738 名前：735 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:08:55.08 ID:XPi22dfm]
- >>736
私はピラティスとかいわゆる体幹のための筋トレ。
四つんばいになって手と反対側の脚を上げるのとかだよ
背中壁のは体幹トレーニングではなく腰と背骨の位置の調節だよね
壁側に押すことに集中しすぎて体を上に伸ばすことをしていないとか..
腰を痛めるような体勢ではないからやりかた間違ってるのかもしれないよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:27:46.52 ID:DV/71HCA]
- 骨盤矯正系のショーツが、結構体幹の強化に効くかも。
自分はワ○ールのすっきりバランスがとても合ってた。
立っている時に、自然にお尻と骨盤周りの筋肉に力が入っているのがわかる。
まえはだるだるだったんだな、と。。。
今は、スレチだけど網タイツに挑戦中。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:31:54.61 ID:MEtpthUK]
- 175cm-39才-♂-59kg-ワタリ47-ふくらはぎ32
お腹凹ませようと頑張ったら
脚だけ先に細くなって嫁より細いorz
で下腹はポッコリ
寝るとき膝に荷重掛かると骨が当たって痛い
タイツはき続けたら脚細くなるのは本当みたいです
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:19:33.16 ID:F0UhZumN]
- そういやタイツ履かなくなってから急にまた太くなった
慌てて履いた。レギンスだけど
ある程度締め付けないとウエスト太くなるが、それと同じなのか
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:21:48.99 ID:1EY/ewL2]
- 太ももの付け根って、少しは付いてた方が綺麗なのかな。
太もも53センチもあるのに、お尻をギュっとしないと付かないんだけど、49センチくらいにしたらもっと空いて不恰好になるかな？
そもそもこんな太いのに付かないのって骨盤の関係かな…。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 06:37:06.64 ID:2Qa0lCoQ]
- 大きく足を開かないと、太ももの股間付近がくっついてしまうぐらい太い。ギギギ
太もも引き締めるために、皆はどういう筋トレしてるの？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 06:40:31.85 ID:2Qa0lCoQ]
- ああー、ageてしまった上に途中送信してしまった。すみません。
私は、ワイドスタンス・スクワットとアダクションを1日おきに30回～、
あとスロージョギングを毎日2時間やっています。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:05:00.90 ID:byPEDKII]
- お風呂で足裏→ふくらはぎ→太もも→尻をオイルマッサージしたらむくみが取れて細くなるし、ヒップアップにもなるよ。
マッサージしてる時としてない時じゃ横から見たラインが全然違う。特に太ももは1cm違った。
セルライトとリンパを意識したエステ系マッサージ。
ついでに二の腕内側と肩もやると体もすっきりしてオススメ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:42:56.46 ID:OdOdDUoX]
- ヒップと太もものバランスが変で見た目が悪すぎる
ちなみにヒップ83なのに太もも48…orz
太もも細くなりたい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:58:14.20 ID:2Qa0lCoQ]
- >>745
とうございます。
オイルマッサージ、早速やってみます
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:17:41.22 ID:byPEDKII]
- >>747
オイルはなんでもいいけど食用オリーブオイルでもできるから手軽だよ。
自分はオイルマッサージした後に体洗ってる。
頑張ろう～
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:18:19.16 ID:akOSCTTD]
- 48って十分細くない？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:43:24.52 ID:QAhDj2sb]
- 画像だめならテンプレにでも入れとけばいいのにね
僻むほど細い足でもないのに叩いて馬鹿みたい
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:18:55.20 ID:wCnULPah]
- >>612なんか見てみなよ
拒食？て思うほどガリガリだから。
細くはなりたいけど、あんなにはなりたくないよ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:22:24.88 ID:H5H8oVWe]
- 嫉むとか叩くとかじゃなくて見てもらいたいだけなら他のスレで聞いた方が良いと思うわ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:38:26.82 ID:ScAmMxY1]
- 何故蒸し返した！何故蒸し返した！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:58:48.85 ID:suINJE+e]
- >>753
ばか！蒸しパン食いたくなった！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:01:57.60 ID:+WBEpINO]
- こんなスレあったよー
うｐして減量しよう
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332739948/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:28:14.04 ID:wVGd2kr/]
- 足パカやってみたけど、足もきついがそれ以上に
腹筋が鍛えられそうだな
腹も出てるからちょうどいいけど
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:55:10.76 ID:WgW4PqWf]
- >>745
ふくらはぎ、太ももはどんな感じでオイルマッサージしてますかっ？
WELEDAのオイル買ったんだが、どんな感じでマッサージしていいかわからない。。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:11:43.23 ID:Nc70OB/I]
- >>757
まず足裏にオイルを伸ばしてほぐす。関節や親指で押したり、指の間を揉んだりなどしっかりめに。
次にオイルを手にとってふくらはぎから膝に伸ばす→膝裏のリンパ節を揉む→親指と人差し指で踵をはさんで踝をグリグリ
→そのまま足首とアキレスをさする→両手で足首を包んで、足首から膝に向かってさすり上げる→膝の上の肉をつまんで膝
裏に流す→オイルを足して太ももに伸ばす→手の平で膝から足の付け根に向かって少し体重をかけながらさすり上げる(裏側はお尻までさすり上げる)→
足の付け根をつまんでほぐし、外側から内側に向かってコマネチするようにさする
こんな感じでやってます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:14:38.46 ID:Nc70OB/I]
- >>757
ちなみに足裏には老廃物が沢山溜まってるから、足裏は必ずやると他は少々手抜きでも大丈夫。
リンパマッサージスレもあるみたいだから見てみるといいかも。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:25:39.32 ID:+WBEpINO]
- ホホバ＋ラベンダー精油は洗い流さなくていいし、血流良くなって最強
オイルマッサージ自分でしても気持ちいいけど、人にしてもらったらもっと気持ちいいんだろうね
私上手いから、私が二人欲しい…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 19:58:54.53 ID:z5pJSMLx]
- 父親が一週間前に脚マッサージ機を買ったので拝借して毎日足裏～膝裏くらいまでマッサージしてたら
脹ら脛が31.5㎝→30.7㎝になった！ずっと浮腫んでたんだろうな。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:40:29.35 ID:HikFbbxJ]
- pita.st/n/bcehlm09
180センチです
どうでしょうか
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:48:42.59 ID:IBlu5ndw]
- ふつう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 01:17:59.06 ID:T5f/dDIU]
- >>761
筋肉も凝り固まってたのかもね。
私は週末のキチダン&タモリとラジオ体操で足が筋肉痛だ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:09:32.83 ID:zsj/sRas]
- 158cmで先週55kgだったのが
食事改善と筋トレで52kgになった。
体重よか太ももを細くしたいんだが
現時点で55cm…辛うじてショーパン履いてるが
太もも肉が揺れて死にたくなる。
だったらズボン履けよと思うが太ももが食い込んで痛くなる。
外太もも肉は固めなんだが
内太もも肉がすごい柔らかい。
足パカはココで初見で始めてる。
あれは両足同時にパカパカすればいいのか？
左右交互にやるべきなのか？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:12:01.47 ID:9yRZbBid]
- 太もも55でショーパンは止めたほうがいいと思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:20:37.56 ID:s77ZPpDl]
- バランスにもよるよ
数値だけじゃ実際の見た目はわからない
あと私女だけどムチムチ好き
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:59:23.18 ID:bPk2e2na]
- 同じ太さでも締まってるか弛んでるかで全然印象違うしね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 10:04:49.23 ID:KAi0j6VW]
- 有酸素運動に加えて筋トレ始めたら太もも太くなった。
死にたい。
筋トレじゃ、特に女は太もも太くならないなんて言ったの誰だ！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:55:54.66 ID:8fuUWGQD]
- ゆがんでるか、むくんでるか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:28:12.96 ID:zN4nO47Y]
- >>769
鍛える箇所が悪かったね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:30:21.62 ID:sBBi18Sn]
- 太ももが気になってマッサージしてるけど、
両足ともやったら効果がわかりづらいかと思って片足のももだけやってみてる。
まだ3日目だから効果は出てないけど楽しみです。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:02:10.64 ID:LI0CSCE0]
- ビリーやってるけど太もも引き締まってきた。ふくらはぎは全く変わらない……
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:13:32.82 ID:8fuUWGQD]
- 覚悟を決めて昨日からクロ下半身やってる
毎日やる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:45:47.03 ID:MfLo3Mu4]
- 理想の太もものサイズは身長×0.3とかって聞いた
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:19:29.28 ID:uIVFO1HC]
- あと5cmも細くしなきゃいけないのか…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:30:05.05 ID:d73IOWSN]
- その値ならクリアしてるけど履きたいズボンはきつくて履けんぞ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:34:43.78 ID:WA279tNk]
- 身長×0.275くらいがよさそう
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:41:13.72 ID:i50C2uwa]
- もっさり肉が付いて張り出した太ももと、
膝から付け根までスラリと伸びたラインの太ももとじゃ、
付け根の寸法が同じでも全然違うからねえ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:52:32.25 ID:bPk2e2na]
- >>778
細過ぎじゃない？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:00:37.18 ID:rQvIHSH8]
- ×0､25だったけどふくらはぎが太いんだorz
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:29:13.67 ID:WA279tNk]
- >>780
×0.3だとスリムフィットのジーンズとか厳しいと思うんだけど、どう？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:29:35.19 ID:rmM+FVLp]
- 私身長低いから×0.3だったらあと6cmも細くしないといけないんだけど…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:52:28.68 ID:eIf9J71+]
- 身長152㎝しかないからあと 9㎝もとか無理だろ…
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:00:18.38 ID:bPk2e2na]
- >>782
ごめん、あまりジーンズ穿かないんだ…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:13:39.29 ID:5JgNydqn]
- x0.3だけど、ショーパン履くとパツパツだわ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:18:58.57 ID:rTkJ38qG]
- 私は太もも筋肉かなぁ。。裏側が凝り固まってどうしようもない。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:24:32.93 ID:qTOo7eMD]
- 私も身長低いからけっこう減らさないとダメなんじゃとおもったら
11センチも減らさなきゃだめだ…
いや、小さいからとかじゃなくて単に今が太りすぎてるだけか
がんばって運動しよう
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 05:44:31.22 ID:z5yg8lB1]
- ×0.3だったら一番細い所がその数値だ。
足の付け根が53だからそことの差をなくしていきたいけど内ももってあまり使わないよね。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 06:29:10.96 ID:ZCdkBnsG]
- 三国志で、劉備が生活が変わって馬に乗れなくなったため
内股に贅肉がついたのを嘆く話があるけど（「髀肉の嘆」）、
乗馬したら確かに鍛えられそうだな
そういえば昔ジョーバみたいな大がかりなエクサマシンがあったけど
あれどうなったんだろ？結構な値段と場所取りそうな大きさだったけど
よく売れてるような雰囲気だったがそれもステマだったんだろうか
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:47:11.80 ID:f/x7Vwxa]
- 現在、塗った所が温かくなるマッサージジェルを使用してます。
それの説明書きには、「使用後は洗い流してください」とあるだけですが、
これはマッサージした後しばらく放置しておいた方がより効果的なのでしょうか？
それともすぐに洗い流しても、変わらず効果は得られるんでしょうか。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:54:54.69 ID:WIZpsWrx]
- >>775
身長より股下との比率の方が重要
- 793 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 [2012/07/03(火) 09:00:31.37 ID:hQ06nGYM]
- ×2.73だは
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:43:23.69 ID:O96QMe1h]
- ナナオの得意技はローリングフェラだからなぁ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 16:33:32.50 ID:o/cx6aUb]
- もともとがデブだから、まずは標準体重を目標に頑張ってんだけど
上のほうに１４キロ痩せたのに、足サイズは１センチしか減らなかったって
レスあってさー
最終的には１０キロ痩せたいんだけど、足痩せしなかったら悲しすぎる。。。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 17:53:51.51 ID:8Gx/7jOM]
- やせてみないとわかんないよ
やらない言い訳するのかい？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 18:51:57.25 ID:o/cx6aUb]
- いやいや、やるさ
3キロ痩せたからあと7キロ痩せたい
3キロからが中々痩せない
食事の量、もうちょっと減らしてみるか
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:45:32.08 ID:RA3bphhP]
- 皆さん食事制限てしてますか？
している場合、それはどの程度でしょうか？
(カロリー、内容、食事時間回数など)
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:36:10.66 ID:E/iILjQq]
- 毎回ロッカールームで
「○○さん太もも凄え」って言うのやめてほしい
好きでこうなった訳じゃない(´･ω･`)
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:59:22.89 ID:6RFkj+q/]
- >>790
きちんと乗れれば効果があるのだけど
ぼけーっとただゆられて効果が出なかった人が多かったんだな
実際の馬に乗って軽速歩で一鞍乗ったら
超脚が引き締まると思うよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:14:22.68 ID:0J/7hzo2]
- いやいや
運動サボって好きなもの食べて肥えたのは自分なんだからさ
そこは認めて反省しようよ
頑張ろう
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:54:18.53 ID:E/iILjQq]
- いやいや、逆に自転車漕ぎ過ぎて太くなったんだけどな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:12:28.81 ID:o/cx6aUb]
- >>801
なんであなたが上から目線なのか意味がわかりません
＞運動サボって好きなもの食べて
運動毎日してるし、好きなものも控えてますが？
反省しようよとかオマエ何様？
二度と来なくていいからね
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:38:23.42 ID:E/iILjQq]
- え？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:44:26.78 ID:9LTbbpWR]
- ？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:20:56.89 ID:hhl3mvrM]
- 俺たちの共通の敵は
「太もも」だ！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:07:11.65 ID:NUns9otx]
- ふくらはぎも入れてくれ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:09:29.97 ID:BAUpGn41]
- 細い友達がよく言ってるよ
デブは甘えだって
その通りだ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 03:15:13.23 ID:80nZMgdb]
- 162cm
59kg→49kg
太もも58cm→51cm
10kg痩せて、7cm減った。
こんな女もいるので諦めず頑張りましょう。
まだ太もも太いから、あと3cmくらい減らしたい。
とりあえずこれだけ減らすのに最低3年はかかってる。長ーい目で見ましょ。
さぼりながらやってるからこれだけかかってるけど、ストイックにやればもっと早いかもね。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 05:27:13.19 ID:YEgvLvA7]
- >>798
間食を控える、夕食はヨーグルト（無糖500g）ぐらいかな
ヨーグルトは知り合いに聞いて始めたけど、割りと満腹感も得られるしオススメ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:36:00.94 ID:hm6WzvKT]
- 朝食をヨーグルトにかえてみるかなあ。
家族と一緒に夕食食べるから、自分だけヨーグルトっていうのはやりづらくて。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:22:35.60 ID:hhl3mvrM]
- 脂肪分たっぷりのヨーグルトにしてどうするんだ？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:00:02.42 ID:hhknA+IT]
- 170cm、54kg ♀ 太もも50cm。
右側の脹脛35cm、左側は38cm。なんでこんなにアンバランス？
姿勢？歩き方？
そしてまったく何しても脹脛だけは細くならない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:22:29.50 ID:mKV6qqFR]
- 163cm
79kg→55kg
太もも60cm→48cm
－24kgで、12cm減
ウォーキングとエアロバイク併用で頑張った
バイトも頑張ってみた
減量のおまけで昇給した
素直にうれしい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:24:52.60 ID:mKV6qqFR]
- かきわすれた
脹ら脛は
41cm→30cm
サイズダウンむずかしい
強敵だった
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:39:00.75 ID:SDo3UVgX]
- すごいな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:01:24.21 ID:t2YcxiGY]
- おめでとう！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:22:06.73 ID:hm6WzvKT]
- おーすごい、おめでたい。
エアロバイク一時期やってたけど、サドルが硬くてももや尻を痛めてやめてしまった。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:22:17.33 ID:SsWWXKbd]
- >>814
羨ましい！
体脂肪率はどれくらいですか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:37:32.41 ID:fmzBxo+R]
- エアロバイクやってる人って連続何分くらいやってるの？
やりたいけど、レビュー見るとすぐお尻痛くなるって結構書いてあるから買おうか悩んでる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:30:03.42 ID:mKV6qqFR]
- >>816-818
ありがとう！
>>819
ごめん、うちアナログ体重計だからわからない
一度ちゃんと計りたいな
>>820
私はマジこぎで連続30、40分×2回
お尻痛くなるけど結構慣れちゃいました
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:45:06.33 ID:iQbJCAfp]
- 体重55キロもあるのに(失礼)太ももが48センチってすごい。
筋肉ってことですよね。
羨ましい。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:37:02.09 ID:NUns9otx]
- トーニングシューズ使ってる人いる？
イージートーンとかどうなんだろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:38:09.52 ID:c3nfWmMe]
- ヨガの英雄のポーズしてから寝たら足～ヒップが1cmずつ減ってた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:41:04.48 ID:XkJ+HGBU]
- 体重もっと軽いのに太ももは48よりある…orz
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:31:45.73 ID:6I0GvIql]
- >>824
なにー！私、英雄を５年やってるのにからきしだよ
でも下半身の使わない所にくるからいいよね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:51:20.66 ID:mRexQe5r]
- >>824
ラントーンでジョギングしてるけどそもそも普通のシューズで走ったことないから違いがわからない…
イージートーンは一回はいてみたい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:52:02.71 ID:mRexQe5r]
- ミスった、823宛てです…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:32:55.92 ID:+V0JD/5w]
- イージートーン使ってるけどフワフワしてるだけで効果あるのかなんとも…
二ヶ月で太もも5センチダウンしたけど、激太からだし食事制限と筋トレ、足パカ乙女もしてるからイージートーンのおかげってわけでもなさそう
履いてると一週間しないくらいで慣れて効果あるのか分からなくなるよ
でもクッション性があるから歩きやすい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:39:37.17 ID:c3nfWmMe]
- >>826
かなりの浮腫体質だからこんなにすぐに結果出たのかも。
FOXでやってるヒーリングヨガ・ナマステの英雄1～4をやったよ。
久しぶりにヨガやって楽しめたし続けようと思う。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:43:06.98 ID:2rbdmpsf]
- ゴールデンウィーク前にイージートーン買って、普段ずっと履いてる。
(専業主婦なので平日は近所のみ、土日は子供とハードに遊ぶ)
これで痩せた、ということはないけれど、この靴のことしらない夫に「ガニ股がなおって歩き方が綺麗になった」と言われた。
自分でも骨盤の横張りがマシになった気がする。前を向いた感じ？
もう少し履いてみよう、すり減ったらまた買おう、と思ってる。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:13:58.04 ID:nvL2PzTC]
- >>831
以前このスレだったかでウォーキングシューズとかはそれ履いてたくさん歩くから効果が出るもので
靴自体に意味ないってカキコを見たことがあって買わずにいたんだけど
歩き方矯正に効果が出るのはいいね！今度買ってみようかなあ
ところでモチベーション下がったら女性専用車両に乗るといいよ
今まさに乗ってきたんだけど、みんな脚が細くてオシャレも似合ってて羨ましかった…
今から筋トレがんばる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 02:18:11.85 ID:a17Vw4vJ]
- >>791
前使ったときはどこからの知識か忘れたけどマッサージした後、熱いタオルを巻いて数分放置してたよ。たぶんすぐ洗い流しても変わらないんだろうけど気分的に。
内側は下→上 外側は上→下にマッサージ。 美容オタの時は10キロ痩せて太ももも細いって言われてたのになぁ。油断すると体重変わらなくとも脂肪になってだらしくなくなる。。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:16:23.65 ID:C1TtQngE]
- 乙女のポーズ始めましたが教えてください
足首は固定ですか？
実際には足首の裏でおしりを叩くような
それとも足首はぷらぷら揺れるに任せますか？
- 835 名前：823 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:18:13.33 ID:Ajte7wSL]
- イージートーンについて色々ありがとう
細くなる効果はオマケ程度に思って、歩き方の改善に期待した方が良いっぽいね
自分も歩き方おかしいので、それが治るならいいな
もう少し安くて可愛いのがあればさらにいいんだけど
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:05:33.34 ID:gB0TRgeX]
- >>834
揺れるに任せてるけど、ケツ叩く時は足首曲げてるかな
乙女、膝悪くしてからやれなくなった
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:22:17.63 ID:vkknAIsv]
- >>836
ありがとうございます！
固定するとかかとがおしりにつかなくて迷ってました
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:29:07.14 ID:SFgXWp40]
- >>814 がんばった期間は？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:08:14.29 ID:IMIXQlcF]
- >>838
あれだけの体重減ってるんだから、三ヶ月とかの話じゃないでしょｗ
マッサージしまくったら体重が1kg減って1cm減った
ペットボトル500くらいの水分が片足に入ってたと思うと恐ろしい
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:09:25.24 ID:s/jRjIs6]
- 足ぱかって骨盤を広げるだけな気がしてるんだけど、
実際にメジャーで測定して細くなったって人はいる？
骨盤が広がって、両太ももの間が開いて、痩せた！って言ってるケースありそう
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:53:09.04 ID:9tqgdY7y]
- >>840
君はなにを言ってるんだ
あんなので骨盤広がるなら、開脚柔軟体操も出来ないわｗ
太ももの内側を鍛えるトレーニングだよ。O脚や内股の人はここが弱いから、鍛えたら効果あるよ
でも足先を開くスクワットの方が効く
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:08:28.03 ID:v8qYKTcU]
- >>841
そのスクワットやってるけど、なんか太もも太くなってきたんだよね。
続けてれば細くなるかなぁ・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:10:12.31 ID:baN4iRtB]
- 筋肉はターゲットと繋がってるところも鍛えた方が効果的なんだよね。
スクワットが効くのはそのせいもあるわけで。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:18:27.78 ID:pBydDXTK]
- 膝が内側向いてるので開脚した脚を壁に寄りかけていたら、膝の内側の筋が伸びて膝が正面向くようになった。
そしたら脚全体のむくみも取れてきて、ダルダルがましになってきた。
力抜いて自重で膝を正面に向けやすいのが良い。
せっかく足痩せトレーニングしても、どうしても変な力がかかって内側向いちゃってたから。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:24:55.40 ID:9tqgdY7y]
- >>842
有酸素＋食事制限もお忘れなくｗ
私のこのごん太足が細くなれたら、書籍化しようと思う(ｷﾘｯ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:53:00.75 ID:3c+AR007]
- 骨盤自体は広がったりゆがんだりしない
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 01:10:49.62 ID:V9FjrgMZ]
- 骨盤が広がるって靭帯伸びない限り無理だよね
あんな低レベルな詐欺に引っ掛かる奴らはどうかと思うわ
エステ＆整体は詐欺だぞ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 01:16:22.45 ID:L8wEG/vl]
- ある程度は効果があるけどね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:27:07.64 ID:NFASQ66K]
- 骨盤というか脚の付け根の関節が広がるというか緩むのは分かるなあ
自分は脚の長さが左右違う尻でかだったけど骨盤体操で明らかに体型マシになったよ
整体でO脚が治る人も結構いるしね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 04:24:03.24 ID:G9wQfgZc]
- 太ももはわりと簡単に落ちるのにふくらはぎが手ごわい…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:26:08.95 ID:wCPsET7L]
- >>844
自分も膝が内側向いてて悩んでいます。
開脚した脚を壁に壁に寄りかけるって、どんな感じですか？
詳しく教えていただけると嬉しいです！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 15:37:10.07 ID:xGnx5Cno]
- O脚矯正しただけで太ももスリムになったぞ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 18:47:19.47 ID:X8I/6bMA]
- スリムになったとか、マシになった、とかさ
定量的な結果報告が出ないよな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:25:33.39 ID:GK5f4G08]
- 細くなったらその方法で今後もいけばいいってことで
このスレにわざわざ来なくなるんだと思う
- 855 名前：844 mailto:sage [2012/07/09(月) 10:40:09.90 ID:RnJaaB+x]
- >851
脚がむくんだときに寝転んで脚を上げて壁に寄り掛かると楽になりますよね。
あの状態で、できるだけお尻を壁に近づけて
壁→I∟○←頭
こんな感じにします。
自分視点で脚はIIに見えてます。
そこから脚をゆっくりぱかーと開きます。
自分の脚の重みで広げていって、内側の筋が伸びていると感じたところでキープします。
自分視点で脚はVです。
力は入れないで、壁に寄り掛かったままだらーんとしていると、自然に膝が正面に向いてきます。
1分かそこらキープしたらIIに戻して、筋がじんじんするのがおさまったら、またVにします。
自分は、テレビ見ながらとかゲームしながら、携帯で2ch見ながらとかで、時間は正確にしてませんが、
10分くらい＋IIの状態でむくみとりを20分くらいはやっていると思います。
伝わるように書けているといいのですが、だらだら長くてすみません。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:12:55.57 ID:G/kUumes]
- >>855さん
>>851です
詳しい説明ありがとうございます！
とても解りやすかったです。
私はxo脚なのか、膝はつくけどふくらはぎは離れてます。
尻から太ももにかけて四角く膨らんでいて、ジーンズ履くと尻がピーマンみたいです。
早速試してみますね！
少しでも細くなるといいなぁ…。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 08:33:27.55 ID:S0SWjN/Y]
- pds.exblog.jp/pds/1/201204/22/33/a0264933_20345940.jpg
細い
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:26:28.54 ID:NyPM9x0o]
- 太ももが太すぎる……ミニチュアダックスの胴回りより太い
足首3本分くらいは軽くある
当然尻も太い
何とか減らしたいけど、これは運動すれば解決できるものなのか
それとも骨盤矯正しないと改善できないのかわからない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:48:04.30 ID:/WChaHSx]
- どっちもすぐやったらいいと思うよ！
夏はもう来ちゃったよ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:56:19.25 ID:V3g48/xg]
- >>858
運動してみればいいのに。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:08:06.25 ID:Ps7sWWIN]
- 私もふくらはぎに対して太ももが太すぎる。
運動もしてるけど、痩せてた時もそうだったからこれは体型なんだろうな…
太ももの外側の筋肉が広がってる感じ。
扁平足で内股なのも原因かもしれない。
歩き方とか強制したら治りそうだと思って意識的に足の外側に体重かけるようにしてるけど、やっぱり矯正しないと駄目みたい。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:40:12.26 ID:VeH/hX+z]
- 太ももムチムチしてた方が男受けはイイのに馬鹿だなあ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:58:28.58 ID:c3p857gC]
- 太ももは運動すれば落ちやすいけど脹脛はそういかない。
もうかれこれ２年はJOGしてるけど、太ももは52cm→48cmに、脹脛は38cm→37.5cm。
まだしっかり脂肪がついとる！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:14:13.12 ID:gd+QPY4X]
- >>862
男受けとか言って馬鹿じゃねーの。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:24:32.55 ID:gaEWWC/c]
- ムチムチとごん太は違うのだよ
矯正も大事だが、まずはBMI22くらいになってからの話だよな
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:05:19.48 ID:KcrNgGM3]
- ムチムチとごん太の境界線がわかりません
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:38:18.54 ID:/jf7X8Js]
- 私の尻と太腿の境もわかりません…
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:42:09.15 ID:Motosm5o]
- 綺麗にムチムチって難しいよね
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:27:00.03 ID:Ps7sWWIN]
- お風呂で太もも～お尻をマッサージしたら、横から見た時のシルエット変わるよ。
ちょっと上がって綺麗な曲線になる。
私はBMI 21.5で男性からしたら太ももはある程度ムチムチがいいと思うけど、シルエットは綺麗な方がいいし細い太ももに憧れる。
ニーハイのゴムがクルクル巻いて下がってくるような太ももにはもうウンザリ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:01:13.27 ID:dqkaih0h]
- >>869
そなBMI値は足だけの問題じゃないだろ
まずは体重減らしなよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:48:36.90 ID:YOkPnKTn]
- 157cm/49kg/20%/太腿52cm/脹脛34cm
ついでにヒップは90cm
食事制限、踏み台昇降、筋トレで3kg落としたけど、肋骨や鎖骨が透けるばかりで肝心の下半身がびくともしない
マッサージやストレッチで気持ちはすっきりしても、数字には現れてくれない
一先ず体脂肪率18%くらいを目標にもう少し減量して、あとはこの下半身をどうしよう…
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:01:03.28 ID:LK8GfuAz]
- 今日でアンアンの太もも10日エクササイズ2周目の8日目。
始める前は52.5～53辺りで、一周目はサイズに変化なし。
生理期間で浮腫んだりしてたのが原因と思い込んで、
生理明けるちょい前位から二周目突入。
今日何だか細くないか！？と思って計ったら51.9だった！
52切ったの二年前にパチ屋でバイトしてた時以来！
4ヶ月位前からチャコット編みタイ、乙女、足ぱか始めたけどサイズ変化なし。
やっぱりキツいエクササイズしなきゃタプタプの脂肪は絞れないと痛感。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:05:48.73 ID:LK8GfuAz]
- あと、最近水平足踏みも取り入れたのもあるかもしれないです。
ちょっと最近食べ過ぎてて、体重やウエストはむしろ増えてるのに脚は細くなってる。
このまま全体落としにかかりたい！
また報告出来るようにと、頑張るモチベーションが上がりました！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:42:54.93 ID:x58mrKIp]
- >>873
すげー
頑張ってるね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:02:48.24 ID:lVEiBWIB]
- ＞やっぱりキツいエクササイズしなきゃタプタプの脂肪は絞れないと痛感。
↑真理
ムチムチでもメリハリがあれば綺麗でセクシーだよね
つまり筋肉が要
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:32:01.68 ID:jv2vkiXY]
- 20代 160センチ 54キロ
ウエスト64 ヒップ 92
ふともも53、ふくらはぎ36センチもある
5キロ痩せてもふくらはぎは1ミリも増減がなかった
悲しい
あと5キロ痩せれば何か変化あるかな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 12:23:37.30 ID:3bVgpEMl]
- 下半身だけが太いって人は反り腰、O脚のチェックした方がいい
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:56:36.20 ID:lVEiBWIB]
- >>877
反り腰・O脚・内股の三重苦。早く気づいていればジョグで故障もしなかったのに…
上半身がＭで下半身がＬＬというちぐはぐさ
今矯正体操とウォーキングで何とかリハビリしている。マッサージも大事だね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 17:24:32.71 ID:Au0ScphI]
- >>878
私と同じだ…>三重苦
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:22:52.12 ID:wfCXam5e]
- 反り腰でXO脚で腸骨の出っ張りが尋常じゃない
どうしたらいいの…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:07:40.63 ID:eNCp8ojp]
- 標準未満になっても、このごん太脚を何とかしたくて、マッサージ頑張ってたら、
握力がハンパない事になったでござる…
コリコリした塊と肩こりみたいな痛みがあるって、老廃物溜だろうから、マッサージしかないんだよね？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:27:40.33 ID:teGZLhpr]
- 二年くらい前にエステのお試しで、太ももにマシン当ててグイグイもみほくざれてた時たしかに太ももすっきりした。今でもやりたいと思うけど10分で一万弱も払ってられん。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:20:11.46 ID:S6UvPhs1]
- むくみにはタンパク質って聞いて、一日2
～3回プロテイン飲むようにしたら確かにむくみとれてきた！
1ヶ月でふくらはぎ-2cm太もも-1.5cm
運動は一切してないし体重は減ってない
あと肌がきれいになってきて疲れにくくなったよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:29:53.84 ID:/Eskd8tq]
- でも屁は臭くなる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:59:40.23 ID:AVMVJ1Xf]
- >>876
あると思う
ってかふくらはぎ太もも以外も痩せた方が良さげな人はスレチじゃない？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:29:58.39 ID:Z3kuTROZ]
- >>883
一日2、3回って、タンパク質の量としては何g位？
私もプロテイン飲んでるけど、私のやつは一日20gを目安に
(タンパク質はそのうち18g位)ってなってるから、
残り必要な分は食事でなるべくまかなってる。
一日60g位タンパク質とりたいんだけど、食事でって難しいんだよね。
もっと飲んでも大丈夫なのかなぁ？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:48:17.21 ID:EmdtQ0nA]
- 150/55の母親と147/46.4の私で鏡で足を比べてみたら、母親のほうが太ももスッキリしててショックだった。
小さい頃やってた水泳と中学の時のテニスと内股のせいかな…
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:36:58.86 ID:rj7ddRxA]
- >>885
肥満児じゃなかった幼少期の写真と足の形が全く変わらなくて絶望しかけていたところでした
ふくらはぎの形がごついのなんのでもう一生ものかと
体脂肪率は23%前後なんですが、このスレの住人の方は20%切ってる人が多いのかな
細見になったことがないから目安がわからず
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 07:29:50.08 ID:PmJXSkUT]
- BMIで２２、体脂肪で25以下なら
理想はどうあれもっと痩せろと言うのはどうだろう
それ以上ならまず標準にまで落とせって言わなきゃいけないけどさ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 08:08:50.51 ID:92N7yLRo]
- 168センチ
48キロ
太もも46センチ。
冷え性、むくみ体質。
マッサージすると老廃物のせいで？
痛い。次の日アザができます。
お尻、太ももの裏に脂肪の塊がゴロゴロ見えて気持ち悪いです。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:17:47.98 ID:WtXtXwHH]
- 十分細い上にスレチでは？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 08:22:22.33 ID:92N7yLRo]
- 悩んでるのにスレチなんですか？
セルライト？本当にやばいんですが。
悩んでなかったらここに辿りつきません
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 08:27:29.34 ID:92N7yLRo]
- 旦那にもセルライトがやばいと言われます
細いとは言われません
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:12:50.31 ID:C/0Vn1g4]
- >>892
ガリフェチの旦那を持つと大変だね
スクワットで筋肉つけて引き締めた方がいい。食事制限はせず、たんぱく質を多目にとる
脂肪の塊に見えるのは、筋肉が脂肪に変わり、筋肉と脂肪がミックス状態、つまり霜降り肉に変わったから
マッサージではとれません。脂肪に変わった筋肉を再び筋肉にしてあげる事が必要
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:12:57.04 ID:E0OOOVq2]
- >>893
画像あｐしてみてよ
できないだろうけどw
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 10:23:09.98 ID:92N7yLRo]
- >>894ありがとうございます！
筋トレで引き締めれば痩せて見えるしもっと痩せると言うことですか？
セルライトは消えますか？
今日セルアウトバスターを注文しました。
>>895全然いいですよ。のせ方がわからないですけど。セルライトの画像ですか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:45:35.11 ID:+7UQqh0X]
- うわww160/48太もも46の私はデブって訳か…
しかもセルライトとかもうねw
筋トレすれば引き締まって形も良く見える。
ちなみに載せ方は晒すスレでアドと載せ方書いてあるよ。
ちなみに見たいのはセルライト()じゃなくて脚全体だと思うよ。
あまり旦那に洗脳されないようにw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:34:34.21 ID:6yE5zdg/]
- 寝ながら正座みたいな格好
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 12:10:42.36 ID:92N7yLRo]
- ちなみにMAXの体重は58キロです！
48キロになるまで努力しました！
洗脳じゃないと思います。元の体重は46キロでセルライトなんかありませんでした。ストレス太りで暴飲暴食、お酒に逃げました。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:29:24.69 ID:PXLmasoR]
- 身長168センチで体重46キロしかなかったのか…すげぇ
私が一番痩せていた時の体重だよ
でも私は155センチしかないんだが。
899のご主人が聞いたらきっと豚と罵られるだろうw
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:31:18.51 ID:Y/HLw58d]
- >>899
体重や太ももの数字は痩せてるんだから、地道にマッサージするしかないんじゃない？
お金があるならエステ行け
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 12:35:26.77 ID:92N7yLRo]
- imepic.jp/20120713/451220
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 12:37:54.62 ID:92N7yLRo]
- imepic.jp/20120713/454100
汚いです。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:38:12.32 ID:Y/HLw58d]
- 正座した状態でその細さ・・・
自慢にしか見えん
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:39:56.38 ID:Y/HLw58d]
- >>902
そういえば、セルライトには明日葉がいいんだよ
サプリとか色々あるから調べてみたら？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:45:33.57 ID:oT1y3SaS]
- >>903
かなりO脚なのかな
それ以上痩せたら余計にスタイル悪く見えると思う
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 12:52:10.53 ID:92N7yLRo]
- >>904後ろの写真だと悲惨なのが伝わるかと思うんですよね。後ろについてる。。
>>905明日葉調べてみます！ありがとうございます。
>>906はい、足閉じないです。バランス悪いです。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:16:01.40 ID:C/0Vn1g4]
- これはダ板というより美容の領分だなぁ
まずはO脚を治して(ここの上にやり方ある)筋トレで引き締めるしかないね
食事制限で痩せたんでしょ？脂肪と一緒に筋肉もごっそり落ちたんだろうね
食事制限するなと言ったのは、もう十分美容体重だし、筋肉がつかなくなるから
運動後にリンパマッサージもいいと思う。エステは金の無駄遣いだからﾔﾒﾚ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:22:56.25 ID:C/0Vn1g4]
- ちなみに私は筋トレ＋大股ウォーキングでセルライトは消えた
まだまだごん太だけどｗ私の写メ見せつけてやりたいｗ悔しいのう悔しいのうｗｗｗｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:40:23.84 ID:KcwOpYpf]
- >>903
O脚が問題なだけ
ココでその細さだと自慢と言われても仕方がない
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:08:32.49 ID:1Ux17k4d]
- ごん太とか言っててもここの人美意識高いからきっと綺麗なんだろうね。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:47:17.11 ID:e9YANyEO]
- >>886
私の飲んでるプロテインは1杯32g中たんぱく質は20g
食事でたんぱく質足らすってすごく難しいよね、カロリーオーバーする
ちなみに野菜もりもり食べてるからかオナラの臭いはそんなに変化なかった
プロテインって結構甘いしカロリーもあるしで最初は抵抗あったけど、体調良くなったし体重増えないから飲んでる。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:52:39.96 ID:p778Tidu]
- >>903
ふくらはぎは何センチくらいですか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 17:48:35.41 ID:C/0Vn1g4]
- >>911
HAHAHA、これを見て安心したまえ。スネ毛って映らないもんだなｗ
imepic.jp/20120713/635220
身長169。15kg痩せてBMI21になっても下半身サイズは安定の太ももから56/35.8/22.5
でも膝下が付かないO脚だったんだよ！
バレリーナスクワットでここまでくっついた
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 17:56:56.40 ID:WtXtXwHH]
- >>912
てことは、プロテインだけでタンパク質を60g前後摂ってるってこと？？
制限とかないんだね。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:02:58.46 ID:KOC69I1Z]
- >>914
綺麗な脚だと思う
それだけ身長高ければ脚さえ真っ直ぐだったら美脚に見えると思うよ
低身長だとかなり細くないと太く見えちゃうけど身長高いと太くても細く見える
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:13:27.33 ID:EPX5awfi]
- 20歳/156cm/44kg/太もも47cm/ふくらはぎ31.5cm
筋トレ等で脚全体を3～4cmゆるゆる落として最近はずっとこの数値
ヒール履いて正面から見ればそこそこ満足できる見た目なんだけど、
横とか真後ろから見るとなんとなく肉々しい…特に太もも
弾けそうでむちっとした脚なら万々歳なんだけれど、肉が垂れてる感じがしてよろしくない
いま生白い脚だから、いっそ脚だけ少し日焼けさせて締まって見えるようにしようかな
色白で綺麗な脚、憧れるけれどもなかなか難しい
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:17:49.40 ID:tYVprzpp]
- >>915
そう、40～60gは摂ってる
物は試しと思ってやってみたらいいことばっかりだったよ
普段の食事はたんぱく質少なめだから(好みの問題で)たんぱく質が足りなかったんだろうな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:21:11.79 ID:a9HHARow]
- 今日会った４８歳
柔らかいカットソー膝丈タイト生足９センチサンダル
足まっすぐでしっとり
何にもしてないけど…といわしゃった
ハァ 足は生まれつきの要素が大きいね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:29:25.50 ID:dHt+v84G]
- 遺伝子も多少あるだろうが生活習慣が大きいと思う
あとキレイな人は大抵「何もしてない」って言うけど
勉強できる子が試験前に「全然勉強してなくてやばい」って言うのと同じだよね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:58:36.19 ID:N79NO+J0]
- まあ脂肪落としてからの話だよ
脂肪さえ落とせば男よりは確実に細くなるんだし
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:34:01.32 ID:a9HHARow]
- そだね 正座できないしたことないって言ってたわ
日本人だとおも
２０代タンソクの自分
なんか変なところが疲れた日でした
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:54:57.39 ID:zKMV4S4m]
- 太っててお腹はすごい出てるのに、ひざ下ほっそりのおばちゃんを見るとなんでーーー！！！ってなる。
どうなってるんだろう…
体型の問題？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:55:21.89 ID:iKPwV4nP]
- 魔女でやってたやり方は効果ないのかね。
本人すごかったけど。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:14:37.88 ID:a9HHARow]
- それがおなかから下のラインの出るカットソーのタイトなの
椅子に座ると太くない太もももうっすらわかるような
おなかもペッタンコだし
ずっとチラ見してしまってすっかり不審人物だわ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 04:06:12.31 ID:QItXKZfw]
- >>923
歳とると筋肉衰えて脚は細くなるよ。
その分お腹周りに皮下脂肪つきやすくなる。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 06:53:46.52 ID:a8CBxIsz]
- 足までは脂肪が無いんだろ、９２３と違って
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 06:54:01.76 ID:9z/k7811]
- >>924
あの人足やせのダイエット本出してたよ。
本には、魔女でやってた事以外の事もやってたって書いてあって拍子抜け。
一日2万歩歩くとか、魔女ではやってなかったよね？？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:45:50.71 ID:zgUoDRAn]
- >>923
リンゴ型体型なだけじゃ…
リンゴは男性に多いけど、中年女性にも居るには居る
内臓脂肪溜まってるから洋なし体型より良くなかったのでは
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 08:13:57.74 ID:3xyI9l3A]
- 昔、10歳くらいのタレントだかモデルを目指してる女の子がカーチャンとテレビに出てるのを見たが。
女の子が生まれてから一度も正座させたことがないって言ってたな。ちなみに日本人。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 09:34:59.10 ID:zgUoDRAn]
- 自分は習字教室の放置プレイ三時間で、足の形がとことん悪くなった
正座は忍耐力を養うとか、運動中に水は飲むなとか、昭和は色々と狂っていた
仰向けになり、片膝を立て、その上に脹ら脛を置いてぐりぐりするマッサージが凄い痛い
固まりもゴリッとなる。浮腫や凝りが取れた
手でマッサージ辛い人オススメ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:57:23.00 ID:nt8mBODA]
- やってみるわ。
ありがとう。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:59:52.90 ID:e3QX3+l3]
- 158センチならどのくらいのサイズだと足出しても許されるレベルなんだろう？
全身デブからのダイエットだから少しスレチかもしれないけど、
158/54 太もも54ふくらはぎ34から
158/46.8 太もも49ふくらはぎ32まで落としたけどまだ太い。
上半身は今の時点で結構貧相になってきたので、体重はあと2.5キロ減らしたらその後はキープしたいんだけど、2.5キロ痩せても足は太いままの気がする。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:09:26.29 ID:e3QX3+l3]
- 太ももは付け根の方は出す予定なしだし、もう少し痩せて垂れ下がったケツ肉が押し寄せてるのがマシになれば何とかなりそうな気がするけど、ふくらはぎは形が悪いのもあってか絶望的に太く見えます。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:30:52.25 ID:xYhJmGlU]
- 乙女の力加減ってどのくらい？
あと、右と左合わせて一回って数え方でいいんでしょうか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:55:25.71 ID:9z/k7811]
- >>933
若いならハリもあるだろうし今履いても問題ないと私は思う。
けど実際は人によって感じ方が違うから何とも・・・
仮に自分が同じスペックだとして、
若くて、筋肉がある程度付いてて、脚も真っ直ぐなら
ショーパン履こうと思うけど、そうでなきゃ履かない。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:30:09.97 ID:IpentheY]
- >>934
ふくらはぎ３２なら数字的にみて十分細いと思うけど
形が悪いのもあって絶望的に太く見えるってO脚とか？
ふくらはぎは落ちにくいよねorz
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 02:00:54.54 ID:xNuU8C7E]
- 太いのは浮腫みのせいだと思って着圧ソックス履いてみたけど
1cmぐらいしか効果無かった…ほとんど脂肪ということか
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:43:54.95 ID:hE6aP9Fx]
- 走るのって太ももにきくのかな…
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 10:06:52.06 ID:U4CJq9TC]
- >>936
三十路なのでショーパンの予定はないけど、ずっと太り気味で7分丈くらいのパンツすら履いたことがなくて、やせたら一回くらい履いてみたいと思ってました。
>>937
O脚です。足全体のO脚ではなくて、膝下からいきなりO脚みたいな変な形で絞まりもありません。
32センチは数字的には太くはないんですね。
ずっと運動部だった妹も足だけは似たような感じなので骨格とかの遺伝もあるのかも。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:15:59.31 ID:O8KslWQd]
- 道端３姉妹は小さいときから母親に言われて正座はさせられてなかったみたいだね
ハーフだから骨格が違うけど
それでも小さいときから気使ってたんだよなぁ
お母さんが凄いわ
徹底させてたんだと思う
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:19:53.54 ID:xu0zrY5Y]
- >>939
ふくらはぎが太くなって理想から更に遠ざかるぞw
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:59:09.08 ID:xo/e3/Ea]
- 147cm/46.4kg
太ももの一番太い所49cm/ふくらはぎ29cm
これでも身長低いから太いしバランス悪い。
この身長でどこまで落とせば綺麗に見えるのか知りたい…
昔はサイズなんて計ってなかったしな。体重でいうとあと5kgで適正なんだが。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:38:19.65 ID:zPJdBQxI]
- >>943
その身長でそのサイズって下半身太りじゃないと思うよ
太ももは脂肪多いからあと５kg痩せて適正体重になれば太ももも普通に細くなる
ふくらはぎが細いからうらやましい！
ちなみにモデルの益若つばさちゃんとかは150cmで37kgだそうだよ
その身長でどこまで落とせば綺麗に見えるかは…あまり考えないほうがいいよ
それよりも見た目「うわ！太！」と思われないくらいまでの標準になることを目標にすればいいんじゃないかな
美脚に見られたいのなら脚を細くするよりはヒールの高い靴を履いて膝下を長く見せたり、歩き方を綺麗にしたりしたほうがいい
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:21:10.99 ID:lan3g9Ub]
- 足がガチガチ固くて、筋肉さんやでェ…と思っていました
マッサージに目覚め、激痛に耐えて揉みまくったら、餅のように柔らかくなりました
それは脂肪でした
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:35:06.07 ID:CVftua78]
- >>945
マッサージして痩せたの？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:57:05.08 ID:lan3g9Ub]
- >>946
マーダダヨ
でも凝り固まった疲労物質が無くなったわけだから、イケるんじゃないかと
運動もジョギングからウォーキングにして、足に負担がかからないようにした
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:01:14.13 ID:CVftua78]
- >>947
ありがと！
足痩せしたら報告よろ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:09:01.32 ID:STerTDla]
- アンダーバスト63センチなのに太もも50センチorz
筋肉質だと勘違いしてたけど私もマッサージがんばろう。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 15:03:12.18 ID:kbBs2m78]
- >>944
適正って言っても周りからはガリガリって言われてた体重だけどねｗ低身長はガリガリになっても細くは見えないんだよね
益若つばさ細いよね。
地道に頑張るよ。ありがとう。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:44:55.33 ID:07iyANek]
- >>950
その身長で46㎏は普通にデブだし41㎏も決してガリガリじゃないからお世辞だと思う
あなたは下半身太りじゃなくて全身太りだよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:23:47.84 ID:kbBs2m78]
- >>951
私はそう思ってるよ。
そんな躍起にならなくてもわかってる。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:53:38.76 ID:MzUvaiZ7]
- 納めるべき内臓の数はみな同じだから
スタイルよく見せようと思えば断然長身の方が有利だよね
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:26:21.34 ID:ozOTpxew]
- >>953
数は一緒でもサイズ違うんじゃないの？
私は長身だが、盲腸が２倍あったよ(関係ない)
長身は長身で骨太という悩みがあるｗ
だが縦マジックでデブでもあまりデブ言われなかった
結論。165cmくらいが一番いい
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 02:20:26.54 ID:DaP5ugbT]
- 147なら40くらいじゃないと駄目だわ
最低な
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 07:37:40.14 ID:Ij2qzj1e]
- 147で46なんて完全なデブだろ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 07:40:30.86 ID:YOOCEL4j]
- 脂肪が多くて締まりがなけりゃデブだろうし
筋肉が多くて締まりがあればデブには見えないでしょ
小柄な人のほうがバランスよく痩せるのは大変だと思うよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:55:16.62 ID:jgSIUSvR]
- 仰向けにねる
片足のかかとを太ももの骨沿い(外側)に乗せる(シェーみたいな)
骨に沿って上下にゆっくり動かしたり、左右にゴリゴリ
身体固い人は、付け根あたりは足の指を掴んで補助
めっちゃ痛いのは私だけ？軟骨みたいな塊がコリコリ動く…
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 16:18:17.64 ID:jEc2SblR]
- >>958
膝で円を書くように回してみても同じ音がしない？
立ったままでも、寝転んでもイイけど。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 16:45:19.50 ID:DaP5ugbT]
- スクワットが一番効くわ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 16:49:46.62 ID:jgSIUSvR]
- >>959
するするｗ大小いろんなコリコリが。これ疲労物質なんだよねｇｋｂｌ
闇雲に鍛えてメンテナンスしなかったからなぁ。細くならないはずだよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 17:09:23.74 ID:hPZwyAjN]
- かかとで太ももの外側？内側じゃなくて？
外側だと相当身体捻らないとかかとで踏めなくない？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 17:13:58.54 ID:QpkmaQwn]
- 踏むんじゃないよw
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:47:10.49 ID:jgSIUSvR]
- >>958だが、写メ。安心の太さ
imepic.jp/20120719/672030
揉む方の足をやや立ててもやり易いかも
上のふくらはぎマッサージも私だが、手で揉んでもビクともしないくらい固かったんだ
だから膝とかかと使ったら、何とか解れてきた
人にやってもらえたら一番いいんだけどねｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:47:41.08 ID:hPZwyAjN]
- 踏むんじゃないのか！
今やってみたけど、仰向けで膝立てた状態でやるのがやりやすかった
足伸ばしてやるとかかとが全然上手く使えなくて、ただ太ももに足乗せてます状態だったｗ
これ気持ちいいね
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:51:49.10 ID:hPZwyAjN]
- リロってなかった、すみません
>>964
自分の足かと思ったｗ
わざわざありがとう！
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:18:24.19 ID:pKaRyK93]
- 太もも４７、ふくらはぎ３２くらい。太ももはややムチッとが好みだからこれでいいけど、１５５くらいのチビだから、ふくらはぎは３０くらいにしたい。
ふくらはぎだけ痩せる方法ある？もちろんサイズだけじゃなく締まり具合や形も大事だとは思うけど。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:15:33.04 ID:+sivdtk8]
- ＞もちろんサイズだけじゃなく締まり具合や形も大事だとは思うけど。
なんかエロい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:41:06.79 ID:mct37PZK]
- ここ最近炭酸水にハマり毎日飲んでたおかげか分からないけど、ふくらはぎが30cm→29cmになった
この調子で28になりたい！！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:55:18.05 ID:z5iX9B1O]
- 太ももの前側と側面は良い感じに筋トレで締まってきたけど
太もも内側と裏側がイマイチ。
内側、裏側に利く運動、筋トレオススメあったら教えてください
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:46:33.46 ID:Z53ME4oN]
- 内側は自分も聞きたい
後ろはジムに通ってるならレッグプレス
自重でするならスクワット
意外なところでアルゼンチンタンゴの基本姿勢と基本ステップ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:24:47.82 ID:z5iX9B1O]
- >>971
969だが、自分はワイドスタンススクワットとアダクションをやってる。
でもスクワット系はもれなく前に一番聞いてる気がして物足りないんだよね。
一番減らしたい内側の股間付近や股関節周りのプニプニした肉をなんとかしたい。
レッグプレスもメニューに追加するよありがとう。
ちなみ筋トレは各メニュー1日20回前後を1セットと少なめなんだが
よく●回２～３セットてあるけどそんだけやんなきゃダメかな。
毎日必ずやるようにと心がけているんだが回数はまだ持久力ないのか無理だ。
ちなみ、数値的に細くはなっていないが、目に見えてわかるのは
筋トレと綿棒でマッサージしてたら太もものセルライトが目に見えて減ってきたこと。
一ヶ月続けたら体重は５キロ減って、体脂肪も若干減って、筋肉量が30％近い。
このままがんばる！細くなりたいけど、その前にまずたるんだ体を引き締めたい！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:33:37.83 ID:9xOR4Nar]
- また綿棒か…w夏休みだし誤解する人がまた出るでしょw
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:42:12.27 ID:7+8qlNKd]
- 横向きに寝て足を上下に動かすやつやってたら太もも太くなったから今一切筋トレしてないんだけど、
やっぱり何かやらないと細くならないのかな
今は食事制限と軽いマッサージだけやってる
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 01:48:12.39 ID:CUhTvASb]
- 歩くときに脚で歩くんじゃなくて腰で歩くような感じにしたらいいんではないか
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 08:16:18.40 ID:O0TEugxK]
- >972
レッグプレスは脚の位置で前に効いちゃうから
姿勢に注意して尻から太ももに効かせられるところ探してね
ちょっと足は高めにしたほうがいいと思う
でレッグプレスで尻や太ももに効かせられるようになると
スクワットの効き方も変わってくると思うよ
おまけとしてアルゼンチンタンゴの基本姿勢
普通に脚を揃えて立ち、肩甲骨を寄せるように胸を張って
お腹とお尻を引き締めてつま先立ち
そのまま拇指丘に重心をかけて前重心のまま踵を下ろす。
これをバスやら電車のなかでやると体の後ろに効く
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:09:42.09 ID:DbLkzSLR]
- >>931のマッサージを寝る前携帯弄りながらゴリゴリやってたら、ビクとも減らなかったふくらはぎが0.5cm減った！
固まりもだんだんほぐれ、痛みも減ってきた
ふくらはぎ固い人マジでオススメ
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