- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 09:53:50.64 ID:QJsJaxnb]
- >>568
スリーサイズ教えて
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 15:16:17.50 ID:aLvVxmTu]
- 運動経験少ないししゃもぷよぷよ脚で、昇降やマッサージやってますが
先日から階段でカーフレイズをやってたらふくらはぎが締まってきました。
自分のように締まりのない脚にはてきめんだったようです。昇降より効いてる。
色々やっても34までだったけどこれならそれ以下にいけるかも
ちなみに体重は標準です。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:57:18.60 ID:AgPgmQxd]
- 太もも48.5cmなんだけど普通タイプのパンツのわたり幅って27cmが圧倒的に多いよね
28cmじゃないとキツメなんだけど世間の平均太ももはもっと細いってことだよね
太ももに合わせて選ぶからウエストとヒップはゆるくて困るよいつも
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:59:11.63 ID:XF9Cca+B]
- 脂肪たるみ足の方が、運動ですぐ引き締まって痩せるんだよね
元運動部の霜降り肉、つまり固太りはかなり痩せにくい。今は第三の脂肪って言うんだっけ
16kg痩せたのに足サイズが0.5cmしか減らなかった絶望感ｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:26:36.41 ID:KhsPnsVj]
- 157cm 48kg 21%
踏み台昇降、乙女、食事制限を1ヶ月無理せず継続した結果
ふともも51(-3) ふくらはぎ32(-3)
憧れの40cm台が見えてきた！
脚全体は少しずつ締まってきたけど、膝上の肉がお皿の骨に乗っかってかっこ悪い
膝上をすっきりさせるにはもっと体重絞って筋トレも追加するべきかな？
まだまだ頑張らなくては！
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:13:04.88 ID:PKzxH0aR]
- 1ヶ月でそれだけの成果はうらやましい。
私3ヶ月結構ハードな運動＆脚ぱかしてるけど、
太ももが全然細くならないよ。
もちろん食事にも気をつけてる。
- 579 名前：577 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:13:22.56 ID:KhsPnsVj]
- >>578
もともと運動の習慣が全くなくて浮腫みも酷かったから
私は落ちやすかったのかも！
体育座りで手を体の後ろの床について、膝を胸に寄せる→まっすぐ伸ばす
を毎日やってたら太もも全体が締まってきて
太ももの横に張り出したお肉が落ちたよー
良ければ試してみてね！
既にご存知だったらごめんなさい
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:54:31.34 ID:PKzxH0aR]
- >>579
私も元々運動の習慣なかったですよ。
そして脂肪＆むくみで太いタイプ。
だから運動すれば細くなると思ってたんだけど・・・
＞体育座りで手を体の後ろの床について、膝を胸に寄せる→まっすぐ伸ばす
やった事ないので試してみます！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:29:04.14 ID:YtBpTgrp]
- 浮腫みやすい人は貧乏ゆすりするといいらしいね
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:46:15.52 ID:2cN3JR/9]
- 身長148cm
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:49:51.90 ID:2cN3JR/9]
- 途中送信してしまった
148cm・47kg・太もも53cm・ふくらはぎ31cm
デスクワークで姿勢が悪いうえ運動全くしないので
太ももは脂肪でパンパン
夏までに少しでもいいから細くしたい
とりあえず足パカやストレッチ続けて様子見ます
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:29:56.01 ID:uv7iaaUj]
- >>583
とりあえず運動して体重落とした方がいいと思う
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:18:10.80 ID:XuZQEeng]
- 足パカとストレッチで足は細くならないよ…
なるならこんなスレはイラネだし
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 00:59:51.75 ID:BUV+VYeG]
- >>583
先ず姿勢悪いって分かってるなら姿勢正してみたら？
姿勢悪い人は姿勢を良くするだけでも筋肉鍛えられるよ
痩せても姿勢悪かったら見苦しいしね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 07:27:24.46 ID:uw1zLDwf]
- >>583
足以前に、まず単純にデブだろ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 10:53:10.99 ID:w8CQzndi]
- デブなのは承知してるんだけど長年の間違ったダイエットで
筋肉がなくて、ちょっとやそっとの食事療法では体重減らない体になってしまった
今は体重減らすよりもスタイルをましにすることで体を変えてかないとと思って
>>586
気づいたときに姿勢ただしてるけど長続きさせるのはしんどいね
背中丸めたり足組まないようにしてなるべくお腹に力入れてみる
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 10:58:23.40 ID:LDqIHX93]
- 有酸素運動じゃ脚は太くならないというが
週３〜４日10kmランニングしてるけど、ふくらはぎは半端なく太くならないか？
確かに太ももは太くならないんだけど、ふくらはぎがやばい
デニムがふくらはぎで止まるとかありすぎてやばい
クロップド吐くとふくらはぎが締め付けられる
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:55:48.06 ID:6tLeyp0M]
- >有酸素運動じゃ脚は太くならないというが
太くなるよ。有酸素運動信者がいるからある程度スルーしたほうがいい。
ランニングで美脚になるには走る量じゃなくて走るフォームが重要
週３〜４日も走ってるんだったら筋肉が疲労して張ってるっていうのもあると思うよ
そういうのは一週間くらい走るのやめたら元に戻る
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:24:56.31 ID:BNTrzpXs]
- 160cm45kgウエスト59cm
ふくらはぎ30cm太もも51cm
太ももが憎い
どうしたらバランスよくなれるものか試行錯誤中
太もも中心の運動をするべきでしょうか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:59:21.69 ID:rvYxpW/B]
- あたりまえじゃ。
長谷川潤ちゃんとかそうだったよね。
昔太ももゴン太だったのに今何故か美脚。
ニコニコしてる裏ですごく頑張ったんだろなーって尊敬する。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 15:39:49.51 ID:nkFAckEM]
- 太ももゴンタってなんだろうと思った
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:05:43.31 ID:NZ6TFmCY]
- >>589
なるよね。ショコとウォーキングだが脹ら脛が筋肉のレリーフだわ
緩い食事制限でたんぱく質多め、元運動部の筋肉質という条件もあるだろうが
一方太ももがあまり筋肉付かない…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:02:20.90 ID:dmjV587O]
- >>590
フォームかぁ・・・よく足壊すから絶対フォーム悪いんだろうな・・・
>>594
あるあるｗｗｗ太ももは細くなるんだよなｗｗｗ
ふくらはぎ、俺の場合は特に右足のふくらはぎがやばいわ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:34:00.72 ID:Vu1zXSYw]
- >>592
たしか脂肪吸引してるはず
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:38:46.53 ID:pEuc6CUU]
- 男性の足太り
ttp://michaelsan.livedoor.biz/archives/51723548.html
>>595
10kmくらい走る人はとりあえず皆故障してるよね
ダイエットの為なら距離を減らして食事制限した方がいいとｵﾓ
脹ら脛はマッサージするしかない
走るの無理すると、取り返しつかないよ、と膝と踵故障して走れなくなった私が発言しますた
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 09:27:20.11 ID:G66YHS39]
- >>597
俺の足もこのURL先みたいな感じでやけにムキムキなんだけど(もちろん鍛えてない)
羨ましがる人がいることにビビった
普通にキモいだろ...
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:49:31.32 ID:hp0wM5dN]
- 激しくキモイです
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:25:35.92 ID:uy6Wf2FM]
- 太ももはほっそりしてきたけどお尻がなかなか痩せない
太もも痩せればお尻も痩せると思ってたんだがどうなの？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:41:57.76 ID:wyHaPwQG]
- 自分はウォーキングでふくらはぎパーンって太くなったけど、水泳のみのダイエットしてたら下半身中心に痩せたよ
ただ、ウォーキングと違って水泳はお金がかかる…
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:44:30.71 ID:pEuc6CUU]
- >>598-599
ちょｗ
昨日テレビでやってたバレリーナ体操？やってみたら内腿が悲鳴をあげたｗ鍛えてるのにｗ
踵をつけ、足先をなるべく開く。そのままゆっくり腰を下ろして上げる
または爪先立ちになり、下ろす。これは上げるとき踵は離れていいが、下ろす時は付ける
O脚にもいいらしいよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:49:46.08 ID:p5zBLXjY]
- 身長体重のわりにふくらはぎが太すぎるorz
ピンポイントで痩せるのはやっぱり無理なのかね
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:58:57.75 ID:6qvVc6nO]
- >>597
まさにこんな感じだわ・・・走るだけでこうなった・・・
上半身とのアンバランス差がやばいんだよなぁ・・・
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:02:54.51 ID:gKfqL2R3]
- 太ももが左右2.3センチ差があるんだけどこれは骨盤が歪んでるとかなのかな？
仕事柄左重心になるからそのせいもあると思うんだけど、
骨盤矯正とかで改善されないかなぁ…
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:23:25.50 ID:U8yIY0RQ]
- >>600
自分と全く逆だｗ
お尻ばかり痩せていって太ももが太いまま…バランスの悪い体で嫌になる
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:48:47.94 ID:ucc8NV1A]
- 600と606がやってる運動を教え合ったらバランス取れるんじゃない？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:25:26.01 ID:w8kXjft4]
- いや、プラマイゼロに
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:19:06.26 ID:i+jvqKq9]
- >>604
走るフォームに問題あるんじゃない？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 19:54:14.56 ID:26bJRTRv]
- >>601
水中運動はいいよね、セレブなら絶対自宅にプール作るわ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:02:17.61 ID:P6fuFbE9]
- レッグカールかなりいいな
ボール使わずにやってるけど
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:24:43.94 ID:q8GhQSX/]
- 太ももに対してふくらはぎが太いのは体質なのでしょうか。beebee2see.appspot.com/i/azuYlLDbBgw.jpg
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 00:17:44.93 ID:GYMxg0cE]
- はまぐりふぉーえばー
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:40:05.72 ID:MyhNhe7T]
- 友達は水泳部でガンガン泳いでた頃は、ふくらはぎししゃもだったけど
やめたら筋肉落ちて脚細くなったよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:53:25.29 ID:GYMxg0cE]
- 運動やめるくらいでなくなるなら
悩んでないよっと
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:27:50.93 ID:L5FQpz3N]
- 31とか32とかみんな細いな
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 10:06:39.10 ID:BAdRrepJ]
- >>616
本当に太い人は数値書き込めないんだよ
数値かける人は「私ブスだし〜」←そうでもないみたいな感じ
私は太もも55だ。上半身は心配されるほどガリガリなのにさｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:57:30.30 ID:RFPID6Dn]
- 身体を支えるのには不十分な脚の長さだからその分筋肉がいっぱいついちゃうのかな
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:08:07.13 ID:ZTFK+8q/]
- ママチャリでたらたら走ってダイエットしてるんだけど、
ジョギングしてる人眺めてると、身体は細いのにふくらはぎ
に筋肉付いちゃって太くなってる人多いね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:34:11.35 ID:OZzhkPq5]
- >>612
太くないよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:19:37.28 ID:rv5zdmNx]
- >>612
太もも細いしふくらはぎそれ以上細いとアンバランスだと思う
ふくらはぎが太いというよりは太ももが細すぎ？
どちらかというとガリガリな印象で生気がなくて貧相なイメージだからエクササイズとかで筋肉引き締めたほうがいいんじゃないかな
マッサージで肌にハリを出すのもよいと思う
サイズダウンはまったく必要ないよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:41:33.94 ID:JpC3SU7g]
- >>612
なんだこれ
理想的すぎるわ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:59:11.48 ID:RPOtvtRS]
- >>612と同じ様に自分もバランス悪くふくらはぎが太いわ
でもこのスレ見てると部分痩せは難しいんだね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:16:17.66 ID:hL2WHf8J]
- >>612
太もも細くて羨ましすぎる
最近見たんだけど昼の番組に出てる河北まゆこだっけ？
あの人は逆に細すぎてチョット怖い…
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:21:02.76 ID:JcANWK25]
- >>624
私は桐谷美玲がダメだ
細すぎるのもそうだけど、何よりＯ脚が酷い
とか言って、自分も痩せてきたら結構なＯ脚だって分かったんだけど
日本人で膝下まっすぐとか、まんま見掛けないよね
何がいけないんだろうか…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:19:15.35 ID:g5J3xMk4]
- >>612
おいくつですか？
細くて羨ましいー。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:48:47.22 ID:bxHkmHJJ]
- 612です。
皆様コメント有難うございます。24歳の独身女です。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:08:04.43 ID:RFaiWDF0]
- それで終わりかい！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:15:53.14 ID:bxHkmHJJ]
- >>628
あ、申し訳ないです（笑）
アドバイスを参考に、筋肉を鍛えるつもりで美脚作りに励みたいと思います。
最近はファッション誌を見ても、以前よりモデルがいい意味で健康的な体型だったりするし…細さよりも健康美を目指せればいいなと思います。って自分語りすみません！
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:47:24.22 ID:6R4W8KB5]
- あ、いやサイズとかそういうのｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 06:36:53.31 ID:m1rFt8QV]
- >>630
身長166、太もも46、ふくらはぎ30、足首19くらいです。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 07:44:48.81 ID:CKx0Tf28]
- 本人は悩んで書き込みしてるんだろうけど
申し訳ないけど俺から見たら嫌味にしか・・
すまない。ホントこんな性格ですまない。
はぁ・・マジ裏山しかくそぅ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:33:45.70 ID:oVVCZzuL]
- >>632
じゃあ、>>630と毎日筋トレ＆有酸素運動を続けたら引き締まるんですか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:44:41.62 ID:oVVCZzuL]
- 誤爆ですすみません
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:10:36.15 ID:+n32K9Of]
- ボディプラスっていう雑誌が足痩せ特集で付録がマッサージローラーなんだけど、買おうか悩んでる。
既出の内容かなぁ〜。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:09:21.24 ID:fWtYRzOp]
- >>632
うｐできる人は「全然太くないよぅ〜」と言って欲しいだけの誘い受乙！
と思っている私より健全だ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:55:27.64 ID:XNpGqDZD]
- >>636
昔は自分もそう思ってたけど、実際目標まで体重落としても下半身はそれほどダイエット前と変わってなくて不安になったよ。
多分>>612もそんな感じなんじゃないかなあ？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 13:01:23.22 ID:aD170OdD]
- >>636
ﾅｶｰ＼(^o^)人(^o^)／
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 13:21:32.88 ID:Xt3EMCOv]
- >>612は場違いだ...と思う私がうpしよう
これでもちょっと痩せて上半身とふくらはぎは細くなったのに太ももの肉は全然落ちない...そして激しくO脚
beebee2see.appspot.com/i/azuY2IvbBgw.jpg
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 13:57:11.37 ID:ZsiRlAi+]
- >>631
バランスいいじゃん
自分は42､30､18だよ
ふくらはぎ痩せたい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:27:18.18 ID:nlkwP1cF]
- >>639
ムチムチしててそそられる足だな
やらせろ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:49:06.21 ID:EkLmowEm]
- ちょっと、、太いかな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:10:28.90 ID:m1rFt8QV]
- >>640
参考までに身長を。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:23:46.55 ID:xniCK4kk]
- なんだ脚細い人の自慢大会なのかい？orz
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:56:51.19 ID:ZsiRlAi+]
- >>643
168です
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 17:13:23.75 ID:6ZWwqNWH]
- >>639
ふくらはぎ細いね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:52:32.17 ID:Xt3EMCOv]
- >>641
脚はムチムチなくせして胸は皆無だよwww
>>639
ありがとう、これでも一応少し痩せたので素直に嬉しい
けど太ももは変わらず逆にバランス的に悪くなったような
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:54:21.22 ID:Xt3EMCOv]
- 安価ミスった
>>646です
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 19:20:49.65 ID:fWtYRzOp]
- >>639
私の足かと思った
>>602がオススメ。O脚マシになってお尻小さくなってきたよ
612みたく充分細いのにまだ足りない…と思うのは、醜形恐怖に近いのでは
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 19:38:00.73 ID:MPWBWuDH]
- >>612は褒めてもらいたかっただけだろ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:36:17.97 ID:99E4kbVh]
- ダンベルもってフォワードランジやってみたけどこれマジできつい・・・・
太ももパンパンになるな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:45:15.77 ID:khp5kJKU]
- 太ももパンパンになりそうな筋トレをぼちぼちやってるんだけど
とても脚痩せにつながると思えない。
筋肉がつくのと脂肪が減るのとは別問題だよね…
筋肉がついてカロリー消費量が増える→脂肪燃焼する
…なんてプロセスはほとんど幻想だと思う
むちゃくちゃ筋肉つかないと始まらない現象なのでは？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:46:06.79 ID:0e7xME1W]
- 612みたいなのはこれからスルーで
ここの方優しすぎる。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:59:08.35 ID:oVVCZzuL]
- >>652
私もそう思う。
初心者質問スレなんかだと、
有酸素やっても筋肉ないと脂肪燃えないよ！とか、
筋トレして脚が太くなる事なんて女性ならほぼありません！
とか普通にアドバイスしてるけどさ、間に受けちゃいけない気がする
私も筋トレで脚太くなったよ実際
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:25:52.56 ID:OFM47Dll]
- >>649
ありがとう、やってみる！
Ｏ脚も色々試してるんだけどなかなか治らず•••下半身太りとO脚は関係してるってきくしね
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:27:13.76 ID:FjK65mFG]
- 一般的にみて細い人をたたく奴は僻みだろ
細く見えてもそれなりに悩みがあるからここに来るんだよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 01:13:57.91 ID:X0I+scC+]
- >>612
元のサイズとどんな方法で細くなったのか教えて！
あとそこまでになるのにどの位かかった？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 01:37:54.80 ID:Oz3Xpl+b]
- ここの人たち優しいね
みんな細くなりますように
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:34:28.00 ID:YIPXEnYw]
- 612は細すぎてうわっって思ったけど結構普通なのか…
ここまで細くはなりたくないな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:38:02.90 ID:bcJCTTLa]
- 太もも46は別に細すぎじゃないだろう
45以下はヤバいけど
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:34:09.39 ID:ry5HN5Nz]
- >>652>>654
おっさんビルダーの人がブログで説明してくれてるのが、
ちょっと分かりやすかった。
ttp://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post.html#more
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:07:51.36 ID:x0OudMzK]
- 自分は>>639のO脚じゃないバージョンだ
太ももが特にふとましい…
太ももの付け根がピッタリくっつくのを何とかしたい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:01:46.90 ID:MCuM43+7]
- >>662
付け根ついてないと気持ち悪くない？
開いている棒脚のギャルとか、股が弛そ(ｒｙ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:08:09.76 ID:nm61tlEG]
- 全身痩せれば足も細くなりますと言われても、上半身に
あばら浮いてるのに足太めって人は多いよね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:47:38.50 ID:YieidUcJ]
- >>664
私が標準より１０キロ太ってたときもあばらは浮いてた
下半身が太ってるんじゃなくて上半身に肉が付きにくいだけなんじゃないかと思えてきた
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:17:01.31 ID:GxVhXKE0]
- お聞きしたいことがあります。
169 55 53 33 21 です。
ちなみにウエスト62であばら骨浮きまくりにたいし、
ヒップ93です。
そこまでならまだしも、
ヒップの下というか、太股の付け根辺りが張り出して腰張りで、
限りなく100に近いです。。。
皆さんどんな感じですか！
骨盤の問題というか、足の付け根の骨が左右に出っ張ってます。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:41:29.06 ID:JHYLHmY1]
- 612さんと逆でふくらはぎは細いのですが太ももは太いです
外側にぱーんと張っていて…
スクワットなどで細くなりますかね
imefix.info/20120625/91246/
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:52:50.10 ID:MCuM43+7]
- >>667
大丈夫！全然太くないよ〜(￣▽￣)b
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:06:07.13 ID:vV8F2pb/]
- >>661
行間なくてすっごく読みにくかったけど理解した。
下半身引き締めるには時間と地道な筋トレが必要ってことか。
けど疑問なのが、今からもう8年も前になるけど、
2週間位で太もも細くした経験があるんだよね。
軽い太もものエクササイズしただけで。
むくみが取れたとかではなく、実際に細くなった。
これはどう説明できるんだろう。
今同じことやっても細くならない事に対してではなく、
短期間で細くなった事に対してね。
なんか何を信じてどういう運動したらいいかわからん。
もう半年は王道ダイエットしてるけど、太ももと腰回りだけ
ほんとびくともしない。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:06:33.35 ID:OFM47Dll]
- これくらいが理想だと思うんだ
beebee2see.appspot.com/i/azuYlYXbBgw.jpg
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:08:00.71 ID:E28SMxa7]
- 今月のananに太もも絶対細くしますって鬼エクササイズ載ってたけど見た人いるかな？
10日で3cm減ってたよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:07:41.41 ID:ry5HN5Nz]
- >>669
私反り腰がひどくて、骨盤前傾のせいで引っ張られてる前腿はよく使うから細くて、
たるんでる後ろ側は使わないから太い＆お尻出てると言われてた。
骨盤クランチみたいな体操少しと、ひたすら壁に背中つける練習してたら(グー1個入る位反ってた)
普段歩くときとかも前後の筋肉均等に使えるようになって、
3週間位かな急に後ろモモとお尻がそげ落ちたことあったよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:20:20.67 ID:vV8F2pb/]
- >>672
背中に拳一個入るのって普通じゃないのか！？
私普通に拳一個はいるけど、これって骨盤が前傾してるからなのか。
太もも太いのもこれが原因かな？
ちなみに出産前はどうだったか分からないけど、太ももは細かった。
で、妊娠して太くなったんだけど、骨盤は開いてなかったから、
(横からのレントゲンは撮ってないから前傾してたかは分からない)、
よく言う骨盤が原因で細くならないってのとは無縁だと思ってたわ。
いい情報をありがとう。
姿勢も悪いことだし、試しに背中を壁につけるやつ試してみます。
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