- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:28:05.41 ID:eGDecwML]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 07:32:59.59 ID:/z/wq6E5]
- 逆の発想で鍛えるとかは？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:49:20.60 ID:LzblDC0q]
- 逆にかっこいいかも？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:54:10.94 ID:sWVo9Zof]
- 姿勢とか立ち方かなあ
ふくらはだけに負担かかるような歩き方してるとか
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:20:19.72 ID:eVwoUw/r]
- >>496
鍛えたら多分すぐにムキムキになると思います
>>497
全然かっこよくないですよorz
>>498
重心が外側ですね
それが原因かな…
筋肉質な体質だから何しても無駄なのかな↓↓
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:04:51.87 ID:H8KE+pd0]
- >>499
素敵ですけどね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:18:32.61 ID:6CfpkM21]
- 154cm50kgW60cm太股56cm…
ウエストと太股4cm差て…
この二段尻の裏もも肉落としたいー。
バランスおかしすぎるやろ。下半身デブすぎる。
目標体重は42kgだけど体重落とせばモモ肉落ちるかな？
昇降やウォーキング、メディキュット、マッサージなど太股中心にやりますが
裏モモ肉に効果的な方法ありませんか?切実に…
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:34:32.20 ID:Mf5g4HSx]
- >>501
スクワット
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:50:21.81 ID:OU5isVFc]
- 部分太りしてる人は身体の歪みか生活習慣が原因だから。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:25:36.21 ID:mg7wLzqT]
- X脚も原因あるのかな？
私X脚で、腰の骨も少し曲がってるから、整骨院行って直したら少しは細く見えるのだろうか
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:53:54.99 ID:cXNaMjnd]
- >>491
なにこの絵画
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:38:05.00 ID:oQS8penR]
- ベッキー顔丸いけど脚細くて綺麗…美容法まとめてるサイト見たら凄い努力してた
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 03:32:20.53 ID:m5K4KXzU]
- >>506
あれはちょっと脚だけガリガリすぎ
過食嘔吐っぽい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 03:36:54.38 ID:IJPOhYRV]
- >>506
なんかの番組で私太れないんです～みたいな事言って女に反感食らってたけどｗｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 07:42:19.34 ID:iWq8qrYs]
- >>506
ホントに脚綺麗だけどもうちょっと肉欲しい。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 08:15:34.93 ID:4TAMLY4K]
- >>502
ありがとうございます!取り入れます!
とりあえず10回1セットとして朝に3セットやってみました。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:48:51.62 ID:xCA7YOG2]
- どんなに細くても、足の内側全部開いちゃってる棒足はいやだ
太ももから開いてると、すごく下品に見える
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:38:05.21 ID:ILXXQEcr]
- 足の長さが違うからどうしようも出来ないけど…
VSモデルみたいな足になりたいわぁ
今からイージートーン履いて歩いてこよ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:35:13.74 ID:wFAjlZSk]
- >>506
ちょうどベッキー足綺麗だけど何してるんだろうと書き込もうとしてたｗ
まとめなんてあるんだー早速見てこよう
やっぱり凄い努力してるのね。
足だけじゃなくて体全体がスタイルよくて綺麗な感じで羨ましい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:14:38.95 ID:AJBiPRbq]
-
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！ エクササイズ不要！
第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:39:38.17 ID:AaO+Aikw]
- ベッキーとか道端三姉妹とかテレビに出てるハーフ美女って
元の作りが違うんだよな。まず膝がめちゃくちゃ細い。
こういう画像見ると分かる
stat.ameba.jp/user_images/20120512/22/esnail/81/89/j/o0800106711969514332.jpg
livedoor.blogimg.jp/uwasainfo/imgs/9/9/9923253b.jpg
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3052794.jpg
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:43:36.30 ID:4+zzjAaL]
- ここまで細いと拒食症っぽくて気持ち悪いわ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:58:25.06 ID:g/G6HHHO]
- 細すぎ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:25:02.71 ID:OkXs0pbn]
- いいなあ
普通ここまで細くならないよね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:33:46.72 ID:wFAjlZSk]
- >>515
3枚目、ベッキーの左にいるの柏木？だよね？
もっと足細いと思ってたのに、意外と足がたくましくて驚いた。
それともベッキーが細すぎるのか。
ベッキー、十代の頃とかはそんなに細くなかったよね？
いつからこんなに足細くなったんだろう。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:34:59.20 ID:edY3ywmB]
- AKBがやたら足太く見えるけど
それでも自分より全然細いんだろうな・・・はぁ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 17:35:11.26 ID:wFAjlZSk]
- ↑2枚目だった・・
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:38:53.61 ID:Jm+qNSap]
- 太ももを揉むのは効果ありますか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:42:45.99 ID:6v/FEZqT]
- ダイエットのために運動してるのに足がどんどん太くなっていく
マッサージしまくっても全然ダメ
足太くならなきゃいくらでも運動するのに
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:01:01.81 ID:0Vy9g0KH]
- >>523 無理のない程度にカロリー制限と、代謝を上げるための白湯飲みとかも合わせてみるべき！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:19:04.10 ID:xCA7YOG2]
- >>523
まさか毎日はしてないよね？
自分もそうだったが、週一しか休まなかったら疲労物質溜まりまくって太くなった
- 526 名前：2 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:59:40.35 ID:lmEek7AG]
- ２ヶ月弱ほぼ毎日2分くらい思い立ったときにやってきたんだが
だいぶ太ももが硬くなった
洋式便所に座るときとかお風呂でしゃがむときに
太ももからはみでる肉がだいぶ減った
周囲はせいぜい3cm弱くらいだと思う
スローで負荷かけて腕立てやって二の腕のセルライトが消えたんだが
同じように太もものセルライトもなくなった
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:13:59.61 ID:6v/FEZqT]
- >>524
白湯って代謝上げるんだ。やってみる
>>525
始め毎日やっててヤバいと思ってすぐやめて
5日くらいマッサージに専念してるけど戻らなくて泣きそう
週1でもダメなら週2は休まなきゃダメかー
毎日やっても太くならずに痩せるって人もいるのに結局体質なのかなあ…
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:06:32.53 ID:LX0e1Bkp]
- バレエビューティフルのDVD買ってみた
こういうのすぐ挫折するので続けることを宣言して記念カキコ
>>2の動きが最初にあるね しかし途中で爪先立ちになったりペースを早くしたり
いろいろバリエーションがあってなかなかきつい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:45:15.90 ID:Efl63BpW]
- 原因が脂肪と筋肉では細くする方法がまるっきり違うのに並行して書かれてるから混乱招くね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 11:40:38.00 ID:n/G/CxfY]
- 原因か…
脂肪か筋肉かの見分け方って素人でも分かる？
脂肪なら有酸素運動、筋肉ならストレッチやマッサージ、で落ちるイメージがある
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:37:33.84 ID:pd2YV+1J]
- 身長150cm足首20cmふくらはぎ33cm。脚太すぎて辛い
仰向け足パカ身体硬すぎて出来ないんだけど、横向きでも効果あるかな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:59:18.63 ID:O9aj+o0A]
- >>527
よく、ダイエット中の筋トレで筋肉が原因で太くなることは有りません、っていうけど、
「ダイエット中」ってのがポイントで、つまり「減量中なら」って条件がついてる。
逆に体重増やしながら筋トレすれば、筋肉が太くなる可能性はある。
それでも正しい筋トレじゃないと太くするのは難しいけどね。
ともかく体重減らしながらやらないと細くはならない。
マッサージはした方がいいけど、マッサージを何十分もやるくらいなら、
有酸素運動した方がよいと思う。
それで太くなるってのはさすがに無い。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:09:54.29 ID:X2e2ViQB]
- 159/50 ふともも50 ふくらはぎ31
今日からがんばって細くするぞー
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:04:21.84 ID:+gbrsVuw]
- 背低くても脚長くて綺麗な人一杯いるよ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:16:14.48 ID:voQj9JFs]
- エステ1日目（週1回、3ヶ月、目標ふくらはぎ26cm）
ふくらはぎ31.0㎝→30.0㎝
身長154cm、体重39.8kg
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:24:46.82 ID:NUjQ51Y/]
- >>513
ベッキーだけじゃなく色んな女優やフット岩尾の美容法が載ってたよー
ベッキーの数が多かった
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 05:38:06.45 ID:ZR16whEB]
- >>520
ベッキーが細すぎるだけ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 11:51:31.48 ID:7LN70IIn]
- >>527
揉んでみて固かったら疲労物質。筋肉は固いイメージだが、弛緩時は柔らかいもの
ゴキブリ体操(いま赤ちゃん体操っていうの？)オススメ
そのままだと太もも前に力が入ってしまうから、モリッとなっている人は、
尾てい骨あたりにクッションをしいてやると力が入らない
疲労物質を流す為にやるから、力を入れずにブラブラさせる
綿棒マッサージして凝りをほぐしてからこれやってたら、ガチガチの脹ら脛が柔らかくなりますた
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:24:44.40 ID:3HPe73EG]
- 156/48 女
2週間でふくらはぎ－1.5センチ(現在34センチ)
私はとにかく姿勢、呼吸、歩き方に気を付けました。
参考にしたのは兼子ただしのDVDです。
運動はこの2週間でウォーキング30分を1回と、あめのもりようこのRPBメソッドを一日10～20分、ほぼ毎日やっただけです。
食事制限はあまり厳密なルールを設けず、辛くない程度に食べる量を減らしました。(朝はフルーツのみ、食べ過ぎた次の日のお昼は置き換えシェイク、夜は自炊で好きなものを少しだけ食べる等)
間食もたまにしていました。
たった2週間なので、おそらく食事制限が大きく効いたのだと思いますが、歩き方と姿勢を変えるだけで脚の形は変わりました。
ウォーキングやその他の運動で脚が太くなってしまう方は、筋肉の使い方が良くないのではないかと思います。
ステマではありませんが、兼子ただしの本はお勧めです。
自分は脚の浮腫みがひどいので、帰宅したら必ず加圧ソックスを履き、半身浴もよくしています。
ご参加までに。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:45:56.63 ID:RaJ3suNm]
- 日常動作に気をつけるの大切だよね。一番長い時間なんだから
最近家に居るときは「私はセクシーモデル」と暗示をかけ、歩き方はモデルウォーク大げさ版(腰をふる)
動作の一つ一つ優雅に、手の動きは滑らかに
当然姿勢はいつもシャキーン！バスト強調！セクシー！セクシー！
…わりと楽しい
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:47:36.32 ID:nWuYygJp]
- >>540
わかるww
私も思いたった時やります。
以外と楽しいですね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:15:53.30 ID:x6+T/0dK]
- 気がつくと脚組んじゃうし、あぐらかいてたり横座りしてたり…気をつけなきゃ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:23:00.34 ID:CH5eQLOS]
- >>535
朝両脚 29.0cm
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:22:54.43 ID:V+L1XvzT]
- ここはお前の日記帳じゃねえよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:56:58.24 ID:bk0AlUe9]
- 上の方で兼子ただしって名前が出てたけど、昨日ちらっとみたテレビショッピングでその人監修の脚やせサンダル？ハイヒール？だかが丁度やってた。
姿勢や歩き方を矯正するらしい。
調べてみても感想などが見つからず、持ってる人いますか？どうなんだろう。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:42:54.31 ID:XU05L6hO]
- >>545
その人の他の本を持ってるけども、姿勢は確実に良くなる
ひどいO脚だったんだけど多少は直った
ただ、実際痩せたけど、ジムにも通ってるので
痩せることだけでいったら効果はよく分からない
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:43:03.16 ID:0UGZSRxD]
- 脚痩せを狙って兼子ただしが提唱してるハイヒールウォーキングを実践してるけど、これだと全然早く歩けない…
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:46:24.57 ID:DEnxD7zb]
- 兼子さんの言ってることは一理あると思うんだけど
自分の脚の場合は脚痩せにまでつながるか疑問…
>>547
歩幅があまり出せないよね
脚を繰り出すピッチを速めるしかない
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:17:29.32 ID:B3M3E53B]
- ふくらはぎ、太さもだけど形が悪すぎる。まさに大根。
膝下がO脚で一番太いところの下の外側に肉が付いてる。
親と妹も同じような形。遺伝かな。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:24:12.26 ID:Gb3R9N4q]
- 545ですがありがとうございます。
自分がふくらはぎのぼこっとしたししゃも足なので
歩き方や姿勢が問題だとしたら効くかもですね。
まあ脂肪もしっかりついてるので昇降と筋トレなどもやめられませんが。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:10:08.25 ID:spYf18I8]
- 時々ふくらはぎが張ってるというか妙に存在感を感じることがある←表現が難しい・・
むくんでるのかと思って触ると硬いわけでもなく・・
ちょっとスレ違いだけど加えて足首が重いんだよねー・・
サイズ的には変化はないんだけど見た目がなんとなく太くなってる。
マッサージしても解消せず何が原因かなぁ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:44:05.96 ID:x91PZd3s]
- 目の錯覚
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:30:34.26 ID:G+BjW5Kh]
- どんなにふくらはぎ太くても体重落とせば絶対細くなるよ
ソースは姉
私と姉(5歳上)は体型体質がほんとそっくりで
姉が20歳くらいの時155cm55kgふくらはぎ37～8cmくらいあったんだけど
就職してから激務らしく、2年位で何時のまにか42kgに落ち着いてて脚も本当に細くなった
就職後家出てたから久々に会った時びっくりしたよ
昔は今の私と同じで筋肉の上に脂肪がたっぷりって感じだったから(二人とも中学時代体育系の部活)
希望が見えた
ちなみに私は今158cm55kgふくらはぎ37cm…
私も痩せれば細くなると信じて最近やっと食事制限＋ウォーキング始めた がんばる
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:04:46.02 ID:tcSg5H8Z]
- 一人の人間だけを見て断言しないでほしいね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:39:37.91 ID:rtWo2s53]
- 痩せれば細くなるのはわかるけど、そういう事じゃなくて
上半身のバランスと比べておかしいとか、同じ身長体重の人と比べて明らかに足が太い人のスレじゃないの？
デブは足の太さより全身痩せろって話だし。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:43:47.09 ID:w3o0B1Gd]
- >>539
毎日ウォーキングやって3ヶ月、全くサイズ変わらず…
歩き方が悪いのかなと思ってたところだったのでとても参考になった！ありがとう！
兼子ただしの本買ってみるよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:52:55.48 ID:wobqU2EZ]
- くれぐれも努力のベクトルを間違えないようにな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:37:20.46 ID:Y4LkNCcB]
- 家でソファー等に座っている
太もも同士をバシバシ打ち付ける
なんかよさ気
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 23:01:50.49 ID:uXSgSJQT]
- 保守あげ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 23:14:59.39 ID:s5t2sESK]
- 脚の筋肉ってのはダイエットの時に一番おちやすい筋肉なんだけどな。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:17:15.25 ID:sc4M+LIw]
- もーやだ太ももだけ細くならん
なぜだなぜだなぜだ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:33:55.19 ID:wT9PBt9d]
- >>561
まだ標準体重にもなってないなら、取敢えず痩せる。
標準体重になってるのに、体脂肪率が20%より高いのなら、もっと筋肉付けてから、
もうちょっと痩せる。
体脂肪率も低いのなら、筋トレで引締めを狙う。
それでも満足行く細さにならなければ、体型と思って諦める。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:23:49.97 ID:Rtga/Hn7]
- とりあえず身長－体重が115前後まで落としてみよう
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:47:06.05 ID:sc4M+LIw]
- 体重は標準以下なので(162/44)なんですが・・・
前は太ももも細かったんです。
ストレスでどか食いして太ったから運動してるんだけど、
太ももだけが太いままです。
上半身は細いです。
体質変わったんですかね。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:10:00.51 ID:wT9PBt9d]
- >>564
痩せてく過程で、筋肉落ちて体重は減ったけど、太腿は脂肪は残ったってのが、ありそう。
あとは加齢と共にどうしても下半身に脂肪が溜り易くなると思う。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:14:00.38 ID:aV6Ba9EC]
- あー・・・加齢はあるかもですね・・・
出産してるしアラサーだし。
骨盤矯正したんだけど、意味なかったのかなぁ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:04:54.10 ID:IzPb62px]
- >>566
数回骨盤矯正したくらいでは変わらないでしょう。
やって家に帰るとまた歪むんですよ？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 00:05:37.62 ID:3PmcTDmE]
- 157/42なんだけど
ふともも61 ふくらはぎ36
上半身はガリガリだから余計におかしい
毎日鏡みるたびにショックうけて死にそう
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 01:23:23.55 ID:QsvN/zQN]
- 162cm / 49kg / 体脂肪率17％
太もも52cm / ふくらはぎ35cm
典型的な下半身デブです…
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:23:13.23 ID:UjrOKsFz]
- 体重軽くても太い人は運動不足だよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:23:38.69 ID:UjrOKsFz]
- つまり甘えです
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 09:20:55.54 ID:EVz6Rpr6]
- >>568
その体重の軽さでその脚サイズは有り得ないと思う
計り間違えてない？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 09:53:50.64 ID:QJsJaxnb]
- >>568
スリーサイズ教えて
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 15:16:17.50 ID:aLvVxmTu]
- 運動経験少ないししゃもぷよぷよ脚で、昇降やマッサージやってますが
先日から階段でカーフレイズをやってたらふくらはぎが締まってきました。
自分のように締まりのない脚にはてきめんだったようです。昇降より効いてる。
色々やっても34までだったけどこれならそれ以下にいけるかも
ちなみに体重は標準です。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:57:18.60 ID:AgPgmQxd]
- 太もも48.5cmなんだけど普通タイプのパンツのわたり幅って27cmが圧倒的に多いよね
28cmじゃないとキツメなんだけど世間の平均太ももはもっと細いってことだよね
太ももに合わせて選ぶからウエストとヒップはゆるくて困るよいつも
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:59:11.63 ID:XF9Cca+B]
- 脂肪たるみ足の方が、運動ですぐ引き締まって痩せるんだよね
元運動部の霜降り肉、つまり固太りはかなり痩せにくい。今は第三の脂肪って言うんだっけ
16kg痩せたのに足サイズが0.5cmしか減らなかった絶望感ｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:26:36.41 ID:KhsPnsVj]
- 157cm 48kg 21%
踏み台昇降、乙女、食事制限を1ヶ月無理せず継続した結果
ふともも51(-3) ふくらはぎ32(-3)
憧れの40cm台が見えてきた！
脚全体は少しずつ締まってきたけど、膝上の肉がお皿の骨に乗っかってかっこ悪い
膝上をすっきりさせるにはもっと体重絞って筋トレも追加するべきかな？
まだまだ頑張らなくては！
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:13:04.88 ID:PKzxH0aR]
- 1ヶ月でそれだけの成果はうらやましい。
私3ヶ月結構ハードな運動＆脚ぱかしてるけど、
太ももが全然細くならないよ。
もちろん食事にも気をつけてる。
- 579 名前：577 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:13:22.56 ID:KhsPnsVj]
- >>578
もともと運動の習慣が全くなくて浮腫みも酷かったから
私は落ちやすかったのかも！
体育座りで手を体の後ろの床について、膝を胸に寄せる→まっすぐ伸ばす
を毎日やってたら太もも全体が締まってきて
太ももの横に張り出したお肉が落ちたよー
良ければ試してみてね！
既にご存知だったらごめんなさい
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:54:31.34 ID:PKzxH0aR]
- >>579
私も元々運動の習慣なかったですよ。
そして脂肪＆むくみで太いタイプ。
だから運動すれば細くなると思ってたんだけど・・・
＞体育座りで手を体の後ろの床について、膝を胸に寄せる→まっすぐ伸ばす
やった事ないので試してみます！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:29:04.14 ID:YtBpTgrp]
- 浮腫みやすい人は貧乏ゆすりするといいらしいね
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:46:15.52 ID:2cN3JR/9]
- 身長148cm
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:49:51.90 ID:2cN3JR/9]
- 途中送信してしまった
148cm・47kg・太もも53cm・ふくらはぎ31cm
デスクワークで姿勢が悪いうえ運動全くしないので
太ももは脂肪でパンパン
夏までに少しでもいいから細くしたい
とりあえず足パカやストレッチ続けて様子見ます
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:29:56.01 ID:uv7iaaUj]
- >>583
とりあえず運動して体重落とした方がいいと思う
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:18:10.80 ID:XuZQEeng]
- 足パカとストレッチで足は細くならないよ…
なるならこんなスレはイラネだし
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 00:59:51.75 ID:BUV+VYeG]
- >>583
先ず姿勢悪いって分かってるなら姿勢正してみたら？
姿勢悪い人は姿勢を良くするだけでも筋肉鍛えられるよ
痩せても姿勢悪かったら見苦しいしね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 07:27:24.46 ID:uw1zLDwf]
- >>583
足以前に、まず単純にデブだろ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 10:53:10.99 ID:w8CQzndi]
- デブなのは承知してるんだけど長年の間違ったダイエットで
筋肉がなくて、ちょっとやそっとの食事療法では体重減らない体になってしまった
今は体重減らすよりもスタイルをましにすることで体を変えてかないとと思って
>>586
気づいたときに姿勢ただしてるけど長続きさせるのはしんどいね
背中丸めたり足組まないようにしてなるべくお腹に力入れてみる
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 10:58:23.40 ID:LDqIHX93]
- 有酸素運動じゃ脚は太くならないというが
週３～４日10kmランニングしてるけど、ふくらはぎは半端なく太くならないか？
確かに太ももは太くならないんだけど、ふくらはぎがやばい
デニムがふくらはぎで止まるとかありすぎてやばい
クロップド吐くとふくらはぎが締め付けられる
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:55:48.06 ID:6tLeyp0M]
- >有酸素運動じゃ脚は太くならないというが
太くなるよ。有酸素運動信者がいるからある程度スルーしたほうがいい。
ランニングで美脚になるには走る量じゃなくて走るフォームが重要
週３～４日も走ってるんだったら筋肉が疲労して張ってるっていうのもあると思うよ
そういうのは一週間くらい走るのやめたら元に戻る
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:24:56.31 ID:BNTrzpXs]
- 160cm45kgウエスト59cm
ふくらはぎ30cm太もも51cm
太ももが憎い
どうしたらバランスよくなれるものか試行錯誤中
太もも中心の運動をするべきでしょうか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:59:21.69 ID:rvYxpW/B]
- あたりまえじゃ。
長谷川潤ちゃんとかそうだったよね。
昔太ももゴン太だったのに今何故か美脚。
ニコニコしてる裏ですごく頑張ったんだろなーって尊敬する。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 15:39:49.51 ID:nkFAckEM]
- 太ももゴンタってなんだろうと思った
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:05:43.31 ID:NZ6TFmCY]
- >>589
なるよね。ショコとウォーキングだが脹ら脛が筋肉のレリーフだわ
緩い食事制限でたんぱく質多め、元運動部の筋肉質という条件もあるだろうが
一方太ももがあまり筋肉付かない…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:02:20.90 ID:dmjV587O]
- >>590
フォームかぁ・・・よく足壊すから絶対フォーム悪いんだろうな・・・
>>594
あるあるｗｗｗ太ももは細くなるんだよなｗｗｗ
ふくらはぎ、俺の場合は特に右足のふくらはぎがやばいわ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:34:00.72 ID:Vu1zXSYw]
- >>592
たしか脂肪吸引してるはず
|
 |
