新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:08:22.80 ID:Anutz8/F] >741 ユニクロのＸＬかぁ。 オレはまだＸＸＬがジャストフィット。 とりあえずＸＬまでがんばりたい。 ＸＬが入るようになると、選択の幅が一気に広がるよね。 がんばろう。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:42:59.32 ID:EJFkbXVJ] ダイエット開始前は5L着てて その時、安かったからと親が買ってきたLLの服が さっき試したら普通に入った。まだ少し減らさないと駄目だけど。 親も「おお、すげえ」と言ってた。 よし、頑張ろう。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:08:52.19 ID:/PztwAt3] >>727 そりゃボクサーの減量でしょ 普通のダイエットでグリコーゲン枯渇させて水分量減るかよｗ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:10:09.44 ID:uzua0g1/] なんか最近、体重や体脂肪率変わってないのに腹が前に突き出てきて触ると筋肉が脂肪の下から押してる感じでガチガチに硬いんだが、これは何だ？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:14:58.53 ID:/tC+qCdO] 便秘じゃないの 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:12:21.62 ID:LDdlW09m] >>786 約8か月でここまで減らせるのか 俺も18t635を励みに頑張ろうかな 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:20:47.07 ID:UZNsnPbv] >>786>>788 運動せずにそこまで痩せられるのはすごいね よっぽど間食がひどかったのかな 軽い筋トレしたほうがいいと思うよ。痩せやすく太りにくい体になる。 せっかくプロテイン飲んでるんだしね。 ちなみに半年で35kgも減ると皮が余らない？ 799 名前：152です ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 09:10:13.14 ID:wFX4IjoV] 皮が余らない？とかさ... 余ってもいいんじゃない？ そのまま何もしないか超まったりで、超肥満でいるよりは他人からの印象も全然いいと思うんだけど まだ標準体重＋5キロ強位のｵﾚが言えたものじゃないかもしれないけどさ！ とりあえず痩せる前より明らかに自分に自信はついたよ。 皮が余ってるのか脂肪なのかどうなのかはよくわからない 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:14:10.41 ID:hgH+dNuP] 以上、包茎のお話でした 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:19:51.22 ID:UZNsnPbv] 攻撃的な意味で聞いたわけじゃないんだよ 短期間で痩せると余りやすいと聞いたから 運動せずに痩せられた経験者の声が聞きたかったのよ 自分は一年かけても多少余ったからさ。 >>799もだいぶ短期間で痩せたんだね。頑張ってて偉い 802 名前： ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 09:24:30.76 ID:wFX4IjoV] あくまでｵﾚの場合だけど。 食事制限って無理するとなれる前に続かなくなった。 運動した方が食事の量もちゃんととりながら痩せれるから続いてる。 運動はキツいからランニング10分の分かとか思うと自然にもったいないって食べる量が増えすぎたりしないし、食べるのにも体力いるから疲れて食べれない感じになる。 あと筋トレは有酸素運動の補助としてやってる（最初の20分は脂肪燃えないらしいので糖を分解する筋トレを先にやってるだけ） 長文ごめんなさい。読んでくれた人ありがとう 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:26:49.54 ID:hctrGbvq] 月に10キロとか落としたことないから皮は正直よく分からないが、それより運動しないよりは運動した方が 同じ体重でもシュッと締まったシルエットになるのは実体験だわ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:38:47.32 ID:aNDdgy7+] i.imgur.com/nPpeK.jpg 皮が余るってこう言うことだろ？これはどうでもいいとか言えないだろ 805 名前： ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 09:45:43.68 ID:wFX4IjoV] >>801 そっか！運動しないで痩せたなんてすごいね！ ｵﾚはGWから９月位までに食事改善したけど10キロ痩せて維持しかできなかった。 あの頃にマヨネーズやめてコンビニ食やめて揚げ物をやめて食べる量も考えるようになったから役にはたってると思うけど。 でも飲み物はコカ・コーラゼロ系の甘い炭酸とか甘い飲み物だったし、毎日食べた物を全て量ってカロリー計算してメモってたけど面倒になってつけなくなったからリバウンドはしてないんだけど失敗だよね 笑っ でも無意識で続けていて少しは良化もしてるから成功なのかな？ まぁとりあえず目標はあと8キロ位減の64キロより軽くなること。 で目標近くになったら運動量を減らして体重を維持する食事量を模索したいって感じです。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 09:48:17.96 ID:wFX4IjoV] >>804 ごめん。携帯だからみれない。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 10:19:19.01 ID:wFX4IjoV] 今ちゃんと調べたら食事制限のみはちゃんとメモってたのは4月11日から6月28日まででパッと見１日1000カロリー〜1500カロリー位だった。 友達の結婚式（7月と9月）までにできるだけ痩せるのが目標だったからそこでやめたんだと思う。 あと昔の話は20歳位のときは62〜3キロでした（一番痩せてた時）。大学から運動しなくなって10年位で太りました。そのころは量より太るものを間食するのが大好きで１日一食夜にまとめて2000カロリー位食べてた印象です。 その頃の１日の食事例 スナック菓子一袋かチョコ10粒以上・缶コーヒー3・4本・マヨネーズいっぱい・唐揚げ・ポテトサラダ・キムチ・コンビニお徳用弁当とかね。 毎日スナック菓子一袋の時点で月12000カロリーとかだし。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:47:49.51 ID:L8ec+N9P] 一日1000〜1500kcalは流石にすくなすぐたんじゃないかね・・ 身長体重にもよるだろうけど、1か月で2kg前後落ちるかどうかって ペースでやると体型がそんなひどいことにならないらしい そこそこ食べて動いたほうがスタイルもよくなるし体力も つくからよさそうなのは同意 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:24:04.96 ID:aNDdgy7+] 運動苦手の人とか、仕事で忙しい人は食事制限が楽なんだろうね 特別な時間を設けなくても続けれるからね たまに運動時間が取れないヤツは甘えとか言う無職� 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:25:08.27 ID:aNDdgy7+] 言う無職がいるけど、実際残業やらで激務な会社もあるからな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:27:32.32 ID:L8ec+N9P] 仕事の中で1時間に1回、凝りを取る体操・ストレッチ ・アイソレーションとか混ぜたり、階段利用とかの ちっこい積み重ねでもなんだかんだと消費＋体力維持できて いいかもしれにゅ 時間に余裕があるとき客先まで散歩がてら歩くことあるけど これから暑くなるとつらくなるなぁ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:43:40.24 ID:/WH1Vguv] >>804 加藤は272kgだし全く参考にならんよ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:43:40.85 ID:zmqSvWqc] 運動苦手とか意味分からない 歩くのが苦手なら人間をやめるしかない 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:46:30.03 ID:giRnRA/N] 動くのは面倒くさいので嫌です かといってずっと動かないのも命に係わるので、 妥協して散歩かウォーキングです 目的があって歩くのとはわけが違いますからね 音楽で気を紛らわせながらのんびりと… 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:08:31.40 ID:aNDdgy7+] >>813 百年くらい前かな？車ってのが開発されて歩かなくても長距離移動出来るから結構便利なんだぜ？ 100kg超えの身体だと歩くのも苦手なヤツは割りといると思うが てか、ただ歩くのと運動全般を一緒にすんな 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:11:44.95 ID:p0qvernF] ＞100kg超えの身体だと歩くのも苦手なヤツは割りといると思うが 身障かよｗｗｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:14:04.11 ID:cqL1Fc1d] 膝が悪くなっちゃった人とかもいるっしょ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:21:59.24 ID:zLc4arzO] 自分は106キロからウォーキング始めて一時間は歩けるよ、今は96キロ でもウォーキングの時は意識して早足で歩くけど、普段はわりとダラダラ歩いてるので 痩せてる人は生活の中で歩くのも普通に速いからやっぱりそこが違うんだなぁと思った 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:31:04.99 ID:EJFkbXVJ] 120kg近い頃、初代DDRのパラノイアのマニアックも やれていた俺 周りから見たら相当面白いかｷﾓかったんだろうなー 友達は爆笑していた。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:41:07.52 ID:SYKFq4TS] １３０ｋｇのときは長距離あるくと内股がすれて皮がむけ血が出てた かえったらパンツが血まみれってこともあった。薄い生地のズボンは 数回で穴があいた。 １００ｋｇをきるあたりで擦れなくなった。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:43:55.03 ID:+Hev7hgN] テレビ見てる間に適当にストレッチ、適当にマッサージ。 それだけでもだいぶ違うよね。 ちなみに自分は55kgから92kgにリバウンドした。 がっつり系の食事はまったくしないんだけど、家にいるときは何かしら口に入ってる状態。 まずは気長に年内70kg台を目指すよ。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:28:18.07 ID:UZNsnPbv] ストレッチとマッサージは大事だね 硬いデブは痩せにくいっていうけど本当そう ふくらはぎとか老廃物がたまってるせいで見た目は筋肉？ってぐらいカッチカチ。 マッサージとストレッチでもなかなか治らない かたいせいなのか足だけ異様に痩せにくい。まず柔らかくするのが先なのか無視して筋トレでいいのか分からない 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 15:00:06.81 ID:5O3SUiXo] >>804 右でもまだ１００キロあるんだなガイコツみたいに見えるが 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:00:32.73 ID:ETNfH8FF] わかる、太ももが一見筋肉かと思うくらい固い 実際は脂肪の固太り 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:05:10.30 ID:vLiihNRx] >>821 爆太りだな…俺、98キロからダイエット初めて今は68キロ迄落ちた。もう少し痩せたいな〜 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:11:51.96 ID:SifU/hWm] 暖かくなってきたので自転車が欲しくなって買ってしまった 漕ぎ始めて五分で太ももが痛い、自分の筋肉の無さを痛感orz てか自重が重すぎなのもある でも今まで車でコンビニハシゴとかしてたから、食料買う時は自転車縛りにしたら食う量が減りそうｗ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:17:37.12 ID:cqL1Fc1d] 自転車漕いだからもっと一杯食べても平気だよね! （○д○） ってならんようにねｗ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:24:22.79 ID:zzInoMdn] >>793 服のサイズって目に見えるものだからモチ上がるよね。 ちょっと勿体ないとは思うけどこまめに服買って小さくしてくのって大事だと思う。 829 名前：152です。 ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 15:28:17.53 ID:wFX4IjoV] ｵﾚは面倒くさいから運動しないんじゃなくて、面倒くさいからランニングしてるよ。 何時間も歩いたり１日ずっと意識して動くより、一気に一時間10キロとか走った方が面倒くさくないし楽なんだよね！ 食事制限も度が過ぎるとストレスなのでやっぱり運動が楽。 だから続いて結果も出てる まぁ運動できない人はわからん。学生の時は運動得意だったのでできるだけかも。 始めた直後はすぐ疲れたし足の裏が歩けないくらい痛くなったりとか膝の裏に違和感とかあったけど...血豆とか今も指は豆だらけだけどね 笑っ まぁ今は１時間10キロで息切らさず余裕で走れるようになったよ。慣れだと思う 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:31:00.08 ID:1Pc/2ngT] 今月2kgりばってしもうた・・・ 831 名前： ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 15:33:52.78 ID:wFX4IjoV] >>828 わかる！ ９月に太ももでつっかえて履けなかったスーツが今じゃブカブカすぎて逆に履けなくなった時は超テンションあがったよ！ 今じゃLLもブカブカでキツくないMも着れるし痩せてきて嬉しい！ でももう少しがんばるよー 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 17:25:52.09 ID:WtXQbxWB] 体重５６ｋｇなのに１００ｋｇに見えるらしいです。 夜お握り中１個に豆腐の味噌汁　お総菜少々　タンゴールオレンジ　１個　 昼はコーラMとポテトM半分　チーズバーガー１個　ソフト１個 朝はグレープフルーツジュース１００％　１杯だけ。 これて食べ過ぎ？？　 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:41:58.41 ID:/i9yZlRd] >>826 このスレに書き込むって事は100kg前後ありますよね？ 何の自転車買ったの？ 自分も自転車欲しいなと思うのですがパンクとか壊れないか心配。 ホームセンターとかで売ってる数千円から1万円程度の安価なママチャリって100kgは無理ですよね？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:46:15.81 ID:FGLTrMWC] >>833 選べば案外行けるのは有る ただ、出来りゃ予算をもう少し用意して多少良いの買ったほうが良いかもな 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:56:49.24 ID:kYZRldKE] >>832 それはｱﾝﾀの頭がｲｶれてるんだよ それが本当でも嘘でも精神科の範疇だからこんな所で書き込みしてないで早く予約の電話いれてこい ｽﾚﾁだからもう来るな 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:57:40.12 ID:jnhEStth] >>832 むしろどんな体型なのか見てみたいw それとも身長が低いのかな？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:58:40.67 ID:mYIP7obw] >>832 スレ違い。体脂肪率（or体脂肪量）計って質問スレへ。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:59:23.87 ID:1vU6wHFZ] >>832 釣りじゃないなら、うpよろしく！ マジで見てみたい 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:16:10.00 ID:WtXQbxWB] 明日中野サンプラザのストレッチのクラスへ行くので１１時頃サンプラザの前にいるよ。 １００ｋｇに見えるから目立ってると思う。 ミニのワンピース着てるよ。髪は長くてぱさぱさで茶色に染めてる。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:18:51.54 ID:2Sx1W6BA] デブネタでいじめられてんだろ。察してやれよ。 マジな話なら100kg級デブを見たことがないんだな。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:28:17.31 ID:zEiAZOiw] 100kg級でも鏡餅タイプとレスラータイプがいるからデブったことないと判別付きにくい 鏡餅タイプは圧倒的な膨張率で見た目以上に重そうに見える レスラータイプはある程度引き締まってるけど実は鏡餅タイプより体重が重い事が多々ある それでも56kgのやつを100kgに見る事は無いからネタかイジメ 842 名前：409 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:38:57.33 ID:kYXp3zPq] >>839 あなた、以前上野のアブアブに往くからとか言ってた人でしょ。 843 名前：826 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:00:01.95 ID:JLFqERln] >>833 体重は95キロで1万4千円のママチャリ買いました 自重が重いからペダルがやたら重くて変速ギア付きを買えば良かったと後悔した 自転車スレ見たらデブは折り畳み式は買わない方が良いとのこと 楽しくて今日一日乗り回したけど尻めっちゃ痛いです ちょっと高めのスポーツ自転車の方が尻痛くないらしいです そんなにすぐ壊れそうでもないけどパンクはするかも 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 19:55:20.03 ID:WtXQbxWB] ＞＞８４３ 凄い笑った　ｗｗｗｗｗ ＞＞８４２ 何で知っているの？大昔上野のアブアブによく遊びに行きました。 大昔東大の近くに住んでいた事があって上野が近かったのでよく行きました。 ハローキテイのピンクの浴衣着て母の所へ行く途中品川駅で降りて歩いていたら １００ｋｇが歩いていると言われ東西線の南砂町にあるスナモではマツコデラックスと言われました。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:58:04.21 ID:eGoLhzsT] 頼むからうｐしてくれ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:04:55.73 ID:sKhpt6SN] 実は身長が70cmなんだろ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:10:30.12 ID:Sr13spRN] 922 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/04/23(月) 20:46:25.51 ID:nn1D7hGf 157cm 50kg→39kg目指す あだ名マツコから脱却するぞ！！ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:10:59.51 ID:/PztwAt3] >>843 ギア重いと膝痛めやすいからデブは絶対変速付のが良いよー 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:13:27.64 ID:j4cHavpJ] >>843 お尻より腰痛に注意だよ 5〜10分しか乗らなくても自転車から降りる時に腰が抜けるように痛むかも 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:30:37.30 ID:uzua0g1/] 今日は暑かったから仕事も運動もキツかったけど体重１キロ近く落ちてたわ 俺らにとっちゃ、これからの季節って有難いよな？ ってか、なんで東京雨降ってんの？ｗ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:37:38.50 ID:/PztwAt3] >>850 汗かいて水分抜けただけで実体重変わらんから意味ないよ 冬のが運動捗って全然良いわ基礎代謝も上がるし 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:45:24.31 ID:uzua0g1/] >>851 でも俺は冬にダイエットすると必ず体調悪くなる… だからダイエット開始は初春になるまで待ったｗ 夏型と冬型っていると思うよ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:54:30.81 ID:Msp/++Br] >>833 100キロの時に9千円のママチャリ買ったけど壊れてないしパンクも1年乗って未だに無い ただ、壊れる事はまず無いだろうが壊れた際の保証は一切無いと店側からは言われた 過去にも体重が原因の故障でメーカーサイドと客が揉めた事があったってさ 車を手離してチャリンコオンリーだとマジで痩せるからお勧めしとく 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:54:36.35 ID:JLFqERln] >>849 ありがとう、自転車乗りかい？ 確かに膝と腰は痛いなー、要注意だ でも自転車楽しいｗ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:56:29.43 ID:JLFqERln] >>848もありがと 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:29:46.44 ID:fAEcTmNR] 181.5cm （昨日） 98.9ｋｇ→（今日） 99.3ｋｇ 　　　　　25.3％→　　　　　25.6％ 【食べたもの】1200kcal 夜食：ハム、ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン 朝食：豆腐、塩辛、菜ばなお浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、たくあん、めかぶ 【運動】100kcal 散歩：120分 予想どおり揺れ戻しました でも三桁には戻らなかったので万歳です 今日明日気をつければ減少傾向を続けられそうです 今週中には脱三桁したいです 第二期目標まであと1.3ｋｇ/8日 最終目標まであと24.3ｋｇ テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:35:37.27 ID:uzua0g1/] しょうもないダイエットだな… まるソー喰え まるソーを そして筋トレしろ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:37:47.12 ID:dufUyAaX] 1日単位の変化報告なんてしなくていいよ ウンコと水分量で簡単に上下するんだし 859 名前：18t635 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:38:08.97 ID:0NAfwqYQ] >>797 年末年始は好き勝手やっていたのでストイックに続けていればもうちょいいけたかもしれません。 でも好き勝手やっていたからここまで続いているような気もしますｗ お互い頑張りましょう！ >>798 いえ、最初はしていましたよ！ダイエットはじめて3ヶ月くらいはしていたのですが 仕事でなかなか時間がとれず毎日が気付けば3日に一度に、週１に、月に1度に･･･ 皮余りはあまり実感ないですねー。服着ちゃえば何も見えませんし。 強いて言えば、これから夏になって半そでを着る時に二の腕の皮が余って 振袖みたいになったらイヤだなーとは思います。 それも今のところはないのでケアしながら気をつけていこうと思います。 860 名前：18t635 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:43:43.76 ID:0NAfwqYQ] >>798 後、元々間食とかあんまりしないほうでした。 100kg超えまでなった理由は、単純にもの凄い大食いで お菓子よりお米大好き！揚げ物万歳！ラーメン3玉とか余裕！って感じだったんです。 しかも不規則な生活をしていたので深夜にドカ食いして、そのまま寝るとか普通にあって･･･ アドバイスありがとうございます！筋トレ頑張ります！ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:47:26.04 ID:fAEcTmNR] >>857 私は遊びで減量しているのではありませんので >>858 過去６カ月分のデータはほぼすべてお見せできますよ？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:05:17.67 ID:kYZRldKE] ここはお前の日記帳じゃないんだが… モチベーション保ちたいならそんな感じのｽﾚもあるからそっちに行ってほしい 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:15:56.45 ID:FGLTrMWC] 最近は夜に鰹と昆布出汁を取って、翌朝おじやにするのが好みだな 夜食がわりにだし汁飲むもよし、飽きたらうどんに転用するもよし 勿論昆布はおかずにする 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:17:56.53 ID:fAEcTmNR] >>863 私は夜キャベツを切ります 最近は葉物を電子レンジでチンするようになりました 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:21:08.57 ID:JLFqERln] 昆布いいね デブは海草類が不足してるっていうし 昔とろろ昆布ダイエットってあったね 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 04:39:42.05 ID:jWQ8Euv+] 思ったんだけど俺らの自重だとジョギングやランニングだけでも十分足の筋トレになるのでは？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 06:14:30.90 ID:GkXlVAdQ] >>866 もちろんなる。歩くだけで十分に。走ると膝壊すよ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 06:54:36.42 ID:TcVYXDvx] という事は新聞配達してる俺にはスクワットは不要だなｗ 確かに足だけは体重の割に細いというか引き締まってるし 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 07:34:07.46 ID:q8+B9blO] ササミとシソを梅肉であえて、白ゴマをかける。 激ウマだよ。梅肉はチューブ入りのでOK 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 11:30:00.82 ID:DQikOVIu] 減量期だけ極端な食事制限しても 定期的に運動するとか生活習慣正さないと結局リバウンドするよ だから無茶なダイエットして続かないんだろうけど 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 11:36:51.44 ID:hl8gPxd5] >>870 同意です 私も慣れ親しんだ生活習慣や好き好みからはなるべく離れないようにしています 妥協したのは散歩のみです （食制は減量の基本なので妥協とはいいませんよね） 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:05:18.63 ID:f1Tm1RXz] 44歳　♂　178cm　105kg　→　64kg 間食　夜食　酒　やめて ご飯を1食1膳にして 朝　15分筋トレ　45分ジョギング 1年で痩せたよ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:50:56.09 ID:hl8gPxd5] よかったですね 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:46:53.75 ID:4rXBo0hF] 食事制限出来ない糞デブが傷の舐め合いか リバウンド率100％かよｗｗｗ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:00:20.43 ID:+FXJc7YQ] 脂肪吸引すると吸引した脂肪は再生しないからその部分は永久に太らない さあ、貴方もレッツトライ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:05:27.37 ID:hl8gPxd5] >>875 減量できているからいいです 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:25:45.03 ID:jimBj6R9] お前いつもそういう態度とってんのか？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:02:01.68 ID:FWddpIDJ] どんなダイエットでもリバウンドしない奴はしない 単に意思の問題 あの頃に戻りたくないという思いが強ければ 自ずと食い過ぎても数日掛けて帳尻を合わす 意思の弱い奴はどんなダイエットしても結局はリバウンドするよ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:15:59.33 ID:NuDxjjzB] 90kg切ったら二郎行こうと思ってる俺みたいなのは確実にリバウンドだろうなｗ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:26:07.08 ID:6lWCdDlu] このダイエット方法は出来損ないだ、痩せれないよ そうだな、3ヶ月待ってください、あんたに本当のダイエットを見せてやろう 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:50:43.19 ID:6U7Hl8u9] 写真を撮って貰うと凄く痩せて見える。実物とは全然違う。 何処で写真を撮って貰ってもスタイル抜群に撮れてるし証明写真はみな小顔で綺麗で若く撮れてる。 実際は老けているのに写真は別人の様に若くて綺麗に撮れてる。 どこの証明写真で撮っても綺麗に撮れるので困る。 実物と全然違うので疑われる。フォトジェニックです。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:31:25.56 ID:TcVYXDvx] 今回の停滞期 まさかの３日で終了ｗ するする落ちやがる… こんな事ってあり得るのか？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:37:41.67 ID:fSh4cvl6] 3日で停滞期とか言う人ならあるんじゃ？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:41:29.37 ID:DmPSIu9X] >>883 ワラタ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:52:21.54 ID:jimBj6R9] たかが2.3日で停滞期とか翌日より体重が増えただけでリバウンドって言うヤツが意外と多くて驚いた。 情弱とかそれ以前の知識もないのがダ板には結構いるよね。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:54:10.38 ID:ziHRmCTK] もっと正確に体の状態を把握できるような測定器が低価格で買えれば捗るのにな 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:52:02.23 ID:tbmConqe] 毎日の体重誤差の範囲増減、それまでの体重のおち具合、とか個人差もあるし、停滞期の期間なんて人それぞれ 誤差の範囲の減少と停滞期の最初が重なってて、本当はもっと停滞してたのかもしれないし。 ただ本人が運動してなかった、いつもより食ってたのかもしれない 誤差の範囲の減少を、減ったから停滞期終わったとぬか喜びしてるかもしれない 停滞期なんて記録した体重をある程度過ぎてから見返して、この時期は停滞期だったんだって判る物 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:34:53.36 ID:5W8+iLNp] 181.5cm （７日前）101.0ｋｇ→（今日） 98.7ｋｇ 　　　 　　　26.9％→　　　　　25.9％ 【食べたもの（一日当たり平均）】1400kcal 【今日のメニュー】 夜食：ハム、ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン 朝食：豆腐、塩辛、菜ばなお浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、たくあん、めかぶ 【運動（一日当たり平均）】100kcal ウォーキング：１５分 散歩：４５分 散歩：120分 一週間前の自分と比べることにしました 一日前ではどうしても、短期雑音が入ってしまうので BMIが30近くになると食制だけではもう進めないのかなという感じです 気が向いた時に散歩などします 食事は一日1500kcal摂ってしまうと負け、という感じです 前に入院した時も100キロ以下に下がらなかったし 第二期目標まであと0.7ｋｇ/7日 最終目標まであと23.7ｋｇ テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:37:17.79 ID:lvjNt+AO] >>888 毎日、過去1週間分の平均をとって比べるといいよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:40:36.88 ID:5W8+iLNp] >>889 ありがとうございます これからはExcelで管理しようかな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:18:07.01 ID:Xd8vrfgG] >>888 1500kcalなんて極端なローカロリーでは、除脂肪組織を どんどん減らすことになるんだけど、それはどう考えてるの？ 体重計の数字が減ればそれで満足、という減量の進め方は愚かだと思う。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:25:25.33 ID:5W8+iLNp] >>891 ご指摘ありがとうございます いろいろ難しい体のシステムはあるのでしょうね ですが、現実に1500kcal以下でないと減量できないので、仕方ありません 病院食も一日1500kcalなので、極端かどうかは微妙かと思いますが

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