新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:39:25.57 ID:pQ1s6Wuo] 痩せてもスレ荒らす行為をする奴はいらん 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:19:28.94 ID:VSmb9BBc] 酒って脱水作用があるとか聞くけど、水太りにはよかったりするのかな・・・ おつまみなしの晩酌ってダイエット的にはどうなのかな 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:20:20.54 ID:mQDxZfVb] >>116 あいつまだこのスレ覗いてんだよな 隙あらば復帰したいと思ってるらしい 俺は認めないけど 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:21:06.32 ID:mQDxZfVb] >>117 肝臓壊すから八女杜家 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:25:10.72 ID:uUuaOhhF] >>117 酒自体ダイエット中にはご法度とか 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:40:54.03 ID:k0tMnsOz] >>118 よっぽど滝汗嫌いなんだなｗ さっきから自演臭酷いしｗ 急にレス伸びたのも理解できたｗあいつ引退してるのにｗｗｗ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:46:35.43 ID:h0WA8vZR] >>117 水を抜きたきゃ適当にカリウムでも摂取してだらーっと散歩したほうがいいぞ ただ、よっぽど水はけが悪い身体でもなきゃ、水を抜いても良い事なんて少ないからな 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:51:44.72 ID:mQDxZfVb] >>121 おまえ最近も滝汗出たこと知らないんだなｗ ためしに呼んでみろ すぐ尻尾振って出てくるから 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:55:33.32 ID:pQ1s6Wuo] あいつは隔離スレに隔離できたのに呼ぶなよ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:58:24.75 ID:uUuaOhhF] このスレでつい最近出てきてた気が 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 23:59:02.51 ID:5/v9udhw] >>122 小さいときから異常に水を飲み、今では１日に４リットル飲んでいるから完全に水太り カリウム摂取したい 切り干し大根、抹茶、昆布とか だけどもともとこれだけ水を必要とする体質だとしたら、健康に害があるのでしょうか？ でも明日から抹茶を飲みたいと心が叫びます 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:20:00.86 ID:g1REg/se] >>126 カリウム源なら、無塩トマトジュースが最高だよ 最近でも品薄続いてるのかな？ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:36:10.29 ID:Np7gSdnR] >>95 おにぎり1個食ったらお茶碗大盛り食ったことになるじゃないかｗ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:37:16.76 ID:mGzfhEe1] >>126 1日に何回位トイレに行ってる？ 水飲みすぎ＝水ぶとりではないよ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:45:08.03 ID:AkJgLMLD] >>128 君の家庭のおにぎりはそんなにデカイのか？ｗ 試しにコンビニおにぎり崩して茶碗に入れて量見てみろよ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:51:44.97 ID:aKQLmoaD] 1ヶ月たったので書いてみる 【開始】2012/3/10 【年齢・性別】27♂ 【身長】182.5cm 【体重】12月の健診の時点で112kg　毎日アイスやポテチの間食あり 【体重推移】　3/10　112kg?　→　4/10　97kg 【目標体重】82kg 【運動】筋トレ　腹筋・背筋・スクワット・腕立て50回ずつ1セット　を出来るだけ。 【食事】夕食のみ摂取、モヤシとキノコと海草メイン、他・野菜と皮除いた鶏肉等 よく噛んで、30分〜50分くらいかけて食べるように。 大体300以下に収まってる感じ。朝昼はどうしても腹が減ったら0カロゼリー。 またはアイスボックス（12kcal）をガリガリと食べる。 仕事辞めたついでにダイエット開始 今まで着てた服は4Lだったが、貰い物のLLの服がもうちょいで入りそう。 1月に免許の更新で撮った証明写真と、大分顔の輪郭も変わってきた。 ある程度一気に減らしたら、少しずつ食事を戻して、有酸素運動を足すつもり。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 00:52:39.16 ID:a/i4BM1N] 【開始】2011年10月 【年齢・性別】20歳　男 【身長】194cm 【体重】98.7kg 【体脂肪率】27.3% 【体重推移】　10代＝80ｋｇ　　　20代＝117ｋｇ　　　　 【目標体重】85kg 【食事】 朝：トースト2枚（バター無）・コーヒー 昼：ご飯1杯・野菜炒め 夜：ご飯軽く2杯・味噌汁・豆腐ハンバーグ等 間食：ナシ 水分：２�g 【運動】 ・3月から近所のスポーツクラブで水泳 週4回2000mを1時間ちょいかけてゆっくりクロール ・研修先神社での掃除や禊 やっと二桁到達･･･先が長いよぉ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:58:07.00 ID:ruvUGLbw] >>132 いんじゃね >>131 まあ自己責任でな 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 01:36:12.16 ID:MJgtgTBy] >>127 情報ありがとうございます！ 田舎なので普通にトマトジュース売っています。 >>129 15回くらいでしょうか。 とにかく体重を落としたいと思ってしまいました。 血圧は正常です。 一番好きな飲み物は水です 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:02:06.48 ID:AkJgLMLD] スレチかも知れんが、たまに整体行って体の歪み矯正しといた方がいいよな？ 俺らは特に体が重いから変な寝方とかするとすぐ背骨とか骨盤が歪みそうな気がする 実際、俺なんかは腹の脂肪が右側にズレてるし… 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 08:13:51.23 ID:BljF82iO] >>126 体質ｗｗ なんでも体質のせいにして逃げるなよ あと性格とかな とりあえず医者行けば？医者に判断してもらえよ 私は水を他の人より必要とする体質だからこのように水太りしてますが体質だから痩せられないですよね？なんていきなり切り出すなよ？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:17:43.62 ID:U9SnaLyH] >>135 金があるなら良いんじゃない？気持ちいいし。 その分毎日歩けば良いと思うけど。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 11:16:37.59 ID:Hd+KiNrD] 一か月以上続いて来たので…。 【開始】2012/2/29 【年齢・性別】22 ♂ 【身長】168.9cm 【体重】73.8 →　69.3 【体脂肪】24.8→16.9　 測定は毎朝起きてトイレに行った後。 【目標体重】62kg 【運動】 開始二週間は、起床後にビリー。仕事から帰宅後に腕立て腹筋、背筋を限界まで（一日置きに）。その後すぐウォーキングを一時間半程度。 二週間過ぎた辺りからウォーキングをジョギングに。コロコロローラーを追加。 ３月の終わりくらいから、ジョギングを一日１３キロ程。時間は一時間１０分程。三日に一度はジョギングを水泳に変え、２時間〜３時間程。 水泳を始めたのは足などへの負担を軽くするため。 運動後にはストレッチなどを入念に。 ビリーはずっと続いています。 お風呂は一時間程。半身欲でマッサージしつつ、よく身体を温めてから冷水を浴びる。回数は三回。 【食事】朝　ご飯茶わん一杯。納豆、たまねぎ、卵、チーズ、ヨーグルト 　　　　昼　ご飯茶わん一杯。肉or魚　野菜、ひじきなどの海藻 　　　　夜　サラダか野菜スープ。ソバやうどん。 朝はご飯2杯食べる日や、ソーセージなどを食べる日もあるけど基本的にこんな感じ。 三月終わりごろから体重は６８〜７０の間を行ったり来たりで誤差程度の変化しか無し。 ちなみに仕事は普通のリーマン。デスク仕事が主。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 11:18:41.65 ID:Hd+KiNrD] >>138 ごめん、普通にスレ違いだった。忘れてくれ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:44:37.10 ID:CqFmPW4e] 後1キロが減らん 2ケタになるまでご飯ぬこうか 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:44:54.60 ID:55z3TFt4] >>138 最初からスレチじゃんｗ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:15:24.19 ID:jkOOFS80] >>136 ダイエットに影響する体質なんて食物アレルギーぐらいなんだけどな。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:20:07.13 ID:55z3TFt4] 失敗の言い訳にはしやすいからな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 16:26:46.52 ID:8NI3PNnL] １日に豚肉と牛肉中心の肉食で大体1500カロリー分、ご飯の炭水化物を摂取120gで200カロリーで 合計1700カロリー摂取し続けて1ヶ月経過 110キロから始めて今96キロまで痩せた 最初は食事制限大変だったけど今は完全に食欲落ちた 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 16:39:27.92 ID:55z3TFt4] 菓子パン４個買ったら４個とも食っちまった… 今日明日は体重減の楽しみなしだ やっぱ買いだめできないな 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 16:44:40.27 ID:LpIemACY] >>144 単位ぐらいきちんと書いたら？ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:12:04.83 ID:hryKyzzW] 146 書いてますが何か？ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:18:22.78 ID:55z3TFt4] 毎日1700「カロリー」じゃ さもひもじいだろうな 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 17:23:50.47 ID:g+YxVrW6] 144が痩せてるからって突っ掛かりすぎだろ 分かってれば単位なんてどうでもいいじゃん 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:25:04.42 ID:55z3TFt4] お前には聞いてない 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:55:44.78 ID:jkOOFS80] 2chでも2ちゃんねるの意味だろ。 どうした？もう新生活に疲れたか？デブでその性格だと友達がいなくなるぞ。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 17:57:00.14 ID:zBxt5OYQ] 174で72〜74まできたよ（20キロ減） ４ヶ月ほぼ毎日10分腕立て・腹筋後一時間10キロジョグ 食事昼・夜。 タンパク質:鶏むね肉100グラムorたまご１〜２個or大豆系のうち２つか豚肉系 野菜たっぷりスープ汁椀２杯 炭水化物:玄米茶碗3/4250カロリーかパン250〜450カロリー 飲み物はブラックコーヒーか無糖の紅茶か牛乳か水 間食はほぼとらない。 やめたもの:タバコ・甘い飲み物・揚げ物・マヨネーズ・ポテチ・チョコ・コンビニ系全般 って感じで食事に関しては気はつかうけど無理は全くしないでここまできた。 んで体重が最近落ちなくなったんだけど。 やっぱり食事調整しないとおちない感じ？それとも停滞期ってやつ？ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 18:04:29.93 ID:gVCIojAH] 大都会に僕はもう一人で投げ捨てられた猫ちゃんのようさ 互いを全てを知り尽くすまでが愛ならば いっそ永久に眠りたいー 世界が終わるまでは離れたくはなぁあい そう願っていたのさ いくせんの夜を 戻らないときだけが何故かがやいではぁ 腐りきった心までも溶かす 儚き思い この旅にいなーい！ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:05:23.19 ID:55z3TFt4] >>152 それだけ運動してるなら間違いなく食事系だな １　夜炭水化物摂りすぎ ２　食事バランス悪すぎ まあでもずいぶん頑張ってるな 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:23:44.48 ID:+BqMx+gF] 菓子パン四個食う奴が随分偉そうだな 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:25:16.41 ID:AkJgLMLD] 今日は２週間に一度のチートデイでラーメンと餃子とチャーハンのセット喰ったが脂っぽくて気持ち悪くなった… こんなんだったらカロリーと金の無駄遣いだしスープで舌は火傷するし良い事１つもないｗ もうチートデイは月１で十分だわ 今度からあっさりとお茶漬け腹いっぱい喰おうｗ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:27:38.25 ID:aKQLmoaD] >>155 ｗｗｗｗｗｗｗ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 18:40:50.60 ID:Y1cT/XAr] 面白いわ〜 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:02:12.56 ID:55z3TFt4] まったくだｗ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:54:14.30 ID:OfiCp1Mc] >>144 肉食に切り替えると体重落ちやすいよな何故か で水太りした時は果汁系でカリウムを多く取る 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:59:19.18 ID:OfiCp1Mc] >>152 凄いな４ケ月でとは 当分は体重維持で良いと思うけど その上で理想体型を作る次のステージだね 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:19:22.89 ID:jkOOFS80] 水で太るわけないだろ。酒とか砂糖水は水って言わねぇぞ。 水太りなんどデブの言い訳の常套手段。 肉は痩せるよ。晩飯は米を食べずに肉類300g程度食べてるけどスルスル減る。 肉を食べなさい。肉を。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:22:25.69 ID:LGJ4iUPq] 　　　　　　　　　　　　｜ 　　　　　　　　　　　　Ｊ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:28:08.83 ID:jkOOFS80] >>163 一日に一食必らず肉を300gと1時間以上のジョギングと筋トレをしてみろよ。俺は半年で35kg痩せたから。 それが出来ないなら、ずっと太ってろデブ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:05:06.36 ID:AkJgLMLD] 肉の調理方法はどうすればいい？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:23:36.56 ID:jkOOFS80] >>165 調理方って言うより条件があるんだけど、脂身部分を出来るだけ取り除くのと、つみれとかハンバーグみたいなミンチ肉を避ける事。 あと野菜か海藻類を出来るだけ先に食べて、ご飯(麺類)を食べないぐらいで、あとは比較的自由に食べればいいよ。 もちろん食べ過ぎたら余分なエネルギーになるから300gを目安にすること。 肉類を食べると甘い物がいらなくなるから、完食も減ってくると思うぞ。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:29:15.19 ID:jkOOFS80] 肉類は消化にカロリーを使うから、ミンチ肉は消化しやすいし、ハンバーグみたいな加工肉はつなぎに脂身とかパン粉が入ってるからNG あと、なるべく牛肉か豚肉がいい。鳥肉には脂肪を燃焼する栄養がないから。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:41:36.15 ID:OJnEyTqP] 水太りはあるだろｗ 「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ ここで出た水太りは塩分の取りすぎによるむくみに似た感じの事だろ 塩分を取ると濃度を薄めようと水分が欲しくなる 水分を飲むと体液が増える→増えた体液の一部は血液として取り込まれ血液の量が増える(血液が増えれば血圧が上がる。これが塩分の取りすぎによる高血圧の仕組み) そして塩分排出に効果があるのがカリウムなんだよ アホなのかコイツ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:49:13.49 ID:OJnEyTqP] 水太りの原因とは何なのでしょうか。水分の摂取を控えれば痩せられるという考え方は、ダイエットで陥りやすい代表的なものの1つです。 しかし肥満と水太りとは全く別の症状であり、原因も異なります。 すなわち肥満とは体脂肪が付きすぎた状態のことを指すのであって、水太りとは体に過剰に水分がたまった状態のことを指します。 従って肥満と水太りとは、解決方法もまた異なります。 ダイエットでは体脂肪を減らすことが解決策となり、水太りでは体が過剰に水分を蓄えてしまう原因を取り除くことで解決できます。 水太りという言葉がありますが、 水をいくら飲んでも太りません。 もちろん水を１リットル飲めば、約１ｋｇ体重が増えます。 しかし、汗や尿で出て行くので元に戻ります。 肥満は体重の増加ではなく、脂肪の増加。 水太りというのは、むくみで太って見える！ ということなんです。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:59:39.08 ID:UMBwUWXW] 所詮は減量できないことの言い訳に過ぎない 171 名前：165 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:04:43.41 ID:AkJgLMLD] どうもありがとう じゃあ赤みのステーキ肉焼いて喰ってもいいんだね 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:24:27.92 ID:nhNNET2Y] >>170 デブ脳 違いが書いてあるのにそれすら読めんの？ 肥満は明らかに太ってる奴限定に対する言葉だけど、水太りは痩せてても起こるんだよ？ 減量出来てないとか何言ってるんだか 173 名前：168 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:41:55.83 ID:OJnEyTqP] 2行目おかしかったから指摘される前に直しておく ×「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなｗ ○「水しか飲んでないのにに太る」は無いけどなｗ スレチだし荒れちゃったからこの辺で ﾉｼ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 00:09:07.13 ID:Pcbd9NRJ] １００超えのこのスレでまず水太りとか言ってるからだろｗｗ毎日４リットルの水のみが原因じゃないだろ何食って何やってんだよ 水太りも結構だけど擁護派は周りが見えてなくわめいてる奴みたいで見苦しい とりあえず飯を水で流し込んでると満腹中枢ｲｶれて太る ちょっとずつよくかめ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 00:32:46.83 ID:SqUjdPGl] あ〜あ６７キロから動かない・・・・ 自分身長が１６９しかないから６７だとまだ駄目なんだよね ５０キロ台になりたいな 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 00:48:17.69 ID:7Xyo/sDK] >>167 それ本当か？ 主に経済的な理由で鶏肉食べる機会の方が多いんだが 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:50:56.70 ID:DL/0t9eR] 仕事の打ち合わせで入ったサイゼリヤで背中合わせの席のデブ女が、 「あたし水太りタイプなんだよね〜」とか言いながらドリンクバーのメロンソーダをグラス三つに注いでたときは危うく警察沙汰になる所だったわ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:19:51.70 ID:nRlpw8m4] >>174 ID変わった途端の擁護お疲れ様ｗ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:26:25.21 ID:hVxFtR1E] 擁護じゃなくて、用語の説明しただけです! 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:28:33.21 ID:DL/0t9eR] もう煽るなって 常識で考えれば100kg超えてまだ水太りするって言ってるヤツがまともな訳無いだろ？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:38:37.93 ID:Q4j29WqH] 擁護云々じゃなくて水太りしちゃったって言ってる奴と、水太りなんて無い(ｷﾘｯって言ってる奴に正しい情報出しただけだろ 水太りするって言ってる奴の大半は間違ってるのは同意 つまり水太りは存在する デブの使ってる水太りは大半が認識違いって事でおｋだろ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 02:02:03.33 ID:aHP7MgoK] 144だけど肉食ダイエットはかなり有効だよ 軽い筋トレと日常の仕事でここまで痩せるんだから 一番いいのは食欲がなくなってくる事だｗ 今のところ炭水化物のドカ食いはない事 これがでかい ただ体臭が強くなることだが… 参考 肉食ダイエット uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245870672/l50 このスレ見つけてこれだって思いました 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 02:22:05.88 ID:kxDM4ta7] そしてこのスレ住人は大量のトンカツや唐揚げを食べ始めた 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 06:31:44.83 ID:K8gI6CNp] >>183 小麦やパン粉は炭水化物だからNGだとすぐわかるだろうけどなw 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 07:06:21.28 ID:VUdhF5BF] 低脳雑談自演祭ｗ ただいま連日開催中ｗｗｗ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:34:31.65 ID:WnJ7lSs/] アホやｗ お前らダイエットサイトとか見た事ないのか？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:42:30.74 ID:PfOEBf+C] 大抵の食材は適量採るとダイエットに良いが、限度を超えたら太る 何事も程々が良いという事 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:43:05.61 ID:U4C7JVpp] 【開始】　2011年9月1日 【年齢・性別】　25　男 【身長】　185cm 【体重】　130.2→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)→113.6(4月11日) 【体脂肪率】　38.3→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)→33.4(4月11日) 【目標体重】　75kg 【食事】 朝：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品 昼：卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品 夜：なし 間食：なし 水分：水1.5L ゼロカロリーコーラ1L 【運動】 週5回、踏み台昇降1時間 サボってたけど再開しました 去年と同じように炭水化物カット+カロリー制限+踏み台昇降でいきます 年内に75kg目標で運動は動けるようになったら増やす予定 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:48:15.53 ID:K8gI6CNp] >>188 仙人みたいな食生活だな・・ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:54:01.47 ID:U4C7JVpp] >>189 飽きたら卵3個が皮を取った鳥胸肉250gに変わる予定 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:06:12.20 ID:XRj45udm] 卵6個は食い過ぎだしコレステロール的にもどうかと思うけど 俺の体じゃないからスルーしとこう。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:14:06.46 ID:U4C7JVpp] 卵は最強のダイエット食品 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:39:44.90 ID:Td+4qYzK] 卵６個はやばくないか。 適量は１日２個だろ？黄身は捨ててるならいいかもしれないけど。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:46:15.85 ID:TQ2RMr1r] コレステロール的には最悪だな 血液検査でどうなるのか興味があるわ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:04:36.51 ID:WnJ7lSs/] 偏食はいくないよ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:31:08.06 ID:KQcZ/3SK] こういう極端なアホレスの奴ってその後の経過を一切書かないからネタだと思ってる もしくは本当だけど病気でにちゃんすら見れない状況になったか旅立たれたか 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:37:03.97 ID:d0xyoHzj] 肉とか卵とか極端に偏るのが好きな連中だな どう考えたって釣りかデマだｗ 実証も一般化もされてないし 俺は体が大事だから乗らない 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:54:26.24 ID:U4C7JVpp] 踏み台終わったー 何か好戦的な人多いね、ダイエットでイラついてるのかな？ コレステロールの件は色々研究されて論文出てるよ 炭水化物をカットしつつ栄養補給するなら卵は最高でしょ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:07:24.73 ID:d0xyoHzj] 卵はYahooでもやたら勧められるな あと豆 あそこは炭水化物は抑えることも勧めている 理にかなっているからなるべくそれに従うけど、卵は腹持ちの関係でパスだな 今日は朝寝ぼけながらグラノーラに手を出してしまった 一日摂取2200kcalだ… 夕方ちょっと歩いてくるか 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:26:10.34 ID:DL/0t9eR] >>182 そうだよな。 「炭水化物を少しへらして肉類を多めに取る」っていう条件なのに「炭水化物を取らずに肉だけを食う」って変換するヤツいるよな。そんな都合よく行くかよw あと軽めにしろ、ハードにしろ筋トレも大事なんだけどな。 ちなみに俺は今171cm 77kgもう少しでBMIが標準圏内になる。そうしたらこのスレを卒業だ。お前も頑張れよ。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 12:27:12.71 ID:vma7h+Hh] ハッキリ言って一番有効なのは低炭水化物で牛肉、豚肉中心の肉食だよ タンパク質や栄養もあるし筋肉も損なうのも少ないし腹持ちも悪くない 基礎代謝が極端に低くならないのがこのダイエット法最大の利点 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:39:30.68 ID:d0xyoHzj] 俺は菜食でうまく回ってるから今のままでいいや 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 13:46:46.59 ID:1GEEzY1N] >>176 たぶんカルニチンのことだと思う。 牛赤身ほどじゃないにしても、鶏肉にだってある程度含まれてるし、 「脂肪を燃焼する栄養が無い」ってのはちょっと言い過ぎかと。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 16:24:59.85 ID:KQcZ/3SK] つまり 色々な所で情報収集をしまくって最終的には自己責任で実行って事だよな 俺はあんまり情報を仕入れすぎると疑心暗鬼になって食をただの単語でしかとれなくなるだろうからそこそこで抑えてる 卵だけ食って幸せ？肉だけ食って幸せ？カロリーって幸せ？食べるとか生きるとかそんなんじゃないっす 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 16:34:47.48 ID:TQ2RMr1r] 低炭水化物は確かに体重がっつり落ちるが、筋力や持久力もがっつり逝くからなぁ・・ でも、はまると笑っちゃうレベルで体重が減っていくんだけどな 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:04:03.87 ID:0YZ3voML] 何かここ言い訳ばっかだな そんなんだからブタなんだろうけど 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:19:56.38 ID:KKW1DSph] 毎食のメニューを栄養素で考え、ご飯、おかずを今までより1口減らし〜空腹を感じなくなったら2口減らし〜で月1kg減で5ヶ月目。 減り方は遅いが苦もないし膝腰股関節痛なくなって平均的な量に慣れて正しい食生活や栄養素が身につくまでじんわりやってる。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:49:11.73 ID:KKW1DSph] 元銀行マンで絵描きの第一後継者候補の三男はなにしてるんだろう？ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:50:10.79 ID:KKW1DSph] 誤爆ｽﾏｿ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 18:41:58.61 ID:d0xyoHzj] ２時間ちょっと歩いてきた 400kcalくらいは相殺できたかな 朝グラノーラ食いすぎたからな… 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 18:47:37.96 ID:vZTzkYTJ] ここにいるようなブタ達は基本炭水化物取り過ぎだと思うけど 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:25:15.88 ID:uOTkREQy] 渡辺直美って100キロ越えたんじゃない？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:15:54.47 ID:d0xyoHzj] 体重元に戻ってたよかったよかった 明日の朝は気を付けないとな… 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:27:59.41 ID:esG9Dbad] >>213 ２時間も歩けるなんてすごいなー 俺は30分〜１時間くらいが限界 キツくはないんだけど、長時間歩くのに飽きてしまってモチベ保てない なんか楽しめるやり方とかってあったら教えて 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:34:59.93 ID:vZTzkYTJ] >>214 俺は休日に電車で移動して歩いて帰ってくる 途中ですぐ電車に乗れないようなルートを選んで20kmとか歩くよ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:55:53.98 ID:esG9Dbad] なるほど、歩いて帰らざるをえない状況に追い込むのか

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