- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 07:56:22.31 ID:TR54mFGv]
- >>90
体重にもよる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 08:37:47.55 ID:5FC22KtB]
- >>89
ビチク レスが欲しいのか？ レスが欲しいのか？ レスが欲しいのか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 08:44:09.84 ID:L196ZO2v]
- １日に摂取した総カロリーが重要だから、例え昼にクォーターパウンダーチーズのセットを２つ食べた日でても夕飯を野菜オンリー(味噌汁･サラダ･豆腐)にして調整してる。朝は毎回プレーンヨーグルト
夕食の炭水化物を抜いてでもここはがっつり食べようって事が時々がある。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 12:15:56.40 ID:hxBTYLIX]
- １日平均5kmのウォーキング4ヶ月目
体重82→76.5に落ちたけど腹の肉が落ちた気配は無い
下半身は細くなった気がするけど、相変わらず腹だけ妊婦みたい
何が悪いんだろう
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 12:32:35.60 ID:gnNn22GO]
- >>94
四ヶ月前の腹を横から撮った写真でもあれば案外引っ込んでるかもしれんよ
毎日見てるから分からんだけで
それか、身長がわからんからなんともだがもうちょい痩せる必要があるとか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 12:35:52.23 ID:6mtiDEvp]
- 筋肉があるところの脂肪は消費されやすいんじゃない？
だから一応腹筋もしてる。
まだ痩せていないが副次効果として筋肉のおかげで腹周りが引き締まった。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 12:43:20.93 ID:9o6Az1ZP]
- >>94
腹は最後の砦
- 98 名前：94 mailto:sage [2012/04/08(日) 13:02:58.50 ID:hxBTYLIX]
- 身長は174cmです
適正体重まであと -0.81 kg
今日からこれもやってみることにした。凄くキツイ
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 14:18:59.20 ID:PvmGa0U5]
- >>98
俺、身長175cm
フルコンをやってて一番体重があったときが76ｋｇ（体脂肪率17%）
体重を増やしたくて、ウエイトやって食いまくっても76kgが限界だった
（油ものが嫌いでカロリー稼げなかった）
体重を増やせるのも才能の一つだと思う
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 14:33:24.35 ID:xcx58zl7]
- 一番最初に水分が抜けて、次に内蔵脂肪
そして最期に皮下脂肪だから中々取れないよ
長年積み上げた皮下脂肪は数年単位の有酸素運動しないと取りきれない
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 15:12:51.78 ID:6NYAZXY1]
- ジョギングしてきた。
今日は途中からしんどかったけど今までの最長記録を10ｍ更新してきた。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 16:09:12.96 ID:m/S9f8k8]
- 日射しも少し弱くなってきたし、そろそろ歩こうかな。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 16:29:51.22 ID:WWSMJY75]
- 眠くなってきちゃったorz
昨日は祭りで桜みつつなんだかんだ一万歩歩いてた。
普段の距離と同じぐらいだけど、荷物持ってたりしたせいか今日起きたら凄い肩こりと脚ダルさだわ。
来週また雨降って花散り始めるみたいだこら、言ってくるか〜
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 16:42:59.79 ID:C0BPjEuy]
- 温かいから1時間ウォーキング行ってきたがまだ花粉がつらいね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 17:50:52.55 ID:JzJKTPKE]
- 11.2km 140分ウォーキング
ダイエット系のアミノ酸摂ってから出かけるとトイレが止まんなくなってこまる
7回もトイレ行った
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:35:12.49 ID:RdFF+6mU]
- アミノ酸は浸透圧の関係で合わない奴は下痢する
小さい方なら水分の取りすぎ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:51:49.15 ID:WWSMJY75]
- 行ってきた。気持よかった！もうあと３０分から１時間早く出たほうがいいな、うん・・・。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:19:07.10 ID:hxBTYLIX]
- ウォーキングで歩いたこと無い道を歩くと新鮮な気分になっていいね
だけどトイレに行けそうなコンビニとかショッピングセンターが無いと不安になる
まだ一度もピンチになった事はないけど
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:27:05.71 ID:C0BPjEuy]
- 大盛りカレー2杯食べちゃった
また1時間歩いてくるか
昼間は桜や菜の花を見ながら、夜は満月や星空を見ながら歩くと気持ちいいよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:36:48.33 ID:hxBTYLIX]
- 警察官「ちょっといい？あなた職業何してんの？」
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:57:04.87 ID:1HAoBub8]
- 走る人です
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 21:27:00.48 ID:LgPVF9Co]
- 京都御所とか色々観光がてらウォーキングしてきた
すげー人だったけど、桜満開で楽しかったです
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 22:02:34.99 ID:PEilIKVV]
- 今日はやる気起きなくてちんたらペースで1時間５キロしかウォーキング出来なかったー
月も歩き終わる頃に出てくるし田舎は街灯少なくて暗いから嫌だな〜
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 22:30:04.04 ID:uQAu7H6h]
- じゃあ、歩かなきゃいいじゃん
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 22:40:34.04 ID:gnNn22GO]
- どうした？何かうまくいかないことでもあったのか？
カレー食うか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:06:31.63 ID:PvmGa0U5]
- 何か知らないけど、夜になると歩きたくなるな(´・ω・｀)
行ってくるわ(´・ω・｀)ﾉｼ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:13:54.96 ID:ymxUFI7A]
- >>116
綺麗なお姉さんに襲い掛からないように！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:34:21.06 ID:mVbgfwL3]
- いつものコースをキョリ測で計測
距離 8.6km(8606m)
歩数 10757歩
消費カロリー 751kcal
iphoneの歩数計で計測
距離 5.899km
歩数 9075歩
消費カロリー 303.3kcal
全然違うじゃないかぁ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:51:48.95 ID:hAiOFA07]
- 太陽の光を浴びながらのウォーキングもいいが、
月夜のウォーキングも悪くないな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 01:45:01.32 ID:6dJeEed/]
- いつもの朝錬コース(体重76Kg:ウォーキング)
キョリ測で計測
距離 5.3km ( 5348 m )
消費カロリー 445kcal
iPhoneのWarlkmeterで計測
距離 5.55km
消費カロリー 476kcal
だいたい同じだった。
>>118
歩数計アプリの歩幅が小さく設定されてるんじゃないかな？
iPhoneだったらGPS使って距離と速度を出すアプリの方が精度が良いと思うよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 05:09:32.96 ID:8FOu/NB6]
- うん 月夜はいいよね。
月光浴。ひとりの夜歩きはたまに寂しいがｗ
満月の前後は、いつもお母さんや女友達から悩み相談の電話がくるよｗ
月の引力で頭に血が登るっていうよね。
月のリズムで体重記録とダイエットしてるんだけど、なかなか面白いよ。
満月が一番、体重が増えて
(体脂肪には変わりなく、ただ単に塩分などでムクムだけ。)
新月が一番痩せやすい。
ネットでググるとやり方わかるし、楽しいからおすすめだよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:07:44.88 ID:F18H4wj1]
- >>100
納得っ！
３ヶ月600キロ走ったけどへそ周りの皮下脂肪は変わらなかった…
胃の部分の腹筋は浮き出ていてもへそ周りには僅かに摘める皮下脂肪。
数年かけてやるしかないなぁ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 09:41:47.77 ID:YqgZL4lM]
- 同じ距離を走ってるのに、最近だんだん消費カロリーが減っていってる
前は１１ｋｍ走った場合は７００kcalを超えてたのに、今は６５０kcalくらい…
壊れてんのかな、このガーミン
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 10:44:02.94 ID:/6zKg/lz]
- 体重落ちてきてたら、その分消費カロリーは減るよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 10:55:52.70 ID:bygP5VSh]
- 何でウェストがこんなに細くなったのに体重は数百グラムしか落ちないんだろう……
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:04:00.21 ID:/6zKg/lz]
- いいじゃないの、体重計の数値は他人に見えるわけじゃないけど、
体型って他人からモロバレなわけだから。
「体重激減＆体型そのまま」より、「体重そのまま＆体型ほっそり」の方が、
他人から見たら痩せて見えるはずだよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:17:49.48 ID:GtIx8f3y]
- 筋力がないし膝弱いからタイツ買おうと思ったけど高いんだね〜。
サポーターだとガクンと落ちるけど、「うわwあの人膝にサポーターwデブかよw」とかならないかな？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:20:21.95 ID:/6zKg/lz]
- そんな自分が思うほど他人は見ていない。
仮に思われたとしてもいいじゃない。
今の体型のままでいる方がみっともない。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:33:02.65 ID:T/nmvUYy]
- 俺は膝にゴツいサポーターしてるけどね
1回膝やっちゃってるしみてくれとか恥ずかしいよりもこれ以上、悪化させたくない
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:33:56.67 ID:YN+BeJfW]
- 思われるかもしれないけど5分経ったら忘れてるよ
普通の人はそんな意地悪なふうには考えないし、
人のことをいちいち馬鹿にした目で見る人は何見たってそういう風に見るよ
ようは人の目なんか気にすんな
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 11:53:08.73 ID:GtIx8f3y]
- そっか！みんなありがとう！
>>129さん、ちなみにおすすめのは…
主に右足なんですけど一個だけでいいですよね？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 12:27:34.78 ID:EFjSrobW]
- サポーターへの過信は禁物だけどねえ・・・
ほんの少し楽かな、ぐらいの感覚で
つけてりゃ痛めないってわけじゃない
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 12:44:03.31 ID:bG43q8nn]
- ３時間ウォーキング完了。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 13:01:18.61 ID:QYFDfa2z]
- >>133
バトンタッチだ。俺が３時間歩く
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 13:11:40.43 ID:YN+BeJfW]
- 自分は昨日が3時間だったな。
まあ最初の一時間がウォーキングで残り2時間近くは買い物だったんだが。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 14:02:24.69 ID:8OnHeZqh]
- 自分の体重63kgだと、6kmジョギングして脂肪は25gしか燃焼しないらしい
これは長い闘いになるな
平均体重になっても皮下脂肪だけはごっそり残ってる…
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 14:55:05.60 ID:wrBNk9H3]
- 【調査】30代妻の平均へそくり額は123万8,221円 夫と2.5倍以上の差［12/04/08］
anago.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1333938983/
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:13:02.37 ID:T/nmvUYy]
- >>131
お勧めって言うか近場のスポーツショップで買った4000円位のやつだよ
スポッと膝まで履いて左右マジックテープでガッチリ固定するタイプの
サイズにさえ気をつけたらどれも大差ないと思う
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 16:26:58.73 ID:Hriv6OUE]
- 今日は小雨が降っていたけどジョギングの自己記録更新してきた。
自分は膝は痛くならないけどふくらはぎが痛い。
シンスプリント昔なったのもあるかもしれないけど。
あとはフォームが悪いのかな。
みんなは足を前にしっかり上げて走ってる？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:39:11.98 ID:nXLlDos1]
- >>139
俺はまだ長い距離走ろうと思うとあまりペースをあげると長く続かないからとにかく抑えめに走ってる。
骨盤ごと後ろ足を蹴るようにしたら自然に足が前にあがるんだろうけどそうするとスピードが出すぎるからあまり足をあげてないな〜。
ラスト５００メートルくらいでちょっとスピードを出すからその時には思い切り骨盤から足を後ろにつきだすから自然と前にもあがるけど。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:56:00.88 ID:8FOu/NB6]
- 今日NHKでマラソンのやり方の番組をしてたから見たんだけど、正しい歩き方とかもしていたから参考になったよ。
体幹と肩甲骨と骨盤について話してた。
猫背気味を私もよく指摘されるから、肩甲骨と骨盤と体幹を意識してみようかなと思うｗ
姿勢よくなりたいー
ストレッチもがんばるー
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:16:42.50 ID:lFXQvIvH]
- >>136
食い過ぎなんだよw
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:25:31.55 ID:qouUZlga]
- 病院へ行った帰りに、駅四つ分歩いてから電車に乗った
8000歩程度しかなかったから、夕方から少し積み上げてくるわ
採血したから結果を聞きに行くんだけど、数値が改善されているといいなあ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 17:32:37.44 ID:qgPoT8rh]
- 皇居ジョギングは桜をみにきてる観光客で走れたもんじゃないわ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 18:55:11.87 ID:mVbgfwL3]
- ムシャクシャしてカツカレー食っちまった
今日3kmしか歩いてないや
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:00:03.72 ID:ThMiIqCs]
- ジョギングするときの格好ってどんなの着てる？
amazonとか楽天とかでパッと買えるやつでいいのない？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:53:01.11 ID:a5/z9eYz]
- >>146
大きいサイズのコーナーで目についたモノ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:02:59.10 ID:lYxPghDv]
- 変な靴で17km歩いたら足の裏がマメだらけになってしまった
痛くてしばらく歩けそうにないわ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:22:54.85 ID:Gfaa+IRe]
- 靴をケチるとろくなことがない
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:24:45.52 ID:JyM77Iam]
- >>146
トレーナーにスラックスで走ってる
夏になったらきちんと揃え様と思ってる
靴は自分も酷い目にあったわ足の爪剥がすし
今も2枚生爪が剥がれそうで絆創膏でガードしながら走ってる
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 20:26:08.53 ID:6dJeEed/]
- ユニクロのドライメッシュＴシャツ＆短パンいいよ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:41:11.10 ID:XYinzLuQ]
- >>141
第2回が21:30から放送ですよ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:43:34.36 ID:MWsRxSog]
- >>121
月のせいなのか生理のせいなのかわかりずらいなー。
どっちも影響はしあってるんだろうけど。
どこもかしこも満開！今日は車で色々チェックしたよ。
でかい公園で２ｋｍぐらいの山道登り下りしたら汗めっちゃかいた。
昨日までの寒さと今日の暖かさの違いはすげーなｗ極端すぎｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:46:06.71 ID:JyM77Iam]
- >>151
値段もそんなに張らなくて良いな
夏は水分補給しながらとか大変そうだよな、その辺も揃えないとならんか
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:27:04.01 ID:x/69+D0N]
- ルコックのウインドブレーカー
ナイキのTシャツ
ワコールの下着
タビオの靴下
アシックスのシューズ
寒い時はC3fitのタイツやミズノのインナーも
で完全装備。モチベうｐのために。
ブラだけはなぜかユニクロだがｷﾆｼﾅｲｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:30:37.11 ID:lo0YLHFQ]
- ウォーキングする時に飲むと良さそうなサプリありますか
運動しながら飲むとダイエットをサポートするようなのを教えて欲しいです
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:33:02.20 ID:5cucrCtK]
- >>155
良いなー金持ちだなw
家はユニクロとジーユーの安売りで固められているw
- 158 名前：155 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:51:04.26 ID:x/69+D0N]
- >>157
定価で買ってるのはタビオの靴下と膝サポーターだけかな。
全然お金無いよ。
年末年始に郵便局でバイトしたお金消えてしまったわ。
ガーミン欲しい。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:07:29.03 ID:7nRJim9i]
- >>156
そんな魔法のような薬はない
これからは暑くなるから、水分と一緒にミネラルとかビタミンとかも補給するといいかも知れんが
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:08:25.34 ID:f0wYc26y]
- ユニクロは下着メーカーとしては優秀だと思う
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:22:17.51 ID:8FOu/NB6]
- >>156
ありがとう〜
でも、見逃してしまったｗ
また二回目は午前中の放送をチェックしてみるよ
運動前は、ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱに売ってあるお徳用の黒酢サプリか、
ビタミンB剤
(アリナミンAと同じ成分で安い方)
キユーピーコーワゴールドａを飲んでる。
キユーピーコーワゴールドは、カフェインが入ってるから、寝れなくなるので朝のみ。
効果はあるんだけど、慣れてくるので、たまに量を減らしたりしてる。
黒酢サプリは、友達に進められてから、なんだかんだで八年は飲んでるなｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:23:03.63 ID:d2/1N8Vm]
- これから初ウォーキング行ってみようかな…
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:23:29.48 ID:8FOu/NB6]
- 間違えた
ありがとう〜は>>152に対してね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:06:51.32 ID:qouUZlga]
- >>155
レイバンのサングラス
サンローランのジャケット
BIGIのパンツ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:56:00.26 ID:JxUfxOQn]
- >>150
トレーナーはまだしもスラックスはやめろや！
ユニクロあたりで安い短パンやジャージ位買って走ってくれ！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:03:11.67 ID:ACnJSlAK]
- 今から夜のウォーキング行ってきます
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:04:21.13 ID:vbl3xtfZ]
- >>164
BIGIってまだあんの？
何か選択肢が50オーバーだな。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:10:32.73 ID:vrM1LG+k]
- カロリー制限派は運動しても消費カロリーは少ないからダイエットの効果が薄いと主張してますが実際どうなんでしょうか？
- 169 名前：155 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:21:52.23 ID:hSlW4iyU]
- >>164
そのサングラスってメガネの上からできるの？
これからの季節、サングラスもいるよね…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:41:39.43 ID:cebrMbGs]
- >>161
サンドラッグでキューピーとほぼ同じ成分の安い奴オヌヌメ
だけど、ウオーキング、ジョギング程度で飲むにはもったいないよ。
体を過保護にしすぎかと。
それなら運動後すぐに分岐鎖アミノ酸（BCAA）を摂るほうがいいとおもう。
翌日の疲れが違うよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 01:00:52.50 ID:SfWlEd5q]
- >>167
いやいや
そこは 「福助の足袋」 って続けてあげないと・・・
知らないんだろうなぁ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 01:02:34.15 ID:v7Z6tq0b]
- ジョギングで鍛えていたはずが、坂道だらけの近所を歩いたら汗だく＋動悸息切れ
グランドと道は違うのだな。マラソン選手って凄い。山の神は神
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 01:21:07.24 ID:GtrEGDOo]
- アマゾンで買ったナイキのジャージ
もってたvネックT
ユニクロで買ったハーフパンツ
ミズノシューズ
これでウォーキングしてるけど、たまに女児がニコニコみてくるよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 01:33:59.43 ID:Sn+dgwnT]
- >>171
ちょっとコーラ一気飲みしてみてくれよ兄貴。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 01:42:00.08 ID:bw0rI907]
- >>173
なんでジャージの上にズボン穿くの？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 01:45:49.37 ID:ACnJSlAK]
- >>168
おそらく、単に運動したくないだけです。
確かに、基礎代謝で消費されるカロリーに比べて運動によるカロリー消費量は少な目です。
…が、それでも毎日積み重ねると結構な量です。
カロリー制限した上で運動した方が、ダイエット効率が高いのは明らかですよね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 01:56:23.44 ID:asBAj5nE]
- >>168
運動そのものでの消費がたいした事ないのはその通り。
でも習慣的に運動してると、日常でも体動かすようになり長期的には痩せやすくなる。
まあカロリー制限は必要だけどね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 02:04:32.41 ID:BEsErAlR]
- >>155
ワコールの下着くわしく（*´Д`*）
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 04:22:02.21 ID:Ko+Qsg0T]
- >>170
おおっ
参考になります。ありがとうございます。
水分とか、栄養とかサプリの取り方に無頓着なところがあるから、
見直してみます。
そういえば運動後の夕食に、カツオが食べたくなるのは、体がBCAAを欲しがってる時なんだろな〜ｗ
ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱって同じ成分で、半額とかで売ってたりするから、びっくりだよね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 06:41:07.49 ID:Ko+Qsg0T]
- ●ユニクロのジャージ
●ユニクロの紫外線カットのパーカー
●ユニクロのストレッチスキニーみたいなの
(めちゃ歩きやすくて、はいたままストレッチできる)
●下着はワコールの低反発のヤツ
●靴はアディダス
●靴下はダイソーのサポートタイプ
靴と下着は安い物を使うと、痛いし使えないから、なるべくいいものを使ってる。
家の隣がユニクロだから、ユニクロばっかりだｗ
ユニクロの下着っていいの？知らなかった。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 06:41:16.99 ID:h/vBmgT2]
- >>175
ジャージの上着って意味だろ。上下別々に売ってるのはよくある事。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 07:19:10.72 ID:I40VCw8s]
- 171の88キロから65まで落としたけど、62キロにするとクラクラ目眩がする。これは現状維持がいいのだろうか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 07:57:39.81 ID:f1Ya65pt]
- 急激に落としすぎたからじゃないの
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 08:20:37.86 ID:KmCWD36l]
- 携帯アプリで距離と速度を計測しながら歩いていたが
今月入ってすでに130キロ歩いてる人がいてビビった
俺がやったら膝を壊しかねんわ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 09:03:39.58 ID:V8+0K2mh]
- サウナスーツ着てる人はいないですか？
サウナスーツとシェイプアップスニーカーにしようと思ってるんだけど…
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 09:21:37.12 ID:f1Ya65pt]
- サウナスーツてなんの意味もないよ
ただ汗かくだけだから
汗かく=カロリー消費 じゃないからね
あくまで運動した量がカロリー消費だから
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 10:03:48.85 ID:r4tYJIl8]
- やばい、風邪ひいてしもーた…
今年のクソ寒い冬でも一度も風邪ひかなかったのに、やっと暖かくなった途端にコレだよ
どうなってんのよもう
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 10:09:48.52 ID:0pPUTfMQ]
- Lottoスポーツのジャージ
NIKEの機能Tシャツ
シューズはアシックス
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:16:23.65 ID:oHT+PzP/]
- Lottoスポーツのジャージが着れるサイズまで痩せたい・・・
- 190 名前：155 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:52:27.86 ID:84MPNDKl]
- >>178
クロスウォーカー
タイツ履く時はフィットネスウォーカー
ｻﾆﾀﾘｰｼｮｰﾂはcw-x
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 13:41:57.13 ID:E5M4SAgE]
- 明日雨らしいから今日いっぱい今から歩いてくるぞ！
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