- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:32:46.84 ID:6gsqJUIX]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット46周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331049714/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:58:12.10 ID:HRUUgb6V]
- 私も昔都心を歩いてたよ。
明るいし、人も多いから安心だよね。
浜松町～新橋～有楽町～東京～秋葉原のコース
残業ないときほぼ毎日。がっつり痩せたよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:02:46.36 ID:Gg3hgjGh]
- 膝壊したら痛くない程度の運動に留める
歩くだけでも痛いなら絶対安静
どちらにしろ股関節と膝裏のストレッチもしないと良くならない場合が多い
これは鉄則な
膝壊した奴の書き込みのたびに貼りつけれ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:27:03.33 ID:qXnRxVuf]
- あきらめたら、そこでおわりだぞ！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:32:33.88 ID:JutEy748]
- >>610
いいねーそのコース。
暗い顔して山手線乗る生活はホントイヤ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:13:43.44 ID:Tk6nyPcB]
- ジョギングシューズ反則過ぎワロタｗ
歩道の雪が消えてきたのと、体重が80kg切ったのもあり4月からジョギング始めてみた
だいたい家の周りの決まったコース4.5km+その日の体調によって+1～4km気まぐれに追加
それで決まった4.5kmのタイムを記録してみた
4/4→36分20秒
4/8→37分23秒
4/10→34分50秒
4/12→34分25秒
4/13→35分10秒
4/16→33分47秒
ここまでは普段履いてたカジュアルシューズ。
まぁ普通の靴だったんだけど、昨日ジョギングシューズを買って、今日初履き＆初走り
4/18→32分25秒
もうね、全然走りやすさが違うの
アスファルトの上なのに、ぐっと沈み込むクッションが土の上みたいな感じで衝撃吸収したかと思えば
今度は更にクッションが押し返す弾みで自然と足が前に出る
何だよこの装置ｗ
ほんと悪いことは言わない。
靴は買ったほうがいい。
ステマじゃないのでメーカーとかはあえて書かないけど、ネットで評判良かったからとかで買わないで
お店に足を運んで店員さんに相談して実際に何足も履いて決めるのが良いよ。
同じ体重身長でも足の形は違うからね。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:17:40.83 ID:FAC9tmd7]
- 足の痛さが全然違うよね、ていうか、痛くならないっつうか
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:21:41.68 ID:jsm1rl8c]
- ジョギング初めて3週間、そろそろ距離をのばしても良いだろうと思い、
4キロ走ってたのを6キロに増やしました。
最初2日間は快適に走ることができましたが、3日目から急に膝が痛くなりだして
ジョギング中に足を止めることも多くなりました。
今日に至ってはジョギングを途中で中断して、歩いて帰ってきました。
原因はある程度分かっています。
・走るときのフォームを意識していない
・ジョギング用ではなく普通のスニーカーを使っている
・体重が重すぎるのに、いきなりジョギングから始めてしまった
シューズは近々スポーツ用具店で買うとして、
なんとかして膝を治してまた走りたいのですが、
やはりサポートタイツを履いたり、もっと減量してからで無いと
ジョギングは危険なのでしょうか？
走るときのフォームは、ネットで調べた情報を元にある程度は
意識しているのですが、如何せん我流なので、信憑性がありません
どなたか、膝の痛みから回復された方のアドバイスをお願いします。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:28:38.86 ID:WU7L0FVG]
- 俺鵞足炎になったけど、同じ感じ。
快調に走れてると思ってハリキリだしたころに膝が痛くなった。
そして日常生活の歩行でも痛む位になった。
で、やった方がいいと思うのは
１、スポーツ整形やってる医師に診てもらう
２、体重知らないけどウォーキングやショコで体重減らしてからジョギング始める
３、走ったり歩いたりする前に念入りにストレッチをする。特に腰腸筋ハムストリング筋
他の部位も含めて極端に言えば３０分以上ストレッチしてから走る。
４、走った後もストレッチ念入りに
５、アイシング。アイシングはジップロックに氷と水をぶち込んで２０分程度冷やす。
６、シューズはスポーツショップに行って店員さんに相談しながら初心者用のクッションがちゃんと効くヤツを買う。
７、フォームは雑誌や本、ネットで調べただけなんで俺は分からない。
ランニング教室みたいのがあるんだったら行けば負担が軽くなるかも。
経験上言えるのはこれくらいかな。
特に１、３、４は大事かもね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:29:43.00 ID:yNjmLQLL]
- >>616
参考になるかわからんが俺は最初からジョギングシューズでBMI23のピザだが
膝なんか痛くならんぞ。靴と走りの激しさが問題の気がする。
今は最大で22、23kmジョギングすることもあるんだが
ジョギングじゃなくてランニングになってないか？
・ペースはゆっくり（1km6分以上）
・靴は必ずジョギングシューズ
・無理して毎日走らない。
・ストレッチは必ずそれなりに時間をかけて行う。
このあたりを守ればおかしなことにはならないと思う。
というか普通のスニーカーってのがもう靴や自分の膝をなめてる。そこだけは怒りたい。
あとサポートタイツやサポーターはあると確かにいいかもしれない。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:30:29.30 ID:Xg9Gk1Fe]
- >>611
本当にストレッチとか、無理をしない、痛いときや疲れた時は休むみたいな、メンテナンスって絶対に大切だよね。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:39:41.57 ID:rp6YqBNz]
- 俺も走りたいけど右ひざと右の踵が痛い
仕方がないから少し歩いて来ます(´・ω・｀)ﾉｼ
それにしても何で片方の足が調子悪いんだろう
道路の傾きが気になるから同じ向きじゃなく逆周りでも走ってるのに
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:42:56.54 ID:iqYiWGYm]
- 息が上がりすぎないレベルでジョギングゆっくりやると逆に負担がかかって難しい
歩くのと同じくらいの速度で走るフォームをわざと取るみたいになってしまう
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:48:22.16 ID:yNjmLQLL]
- 早歩きという手はどうだろう。
これなら着地の衝撃はかなり抑えられるだろう。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:50:48.14 ID:eg1x0vsF]
- ウォーキング行ってきた
歩き出しから顔に雨がぽつぽつ当たってドキドキしたけど
何とか家に着くまでもった
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:02:33.64 ID:YMT/MkmA]
- 仕事で１７０００歩歩いたから
今日はいいや
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:30:22.87 ID:rp6YqBNz]
- ただいま(´・ω・｀)
4km.程歩いてきた
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:39:45.87 ID:JSarGnAu]
- >>624
私も仕事の日は二万歩近く歩くので、わざわざウォーキングはしません。
以前はだるだる歩いてましたが、最近姿勢、歩幅に気をつけて歩く様になり、
仕事とウォーキングの一石二鳥実践してます。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:49:21.82 ID:tE7vri+S]
- わざわざウォーキングしませんって公言する人が
ダイエット板、しかもジョギングウォーキングスレにくる意味がさっぱり分からんｗ
デブ、もしくはやってる人くらいしかこんな過疎板来ないと思うけど・・・あーデブ側の人か・・・
デブって事は効果ないんだよ・・・やった方が良いぜ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:52:07.30 ID:Y/OXWKAz]
- >>626
途切れ途切れに歩くことと、連続してあるくウォーキングだと違うんだと
俺も仕事のとき電車移動を避けて10キロ以上歩いたけど、医師から指摘されて別個に有酸素してる
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:58:03.99 ID:GTte5NaH]
- バイト（ポスティングとか？）やった日はって意味じゃね？
週5でいつも2万歩歩いてたらそもそも太らんだろ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 00:38:42.59 ID:R7IJzBwg]
- 足使う仕事の人は無理しない方が良いと思うけどな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 04:16:00.69 ID:kaDNNxqY]
- 買い物がてら片道4㌔往復8㌔のウォーキングを週に二回してるけど三ヶ月して体重に変化なかったら諦める
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 05:44:47.15 ID:AefRJzjw]
- 朝錬６キロ完了～
>>576
メンタル的に正に鍛錬です。
朝起きる→着替える→靴を履く→玄関を開ける→一歩歩き出す。。。
までが超大変。超鍛錬だわ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 05:59:14.52 ID:FIZB89Hw]
- いつも朝はウォーキングなんだけど、昨日はなんとなーく久しぶりに自転車漕いでみた。
45分で疲れたｗ
自転車は糖分を主に、、ウォーキングは脂肪を主にエネルギーにしやすいんだっけ。
確かに、過去に二年間位エアロバイクでダイエットしていたときは、よくお腹が空いた。
ウォーキングはそんなにお腹空かない。
グッと力を入れないで、テンポよく全身を使う運動
(ウォーキングとか太極拳)をすると、無駄に食べなくなる。
外を歩くと新鮮な酸素がおいしいから、それが間食になってんのかなｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 06:03:03.68 ID:nIg+iUtC]
- >>633
> 自転車は糖分を主に、、ウォーキングは脂肪を主にエネルギーにしやすいんだっけ。
そんな話は聞いたことがない、運動強度は心拍数にほぼ比例するから、同じ心拍数にすれば
同じ運動に成るので、糖分が主とか、脂肪が主とかならない
逆にどこでそんな変な話をきいてきたの？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 06:34:25.88 ID:6jelsDXy]
- 朝は爺とか婆がジロジロ見てくるからうぜーはよ４ね老害
やっぱ夜中がいいわ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:30:09.03 ID:b3WkSXai]
- 10キロ歩いてみて時速5キロくらいだった
ウォーキングって速い人だとどのくらいのスピード出すんだろう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:45:55.10 ID:5Kyg0aWm]
- 7km/h位が限度
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:48:30.61 ID:jOeQGWNF]
- >>635
それはビチクかもしれんな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:13:23.02 ID:rb46la5Q]
- >>635
だれも見ちゃいねーよ。
たく、自意識過剰なヤツだなw
- 640 名前：633 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:54:52.34 ID:FIZB89Hw]
- >>634
なんかの本で書いてあったんだけど、
(あるある大辞典だったかもｗ)
ネットで検索してみたよ。
3.自転車による運動
これは、自転車に乗っている時、筋肉の動きが足に集中する事がポイント！
通常、脂質が燃えやすくなるのは、体内でアドレナリンという物質が分泌している時。
しかし、自転車をこいで筋肉の動きが一部分に集中すると、アドレナリンの分泌は減少。
結果、糖質を燃やしやすくなるのです。
自転車もウォーキングも、最初は糖質を主にエネルギーとして、
それから脂質もエネルギーとして燃焼するから、どちらもダイエットには効果テキメンなんだけど、
ウォーキングと自転車で比較をすると、自転車の方が長時間糖質をエネルギーにする割合が高かったって意味だよ。
エアロバイクでも効果あったし、ウォーキングでも効果があったから、
どちらも良い運動なんだけどねｗ
ママチャリはお腹空かないけど、負担の強いエアロバイクは結構お腹空いた…ってあたりまえかｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:53:06.29 ID:5mI6vGIk]
- >>636
競歩まで行くと凄いスピードだからなんとも。
ウォーキングとして一般的にいわれるのは、１キロ１０分or１．１キロ１０分みたいなペースかな。
それだと早いと思う。
- 642 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:04:49.99 ID:X10JgiSh]
- >>616
膝の痛みが出たことはないんだけどこの間、ランニング教室に
行ってきたばかりなので覚えてることを。
適したシューズや前後の念入りなストレッチは当たり前として
走るときのフォーム以前に普段歩くとき、ガニ股になってませんか？
基本中の基本だけどつま先と膝の方向が一緒でないと膝を傷める、
それまで平気でもピッチ上げたり、距離増やしたときに乱れて
一気に膝にくるので必死に走るより多少余力を残して丁寧に走るよう
指導されました。私から見たらスムーズな走りでもガニ股指摘されてる
男性は多かったです。予防法であって対処法はわかりませんが
普段の歩きからの意識が大事みたいです（･∀･）
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:51:18.64 ID:VaGBKvUJ]
- ジョギングにも超回復があるとかないとか
結構複数のサイトで言ってる事がまちまちで分からないな
毎日10㎞走るよりは2、3日置きに10㎞のが効果あるのかね
でも毎日やらないとやらない日は当然カロリーは消費されないよな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:30:37.92 ID:X5icPqQn]
- チンニングでもやっとけ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:33:10.07 ID:YdhJrXdK]
- 「次、赤信号で休憩したいなぁ……」と思って歩いてたら5つ連続で青信号だった……
で、6つ目でようやく赤信号で、そこから3つ連続赤信号だった……
もう、そんなに俺が嫌いか？神よ……
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:07:02.97 ID:iLnnRLnS]
- 今日は月1の通院の日
11時59分発のバスに乗り遅れた
選択肢は3つ
1、次のバスを待つ(13時44分)
2、駅まで20分歩いて12時41分の電車に乗る
3、病院まで歩く(5.5Km)
迷ったあげく歩いて行くことにした(笑)
普段着(ジーンズ、ジャケットにスニーカー)で歩き辛かったけど、1時間で病院着いたぜ
いつもはバスで行って時間に余裕があるから、月1で少し良いもの食べるんだが、今日は診察まで時間無いし病院の売店でおにぎりだけだな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:41:57.98 ID:z9zYwqEu]
- >>646
何の病気なの？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:14:16.15 ID:Ui4Tmytj]
- >>646
60台のヤングか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:17:44.74 ID:YwCLZ/18]
- 安物のサングラスで夜間走行してたら気持ち悪くなってパニック気味になったわ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:21:05.25 ID:OU71zg8E]
- >>646
このスレでよくいる、欝の人だろ。
さすがに「知るかよ」というような内容すぎる
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:37:57.40 ID:PimwYcxk]
- 歩く予定じゃないところで5キロ以上も歩いたんだから、頑張ったな！でいいんでねーの
別に鬱陶しい内容でもないのに、噛み付くのもどうかと。スルーすればいいだけで
昨日はサボったから今日こそ行かないとな
でも昨日よりなぜか膝がピキピキと痛い。ウォーキングで様子見かなあまた。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:46:12.35 ID:1uo6iyWL]
- ジョギングで心肺機能はすぐ上がるけど、脚はそう易々と向上しない
最初の３ヶ月は無理しないで週3で一回5km以内にした方がいい
もっとやりたければウォーキングで
一番失敗しやすいのは開始一ヶ月くらいでもっといけるんじゃないかと錯覚してペース早くしたり距離延ばすこと
実際一ヶ月くらいでは脚はまだ未成熟
最低でも足作るには半年かかる
分かったか、昔の俺!!
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:54:18.79 ID:PimwYcxk]
- なるほど、やっぱ初期の段階で１回７キロはちょっと無理があるんだな
５キロ以内、そうだな、それがいい、うん
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 15:03:00.95 ID:ViGXt1Oy]
- 1キロも走れないよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:27:29.44 ID:bkP5WZmi]
- >>652
なるほどなぁ。
確かに開始してから３週間で、昔は足より呼吸がやばくなったが、今は足が痛くて呼吸はへっちゃらって逆になってるからなぁ。
脚は筋肉つくまで無理しないほうがいいかね
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:03:16.63 ID:TmJ814bx]
- >>650
どこのスレでもよくいる当り散らす痩せられないデブの方ですか？
冬の間は家の中で結構速いペースで踏み台昇降してたけど、実際道路走ってみるとかなりキツイ
路面は傾斜があったり、場所によって凸凹してたりもあるから足への負荷が桁違い
特に街灯の無い夜道とか懐中電灯で照らしながら走ってるけど、足元気にして走ってるから余計疲れる
やっぱり朝走るのがいいんだろうけど、起きれないんだよなぁ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:22:40.04 ID:DYYlU+2U]
- 競歩選手みたいに歩けば並のジョガーと差異なく渡り合える
時間短縮 脂肪消費 負担軽減良いことずくめ
正し怖い格好をするな 本当怖いから
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:23:08.99 ID:sdtWNzRn]
- >>652
俺すぎる
まさに最初の１ヶ月週３、５kmで走り始めて脛痛めて、今ウォーキングに変えて３週間てとこだわ
脛はまだたまに走ろうとしてみると痛むが、大分マシになってきた
運痴はいきなり張り切んないでまず体作りから始めろってことですね…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:23:37.96 ID:C6DGYYbq]
- ウォーキングやジョギングに適した安価な靴ってありますか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:29:58.79 ID:YdhJrXdK]
- 靴流通で980円で売ってた奴……ひと月でそこがツルツルｗｗ
- 661 名前：660 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:30:28.24 ID:YdhJrXdK]
- あっ、1日10キロのウォーキングでね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:31:12.24 ID:PimwYcxk]
- アウトレットに行くとサイズがあうとお宝がある
アウトレットが近所にないのなら、まあ５０００円前後で
そこら辺のジョギングシューズ探せばいいと思う
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:32:07.56 ID:OU71zg8E]
- >>656
マジレス。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:35:48.73 ID:DYYlU+2U]
- 俺は鉄が無い軍靴で走ってるけどやっぱり丈夫で良いわ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:24:55.10 ID:8ogkfo0Q]
- 近所に消防署があって消防士の皆さんが思い靴で走ってるわ
筋トレと走るのが好きの俺だけど、彼らの運動能力と普段からの鍛錬には頭が下がる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:47:25.71 ID:yi7tcl/J]
- >>659
ロードジョグあたりが無難でいいんじゃない。安い割にはよく出来てる
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:16:58.22 ID:9bZtKtF9]
- 俺は登山用のウォーキングシューズで歩いてるよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:47:46.02 ID:kgAeNg+L]
- 消防士や自衛隊は鍛錬も仕事の一つだからな。
引き締まった良い肉体してる人多いわ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:07:57.87 ID:kgAeNg+L]
- よし、晩飯前にひと歩きしてくるか。
足が大丈夫そうだったら、晩飯後も歩きたいな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 19:30:10.64 ID:kaDNNxqY]
- 買い物ついでにウォーキングしたらスーパーに買いたい商品はないし帰りには雨降ってくるし最悪
今雨宿り中…
神様はなぜこんな嫌がらせするのか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:48:31.57 ID:AefRJzjw]
- >>645
それすごいわかるｗ
休憩ポイントだぜーって思ってるとなぜか青なんだよなぁ。
「クッ・・信号の奴・・」とか思う。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 19:56:27.34 ID:DYYlU+2U]
- 行きますか
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:01:56.08 ID:AefRJzjw]
- >>659
ミズノ マキシマイザー 履いてるけどなかなかいい。安いし。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:29:41.71 ID:o+QIoo2e]
- 雨だ
早起きして朝行くか。
みんな梅雨時期とかどうしてんの？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:35:07.38 ID:1tPO8+qY]
- 関東で大雪だったときに買った完全防水の靴
これが雨のときに活躍する
雨じゃないときはアシックスの
割と気合が入ったビジネスシューズ
この歩きやすさはすごい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:35:24.87 ID:TmJ814bx]
- 傘さしてウォーキング
レインコート着てジョギング
室内でショコ
のどれかでしょう
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:53:29.47 ID:qk01tArO]
- 歩きに行ってくる！雨ふりませんように
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:02:45.36 ID:YdhJrXdK]
- >>674
ウォーキングだけだから、小雨なら傘を差していくけど、強くなりそうなら諦めるなぁ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:08:41.28 ID:kaDNNxqY]
- 最近ウォーキング続けててだいぶん体力ついたと思ってたけど、ちょっとジョギングしただけで息上がって足がガクガクきた
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:32:56.90 ID:sdtWNzRn]
- 自分は今日まさに雨でウォーキングできないから、
気休めに埃かぶってたダイエットDVD（ジリアン・マイケルズ）引っ張り出してやった
ちょっとは足腰が強くなったのか、難なくこなせたわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:39:43.83 ID:kgAeNg+L]
- ウォーキングより帰宅。11kmほど歩けた。
とりあえず飯食ってからもう1回行こう。
合わせて20km歩けりゃ十分だ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:40:52.36 ID:YwCLZ/18]
- 給水しながら走りたいんだが、Wポーチに入るくらい小さいペットボトルで中が洗えるくらい入り口の口径が広いのないかな？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:46:37.13 ID:j9h+Og46]
- ご飯食べたから少し歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
最近食後に歩いているんだけど、食後に歩くと血糖値の上昇がある程度抑えられるとよそで見た
健康で糖尿病とは遠いんだけど、健診に行ったらマジで血糖値とHbA1cが見たことないくらい低い数値だった
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:01:19.32 ID:b3WkSXai]
- 体力ないんだが1キロ走るごとに休みを挟んでもいいよな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:05:19.17 ID:YdhJrXdK]
- >>682
缶コーヒーのボトルは？Rootsとかなら、口が大きいよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:09:46.01 ID:jOeQGWNF]
- >>683
ビチク～ 癌で死ぬだろ～ｗｗｗ レス欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:19:49.72 ID:R7IJzBwg]
- ちょっくら走ってくる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:20:35.94 ID:YwCLZ/18]
- >>685
少し口が狭い気がするけど細長いブラシで洗えば1番いいかもしれない
ありがとう
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:23:10.30 ID:ox5rGauZ]
- 距離じゃなくて、時間でやった方がよくね？
5分や10分早く走っても大して変わらん
1時間続けられるペースでやった方がいい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:28:14.55 ID:zAkna3bQ]
- よし、私もちょっくら走ってくるか。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:48:47.69 ID:YdhJrXdK]
- >>688
ああ、それと水筒なんかの内側を洗う時は、卵の殻と少しの水を入れてシェイクすると綺麗になるよってばっちゃが言ってたｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:51:28.30 ID:IlEvNcFi]
- シェイクしろだなんて、
なんてハイカラな、ばちゃんなんだ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:07:05.34 ID:kgAeNg+L]
- ここの人たちはモチベ高いね。
よし、俺も本日2度目のウォーキングに逝ってくる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:07:51.79 ID:R7IJzBwg]
- うんこしてから2.5km走って来た、最近足が浮腫気味だ
走ったあと下からモミモミしてるが、足のマッサージがイマイチよくわかんねw
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:09:04.89 ID:z9zYwqEu]
- 雨やんでるうちに歩いてくるかな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:17:25.84 ID:xq6CyOX7]
- 最近ジョギング始めたんだけど
走る前後の体操ってやっぱやったほうがいいのかな
めんどくさくてやってないんだけど・・・
痩せる痩せないに関係してくる？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:21:19.80 ID:b3WkSXai]
- 準備体操と整理体操をちゃんとやることで
身体の疲労やダメージを軽減させられるので
より長い距離より速い速度で走れるようになり
カロリーを短期間で消費できるようになりますか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 23:49:43.54 ID:bkP5WZmi]
- 最近運動後に痛くなったふくらはぎ筋揉むのがたまらない。
わざと筋肉と筋肉の間の関節のイタイとこ揉んでイタ気持ちいい状態を満喫している
たまに筋肉つるけどね
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:50:31.47 ID:R7IJzBwg]
- >>696
ジョギングなら走る前後は軽くでも準備体操した方が良いと思う
準備体操を怠ると筋肉も解れないし怪我しやすいよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:52:06.89 ID:YwCLZ/18]
- 一回体壊さないとストレッチの重要性とかなかなかわからないんだよなー
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:05:00.99 ID:yaRHeNsl]
- >>696
走った後はやっとけ。
翌日への疲れが残りにくい。
- 702 名前：696 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:40:03.85 ID:wD0Zho8j]
- >>699-701
ありがとう！今日からちゃんとすることにする
またカキコさせて頂く
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:08:39.36 ID:ap1NclRJ]
- 普段は仕事が終わってから走ってる
フルタイムで働いた後より休みの日の方が走るの楽そうなものだけど
仕事がある日の方が職場で歩く分が準備運動代わりになっているのか、楽に走る事が出来る
…というのを踏まえて、今日（仕事休み）はジョギングコース１周歩いてから走ってみた
うん、やっぱりそっちの方が楽だわ
朝から走ってる人って凄いな
自分はいくら準備体操しても、起き抜けなんて体が重くて走れそうもない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:55:44.79 ID:vsFvAYdu]
- 夜勤の明けと次の日の休みに歩いてる
最低でも週二回夜勤があるから合計で週四回は歩く日がある
一時間程歩いて終わりにしてるけどこれじゃあ足らないのかしら
通勤でも4か5キロくらいは歩いてるけど
日勤の時は朝早くて朝も夜も出来る気がしない
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:41:52.56 ID:8SwE3amk]
- なんか初夏の匂いがする
懐かしいな。
夏はアスファルトが焼けたような匂いがするよね。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:50:37.29 ID:nVU+sYWi]
- そして、秋はウンコの匂いが・・・もとい、銀杏の匂いが
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:52:36.99 ID:8SwE3amk]
- 秋のイチョウ並木の匂いもあるよね(笑)
イチョウ葉の葉っぱを踏んだ時の音って、脳にいいらしいぞｗ
３月はニベアみたいな、植物の匂いがする
４月は初夏の匂い
梅雨は水素？滝みたいな匂いがするような…ｗ
季節感感じるとなんかいいわー
だいたいいつもこの季節は悩んでるｗ
だから積極的に歩いたり、動いてる。
暇だと悩むからね。
で、５月に入るとバリバリ元気になってんな、私は。
まさに春は悩むな動けって感じになる。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:04:32.61 ID:ELMj+t5R]
- 昼から雨が上がるらしい
1時間ばかし歩いてくるか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:51:58.42 ID:M6xMco/t]
- あっ、雨、上がった……2時間ばかり行ってくる
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 10:28:27.05 ID:5ONIWTKq]
- >>707
春はイカ臭くないか？
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