- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:52.46 ID:TzSHgYqu]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331143472/l50
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:37:07.46 ID:/iP2Gz22]
- >>827
>>1から読みましょう
- 831 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:35:27.99 ID:vA8MjDLj]
- >>807
呼んだ？
- 832 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:37:36.10 ID:vA8MjDLj]
- >>806
>4大栄養素、PFCバランス、アミノ酸スコア
何これ？
２大栄養素を勝手に４大栄養素とか。
あほ？
その4大栄養素について教えてください。
- 833 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:42:26.50 ID:vA8MjDLj]
- 王道スレ住人にも馬鹿にされ・・・
栄養学的世間の馬鹿情報を根拠に・・・
それが、この
「初心者相手ににしか答えられない回答者が答える質問スレ」
ホントにお気楽。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 19:49:30.39 ID:j7F41ivL]
- >>833
ちょっと遅かったな
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★に変なのが沸いていたけど
もうどっか行っちまったよ、今は落ち着いているから変に荒らすなよｗｗ
- 835 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:52:29.41 ID:vA8MjDLj]
- 了解しました。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 19:57:57.33 ID:HoEhlwkt]
- バターロールの質問した者ですが回答ありがとうございます
脂質が多いのは他のメニューとの調整で何とかしたいと思います
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:47:01.79 ID:w8iKOdzX]
- 女30 163センチ57キロ体脂肪率30
軽い食事制限と運動でひと月で59キロから２キロ弱落ちました
まだまだ続けるつもりですが、お腹の皮下脂肪がすさまじいです
腹の脂肪は最後と聞きますが、相当体重が減ってからでないとお腹は引っ込まないですか？
腹筋がないのは分かっているので、腹筋もしていますが…まだ効果は見られません
お腹の脂肪を落とすのに、いいやり方はありますか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:58:59.95 ID:fW5WAKX5]
- >>837
お腹の脂肪だけを狙って落とすことは出来ないので、地道に普通にダイエットを続けていくしかない。
相当に体重を落とす、というより、体重なりのお腹になるんじゃないかと。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:50:48.18 ID:AJReyEyO]
- >>837
コアリズムおすすめ
お腹から締まっていったよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 07:27:34.73 ID:YPUV+Dh6]
- ゴールデンウィークに食べ歩きしすぎて3Kgも太ってしまいました。
どれくらいでもどるでしょうか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 07:44:59.71 ID:imf+4AzV]
- お腹が空かない時は食べなくてもいいのかな？
休みの日に午後２～３時まで食欲が無い時があるのですが。
前日食べすぎた訳でもなく、基礎代謝+300kcal程度でもです。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 10:52:05.56 ID:7eUW3jxI]
- >>841
あんまり気分に合わせずに、きちんと生活リズムを作るのが正しい食生活を送るコツ
食欲がないなら食欲がないなりの量を食べればOK
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 10:53:02.63 ID:7eUW3jxI]
- >>840
マジレスすれば、食べた量とあなたの体重次第。
>>1を読んで。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:56:15.57 ID:6A1LqP5H]
- >>840
たまたま測った体重なら比較しても意味ないです。
毎日条件決めて計っていて、週平均等でそれだけ増えた、ということなら
どのくらいの食事制限と消費のアップを図るかによるんじゃないですか？
そのままならそのままでしょう。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 12:51:52.69 ID:pAGzTbMl]
- カラオケで表示される消費カロリーってどれくらい信頼性ありますか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:54:42.83 ID:JS9xuEDJ]
- ハイワロ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:58:36.92 ID:G9prYJ3s]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】学生・立ち仕事のバイト
【食事内容・摂取カロリー】晩は遅め(8時～9時くらい)
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】あまりにも太ったので今更ながらダイエットを始めようと思います
・バイトの日は足がガクガクなので、無い日にカーヴィー、ショコをする
・夕飯は白ご飯を抜いて、少な目に
とりあえずこの二つを守ろうと思うのですが、改善点、追加するべき事等あるでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:01:17.15 ID:ad5wAGwy]
- それはかなり太いと思うわ。
無理に運動して、足腰・心肺にダメージあるかもしれないから急にやらず食事制限が良い。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:05:49.53 ID:JS9xuEDJ]
- 踏み台昇降は膝への負担が意外と大きいからね、その体重ではやらないほうがいいよ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:14:59.81 ID:G9prYJ3s]
- >>848>>849
はい、ものすごいデブです…orz
両方何回かやってみてショコはキツかったので、やっぱりやめておきます
デブの間は体重落としやすいと思ってポジティブに頑張ります
65切る位になったらまた来ます。ありがとうございました
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:25:20.86 ID:PrZHcqr7]
- 給料出たらエアロバイク買おうと思うんだけど
アニメとか見ながら二時間ぐらい漕いだら痩せるかな？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 13:38:52.93 ID:cKYBf0/f]
- アミノ酸飲まないと運動した後だるいし眠くなるしなんでだろ。アミノ酸高いからな…
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 13:47:45.55 ID:U+5j2PBV]
- 【年齢】38歳【性別】 女
【身長】168㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 分からない。
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事。PC使用
【食事内容・摂取カロリー】午後3時から始まり、夜10半に終わる仕事なので、朝食が午後1時半。夕食が午後11時です。午前4時くらいに寝て12時起床。
休みは隔週に2日で月に四回です。
朝食券昼食でがっつり。夕食はお刺身などとアルコール（白ワイン半分くらい）でした。事故で腰椎と足首を痛めていたのでその4ヶ月で12kg太りました。
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前はwiiフィットで一時間ほど運動していました。それで二ヶ月で75から71キロに落ちた時に事故に。
今は足首の怪我は治ったので一駅30分ほど歩いています。まだ腰をひねる運動ができません。アルコールは一本開けていたのを半分に減らしました。
揚げ物を控えるようにして野菜を食べようとは思っているのですが、トマト以外の生野菜が苦手です。そして好物が白米です。
一ヶ月で1kgしか減っていいないので、途方に暮れています。
夕食で白米を抜くほうがいいでしょうか。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:05:32.80 ID:ad5wAGwy]
- 野菜にヤセ効果あるというのは迷信みたいなものだろ。
食べなきゃヤセるわけで、野菜がカロリーが少ないだけ。
無理して野菜食べることはない。ただし食物繊維は取った方が良い。
ご飯を抜かなくても良いと思うけど、一日の合計のカロリーは制限した方が良い。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:09:34.86 ID:ubhXU9t1]
- >>853
太っている主原因は運動不足では無く、食べ過ぎ。
食べる量減らせば痩せる。白米は減らすべき。無しにする必要は無い。
野菜は、ゆでて食べられるもの食べたら?
トマト以外の生野菜を全く食べなくても何の問題も無いよ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:27:36.31 ID:ZWpfI8HO]
- >>559
単にアフィリエイトで儲けるためだけのサイトだな。
広告の張り方が露骨すぎて、中を読む気にもならん。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:35:12.98 ID:EWwb328Q]
- 茹でるとか焼くとか蒸すとかスープとかいろいろあるだろ
肉と一緒に調理すりゃいいやん
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:37:57.44 ID:6A1LqP5H]
- >>851
毎日1か月続いたら何かは変わるでしょう。
>>852
ポカリやら砂糖水やらにかえてみ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:38:57.91 ID:6A1LqP5H]
- >>853
食いすぎないようにしましょう
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 14:48:59.18 ID:U+5j2PBV]
- 853です。
ご飯を2膳を1膳にして食べ過ぎないようにします。
あと生野菜でなく火を通した野菜も取ってみます。
ケーキ屋さんに轢かれてお詫びのケーキ・アイスを大量に
頂いたのが人生最大の体重の原因かなと思っていたので、
ケーキとアイスやめたら痩せるかなと
信じていたのですが痩せず、先月から甘いもの控えて
他の食べ物にも気を使い出したのに一キロ・・・・・で凹んでいました。
あとひと月ほどしたら腰椎もコルセット外れるのでwiiフィト再開もしたいと思います。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 14:54:39.26 ID:7eUW3jxI]
- >>860
>ケーキ屋さんに轢かれてお詫びのケーキ・アイスを大量に
>頂いたのが人生最大の体重の原因かなと思っていたので、
悪いけどﾜﾗﾀｗ
ありがた迷惑って奴だなｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:55:28.43 ID:ubhXU9t1]
- >>852
アミノ酸なんて BCAA とか kg当り4000円くらいで買えると思うけど、そんなに高いか?
プロテインの倍くらいの値段という認識。
VAAM とか買ってない?
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:58:41.62 ID:NbzEcYu6]
- メッツの特保コーラってどうなんでしょ？
脂質カットはいいんだけど、コーラ自体にカロリーあるし・・・
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:59:09.82 ID:ubhXU9t1]
- >>860
まさか一食につき二膳だったの?
体重減らしたいのなら、一食半膳でいいよ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:12:09.48 ID:6A1LqP5H]
- >>863
飲むだけ痩せりゃえらいことなのでぜひレポートしてくれ(´・ω・｀)
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:13:31.90 ID:ad5wAGwy]
- 毎度、一食二膳食べる女なんてきいたことがないから、一日の合計では?
夜は食べず、朝昼の合計とか?
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:15:57.26 ID:oJRPPgD5]
- メッツの特保コーラ飲んだけど味は普通だし、あれ飲んだからといって体も特に変わることもない
結局日々カロリーコントロールをちゃんとして運動さえやってればよし
飲むなら0コーラの方がまし
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:24:56.64 ID:ad5wAGwy]
- 脂質カットというのを売りにしてるが、特殊成分がはいってるわけでなく成分は良くありげな食物繊維飲料。
news.mynavi.jp/c_cobs/news/byokan/2012/05/post_793.html
livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/1/8/1875200f.jpg
livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/9/597bc6aa.jpg
難消化性デキストリン｜食物繊維の分類と特性｜そもそも食物繊維って？｜食物繊維を摂ろう！｜大塚製薬
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/doctor_img_010.gif
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/graph_010.gif
www.otsuka.co.jp/kns/product/effect/
www.otsuka.co.jp/kns/product/effect/images/contents_img_03.gif
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:34:42.25 ID:ad5wAGwy]
- 効果があるとされる主成分を単体で買う方が安いだろう。
【楽天市場】難消化性デキストリン の検索結果
search.rakuten.co.jp/search/mall/%E9%9B%A3%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%80%A7%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD%E9%85%8D%E5%90%88-402614/f.1-p.1-s.5-sf.0-st.A-v.2
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:43:42.27 ID:6A1LqP5H]
- たいていの自称ダイエットサプリに入ってるよね、有効成分量が明記されてるのはまれだけど。
難消化性デキストリン。
まとめ買いすると安いね(´・ω・｀)
水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）
www.garlic.co.jp/dekisutorinn.shtml?gclid=CLqq9ZzJ7a8CFUdKpgodaXVp0A
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 18:18:35.23 ID:51dxzS+q]
- >>851
週に数回２時間漕げれば痩せるだろう。
でも、その時間漕ぐのは尻や膝への負担もあるよ。
最初は無理せず３０分くらいから始めたら。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:13:50.53 ID:imf+4AzV]
- >>858
ウイングマン観ると何かが変わるよな。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:42:53.62 ID:NKjqgRef]
- 3月からダイエットして今で約カ月で3キロか４キロしか減ってない。
これって遅いペースですか？
早い人なら二カ月で６キロくらいは落ちるんですか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:48:47.21 ID:+hX0j3Xp]
- >>872
イデオンでもウテナでもビックリマンでも好きにしたまえ(・∀・)
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 20:26:17.56 ID:7eUW3jxI]
- >>873
その人の体重次第。
100Kgの人なら2ヶ月で10Kgくらい落ちることもあるし、40Kgしかない人なら1～2Kg減れば
ペース早いほうじゃない？
- 876 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:09:29.93 ID:X7KOSBxH]
- でだ。
何で明らかな過体重者に
低炭水化物ダイエットを薦めないんだ？
カロリー計算なんて出来ないわけだし、
標準までなら、この方法論以外にないだろ？
どうなんだ？
え？
- 877 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:11:43.14 ID:X7KOSBxH]
- 「食べ過ぎないようにしましょう。」
とか。
有名な公式（？）
摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
なんてのは、リアリティのない具体性のない話だ。
- 878 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:13:38.78 ID:X7KOSBxH]
- 一体、何故ここの回答者は
低炭水化物ダイエットの有効性を認めないのか？
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
こちらにはきちんとした根拠がある。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:18:23.99 ID:R/5f3qm3]
- 糖質制限食であれ、糖質たっぷり食であれ、
「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回れば痩せる」
ということは、生理学的事実です。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:19:13.21 ID:Yyp2LiPW]
- 低血糖でイライラしている信者うぜえｗ
筋肉分解して血糖を補っとけ
- 881 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:23:54.09 ID:X7KOSBxH]
- カロリーという単位であれ、
エネルギーと言う単位であれ、
数値化する事は出来ない。
糖質制限食であれ、糖質たっぷり食であれ、
「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回れば痩せる」
ということは、生理学的事実です。
∴↑これは間違いではない。
同様に、カロリー概念も間違いではない。
だが、数値に現している食品成分表などは
間違いである！
ＯＫか？
- 882 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:26:17.04 ID:X7KOSBxH]
- 糖は脳の唯一のエネルギーだ！
とか。
肉食の欧米人は米主食の日本人より
超が長い。
とか。
今時、誰が信じるんだよ？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:28:53.18 ID:EWwb328Q]
- 独り相撲ご苦労様
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 21:32:06.35 ID:imf+4AzV]
- それを言うなら、「欧米人の方が腸が短い」だろ？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:37:21.11 ID:sBf3HXw9]
- まずは自分のスレを埋めてくれ
結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/l50
【トンデモ】ダイエット俗説【カロリー】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328792314/l50
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/l50
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/l50
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 22:19:23.48 ID:7eUW3jxI]
- >>885
ﾜﾗﾀ
いろんな所で妄想毒電波流してるんだな。
どこか一カ所に落ち着けばいいのに。このスレ以外で。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 22:23:58.13 ID:nC+QDHYR]
- ほほがこけるのって体脂肪率どれくらいからですかね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:24:41.66 ID:nC+QDHYR]
- sage忘れｽﾏｿ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:21:06.97 ID:1HoAQQL0]
- >>887
ビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチビチク～モッチモチモチモチモチモチモッチモチモチモチ～～～～～～～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:28:29.63 ID:wUsfYYB2]
- 【身長】176㎝【体重】84kg
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 スーパーの総菜(油物一切なし、魚とかサラダとかほうれん草とかの和え物とか)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今まで菓子パンとかスナック菓子ばっかり食ってて激太り。現在は朝はフルグラ、昼夜は野菜・魚メインの食事(肉系・油っぽいものなし)にしてる。これで痩せて行くのか教えて欲しいです
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:33:35.89 ID:sVVVz2Vj]
- >>890
栄養バランスがとれていても、食べ過ぎていたら意味がないです。
油ものが一切無いとしても、食べる総量が多ければ同じことです。
食事制限をしたうえで有酸素運動をすれば痩せるでしょう。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:39:38.13 ID:wUsfYYB2]
- >>891
バランス良くすればいいと思って結構量を摂っていました、食べ過ぎたらだめなんですね。。。
一食500カロリーを目安にしたいと思います。
お米を控えたり、毎晩のように飲んでいたお酒・スナック菓子もやめました。
あと夕方に１時間程歩くようにしようと思います。来年までに効果でるといいな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:43:58.77 ID:7eUW3jxI]
- >>890
どんな食事をするのかも重要だけど、どれくらい食べるかも重要。
その辺が一切書いてないのが気になる。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:46:56.24 ID:7eUW3jxI]
- >>892
来年までっていう長いスパンでやっていけば、成功すると思うよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:47:46.34 ID:7eUW3jxI]
- >>887
人による、としか。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:57:18.00 ID:WcDi2RkG]
- >>892
> バランス良くすればいいと思って結構量を摂っていました、食べ過ぎたらだめなんですね。。。
指摘されるまで食べ過ぎたら駄目ってことに気付かないってのが凄い。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:07:09.97 ID:GQ4XrmV7]
- 【身長】170㎝【体重】70kg
【職業・仕事内容・部活等】 ニート
【食事内容・摂取カロリー】 断食中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】断食中ですが早く痩せて仕事をしたいので運動もしようと思うのですが大丈夫でしょうか？
とりあえず－１０キロが目標なのですが２週間断食と運動(ランニングなど)をしても大丈夫でしょうか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:28:28.45 ID:IrXNoRJL]
- ２週間も断食したら死ぬんじゃね
馬鹿なんか?
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:33:46.62 ID:JC/hqpnk]
- 人間１ヶ月は保つ作りにはなってるはずだけど運動取り組むとなるとやはり厳しい？
一応ボクサーの例もあるし
減量期間入るとほとんど食べずに運動してるから理論上はいけるとは思うけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:35:46.01 ID:CNAC1/y0]
- 【年齢】33歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝食なし、昼食700kcal、夕食800kcalくらい 間食なし
【ダイエット開始時・内容】 現在
【ダイエットはいつから始めた？】 １０年以上挫折の繰り返し
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩身エステでカウンセリングを受けた時に、二の腕や太ももの肌表面の温度が低いから
冷え性だといわれたのですが、手足の冷えを感じたことがないのに冷え性なのでしょうか。
エコー画像で、老廃物が流れず固まった脂肪が蓄積されていると診断されたのですが
これは顧客獲得の殺し文句？
心臓が弱いので、あまり運動ができません。
体脂肪率が高く、たまに４０％を超えてしまい健康面で心配です。
食事でコントロールするしかないでしょうか。 教えてください。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:47:42.39 ID:ylQaiIgS]
- ある人が40分歩いたら、20000歩以上になったと、ブログに書いてあり
自分も頑張って同じ時間を歩いてみたんですが、6000歩程度にしかなりませんでした。
この違いって、どんな違いがあるんでしょうか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:49:25.05 ID:OTFtC3L8]
- >>901
歩幅
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:50:16.00 ID:Eq/Sc8lO]
- >>897
全然大丈夫じゃないです。もっと健康的な方法を選びましょう。
>>900
水泳やジョギングは無理でも、ウォーキングくらいならできるんじゃない？
それに食事制限を組み合わせれば、ゆっくりだが確実に体重は落ちていくと思うけど。
体脂肪率は確かに高めなんで、強度低めの筋トレも並行して行うとベターだろうね。
だが何より大切なのは「継続する根気と意志」だよ。
失礼だけど、痩身エステなんかに頼ろうとしてる時点で「最小限の努力で手っ取り早く痩せたい」という魂胆が見え見え。
女性にはありがちなんだけどね（男性は逆に>>897のような無茶をして身体壊す人が多い）。
その結果、無駄に金だけ使って終わる人のなんと多いことか。
お金をかけない地道な努力が、実は一番の近道なんだよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:52:29.73 ID:ylQaiIgS]
- >>902
20000歩の人のほうが、歩幅が小さいということですか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:57:46.42 ID:JzM5Rbj0]
- >>900
心臓がどの程度弱いのか分からないのですが、通院などはされてますか？
通われてるお医者様にどの程度の運動なら可能か聞いてみてはいかがでしょう。
体脂肪率は食事制限だけでは落ちにくいと思うので、
ウォーキングやヨガなどの運動をしてみてはどうでしょう。
医者が答える有料ｻｲﾄの場所で心臓が弱い方のダイエットにヨガを薦められてましたよ。
心臓が弱い御老人の方たちもウォーキングを積極的に取り入れてるみたいです。
※ｻｲﾄで検索して出た結果なので、自分の出来る範囲の運動を選んでやるといいですね。
ちょっと気になったのですが、心臓が弱くて痩身エステって大丈夫なのでしょうか？^^;
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:05:26.99 ID:sm0D8u93]
- >>897
身体壊して余計仕事できなくなりますよ。
はっきり言って断食してはやく痩せたいなんて人にまともな結果は出ないから。
フラフラになった後に待っているのはリバウンドでしょう。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:08:47.55 ID:sYFEaJoP]
- >>878
提唱者が早世したからな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:14:43.82 ID:HYSnww3/]
- >>901
歩数計を使っているなら感度を高めていると
余計にカウントされる可能性が高い
まあ40分なら2400秒、1秒に8歩も歩ける人がいるなら見てみたいけどな～
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:25:45.12 ID:qYxCy4Jt]
- 牛乳飲むとおなか壊してしまうのですが、焼き肉食べた後とかにわざと牛乳飲んで
おなか壊しちゃえば、なかったことにできますかね？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:29:46.22 ID:fgClq5cI]
- ローマ貴族みたいですなあ
好きに食いたいが痩せたいと言うお花畑なオツムで身体絞るの無理ですよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 09:54:18.64 ID:jysLUdj/]
- >>909
焼き肉にしろなんにしろ、カロリーが高いっていうか脂質が多いこと以外は有用な栄養もたくさん含まれてるから、
わざわざチャラにする必要もないでしょ。
そんなに頻繁に焼き肉いかなければ体重への影響も微々たるものだよ。
焼き肉以外の高カロリー食品も同じ。
食べることにびびりすぎに見える。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:30:14.69 ID:FhOxWueb]
- >>909
牛乳での下痢は大腸で水分が吸収されないことが原因で起こる
栄養素は小腸で普通に吸収されてる
牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする理由｜一般社団法人日本乳業協会
www.nyukyou.jp/dairy/milk/milk23.html
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:20:10.35 ID:tuBTPfB9]
- 焼き肉はダイエットには悪くはない。
総カロリーを絞れば良い。
米だけで栄養とったら体に悪い。
焼き肉だけでも悪いがどちらかといえばタンパク質が取れる分、いい。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 13:32:34.78 ID:phU97Kvt]
- 特保のキリン メッツコーラを毎日飲んでます。
通常1000kcalのハンバーグ定食をメッツコーラといっしょに食べた場合、
脂肪吸収抑制効果を加味すると実質何kcalぐらいになりますか？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:38:10.46 ID:kr39Vnt2]
- >>914
そんなんじゃ、一生痩せないよw
情弱にもほどがあるわww
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:39:07.25 ID:OTFtC3L8]
- >>914
キリンのHP見ろ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:39:35.44 ID:tuBTPfB9]
- >>914
>>867->>870をみろ。あまり効果あるとは思えない。
キャベツなどの食物繊維と一緒に食べた程度の効果だろう。
特殊成分が入ってるわけ出なく食物繊維(難消化性デキストリン)入りでトクホ認定で箔が付いただけ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:44:34.06 ID:7XP67UAp]
- すげー
久々にデブ脳見た
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:47:21.40 ID:tuBTPfB9]
- www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/shared/images/keyvisual.jpg
消化しにくいデキストリンって何?
そもそもデキストリンとは､数個のα-グルコースがグリコシド結合によって重合した物質の総称で､デンプンの1種なのです｡
日本人の食生活が欧米化し､食物繊維の役割が重視されるようになったため､不足しがちな食物繊維を補う目的で作られました｡
低粘性･低甘味で水溶液はほぼ透明､耐熱性･耐酸性に優れている食品素材です｡
難消化性デキストリンは体内でこう働く 難消化性デキストリンには主に5つの作用があります｡
1.糖の吸収スピードの遅延作用
食事から摂った炭水化物(糖質)は､体内でブドウ糖に分解されます｡そのあと小腸で吸収されて肝臓へ送られます｡
この小腸で糖が吸収されるときに､難消化性デキストリンの働きで､糖の吸収スピードがゆるやかになることがわかっています｡
さらに､難消化性デキストリンを食事と共に摂取したヒト試験でも､食後の血糖値の上昇をおさえることが確認されています｡
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/graph_010.gif
2.整腸作用
難消化性デキストリンは､水分を抱えこみ保持する性質があるため､便のやわらかさを保ち､便量を増やし､便の通過時間を短縮させる作用があります｡
過去のヒト試験では､難消化性デキストリン摂取により糞便量および排便回数の増加が認められたと報告されています｡
3.脂肪の吸収スピードで遅延作用(食後中性脂肪の上昇抑制作用)
難消化性デキストリンは､食事とともに摂取すると､食事に含まれる脂質の吸収を遅延させ､食後中性脂肪の上昇を緩やかにする働きがあります｡
4.内臓脂肪の低減作用
難消化性デキストリン9g含む茶飲料あるいは通常のお茶をBMI23以上の成人男性36名に摂取させた試験で､
難消化性デキストリン摂取群では内臓脂肪および中性脂肪の有意な低下が確認されました｡
5.ミネラルの吸収促進作用
難消化性デキストリンはCa(カルシウム)､Mg(マグネシウム)､Fe(鉄)､Zn(亜鉛)の吸収を促進することが動物実験で確認されています｡
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/assistant_img_010.gif
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:55:32.62 ID:HYSnww3/]
- つまり糖質や脂肪吸収が 遅くなる だけってことですね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:55:53.29 ID:XRXuvqVQ]
- ということで実質1090kcalですかね。ダイエット、頑張ってください。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:17:32.04 ID:+6we9CGn]
- >>914
キリンに聞いてみたらいかがですか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:39:06.30 ID:Vq745U1/]
- オトコです！
腰の横から後ろにかけてのお肉をなくしたいのですが、何かイイ方法はありますか？
普段はジョギングしてるくらいです
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 15:46:03.48 ID:jysLUdj/]
- >>923
ダイエットをすればいいと思います。
そこの部分の肉だけを落とすことは不可能。全身のダイエットをすべし。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:34:16.32 ID:Vq745U1/]
- >>924
いちおダイエットして、182cm 70kgまで落としましたが、お腹は引っ込んだけどそこだけは手で掴める感じなのですわw
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:26:58.80 ID:i3lghnDj]
- 太った人気持ち悪い
側に来るな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:34:34.85 ID:9E2+YMU1]
- 初めてこのスレ見たけど、イメージでやってる人多いね
そりゃ失敗すわ
自分の周りにいる競技者や趣味でやってるだけの筋肉馬鹿でも、キチント脂肪で体重落とすぞ
なんでデブは失敗を繰り返すんだろうね＾＾
やっぱり馬鹿だから＾＾
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:48:00.47 ID:5fXNoufE]
- 後１週間でダイエットしてから１ヶ月。順調に６ｷﾛ減量
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:29:13.42 ID:lnWEXEM+]
- >>928
あのさ、スレタイ読める？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:36:19.83 ID:JzM5Rbj0]
- >>929
>>928に言うなら926、927にも言うべきｗ
>>927
だから初心者と書いてある
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