- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:29:21.86 ID:y/U2nf9L]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:31:10.61 ID:65NFb03U]
- >>887（他類似の書き込み）
体重に変化が無いってことは計算が合ってない、
計算通りの食事・運動をしてない、と言う判断をした方が良い。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:16:21.76 ID:719QG70D]
- >>892
>>887だけど
それまで減ってたから合ってたと思ってたんだが
結構食べる→結構運動 でやってたから
釣り合っちゃったのかなとは思った(・ω・｀)
ジョギングしてくるﾉｼ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:11:32.25 ID:rE6jgY83]
- 初期ボーナスで丁度体重の5％落ちたあたりで停滞期突入
あっちゅーまに2kg押し戻された
12日間±2kgをジグザグして、昨日からやっとまた落ち始めたようだ
食事内容も変えなかったし、運動も増やしてない
良く寝るようにしたらスルッと抜けた
このまままた落ちるといいんだけど
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:24:42.36 ID:06M9Vr/U]
- >>894
体重の測り方が良くない
朝起きたらションベンした後全裸で毎日測れ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:39:27.31 ID:rE6jgY83]
- >>895
朝トイレいった後、すぐ計測するようにしてる
体脂肪計乗って内股がくっついちゃう奴は股に何か挟めって取説にあったからタオルを挟んでるけど、ほぼ全裸だよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:48:28.81 ID:06M9Vr/U]
- 変動1kgも越えないけどな俺は
今現在の体重に依るのか、それとも食う量の差なのかわからんな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:10:34.61 ID:rE6jgY83]
- >>897
元はデカいけど食べる量は抑えてる
生臭い話で申し訳ないんだけど、丁度排卵後と重なってしまって、身体が糖質と水分と溜め込もうとしてる分の加算があるんだと思う
でも次の生理来る前にまた落ち始めたみたいで嬉しい
生理前に落とすのは正直諦めてた
また5％落ちたら止まるのかな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:36:25.85 ID:goO5oqwm]
- >>898
今日1.8キロ増えてて落ち込んでいたら生理が来たよ。
終わるまで諦めますわ
ちなみに昨日は球技を2時間、食事量はいつもより少なめだけど普通。温泉にも浸かってサウナも入ったｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:59:56.14 ID:pUUf/uR4]
- 体重が減ったらその分負荷が減るんだから、更に食べるの減らさないと停滞するに決まってんじゃんね
- 901 名前：894 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:08:14.81 ID:oGwbQGeO]
- 今朝もスコンと減ってたー!
これは抜けたと見ていいかも？
自然に抜けるタイミングだったのかも知れないけど、落ち出す前の2日間試した『これが良かったのかな？』と思った事補足
お腹すいたとなるべく脳に思わせないようにと思い、
→１日に取る食事の摂取量は変えず、量を抑えて回数を増やし、空腹感にすぐ対応した
→加えて、脳が更に『あ、ちょくちょく栄養来てる』と騙されてくれないかと思い、空腹感を感じた時は勿論、やたらと小分けにサプリほりこんだ
（１日目安の2倍3倍飲んでるサプリもあるので対応楽勝でした）
それまで毎日ジグザグ上下横ばいしてた朝の体重が、痩せ期と同じペースで落ちたので、翌日は更に、摂取範囲内で充分に朝ご飯と水分取って、夕方迄ダラダラ寝れるだけ眠る→夕食＋空腹対応食＋サプリ小分け投入→早寝
起きたらまた減ってた
昨日はまた一昨日のように、終日小分け食小分けサプリで空腹をすぐ満たして出来るだけお腹すかない事だけ気をつけて普通に生活したら、今朝またいいペースで落ちてた
不発でリバウンドしたらと怖くてチートが出来なかったので、食事内容や運動（ちなみに気が向いた日だけの踏み台昇降１日45分程度）変えずに、現在のままで脳を騙せないか試してみたつもりでした
現在まだ巨で、摂取カロリー＜消費カロは間違いないなら、とにかく先は長い、運動増やしたり、更に食事制限する方法で打開してたらいつか打つ手がなくなると思ったんだよね
試したのが成功したんだと嬉しいな
チートと違って失敗しても変わらないだけで増えないし、まだまだ巨なのに停滞期で計算しなおしても何やっても横ばいの人に、一度試してみて欲しい
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:45:52.80 ID:VlFcpabv]
- 停滞10日
やっと減り始めた
毎度のことながら長げーわー
もっと短くできねーかな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 17:12:31.86 ID:cxaqmwj8]
- 停滞期5日目…
最初は面白いように2.1kg減ったのに、全く動かず…
誰かが言っていたサプリメント取ればいいのかな。
明日、買ってみようかな。
しかし、いつまでこの停滞期続くんだろう…。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:33:47.80 ID:RyCzWgU6]
- 100gだけ減ったのだが、停滞期抜けたのか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:17:36.91 ID:Sw8V5/Dp]
- それは水分だろ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 22:03:17.57 ID:1YLVNSMZ]
- >>902
ちょっと！10日で長いなんて羨ましすぎるわ。
私はもうかれこれ30日も…｡ﾟ(´つω･`｡)ﾟ｡
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:41:24.77 ID:Sw8V5/Dp]
- ３０日はねーわ
食事か運動でカロリー収支に失敗してるから計算しなおせ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:33:06.67 ID:ziyRJtb/]
- カロリー計算してて2ヶ月変わらなかったことアルヨ。
2ヶ月過ぎてからまた５キロ減ってそれで達成。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:44:45.23 ID:NsWNn8H0]
- 計算だけしててもな
体重が減るカロリーにしなけりゃ意味ねーだろ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 03:19:16.81 ID:ziyRJtb/]
- 目標体重のカロリーで制限してたよ
2ヶ月止まってまた減りだした
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 08:17:43.66 ID:owtAayNe]
- 半月で停滞期きたみたい
リバウンド歴あり&三十路だからなあ
朝からショートブレッド食べたわ、ちょっと摂取カロリー低いみたいだし増やそうと
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 03:59:32.66 ID:+J1uy0Tl]
- 運動量増やしたら気づくと減っていた
運動量慣れるの大変だったが
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 05:50:59.03 ID:Hc8tHjtf]
- 停滞中。
心が折れてここ一週間ばかり食生活が乱れてました。
ついでに運動も適当にやってました。
そうしたら体重と体脂肪が横ばいから上昇ぎみになってきました。
脳はご褒美を欲しがる。
成果というご褒美がないと心が弱くなる。
食の快楽以外のご褒美を探します。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 08:36:08.55 ID:ug2hQBgh]
- te
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 08:49:36.54 ID:l7wujG8r]
- 数ヶ月グラフをつけて分かったことがホリエモンと同じ痩せ方をしているということ
緩やかな上昇の後ガクンと落ちるパターン。当たり前だけど
標準体重に近づくにつれ周期が長くなっていく
性別は違っても傾向は似ているので多少体重が重くなっても焦らなくなった
- 916 名前：名無しさん＠１３周年 [2013/05/01(水) 15:30:31.06 ID:PBztxRnL]
- ようやく70kg割ってきた
昼はステーキ肉100gとハンバーグのセットランチ食った ご飯は少なめで。
たまに肉食わないと運動する時に力出ない。今日はジムでトレーニングだよ！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 19:51:02.87 ID:32oLMX80]
- これまで２ヶ月間週に一キロペースで減らしてきたのに
この２週間程全然減らなくなった上、うんこもほとんどでなくなった。
完全に停滞期過ぎわろたｗｗｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:20:48.31 ID:69Sm2iQe]
- 1月からダイエットはじめて順調に体重減ってたのにここ1ヶ月体重停滞してる。
50キロ代目前だっていうのに。
そろそろ落ちてくれ・・・
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 20:53:35.34 ID:/Rn2AK4F]
- 食う量多すぎか運動不足
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 21:18:06.02 ID:cDBvJ0iO]
- 停滞期ってどうなんだろうね？
体重的には停滞期が存在しても、仮にエネルギー摂取とのバランス上では存在しないとしたら、
果たしてこれはどう解釈したらいいいのだろうね？
逐一食事のカロリーを計算してる訳じゃないけど、自分なんかはここ半年間の体重増減から逆算すると、
１日１食で900kcal/１日だよｗ
それでも時々停滞するから今は700kcalくらいじゃないかな・・・
大体「腹１分目」＝100kcalってイメージかな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:13:26.11 ID:/Rn2AK4F]
- 主語が略され過ぎてて何を言わんとしてるかがわからん
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:51:29.67 ID:ukyBdrsJ]
- >>920
半月くらい前のTBSの「最新人体ミステリー シンドロームX」って番組で
1日150gの野菜ジュース1杯（およそ26kcal）の食事だけで20年近く生活してる人がいた
八尾市（大阪）森鍼灸院・森美智代さんは若い頃、脊髄小脳変性症になって立って歩けなくなって
色々と試して、今の野菜ジュース1杯の生活になって病気を克服し元気に鍼灸院をやってる
一見、エネルギーバランス的にありえない
腸内細菌の権威の辨野義己先生が調査したところ、森さんの腸内細菌は牛の腸内細菌に近かったらしい
それが少量の野菜ジュースだけで生きていける理由じゃないかと
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 01:54:36.05 ID:VGYNzNIm]
- >>922
>食物繊維の大半がセルロースであり、人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用されるとも言われている。
>デンプンは約4kcal/g のエネルギーを産生するが、食物繊維は腸内細菌による醗酵分解によってエネルギーを産生し、その値は一定でないが、有効エネルギーは0〜2kcal/gであると考えられている。
だそうだ、別にTVで挙げられた人じゃなくても可能かもしれんぞ
で、これが>>920にどうつながるの？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 14:10:23.47 ID:i0KAIyqp]
- ダイエットを3月頭から始めて84.7kg→73.4kg
ようやっと停滞期が来たっぽい
月6-8%ペースで減らしてても全然来なかったからどこか異常なんじゃないかとちょっとビクビクしてたぜ
ジョギングの時間を自己暗示に使ってるせいか、ダイエット前に比べて脳がおめでたく&気分がハイになってるのが自分でも分かる
なんか逆に嬉しくなってる
なんだこれ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 15:51:47.96 ID:u2JN0lC/]
- >>922
その番組は見たけど、実際はどうなんでしょうかねぇ・・・
そもそも１５０ｇだけであの体重が維持できてるのか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:16:22.95 ID:BJNngPeh]
- 停滞期無視の脂肪吸引でガッツリ減りまして、
おかげさまでナイスバディになることが出来ました。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:20:58.15 ID:T10FYZHB]
- カロリー減らせば減らすほど停滞する
普段1000キロカロリーまでしか食わない場合、停滞してきたら
週一で1600ぐらい(3日続けるとリバウンド)食う
そうすっと停滞脱出する
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 15:43:43.24 ID:BPTPa1DJ]
- 一ヶ月半位、用事で仕事休んでいて
（その間、そんなに食べてない）
一週間前から仕事復帰したら、すぐに1.5キロ位落ちた。
緊張感で痩せたのかな。
仕事のとき、しゃべったりするから、カロリー消費でもしてるのかな。
私の場合は、寂しい＆暇だと無駄に食べたりだらだらするから痩せにくい。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 16:42:20.33 ID:1fZ5M2QJ]
- あれ? 前日比1.6kg減てことは抜けたっぽい?
昨日の夕食のピザか? 夕食のピザが利いたのか?
チートデイってマジにあるのか?
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 01:50:50.91 ID:4S/5bZeg]
- ２週間に一度体重計ることにしてて、
明後日久々に体重計るんだけど、
少し停滞気味か？って感じだから停滞スレに前乗り
停滞してなかったら、さいなら
|
 |
