- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:34:01.10 ID:CRVB6PKm]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ13★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328781711/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:00:15.00 ID:yU3pqxTo]
- >>888
大根おろしは食前？塩焼きにかな？
次は食前に生野菜のサラダを入れるといいよ
出来ればよく噛んで唾液も一杯出すようなイメージで
お腹を満たすなら米代わりに豆腐なんかもあり
納豆豆腐、たまごかけ豆腐、お茶漬けとかおかずに合わせて色々
食欲が無い時は軽くレンチンすると少し美味しく食べれるよ
後はそんな食事を一～二ヶ月ぐらい続けてると食欲がかなり失われてくるｗ
また豆腐か・・・ハァ・・・ってなる頃には胃袋がかなり縮んできて食前のサラダで
既に満腹感が出始めてくるはずｗ
>>891
ご飯を食べる時は食前にサラダを試してみたら？
全然変わらないなら別の問題って分かるだろうし
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:02:32.76 ID:xzAOv62G]
- >>888
ブロッコリー食いすぎｗ
一応野菜も炭水化物（もちろん肉にも炭水化物は入ってるんだけど）として
食い過ぎに気をつける程度の気配りは必要。
あと男か女かにもよるんだけど、サバの塩焼き半身で１００G,鳥のモモ肉が２５０G
卵が７０Gとして、たんぱく質は全部で４０ｇ～せいぜい５０ｇしか摂れてないので
男だったら二倍以上いると思う。筋トレとかの運動してるんだったら、今の3倍くらいかな。
あとビタミン系のサプリは一応効果ないって証明した論文読んだけど、まだ飲んでる人結構いるのな。
お金かかるし、濃縮物を大量に連日摂り続けるのは体に負担かかるからやめた方がいいんじゃないとは思うけど……・
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:09:20.55 ID:XVdhDgm/]
- >>893
> ビタミン系のサプリは一応効果ないって証明した論文
どんな論文か知りたいな、リンク貼ってほしいぞ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 22:20:32.34 ID:WlluskmU]
- 油揚げサンドイッチを自作して食べてる。
油揚げをパンズに見立てて、中にスライスチーズ・レタス、ハム・マヨを
挟んで食べる。お好みでツナマヨ。
低糖質でうまいよ。昼食にラップで包んで3個は食ってる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:23:11.04 ID:cTWTxUUv]
- >>895
フライパンでこんがりあぶるともっと美味いぞ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 22:28:23.80 ID:WlluskmU]
- なるほど。
いや、糖質制限を始めて3週間だけど、ふすまパン1斤買ってサンドイッチ
のみ食ってたんだけど、値段が高いなぁって思って油揚げサンドに切り替えた。
身長185cm・110kgの巨ですが、3週間現在今日で90kg割りました。
- 898 名前：888 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:37:06.50 ID:1cGail4c]
- >>892 893
ありがとう、勉強になる。
ブロッコリーは自分でも食いすぎだなと思ったよｗ
塩ゆでしてオリーブオイルかけて食ったら想像を絶するうまさだった。
何日かに分けて食おうと思ってたのに、つまんでたら１日でなくなったｗ
肉と魚をもっと摂ろうと思ってたんだけど、油っこくて想像以上に食えなかったんだよな～。
豆腐ならあっさりしててもっと食えそうだから、明日から試してみるわ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 00:07:59.88 ID:ZY4rZ4Cw]
- 一時、奇妙な奴に乗っ取られてたこのスレも正常化してきたな。
とりあえず安心した。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 02:47:14.05 ID:1HeXJcoj]
- >>897
お、スペック似てる。
120kg→現在104kg
身長186cm
120から110までは糖質制限のみ。
そこからトレーニングを組んで現在の体重。
体重は緩やかに落ちるようになって最初ほどの勢いが無くなったけど
体脂肪率が20%切ってからスルスル落ちていく。
食事量が多いので一食あたり体重が3kg増加するw
翌日にはいい塩梅の、これぞまさに一本ぐ○がでるんで快便です。
米がメインより調子がイイ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 02:55:31.83 ID:H6uRlrUq]
- 鶏肉も豚肉も、味付けしなくても美味いよねぇ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 03:36:38.25 ID:1WiaptHr]
- えっ、味付けなしってどうやって食べてるの？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 04:59:04.35 ID:H6uRlrUq]
- >>902
茹でたりして、そのまま食べてる
単品で食う分じゃ、意外と味しっかりしててうまいよ
野菜とかと一緒に食べるときは、ある程度味付けするが
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 05:01:38.35 ID:Y3lew5sp]
- >>902
野菜も必要だけど、炭水化物が多く含まれている物があるから
一般的には色の濃い野菜を中心に食べると良いよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 06:30:31.21 ID:43FcIIP/]
- 糖質制限最強すぎる…
肉とかハンバーグとか自分ではかなり食ってる気がするのに痩せていく
痩せたら着ようと思って買ったまま長いこと放置してたズボンが履けるようになったｗｗ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 07:49:51.04 ID:N4YjuhSV]
- >>901
そうそう！
今までより味付けが薄くなったし素材本来の味が楽しめていい。
今まではご飯の合う味付けだったんだなあって思う。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:24:53.88 ID:zIMphslU]
- 2日ぶりにガツッと食
炭水化物うめえええええ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 14:24:48.87 ID:HL0XT7Yo]
- 糖質制限楽だな
減らしまくったら腹減らないしｗ
運動はやっぱめんどくせｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 16:45:11.26 ID:fVAZNmU/]
- 肉バンバン食ってて高脂血症とかならないすか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:30:25.39 ID:qWV69SMm]
- 高脂血症になるほど食わなければならないよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:36:49.60 ID:n39DVtqr]
- 食う物は肉ばかりではなくて、魚や大豆食品なども食べている
高脂血症でない事は血液検査で確認済みだよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:30:51.41 ID:fVAZNmU/]
- 膵臓に負担はかかりませんか？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:57:46.73 ID:1HeXJcoj]
- 焼き肉、ステーキ、中華（ラードたっぷり野菜炒め）を外食しまくってるけど
定期的に受けてる血液検査で全て正常値になったよ。
医者もびっくりしてました。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:14:44.05 ID:B6fhI1+O]
- アホすぎ。
食べるよりも食べない方がヤセるのは確実。
生命維持が出来ないほど食べないのは良くないが大食いもよくない。
脂質で膵臓やられて、糖尿病になったらどうやってもヤセるがそれでいいのか。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:27:12.81 ID:B6fhI1+O]
-
赤肉食べると若死にするリスク高まる､米研究 2012年03月13日
ttp://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2864982/8635659
肉類を毎日100グラム以上摂取の男性､｢結腸がん｣の発生リスクが44%増加 2011/11/29
ttp://news.mynavi.jp/news/2011/11/29/073/index.html
赤肉･加工肉摂取量と大腸がん罹患リスクについて 多目的コホート研究からの成果
ttp://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2869.html
一日のタンパク質の必要量はどのくらい?筋力トレーニング時には1.7から1.8g/kgといわれています｡
タンパク質を摂りすぎますと､尿中のCaが増え､尿路結石ができやすくなります｡あまったタンパクが脂肪化しますから動脈硬化や高脂血症の原因にもなります｡
ttp://www.kakukuri.com/nutrition2.html
大規模コホート研究からみたローカーボ食の利点と弱点
これはローカーボ食とハイカーボ食の13万人,20-26年間の大規模･長期観察コホート研究です｡
観察期間中に12,555人もの死亡数に達し,死亡原因を解析するのに十分なパワーがあります｡
ローカーボ食では総死亡率は上昇する
ttp://low-carbo-diet.com/files/6313/0664/7794/all_mortality.jpg
ハイカーボ食に比べて厳しく炭水化物･糖質を制限するほど有意に糖尿病発症数は男女とも増加しました｡
さらに,男性では動物性脂肪･蛋白質の摂取量に相応して,糖尿病発症数は有意に増加して行きました｡
ttp://low-carbo-diet.com/files/1513/0430/1971/risk_of_type2_diabetes_in_men2.jpg
ttp://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/cohort-study/
民間療法への警鐘
ローカーボ食を実行している患者では3食制限が横行しています｡
これは民間療法というべきで,科学的な有効性や安全性を考慮するとむしろ逆に死亡数を増やす可能性もあります｡
ttp://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/causion-to-non-scientific-thrapy/
ローカーボ食を厳しくすればするほど糖尿病発生が増える
赤肉消費量と糖尿病発生
low-carbo-diet.com/files/6013/1808/3644/red_meat_and_DMincidence.JPG
low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/section1/increase-in-incidence-of-dm/
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:29:18.43 ID:N4YjuhSV]
- >>914
血液検査すればわかる、糖質制限の威力。
馬鹿アンチは根拠も示さず、
何故、そんな意味不明発言をするのかなあ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:29:54.10 ID:N4YjuhSV]
- なんだ、アホベガンな。
納得。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:29:59.85 ID:uQAJ527g]
- べがんが来たぞー！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:31:30.96 ID:N4YjuhSV]
- 死んだ人は100％水を飲んでいた！
みたいな根拠ね。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:33:20.16 ID:N4YjuhSV]
- 死んだ人は100％酸素を吸っていた！
なので、酸素は体の悪い。
ＢＹ アホベガン。
そんな根拠しか出した事がない、アホベガン。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:34:24.34 ID:N4YjuhSV]
- 死んだ人は生まれたからだ！
ＢＹ アホベガン。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:35:51.29 ID:N4YjuhSV]
- ガンになった日本人は、ほぼ100％を字を読めていた！
なので、字が読める事がガンの原因だった！
ＢＹ アホベガン。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:41:19.10 ID:N4YjuhSV]
- もっと凄い事がわかった！
ガンになった人は100％の確率で
水を飲み、酸素を吸い、食事をしていた！
ＢＹ アホベガン。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:46:35.43 ID:B6fhI1+O]
-
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版)
www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html
40 歳以下の健康な成人に1. 9～2. 2 g/kg 体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、
インスリンの感受性低下、酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
また、65 歳以上の男性に２g/kg 体重/ 日以上のたんぱく質を摂取させると、
血中尿素窒素が10. 7 mmol/L 以上に上昇し、高窒素血症が発症することが報告されている。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:56:34.71 ID:N4YjuhSV]
- 高血圧、メタボなど…指針作成医９割へ製薬企業から寄付金《読売》
www.asyura.com/07/iryo01/msg/610.html
>医師と製薬企業の資金関係は、インフルエンザ治療薬「タミフル」
>を巡る厚生労働省研究班の医師が
>メーカーから寄付金を受け取っていたことから問題化した。
>>924
え？何？
厚生労働省？
ああ、そうなんだ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:01:08.11 ID:n39DVtqr]
- >>924
情報は正確に、自分の都合のよい部分だけ書いてもどうしようもないよｗｗｗ
２？３．耐容上限量
たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなけ
ればならない。しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を策定し得る明確な根拠となる報告は
十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。
しかし、40 歳以下の健康な成人に 1. 9～2. 2 g/kg 体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させる
と、インスリンの感受性低下、酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告され
ている。また、65 歳以上の男性に２g/kg 体重 / 日以上のたんぱく質を摂取させると、血中尿素
窒素が 10. 7 mmol/L 以上に上昇し、高窒素血症が発症することが報告されている。これらの報
告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は 2. 0 g/kg 体重 /日未満に留めるの
が適当である。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:02:23.68 ID:N4YjuhSV]
- 厚生労働省ってのは、世界一長寿で健康な日本人を
病人にする捏造基準を作り上げた
製薬会社にとっての最優秀賞獲得な所だろ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:03:17.26 ID:H9S1BY+f]
- 釜池センセは国家に逆らって破算したんですね！
江部センセは自著の売り上げで稼いでるから国家の陰謀と無関係で安心ですよね～
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:04:17.02 ID:3jf2atHs]
- 体重辺り2gなんてそうそう食えないよ
肉なら600gくらいくわないといけないもん
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:06:15.65 ID:N4YjuhSV]
- いや、待てよ・・・
最優秀賞は「日本動脈硬化学会」か？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:28:43.49 ID:a4CtaPHz]
- ID:B6fhI1+Oは言わずもがなだけどID真っ赤にしてるお前も気色悪い
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:37:40.00 ID:B6fhI1+O]
- タンパク質、炭水化物、脂質の一グラムあたりのカロリーは4g、4g、9gほど。
体重60kgの人が、タンパク質2g/kg取っても一日480kcalにしかならない。
基礎代謝分でもあと1000kcalほどいるが、全部脂質からとるのか。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:41:25.96 ID:N4YjuhSV]
- >>932
はい、はい。
カロリー馬鹿は、まずここでカロリーについての妥当性を説明してください。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:46:41.13 ID:N4YjuhSV]
- >>932
>タンパク質、炭水化物、脂質の一グラムあたりのカロリーは4g、4g、9g
揚げ足取りとは思われたくないが・・・
酷すぎる・・・
『一グラムあたりのカロリーは4g、4g、9g』
もうむちゃくちゃ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:49:45.09 ID:B6fhI1+O]
- >>933
カロリーは関係ある。
食品ごとに、どのようにカロリー測定してるかは知らないが
物理的な熱量以上のエネルギーは発生しない。
そういうわけで、自分は最低摂取カロリーより食べないと生命維持できないと考えてるが。
生命維持に関係が無いというならば、もし100kcal以内という制限でも、食べ方や食品の選び方次第で生存可能か?
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:57:23.23 ID:N4YjuhSV]
- >>935
生米100ｇの摂取カロリーはいくらだ？
食品成分表には約400kcalとあるが？
実際に人体は下痢しかしない。
＞物理的な熱量以上のエネルギーは発生しない。
この事象を物理的に答えてくれよ？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:58:59.53 ID:N4YjuhSV]
- 馬鹿は答えに詰まると、すぐに
「物理学」を持ち出す。
いつものパターンだなあ。
で、物理の基礎も知らないんだから話にならん。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:01:19.50 ID:N4YjuhSV]
- ほら！お前のアホはもうバレてるんだ。
これ以上このスレに居座る理由はないだろ？
学問・理系板に行こうじゃないか。
お前レベルが来れるならな。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:04:17.53 ID:a4CtaPHz]
- きちがい同士仲良く他スレに消えてくれ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:11:05.83 ID:B6fhI1+O]
- 人体のおよそのエネルギー効率は知らないが、食品のもつ物理的なエネルギーを全て使い切ることは無くロスがあるはず。
生米の消化不良などもそう。
生物のエネルギー変換
生命系も生態系も秩序形成系であるから、定常的に自由エネルギーを消費し、変換している。
ここでは、生物体（細胞）におけるエネルギー変換を概略的に説明する。
www.obihiro.ac.jp/~rhythms/LifeRh/01/ALifeEnergyDiss.html
エネルギー/水素/水素イオン/酸化と還元/エネルギー代謝/アデノシン三リン酸（ＡＴＰ）
エネルギー代謝
生き物は食物を直接酸化しないで、たくさんの複雑な反応を経て、食物から[水素]を取り出し、
これを[ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド]=『ＮＡＤＨ』の形で蓄え、これを利用してエネルギーを取り出す。
www.naoru.com/enerugi-.htm
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:43:05.53 ID:B6fhI1+O]
-
呼吸によるATPの生産とそれ以外の生物学的仕事によるATPの消費が生命活動のエネルギー変換であり､ATPの代謝回転である｡
ATPの生産効率とは呼吸のエネルギー効率のことであり､呼吸基質に蓄えられている自由エネルギーが､ATPの自由エネルギーに移転する割合である｡
ATPの消費効率はATPに蓄えられていた自由エネルギーが､仕事に変換される割合である｡
生合成仕事であれば､これは生合成産物へ移転する自由エネルギーの割合ということになる｡
生命活動のエネルギー効率は､呼吸基質に蓄えられている自由エネルギーが仕事に変換される割合である｡
式で表現すると､
www.obihiro.ac.jp/~rhythms/LifeRh/01/002.jpg
www.obihiro.ac.jp/~rhythms/LifeRh/01/001.jpg
であるから
www.obihiro.ac.jp/~rhythms/LifeRh/01/003.jpg
となる｡
ATPレベルは不変であるから､生命活動の総決算としてのこの式には表に出ないことに注意したい｡
さて､呼吸基質の消費効率も､その他のATP消費効率もともに約50%であることが推定されている｡
したがって､生命活動のエネルギー効率は約25%である｡人体の場合には約20%という値も報告されているが､ここでは25%とみなしておこう｡
この違いはATPの加水分解によって放出される自由エネルギーの大きさが細胞内のpHや､ATP､ADP､燐酸などの濃度に応じて異なることに由来する｡
代表的な呼吸基質グルコース1モル(180g)が放出する自由エネルギーは686kcalであり､
その25%の約180kcalが仕事に変換され､残り75%の約500kcalは熱として散逸することになる｡
ヒト(60kg)が一日に摂取する必要カロリーを約2000kcalとすると､これはグルコース約3モル(540g)に相当する｡
一日に約500kcalが仕事に変換され､約1500kcalの熱が生産されていることになる｡
人体の比熱を1とすれば､一日に25ﾟ､一時間当たり1ﾟの体温上昇が生ずるが､呼気や発汗などによって体温をほぼ一定に保っている｡
成人(成長ゼロ)の一日の生命活動を式で表現すると､
グルコース(540g)+酸素(576g) ? 生物学的仕事(500㌔カロリー)+炭酸ガス(792g)+水(324g)+熱(1500㌔カロリー)
となる｡
ttp://www.obihiro.ac.jp/~rhythms/LifeRh/01/ALifeEnergyDiss.html
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:23:11.86 ID:mpzR+xPI]
-
ドクター江部の糖尿病徒然日記 2012年04月08日
糖質制限食であれ､糖質たっぷり食であれ､
｢摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り､下回れば痩せる｣
ということは､生理学的事実です｡
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 10:56:40.86 ID:3CU4Sp+M]
- もし仮に今日は0.2瘠せて明日0.3瘠せればあさって0.5やせるのかな、何処かで抑えないとダメかそうやって又次の日とがんばるのかなでいいのかな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:31:37.62 ID:WlnHEcPw]
- ちょっと何をいってるのかわからないです
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:13:32.29 ID:jHLWuEI+]
- >>942
じゃぁダイエットとして糖質制限する意味ってなんだろう
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:28:41.50 ID:EvnZlqIC]
- 空腹を感じにくくなるのならそれだけでかなりのメリットがあると思うけど
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 12:54:11.97 ID:x6G10iK6]
- 炭水化物ダイエットを始めて4週間。69.5kgあった体重現在64.7kgに。
炭水化物を徹底的に排除している。1日の献立の1例として、朝 なし
昼 かけそば 夕 動物性タンパク質とサラダ、水煮大豆のオリーブ
オイル炒めとごはん代わりにキャベツの千切りお椀１杯。
しかしここにきて体重の減少がなくなった。この先どう対処すれば良い
んだろう。アドバイスを求ムwww
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 12:55:49.59 ID:FEXnUWG0]
- 体脂肪率が高い人にはこのダイエット向いてないですか？
筋肉質なほうがやせやすい？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:08:03.70 ID:CIlggQ39]
- >>947
身長と年齢はいくつ？
>>948
体脂肪が多い人の方が痩せやすいが、テンプレに有る通り、標準体重の人が痩せるのではなく
巨の人が標準体重に成る方法と考えた方が良い
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 13:13:24.45 ID:x6G10iK6]
- >>949
身長は168cm、年齢39歳だよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:18:34.21 ID:CIlggQ39]
- >>950
BMIが２３くらいでほぼ標準体重だからこれ以上の減量は糖質制限のみでは難しいな
有酸素運動を取り入れて、ウォーキングやジョギングをしないと体重は減らないでしょう
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 13:24:02.81 ID:x6G10iK6]
- ありがとう、951。やっぱ身体動かさないとダメか。自宅仕事のうえ、全然身体
動かしてないからなぁ。ちょっと検討してみる。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:34:35.91 ID:0IK3J5VQ]
- 体脂肪率が高い方が痩せやすいってどういう理屈？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 13:46:48.28 ID:3CU4Sp+M]
- 私は943ですが今日は0.3やせましたそして明日は0.2痩せました明後日は0.5になるのでしょうか。
そうやって少しづつやせないとだめなのかなぁとか
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:53:06.62 ID:s81LrWUP]
- >>953
落とせる脂肪がいっぱいあるってことでは？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:57:18.09 ID:dS0BAkT5]
- >>953
アトキンス式等では体脂肪が燃焼され、ケトーシス状態になるからだよ
燃やせる物の多い方が痩せるだなｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:57:22.07 ID:0IK3J5VQ]
- 流れを見たらそんな意味にはとれないけどｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:58:42.74 ID:0IK3J5VQ]
- 総量が多かろうが少なかろうが燃やせる量って同じじゃないの？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:01:14.00 ID:dS0BAkT5]
- >>958
同じ期間ではそうなるな、ただ、燃料が多い分だけ長時間燃やす事が出来るから
全体では脂肪が多い方が体重は落ちやすい、ただし、標準体重までだけどね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:03:44.76 ID:z4okw8tX]
- >>950
BMIよりは体脂肪率気にしたほうがいい
男で22%切ってるなら標準的な範囲だから有酸素運動もしよう
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 15:28:40.64 ID:x6G10iK6]
- >>960
950だけど、体脂肪率は20.6％だった。やっぱ有酸素運動しなきゃダメか。
明日からはじめるか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 16:26:26.28 ID:a9uVG6ES]
- イレブンのおにぎりが100円だったので
久しぶりに1個だけ買ってみた
米ってこんなに甘かったんだね
甘すぎて糖質怖くなって全部食いきれなかったｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:57:14.80 ID:C/GebGq3]
- >>947
かけそばってのは何の冗談だよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:59:06.46 ID:+tkglCs/]
- ここのやつは不健康な食事が多すぎ。
肉や脂を大食いしたり低カロリーしたり。
ID:x6G10iK6は、低炭水化物だろうが栄養足らずに腹減るんじゃないか?
腹8分目で適度に食べて低炭水化物で良いだろ。大食いのやつも。
ID:x6G10iK6
1日の献立の1例として、
朝 なし
昼 かけそば
夕 動物性タンパク質とサラダ、水煮大豆のオリーブオイル炒めとごはん代わりにキャベツの千切りお椀１杯。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:02:10.09 ID:+tkglCs/]
- 一食かけそば食った所で、平均的な食生活からするとかなり低炭水化物だろ。
問題はそこより栄養不足でストレス貯まったり、やつれたりする危険がある。
たとえばこれを一年間続けられるか。無理がある食と思うが。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:05:36.65 ID:dS0BAkT5]
- >>965
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/
スレでマジに聞いているから知らないだけみたいだよｗ
かけそばの糖質を知らないｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:20:53.02 ID:+tkglCs/]
- >>966
相談者は、炭水化物が含まれてると思ってないようだな。
ちょうど開いたら献立のってたけど。食事抜き、低栄養なID:x6G10iK6よりこういう方が良いな。
しかしタンパク質の取りすぎだから長期でやるなら一部は代替で炭水化物取るべきとおもうが。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/01(火) 17:08:24.30 ID:+um8Vx4d
朝:納豆1パック、プロテイン30g、MVM
昼:ゆで卵2、ノンオイルツナ1缶、鳥胸肉150g
夕:プロテイン20g&野菜ジュース
トレーニング後:プロテイン30g、鳥胸肉100g、MVM
夜食:プロテイン30g&牛乳
胸肉は皮を外して、塩や出汁を溶いた調味液に一日浸して使用。焼いても固くならずに超ジューシー。
会社にはBCAAドリンクを持ち込み。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:22:53.91 ID:4VKZgpm9]
- >>959
普通に考えて、>>948がそういう意味でどっちが痩せやすいかときいたようには見えないよね？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:30:34.34 ID:+tkglCs/]
- ヤセてても低炭水化物は意味あるだろ。
筋肉を維持できれば太りにくく、食事制限した時に不足してくるのが通常はタンパク質だから。
ご飯を減らして、タンパク質を増やせば不健康になりにくい。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:00:01.83 ID:dS0BAkT5]
- >>968
>>948がどういう意図で聞いてきたか不明だが俺の考えで一応答えたつもりだからね
思惑と違ったならばまた質問者が聞き直してくるでしょ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:07:49.87 ID:4VKZgpm9]
- >>959みたいな意味だったら
体脂肪率が高い方が「痩せやすい」って言い方はおかしいからきいたまで。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:29:32.90 ID:WTyCCfwy]
- >>945
糖質のカロリー分、脂とってたら
あまり意味ないんじゃん？
野菜なら同じカロリーでもわけが違うけどね。
まあ結局ダイエットなら運動しないとダメだからな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:42:15.89 ID:dS0BAkT5]
- >>972
>>945はベガンの中途半端な引用に反応した物
原文を読んでみると、このダイエットについて理解が深まるよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:58:08.70 ID:hTH9FwyX]
- つかさ～、
「栄養が足りないから1年ももたない」
「運動しないと標準体重の人間は痩せない」
って、必ずレスするバカいるだろ？
コイツは実践してないデブだよな～、
っていつも思う
どんな馬鹿デブなんだよｗ
- 975 名前：948 [2012/05/01(火) 20:32:26.83 ID:FEXnUWG0]
- レスありがと。
♀32歳168cm57kg
体脂肪率36％
膝を痛めて仕事も在宅にしたら、体脂肪率が10％くらい増えたんだよね…orz
体脂肪減らすのに効果的な方法探してるんだけど、糖質制限は意味ないかな？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:36:19.73 ID:+tkglCs/]
- >>975
多くの家庭用の体脂肪計は、電気伝導率が低いと、高脂肪と表示されるはず。
どこで測った?
BMI 20で、そんなに体脂肪あるのは変だな。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:41:18.87 ID:+tkglCs/]
- 経験上、長風呂して水分補給するとると、体内の電気伝導率が上がり体脂肪の表示は少なくなるとおもう。だが実際の体脂肪でない。
体脂肪計 - Wikipedia
体内の電流の流れ方は一様ではないので、インピーダンスの測定結果がそのまま体脂肪率を反映するわけではない。
体脂肪計は、他の原理を用いて正確に測った体脂肪率を基準として、インピーダンスの測定結果の他にデータを加えて換算を行うプログラムを内蔵しているが、
必ずしも正確な値が得られるとは限らない。
従って、家庭用体脂肪計の結果そのものは一種の目安とし、同じ体脂肪計で測った結果の長期的な変動に注目する。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:45:33.16 ID:30O2jvsr]
- >>975
> 膝を痛めて仕事も在宅にしたら、体脂肪率が10％くらい増えたんだよね
脂肪を減らすには糖質制限は持ってこいだけども、テンプレにある通りに巨には良く効くけれども
標準体重には効果が薄いのでその身長でその体重となると糖質制限だけでは効きにくい
筋トレを併せる方が良いでしょう、在宅勤務で運動不足に成って筋肉が衰えているのでは脂肪が減っても
必要な筋肉までそぎ落としてしまう事になるでしょう
まあ、体脂肪率の測定値は信頼できないかもしれないが少なくとも、運動不足を当人が実感していると
思われるので、ウォーキングやジョギングを生活の中に取り入れ、糖質制限を行う事が近道になるでしょう
- 979 名前：948 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:54:48.10 ID:FEXnUWG0]
- エステの大きい機械でも測ってもらったんだけど、36％だったんだorz
整骨院やマッサージでも、筋肉が少ないとよく言われる。
体脂肪率で言うと自分は巨だから、糖質制限したら標準になれるのかと思ったんだけど…
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:59:58.70 ID:30O2jvsr]
- >>979
残念ながら糖質制限では脂肪が燃焼しますが、筋肉を増やすには有酸素運動や筋トレが必要ですので
運動なしでは、ガリガリに成るだけです、運動をして筋肉をつけてください
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:03:46.05 ID:+tkglCs/]
- 極端に糖質を減らす事は無く、タンパク質多めで筋肉鍛えるのがいい。
どうやら、筋肉増強には糖質がいるというのは正しいらしい。
マッチョトレーニングしてて画像貼ってくるやつが糖質が必要と言ってて調べたらそうだった。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:09:53.23 ID:30O2jvsr]
- >>981
筋トレ中に糖質がないと体が動かなくなるから、運動前には糖質を摂取しないといけませんよ
激しい筋トレではなくても膝をついての腕立て伏せとか腹筋をするだけでも良いので運動してくださいね
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:10:51.38 ID:+tkglCs/]
-
除脂肪体重と糖質の関係とは？ リバウンドしないダイエット [栄養管理] All About
ダイエットには蛋白質が重要です。それと同時に糖質も重要です。今回はダイエットと糖質の関係を解説します。
ダイエットに必要な蛋白質と糖質を取って除脂肪体重を変えなければ、リバウンドの可能性は小さくなります。
・ 除脂肪体重って何？
・ なぜ糖質が必要なの？
・ 糖質を取らないと減るのは筋肉！
allabout.co.jp/gm/gc/298769/
＊筋肉＊なぜ糖質が必要？｜管理栄養士ろみのスポーツ栄養ブログ ＊こどもとママのおうちごはん。
ameblo.jp/spo63-n/entry-10628577758.html
ランナーに大切！糖質の基本 ～糖質の長所と短所を知ろう～｜JogTeam
jogteam.com/user_data/packages/default/img/labo/labotitle_c0304.gif
ランナーにとって大切なエネルギー源となる「糖質」。糖質を正しく理解することがランナーの栄養戦略における最初のステップとなるはずです。
前回、糖質エネルギー比は60％を目安にとお話しました。エネルギー源として糖質が一番多く必要とされる理由は、一体何故でしょう？
jogteam.com/labs/lec/eiyou_04.html
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:21:48.95 ID:+tkglCs/]
-
運動直後がゴールデンタイム
失ったグリコーゲンを取り戻すには、グリコーゲンの元になる糖質を含む食品を摂ればいいわけですが、
同じように糖質補給を行ってもタイミングによってその効果が大きく異なります。
人体は運動直後の一定の時間だけ糖質の通常の2～3倍の速度で吸収するという性質があるため、
この時間に糖質を補給すると素早く・沢山のグリコーゲンを体内に作り出す事ができるのです。
ある実験では、運動直後に糖質を補給した場合と一定時間経ってから補給した場合では、
最終的に体内に合成されるグリコーゲンの量に50%もの差があったそうです。
www.know-dt.com/SuppleARC/nutri/image/carbo2-02.gif
この「糖質補給のゴールデンタイム」はとても短くて、特に効果があるのはせいぜいトレーニングが終わってからの15～30分程度。
運動後2時間もたてば、そこから糖質を摂ったとしても体に吸収される速度と量は低下してしまいます。
トレーニング後の糖質補給を行わなかった場合、栄養が足りなければグリコーゲンの変わりに筋肉が分解されてエネルギー源として使われます。
つまり トレーニング後に栄養補給を行わないと、筋力は弱くなるのです。
www.know-dt.com/SuppleARC/nutri/040_carbo2.html
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:41:43.73 ID:FtJptMFb]
- >>975
糖質制限なんて小難しいことをやる前に、
ハーヴィー・ダイアモンドか甲田光雄の健康法をやれ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:08:27.26 ID:bgqggp6c]
- 何で糖質を補給する長文カキコしてんだろ？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:05:37.57 ID:7KPk0mKM]
- >>糖質を取らないと減るのは筋肉
色んな書物やtarzanでも取り上げるけど身体に支障をきたすレベルに
すぐに到達する訳じゃないから別にどうでもいい。
それより糖質を摂らない事に因る除脂肪が増える事の方が大事。
そこまで書くなら年間にどれだけ筋肉が減ってどの位の期間で
生活レベルで支障をきたすか書いてくれ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:51:54.12 ID:YWI6AWam]
- 筋肉バカw
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:54:45.22 ID:pudshdNE]
- もとの質問者が体脂肪が高いとからだ。
筋肉付ければ相対的に体脂肪率は落ちるし、筋肉量で脂肪が消費させやすくなる。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:01:24.26 ID:X0H+Xqpi]
- お前ら。
ここは★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
スレチ発言は荒しか常連か見分けがつかん
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:04:26.37 ID:UUS/WBad]
- 筋肉バカww
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:10:02.95 ID:WgI5y0AV]
- ざーっと読んでみたけど実践してる人たちはすごい成果あげてるみたいだね
でも自分はお米大好きだから無理そうだ…
お肉なんて食べれなくてもいいからオニギリ食べたいと思っちゃうｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:18:23.30 ID:pudshdNE]
- おいしさで食べ物を選ばず、生命維持目的、不健康にならない目的で選んで食べれば良い。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:22:11.62 ID:aQ5DU09+]
- >>992
自分は一生お米を食べていきたいからこそ、今のうちに適量を覚えようと思った
量摂りすぎの米喰いだったからね
米好きってある意味ニコチン中毒みたいなもんだと思ったよ
自分もお米食べないとか絶対無理！って思ってたけど
いざやってみるとこの先無くても平気なくらいのものだった
「お米が好き！おかずはごはんを食べる為のもの！」みたいな思考をどうして持ち続けてたのかな？と思うほど。
ニコチンが抜けてニコチン切れを感じなくなると吸わずにいられるようになった時と似てる
炭水化物中毒だったんだなと思う
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:22:16.06 ID:gHPvXwML]
- >>993
2週間続けると味覚が変わる
それがこのダイエットの面白いところ
ちなみにまた米食い出せば元に戻るよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:30:45.56 ID:e/sbxmai]
- グランドジャンプでアトキンスもどきやってるダイエット漫画があるんだが、
作者が馬鹿すぎて全然役に立たねえ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:35:13.76 ID:jcAmYjP7]
- 俺は納豆味噌汁たまねぎほうれんそう牛乳。昨日も大体同じこれを5日間やればいいのかやせますかね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:52:51.90 ID:QAUFF6++]
- >>894
私は書籍本の中の引用として読んだ。誰の論文の引用だか全く覚えてない。ごめん。
著者はマイケルなんとかだったと思うｗｗｗ（どんだけ絞り込みができない名前なんだとｗ）
日本語にその手の学説が翻訳されてるかどうかは分かんない。
最近、日本に浸透してほしくないものは翻訳しないって傾向があるみたいだから、
普通に英語の書籍は書籍で読んだ方がいいと思うよ。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:57:16.88 ID:QAUFF6++]
- >>898
ブロッコリーうまいよねｗｗｗ
一食に1/3くらいを目安にした方がいいと思う。
あと、オリーブオイルも熱量になるので、熱量換算に直す時にはちゃんと組みこまないといけないよ。
オリーブオイルは善玉になるから油じゃないとか言い出す人がいるので、ちょっとあぶなっかしい。
あと、肉とか魚を食うなら、肉８、魚2くらいじゃないとキツイと思う。魚油多くて食いにくい。
あとモモ肉はキビシイ。濃すぎ。胸肉を細かく裂いて、すりゴマと酢とオリーブオイルの
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞでバンバンジーふうに和えると食いやすいよ。ソースやドレッシングは手作りするのが基本だ。
量が見えるので……量販店で打ってる市販品は結構いろいろ入ってるので気をつけて。
あと、豆腐は一丁食ってもたんぱく質７ｇだから。たんぱく質量では卵一個＝豆腐一丁。
豆類からたんぱく質を摂ろうとするのは諦めたほうがいい。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:13:26.75 ID:e/sbxmai]
- お前の家の一丁は何グラムだよｗ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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