- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:34:01.10 ID:CRVB6PKm]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ13★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328781711/
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:08:33.61 ID:FemMWY7j]
- 【年齢】37歳
【性別】 男
【身長】185㎝
【体重】94kg
【体脂肪率】18%？20かも
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】77
【何故太った？】ビール
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
内臓脂肪を落としたいのですが糖質制限は効果ありますか？
ビールはやめてバーボンにしてます
腹を割りたいです、ダイエット経験はありません
一応ｕｐ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/11/010+%282%29.JPG
- 221 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/12(木) 19:15:51.12 ID:uQow2Eg+]
- ビル注意
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:20:17.50 ID:FemMWY7j]
- >>221
どういう事かね？
ダイエットする気なんだが？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:38:29.27 ID:+i2cspI9]
- >>222
基本的にこのスレでは糖質を制限することにより体重を落とすことを目指しているから
まずは糖質を制限すること、アルコールは糖質ですのでバーボンは止めること
糖質制限にもいろいろ種類があり、例えばアトキンス式でははじめの２週間ほどの誘導ダイエットで
ほとんど糖質を摂取しないで、脂質からエネルギーを得る様な期間「脂肪分解/ケトーシス」状態を作ります
ケトン体を燃やして体から甘い臭いがする様な期間です
その後体重を見ながら糖質を徐々に摂取をする方式です
詳しく知りたいのであれば
アトキンス式低炭水化物ダイエット
でググってみてください
また、糖質制限だけでは腹筋が割れるほど体脂肪は下がりません、運動を併用するなどして
体脂肪を減らしていきます
巨には効くけれども普通の人には効果がありません、体重を見る限りは巨に属しそうですから
短期間での効果も期待できるでしょう
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:52:33.30 ID:BnwO+QNi]
- >>220
は気持ち悪い画像だから見る人は自己責任で
デブなボデイビルダーの写真です
こういうの注意書きしてから載せてよ
ｷﾓｲ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:08:15.60 ID:ohqy6QSH]
- >>223
ありがとうございます、あっビルダーじゃありませんよ２ヶ月前から筋トレ再開しました・・５年ぶりでしょうか
実は過去１度も絞った経験がないんです
アトキンス式低炭水化物ダイエットで筋肉の減少は大丈夫でしょうか？筋トレは続けるつもりです
>>224
初見の相手にキモイとか失礼じゃないかね？
それにデブを自覚したからダイエットを決意したのですよ
いわば同志に対してあまり排他的な事を言わんでくれたまえ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:19:47.46 ID:JtC//150]
- >>225
初見の相手に裸をさらすのは変態行為だから自重しろ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:22:10.62 ID:+i2cspI9]
- >>225
体を動かすエネルギーに脂質を使うので筋肉を燃やしてエネルギーにする
糖新生が起きにくい方法と考えられています
後糖質を制限する、肉、魚、卵、豆腐、緑の濃い葉野菜、キノコ類、チーズ、
無添加ナッツ、亜麻仁油 を使用した食事と成りますよ
ケトン臭という甘いにおいがすることにも成りますが、周りの人の迷惑になる場合がありますが
その点は心配しなくてよろしいですか？
いろいろなスレで質問をなされているようですが、いろいろな減量方法があり、どれにすればよいか
迷うことになるかと思いますが、どの方法で減量される予定でしょうか？
すべてを行おうとして結局上手くいかない事も考えられます、アトキンス式も減量法のひとつであり
どれか一つに絞って行う方がよいでしょう
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:27:06.05 ID:ohqy6QSH]
- >>223
あっバーボンは蒸留酒ですから糖質はないのではありませんか？
酒だけは多分止められそうにありません
でもツマミは無しで筋肉維持にアミノ酸（ｂｃａａ）を飲もうかと思ってます
何せビルダーさんに知己もなく昔も我流で筋トレしてた程度ですので、
上手な痩せ方の方法が分かりません
あと身体のサイズはどれ位変わるのでしょうか？
やっと二ヶ月で上腕も４２ｃｍから４４ｃｍに増やせました
か細くなるのは正直辛いんですよねぇ
やはり４０ｃｍ程度におちるのでしょうか？
あーいやな人はスルーでｕｐ
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/12/006+%282%29.JPG
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:31:35.29 ID:ohqy6QSH]
- >>226
裸って・・・男性の上半身ですよ？
変態行為は言いすぎではありませんかね？
それに匿名なら初見も無いでしょう、まぁ言ったことと多少矛盾はあるでしょうが
とにかくワタクシもダイエットを決意した者です
同志として励ましあっていきませんか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:34:43.63 ID:uQow2Eg+]
- >>228
スルーでUPじゃねーよ
マルチな上に頭も悪いのか？
パチ板のビルだろお前。似てんだよなあ。
- 231 名前：ビル [2012/04/12(木) 20:39:13.06 ID:ohqy6QSH]
- >>230
２ｃｈ漂流者はダイエット板にも顔だすのかい？
そんなに暇なの？
確かにオレはビル、ダイエットを密かに決意してね
それの何処がわるい？キミはウ板でも荒らしてココでも同じ真似してるのかい？
用も無いのに・・・マジ信じられないよ２ｃｈ廃人は
- 232 名前：ビル [2012/04/12(木) 20:40:38.78 ID:ohqy6QSH]
- >>230
とにかくオレは有益な情報を集めてるんだよ、邪魔しないでくれたまえ暇人さん
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:41:36.47 ID:+i2cspI9]
- >>228
減量を行う上では蒸留したアルコールは飲んでも問題はありません、
ただし、適量を飲む、ウイスキー、バーボンで有れば水割り２杯が良いところでしょう
また、アルコールを代謝するのに肝機能を使い、筋肉の生成を行う余裕が無くなるので
目的としている筋肉を減らさないことを考えるとアルコールは止めなければ
筋肉が減少することに成りますよ
体のサイズについては全身から少しずつ痩せていくと考えられるので、脂肪が有ればあるほど
体が細くなることは避けられませんよ
腕が太いようですが、脂肪の塊の場合にはその脂肪がそぎ落とされ、筋肉だけが残る事になりますよ
- 234 名前：ビル [2012/04/12(木) 20:48:51.56 ID:ohqy6QSH]
- >>233
先ほどメジャーで知人にキツク締めて計って貰ったら４１．５ｃｍでした
減量中に筋肉ｕｐは無理としたら最大４１・５ｃｍが関の山でしょうかね・・・正直辛いです
多分女性も同様でしょうね、バストサイズダウンは避けられない・・そんな感じでしょうかね
アミノ酸は肝臓通さずに吸収されるのでバーボンのツマミにはＯＫでしょうか？
恥ずかしながら軽度の依存症でして飲まないと眠れません
酒量はビールなら毎晩４～５Ｌくらいだったでしょうか・・・最近は半減しましたけどね
ダイエットは本当に奥が深いものですねぇ、増やす知識はあるんですけどね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:51:42.78 ID:BnwO+QNi]
- ｷﾓｲナルシストのID:ohqy6QSHはスルー推奨
透明あぼーんで対処
- 236 名前：ビル [2012/04/12(木) 20:55:17.03 ID:ohqy6QSH]
- >>230
キミ、トリ付けてるって事は常駐してるのかい？
パチプロしながら何故太るの？
自己管理もロクにできないのに今時のパチプで喰えるのかい？
もう少し真剣に生きなさい、な？
>>235
キミねぇ、ダイエットは自分磨きだろ？
ならば全員ナルシストではないかね？
何故いきなり私を敵対視するのかね・・淋しいことするなよ、な？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:59:45.01 ID:gp93SzhS]
- うっはー！こいつキメェ>>ID:ohqy6QSH
なんかもう、なめくじ野郎
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:59:50.60 ID:uQow2Eg+]
- >>236
誰がパチプロ？勘弁してよ統合失調症さん
この人いろんな板で荒らしてるよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:02:13.73 ID:+i2cspI9]
- >>234
減量中には筋量の増加は望めないでしょう、一般的に減量中は筋肉の減少を最小限に
押さえるために、筋トレをすることが推奨されているくらいです
アミノ酸は基本的に苦い物ですので、酒のツマミになるのかどうかは不明です
また、BCAAだけでは筋肉の材料としては不足していると記憶していますので
二兎を追う者は一兎をも得ずで、減量が上手くいかないと考えられます
また、お酒での睡眠は、睡眠の質が悪くなり、減量にも筋肉にもよくありません
内科に行って睡眠障害を取り除くことを優先しないと、筋肉にも良くありませんよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:03:03.50 ID:x4jdWlj+]
- 色んなとこで自慢の体（）晒したものの、デブデブ言われてショックで
ダイエット板にたどり着いたんですね、分かりますｗ
175cm60㌔の俺もこの板に遊びに来ます
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:04:58.19 ID:x4jdWlj+]
- 175cm60kgですが、今はトマトジュースを毎日500～800mlに夜はサラダだけ
運動は朝ウォーキング、夜ジョギングしてます
何か他にいいアドバイスください
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:05:14.25 ID:XhFWQIu5]
- >>238
あのねキミ・・・パチプスレにいるんでしょ？
んでソコにも書いてるじゃないの
>おいビルってどこにでも現れるんだな
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/220
ではキミはニートなのかい？
どうでもいいけどオレの情報収集の邪魔しないでくれたまえ、ｏｋ？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:08:16.76 ID:6klldkO+]
- ビルよ、元スラムダン区だが2ちゃん三昧だな＾＾
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:12:47.66 ID:XhFWQIu5]
- >>240
オレは昨日までは１００ｋｇにするつもりだったのよ
でも彼女に・・ヤバクね？といわれてよくよく見たらメタボだし・・・
要するに健康を考え諦めたんだよ
唯一良いレスしてくれてる人の言うとおりヤハリ両立は無理だろうしね
あーキミにアドバイス
痩せすぎだよ、言いたくないが男で６０ｋｇで更に痩せたいの？キモイって
キミ・・自分の背中見た事ある？一度見てみなさい
なんとも・・大人の男性には見えないよ
あー一応オレのせなかｕｐ
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/13/018.JPG
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:15:01.48 ID:XhFWQIu5]
- >>243
おー鶴見君かね？
いや今日思い立ったのだよダイエット
しかしイキナリ失礼なレスばかりで辟易してるよ
同じダイエットの同志なのにね
そう思わないかい？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:18:02.42 ID:DJZxBHp3]
- 185あるか？
すこしサバ読んでないか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:25:56.76 ID:XhFWQIu5]
- >>246
相談するのにウソは言わないよ、普通の身長だよ珍しくもない
今きた鶴見君も同じだよ
あー服着てると細く見えるでしょ？それがコンプレックスなんだよねぇ
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/15/012.JPG
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/14/003+%283%29.JPG
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:32:49.01 ID:x4jdWlj+]
- 60キロちょうどいい位
もうちょっと落としたいくらい
数年前にジムでウェイトトレやってた時は、筋肉あったのにもう2kg痩せてたからな
止めてから5kg以上太って今また減量の最中
気抜くと腹が出てくるからな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:39:34.62 ID:XhFWQIu5]
- >>248
ねぇ・・女性と男性の違いはホルモンなんだよ
いや・・もしかしたら中性の方かもしれないからアレだが、誰が細すぎると良いといったの？
それで４０、５０歳になればガリガリのおじいちゃんだよ？
若い時に骨や筋肉つけなくて何時つけるの？
ＴＶか雑誌の影響か知らないが目を覚ましたほうがいいよ、マジで
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:48:15.38 ID:x4jdWlj+]
- >>249べつに俺は細過ぎないぞ
今は標準よりちょい痩せてる位
身長―110～117くらいがベストだよ
あんたこそやばいぞ？体重が身長―90だろ？マジでメタボだよ、それ
小難しいダイエットはいいから、毎日10kmジョギングかウォーキングしなよ
できれば食事制限もしてな
せめて身長―100まで体重落としたら？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:51:36.08 ID:DJZxBHp3]
- >>247
マットレスはシングル？
だとしたら、対比的に185はないように見えるけど？
あと、天井低い部屋っぽいから、
カーテンとの対比からも185に見えない。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:55:59.27 ID:XhFWQIu5]
- >>250
落とす為にココにきたのよ
計算上は８５ｋｇなら体脂肪率８～９％のハズ、当然メタボではなくなるよ
だがソレには筋肉の減少はマズイのさ
あーキミ身長－110～117って女性ようじゃないの？
でも言うならば今の自分は理想と自慢してるのだろうね・・・
正直言えばキモイよ、そんな男は
女性に警戒されないだろ？そりゃそうさ男に見られてないからだよソレ
まぁいいけどキミの人生だし
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:57:39.96 ID:XhFWQIu5]
- >>251
はぁ・・・何処にでもいるんだね
１９０や２００ならまだしも１８５程度で身長疑惑かい・・・
だから対象物さがしてアルバムからｕｐしたんだよ、慣れっこでね
他には・・・さがしてみるか
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:01:50.13 ID:x4jdWlj+]
- >>252俺は今が理想だなんて思ってないからダイエットしてるわけ
さっきも4kmほど走ってきたのよ
あと体重2kgと体脂肪落としたい
てか、おっさんは嫌味っぽいとこあるな
だから叩かれんだぞ
体脂肪率10%以下とかいいじゃねぇか
その為に筋肉落ちたっていいだろ
言っておくが、マッチョが女にモテるとか絶対ないからなｗｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:08:36.21 ID:uljiF3wq]
- >>251
ビデオから取ってプライバシー保護したのをｕｐ
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/16/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-03-18+20-42%29.png
もういい？
>.>254
へぇそうなんだ、なら良かったジャン、ふふ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:10:15.08 ID:x4jdWlj+]
- >>255デカくてデブでキモい
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:12:44.19 ID:uljiF3wq]
- >>256
キミ・・随分失礼だねぇ
男はもっと余裕持ちなさい、な？ふふ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:15:39.49 ID:x4jdWlj+]
- >>257本音言っただけだよｗ
で、おっさんID変わり過ぎじゃね？
- 259 名前：ネットワークエンジニアの紳士 [2012/04/12(木) 22:33:48.41 ID:uljiF3wq]
- >>258
キミの主観は理解した
だが残念ながらキミは精神病んでるね多分
自分の価値基準は最高、そしてソレは自分・・・・理解出来るかい？
はぁ・・・２ｃｈだねぇ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:02:03.79 ID:Q3ztMivC]
- >>219
そうなんだね。標準だけど、日々甘いものとか
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:03:55.70 ID:Q3ztMivC]
- 糖質とってるから、このスレに辿り着いたんだけど、制限しすぎてもよくないのかな…
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:28:13.00 ID:x4jdWlj+]
- >>259自分がメタボデブって素直に認めようね
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 05:56:48.22 ID:WBWzXlvW]
- >>262
おまえバカか？
だからダイエット板にきたんだろうが、キモオタは消えろ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:09:34.50 ID:otYCEGRy]
- >>234
依存症に軽度も重度もない。専門病院へどうぞ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:13:09.84 ID:otYCEGRy]
- 躁鬱のアル依はお引き取りください。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:38:53.61 ID:w2uX+m+L]
- スレが伸びていると思ったら、なんかすごい人が来ているなｗ
まあ、いつもの嵐が来ているわけではないからまあ少しは変化があったかなｗｗｗ
- 267 名前：ビル [2012/04/13(金) 06:47:28.47 ID:K19Q/gJv]
- 寝起きにＢＣＡＡ（アミノ酸）しスピードウォーキングし今から朝食
蛋白質３０ｇのプロテイン＋糖質３０ｇのはと麦＋マルチビタミン
因みにコレは海外のオプチマム社のホエイプロテイン、味はストロベリー（失敗した）
お勧めは無難にチョコ味だよ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/17/002.JPG
- 268 名前：ビル [2012/04/13(金) 06:49:13.60 ID:K19Q/gJv]
- >>264
まぁそう言うなや、太ったのは糖質依存だろ？オレは無理に太っただけ（筋トレの為）
同じ依存同士仲良くやろうや、な？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:06:06.45 ID:LSQ4pTJ6]
- ビルってウエイト板の荒らしじゃん
なんでこんなとこまで出てきたんだろう
ウザー
- 270 名前：ビル [2012/04/13(金) 07:22:24.35 ID:K19Q/gJv]
- >>269
なんだねキミは？
オレはウ板の改革者だよ
他者の足を引張るだけの筋トレしてない脳内キモオタを排除しただけさ
努力も実りリアル系はキモオタの存在に気付き今後は爽やかなスレになろう
オレの撒いた種は大きく育つさ
だが残念ながらダイエットで暫くは離れる・・・やはり増量が基本だもん筋トレはね
ごちゃまぜになるから・・・ダ板で世話になるよ、ヨロシクね、ふふ
- 271 名前：ビル [2012/04/13(金) 07:33:15.65 ID:K19Q/gJv]
- 減量中に筋肉ｕｐは望んでませんが維持は当然したいです
今までは高強度で４分割、１部位５日回しでしたが当然変わってくるでしょ？
ベストな分割と頻度はどんなもんでしょうか？
一応予定
胸、二頭筋
肩、三頭筋
背、僧帽筋
これに適当に早朝ウォーキングや自重スクワットや腹筋などくわえ中強度で週６回
こんな感じでどうでしょうか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 08:06:00.17 ID:e7FrSwpr]
- >>271
ここはレベルの低い奴ばっかしでほとほとうんざりしていたところです。
今後ともビルさんには有益なレスを期待しています。
- 273 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:13:26.15 ID:RzCsLPRp]
- >>272
皆でモチベ高めて頑張り早く卒業したいですねダ板
一応２ヶ月半、６月一杯を予定してます
体脂肪率８％くらいかな？
皆さん筋トレもいいですよ～ダイエットと並行してやると効果的だと思います
あーこんな腹筋もあります、無理しない範囲でどうぞ
www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:22:13.37 ID:ou5vw8DP]
- >>267
インダクションの時は炭水化物は１日20g以下でなければいけないよ
もう少し調べてから始めないと効果的ではなくなってしまうよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:27:42.71 ID:sCJXwv3d]
- デブビル、腹出てんのを指摘されて腹筋か
分かりやすいなー
デブとかメタボとかダサイとかキモいってショックだったんだね
- 276 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:31:57.80 ID:RzCsLPRp]
- >>274
それじゃ筋トレできないよ～
筋トレの前と後だけ糖質摂って他はカットする予定なんだが・・
目的は筋肉残し内蔵脂肪のみ落とすこと
体重じゃなく体脂肪率を一桁にしたいのよね
除脂肪体重は落としたくないのよ
んでこんなサプリを輸入してみた
テストステロンブースター、アニマルＭスタク
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/18/003.JPG
バカでかい錠剤を一気のみだよ・・・臭いし
でもインスリン系にも作用し減量時の筋肉低下を防ぐらしいよ
- 277 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:33:54.97 ID:RzCsLPRp]
- >>275
健康の為だよ、腹ってより下腹のみでてる
内臓脂肪が危険なんだよ成人病には
流石に筋肉の為に成人病リスクは取れないよ、酒タバコするし
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:35:22.53 ID:w8uDKnxs]
- >>276
飲み過ぎじゃね？
青いのが怪しい
- 279 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:39:05.96 ID:RzCsLPRp]
- >>278
実は４月に飲み始めて４日目に左ほほ骨が腫れあがり輪郭変わったのよ
正直怖いが４ヶ月分を無駄に出来ないし、因果関係も分からない
単なる疲労や何かかもしれない・・・
今回もダメなら捨てるよ
- 280 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:40:47.22 ID:RzCsLPRp]
- あー一応ドーピングに引っかからない物らしい
ステロイドやプロホルモンでは無いらしいが・・・
この会社はステも作ってるから怖いんだよね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:46:48.72 ID:sCJXwv3d]
- デブビル、楽天で2000円位で売ってる骨盤矯正系して寝ると少し効果あるで
下腹出てんのは歪みだ
- 282 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:57:26.29 ID:RzCsLPRp]
- >>281
今までｕｐはみぞおちから上しかしてなかったが、観念してパンツでｕｐするよ
今から肩腕やるから、また後でな
ん？キミのデブだからダ板にいるのでは？まぁいいか
- 283 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:08:56.91 ID:706IRvTS]
- 肩と三頭筋と腹筋したよ、エネルギー不足で辛いわ
恥ずかしいけどヘソだしｕｐ、今まで隠してきたけどさ・・・
内臓脂肪はヤバイからねぇ、まぁ自虐的にｕｐ
今９３ｋｇ、目標８５ｋｇ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/20/006.JPG
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/19/008.JPG
- 284 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:15:41.09 ID:706IRvTS]
- 三ヶ月で２０ｋｇのダイエットに成功した人もいますよ
他人のですが無断でｕｐ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/21/beforeafter.jpg
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:15:47.87 ID:sCJXwv3d]
- チラシの裏にでも書いとけ、デブ
- 286 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:17:33.86 ID:706IRvTS]
- >>285
ん？キミは成功したのかい？なら卒業しなさいよココを
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:23:39.57 ID:sCJXwv3d]
- >>286お前がいるって誘導されてここにきた175cm60kgだよ
デブの自覚持ってちゃんと痩せろや、デビル
- 288 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:29:27.32 ID:706IRvTS]
- >>287
ダイエット」しない人は来ないで下さい、みなのモチベ下がりますよ
それともキミはアラシにきたのかい？
常識弁えなさい、な？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:38:43.10 ID:sCJXwv3d]
- 昨日俺もダイエットしてると書いたじゃん
夜4kg走ってトマトジュース、朝もトマトジュース飲んだぞ
トマトジュースまずいから、りんごジュースで割るのがおすすめ
- 290 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:43:52.24 ID:706IRvTS]
- >>289
キミはウ板にいき筋肉付けなさいよ
締まった７０ｋｇが良いと思うよ
オレが作ったリアル系質問スレがいいよ、本物が沢山いるし
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
あーオレ昨年走ったら膝とスネ痛めた、シンスプリントってヤツ
走った経験少ないのにイキナリ半月気合入れたら重傷負ったのよ
今は散歩のみなんだよね、だから筋トレ中心にやるしかないんだよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:00:05.82 ID:sCJXwv3d]
- ウェイトトレはもういい
彼女マッチョ好きじゃないからな
何スプリントか分からんが、とりあえず3～4kmでもゆっくり走ったら？
徐々に10kmとか走れるようにしたらいいじゃん
俺は毎日走って、何年後かに東京マラソン完走したい
- 292 名前：ビル [2012/04/13(金) 11:04:24.04 ID:706IRvTS]
- >>291
ほう、目標あるのは良いネェ
トライアスロン目指せば？かっこいいよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:14:52.15 ID:sCJXwv3d]
- マラソン走れたら気持ちいいからね
トライアスロンとか本格的だな、考えておくよ
走るのはマジおすすめ
ダイエットにいいのはもちろん、内蔵脂肪減るし血流よくなって
生活習慣病予防になるし脳にもいいし、セロトニン分泌されるから精神的にもいいぜ
メタボ気味でうつ病のビルには最高ｗ
- 294 名前：ビル [2012/04/13(金) 11:25:38.53 ID:706IRvTS]
- >>293
筋トレも同様の効果あるから鬱にならんわ
まぁでもサンポは飽きるから少しずつランしてみるわ
昨年はいきなり２週間ガチに走り怪我した・・・・
今回は少しずつ伸ばして行くわ
ランナイズハイみたいなのは快感だが今は危険
ランの補助になる筋トレあるかい？家トレでさ
ヤッパりスクワットかい？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:33:40.54 ID:sCJXwv3d]
- 何とかスプリントってのをいきなりガチで走ったらそりゃケガするわｗ
形式にこだわらず、ゆっくりでいいから走って徐々に距離伸ばすのがベスト
継続は力だから、少しずつでも続けたほうが効果あるのはビルもよくわかってんじゃね？
筋トレはスクワットがいいかもね、
あと久しぶりに走るならアキレス腱伸ばしたりストレッチもよくしてからのがいいと思う
- 296 名前：ビル [2012/04/13(金) 11:35:10.84 ID:706IRvTS]
- >>295
ふむ・・ランはキミが大先輩ですなぁ
明日から始めるから疑問湧いたらヨロシクね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:44:46.00 ID:sCJXwv3d]
- >>296大先輩って…ｗ
俺はただ楽しく走ってるだけで知識そんなないよ
中学時代は学校のマラソン大会でよく入賞してたけどね
ジョギングはマジおすすめだから頑張ってくれ
とりあえず明日3km目標ね
おすすめは川沿い、見晴らしいいからあの橋まで走るとか区切りやすいからね
ではまたビル君
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 12:49:56.13 ID:ijRwMkUi]
- すっごいあぼーんばかりだ
ビル君って人がややこしい子なのかな？
- 299 名前：ビル [2012/04/13(金) 13:13:02.71 ID:706IRvTS]
- どうやら筋肉残しながらのダイエットは月１ｋｇ程度が良いのではとの結論に至りましたので、
低炭水化物ダイエットは一先ず見送りにいたします
特にID:+i2cspI9さん、色々詳しく紹介して頂いて感謝です
オレは筋肉優先ですが知人（普通の肥満）にはアトキンス式低炭水化物ダイエットを紹介しようかと思っております
色々お世話になりました、ダイエット皆さんも頑張ってくださいね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 13:27:46.92 ID:crKJ/g5b]
- お笑い小咄板かおもた
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 14:59:05.84 ID:WCKwzA34]
- >>298
うんざりだよねーなんで来たんだろう
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:07:57.69 ID:MFERlZH2]
- ダイエットしたいからに決まってるじゃないか
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:58:41.60 ID:WCKwzA34]
- そうは思えないけど。本当にダイエットしたいなら、まず過去ログを読んで次に検索するでしょ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:39:53.09 ID:NAlaAUwJ]
- 久々に見に来たら荒れてる。悲しいです。
身長172cm 体重61～62kg 体脂肪12～13%
で、ほぼ横ばいに維持できるようになりました。
お肉を鳥肉中心に変更してから調子良いです。
此処でお聞きした、様々なアドバイスを自分なりに
試行錯誤した結果で、とても満足しています。
ありがとうございました。
追伸
やり方は人それぞれ。
そのうえで、こういった場所で意見を求めるなら乞う姿勢が道徳的だと思います。
荒らしているコテハンさんは、ざっと見た感じ「読んでほしい＆聞いてほしい」
に終始する、典型的な自己中心＆自己正当化タイプなので、中学生程度ならまだしも
成人以上でコレでは改善の余地は無いように感じます。
一切一言も何一つ反応を示さないのが唯一の対処法では無いでしょうか？
日頃からダイエットにストイックに立ち向かっている皆様ならば造作もないと信じています。
では皆様、健康に十分に注意して、良いダイエットライフを！
- 305 名前：223 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:29:33.07 ID:Lt1JdyWy]
- >>299
スレがかなり伸びましたね、まあ、いつもいる糖質制限を否定する人よりも新鮮味があった良いでしょう
感謝されていてなんですが、筋肉優先と言うことで、あなたは本当に生活の中で筋肉を優先していますか？
生活の中での筋肉の優先とは食事であったり、睡眠であったり、休養であったりしています
寝る子は育つとのことわざが示すように、早寝、早起きが筋肉を作ります
夜の１１時にもしくは深夜２時に熟睡していないと成長ホルモンの分泌が行われずに、体が修復
されません、特に飲酒をしていると、睡眠のリズムが崩れ、筋肉の成長の妨げになります
言い換えると、夜の熟睡が無い為に今以上付いているはずの筋肉が無駄な脂肪になってしまっている
あるいは筋肉になるべきカロリーが内臓脂肪となってお腹に付いてしまっていると言えるでしょう
お酒なしで眠れないと言うことですので、睡眠障害として内科の先生に見てもらうことを推奨します
まず夜チャンと眠ることを心がけてください
余り極端なことをして、体調をおかしくしないようにしてくださいね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:27:50.94 ID:CisrlMdC]
- びるとかいう人超キモいんですけど
- 307 名前：ビル mailto:sage [2012/04/13(金) 22:22:04.15 ID:/x5Es66m]
- >>305
方針を一日５００ｋｃａｌ減程度にしましたのでココのスレタイとは違うと思い去ったのですがレス頂いたので・・
筋肉優先とはあくまでもダイエットする上での話です、職業ビルダーでもアスリートでもありませんし
筋トレすら４年前に飽きて止めて二ヶ月前から再開した程度
ですが１円にもならない趣味ってものは逆に目標ないと続きません
そこで現在９３ｋｇほどですが１００ｋｇへ筋肉量ｕｐ、または８５、いや８０ｋｇまで絞るの二者択一になったわけです
そして結論は健康の為にもカットの方向になりまして当然筋肉優先での減量になります
なにせダイエット経験なくダイエットしてるかたの生の声を聞きたくダイエット板に来た次第です
しかしアレですね、知識だけなら幾らでも収集する事は出来ますが世界に染まるには２ｃｈも有益ですねぇ
増量か減量かすら決めかねていたのですが多くのダイエット志望者さんのレスを見て決意が固まりましたよ
>>304
スレというものは集まる人により変化していく生き物
貴方が久しぶりにこられ以前と雰囲気が違っていてもソレに対し云々するのはどうかと思いますよ
ストレス、又は上手く行かない人生のはけ口に慇懃無礼なレスで解消・・２ｃｈらしいけどオレは好きになれないね
根底に何か根深い劣等感を感じますが？どうかね？ふふ
>>306
ウ板の人かね？まぁ違うかどうか知らんが失礼でしょう
- 308 名前：ビル mailto:sage [2012/04/13(金) 22:38:35.63 ID:pQfPStPV]
- >>304
自分の価値観に合わない＝アラシかね？
キミは随分独善的な考えの持ち主ですねぇ
ではダイエットとはなにかね？体重ではなかろう
男性ならば男性らしい骨格筋を持った上での体脂肪率の調整であろう
ただ体重が落ちれば良いのならばキミは５５ｋｇとかにすればいい
だがソレはあまりにガリすぎる・・・要するに筋肉の重要性をキミは誰よりも知っているわけだよね
そして筋肉を可能な限り残しダイエットする事を主眼においてるオレの模索はキミ、又は他の男性にも興味があるはず
にも拘らずアラシとし排他的扱いに、しかも一時的に立ち寄り去った後に雑言を浴びせるのは爽やかとは思えないのだが、如何に？
・・・まぁもう云うまい、理由はわかってるよ
でもな努力もせず他者を妬み誹謗中傷する浅ましさをキミは恥じる必要がある
キミの成長の為にもね、まぁがんばれ
- 309 名前：ビル mailto:sage [2012/04/13(金) 22:49:13.38 ID:pQfPStPV]
- と器の小ささを自覚させるだけでは流石に後味が悪いからアドバイス
キミは筋トレし７０ｋｇまで増量しなさい、方法分からねば教えるが嫌だろうからググればいい、ウ板もあるし
んでパワー付けてから６５ｋｇに絞れば十分恥ずかしくない体型になるような気がする・・・・
但し１７２ｃｍに対する体重やらは少しイメージ湧かないけど多分ｏｋだと思うよ
まぁ本格的になら８０ｋｇにしてから７０ｋｇに絞るのかも知れないけどね
とにかく努力もせず他者を呪ってても何も進歩しないよ、全てにおいてね、ＯＫ？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:51:54.80 ID:5Ua8jqAu]
- >>306
いろんなとこで独自論連投荒らししてるみたいよ
しかもしょっちゅうIDが変わるからNGにするのがめんどい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:09:45.79 ID:ijRwMkUi]
- まあ自動あぼーんで全く視界に入らないから別にいいけど、
相当嫌われてそうなのは他の人のレスで分かるわ
まだ始めて間もないんだけど、早く甘い香りっていうのをかいでみたい
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:47:13.30 ID:sCJXwv3d]
- ビルまだいたのかよ
ID変わりまくりで七変化させて小物め
やるなら正々堂々やれや
- 313 名前：304 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:14:04.36 ID:xaQj6HXc]
- 暫く考えたんだ
尤もらしい反論
理論的な論破
上げ足とりな煽り
感情的な言葉
何度か書き直したけれど、307-308の内容が余りにアレ過ぎて
これ以上の言葉が紡げない。文才ないなぁ、私（ＴＴ）
>ビルさんへ
日本語でおｋ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:13:22.45 ID:MvlKEvSH]
- 反応すると居着くからやめて！！
お願いだ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:31:24.18 ID:1S3usZLV]
- >>313
おまえも頭おかしいよな
スルーってできないもんかね
- 316 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/14(土) 01:51:45.26 ID:zxSTzUcU]
- 自演だったりしてねID使い分けてるし
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 02:22:07.78 ID:1S3usZLV]
- スマホはしょっちゅうID変わるらしいよ
- 318 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 04:43:59.73 ID:NIQXHUeI]
- 故意にＩＤ変えてる訳ではない、ってかＩＤ変われば卑怯なのかい？
他スレでも陰湿粘着系に散々言われたが何故ＩＤ変わると自演呼ばわりされるのかね？
そもそも自演のメリットは何かね？
そうコレを聞いて明確に答えられたアンチはいないのよねぇ
自演使いながら嫌われるって変だろ？普通なら自己の立場強化じゃんな
まぁいいよ、でも新参者がコテトリは失礼な気がしてねぇ、あっビルは誰かに指摘されたから付けたのよ初日に
オレは１３ｋｇダイエットに決めた、とても難しいんだよ筋肉の減少を最小限でやるのだからね
そのためにアチコチで色々渡り歩きやっと結論に達したわけだよ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333554150/
ここやら見たら如何にオレが真剣に向き合ってるか分かるのでは？
あー初日多少の煽りを入れたのは２ｃｈに対する懐疑ゆえ、要するに脳内なのか本気なのかのテストね
どうだろう、ダイエットみたいに明確な目標あれば本来全員仲間のハズだが少しズレてる人も居るようだが？
更に言えばダイエットの必要性のない人もウロウロしているようだ
馴れ合いの遊びが有益で、明確な目的意識を提示しｕｐした者が荒らし」とは如何に？
丁々発止も大事な事だと思うのだげどねぇ、馴れ合いだけでは新たな発見は無いものだよ
アトキンス式・・・確かに有効だとオレも思う
だが筋肉破壊の観点から見れば必ずしも正解とは思えないのだが？
その点も出来れば皆で討論したかったがマトモな人は僅かだったのは残念な話ですねぇ
まぁアレだ、去ったのに何度も引きとめられた訳だしココは定期的に見させてもらいましょう
実は低炭水化物はオレも同じ、違いは減らす量っただけ
ならばベクトルは同じということ＝同志ではないか
ダイエット達成まで今後ともヨロシクね、ふふ
- 319 名前：ビル ◆3WmQZKDzxM [2012/04/14(土) 05:06:33.99 ID:NIQXHUeI]
- >>313
キミは・・まぁ今日は出にくいだろうけど明日からでも新たなｉｄで来ればいい
そして自分に必要な知識や考え方を多方面から吸収したほうがいいよ
恐らくキミは失礼だが一般的に言えば貧相な体型に不満をもっているハズだ
体脂肪率が１３％程度でダイエットを中断したのはそのためだろ？
だが当然太りたくはあるまい、まぁ以前の体型は知らないけどね
キミに足りないものはズバリ筋肉だよ、ソレに対する憧れが怒りに変わっただけの話では？
でもソレはあまり利口な考え方ではない、筋肉ある人は努力もせず付けたと思うかね？
オレなど４年も中断してた半端者だが、今ガッシリ付いてる人は皆相当努力してきてるんだよ
素質など関係ない、試行錯誤しながらも頑張り続けた成果なのさ
だが架空の相手がどんなレスしようが信憑性は低いよね？
ｕｐするという事はそれなりに発言に責任を持ってるからなんだよ
オレを参考にするも反面教師にするも良い、だが最も無意味なのが故意な機会の喪失
あっ今回は逆だね、キミが引き止めたから機会を失わずに済んだわけだしね
まぁコレも何かの縁、今後のオレのダイエット進行度ｕｐとかも生きた見本にもなろう
ココに変化などレスしていくから参考にしたい人はご利用下さい
嫌な人はｎｇ登録すればいい、２ｃｈだし気楽に楽しくやろうや、な？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 05:11:08.37 ID:sI5GckK+]
- >>259
おまえ完全に病気だな
ネットワークエンジニアは彼女のはずなのに
自分に変えたのかよ
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