- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:34:01.10 ID:CRVB6PKm]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ13★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328781711/
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 02:03:03.20 ID:j8nPTryh]
- >>12
無糖ココア＋ラカントやエリスリムで食べやすくなると思う。
- 22 名前：19 mailto:sage [2012/03/29(木) 02:04:09.16 ID:j8nPTryh]
- 変な書き込み方になってしまいました。すみません。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 02:04:59.66 ID:47UhhDi5]
- 間食やめて米をガツガツ食いまくるのやめたら運動なしに10kgくらい痩せた
今でもお菓子はたまに食うし米もくうが以前のように暴食はしないようには考えはじめてる
俺はあんまり動かない生活してるから一日二食だな
暴食しない程度に好きな物食ってる
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 06:46:01.27 ID:cIDeasN7]
- >>16
ボディービルやれば、今の体重＋１０ｋｇでもカッコイイ体型だよ。
- 25 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/03/29(木) 07:41:24.34 ID:28XWSoN1]
- >>21
無糖ココアかなるほど。
試してみますありがとう
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 09:22:21.13 ID:ggcjEc/x]
- やばい…食べまくってるのに、どんどん痩せる…
しかもあんなに好きだった米も甘い物も興味無くなったし…
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 09:25:59.65 ID:nNLzy2Hk]
- 始めて３か月足らずで、（９７．５→８９．５）で順調。
月に２回ぐらいパスタやラーメンを食べるがこれくらいなら大丈夫なんだね。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:41:57.82 ID:diZS1xLQ]
- >>15
>>16
このスレ的には、スレ違いな答えだが。
朝食はその内容で500kcal位。会社の弁当は普通850kcal位でご飯がそのうち半分くらいが一般的。
一日1350kcalの摂取なので、一日当たり1000kcal分減量していたものと思われる。
会社の弁当のご飯を半分食べると良いよ。筋肉も減らなくなると思うからやつれた風じゃなくなるだろう。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 16:01:44.41 ID:2bBXCQNq]
- ここ二ヶ月、豆腐が主食になってて、脳が何か勘違いしてるのか豆腐ばかり食べたくなる
米は、大好きだったのに、いつの間にか食べたいと思わなくなった
この間は、付き合いで誕生日パーティーへ行って、久々にケーキ食ったら、翌朝まで胃が気持ち悪くて最悪だった
甘いもの大好きだったのに
チョコなんて大好物だったのに今は頭に思い浮かびもしない
まさか趣向まで変わるとは驚いた
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 19:15:05.50 ID:fLHSE9Yg]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:16:23.51 ID:0H6nTDSx]
- >>30
テンプレにはそんなこと入れてないぞ、勝手な決まりを作らないでほしいな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:40:41.19 ID:RaybgQY0]
- 定期的に湧いてくる愉快犯だから、相手にしないでねｗ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:49:38.54 ID:sOjKjjzO]
- 朝
ご飯一杯、味噌汁
しゃけ切り身等おかず一品
昼
カレー大盛りまたは白身フライ定食またはラーメン大盛り
夜
ところてん2パック、キャベツ大盛り、豆腐一丁
トレ後ホエイプロテイン30g
土日は適当です
何か悪いところありますか？
ちなみに週4でウェイト各部限界強度10rep3set、有酸素で400kcal消費してます
- 34 名前：15です mailto:sage [2012/03/29(木) 22:41:05.94 ID:XdwoykgA]
- 沢山のご意見ありがとうございました。
深夜の戯言に答えて下さり感謝感激です。
取り敢えずまとめると
「やり方は問題ないと思うけど、心配なら昼食にご飯なりタンパク質なり
少し追加すればいいよ。あと運動もした方がいいよ。」
ということでしょうか。
ご飯半分というのは…その、途中で止めるのが…難しいかも（ＴＴ）
タンパク質って豆腐とかでも良いのかな？豆だし。
…後は運動か…上司に誘われてるゴルフでも始めるか…。
何はともあれ、のんびり健康維持できるよう頑張ります。
貴重なご意見ありがとうございました。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:11:35.58 ID:M87u3mny]
- 視力回復を目指して今日から実践します。
現在 177cm 67kg 視力は0.01くらい（余裕で0.1未満）
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:16:50.90 ID:ixGV9Gkl]
- >>34
ゴルフは運動ではない。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:18:17.81 ID:OV9HFFm2]
- 視力回復効果はない
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:20:31.40 ID:45k0v+WN]
- >>35
>>37
わろたｗｗｗｗｗｗｗ
- 39 名前：わさび [2012/03/30(金) 13:38:39.61 ID:du05OdgI]
- 4月から本気出す
今まで二回やったことがあるけど、
少し痩せてきたあたりで炭水化物が食べたくなって失敗した
今回はこのスレに記録して頑張ろうと思う
よし、宣言したぞ！
ちゃんとやれよ？俺！
- 40 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/03/30(金) 14:35:45.23 ID:N88ysXY+]
- >>39
このスレに何を記録するの？
ブログでやった方がいいのでは？
- 41 名前：わさび mailto:sage [2012/03/30(金) 14:38:12.25 ID:JcTDto95]
- 現状
74.6kg
21.0％
今日ポテチ食べまくってしまったしお腹壊したっぽいか今月は断食だな
水とガムとお茶だけ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 15:07:14.19 ID:JcTDto95]
- >>40
食べたものとか体重とか
もしかしてそういうスレじゃないの？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 15:24:26.41 ID:ixGV9Gkl]
- 初心者スレの方に行きな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 15:37:32.40 ID:2Ib6O0RA]
- 間違ってもこのスレ向きではないね
ドカと断食とか、もっと相応しいスレあるよ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:09:33.80 ID:lLkTi/5E]
- 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
わさびはこっちだねｗ
- 46 名前：わさび [2012/03/30(金) 17:41:50.27 ID:y42jZVZT]
- サーセン、そしてトンクスｗ
そっちのスレに行きます
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 18:20:56.17 ID:qYnxM8jJ]
- >>15
>>34
>>28のカロリー厨の炭水化物推奨厨の意見は無視しろ
こいつはいつも「米食え」「運動しろ」としつこい王道狂の低炭水化物ダイエットのアンチだから
豆腐でもOK、ゆで玉子が手軽
バカでも茹でられるだろ
あとはチーズとか便利
上質な脂質というのも忘れるな
魚をたくさん食え
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:52:54.65 ID:yKW52VOK]
- 魚が嫌いで食べれない場合はどうしたらいいのかな？
- 49 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/03/30(金) 19:53:50.15 ID:N88ysXY+]
- >>48
肉くえ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 20:15:05.99 ID:l0b4nyV4]
- 安い赤身ステーキに苦戦してたけど、ハラミ買ったらうますぎ何これｗｗｗ
毎日しばらく食べたい
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 20:29:21.51 ID:K+ZhbWiu]
- このダイエット始めるまではコレステロール値が結構高かったので
マヨネーズや鶏卵・魚卵の摂取はかなり控えてたんだが、
最近は毎日鶏卵１～２個は食べてるし、マヨネーズもカロリーオフではない
普通のを使ってる。タラコも焼いたささ身に付けて食ったりしてる。
コレステロールがどうなってるか心配。まあ痩せれば大丈夫か、とも思うが。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 20:44:48.08 ID:jerIRYEy]
- >>48
魚を食わないなら
必ず「エゴマ油」
「亜麻仁油」
「シソ油」
のいずれかと赤身の肉をしっかりたっぷり食うこと
あと鰹節くらいは料理に混ぜろや
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 20:47:23.77 ID:jerIRYEy]
- それと
魚以外の魚介類を食えばいいだろ？
エビ、イカ、タコ、貝類
なんでもあるだろが
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 20:50:30.36 ID:l0b4nyV4]
- 貝は結構糖質あった記憶
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:03:46.24 ID:lLkTi/5E]
- 貝に糖質は少量しか含まれていない。
ただ、佃煮とかにすると調味料として砂糖や味醂を多量に使用するから
その結果として多くなる。
あさりバターに塩コショウだと糖質はきにする必要は無いよ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:17:01.63 ID:KGjd7CNU]
- アサリの酒蒸しサイコー！
焼酎を使うとよろしい
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:52:04.43 ID:Igge4egj]
- 貝は料理がめんどくさいんだよね
剥いて冷凍してあるやつは中国産しかなくてこわい
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 22:21:06.59 ID:yKW52VOK]
- レスありがとう。オメガ3系を摂取すればいいんだね。
サプリは飲んでるけれど、食物からの摂取のほうがいいのかな？
鰹節ならなんとかいけそうだ。
エビとイカはアレルギーで食べれない・・・
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 22:36:51.86 ID:E3FtTlXN]
- >>58
「良質の」油は大事だから。
サプリだけじゃ到底不足する。
自分はナッツ類(ｵﾒｶﾞ3といわれる)も豊富に食べてるけれど、亜麻仁油を飲まないと不調になる。
魚を食べてても不調になる時があるくらいだから、きちんと摂ることが肝心だとおもうよ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 22:39:25.71 ID:yKW52VOK]
- >>59
ありがとう、参考にして励みます！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:03:52.94 ID:rlZPCHnt]
- >>59
亜麻仁油を１回にどれぐらい飲んでますか？
どんな効果がありましたか？
先週買って来てスプーン１杯を口に入れたけど油っこさが凄くて
なんとか飲み込んだけどしばらく気持ち悪かったです・・・
でも体調良くなるなら続けてみようと思っています。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:15:51.19 ID:ALzpuilu]
- >>61無調整豆乳と一緒に飲んでる
肌がきれいになる(アレルギーっぽいのがなくなる)
目覚めが楽(起きてすぐに動ける)
全身の筋肉痛みたいなだるさがなくなる
(慢性的なだるさ)
髪がつやつやする
他は肉もりもり食べて、炭水化物食わなくなってからと被るから割愛
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:19:30.28 ID:Hj59Ho1d]
- >>61ダイエット的に言うと、お腹が空かない=イライラしない
あまいものや油っぽいジャンクな食い物を欲しいと思わなくなる
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:17:59.34 ID:A7DTKq9w]
- まずい油飲むよりはクルミでもくっとけ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:41:01.77 ID:F81iKqQE]
- ゼロの頂点が美味しくない
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:20:22.04 ID:XoToIzOC]
- >>61
横レスですが、スプーンで飲まなくてもサラダとかにかけて食べると食べやすいですよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:23:54.30 ID:jTonszNf]
- 確かに梅酢と塩を混ぜて茹でたブロッコリーとかにかけたらウマそうだな。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:40:09.46 ID:Loz+3vcO]
- 最近ダイエット目的で糖質・脂質の制限を始めました。
なるべく野菜、豆腐、納豆、卵、ささみ、あとは少量の玄米や押し麦などの食材で料理していますが、時々パスタやラーメンを思いっきり食べたい衝動に襲われます。
皆さんはどうやって乗り越えていますか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:48:22.75 ID:WTCaDBac]
- >>68
栄養が足りてないから多く食べればそうならない。
ここのやつの主張だと、炭水化物さえ取らなければ、脂質とタンパク質はいくらたべも良いらしい。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 18:03:30.73 ID:1s7fi8h4]
- >>68
パスタやラーメンてことは炭水化物と脂質を体が求めてるんじゃない？
体の声は素直に聞いたほうがいいよ
素直に食べれば体もきっと効率よく消化吸収してくれるよ
制限し過ぎると後になって過食になったりするし。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 18:40:55.42 ID:CApcSQ2w]
- スレチの質問にカロリー厨と、体の声厨が応えるとは…
キチガイ3スクミ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:05:16.97 ID:U8guru9Z]
- >>68
体重はいくつなんだ？
テンプレにあるように巨には効くが痩せている人には効かないぞ
あと、何で脂質の制限をしているんだ？
もう少し良く糖質制限について勉強してから始めないとダイエットにならないぞ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:31:44.02 ID:t7+b33+c]
- 12日目、腹の脂肪が妙に柔らかい。小便が熟した果実っぽい臭い。
うまくいってると判断して明日からも頑張る。
ケトン体検出用の尿試験紙を近所の薬局で発注。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:23:22.78 ID:5eq13G3d]
- ケトンってさ、炭水化物食っても出ることを知らないのかー？
あくまでも目安でしかないことを学べやデブ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:23:57.09 ID:mKfPFdx+]
- 焼き鳥の塩って最近塩ダレつけて売られてるけどあれ糖質結構入ってるよなあ
タレほどじゃないと思うけど気になるわ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:40:37.45 ID:f5pFDwTH]
- あれ醤油が塩に変わってるだけだからなぁ。
糖質は結構入ってるよね。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 02:28:11.56 ID:xTBUfIOt]
- 炭水化物抜いてる分、甘みが強く感じちゃうから、マズーってなるわ塩だれ…
ただの塩で良いのになあ…
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:52:09.82 ID:h83QFamg]
- 低炭水化物状態を体験したくて、
とりあえずサバ水煮缶とゆで卵で１日を過ごしてみた。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 09:03:43.21 ID:xTBUfIOt]
- このダイエットで下痢や腹痛ってなんないよね？
ただの胃腸炎かな…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 09:13:20.85 ID:ZIJ0zweJ]
- , -‐ '´￣￣￣￣￣￣￣｀` ‐-､_
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ヽ.__人.|:::: ｉー‐-----──'⌒⌒──-----‐一i ::::|,人__ノ
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.／ |:::::::.. ＼｀ ー--------------一´.／ ::::::| ＼
_／ |::::::::... ｀ｰ----------------‐ ´ ::::::| ＼_
その禁欲ってのが良くないんだ。 カイジ君、心はゴム鞠だよ。
押さえつけられれば必ず跳ね返そうとする。
無理はいけねえ・・・無理は続かない・・・
自分を適度に許すことが長続きのコツさ・・・！
それでこそ次の節制の励みになるってもんさ・・・！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 12:44:07.89 ID:N/HtEdtQ]
- ここ数日食欲がなくて、たんぱく質・脂質の摂取量も十分じゃなくて
ただの低カロリーになっちゃってたんだけど、全然痩せないね。
やっぱりちゃんとたんぱく質摂らなくちゃだな…しかし食いたくないな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 12:46:48.74 ID:EssI3iDg]
- プロテインなら飲めるよ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 14:46:34.85 ID:8f3YF7el]
- 久しぶりにマックに行きたい・・・。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:50:04.98 ID:zotzCdsT]
- >>83
行けばいいじゃない？
一日一食マックだけなら何の問題もないよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:36:06.64 ID:EssI3iDg]
- 糖質が３０ｇ超えてるから何の問題も無いとは言い切れない。
いい加減なこと言っちゃダメ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:41:05.84 ID:zotzCdsT]
- >>85
ん？
ここはダイエット板でダイエットのスレだよね？
糖質が30g越えたら、ダイエットとという目的に対して、
何かしら問題が発生するのかな？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:11:59.07 ID:/UmhJbj8]
- >>86
アトキンスのルールでは、糖質は１日２０グラム以下にすることになっている。
でもここは糖質制限総合であって、アトキンス専用ではないので
思ったこと書くのはいいんじゃないの？
ちなみに自分は懐かしのバリアトリックスなので、糖質はアトキンスより摂取してるはず。
>>83みたく、時々ドカ食いの衝動にかられるので、糖質は徹底して削減したほうが
食べたい衝動は起きにくいんだろうな。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:51:11.27 ID:6S9hY+6Z]
- >>87
アトキンスでも20gなんて制限ははじめの2週間だけだよ
オンゴーイングやメンテナンス期にはもっと摂取できる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:57:26.92 ID:0QOB0yMQ]
- たまに食ってもいい。という俺ルールがある。ただしバーガーとコーヒーのみ。ポテトはありえない。
たまになら良いんでない？
ただ、体脂肪率＝たまに、の間が少ないかも。巨は3日に一回はマック。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 17:07:55.49 ID:xTBUfIOt]
- これやってから、便が細い…やばいかな？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:30:43.85 ID:owbx6Cnt]
- >>90
便になるもの食べてないからだよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:56:28.80 ID:xTBUfIOt]
- そっか！ありがとう！
肉は便にならないの？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:03:59.57 ID:vC47H8iM]
- 低炭水化物ダイエット始めてから、めりめり体重落ちてるんだけど、同時に喉というか鼻に微弱なアンモニアっぽい匂いがする気がする
もしやこれがケトン臭なのかな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 21:02:58.04 ID:9goxTuOM]
- >>92
基本的にうんこは食物繊維やら炭水化物だよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:55:08.42 ID:7zYU+/4i]
- 2週間近くやってるけど最初に3kg落ちてそのまんまだな。
米、パン、麺類、イモ類は全く食ってないんだが、肉とか魚とか野菜を
腹一杯食ってるのがまずいのかな。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:51:14.29 ID:gGhGu05b]
- 低炭水化物ダイエットがあっていない。
野菜のなかにはイモ以外にも糖質を結構含んでいるものがある。
どっちか
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 02:02:11.62 ID:gGhGu05b]
- >>88
>オンゴーイングやメンテナンス期にはもっと摂取できる
もっと摂取できるのはそうだが、あくまで体重減少が減らない範囲だろ。
>>83の体質も何もわかってないくせに何の問題もないなんてどうして言えるの？
マックだけで約３５ｇ，他の食事で野菜を摂ったらもっと増える。
トータル５０ｇくらいで止めようと思ったら、インダクション期なみの制限が必要になる。
アトキンスを実践してみるとわかるけど、糖質が多少増えただけで体重の落ち方はぐっと
遅くなることがある。
>糖質が３０ｇ超えてるから何の問題も無いとは言い切れない。
>いい加減なこと言っちゃダメ。
まさにそうだと思う。
無責任な放言はやめて欲しい。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 04:18:14.12 ID:b6v22swC]
- そもそも体質的に太りやすい人と太りにくい人が居る
太りにくい人の特徴は①少食②吸収効率が悪い③基礎代謝が高い④運動量が多い
この中で②の吸収効率をコントロールする方法が分かった
これによって食事制限や運動をせずに体重をコントロール出来るようになった訳だ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 07:06:20.02 ID:DRpHL+iA]
- >>98
吸収効率をコントロールする方法ってどうゆうことですか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 07:13:42.73 ID:sfkNw/8S]
- >>97
だから具体的に問題点をあげてよ。
あんた書いてることは、全部ケースから外れてんだよね。
アトキンスでも体重増加する糖質摂ることがある。次からはやめるがな。
一日マック一食にしろってのに、どこから他の糖質がわいたんだ？
糖質多めだと減量速度が減る。で、何か問題が？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 07:49:25.33 ID:WxpUK6ae]
- >>97
お前の言い方だとアトキンスだとずっと20g以下制限のように読めたから言っただけ
特に厳しい糖質制限は導入期間だけでアトキンス＝20g以下と誤解してる人が多いから
誤解を生みかねないと、俺もアトキンス実践組だから思ったんだよ
自分は別にハンバーガー擁護をするつもりはない
お前の「無責任な放言」がどうかと思っただけ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 11:34:30.90 ID:yAjaeeP+]
- 83ですが、、、江部先生の本は読んでいるので、ある程度の理屈は分かっています。
しかし、健常者のダイエットですので、要は痩せればなんだってよいわけです。
それで、今は2週間に1回程度はラーメンや、ピザ・パスタを食べますが、順調に体重
は落ちています。ただ、炭水化物をまともに食べると、また、食べたくなる欲求が出て
くるようにも感じます。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:42:39.77 ID:5a97teRx]
- アトキンスのオンゴーイングでも体重減らないなら20g以下にするのだから、
20g以下と読み取っても問題ないと思います。 自分がそうでした。
ケトアシドーシスなどもあるので低炭水化物やるなら勉強したほうが良いと思います。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:44:21.24 ID:sfkNw/8S]
- >>103
だから、それを毎回やらないといけない理由がまったくわからないんだけど、
毎回毎日やらないと何か問題あるの？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:50:35.78 ID:5a97teRx]
- 糖質を摂取すると1度ケトン体モードが切れます。
再度ケトン体モードに切り替えるのに時間がかかる。 これが理由です。
- 106 名前：97 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:58:08.79 ID:gGhGu05b]
- なんか誤解してるようだが、私は>>87じゃない。
>お前の言い方だとアトキンスだとずっと20g以下制限のように読めたから言っただけ
だから、これは言いがかり。
>一日マック一食にしろってのに、どこから他の糖質がわいたんだ？
じゃ、マックに含まれている野菜以外に野菜を取らないと？
チーズや牛乳も？
>特に厳しい糖質制限は導入期間だけでアトキンス＝20g以下と誤解してる人が多いから
私がそんな誤解をしていないのは分かるよね？
それに誤解をしている人が多いっていうのは単なる思い込みでしょ。
>糖質多めだと減量速度が減る。で、何か問題が？
減るならいいけど止まることも体質次第では有るよ。
しかも、減ったらモチベーションが下がる。
これは問題ではないと？
もっかい言うね。
>>83の体質も何もわかってないくせに何の問題もないなんてどうして言えるの？
ねぇ、なんの問題も無いっていう言葉に意味わかってる？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:58:17.44 ID:u2ohQR78]
- そんなにすぐには切り替わらないよ
俺の場合だと3日くらい普通に食べると戻る
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:37:37.09 ID:sfkNw/8S]
- >>105
ケトンモードにならないといけない理由がわからない。
>>106
止まる？何故マックを一回食べただけで体重の増減が止まるの？
意味わかんないよ。
頭大丈夫？
百歩譲ってエスパーしてあげるけど、
毎日体重が減らないといけない理由とかあんの？
もっとも、>>83が試合を近々に控えた減量中のボクサーだったりしたら問題あるな。
それは俺も撤回しようｗ
- 109 名前：97 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:29:47.35 ID:gGhGu05b]
- やっと自分の愚かさに気がついたようだね。
撤回するなら許してあげるよｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:56:55.27 ID:8KTLqOXC]
- >>89
ポテトはヤヴァイんだよね～大好きなのにw
昨日は山歩きを頑張ったから朝からクリームパンやらジャムパンやら食べて幸せ。
菓子パンてたまに食べると至高だわ。普段はこのスレ見て制限してるけどね。
まぁその甘さが46キロからビクともしないくらいに停滞してる原因だわ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 16:45:54.08 ID:DxEO/PWY]
- >>109
誰に向かって言ってんのｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 16:50:20.86 ID:DxEO/PWY]
- 俺が88だけど、とりあえず俺は83の行動に何も問題ないなんて一言も言ってねえし
87とか97は何と戦ってんだ？
でもアトキンスのルールについては言う
20gにこだわるところの独自解釈酷すぎんだろ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 19:59:56.93 ID:8L3fnaNe]
- ラカントとかってどうなの？カロリー関係ないならアウトかな…裏に炭水化物って書いてあるし
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:06:39.55 ID:8L3fnaNe]
- >>94 親切にありがとう
だから最近うんこ少ないのか… 野菜も頑張って食うか
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:13:27.43 ID:3m2CqrAw]
- おから買って来た。
これを主食に変身させるぜ！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:23:22.26 ID:5a97teRx]
- >>113
カロリーとして吸収されない食物繊維も炭水化物にカウントされるように
カロリーとして吸収されない糖アルコールが主成分のラカントも炭水化物100%になります。
ラカントは糖質0でカロリー0だから糖質制限時に摂取しても大丈夫だよ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:26:36.16 ID:5a97teRx]
- >>115
おからタマゴ蒸しパン美味しいよ。
味を甘味料ではなく塩コショウやトマトで蒸しパンにすると、
主食のように食べれて糖質制限時には大助かりです。
さらに糖質制限時になりやすい便秘も解消され。一挙両得！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:34:29.01 ID:8L3fnaNe]
- >>116
そうなんだ!よかった～
最近肉の味付けにも飽きてきたし、豚の角煮とか
クリームチーズにラカントとココアでティラミス風とかやってみるか…
ありがとう
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:43:10.42 ID:3m2CqrAw]
- >>117
うおー、それ美味しそう。
早速おからパウダーで、野菜を混ぜ込んだパンケーキのようなものを焼いてみたら、ボロボロのマズそうなシロモノになってしまった。
ポン酢で食べたらわりといけたけど。
水が少ないだけ？
小麦粉無しで作れるもんなのだろうか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:46:21.28 ID:5a97teRx]
- そんなあなたにdancyuから発売されている「スイーツダイエット」をお勧めします。
www.amazon.co.jp/dp/4833471957/
ただ、チョコレートの溶かす温度が書いていないので要注意。
類似本として「満腹ダイエット」もあるよ。
でも江部さんの商売根性が嫌いならクックパッドで済ましておいた方が良いです。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:50:45.47 ID:5a97teRx]
- >>119
おからパウダーを使っているなら、このレシピをお勧めします。
cookpad.com/recipe/1760152
魔導食と変な言葉が付いていますが、
おからパウダーで作るおからタマゴ蒸しパンのレシピです。
自分もこのレシピで何度も作っています。 今日も食べました。
あと、100円ショップなどで売っている電子レンジに掛けられる
シフォンケーキの型がおからタマゴ蒸しパンを作る時にとても便利です。
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