- 1 名前：1 ◆2.QUeWfrs. [2012/03/26(月) 14:32:28.91 ID:4l7DYF4s]
- だらしない肉体を定期的にうｐしつつ減量するスレ
方法は問いません
- 231 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/19(土) 20:05:06.29 ID:4qV7AMKF]
- プロテインクッキー 160kcal
ジムトレ
ラン八分
筋トレ1セット 5:30
マシントレ上下半身
ベンチプレス 90×10.110×0.5×3
ダンベルプレス30×10
スクワット 60×5、100×5、130×5、150×4
懸垂順手 5
懸垂逆手 7
バイク 30分
- 232 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/20(日) 02:52:58.44 ID:WJYQYc0Z]
- 体重 88.10kg
晩飯 麻婆豆腐パスタ 714kcal
手羽元から揚げ 250kcal
明日で8週目かな
もうちょいで-12kg
- 233 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/20(日) 03:00:29.90 ID:WJYQYc0Z]
- 一日計 1124kcal
- 234 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/21(月) 01:21:52.05 ID:h0Bk5XT2]
- 手羽元唐揚げ 160kcal
ジムトレ
ラン八分
筋トレ２セット＋腕立て80
懸垂順手 5
バイク60分
懸垂逆手 10
体重 77.85kg
画像は飯食ったらうpします
腹減った
- 235 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/21(月) 02:04:11.35 ID:h0Bk5XT2]
- 3/26 開始 90.05kg
ttp://2ch.at/s/20mai00546176.jpg
ttp://2ch.at/s/20mai00546175.jpg
1週目 85.85kg （-4.2kg）
2週目 84.85kg （-1.00kg/-5.20kg）
3周目 83.45kg （-1.40kg/-6.60kg）
4/22 四週目 81.35kg（-2.10kg/-8.70kg）
ttp://2ch.at/s/20mai00546174.jpg
ttp://2ch.at/s/20mai00546173.jpg
5週目 80.05kg （-1.30kg/-10.00kg）
6週目 79.75kg （-0.30kg/-10.30kg）
7週目 78.85kg （-0.90kg/-11.20kg）
5/20 8週目 77.85kg （-1.00kg/-12.20kg）
ttp://2ch.at/s/20mai00546173.jpg
ttp://2ch.at/s/20mai00546172.jpg
- 236 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/21(月) 02:07:35.11 ID:h0Bk5XT2]
- 晩飯は焼き鳥＆ビール
チートなんで計算せず
四週目までに比べて
流石にペース落ちた
来週で2ヶ月なので
1kgチョい落として2ヶ月目で5kg弱おとしたい
- 237 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/21(月) 12:51:39.43 ID:h0Bk5XT2]
- 張りミス
八週目の上はこっち
ttp://2ch.at/s/20mai00546171.jpg
- 238 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/21(月) 13:52:10.46 ID:h0Bk5XT2]
- 昼 パスタ 489kcal
牛乳 93kcal
- 239 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/22(火) 02:19:24.76 ID:oMKkU/f0]
- プロテインクッキー80kcal
ジムトレ
ラン5分
バイク20分
懸垂逆手5回
体重 78.60kg
晩飯 カレー817kcal
チョコクッキー70kcal
１日計 1469kcal
- 240 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/22(火) 15:23:35.62 ID:oMKkU/f0]
- 昼飯 スパゲティミートソース 560kcal
プロテインクッキー 80kcal
- 241 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/23(水) 00:09:37.19 ID:SS80jctH]
- ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
マシントレ下半身
デッドリフト 床 100×10.140×4.150×1
床キツイッス
- 242 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/23(水) 02:18:25.42 ID:NWjC3YNs]
- 体重 88.75kg
晩飯 八宝菜ビーフン 970kcal
とんトロ結構カロリー高いわｗ
100g430kcalとは
一日計 1610kcal
- 243 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/23(水) 14:23:36.20 ID:NWjC3YNs]
- 昼 中華丼 330kcal
味噌汁 25kcal
リンゴ寒天 50kcal
- 244 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/24(木) 02:23:48.04 ID:BunfJyYl]
- プロテインクッキー80kcal
ジムトレ
ラン3分
バイク35分
懸垂逆手12
体重79.05
晩飯 オーブン唐揚げ
ご飯
味噌汁
950kcal
１日計 1435kcal
- 245 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/24(木) 23:58:30.32 ID:BunfJyYl]
- 昼飯 セブンイレブンカルビ弁当 742kcal
プロテインクッキー80kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
マシントレ上半身
ベンチプレス 90×7、110×0.5×2
ダンベルプレス 30×9
- 246 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/25(金) 02:35:26.38 ID:u/jKjhTP]
- 体重 78.95kg
晩飯 牛スジすき焼き 3回分で688kcal
ご飯 374kcal
すき焼き 229kcal
卵 70kcal
一日計 1495kcal
- 247 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/25(金) 12:59:58.73 ID:u/jKjhTP]
- 昼 牛スジすき焼き丼 599kcal
プロテインクッキー90kcal予定
- 248 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/25(金) 13:02:15.35 ID:u/jKjhTP]
- 卵70kcal忘れてた
- 249 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/26(土) 01:48:40.42 ID:gDjYao8B]
- 疲れてジム行けず
79.15kg
晩飯 すき焼きうどん
鶏もも追加
831kcal
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 01:27:12.95 ID:l1EIj/92]
- 前日計 1520kcal
プロテインクッキー160kcal
ラン9分
筋トレ２セット5:15・6:30 ＋腕立て100
マシントレ下半身
懸垂逆手15回
スクワット 110×6、140×5、160×3、170×1
懸垂順手 5回
バイク 30分
体重 77.55kg
晩飯 インスタントラーメン 600kcal程度
一日計800kcal弱
- 251 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/28(月) 03:06:08.48 ID:YO0vpS3g]
- プロテインクッキー80kcal
ジムトレ
ラン9分
筋トレ２セット5:30、6:30、腕立て100
マシントレ上半身
懸垂順手6回
バイク60分
懸垂逆手 15回
体重 76.60kg（9週目・前週比-1.25kg/開始から-13.45kg）
晩飯チート 揚げ物
だが食いきれなくて残したw
- 252 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/28(月) 23:45:56.73 ID:g9XLEhxv]
- プロテインクッキー80kcal
リンゴゼリー40kcal
ソーセージ120kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
バイク25分
- 253 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/29(火) 02:57:08.75 ID:WUb7fQ1P]
- 体重 77.80kg
晩飯 昨日の残り
よってカロリー不明だが1200以内だといいなあ
- 254 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/29(火) 19:54:12.35 ID:WUb7fQ1P]
- 昼 スーパーのメンチカツ弁当 800kcalと見込む
プロテインクッキー 80kcal
ぽてかる 138kcal
他スレで人気のぽてかるっ（ノンフライポテチ）見つけたので
悪くないですね
- 255 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/30(水) 01:10:30.99 ID:JGr6RT3Z]
- ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
マシントレ下半身
トップサイドデッドリフト 110×10 140×5 160×2
体重 78.55kg
晩飯 カルボナーラ 600kcal
一日計 1620kcal
- 256 名前： ◆fZk5hWQLIY mailto:sage [2012/05/30(水) 02:36:00.19 ID:DUwN/0wf]
- ３月２９日
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3036502.jpg
５月２７日
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3036506.jpg
初めてのダイエット約２ヶ月でわかったこと
・体重落とすのは大変だけど体型は結構変わるかも？
・撮る時の照明でだいぶ印象が変わる ビルダーが黒いクリーム塗る理由がやっとわかったよ
・やっぱり食事制限は必須だな（発泡酒を糖質７０％オフのにしただけだけど）
反省点 改善点 目標
・食事制限やカロリー計算しなかったこと
・気温と湿度が上がってきたら運動するモチベーション下がりそうだから体を冷却しながらでも続けること
・酒飲むと食べ過ぎるし次の日動くのめんどくさくなるから週末だけにする又は禁酒で
・思いのほか納豆とか豆腐がカロリー高いのを知らなくて食べまくってたこと
- 257 名前：1 ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/30(水) 14:34:53.02 ID:cjH6GCbD]
- 昼飯 スーパーの弁当（ささみカツタルタルソース） 見込み800kcal
味噌汁 20kcal
>>256
いいっすね
やっぱり脂肪が少ないと
筋肉の変化がわかりやすくていいですね
豆腐は罠ですねｗ
一見ヘルシーなイメージで
確かに肉よりは脂肪も少ないんだけど
大豆だからそれなりに脂肪あるという
- 258 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/05/31(木) 01:11:41.71 ID:QTZlp70i]
- プロテインクッキー 80kcal
めかぶ 19kcal
ジムトレ
ラン5分
バイク20分
体重 78.35kg
晩飯 カルボナーラうどん 650kcal
一日計 1569kcal
- 259 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/01(金) 02:13:20.05 ID:xnT2s2tw]
- 昼飯スーパーの弁当チキンカツ見込み900kcal
プロテインクッキー80kcal
ソーセージ60kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ1セット刷り上げを30に変更
マシントレ上半身
ベンチプレス90×10.110×0.5×4
ダンベルプレス30×10
バイク20分
体重 78.00kg
晩飯 五目ラーメン 711kcal
一日計 1751kcal あ、ヤバイｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 02:34:35.02 ID:i5yGG4iO]
- >>259
スレ違いな話題で申し訳ないけど
最初からダンベルベンチだと何kgで10RMですか？
ベンチプレス90kgで10RMの人のダンベルベンチの重量を知りたいもので
- 261 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/01(金) 11:18:54.70 ID:xnT2s2tw]
- >>260
行ってるジムにあんまりダンベルが無いから（上は20.24.30しかない）
アレですが24kgのはアップ無しでも行けたはず
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 12:49:13.01 ID:i5yGG4iO]
- >>261
なるほど
多分その筋力なら35はいけそうですよね
ありっした
- 263 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/02(土) 02:09:52.46 ID:yEn+e/Oq]
- >>262
いえいえ、30kgでプルプルしております
昼 スパゲッティバジルソース 600kcal
プロテインクッキー 80kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ1セット
バイク27分
体重 88.45kg
晩飯 付け麺 814kcal
一日計 1494kcal
- 264 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/03(日) 00:47:45.44 ID:02/tvgRI]
- >>260
すいませんなんか勘違いしてましたね
どの道30以上無いからわかんないですけど…
昼飯 コンビニサンドイッチ216kcal
ジムトレ
ラン9分
筋トレ 5:55.6:15腕立て50
刷り上げ、左右前を全部30回に
セットインターバル1分
マシントレ下半身
スクワット 110×7、130×5、150×3、170×止め
懸垂逆手10
バイク45分
懸垂順手5
牛乳 60kcal
体重 77.00kg
晩飯お好み焼き 1081kcal
一日計 1357kcal
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:59:00.03 ID:e7dpS/EQ]
- ここは>>1しかいないのか
- 266 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/03(日) 01:07:12.08 ID:02/tvgRI]
- >>265
うｐする人は2〜3人いますが
私の好き勝手のせいで
こんな感じになっております
見ててくれる人も何人か
いるんじゃないかとｗ
一応明日夜には十週目の
うpするんで良かったら
見てってください
- 267 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/04(月) 00:41:18.13 ID:Um+x95lP]
- 朝プロテイン牛乳150kcal
昼プロテインクッキー80kcal
ジムトレ
ラン9分
筋トレ２セット 6:15.7:00.腕立て100回
脚上げも20回に
マシントレ上半身
バイク60分
炭酸飲料MATCH 117kcal
体重 75.85kg
- 268 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/04(月) 00:48:47.42 ID:Um+x95lP]
- 10週目 75.85kg（前週比-0.75kg/開始から-14.20kg）
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3054947.jpg.html
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3054965.jpg.html
ちょっと前の体組成系の測定結果
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3054970.jpg.html
↓
9週目 76.60kg
8週目 77.85kg
6週目 79.75kg
4週目 81.35kg
2週目 84.85kg
開始 90.05kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3055011.jpg.html
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3055014.jpg.html
- 269 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/04(月) 00:49:45.66 ID:Um+x95lP]
- こんな感じです
晩飯チキンカツカレー食ってきます
- 270 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/05(火) 01:25:32.20 ID:dLuFOy1i]
- カレー4回分 1415kcal
昼飯カレー 285+350 635kcal
プロテインクッキー 80kcal
ジムトレ
ラン5分
バイク15分
86.60kg
晩飯 カレー 635kcal
卵 70kcal
一日計1420kcal
- 271 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/05(火) 01:26:26.32 ID:dLuFOy1i]
- 76.60でした･･･
- 272 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/06(水) 01:50:10.39 ID:ntgRzIDP]
- 昼飯 カレーうどん 692kcal
プロテインクッキー90kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ２セット 5:50.6:15
マシントレ下半身
懸垂逆手7
トップサイドデッドリフト 110×10 140×5 160×1
バイク8分
体重 76.90
晩飯 やきそば 808kcal
一日計 1588kcal
- 273 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/07(木) 02:12:04.37 ID:kUcTkbIZ]
- 朝 プロテインクッキー 90kcal
昼 から揚げ弁当 見込み800kcal
プロテイン 150kcal
晩飯 レトルトすき焼き丼 320kcal
ジムトレサボり 77.60kg
一日計 1360kcal
- 274 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/08(金) 01:10:45.32 ID:k2BkO7w3]
- 昼 塩ラーメン 578kcal
プロテイン 150kcal
プロテインクッキー 90kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット 5:40
バイク 15分
体重 76.75kg
晩飯 たらこ焼きうどん他 600kcal
たらこスパ食うつもりで帰ったら
パスタ無かった・・・
一日計 1418kcal
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 01:33:19.14 ID:nUjPYq91]
- >>1は身長163で同じだし筋肉量もあるし61kgまで絞ればこうなれるかもね
1.bp.blogspot.com/_rOkNCbsDJPU/TFSVcskJfFI/AAAAAAAAAXo/ai1PO6YGUno/s1600/1267427477.jpg
- 276 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/09(土) 01:49:31.80 ID:uUi+L1rT]
- 昼飯 チキン南蛮弁当 見込み800kcal
プロテインクッキー 80kcal
体重 76.90kg
晩飯 味噌野菜炒め
飯
710kcal
ガリガリくん 49kcal
チョコ 75kcal
一日計 1714kcal
>>275
筋トレはしてますがそこまで鍛えてないので
なれると嬉しいですが
レスありがとうございます
- 277 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/10(日) 01:58:06.73 ID:XQMnHSE2]
- 昼 おにぎり219kcal
プロテインクッキー80kcal
ジムトレ
ラン10分
筋トレ２セット5:35、6:05
マシントレ上下半身
ベンチプレス90×10、100×4、110×潰れ
スクワット110×10、130×5、150×4、170×2
バイク30分
プロテインクッキー80kcal
炭酸飲料MATCH 116kcal
体重 75.75kg
晩飯 レバニラ炒めスパ 963kcal
一日計 1458kcal
レバー使いすぎたｗ
- 278 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/11(月) 01:51:15.48 ID:eT1kTxJM]
- プロテイン150kcal
プロテインクッキー80kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ1セット
バイク50分
懸垂逆手15
体重 75.05kg
思うように落ちなかった
月〜金維持
土日絞るの感じでやっているのですが
土曜の晩飯を食いすぎたせいかも
まあ一時的なものですけどね
- 279 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/11(月) 01:54:36.13 ID:eT1kTxJM]
- 11週目 体重 75.05kg（前週比-0.80kg/開始から-15.00kg）
まあ一週1kgぐらいのペースでいけるといいなあ
体重落ちてきて基礎代謝が落ちてきたと思われる
運動の負荷は上げてるけど
そう簡単にペースは維持できませんよねｗ
- 280 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/12(火) 02:14:01.64 ID:uWh42Sr+]
- 昨夜は餃子ビールご飯
昼飯カップ天そば458kcal
プロテインクッキー80kcal
ラン5分
筋トレ1セット 5:30
バイク20分
懸垂逆手10回
体重76.15kg
かっぱえびせん58kcal
晩飯 ご飯＆ホルモン野菜炒め 714kcal
一日計 1310kcal
天そばｗ
今週は忙しそうなんでフリーウェイトやめとこうかな
- 281 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/12(火) 14:32:20.49 ID:uWh42Sr+]
- 昼飯 牛スジインスタントラーメン 650kcal
- 282 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/13(水) 02:04:34.81 ID:M/5cTjct]
- ジムトレ
ラン3分
バイク20分
懸垂逆手10回
体重 76.20kg
牛スジカレー4回分 1526kcal
晩飯 カレー 381kcal
ご飯 285kcal
卵 70kcal
酒 200kcal
一日計 1666kcal
- 283 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/13(水) 02:06:59.91 ID:M/5cTjct]
- プロテインクッキーの分書くの忘れてた
- 284 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/14(木) 02:00:43.72 ID:lTEzbSbS]
- 昼飯 カレー 381+285kcal
プロテインバー 80kcal
ジムトレ
ラン5分
バイク19分
体重 76.40kg
晩飯 カレーうどん 381+258kcal
海老せん58kcal
一日計 1443kcal
- 285 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/14(木) 15:28:37.39 ID:lTEzbSbS]
- 昼飯 から揚げ丼 見込み600kcal
ポテかるっ 134kcal
- 286 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/15(金) 01:48:07.69 ID:St5CTSQH]
- プロテインクッキー ８０kcal
ジムトレ
ラン５分
バイク２０分
晩飯 カレーパスタ 799kcal
一日計 1613kcal
ポテかるっ失敗ｗ
- 287 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/15(金) 14:16:44.04 ID:St5CTSQH]
- 昼飯 ほっともっと塩から揚げ弁当 827kcal
味噌汁 25kcal
プロテインクッキ-80kcal
- 288 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/16(土) 02:29:58.49 ID:r9B64YFZ]
- トレなし
体重 76.30kg
晩飯 麻婆豆腐
おにぎり
厚切りバウム 794kcal
一日計 1726kcal
近所のセブンが改装OPしたから行ってみたら
福袋が有って戯れに買ってみたら
厚切りバウム・・・
やっちゃいましたｗ
- 289 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/16(土) 12:27:21.30 ID:r9B64YFZ]
- 昼 フルーツグラノーラ300kcal
バナナ 77kcal
厚切りバウム 114kcal
フルーツグラノーラは福袋の当たり
- 290 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/17(日) 02:37:05.20 ID:3E6+PKjD]
- プロテインクッキー 80kcal
チャリ 1時間弱
晩飯 牛スジすき焼き 2回分 554kcal
牛スジすき焼き 277kcal
飯 285kcal
卵 70kcal
一日計 1203kcal
- 291 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/17(日) 02:37:30.86 ID:3E6+PKjD]
- 体重 75.45kg
- 292 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/17(日) 12:32:40.87 ID:3E6+PKjD]
- 昼飯
牛スジすき焼き 277kcal
飯 285kcal
卵 70kcal
- 293 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/18(月) 02:13:37.26 ID:xQ3T5tHp]
- 体重 76.20kg
晩飯 豚ロース焼き
米
720kcal
他海老せん 59kcal
厚切バウム 112kcal
計 1593kcal
- 294 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/18(月) 02:16:55.42 ID:xQ3T5tHp]
- 本当なら12週目のうｐすべきなんだけど
今週は忙しくて
トレも十分に出来なかったんでパス
あさってでちょっと余裕できるんで
水曜あたりに絞ってうｐする予定
- 295 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/18(月) 11:48:45.10 ID:xQ3T5tHp]
- 昼飯 昨日の晩と同じ 750kcal
- 296 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/19(火) 01:42:37.17 ID:iPzb2iJ/]
- プロテインバー改 150kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
バイク20分
体重 74.60kg
晩飯 スパゲティナポリタン
砂肝揚げ
550kcal
一日計 1450kcal
なぜか体重落ちてたが
筋トレサボってた状態だと筋肉おちたんじゃないかと
不安に駆られるw
- 297 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/19(火) 10:51:58.32 ID:iPzb2iJ/]
- 朝 フルーツグラノーラ 300kcal
コンポタスープ 73kcal
- 298 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/20(水) 02:41:09.40 ID:0npIELAw]
- プロテインクッキー改150kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ1セット5:40
マシントレ上下
トップサイドデッド110×7、130×5、150×2
スクワット110×7、130×5、150×3、170×1
ベンチ70×10、90×7、100×怪しいので止め
ダンベルプレス30×10
バイク30分
減量中に筋トレサボると一気に落ちる気がするわ
- 299 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/20(水) 02:46:34.98 ID:0npIELAw]
- 体重 73.80kg
晩飯 スパゲティナポリタン
砂肝揚げ
もやしいため
おひょうとホタテの刺身
酒
1116kcal
一日計 1639kcal
- 300 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/20(水) 23:40:45.34 ID:0npIELAw]
- フルーツグラノーラ 300kcal
プロテインクッキー改150kcal
ジムトレ
ラン10分
筋トレ２セット 6:00、7:00 腕立て100
懸垂逆手 10
バイク30分
懸垂順手5
バイク30分
オロナミンC.79kcal
体重結構落ちてきたので負荷アップの為に
トレ中以外は足に片方ニキロのウェイトつけました
どの位負荷アップに繋がってるかは具体的な数字出て来ませんが
- 301 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/21(木) 02:34:49.70 ID:QmUEE+vQ]
- 12週目+3日 73.10kg(-2.75kg/-16.95kg)
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3112980.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3112997.jpg
10週目 75.85kg (-2.0kg/-14.4kg)
8週 77.85kg (-1.9kg/-12.2kg)
6週 79.75kg (-1.6kg/-10.3kg)
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113028.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113031.jpg
4週 81.35kg (-3.5kg/-8.7kg)
2週 84.85kg (-5.2kg/)
開始 90.05kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113019.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3113023.jpg.html
- 302 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/22(金) 00:56:50.13 ID:zle0bl4r]
- 昨晩は餃子、唐揚げ、ビール、米、ババロアのようなもの
昼 プロテインクッキー改150kcal
厚切りバウム 117kcal
ジムトレ
ラン10分
筋トレ２セット6:00、6:30＋腕立て100
マシントレ上 1セット
懸垂順手8
バイク60分
MATCH 127kcal
晩飯 焼き飯 635kcal
- 303 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/22(金) 00:58:43.95 ID:zle0bl4r]
- 体重 73.75kg
昨日の夜はチートだったんだけど
最近はチートの翌日は下痢で
あんまり体重に影響なくなってきたｗ
- 304 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/22(金) 01:00:27.42 ID:zle0bl4r]
- 酒 200kcal
ツナ缶 59kcal
一日計 1288kcal
- 305 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/06/22(金) 11:34:05.04 ID:zle0bl4r]
- チップスター 250kcal
昼 お茶づけ 340kcal
- 306 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/06/23(土) 02:14:12.53 ID:o7s8lFKX]
- プロテインクッキー改150kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ1セット
バイク40分
懸垂逆手10
体重 74.20kg
晩飯 付け麺 900kcal
一日計 1640kcal
- 307 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/23(土) 22:08:05.61 ID:o7s8lFKX]
- 天むす236kcal
ジムトレ
ラン9分
筋トレ２セット＋腕立て100 5:30、6:30
マシントレ上下
バイク 30分
懸垂逆手 10
バイク 30分
懸垂順手 7
プロテインクッキー150kcal
ポカリ 81kcal
- 308 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/24(日) 02:37:49.98 ID:L0J7DzYW]
- 体重 73.60kg
晩飯 ラーメン 712kcal
捻り揚げ 100kcal
一日計 1279kcal
- 309 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/24(日) 19:01:07.99 ID:L0J7DzYW]
- プロテイン 150kcal
捻り揚げ34kcal
ジムトレ
ラン9分
筋トレ1セット＋腕立て170
懸垂逆手 15
バイク 30分
懸垂順手 7
バイク 20分
MATCH 117kcal
厚切バウム 117kcal
- 310 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/25(月) 02:36:35.33 ID:r3HyNMaO]
- 体重 73.95kg （+0.75kg/-16.10kg）
絞れてないしｗ
先週むちゃくちゃ落ちたと思ったけど
やっぱり筋トレしないと
筋肉がしぼむのかねえ
筋肉が戻った分ということにしとく
晩飯 チート
鶏ももから揚げ
オショロコマから揚げ
飯
ババロアのようなもの
ビール、酒
- 311 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/25(月) 14:03:19.88 ID:r3HyNMaO]
- 昼飯 焼き飯 538kcal
味噌汁 20kcal
- 312 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/26(火) 01:09:22.98 ID:BKCouLTG]
- プロテインクッキー 200kcal
ジムトレに行ったが
ウェアを忘れてそのまま帰宅
75.85kg
晩飯 きしめん
ニジマス塩焼き
815kcal
一日計 1573kcal
- 313 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/26(火) 18:31:59.12 ID:BKCouLTG]
- 昼飯 Hotto Motto塩から揚げ 827kcal
味噌汁36kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ ２セット＋腕立て140回 5:30、5:30
マシントレ下半身
デッドリフト床 110×7、130×3、150×失敗
バイク30分
フリーウェイト落ちてます
プロテイン150kcal
- 314 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/27(水) 01:23:33.89 ID:wbHUSiRw]
- チャリ1時間弱
85.10kg
晩飯 冷やしきしめん
ニジマス塩焼き 700kcal
一日計 1713kcal
- 315 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/27(水) 14:38:06.48 ID:wbHUSiRw]
- 昼 やきそば800kcal
- 316 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/28(木) 01:45:39.08 ID:LGYgIFKG]
- プロテインクッキー 150kcal
ジムトレ
ラン4分
筋トレ1セット＋腕立て150回
体重85.00kg
晩飯 スパゲティペペロンチーノ 443kcal
一日計 1393kcal
- 317 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/28(木) 02:36:49.04 ID:LGYgIFKG]
- メロン46kcal
ガリガリくんナシ69kcal
一日計 1508kcal
- 318 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/28(木) 12:44:23.59 ID:LGYgIFKG]
- 昼飯 カップラーメン＆たまご 407kcal
厚切バウム 117kcal
- 319 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/29(金) 02:19:47.73 ID:jjRwlGO8]
- 厚切バウム 117kcal
ポテチ 87kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ 1セット+腕立て200
体重 74.40kg
晩飯 冷麺 998kcal
一日計 1726kcal
冷麺にいい肉いれちった
- 320 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/06/29(金) 03:29:22.86 ID:jjRwlGO8]
- ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3142182.jpg
3ヶ月目の体組成系の測定したのでうｐ
体重は3kgしか落ちなかったが
筋肉が2kg増脂肪が5kg減なのでよいことにする
- 321 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/29(金) 09:42:54.59 ID:jjRwlGO8]
- 朝 フルーツグラノーラ 300kcal
- 322 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/29(金) 14:44:55.28 ID:jjRwlGO8]
- 昼 鶏もも野菜炒め
おにぎり
596kcal
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 01:31:38.22 ID:RIHMX0ql]
- >>320
どこでいくらで計って貰えるの？
- 324 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/30(土) 02:26:57.91 ID:fF0KUdGv]
- >>323
通ってるジムで測りました
4回分で2000円でしたね
一回だと1000円みたいです
プロテインクッキー75kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ２セット5:10.5:45
腕立て230
バイク25分
ジムの往復にチャリ10kmぐらい
- 325 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/30(土) 02:30:21.91 ID:fF0KUdGv]
- 体重 83.90ｋｇ
晩飯 冷麺 600kcal
ポテチ84kcal
一日計 1655kcal
- 326 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/30(土) 02:41:26.51 ID:fF0KUdGv]
- 体重 73.90ｋｇの間違い
>>323
ジョイフィットってコナミ系のとこね
市営のジムとかでも
出来るとこあるかも
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:58:26.11 ID:Ck2llAEY]
- >>326
ありがとう。探してみる。
- 328 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/30(土) 12:32:42.71 ID:fF0KUdGv]
- >>327
いえいえ
寂しいスレですんで
こちらこそありがとうございます
朝 コンビニサンドイッチ 307kcal
プロテインクッキー 75kcal
昼 厚切バウム 117kcal
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:12:37.00 ID:fE0FgYTR]
- グロ注意
DLキー 110
uproda.2ch-library.com/lib546538.jpg.shtml
DLキー 86
uproda.2ch-library.com/lib546539.jpg.shtml
- 330 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/06/30(土) 19:00:00.60 ID:fF0KUdGv]
- >>329
お疲れ様っす
ＤＬキーが体重っすか？
判りやすく減ってますね
おめでとうございます
昼 セイコーマート フライドチキン 見込み300kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ２セット 5:20、5:40
マシントレ上下
ベンチプレス 70×10.90×7.100×2
ダンベルプレス30×10
スクワット 110×10.130×7.150×5
バイク 30分
- 331 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/01(日) 01:08:12.80 ID:WSQBJR0P]
- 体重 73.20ｋｇ
晩飯 酒二合 400kcal
刺身 ビンナガ、イカ、エンガワ 700kcal
ポテチ 87kcal
一日計 1986kcal
やっちゃった・・・
ビンチョウマグロ残すつもりだったんですけどねｗ
酒はエンプティカロリー！ｗ
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