- 1 名前：1 ◆2.QUeWfrs. [2012/03/26(月) 14:32:28.91 ID:4l7DYF4s]
- だらしない肉体を定期的にうｐしつつ減量するスレ
方法は問いません
- 331 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/01(日) 01:08:12.80 ID:WSQBJR0P]
- 体重 73.20ｋｇ
晩飯 酒二合 400kcal
刺身 ビンナガ、イカ、エンガワ 700kcal
ポテチ 87kcal
一日計 1986kcal
やっちゃった・・・
ビンチョウマグロ残すつもりだったんですけどねｗ
酒はエンプティカロリー！ｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 01:12:47.81 ID:bfCgyGCD]
- 日本酒はエンプティーじゃねえよ
- 333 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/01(日) 01:30:12.86 ID:WSQBJR0P]
- >>332
おうよｗ
- 334 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/01(日) 01:39:20.68 ID:WSQBJR0P]
- >>332
個人的には摂ってしまった以上
エンプティも糞も無いと考えております
一定以上のアルコールは体内で吸収されず
そのまま排出されるという話は聞いたことがありますけどね
ダイエット期間中に飲む量ではそれは起こらないかと
あーあ
やっちゃったなあｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 18:35:42.53 ID:IaRXZWop]
- うpする前に減量してしまったけど。
７５㌔→６７㌔
２ヶ月で８㌔減量出来たんだけど
お腹がちょっとたるんじまったww
なにか良い解決方法はないもんですかねぇ。
当方５３歳
減量の動機はドックで血糖値、尿酸値高いって指摘されたので
減量に踏み切ったです。
- 336 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/01(日) 21:12:19.29 ID:WSQBJR0P]
- >>335
今までパンパンだった腹が脂肪が少し落ちて
たるんだってことですかね？
それなら更なる減量ですかね・・・
今の自分もそんな感じですし
皮あまりなら
時間か解決してくれるとか
朝 フルーツグラノーラ 300kcal
昼 プロテインクッキー150kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット＋腕立て100回 5:20、5:40
懸垂順手 5
ワンハンドロー24kg×10、30kg×右10左7
バイク30分
懸垂逆手10
バイク30分
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:15:28.47 ID:IaRXZWop]
- >336
レスすみません。
どちらかといえば皮あまりだと思います。
あなたはすごいトレーニングしてますね、私には無理です。
自分はカロリーと炭水化物制限して
昼食と夕食後に２０～３０分の歩きで減量しました。
今後は維持に努めます。
- 338 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/02(月) 00:14:35.61 ID:sJUGOSXc]
- >>337
ありがとうございます
レスもらえて嬉しいです
お互い頑張りましょう
体重 71.95kg
予想以上に落ちたけど
三日出てなかったうんこが昨日の暴食のせいで
出てきたせいかな
良かったｗ
うんことか汗で出る水分とか
本質的な体重には関係ないんですけどね
出来るだけ同じ条件で体重量りたいので
- 339 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/02(月) 00:23:21.56 ID:sJUGOSXc]
- 14週目 71.95kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154047.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154084.jpg
12週目+3日 73.10kg(-2.75kg/-16.95kg)
10週目 75.85kg (-2.0kg/-14.4kg)
8週 77.85kg (-1.9kg/-12.2kg)
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154091.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154095.jpg
6週 79.75kg (-1.6kg/-10.3kg)
4週 81.35kg (-3.5kg/-8.7kg)
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154103.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154109.jpg
2週 84.85kg (-5.2kg/)
開始 90.05kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154112.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3154113.jpg
- 340 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/02(月) 00:27:08.17 ID:sJUGOSXc]
- 書き忘れ
14週目 71.95kg（-1.15kg/-18.10kg）
10数年ぶりの60kg台に早く行きたいです
- 341 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/02(月) 16:17:38.40 ID:sJUGOSXc]
- 昼飯 レトルトカレー 750kcal
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 17:17:07.32 ID:e4Sp9SoM]
- 赤西に彼女寝取られた男が暴露放送してるよ
ジャニーズってやっぱ裏ではこんなことし放題なのかな？
彼女も結局ヤリ捨てされたっぽいし、胸糞悪いわ。
www.nicovideo.jp/watch/sm17833238
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:43:41.57 ID:LkTs7VlR]
- 180センチです
pita.st/n/bcehlm09
太ももが太いと思うんだ
- 344 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/03(火) 02:05:57.95 ID:H+n3XrKl]
- >>342
そうすか
>>343
部分痩せは判りませんね・・・
太くは見えませんが細くするなら
有酸素ですね
プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン９分
筋トレ２セット5:40、5:35、腕立て150回
バイク30分
懸垂順手 7
バイク30分
懸垂逆手 10
- 345 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/03(火) 02:07:24.22 ID:H+n3XrKl]
- 体重 73.15kg
晩飯 八宝菜ラーメン 690kcal
一日計 1590kcal
- 346 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/03(火) 02:08:38.09 ID:H+n3XrKl]
- 書き忘れ
昨夜の晩飯はチートメニュー
ケーキ2個
揚げ物
米1合半
ビールです
- 347 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/04(水) 01:11:44.34 ID:+VKMGAFE]
- 昼 スーパーの弁当見込み800kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:00、5:30
マシントレ下
トップサイドデッドリフト110×10.140×5．160×2
懸垂逆手10
バイク40分
体重 83.30kg
晩飯 山菜おにぎり
ニジマス塩焼き
酒120ｍｌ
味噌汁
計 690kcal
一日計1490kcal
- 348 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/04(水) 11:57:34.31 ID:+VKMGAFE]
- 昼飯 スーパーのカツどん中 見込み600kcal
味噌汁 30kcal
- 349 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/05(木) 02:24:00.45 ID:ILk13o7T]
- ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:20.5:25
腕立て160
バイク40分
えびの華72kcal
体重 84.60kg
今日はサウナ行ってないけど
晩飯 うどん
ニジマス塩焼き
1018kcal
一日計 1690kcal
- 350 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/06(金) 02:06:30.47 ID:bGwWoV+V]
- 朝フルーツグラノーラ300kcal
昼納豆1パック 60kcal
ジムトレ
ラン6分
筋トレ 5:20、5:30
マシントレ 上半身
バイク10分
ベンチプレス 70×10、90×5、100×1
ダンベルプレス30×10
バイク15分
体重 73.70kcal
菓子100kcal
晩飯 豚ロース炒め
オショロコマ塩焼き
ご飯0.5合
901kcal
一日計 1361kcal
- 351 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/07(土) 02:08:34.83 ID:pM7knbab]
- 昼 プロテインクッキー 150kcal
ジムトレ
ラン7分
筋トレ２セット 5:20、5:40
マシントレ下半身
スクワット 60×6、110×7.130×5.150×360×7
バイク45分
体重 72.80kg
晩飯 ご飯 0.5合
ホッケ
野菜炒め
納豆
イカ酢味噌和え
ポテサラ
1093kcal
一日計 1243kcal
数値的には問題ないが
バランス悪いかも
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:14:28.11 ID:vAChv76e]
- あなたの努力は
素直にスゴイと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
- 353 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/08(日) 11:50:55.15 ID:Y1Aydxv9]
- >>352
ありがとうございます
今週は早めの夏休みだったので
トレーニングに関しては結構ガチで出来たと思います
でもやってれば慣れますよ
7/7
朝 サンドイッチ 237kcal
昼 エビ塩ラーメン 推定800kcal
大盛りにして餃子ライスつけてスープ全部のみたかった…
間他 ビール 353kcal
ホルモン揚げ 200kcal
小龍包 240kcal
海苔巻き 190kcal
一日計 2020kcal
ちょっと札幌に野球見に遊びに行ったので
色々よけナものくってしまった
トレもなし体重も測らず寝ました
因みに現在で74.0kg
- 354 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/09(月) 14:28:54.76 ID:tQADXBm1]
- 昼 プロテイン150kcal
献血400ml
菓子、ジュース 100kcalほど？
ジムトレ
ラン7分
筋トレ２セット 5:20、6:30 ２セット目間違えてレッグレイズを30にしたかも
バイク 45分
まぁ献血したんで軽めに
体重72.65kg
先週より減ってないですねｗ
- 355 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 02:18:29.39 ID:7uN6Vv7E]
- 昼 唐揚げ
ご飯
めかぶ 推定800kcal
プロテインクッキー改150kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
バイク20分
- 356 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 02:21:45.50 ID:7uN6Vv7E]
- 体重 73.85kg
晩飯
豚汁 4食分 925kcal
豚汁
ご飯
ホッケ 870kcal
一日計 1820kcal
- 357 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 12:52:47.64 ID:7uN6Vv7E]
- 昼飯 豚汁
ご飯
515kcal
- 358 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/10(火) 14:08:58.85 ID:7uN6Vv7E]
- コンビニで当たったドロリッチwithプロテイン
230kcal
- 359 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/11(水) 02:21:06.35 ID:m+JcirDS]
- 仕事長引いた
ジムトレなし
73.95kg
晩飯 豚汁
砂肝揚げ
納豆
ご飯
890kcal
一日計 1675kcal
- 360 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/11(水) 14:13:00.18 ID:m+JcirDS]
- 昼 豚汁
イカ刺し
米
650kcal
- 361 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/12(木) 02:23:41.80 ID:t9nLwaTv]
- プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン 5分
筋トレ1セット
疲れて体が動かんｗ
トレーニングってレベルじゃないですねｗ
73.90kg
晩飯 マグロ刺し
イカ塩辛
米
豚炒め
988kcal
一日計 1788kcal
最近食いすぎだわｗ
- 362 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/12(木) 14:10:09.11 ID:t9nLwaTv]
- 昼 豚イカチャーハン 850kcal
- 363 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/13(金) 02:58:48.75 ID:wVPia+TF]
- プロテイン 150kcal
ジムトレ
ラン5分
筋トレ1セット
マシントレ下半身
73.35kg
晩飯 スンドゥブラーメン
770kcal
一日計 1770kcal
変なラーメン失敗だった
- 364 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/13(金) 14:35:38.20 ID:wVPia+TF]
- 昼 ざる中華
モモ
731kcal
豚モモ肉を使うとどうしてもなあ
- 365 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/13(金) 14:41:09.27 ID:wVPia+TF]
- イカ塩から 110kcal
忘れてた
- 366 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/14(土) 02:40:37.21 ID:4VKEWv9V]
- プロテイン 150kcal
ジムトレなし
チャリンコ1時間弱
83.60kg
晩飯 塩辛ペペロンチーノ 710kcal
一日計 1701kcal
- 367 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/15(日) 01:16:52.91 ID:iXdiwYRN]
- おにぎり＆焼きチキン500kcal
えびせん200kcal
プロテイン150kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:10、5:40
マシントレ上下
トップサイドデッドリフト110×7、130×5、150×2
スクワット 60×5、110×5、140×3、160×2
ベンチプレス 70×10、90×5、100×１
ダンベルプレス30×10
体重 72.55kg
晩飯 スンドゥブラーメン 687kcal
一日計1537kcal
- 368 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/16(月) 00:42:19.75 ID:bjJaztRN]
- 朝ヨーグルト 50kcal
えびせん200kcal
ジムトレ
ラン8分
筋トレ２セット 5:00、5:30
腕立て150
バイク 45分
ラン8分
体重 71.70kg
何とか新記録
でも停滞してるなぁ
晩飯はチート 焼き鳥
- 369 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/16(月) 00:49:15.72 ID:bjJaztRN]
- 16週目 71.70kg （-0.20kg/-18.35kg）
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202227.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202236.jpg
14週目 71.95kg （-1.15kg/-18.10kg）
12週目+3日 73.10kg(-2.75kg/-16.95kg)
10週目 75.85kg (-2.0kg/-14.4kg)
8週 77.85kg (-1.9kg/-12.2kg)
6週 79.75kg (-1.6kg/-10.3kg)
4週 81.35kg (-3.5kg/-8.7kg)
2週 84.85kg (-5.2kg/)
開始 90.05kg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202247.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3202248.jpg
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:31:48.24 ID:XTFXZoS2]
- 別人ですな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:15:03.26 ID:B1zdh0PG]
- 逆から見てしまって何が起こったのかと思ったｗ
- 372 名前： ◆87Z8PynNahbn mailto:sage [2012/07/16(月) 13:35:17.44 ID:bjJaztRN]
- >>370
モチベ上がります
ありがとうございます
>>371
それじゃ病気ですねｗ
昼 インスタントラーメン
695kcal
- 373 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/16(月) 13:35:59.95 ID:bjJaztRN]
- うｐしたら上げることにしてたの忘れてた
- 374 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/17(火) 01:57:54.09 ID:r/uWvaU7]
- ヨーグルト 50kcal
チャリンコ 1時間半くらい
体重 72.30ｋｇ
晩飯 焼き鳥
牛スジに込み
米
867kcal
一日計 1562kcal
- 375 名前： ◆87Z8PynNahbn [2012/07/17(火) 10:04:14.54 ID:r/uWvaU7]
- 朝 オレンジジュース 118kcal
ヨーグルト 50kcal
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