- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:24:11.26 ID:bAc+tr7B]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -30㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327839714/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 17:01:31.53 ID:AuClaLih]
- >>908
だから何で大切なの？
どういった場面で必要なの？
>>909
それはバランス感覚と無理な姿勢でも体を支えられる筋力の問題でしょう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 17:17:47.99 ID:mwbnGKyH]
- >>910
分かったよ。あなたは柔軟性がある。だから、柔軟性をつける必要は無いよ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 17:29:50.13 ID:iNmJvqTy]
- 股関節の柔軟性とくに伸展は重要。股関節周りの故障で悩んでるランナー結構いるんじゃないかな。
筋肉が硬化すると故障に繋がる。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 17:41:15.55 ID:QZdZ1ZNi]
- >>910
つ アキレス腱
今まで一度もひざが痛くなったことはないのに、股関節はたまにある。
ttp://www004.upp.so-net.ne.jp/take-dr/kaibou/kaibou.htm
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 17:45:04.94 ID:V7+K++iu]
- 基本的なことで言うとストライドが伸びないっても体が硬いってのがあるからな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:17:32.76 ID:VYjvtSrN]
- さすがにジョギング程度で問題になるほど体が固い人はそうそうおらんだろう。
柔軟性もあればあるほどいいってもんでもないしね。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:12:46.06 ID:XJ4OZ7sU]
- >>910
理屈はいいから舗装面を走ってみれよ。
月100km位。
それからまた来いや！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:37:28.76 ID:JPnCLran]
- >>915
逆に柔軟性があって何かデメリットってあるん？
あればあるほど良いような気がするが。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:52:45.86 ID:AuClaLih]
- >>912
伸展は確かに重要だと思う
ただそれは普段運動してない人が意識的に伸ばさないから
凝り固まってしまうという意味で、どれだけ伸びるか、
というような柔軟性とは全く関係無いし
>>916
逆に月100km程度で何を分かった気になれるのかが疑問なんだけど
>>914
ストライドも伸展からせいぜいお尻の筋肉を伸ばすくらいだよね
それでも重要なのは背筋と腹筋で如何に足を引き付けるかが重要であって
柔軟性はその引き付けの邪魔をしない程度に必要ってだけだし
股割りとか言ってる人とか、やっぱどっかズレてるとしか思えないんだよな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 20:53:50.88 ID:uhCRu0nK]
- >>918
100km走ったら故障するって言いたいんと違うか？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:57:38.72 ID:AuClaLih]
- >>919
100kmなら走ったことあるし、体も固いけど、
別にこれと言って故障した覚えは無いなぁ
と言っても、ジョグ前後は必ずストレッチしてるけどねｗ
柔軟性を～とかそういうのじゃなく、飽くまでほぐすことと疲労回復の意味で
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:02:13.46 ID:uhCRu0nK]
- ストレッチでほぐせるなら、固いとは言えないんじゃないかな
自分はストレッチも出来ないレベル
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:04:36.32 ID:iNmJvqTy]
- ほぐすためにストレッチをするわけだ柔軟性と可動域の話が
ごちゃまぜになってる感じだな。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:07:47.54 ID:AuClaLih]
- >>921
ストレッチを何だと思ってるのｗ
できなかったら普通に関節の疾患抱えてるよ
ジョグ前は普通にラジオ体操＋腿とアキレス腱伸ばし
ジョグ後の整理体操はイタ気持いいところまで伸ばして十秒を全身に
オーソドックスなものをやってるくらいだよ
>>922
四股やまた割りって言ってるくらいだから可動域の話でしょ
で、ジョギングで可動域広げて何か役に立ちますか？という疑問
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:09:59.53 ID:uhCRu0nK]
- >>923
うん、たぶんその疾患のレベルだと思う
別にあなたに異論を唱えてるわけじゃない
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:20:15.02 ID:lqSgHVNx]
- どんなスポーツでも関節が柔らかいことが、対ショック防御には一番効く。
ショックが各関節で分散されるからね。
フォームが悪くて一部に負担がかかっている人はすぐに故障するかもしれないね。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:23:01.19 ID:pqXYUvAr]
- 股関節って、ちょっと運動やってないとはサボるぞ
クリーンやってみたら一発に分かる
って、このスレじゃ全く関係ないなｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:36:49.97 ID:V7+K++iu]
- ID:AuClaLih
なに必死になって否定しまくってんだこのデブ？
スポーツに柔軟性は重要なのにまあ運動音痴の屁理屈はもう聞きあきたから
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:39:10.87 ID:uhCRu0nK]
- 対ショック対閃光防御
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:40:01.85 ID:7rAxMoS7]
- 903だけど、股関節の柔軟性を否定してるバカは、ジョグ以外の運動経験ないのか？
うんこ座りでもしながらかんがえな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:44:13.48 ID:AuClaLih]
- >>927
>>929
＞907
＞総じて結論ありき、と言うか
まあはっきり言うと思考停止の初心者騙くらかしてんじゃねーよこの野郎、と
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:06:14.50 ID:2DJtvKCV]
- ID:AuClaLih
こいつこの間も火病ってた馬鹿だｗｗｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:07:01.74 ID:fxDLZSGP]
- 可動域広げたらストライドが伸びて早く走れるんじゃね？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:17:10.27 ID:AuClaLih]
- >>932
ググった先のwebサイトでもそういう論拠はあるんだよ
でもね、柔軟体操やる要領でストライド広げること想像してみなよｗ
あり得ないでしょｗ
ストライドで大切なのは可動域ではなく腹筋背筋と股関節の「筋力」
だってジョグやランで使う可動域は常人なら元々備わってる範囲のものなんだから
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:26:47.77 ID:QKDfvx6i]
- ジョギング博士がいる(*ﾟ艸ﾟ)…
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:36:21.33 ID:AuClaLih]
- 日常的にジョギングしてれば引っかかることであり
疑問に思う部分であるはずの事を当たり前に言ってるだけだよ
だって、考えてもみなよ
「俺、痩せるためにジョギングやっててさ、
少しでもうまく走りたいから・・・股割りとか柔軟体操やってるんだ！！」
って普通の人に言える？ｗ
たぶん疑問符で一杯になると思うよ、ｽﾞｺｰってなるよ、普通の人ｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:54:42.14 ID:Am1UbW5C]
- とくに疑問には思わないな。柔軟だけして早く走ろうと思ってるって言われたらきょとーんだけど
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:57:29.21 ID:fxDLZSGP]
- 普通の人は体を柔らかくする事が悪だなんて思ってないからｽﾞｺｰにはならない
てかそんな事でｽﾞｺｰになるような人がいたらもっとブログなり2chなりで書いてる人がいるはず
ググっておまえさんと同じような考えの人見つけられた？
てかスレチなんでこっちでやってくれ
ジョギング・ランニング雑談スレ 14
kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1336117816/
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:58:49.77 ID:tCZXQ1Kt]
- 自分も思わない
柔軟性を深めることは、怪我の防止につながりそうな印象だし
連休中走れなかったので今日はゆっくり５ｋｍ走ってきた
45分ｗｗｗｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:25:45.76 ID:AuClaLih]
- >>937
＞普通の人は体を柔らかくする事が悪だなんて思ってない
思わないわな、俺も思ってないし、一言も言ってない
＞ググっておまえさんと同じような考えの人見つけられた？
だから、柔軟性は大切だ→ストレッチしよう(この場合、柔軟体操の意)
という結論ありきの考えしか見つけられなかった
あなたが最初に検索すれば分かるって言ったんでしょ？ｗ
ストライドの件>>914>>932は飽くまで俺の意見>>933だから反論してもらいたかったけど
他は印象論や煽りに終始してる思考停止ばかりだから、答えは出たかな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:26:13.43 ID:7rAxMoS7]
- >>935
よぅ、デブ
ごちゃごちゃ高説たれてないで、今からでも走ってこいよ。
頭スッキリするぞ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 00:48:51.36 ID:xtOaF7Ea]
- >>935
どうでもいいが、オマエって普通の人そのものなんだな。
オレは人とは違う人間になりたいと思うがな。
マズローの欲求五段階説の頂点の自己実現の欲求ってやつだ。
まあ、君みたいな自分に甘く人に厳しいデブで不細工な童貞には死んでも無理だなw
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:13:16.34 ID:gD7m5WV5]
- 股関節屈筋の柔軟性とストライド長は関係あると本に書いてあったよ。加えてハムストリングスも固いとすり足走法になるとのこと。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:54:57.49 ID:6p3AeVmD]
- あの、>>935だけ読んだんですけど、何言ってるかわかりませんでした。
ランニングと柔軟の関係を否定してるとしたら大間違いだと思いますよ。
体の柔軟性が高まれば、ぜんぜん走力が変わってきますから。
体の柔らかいひとをもの凄く羨ましく思いますよ。一朝一夕では変りませんから。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:56:07.04 ID:6p3AeVmD]
- >>942
そんなの本読まなくたって走ってみたらわかるだろうに・・
でも、後者は関係ないと思いますよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:57:15.85 ID:C4hmoepd]
- ・硬いから良くない→柔軟性を保とう
・柔軟性が大事→可動域を広げよう
上と下は似てるようで別の論理
前者に適切なストレッチ、後者に適切なストレッチ、これもまた別
では、走りにおけるストライドの場合はどうか
股関節屈筋・ハムストリングスの柔軟性とは？
可動域による影響は？
論点をまとめるとこう
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:01:02.01 ID:6p3AeVmD]
- >>935
ただし、股割りはそんなに関係ないです。
走る上では前後の柔軟性が大切なんです。だから股割りよりも屈伸のほうがいいですよ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:14:13.78 ID:FS+rqllQ]
- ID:AuClaLih
ID変わったが、キチガイデブ！
こんなところで油売ってんなよ。
そんなに謎を究明したいならスポーツ医学の博士にでも聞いてこいや！
おっーと紹介はできん。
自分で探せ、なw
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:30:27.53 ID:6p3AeVmD]
- >>945
あの、申し訳ないけど論点の整理の仕方があまりにヘタクソで全然わからないです。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:43:23.37 ID:0iTXfa3t]
- じゃあ全部読めば？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:46:23.67 ID:6p3AeVmD]
- >>949
あの、申し訳ないけど言ってることが幼稚ですよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:00:14.32 ID:HlmRPYVa]
- じゃあボクちゃんはいつまでたってもわからないままでちゅね。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:35:19.40 ID:miypKr23]
- ごんめ、完全にのりおくれたわ。
勘違いデブどこ？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 06:27:42.13 ID:LiwM9fSO]
- 股関節が丈夫だと、そんな細かいことに悩めるんだね。羨ましいわ。
丈夫じゃない人にとっては、股関節の柔軟性も大事な要素のひとつだ、
という言葉だけで目から鱗だったりするのに。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 06:59:38.86 ID:irfXLgxJ]
- 足の付根が痛かったり、腰の左側、これも股関節の一部が痛かったり、
ついでに膝も痛かったり、アキレス腱も痛かったりすると、
何の疑問も持たず、ストレッチをすることしか考えられない。ついでに多少の筋力アップと。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:00:59.64 ID:RSu5mrDF]
- ストレッチに疑問出すと何故か大抵荒れるんだよねえ。
そして大抵真っ当なソースが出てこないというのもいつもの事。
個人的には股関節の伸展くらいやってれば充分。実際故障はほとんどない。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:08:52.39 ID:RSu5mrDF]
- >>954
柔軟性より骨盤の歪みが原因のように思えます。
左側の腰からお尻、太股にかけてをマッサージして筋肉を緩めると回復しそうなんだが。
評判のいい整体や理学療法士のいる整形外科に相談するといいでしょう。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:25:26.16 ID:aZdFYK1z]
- ストレッチ否定したいならこの人の記事読め
"Hey Runners, Don't Stretch!: Sock Doc Gives 10 Reasons Why（ランナーがストレッチすべきでない10の理由）
zero-drop.com/?cat=192
zero-drop.com/wp-content/uploads/2012/01/Screen-shot-2012-01-25-at-8.04.19-AM.png
（ストレッチなんてやるのはアホだけ）
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/06(日) 08:27:43.04 ID:JUxmjAjW]
- ストライド伸ばすにはどうしても柔軟性が必要
他の部分でストライド伸ばせるなんて夢物語はデブ特有のものかｗ
デブは股割りがまずできないしなｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:32:20.27 ID:ViERrLbX]
- じゃあ、オレこれから四股をはじめて走力が上がるか報告するよ
走りはじめて4ヶ月でもっと走れるようになりたいし
四股をする条件や方法を簡単に教えて
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:42:08.91 ID:xKR5vffu]
- >>958
初心者には関係ない話ですね。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:46:45.18 ID:Dt+smsas]
- >>959
相撲部屋に入門する
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:58:42.24 ID:iq6age1D]
- 四股もどきは素人でもできるけど本格的な四股はめっちゃむずかしいぞ
力士は当たり前のようにやってるけど実際は足があがらない
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:12:01.87 ID:tZTFtr5F]
- よ、、四股
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 09:16:51.89 ID:HXkz7YXj]
- 力士は塩谷まっさおだな。 4人も女と付き合ってるのか・・・。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:35:10.34 ID:QAmuxL2G]
- 今日は午後から雨らしいから気をつけて
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 10:04:11.79 ID:FS+rqllQ]
- あら、キチガイは？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 10:31:18.91 ID:/TnTL4CS]
- 勝手に豚が相撲デビューしてくれて手間が省けたやんw
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 10:34:55.16 ID:04INRK7Q]
- >>917
柔軟性に劣る人のほうがランニングの経済性が良いそうです。
まあ、ジョガーが気にする話ではないですが。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19050648?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:10:01.70 ID:scjm5YK/]
- 5時半に起きて１０k走ってすごく気持ちよかったけど
その後食欲が半端なくて
大盛ざるうどん＋からあげ＋ローソンのパン２つ食って
すぐ寝てしまって今起きた
逆に健康を害している気がする・・
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:24:48.29 ID:P894B+AJ]
- 今日は空手の稽古があるの(´・ω・｀)
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:31:57.47 ID:qyqrpnjo]
- 中段順突きは試合では使えないですよね
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 18:45:59.06 ID:OW5MWSwq]
- >>954
自分と同じ症状だ！
>>956
評判のいい専門医を探したいけど、田舎にはいないな
医者に行っても、「1カ月以上運動を控えてください」としか言ってくれないし
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