- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:24:11.26 ID:bAc+tr7B]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -30㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327839714/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:14:58.14 ID:+IchDLvz]
- ああいうの意味ねえよｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:42:04.37 ID:w71Pe2yi]
- >>790
ウエイトをつけたり、ダンベルを手に持って歩くと姿勢が悪くなる
左右のバランスが悪くなったり背骨が歪んだりする原因になる
> 結構腕が疲れにくくなった感じはある。
> マラソンでの終盤のペースダウンが緩和できるように思う。
止めはしませんが
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 13:09:06.55 ID:BEdFqREM]
- >>793
軽いものなら大丈夫だろうと思ったが考えるわ・・
元々握って歩くことを想定して売ってるものだったんだが・・
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 13:39:23.67 ID:wjDOSlRA]
- ウェイトは本来身体の中心に近い所につけるべきなんだよ
なぜか皆手足とかの末端につけたがるんだけど
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 15:53:55.16 ID:HW0LcBKJ]
- >>794
腕を鍛えたかったら、普通に腕の筋トレすれば良い。
まあ軍隊の訓練みたいに、いろいろ重いものかついで走るのも1つの方向かもしれん。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:13:52.19 ID:UmoWBHpO]
- >>792
ダンベルは意味ねぇがe3グリップはいいぜ！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:51:53.52 ID:8KozMKXg]
- 暑い。
もう服装も夏仕様でいいかもしれない。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:03:35.29 ID:6O98rKbS]
- 男性の方に質問です。
日焼け止めって塗ってますか？
俺、肌悪いので紫外線気になり、ジョギングしばらくしてなかったのです。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 02:45:45.20 ID:Owwi6if6]
- 塗ってないよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 02:48:16.03 ID:+8Zpbbyg]
- 夜行性だから昼間は走らない
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 08:10:28.54 ID:R2RUnRru]
- 朝も、けっこう熱いなｗ
半袖一枚でいいなぁ、上着は要らんかったぜよ。パンツまでビチャビチャだ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 11:49:51.12 ID:+8Zpbbyg]
- カテゴリー 距離 (キロメートル) 時間 平均ペース (分/キロ) 平均速度 (km/h) カロリー
合計 ランニング 1,505.95 159:27:02 6:21 9.4 111,100
1年と2ヶ月で1500キロ走った 多いのか少ないのか分からないけど
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:46:46.92 ID:cq9+ci09]
- 暑い！
いつもの８割の距離しか走れなかった
ダメだこりゃ～
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 18:07:04.49 ID:KWvh941f]
- >>800>>801
そうですか。ありがとうございます。
僕は40歳超えてるので、若い頃ガンガン焼いてたから、肌が悪いです。
踏み台昇降に変えようかな。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:02:13.64 ID:1iXCeIOd]
- >>805
自分は走るとには塗らないが、営業に出るときは顔と首の後ろには塗ってる
日焼けするの嫌いだ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:07:39.41 ID:R2RUnRru]
- 朝35分、夜25分・・・・ふぃ～がんばろう
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:13:16.58 ID:x/bPA9Mk]
- >>803
ダイエット目的としたら、多いか少ないかは生活習慣と合わせて考えて
減量が目標に達していたら丁度いいんじゃないの。
一方でジョギング、ランニングを趣味にしている市民ランナーにあてはめると、
月間100キロ少々でキロ6分半だと、これは初心者レベル。
でも大会で走ってもおかしくないレベル。ハーフマラソン大会で2時間20分くらいが狙えると思うよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:03:32.26 ID:+8Zpbbyg]
- >>808
最初の3ヶ月が8分ペース以上で走ってたから平均すると6分半になるけど
ここ3ヶ月なら5分半くらいになってる
大阪マラソンと神戸マラソンに応募いてるから当たったらフルで大会デビューするよ
サブ4.5を目指してる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:23:02.47 ID:qoYF/Bxg]
- ＞大阪マラソンと神戸マラソンに応募いてるから当たったらフルで大会デビューするよ
俺と全く同じだ・・
当選がまず条件だけどお互い頑張ろう。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:25:46.43 ID:/GqCNDLK]
- キロ6分である程度の距離走れるならもう完全に初心者卒業だから切れるだろうね。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:31:19.71 ID:4p1Uzlvo]
- 調子がいいときだと、一時間で12キロチョイ走れる自分でも
フルに出て走りきれたら4時間台で走れる可能性があるということ？
ただなぁ・・・ 長時間走っているの苦手で、90分以上練習するの苦手なんだよなああ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:06:39.93 ID:/GqCNDLK]
- 別に限界感じるわけじゃないけど一時間くらいで飽きるよね
- 814 名前：808 mailto:sage [2012/04/30(月) 05:06:09.40 ID:43SyrbFn]
- >>812
無理です。
フルを完走するには２時間以上続けて走れなかったらダメです。
10キロまでの練習では、ハーフマラソンがやっとです。
フルマラソンに対する考えが少し甘いです。
- 815 名前：808 mailto:sage [2012/04/30(月) 05:10:05.02 ID:43SyrbFn]
- ちなみに4時間台と言っても、サブ５とサブ４ではえらい違いです。
サブ５なら歩いて大丈夫です。なのでサブ５は無理とは言いません。大丈夫でしょう。
サブ４．５は現状の距離の練習だけでは厳しいでしょう。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 06:48:00.52 ID:qS6FUkya]
- >>812
そうだね最低20kmを2回やっとかないと厳しいね。
最後までしっかり走りたいならプラス30km走を1,2回だね。
逆にいうと大会2ヶ月前までは90分以下の練習でOKです。
練習が嫌なら、ハーフマラソンに出てみるのも手ですね。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 07:35:14.82 ID:fjVCmq3I]
- ３０分だけだけど、走って来た・・・疲れる。
よく、何時間も走れるな。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:06:58.22 ID:qoYF/Bxg]
- >>817
歩くぐらいの速度でやってるか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:09:30.67 ID:fjVCmq3I]
- >818
うん。時々歩きながらかな。
右脚付け根が痛くなってきた
- 820 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [2012/04/30(月) 21:21:13.04 ID:6KA0QNKC]
- あぁ..俺も走りたい
残業とかまじで◯ね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:03:28.68 ID:RVy7ci0q]
- ２年ぶりに走ってきたぜ
当時５ｋｍを３０分ぐらいで走れてたのが、２ｋｍで腰が痛くなってゼーゼーハーハー
その後１ｋｍ歩いて呼吸整えて、１ｋｍ走ってまた歩いて５ｋｍ４５分もかかったw
足だけじゃなく腹や二の腕も筋肉痛・・・どんだけ運動してなかったんだよ・・・
でも昔と比べてスマホとかでアプリ使って管理できるのはいいな、モチベーション向上につながる
何だかんだでまたこのスレにお世話になるわ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:44:21.04 ID:Tcjbd3QF]
- ふぅ。1.5ｋｍを６０分ウォーキングと1.2ｋｍを５分ジョギングしてきたよ。
公園は花見のジジババと小学生と外人さんで溢れて恥ずかしいな。 ＠宮城
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:17:16.44 ID:nUkGrYyL]
- 1.2Kmのジョグは5分で終わるのにどうやったら1.5Kmを60分かけてウォーキングできるの？
不思議…謎すぎて私がバカなのかな？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:22:27.40 ID:cTz2LARW]
- 太極拳やりながらウォーキングするという
高度なダイエット方法なんだよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:19:38.82 ID:Tcjbd3QF]
- さて、真面目に１０㌔ジョグに行って来ますね。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:37:41.43 ID:BPuYKLnd]
- >>823
観瞑想というやり方で歩くとそのくらいのペースになるよ
やる人は滅多にいないけどね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:43:07.74 ID:tjrzr+mm]
- ググってみた。
色々な名前の瞑想があったが、「観瞑想」というものは一つもなかった。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:46:26.33 ID:iULX6a0A]
- 途中昼寝はさんでんだよ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:54:09.85 ID:tjrzr+mm]
- うさぎとカメかよｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:04:07.56 ID:n66eeLQm]
- >>822
思ってるより見てないから気にすることないよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:11:34.70 ID:3K9IpoVi]
- 余程変わった走り方とか服装してないかぎり
誰も気にかけないと思う
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:14:34.67 ID:1yUQARM3]
- ジョギングは目立たないから探偵とかも調査の時に変装したりするくらいだしね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:04:26.06 ID:+6DxypUx]
- >>832
警察24時みたいな警察物のTVで、刑事がｼﾞｮｶﾞｰに変装して犯人のアジトを偵察してたのもあった。
犯人は裏DVDの通販してた。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:26:47.99 ID:MPkTBNi6]
- オシャレなウェアで走ってる人はついつい見てしまうけどね。
ダサいジャージの人は見るに耐えない。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:54:38.98 ID:iULX6a0A]
- かっこよさはフォームで決まる
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:17:57.00 ID:w4c0lPnu]
- そうだね。
自分がジョギングしてるから
ジョガーが気になるけど、
ジョギングとかダイエットをする前は
どこで、誰が走ってようが、まったく眼中になかったね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 23:38:00.01 ID:9WLqFqsj]
- コンプレッションインナー黒の上下に半ズボンとサッカーシャツ着て走っています。
ださいですかね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 00:04:37.07 ID:AoOAmrpv]
- g.u.sports のウェアめちゃ安売りしてたよ
シャツ380円とか
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:03:26.05 ID:go1w6bz2]
- すぐかわくし2000円だしてアシックスの買います
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:29:29.94 ID:gfAWu8SB]
- 週に何回走るかによるけど、最低でも５枚位は買っとけよ。
2000×5だからな。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:39:55.42 ID:i6//otxj]
- guのポリTシャツは生地ゴアゴアで駄目だわ
マトモなの買った方が捗るよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:40:39.95 ID:go1w6bz2]
- 速乾の意味なくね。まぁ４枚もってるけど。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:45:11.39 ID:gfAWu8SB]
- guはウィンドブレーカー買ったらジッパーが閉めにくくてちょっと困ったことある。
安いから嫌いじゃないけどね。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:08:13.92 ID:eWta2lXp]
- >>840
なんで？毎回洗えば１枚で事足りるじゃん
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:14:23.68 ID:7/Igp26r]
- またアホウみたいな会話が始まるのか
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:22:56.17 ID:uSuCFmI7]
- またってどんなことが過去にあったの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 09:08:58.88 ID:NzoFzaS5]
- またまたいつもの足の付け根を傷めてしまって、こっちのスレに逆戻り
半袖短パンで走れる季節になって調子に乗りすぎたらこの始末
皆さんもご注意を
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:00:50.23 ID:r/gS6XiM]
- スライドが広いんじゃないの？
それか上下に跳ねすぎ？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:23:23.30 ID:eC5z5ayw]
- 走り終わったら本降りになってきた。
小雨はすごく気持ちいい。
新緑も目に優しくて、この時期が一番走りやすいのではないか。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:05:19.42 ID:ryvBBzfs]
- >>849
この時期が走りやすいのはあたりまえだろ キチガイｗ レスが欲しいのか？
ビチク～ レスが欲しくて書いてるのか？ モッチ～
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:14:49.85 ID:QXmj2PW+]
- >>850
この時期が走りやすいのはあたりまえだろ キチガイｗ レスが欲しいのか？
ビチク～ レスが欲しくて書いてるのか？ モッチ～
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:49:27.09 ID:xYKL+4Yb]
- >>850
>>851
まとめて死ね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:20:18.84 ID:tzooxOgO]
- >>848
スライド？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:44:46.27 ID:3jp/Au8s]
- 雨に濡れながら佇む人がいる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:22:52.63 ID:av7GAC6P]
- 傘の花が咲く土曜の昼下がり
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:27:23.80 ID:NzoFzaS5]
- >>848
ストライドは狭いけど、跳ねてるかどうかはわからない
ただ、靴のソールが右側ばかり減っていくので、走り方が変なのは自覚してる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:44:41.82 ID:PT1aNKH6]
- ストライドだったw
金先生の動画のどれかが参考になるんじゃない？
参考動画です。
www.youtube.com/watch?v=9gsL57X9Avk&feature=relmfu
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:53:31.11 ID:TUlCfUAa]
- 走り方が変なときは、走りを変える前に靴を変えたほうが早いよ。
靴のせいで走り方が変になってるかもしれないしね。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:56:13.26 ID:wpVZbfzR]
- >>855
約束した時間だけが体をすり抜ける
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:00:07.11 ID:9Znu+qsm]
- だから何で三善英史なんだよ！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:09:41.01 ID:+F+8uRWK]
- おっさんばっかりかよｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:14:09.75 ID:VuJzO+QS]
- 権之助坂が思い浮かんでしまった・・・
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:07:49.65 ID:hq5b4C3s]
- ビチクモチモチ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:03:01.03 ID:hR0hLghw]
- >>860
道行く人は誰一人も 見向きもしないからじゃないか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:14:34.89 ID:MZh1QRhr]
- 明日は皇居二週してくるか
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:15:20.20 ID:ac/k5XYn]
- 週末は気持ちよく走れそうな天気だ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:56:18.16 ID:1EoRhd8N]
- 東京晴れてるのか・・・
やっと大雨のピークが過ぎた
明日は晴れるといいな。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:15:43.29 ID:FFLLRjzP]
- ３月からジョギング始めて、今日初めて10km走れたよ。
うれしい。
70分かかったけど。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:21:19.04 ID:C53y4ZKP]
- それは素晴らしい。
俺は７５分だったよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:29:11.29 ID:erLWUlFx]
- 走り始めて2週間目くらい
左の膝の内側が痛い…
靴は専用のを買ったから原因は別だと思うけど、めちゃくちゃ痛くはないから病院も行き辛いし、対策ないかな？
BMIは21だから体が重すぎるってことはないと思う
4キロ半を30分くらいで走ってて、他は特に痛くない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:35:00.11 ID:wdb4nFci]
- 週に２，３回休むよろし
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:52:57.03 ID:vsxxUXTi]
- 176cm 80kg 毎日タバコ1箱 ジョグ歴1カ月。
初めの1週間は500mくらいしか走れなかった。
2週間目には2.5km走れるようになったが足が痛くなってジョギングシューズを買った。
ちなみにそれまではコンバースの定番スニーカーで走ってたw
3週間目には4.5km走れるようになった。靴ってすげぇと思った。
4週間目、雨がきつかったので1日やすんだら次の日突然10km走れるようになった。
この1カ月間、毎日12kmのコースを残った分だけ歩いた。
ここまでで体重4kg減った。今は76kg。
毎日朝起きた時は膝とふくらはぎが足を曲げるたびに痛いが、
なぜか5分歩くと痛みが消える。ふしぎ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:06:03.54 ID:EnaAN/4t]
- >>872
年齢も教えてほしい
回復の早さから行って若いのかな？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:07:05.58 ID:p18maSqk]
- >>868-869
俺も始めた頃はそれぐらいだった。
ランニング始めて10ヶ月でベスト44分になった。
がんばって。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:34:36.86 ID:udNajk8z]
- このスレって凄い良く機能してるけど、50分目指すスレはなんであんな叩かれてるの？
ここの住人とは異色なの？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:40:18.01 ID:tdURsHsd]
- >>875
そのスレを初めて見たが、うわ～～
陸上板がどんな雰囲気で、10km50分前後の人がどんな扱われ方をするか、分かったわ
スレにも存在を許さねえって、ひどすぎるな
こっちの初心者スレが適切なのかどうかは別にして、こっちでタイムを書きたがる気持ちが分かった
- 877 名前：875 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:41:07.70 ID:tdURsHsd]
- 間違えた
陸上という板にも存在を許さねえって、ひどすぎるな
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:42:04.84 ID:iK5bVKJ/]
- ごく少数が粘着してるだけじゃないかなー
目をつけられてかわいそうだとは思う。
一応初級者スレもあるしそこを利用してもいいかもね。
ダイエットもレベルがあると思うし。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:07:36.36 ID:vsxxUXTi]
- >>873
35歳のオッサンです。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:49:38.05 ID:IDK2f0s0]
- 35歳なんて若い若い
衰えが見え始めるのは45歳超えてから
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 07:27:17.37 ID:yxIiUeL7]
- >>863
死ね
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:22:27.85 ID:iBv14XBS]
- 50分目指すスレが出来たキッカケはBBAなんだよね～
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:32:57.87 ID:JwGlY2ad]
- 初心だとか初級者だとか言葉遊びをするからこうなるｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:55:22.28 ID:4ZMBsHRq]
- 東京はまだ雨降ってるよ…
最悪のGW
膝が痛くなるのはオーバーペース
膝回りのなどの細い筋肉や腱は、太股などの太い筋肉と違って中々鍛えにくい
細い筋肉に自分の体重の何倍の負荷が掛かるのだから
自分では大丈夫と思っても、膝には多大な負荷が掛かって炎症等が起こっている
膝が痛くなったら絶対に休む
無理して走ると必ず故障して長期離脱に
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:23:42.89 ID:6FS2g9Xq]
- >>884
膝まわりを鍛える(怪我防止)為にスクワットは効果ありますかね？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:15:18.20 ID:LExmDrNm]
- >>885
まあ、普通に市民ランナーはやってるね。
でも、膝周りだけ特化して鍛えるとかアスリートでもないのに意味不明。
もっと全体的に鍛える必要あるんでないの？
もし膝が痛くて強化してるとしたら、原因は走り方にあるから膝だけ強化しても完治はしないよ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:17:15.98 ID:LExmDrNm]
- 怪我防止とも書いてあるから、尚更言えるのは、膝の強化より走り方を正すことだよ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:17:43.78 ID:4ZMBsHRq]
- スクワットはかなり効果あるみたいですよ
ハーフスクワットや爪先立ちで充分効果有り
自分も以前膝やって、一年くらいジョギングさぼってしまった経験があるので
それからは続けることが大事なんだと、無理をしないジョギングを心かけています
どうしても距離や速さを目標にすると、頑張りすぎてしまいオーバーペースに
そして故障に
今は何とか体重維持と健康の為というのを念頭にして、タイムを気にしないで走れる様にはなったかな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:57:51.23 ID:CX3mgRLQ]
- 初心者レベルなら無理のない距離走って、週2,3回の休養はさんでいけば
スクワットとかわざわざやらんでもいいのに。
筋トレはフォームがちゃんとしてないと意味ないし。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:22:37.73 ID:iK5bVKJ/]
- 1年も開けるとほとんどやり直しな感じだったでしょうねぇ・・・
>>889さんの言う様に休みを多めに入れて回復に時間を使ったほうがいいと思う。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 14:52:52.62 ID:GSg9aK3W]
- スクワットと四股はいいぞ。股関節の柔軟性と腸腰筋鍛えると走りがかわる。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:03:26.80 ID:fe5ZDjZV]
- 走ると翌日喉が痛い
何でだろう
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