- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:24:11.26 ID:bAc+tr7B]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -30㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327839714/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:43:21.30 ID:hCei9QfU]
- >>575
また日本語のお勉強から始めなきゃダメなのか？辞書引け、な？
それからこれはこのスレに限ったことではないんだけど、
ペース走前提に話してることも本来可笑しいんだぜ？
多少上り下りのあるコースを走ったり興が乗ってきたらダッシュ交えてもいいんだから
タイムOKとかその前に、他人のタイムに意味を見出せるのかも考えようぜ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:03:06.30 ID:iA+0ExF2]
- >>577
初心者の定義はわかってるよ
ただ例えばPCを初めて使おうと思った時、それなりの知識があるなら初心者向けの解説本やページは
すぐにすっ飛ばすだろ？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:19:37.07 ID:LvzZvTCf]
- たかがダイエットで走るだけなのに上級だの何だのよくそんな熱く議論できるなｗ
ダイエットで上級とか一般人からみたらお笑いだろ？ｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:29:24.78 ID:iA+0ExF2]
- >>579
個人的にはダイエット板のジョグスレなんて1つで十分だと思うよ
住人がまったりしてたりスルーしてたりすれば済む話だし
さて雨降ってるんでミルか水泳でもしてくるかな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:32:24.88 ID:g5wtWiLN]
- ですからここはダイエット板なんですよ
荒らしてるのはあなたたち上から目線のタイム距離自慢なんですよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:41:33.89 ID:067RpjuV]
- >>572
ありがとう。
下半身はジョギングのおかげで筋力並だが、上半身は標準以下だったorz
上半身を重点に鍛えます。
>>581
体重を書いた俺のスレをスルーで
タイム距離のスレにだけ噛み付くあなたもりっぱな荒らしではないですか？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:52:26.69 ID:Sh+xdpLg]
- 男子会行ってくる
これで今週全休だ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:51:34.91 ID:rStGODNT]
- 俺のスレとはまた大きくでたもんだ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:53:19.03 ID:I8IicPwB]
-
誰か、世間一般に言われいるジョギングとランキングの定義を示してくれませんか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:05:28.14 ID:iEApntq+]
- >>585
ググレゴミ野郎
いや、糞デブ肥満体
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:03:30.23 ID:1VO6dywe]
- 10キロ1時間程度で走っているんですが、そろそろ距離を伸ばそうと思っています。（15キロ程度？）
で、暖かくもなってきたし、やっぱり水分補給しながら走ったほうがいいんですかね？
ジョギング歴5ヶ月で、最初のうちは２，３キロから始めたため、暖かい中、長時間走ることの経験がありません。
水分持つんであれば専用のウエストポーチ？を買う必要があるのかな、と
個人的には背中にしょってチューチューする奴が快適そうだけど、10キロちょっとでは大げさかな、と
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:07:04.23 ID:ty77XEf7]
- そんぐらい自分で決めれんのか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:07:33.03 ID:1VO6dywe]
- >>588
はい
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:19:56.03 ID:RghjZAwT]
- >>587
水持って歩くのは邪魔なんで暑い時期は車に水置いといて周回毎に飲むようにしてる。
またコースには水飲み場が2,3箇所あるので最悪はそこで済ます。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:20:56.87 ID:RghjZAwT]
- >>590
あ、水持って歩く、じゃなくて走る、ね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:01:26.41 ID:gCkJ03il]
- 真夏の昼に走るのは止めた方がいいよ。（特にアスファルト）
嫌になってダイエットを挫折する人が多いからね。
走るなら早朝か深夜がいいよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:16:07.94 ID:fxJ9u9g6]
- 昼に走るなんて言ってないけど
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 01:54:21.36 ID:UWuEEefG]
- >>587
ちなみに背中にしょうのはキャメルバッグって奴です。
www.camelbak.jp/
知ってたらスマソ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:20:08.39 ID:9Ne/WV/g]
- 今、走ってきたけど、４．５℃で、長袖Tシャツとランニングシャツだけで、寒かった。
手も冷えたよ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 08:51:53.08 ID:1UsCUuRt]
- >>581
たかだか10キロ50分や60分で上から目線ってｗ
おまえどんだけ劣等感持ちながら生きてるんだよｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 08:55:54.96 ID:jUciigHc]
- バッバアに餌をやらないで＞＜
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:17:10.53 ID:cllIIum4]
- でもさー
1kmを5分程度スピードで走ることができる
10km程度の距離を走り続けることができる
1時間程度の間走っていることができる
こんなの目ん玉碧にして嫉妬するようなレベルじゃないぞ
病気や障害がなきゃ誰でも到達できるがな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:24:07.84 ID:uP9fFpRf]
- BBAは大人しく初級者スレに行けば万事解決！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:03:31.17 ID:/36Xo++h]
- 長くジョグを続けて行く上で、１キロを何分ペースで走れば怪我のリスクを抑えられますか？
当然、ペースが早ければ早いほど体への負担・怪我のリスクは高まりますよね？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:05:48.21 ID:rV7lYUFX]
- 私は走り方が変なのかキロ6-7で走ると膝が痛くなってくるのでキロ5くらいで走るようにしてます。私はこれで走ると膝も快調です。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:06:25.95 ID:Nk9BpuBW]
- タイムが書かれるのを嫌がるババアと、
タイムが書かれるのを嫌がるのを嫌がるジジイとが
ケンカをするスレだな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:59:07.56 ID:ng6I8cRK]
- >>601
ゆっくり走るのも技術いるよね(´・ω・｀)
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 17:11:07.10 ID:tx0UPgZ2]
- >>602
体重の増減だけでいいんですよ？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 17:15:27.63 ID:A/fVRFUv]
- なんでわざわざ初心者スレでタイム書くの？
いらないだろ
陸上板では相手されないから、ダイエット板の初心者スレでいきがってる様にしか見えない
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 17:29:55.90 ID:Y5q1crqU]
- いやいやいや、「ジョギング始めました。1キロしか走れません。5分ちょうどです」とかそんな質問だったら、
「キロ6分ちょっとで走れ」とかになる。
速さは重要だよ。いきがっている人は釣り以外で見たことないけど
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 17:37:09.90 ID:ng6I8cRK]
- 嫌がってる方が理解できない(´・ω・｀)
自分は、速く走れなし長い距離も走れない
だけど気にならない
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:43:08.86 ID:K6nMnylT]
- >>601自分はゆっくり走り過ぎると逆に膝が痛くなる
キロ何分とは言わんが、ちょっと早いかなぁぐらいの方が負担が少ない
個々の違いがあるだろうから参考までに
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:02:36.40 ID:2JMjMK3B]
- だから、、、
タイムねたが嫌なヤツは初級者スレにどーぞ！
そのためにスレを分けたんだろーよ。
ココに粘着する理由がわからんw
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:25:03.23 ID:LaaX7vCO]
- よしリンク貼っておくか。
慣れてきてタイム等が気になり始めたらこちら。
ジョギング初級者スレ 2km ε=ε=走
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328620116/
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:27:38.45 ID:rV7lYUFX]
- >>610
GJ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:28:42.05 ID:+CfUBKQR]
- 初級スレじゃなくても>>3に遅い人用のスレがある
デブ用スレも女性専用スレもウォーキング兼用スレもある
ここで文句言うより他行ったほうが合理的だ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:45:12.00 ID:Nk9BpuBW]
- 走り始めて８ヶ月。
走るのに慣れたら、退屈になってきたな
次からお笑いの音源をiPodに入れとこ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:46:03.04 ID:lzE6RNeA]
- >>541のおっさんです。
545 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/14(土) 00:30:06.67 ID:Aji8RfKn
この書き込みの３時間後、激しい腹痛と血尿で深夜の救急病院に行きました。
尿管結石でした。
女子高生とバトルで石が落ちたようです。
ビールも飲んでないし、ほうれん草も食べてないし、５年間もジョギングしててメタボでもないのに・・・(つд⊂)
結石の痛さ、苦しさは凄いよ。
おっさん達は健康管理をしっかりしましょうね。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:51:22.01 ID:TRr1inNa]
- 自分は中学生にして尿管結石になって担ぎ込まれたことがあるわ。
痩せてたし、部活入っててスポーツ少年だったけどね。
やっぱり体質ってのがデカいんじゃないだろか、アレ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:00:03.45 ID:lzE6RNeA]
- そのようですな。
５年前に結石で石が出るまで１週間入院して、
医者から食事に注意して運動しろと言われて
ジョギングを始めたのですが・・・
３０ｋｇ痩せても無駄だったようだね。
しかもまだ石が残っているし
しばらく爆弾をかかえての生活だよ。(つд⊂)
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:58:56.18 ID:vYF5eCVy]
- 生まれて初めて10kmの大会に参加してきた
今まで1時間5分を切った事ないのに57分22秒という信じられない記録がでた
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:17:01.94 ID:7LzQudQl]
- よかったね。(*´∀｀*)
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:22:49.09 ID:VmXuRqJT]
- >>617
おお！ 俺も頑張ろうっと！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:36:59.16 ID:hw57LBTo]
- >>617
やるじゃん
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 02:09:48.45 ID:5ElsjSw5]
- 結石か通風か忘れたけど、
スポーツやる人ほど気をつけなきゃいけないみたいだよ
理由は水分調整が通常と違うため小便の回数が減るかららしい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 07:29:20.98 ID:+DNUaR9L]
- 右足親指の筋の部分が痛いです。多分腱鞘炎かなと思いますが、シューズの紐を緩める以外に何か効果的な方法あったら教えてください。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 07:51:49.96 ID:1Of3TyU/]
- 痛風おめでとう
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:10:03.56 ID:tltxLJJp]
- 結石の原因って何があるの？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:54:12.00 ID:hxpmdv10]
- >>624 プリン体の摂取過多で通風とセットで起きることが多い。
魚卵(タラコ、明太子、カズノコetc)、干物(アジ、しいたけ)、レバーやブロッコリの食べ過ぎはヤバイ
飲み物だとビールと紹興酒に要注意。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 09:29:34.94 ID:u8PUSvoh]
- その調子ですよ
タイム距離以外のことを書き込みましょう
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:08:46.19 ID:+dYlkTZA]
- 615だけど、水をたくさん飲むとかひじき食べるとかで結石は防げるらしい。
自分がかかった数十年前は原因不明ですの一言で済ませられたんだけど、色々と進歩してんだね。
あと、「体質」だと諦めて同じ食生活続けてると、何度でも再発するらしいので注意。
ちなみに、子供の頃に唯一食べられなかったのが「ひじき」でしたw
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:42:04.45 ID:AZNhEtnO]
- >>116
ビチク～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 構ってほしいのか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:58:10.76 ID:WXA0WoEc]
- >>601
>>608
＞キロ6-7で走ると膝が痛くなってくるのでキロ5くらいで走る
＞ちょっと早いかなぁぐらいの方が負担が少ない
これ同じ。どうしてだろ？
足の接地時間が長くなるから（少しグラつく）、その分膝に負担になるのかも？
キロ５程度だと、接地時間が短くなるからかな？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:22:01.48 ID:DJ8CAnLZ]
- 8分で走るより6分30秒で走る方が楽だっていうなら感覚的に分かるけど
さすがにキロ5分だとそんな理論を超越してキツイ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:20:20.54 ID:WXA0WoEc]
- 膝は６分台だと痛くなる。５分台だと大丈夫。
という感じ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 14:29:01.98 ID:LajXcqRs]
- >>617
１０ｋｍを１時間以内なんて、そんなメチャクチャ早く走ったら死にますよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:53:22.51 ID:IOW68MRf]
- 死ぬ気で走れば、大丈夫だ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 15:31:23.95 ID:i/PxnwKv]
- age
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 16:25:06.98 ID:T+OsOJuU]
- 「ドクター小山のランニング・クリニック」がわかりやすくていい。
痛い場所のページを開けばすぐ分かる。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:10:05.80 ID:YF6DRgPp]
- この時期に始めるとしたら、ジャージって長袖だと暑いかな？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:12:29.89 ID:IG33hbon]
- 地域にもよるけどすぐに半袖でも十分になるよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:23:26.01 ID:YF6DRgPp]
- 北関東で走るのは0時前後。
やっぱ長袖はもったいないかなぁ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:33:47.54 ID:lNzC3ylr]
- 横浜市在住
5kmくらいしか走らないけど先週くらいから半袖
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:37:54.62 ID:A8B8zhsO]
- 暑い寒いなんて人それぞれなんだから、とりあえず走ってみて決めなさいよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:39:38.50 ID:IG33hbon]
- >>638
もう時期はずれだから長袖って店で安くなってない？
また寒くなったら着られるんだし安いの買っておけば？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:47:31.11 ID:zRnE8nVf]
- ジョギングを始めて9か月
体重80.9kg 体脂肪率26.9％
↓
体重74.1kg 体脂肪率23.3％
ちょくちょくさぼったりカロリー高いものくってるからそんなに痩せれないんだろうなあ・・・
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:11:44.91 ID:u8PUSvoh]
- >>642
素晴らしいですね
体重の増減を書くなんてまさに見本ですよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:15:32.76 ID:nwyId2im]
- >>636
走る時間帯によってカッコも違うだろ？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:50:07.45 ID:s5mtDpj9]
- 今日は時東ぁみちゃんの美しいフォームを見て勉強する日だよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:50:55.81 ID:dTg/ur3I]
- >>608
ペース上げると着地したときの反発力を使えるので走りやすい。
遅くしすぎると衝撃を吸収しないといけなくなるし、吸収した分の力をかけないといけないので、
逆に膝に負担がかかる場合があります。
また、遅いと股関節が上手く使えず、膝下の動きで走ってしまい、これも膝の負担が増えます。
ペース上げたときと同様のフォームで走れるようになれば負担も少なくなるのでは。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:56:52.24 ID:s5mtDpj9]
- 野々村よりぁみちゃんの方が才能あるし実力も上
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:04:07.09 ID:AZNhEtnO]
- >>327
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:50:34.61 ID:bKuD0rTT]
- 何も難しく考える必要ないんじゃないかな。
ゆっくり走り続けられる力を養うことが基本中の基本にして最良の方法だと思うが。
中途半端なスピードのほうが良いだなんて所詮はその場しのぎで加減できないし成長もない。成長に対して加減できない。
着実にゆっくりから慣らして走力をつけていくことこそダイエットの継続にも役立つはず。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:55:26.86 ID:EAr+8DGz]
- 走り初めて3ヶ月
一時間あったら余裕で10キロ走れるようになった
調子がいいと12キロぐらい走ってる
それに一時間があっと言う間に過ぎる感じ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:55:36.88 ID:xQoaoCOZ]
- ババアーが来たぞー！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 01:14:36.01 ID:SVCLReXx]
- 人間には平均ってものがあって平均体重 平均身長と同じように平均スピードってものが存在する
同じような身長の人が同じピッチで走れば同じタイムになる
所詮はピッチ×ストライドなんだよ
普通の体格の人が普通の練習してたら普通に辿り着くタイムが10km60分
ダイエット的にも10km60分で走れれば効率が良い
無理なトレーニングしなくてもほぼ誰でもたどり着ける領域と言える
競技目的、ダイエット目的で共通して狙えるタイムが10km60分
それ以上を目指すも良し、そこをゴールに設定して後は継続を目指すも良しで良いんじゃね？
遅ければ遅いほど良いという考えには反対
無理するなって言っても性格的に勝気な人は必ず突っ走って怪我する
そんな人は怪我して納得するまで絶対に理解しない
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 05:00:43.89 ID:u1ptccw8]
- しかしながら自分に甘いからこそ巨デブまで放置してこういったスレにたどりついたって奴も多々いるけどなｗ
負けず嫌いのデブって少数派なんだろうなぁ
自称はいるかも知れんがｗ
結局いつまでも体重落ちないのは自分に甘いことが最大の要因
無理してやる奴のほうが全然見込みがあるよ
リバウンド繰り返すのもどうかと思うがw
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 08:14:57.90 ID:cCcPDgVA]
- >>649
冷静沈着な態度だと思うよ。
初期にペース走なんかしたら苦手意識ができるだけだろうし、怪我の危険性もある。
辛くないスピードでなるべく長くがダイエットには最も効果的だろう。初期の段階では怪我をしにくい身体作りが一つの課題となるが、この観点からも合理的だ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:29:20.04 ID:YGc8YpmR]
- まず最初はゆっくりがどれくらいなのか分からなかった
若いときのイメージが頭の中にあるからゆっくり走ってるつもりでも早くなってしまう
タイムを計ったらキロ６分そこそこで走ってた当然ｾﾞｪｾﾞｪﾊｧﾊｧ
苦しくない程度に落として計ったら７分超えてて衰えを痛感した２年前の冬
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:47:08.21 ID:onFUq98a]
- いいこと教えてあげる
思春期から25歳までの間で太ってた人は、一生の大半を肥満の状態で過ごす
一時的に痩せたとしても、再び体重は増加して肥満を繰り返す
数年前、カリフォルニア大学の何とかという教授が長期に渡って調査を行い発表してた
まぁ、死ぬ直前には病気で痩せるんだろうから諦めろ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:19:33.55 ID:cbNMWh0e]
- LSDって怪我のリスク高いですか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:22:34.07 ID:hIEZm9gg]
- >>656
逆の意味で実感
若い時からヤセ体質だったが、ジョギング始めるとやはりやせるの早いわ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:12:46.44 ID:aDyDz/kn]
- あぁ、３ヶ月でマラソン講座見るの忘れた
>656
確かに自分も中年太りで二十歳の頃は平均体重より10kgほど軽かった
そこから20kg太った訳だが、10kg落とすだけで平均体重だったのでそんなきつくはなかった
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:18:17.45 ID:X/x7wLOH]
- 「何分かかっても５ｋｍ走る（１０ｋｍ走る）」ってやりかたと
「何ｋｍかわからないけど１時間きっちり走る」ってやりかた
どっちでもいいのかな、自分に合ってれば
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:02:57.04 ID:Bt9Vqzuh]
- 昔は距離重視だったけど、今は走った時間を重視して記録している。
ただノートには30mとか50mとか書いてあるから、知らない人が見たらメートルかと思うかもしれない。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:10:15.69 ID:eRS7QHlR]
- >>660
まずは習慣的に走る事じゃないでしょうか。
距離、時間はその日の体調で決める。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:10:42.59 ID:Q/QqHDyV]
- >>657
全く高くないです。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:31:14.18 ID:cbNMWh0e]
- >>663
そうですか。Eテレ見て実践しようと。
微震だ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:33:22.04 ID:SVCLReXx]
- L ／ ∩＿＿＿∩ ＼_WＷ／
・ ≪ | ノ ヽ ≫ L ≪
S ≪ / ● ● | ≫ ・ ≪
・ ≪ | ///( _●_)//ミ ≫S ≪
D ≪ 彡､ |∪| ､｀＼ ≫ ・ ≪
！ ≪ ／ ＼ ヽノ /_> ／ ≫ Ｄ ≪
≪ ＼|-─●─●-/ ／ ≫ ！ ≪
MMM＼ | /￣ ／MMM＼
| ／＼ ＼
| / ) )
∪ （ ＼
＼＿)
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:46:11.82 ID:ooHIN0cH]
- >>660
ダイエットには時間の方が大切ぽいよね。
自分は一時間走れるようになるまでけっこうかかったな。
それからはスルスル痩せて、ジム通いだったので
知らない会員からアナタ痩せたねと声かけられた。
食べるのが好きなもので走るの止めたらまた肥っちゃった…
走り始めると習慣になってそしたら痩せるしこのスレも卒業だｗ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 16:12:10.19 ID:JuYf1fKh]
- 痩せたら卒業だね・・・・・・・；；
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 16:18:42.14 ID:rVeNdtCR]
- 走る目的を達成したか、走る理由がなくなったか、
走る意欲がなくなったか、もう走れなくなったら
卒業もしくは中退ですね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 16:45:41.03 ID:ooHIN0cH]
- このスレは初心者ジョグだから卒業って意味だよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 16:55:19.01 ID:jutZDrf0]
- 目的を達成したのならその場合ダイエット卒業でしょ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 16:58:59.16 ID:Ahxa8mk8]
- 俺もモチベーションの低下で悩んでるとこ。
標準体重に達したが、まだ腹が少し出てて体型がいまいち。
しかし気合い入れて食事制限しようという意欲が激減
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:05:41.33 ID:jutZDrf0]
- 日本人のお腹ぽっこり体系は
緩んだ上半身鍛えて筋肉で内臓支えないとなかなか直らないよ
あと日常的に姿勢正すのも効果ある
自分は走ってる時だけ姿勢(フォーム)に気をつけてたら
普段も姿勢を正す癖がついた
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:16:51.24 ID:Ahxa8mk8]
- なるほどー
腕立て伏せ・腹筋運動ぐらいしかやってない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:46:52.47 ID:76g3YVPg]
- 腹式呼吸でインナーマッスル鍛えると腹が格好よくなる
筋トレは腹筋ローラーくらい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:08:55.52 ID:m5wr0NyN]
- >>414
ビチク～ 51歳爺 155㎝のくせにぃ～ キチガイｗｗｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:45:42.12 ID:InI3/qHw]
- いつもの公園にマメタンクおばちゃんが
パッツン、パッツンのアディダスの上下を着て
ウォーキングしてました。
後ろから近づいたら、ムチムチのお尻から
黒系の下着がスケスケでした。
本当にありがとうございました。
二度と来ないで下さい。(つд⊂)
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:04:29.98 ID:ooHIN0cH]
- >>670
ダイエット卒業する頃は初心者じゃなくなってた。
週3.4回は一時間普通に走ってたから初心者ではないな。
スレﾁだけどダイエットできてもキープするのは運動続けないと難しいﾅ
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