- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 16:13:04.76 ID:5jVeRdX7]
- >>77
> 178cm/83〜85kg
性別年齢は不明ですが、この体格なら1800てのもさほど不思議な数字じゃないです。
ざっくり言えば、基礎代謝は単純に体重に比例しますから。
>>70の↓でもだいたい同じ数字が出ると思います。
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya
で、ダイエットの目標の考え方ですが、現状じゃなくて「目標に対する値を設定する」というやり方もあります。
もしあなたが78kgを目指すなら、78kgの基礎代謝と、それを元に消費カロリーを設定する、っての。
この場合、これは減量期間中の値ではなく、維持期の値になることに注意。
つまり、一生続けなければいけない目標値ってことね。
