- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:24:37.71 ID:fpVpIkJw]
- お世話になります。２点質問させて下さい。
《私の情報》
・30代♀
・基礎代謝＋生活代謝＝1500kcal程度
・週に２回会社帰りに２時間程泳ぎます
質問１》
泳ぎ終わって帰宅すると、23時〜24時位です。
夕食はまだなので、基礎代謝分もまだ食べてませんが、基礎代謝分位は帰ってからでも食べた方がいいのでしょうか？
疲れてるのでお腹はすいていない&月に一度の女性シーズン前にはドカ食いしてしまう、ので、
食べる必要がない(食べるべきでない)なら、泳ぐ日は抜いてしまおうか、と考えています。
泳ぐ日以外は基礎代謝分、多少＋−はありますが、食べています。
質問２》
一食あたり体重に対して何％のたんぱく質を取った方が良いのでしたっけ？
また、計算の指標となる体重は目標体重でしょうか？今の体重でしょうか？
よろしくお願いします。
