- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:42:13.00 ID:894x4ciJ]
- >>82 おまいもやってみればわかる
ムキムキになるからやってみ？
筋肉じゃないかもしれないがとりあえずカチカチにはなるよ
あとやはり高すぎる台は止めたほうがいいのは、上下運動激しいから酔ってしまう点だね
テレビ見てても頭が激しく上下するから気分悪くなるわ
- 84 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:44:59.64 ID:qIhB5G/+]
- カチカチにはならん
やる前にマッサージ、やった後にもマッサージをしてるから
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:47:14.49 ID:WTmVTlW/]
- マッサージをしましょう
むくみは必要なものですが放置するのはよくありません
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:52:19.19 ID:i2fcgHRp]
- >>83
俺も20cmでやってるからわかるわ
2週間ぐらいで
一般人のウェストより、太もも太くなった。
まじで、競輪選手の肉体そのもの
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:03:18.88 ID:1LrhkEPD]
- 2週間で見違えるほど筋肉つくっすごいな。
女？だとしたら、すんごく男性ホルモン出てるんだろうな。
チンチン生えてきてないか。よく確かめてみ。きっと生えてる。
"パンプアップ"でweb検索もしてみなよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:10:28.83 ID:zt0RSsYp]
- 自分も昔は独学で20cm越えのを凄まじい速さで毎日30分やってたら太ももムキムキに太くなった
ただしマッサージしてなかったし体重も落ちて行ってたけどね
しかし体重より見た目が大事なので今はこのスレ見て10cmで正しくやってる
体重は当時より増えたけど各所がサイズダウンしてる不思議
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:16:16.22 ID:BK3Q7Zoc]
- >>87
83だが
昔ジムのトレーナーさんに｢女性にしては筋肉質な体質、スポーツマン向き｣と言われたことあるので、男性ホルモン強いかもしれん…
まぁいずれにしろ台は低めで頑張るよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:16:18.31 ID:WTmVTlW/]
- 少し気になって調べてたんだけど階段状のルームランナーってあるんだね
すげー高いけど
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:22:30.89 ID:bugKSUtR]
- ああっ･･･ストレスで朝から菓子だけを1500カロリーも･･･
もう今日は昼食抜きだわ･･･
今日は晩ごはん軽めにして終了かな･･･
せめて300カロリー分だけでもショコれば
昼食を取り入れるスペースが出来るけど
そんな気力もないわ･･･
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:36:23.85 ID:+Qj7Qjdc]
- >>91
食べる以外のストレス解消法が見つかるといいね。
落ち着いたらショコがんばれ！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 11:11:41.57 ID:y3GMVaRK]
- ｼｮｺ始めて2ヶ月。
体重はﾏｲﾅｽ1ｷﾛくらいだけど、見た目ｼｭｯとしてきたよ〜！
全身の脂肪が薄くなってきた感じで、肩とか腰とかの骨が見えてきた。
元々自転車通勤1時間で鍛えられてた太腿ですが、脂肪が薄くなると…
膝の真上あたりが平らになって割れてきた。Ｚの頃のﾌﾞﾙﾏみたいだよorz。
そこは別に割れんで良いしｗ、腹周りもっと落ちて欲しいなぁ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:23:21.74 ID:+Y9Z6xuD]
- >>10ですが
毎日３０分、１０ｃｍでショコしてました
今日、病院に検診に行ったら
逆子が直ってました！
ウォーキングは逆子に効くと言うから
ショコが効いたのかも
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:32:04.54 ID:3ttQMfkp]
- 自分は最近腕が細くなりすぎてるのが気にナル
毎日腕立て１００回以上やってるんだけど
痩せた分負荷が足りないんだと思う
子供でもいれば上に乗せるんだが
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 12:31:40.62 ID:WRcmobZn]
- >94
逆子直ったってすごいな よかったですね
有酸素運動は妊娠中も出産後もいい効果があるのでぜひ続けて下さい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 12:47:16.42 ID:AJlAAWjv]
- >>94
順調そうで良いですね
安定性が良い台を使って、無理なくやって下さいね。転ぶと良くない身ですから
それに、出産直後少なくとも一ヶ月後は安静がいいので、無理をしないで下さいね。骨盤底筋が弱っているでしょうし
またその頃は、赤ちゃんへの対応で寝不足になり事故しやすい時期ですから、
赤ちゃんだっこしたままのショコは止めた方がいいですよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 13:09:08.54 ID:GhaksYUl]
- >>94
気になってました
本当によかったですね
94さんが身をもって実証して下さったことにも拍手！
お体を十分ご自愛の上無事なご出産をお祈りしています
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 14:42:21.63 ID:ZXLanvZs]
- ＞赤ちゃんだっこしたままのショコは止めた方がいいですよ
そんな危ないことする人いるのか…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 15:31:36.45 ID:97vzs12o]
- ｼｮｺること一日二時間二週間
台の高さは６〜８ｾﾝﾁ位
最初は細くなったんだけど最近また太くなってきたような…
週休作るべき？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 15:36:01.61 ID:bugKSUtR]
- >>92
ありがとう、認知症の父のことで、いろいろ疲れちゃった。
昼寝していて今おきた。
どしゃ降りの中でウォーキングしてる変な夢だったな･･･
ブラックコーヒー飲んでお腹いっぱいになったのでショコ再開。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 16:31:56.71 ID:FCFo509z]
- >>101
どしゃ降りな雨の夢は衝動的になってるらしいぜ
好きなことしてスッキリするといいよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 17:25:59.39 ID:+Y9Z6xuD]
- >>96-98
ありがとうございます
まさか逆子が直ってるとは思いませんでした
アドバイスも助かります
産後も体調を見ながらショコをします
１ヶ月はフラフラになるみたいですね…
>>99
さすがに赤さん抱っこしながらはしませんｗ
ただ今は甘えん坊の猫を抱っこしながらショコしてます
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:19:46.19 ID:3ttQMfkp]
- 諸事情で２日できなかったら今日はさぼりたい気持ちMAX状態になってしまった
やる前はとても体が動きそうになかったが終わってみればすっきり爽やかな気持ちに
やはり２日やらないとやらない方向に慣性の法則が発動し始めるわ・・
休んでいいのは１日までだな怖い怖い
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:43:19.20 ID:VpUKW/IP]
- >>95
高重量×低回数で筋肥大、すなわち筋断面積の増加。
低重量×高回転で筋持久力、すなわち毛細血管網やミトコンドリアの充実。
だから自重腕立て100回やるより、リュックに重り入れてプッシュアップバーで
10回限界×3セットとかやった方が時間は短く効果は大きいよ。
あと上腕三頭筋ねらいでデップスか逆腕立てｵｽﾇﾒ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:40:34.66 ID:rWcS3JtM]
- いつもショコする時にスポーツブラをしていたのですが
半月ほど前から面倒くさくなり
姿勢良くして前かがみにならないように
脇を締めて手ブラでショコしたら、急に体重が落ちた
背中（あの褐色脂肪細胞の辺り）に
凄く汗をかくようになったよ
見た目恥ずかしいけどね・・・
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:13:00.32 ID:VEjYdbo8]
- 手ブラにシンパシー。
わたしの場合は家でノーブラだから着脱めんどくさくて、Tシャツのうえからブラジャーだが。
今日も変態な格好で一時間ショコした！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:35:45.93 ID:26eVpasR]
- >>106
>>107
参考にしたいから画像ください（切実）
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 01:04:50.54 ID:rStrcJDa]
- 30分しようかな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 01:18:07.35 ID:1ylKJwna]
- 30分やるつもりだったけど腰が痛くなってきたので20分で断念
やらないよりはマシかな
以前は1時間くらいできてたんで、またそれくらいできるようになりたい
- 111 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/18(日) 08:02:08.23 ID:fsbFkBQ7]
- 朝は30分だけ。夕方に1時間〜はやる。
変化なし。…はあ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 08:32:51.17 ID:plHplfPj]
- >>108
お巡りさんこの人です
手ブラって脇をずっと上げるわけだから何気に辛いよな
支える乳もないがやってみよう
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 09:17:47.38 ID:80DiR/OE]
- >>80
自分マッサージ師で競輪選手の脚も揉んだことあるけど
片方の太ももだけで普通の女の子のウエスト以上の太さあるよ
本当に2週間で競輪選手並になったんだね？プロなめんな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:11:49.44 ID:0xHq5EJy]
- 競輪選手を生で見たことある人なんて少ないだろうし
イメージ的なものの例えでしょ
マジレスするようなこと？
食事制限でカリカリしてるの？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:27:25.73 ID:CiqkMQPE]
- そうなんだよ
ダイエットの弊害でイライラするんだよ
アルコールの量が増えちゃってしょうがないわ
週１で甘いものデーでも作ってその日だけは甘いものしか食べない
みたいなのやるといいのかね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:38:36.96 ID:5rBjELTP]
- ここで言ってる人たちは贅肉のせいで筋肉と合わさって太くなってるんでは？
競輪選手は筋肉ばっかだろうし。見たことないけど
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 11:12:27.81 ID:RfhxhsOZ]
- 私も筋ﾄﾚ始めた時は脂肪の下に筋肉が付いて全身ﾑｯﾁﾘんなって体重増えて
足とか腕とか太くなったなーって思った。
体脂肪率高い人が運動始めると、脂肪+筋肉で一時的に太ったように見えるんだと思う。
食事制限とｼｮｺ(有酸素)加えて3か月もすると全身の脂肪が落ちて足もほっそりしてきたよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:29:00.78 ID:rCyF3pmU]
- 確かに>>80のコメは馬鹿馬鹿しいｗ
競輪選手なんて市販の膝まで入らないし特注なのに
トレーナー付けて効率よく無酸素運動しても簡単に筋肉なんて付かない
有酸素のショコ程度で太くなったと騒いでる頭弱い女子はここ行く事を薦める
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 12:08:05.88 ID:CiqkMQPE]
- なんかようやく腹筋６個割れがみてきたわー
４個からが遠かった
てか痩せる前から４個には割れてた
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 12:40:30.67 ID:lRaSaXAL]
- 皆さん昇降する時は爪先に体重かけてますか？
このやり方でやっていたら親指部分が痛くなって歩いていても痛みを感じます
足を平行にしてやっても効果があるならそっちに変えた方がいいのかなと
あと痛みがひくまでやめていた方がいいですね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 14:31:54.15 ID:QewUkwLh]
- 最近「曲」さん見なくなったね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:13:00.65 ID:q3HhUXv4]
- >>121
昇降台から落ちて死んだんじゃね？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 15:17:29.48 ID:4j/JmroW]
- ひどいよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 16:37:00.39 ID:plHplfPj]
- >>120
階段で爪先で上がると足首細くなると聞いてやってたら、同じく故障したよ
階段とショコじゃ時間違うんだから当然だよね。ピザだったし
治るまでかなりかかったから、無理はしないようにねﾉｼ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 16:48:27.19 ID:/fSajZY+]
- 176cm60kg、20歳の男が30分ショコったら消費カロリーどれくらいですか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 16:50:50.72 ID:Vw9aMvuM]
- みんながいじめるから
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:18:29.30 ID:PpmXkyej]
- 正月から始めて三ヶ月半続けてる
だんだん左足の膝より下が痛くなってきた
痛いというより疲れがたまってる違和感？程度なんだけど、うーん
でも休みたくないしなー
とりあえずいつも90分なのを今日は60分に縮めてみた
明日少し楽になってればいいけど
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 18:32:21.25 ID:T6/PSJBW]
- >>125
あなたの体格ならば、
ショコ時間（分）×５ が消費カロリーです
つまり、３０分で１５０キロカロリーです
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:49:35.84 ID:yaqkdV41]
- 夏になる前にと思って、物置台と化してた踏み台と
ヨガマット出して昨日やったら筋肉痛だ
今度下に人が引っ越してくるんだけどヨガマットって防音効果あるかな？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:50:41.50 ID:a4isAGuw]
- >>128
ありがとうございます。
頑張ります
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 19:42:59.50 ID:mEy+yB9/]
- 昇降って脂肪と同時に筋肉も落とすんだよね。筋肉量も一般女子平均より高めらしいから助かるー。でも今んとこ体脂肪しか落ちねぇ…
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:49:09.70 ID:CiqkMQPE]
- 痩せた当初は２０歳の頃のジーンズはけたとか思ってたけど
最近は上着がぶかぶかになってきて邪魔だｗ
あまり上半身の筋肉は落としたくなかったんだが
腕立て１００回に加えてダンベルやり始めたわ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:02:14.17 ID:oPihxEV/]
- >>124
しばらく休んで様子をみます
小さな面積に体重がかけるのはよくないですよね反省します…
でも毎日やってるのを中断するのってもどかしい
日課になってるからやらないと嫌でしょうがないけど
無理したら悪化しそうだし…ジレンマですね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:28:22.30 ID:n34MvPdo]
- 膝裏の筋が痛い
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:52:04.17 ID:+YDj2aMs]
- 足裏全体を台に乗せるより、足先だけ台に乗せたほうが上に立った時、全体重を支える
出力をフクラハギの筋肉は出さなきゃ逝けないから、そりゃ消費カロリー/分は増える。
でも怪我しちゃもともこも無いよね。
消費カロリー/分を増やしたかったらダンベルかチューブ持って上半身も稼働させて
やった方が良いかもね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:26:15.76 ID:plHplfPj]
- 裸足でもできるのが魅力だけど、ジョグ装備でやれば故障が防げる
私の場合５本足ソックスとジョグシューズだった
ジョグシューズは衝撃吸収力に優れているからね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 07:52:05.48 ID:BHT8KZPj]
- マジレスすると毎日やるのが良くないんじゃね？
自分は筋トレと食事制限もしてるから多くて週４なんかあると週３
くらいしかやってないけど十分効果あるよ
歳とったら無理せず１日休ませてからやったほうがいいんじゃない
若いなら運動不足ってことでいいけどさ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:06:22.40 ID:8I2g5oLh]
- 足の甲痛めた
しばらくｼｮｺ休むか
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:06:37.71 ID:NuyC1rwU]
- >>138
そういう時はゴキブリ体操だ
ショコよりきついｗ１分無理ｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:07:16.70 ID:js82Ll0u]
- 踏み台には手前側の端にカカトから乗るようにすると良い
角の部分にカカトを乗せるようになるから、当然シューズは必須で
で、降りるときはつま先からで良い
それと運動前後のストレッチは屈伸運動と足首をよくまわすようにしておけば、大半のトラブルは避けられると思う
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 21:46:16.77 ID:ScVTzSaF]
- ショコやってたら、足踏み外した・・・
腰、痛い
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 21:50:07.18 ID:3giGKBwO]
- >>139
138じゃないけどゴキブリ体操についてkwsk！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:09:23.89 ID:NuyC1rwU]
- >>142
ググッた方が私の下手な説明より良い。動画もあるし
足の浮腫みや疲れにいいよ
ショコの後にゴキして柔軟体操、風呂でマッサージが足痩せ黄金コースだ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 04:04:43.98 ID:H8P7h7XW]
- 日曜に食べ過ぎを反省して100分ショコったら月曜に体重維持出来てて
今日はカロリー制限してショコ100分やったら何故か太ったorz
ちきしょー明日もショコったる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 07:27:11.99 ID:snvyMHEr]
- ↑馬鹿
体重の増減と体脂肪の増減はイコールではない
体重変わってなくても食べ過ぎたなら確実に体脂肪増えてるよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 09:40:43.02 ID:3X1+9cyz]
- >>143
ありがとう！浮腫酷いからさっそく黄金コース試してみる！
- 147 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/20(火) 15:33:17.23 ID:4DgXKHUc]
- ショコやってるけど暑過ぎてやばい☆彡
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 15:33:57.30 ID:6YxO0dgi]
- ショコ30分したよー
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:32:18.05 ID:f6HpHupS]
- >>147
そのうち薄くなる。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:10:26.85 ID:he6syH+d]
- みんなお菓子食べてる？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:24:12.83 ID:9OM3Sl+F]
- >>150
自分からは特に…
家族が職業上やけにもらってくるから家には大量にあるので
その日の食事内容的に余裕がありそうだったら少量もらう くらいかな
脂質抑えたい日に和菓子は嬉しい
ショコると糖質不足しがちだし
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 06:42:23.99 ID:fX7dMyu6]
- 自分は今日で目標達成したので減量フレーズ卒業かな
今後は健康面とボディメイクに努めるわ
でも今とあまり変わらないかな・・
とにかく野菜をたくさん食べたいわ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 13:24:33.09 ID:cuDiwMoq]
- >>152
詳しく、教えてください。
励みになるかもしれません。
よろしくお願いします。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:55:59.16 ID:XNiK06q+]
- >>150
食べるよ。200kcalまでは許してる
昼下がり好物のチョコパイ(160kcal)を紅茶でゆっくり味わうのが至福の時
ショコならダンベル＋で30分で消費できる。掃除だと１時間
我慢する方がバカらしいと悟った
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:09:44.80 ID:a3a6aRDF]
- 食べ過ぎたら、運動してカロリーをキャンセルすれば良いじゃん！
食べ過ぎたら、すぐに吐けば良いじゃん！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:44:00.57 ID:cxKWHtQp]
- 吐くのと万引きはやったら自分は終わりだと思っている
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:12:17.28 ID:Qlxm7+Dr]
- 壊れてるから病院行ったほうがいいよ。
治らないかもしれないけど。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 01:41:34.88 ID:9Dd/jGj/]
- >>150
団子や饅頭などの脂質が少ない和菓子ばかり食べてる。その他には黒砂糖を使った黒棒というお菓子をよく食べる。
ほんとはケーキやドーナツのほうが好きだけど(;_;)
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 03:15:25.58 ID:AEsKcvDk]
- 我慢は良くないよ
食べたいと思うのは体が欲してるからなんだし
食べたいものを食べるのが一番
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 06:34:52.77 ID:VVOd3fhd]
- 踏み台昇降 40分 BGM
修二と彰「青春アミーゴ」
嵐「ARASHI」「ワイルドアットハート」
SMAP「世界に一つだけの花」
いきものがかり「NEW WORLD MUSIC」「風と未来」
ふくい舞「いくたびの櫻」
福山雅治「桜坂」
自己流ツイストクランチ 30回×3セット
クランチ 20回×4セット
腹斜筋 12回×3セット
レッグレイズ 12回×3セット
168cm 57.3kg 9.7％
やり方が悪いせいか、脹脛や脚の踵が痛いな。
畳だから靴はへないし、負担かからないで、軽くやるしかないか。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 12:02:04.50 ID:WS5rcdeM]
- 音楽聞きながら出来る人を尊敬する
リズムに乗っちゃってえらい速さとか遅さになっちゃうんだぜ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 12:21:48.59 ID:BZzSsqG5]
- 食事前に生野菜いいというけれども少し食べると食欲が爆発して
えらい量の野菜を食べてまう
全く太る要素のないものだからいいんだけど毎日用意するのが難しい
ブロッコリーを生で１本丸ごととかもありうる
もちろんマヨネーズもドレッシングもなしで
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 12:48:27.53 ID:vGAHZ9RM]
- >>160
書くなよ曲
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:58:17.37 ID:WS5rcdeM]
- >>163
著作権だとかJASRACだとかって意味で言ってるわけじゃないですよね・・・？2chのレスひとつ相手に
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:21:03.92 ID:+bWUrn/p]
- >>162
既に実践していたらごめんなさい。
若い頃に暴食を抑えるために色々試しました。
たくさん噛む
噛み応えのある野菜を選ぶ
利き手と逆の手で箸を持って食べる ←絶対に箸
野菜→お水→野菜・・・など飲み物を挟んで食べる
などいかがでしょう。
温野菜で良ければ野菜を硬く茹でるとか、野菜スープにするとか
やり方が広がるんですけどね。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:47:29.76 ID:ky7GFidj]
- お腹膨れても味を欲してしまうのじゃお・・・
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:52:29.31 ID:0H58K5Sp]
- 塩気が欲しい時は
塩を直接 ちょっとだけ舐めると良いよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:38:21.10 ID:MVM3/VYv]
- >>162
野菜をはじめに食えと言われるけれど、
腹膨れるだけで満足感でないよな。始めての一時はごまかされるけれど。
野菜を食べるまうに少量の炭水化物とか甘いものとか、
糖質を少し食べて、小休止、血糖値がちょっと上がったところで野菜を食う。
血糖値が上がれば食欲は落ち着くよ。
糖尿病だと無理かもしんない・・・か。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:40:45.04 ID:MVM3/VYv]
- 野菜を食べるまえに少量の炭水化物とか甘いものとか、
糖質を少し食べて、しばし小休止、血糖値がちょっと上がったところで野菜を食ふ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:42:38.99 ID:0iuvdsPX]
- 今日からショコ始めました。
病気して数ヶ月自宅療養だったので体力ガタ落ちのため、まずは20分やってみた。ずっと動いて無かったので、これだけで心地よい疲労感ｗｗｗ
体重も増えちゃったので、短時間から毎日続けたいと思います！みなさん長い時間やったりしてすごい。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 17:00:24.85 ID:PMVHVD+U]
- >>170
１週間から３週間でだんだん長くできる快感が味わえるよ。
一緒にがんばろう。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:52:43.68 ID:5xr1DvVr]
- >>164
過去ログ見れば何故書くなと言われたか分かるよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 18:22:50.86 ID:a1225lVG]
- 今日からまったりがんばるｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:17:44.45 ID:JAZ8Ne8k]
- どのくらいの速さでショコしてますか？？
メトロノームのアプリを使って、50〜60程度の速さでやってるんですが遅いかな？
60を超えると15分でさえ持たない…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:19:09.55 ID:LvY+DBOj]
- 続かないんならしょうがないだろ。
それでやって余裕ができれば早くすればいい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:32:50.10 ID:LOUkYa7r]
- 倍にするとやりやすくていいよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 19:57:08.33 ID:BgyqArfo]
- いつもはいきなりショコってたが
今日は試しにストレッチと筋トレしてからーの昇降。
これめちゃめちゃ暑くなるね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:09:55.17 ID:BGusEuOt]
- 60bpmってやり辛そうだなｗ
１拍で1歩だよね？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:01:38.22 ID:bQl7woG3]
- 100〜110辺りが一番やりやすいかも
120だと速すぎで疲れて続かないな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:09:13.87 ID:WS5rcdeM]
- 105bpmで5拍子、三角降り？してるなぁ
60って逆に遅すぎて疲れそうｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:19:18.47 ID:QhfsO2Gx]
- 50分
絢香「Start to 0」「real voice」「stay with me」「メロディ」
サザンオールスターズ「涙の海で抱かれたい」
Mr.Children「es」
少年隊「仮面ぶどう会」
新田恵利「冬のオペラグラス」
荻野目洋子「ダンシングヒーロー」
汗がびっしょりかいた。
気持ちいい。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:42:29.38 ID:3rmmS/zZ]
- >>181
>>163
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:19:34.78 ID:nGhHN+4d]
- 踏み込む足を五分ごとに変えると小さい目標ができてがんばれるね
なんだかモモの掃除のおっちゃんの言葉を思い出す
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