- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 15:12:17.37 ID:fxqSfad/]
- 引き続き(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつについて語りましょう
まとめサイト
www23.atwiki.jp/dieterfaq/pages/23.html
前スレ
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part10
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311323773/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part9
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258551211/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part8
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243067046/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part7
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224658300/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216992253/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part5
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208966571/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part4
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200404794/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part3
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192347464/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part２
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173009407/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155865005/
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:14:47.38 ID:UDnlFwRo]
- 俺の中で低カロリーおやつは150カロリー以下なんだが
そこらへんのラインどのくらいに置いてる？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:23:10.42 ID:ftDS8UnW]
- >>201
まじか。今日買いに行くわ
一袋っつっても紅茶と一緒にゆっくり食べれば、半量でも十分満足だなぁ
>>202
量とか味にもよるけど100kcal以下かな
60〜80kcalくらいで満足感あるのがいいかも
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:25:12.66 ID:UDnlFwRo]
- >>203
かなり低いね、参考までに何食べてるか教えて欲しい
一日で150カロリーを二分割してやりくりしてるので、
板チョコ一、二枚＋ティムタム一個ぐらいでやってるんだけど
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 17:32:15.84 ID:lwqC4ZFa]
- 満足ダイエットキャンデーを一日３〜４粒食べてるけど、
間食が一気に減った。これで今夏まで乗り切る。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:54:31.78 ID:z/dBPTg1]
- >>204
上であげてるけど100kcalクッキーオススメ(一袋59円くらい)
他には毎日果実3枚で80kcalとか一つ9kcalのグミとか
86kcalのみかん、ぶどう入りゼリーもいい。０カロゼリーはマズイ…
おつまみ系だと
チーカマ42kcal(ピリ辛でチーズが入っててうまい)
あたりめ5本で27kcalをモシャモシャ咀嚼
個人的にいかに低カロで多量、長く食べていられるかが重要だw
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:54:10.99 ID:cAwztGxS]
- 自分も間食というか無駄な栄養は100kcalくらいが目安かな
お菓子っていうのはあれかもしれないけど甘い飲み物とか飲むだけでも結構満足できる
上にあったけどドライマンゴーはずーっとしゃぶってられていいね。すごい甘いけど
サンザシって美味しいの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:16:11.82 ID:nzxc1iX1]
- サンザシ、自分は好きだ
好みはあるかも知らんが
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:13:05.39 ID:UDnlFwRo]
- >>206
なるほど、ありがとう！人それぞれでおもしろいな
個人的にアメがコスパ高くて緊急時？に食べてるｗ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:38:17.49 ID:yMc1Mt95]
- やっぱりカロコンアイスおいしいなあ…
量はローソンストアのやつのが多いけど満足感はなんか全然違う
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:39:15.90 ID:BEKZuOM/]
- ドライトマト。
レーズンみたいで美味しい。
ビーフジャーキー。
製品選べば超ローカロリー。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 04:11:44.92 ID:wZewrDut]
- 味つけ海苔が美味しい
ほんのり甘くてパリパリ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 04:12:41.96 ID:2fvA8OSl]
- 塩分とり過ぎになるよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 08:21:42.34 ID:IJ5hh+57]
- 私は焼き海苔ばっかパリパリしてる
お腹で膨れて苦しい
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:48:03.36 ID:UJk5KPEM]
- おから蒸しパン作ってみたけどかなり好みな味だし作るの簡単でいいな。これから世話になるわ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:55:37.70 ID:56FK5rsa]
- おから蒸しパンはアレンジできていいよね
ココア、抹茶、ジャム入れればイチゴ、ブルーベリー
書いてる内に食べたくなった
作ってこよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:15:07.94 ID:2fvA8OSl]
- ココア味にしておいて、出来立てのホカホカに
砕いたチョコを混ぜたらとろ〜っととろけてすごく美味しかったよ
今食べてきた
すみません今日のジョギングを増やしますすみません
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:18:13.70 ID:kztJnnSe]
- たまにはいいんだよ
そう
たま〜〜には…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:17:57.40 ID:4CSd5WVc]
- おからの手に入れ難さには驚かされる……
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:43:21.94 ID:56FK5rsa]
- >>219
近くの豆腐屋にいけ
うちの近くに買い物したら300gのおから無料でくれるところある
1袋は無料、2袋からは25円
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:41:22.36 ID:zyW4QUx+]
- スーパーに売ってるおからパウダーは日持ちするしキメも細かい。
水分足せば生おからになって便利
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:51:21.75 ID:tjrzr+mm]
- 大豆プロテインをおやつ代わりに使ってたんぱく質摂ってるけど、
おからパウダーは大豆プロテインとどう違うんだろ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:54:15.49 ID:vEyfDtAJ]
- 名前が違うだけ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:03:27.57 ID:m7jl4mDH]
- プロテインは精製されていて純度が高い
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:28:03.34 ID:hTDiLJzs]
- >>221
おからパウダーってスーパーに売ってる？
うちの近くには全然ないんだよね。
パウダーだと生おからに比べると食感マシになる？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:28:25.23 ID:2fvA8OSl]
- ということは食物繊維↓？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:44:49.43 ID:WWyh60Fe]
- プロテインてたんぱく質って意味だよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:05:54.55 ID:4CSd5WVc]
- 探し回るの面倒なので
Amazonでおからパウダーまとめ買いしてみたw
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:12:52.90 ID:nKei+Lfd]
- >>225
うちの近くじゃ、小型スーパーでも大型スーパーでも置いてる
イオンにも売ってたよ
触感は生おからと比べるとあんまりキュムキュムしない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:35:40.47 ID:BYCVEnB4]
- >>229
じゃあ自分の探し方が悪いんかなぁ。
キュムキュムってwww
わかりずらいけど生おからに比べるとおいしいって事だよね？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:39:15.85 ID:+F+8uRWK]
- おからって、大豆から豆乳を絞った後に残ったカスだよね？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:58:26.26 ID:13NUfYYf]
- わざわざここで訊くことか？ググれよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:16:41.72 ID:M8rr+RnN]
- そのカスうまうま
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:03:04.40 ID:BYCVEnB4]
- いつもはスーパーでおから買うんだけど今日豆腐屋で買ったらうまい！
ついつい食いすぎてしまって意味ないorz
ちなみにいつもスコーンにしてる。うまうま
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:30:54.86 ID:OJGFMXIW]
- >>234
レシピ頼む
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:06:57.97 ID:BYCVEnB4]
- >>235
ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ 150g
おから 150g
マーガリン 30g
手でこねて、まとまったら好きな形にして180℃のオーブンに20分ぐらい。
そんな低カロリーじゃないかもだけど、おから100％なんてまずくて食べれないもん。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:24:31.60 ID:VQt9U+gz]
- それはヘルシーなおやつかもしれないが低カロリーでは断じて無いな
そもそもおからがそこまで低カロリーでもないのに
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:28:29.54 ID:OJGFMXIW]
- >>236
サンクス、今度やってみよう
おからは少量でも膨れるってのが魅力だね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:43:09.46 ID:13NUfYYf]
- >>236
低カロリーでもないし、おから好きならまだしも
まずいおからをわざわざ入れるのはなんで？
小麦粉だけでちゃんとスコーン作ったほうが断然ウマイよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:46:56.17 ID:+F+8uRWK]
- シー！おから信者に何言っても無駄
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:09:58.18 ID:4Cg6rqLY]
- >>236
これまさか一気に全部食べないよな？
ホットケーキミックス150g…550kcal
マーガリン30g…230kcal
おから150g…167kcal
どんな大きさいくつ出来るのか分からんが3回に分けても大体315kcalはある
低カロリーおやつスレ…個人的にナシだ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:53:46.14 ID:0nq88Hg0]
- 評判が良かったからおから蒸しパンを作ってみたけど
半分も食べれなかった
食感がもそもそして全く美味しいと感じなかったんだが
作り方が悪かったのか
それともこういうもんなのか…
おから食べたことなかったからどんなもんかわからないorz
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 06:49:41.25 ID:xuHw6sng]
- >>241
4回ぐらいにわけて食べてる…
うん。ないな(笑)
でもおから食べると快便になるし、満腹感あるから好きなんだよ…
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 06:56:19.75 ID:a4NWvRBC]
- 低カロリーで言うなら
心太に黒蜜ときな粉だな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:46:22.65 ID:wY9ikNo4]
- >>242
どのレシピでやったの？
・小麦粉小さじ１加える
・小麦粉、BPはふるって入れる
・砂糖（人口甘味料×）は最低小さじ1/2は入れる
・何かフレーバーを入れる
これやるとだいぶ違うよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 09:09:17.92 ID:sOFIP/AD]
- 心太か寒天に黒蜜きな粉かけてるけど
ついついかけすぎてしまう
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:14:53.22 ID:uiVIbPWH]
- おからは小麦粉と違って糖質じゃないのがいい。
低GIだし、食物繊維も豊富でタンパク質も摂れる。
まずいからと小麦粉入れてたらイミナシ。
だったら素直に小麦粉で作った菓子を美味しく食べとけ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:42:42.65 ID:xuHw6sng]
- じゃあおからもちは？
おからと片栗粉と水をまぜてレンちん。
きな粉かあんこつける。もちもちしてうまうまよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:50:56.62 ID:VMhuzkur]
- >>243
そんなに日にちわけてたら味落ちるだろw
確かにおからは食物繊維とれるし満腹感ある…が、満足感はﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽとﾏｰｶﾞﾘﾝにありそうだww
自分は蒸しパンとかおかずに取り入れてるわ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:19:59.02 ID:RVgG9sXf]
- おいしいおから蒸しパンのレシピお願いします
できればおからは50gくらい使用したいです
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:44:02.71 ID:qMcXPWs0]
- 自分で色々試しなよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:52:27.10 ID:xuHw6sng]
- >>250
おいしいのがいいならそれにﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ50g
サラダ油 大さじ1
豆乳 大さじ2
でどお？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 13:07:02.31 ID:nOPdz/jS]
- >>250
クックパッドとか見たら？微妙なのもあったりするけど、色々試せば旨いレシピもあるよ。あとは本屋とか図書館で料理本調べれ。ダイエット向けのレシピとかあるから。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:33:58.74 ID:e/DF553T]
- >>250
これでダメなら低カロリーを諦めろ
ttp://cookpad.com/recipe/1311536
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:34:44.99 ID:Iq5I8kHZ]
- おやつは寒天ゼリーと飴が上限
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 14:37:29.33 ID:tyCEIKGy]
- >>242
そういうモンだよ
焼き芋とか苦手なヤツはやめといた方がいいと思う
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 15:08:55.81 ID:ZYbvkHAa]
- ダイエットシュガーとインスタントコーヒーで
濃いめ＆甘めの寒天ゼリーを作っておいて、砕いてから
牛乳に入れるとドロリッチがもどきができるよ。
コーヒー用のポーションや、低脂肪ホイップクリーム等を足すと
さらにそっくりな味になる。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:34:43.96 ID:uTz9Tm9R]
- >>248
これだね
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/67181/3/
フライパンで焼くレシピもあったけどレンジが楽だなぁ
おから蒸しパン用のおからがまだあるから作ってみよ
ありがと
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:07:05.11 ID:VdAjChPx]
- 「我慢しないダイエットケア」シリーズ。クラッカーや煎餅が小袋にぎっしり詰まって100kcal以下。しかもおいしい。
ドラッグストアで安売りしてる時にまとめて買ってる。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 07:48:57.47 ID:/jUpL5YT]
- >>259
ググってみたけど食いごたえありそうだな
ただ一枚が小さそうだな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:06:54.73 ID:eb+ZjFXy]
- 人気のおからむしぱん作ってみたけど…
ただおからが甘くなっただけでもはもはして食えたもんじゃなかったよ。みんなこれ食べれるの？すごいなー
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:21:52.34 ID:WaDrp61j]
- >>260
コンビにで売ってるミニサイズの菓子と同じ大きさだよ
>>261
私もプレーンじゃ無理
味や触感に変化つけるとおいしくなる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:31:00.85 ID:/ahS/t6K]
- 純ココア入れてる
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:38:15.89 ID:DUQaFaAE]
- >>261
製菓初心者かな？
おからを使った菓子に標準以上の美味しさを期待してはいけない。
小麦粉やら片栗粉やら混ぜもん多くしてなんとか誤摩化す製菓が多い中、
おから100％であの味はかなりイケてるほうだ。
「思ったよりもおいしい」「食えないことはない」これが一般的な感想だろう。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:24:48.80 ID:07D0Pxxe]
- >>261
自分はおからとは思えない程おいしい蒸しパンだと勘違いしてた。
おからはおから。味付けしても食えたもんじゃなかった。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:34:48.01 ID:vYpXQ0Cc]
- 私もおからっぽく感じないくらいの出来栄えかと思ってた
美味しいって書き込みがあったりレシピサイトでの評価見て
で、作ってみてなんだこれ・・・orz
最初の期待値が高すぎたんだよね
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:54:38.94 ID:/jUpL5YT]
- それがダイエットの低カロリーおやつよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:20:16.76 ID:CuaDIgdt]
- ごめん、おから蒸しパン誉めた者だけど
食感はおからっぽいと全く感じずに美味しく食べているよ
匂いは若干、おからが残ってるかな？ぐらい。
ほんとうに同じ物を食べてるんだろうかw
駄目だった人のをちょっと味見させてもらいたい
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:46:02.41 ID:xFgngfRK]
- 多分、普段から甘いもの食べてる人にはまずく感じるんじゃない？
しばらく甘いもの絶ってて、久々に甘いの食べるって人なら美味しく感じると思う
好き嫌いもあると思うけど
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:26:41.34 ID:eb+ZjFXy]
- >>268
あのレシピでだよね？
信じられん…。粉とか入れてないよね？
レンジが高機能なのか？味見したい！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:31:22.01 ID:9kYACzdU]
- >>268
私もそう思ってたから、この流れに戸惑っているよ。
あまりおからっぽくなくてふわふわ。
プレーンしか食べてないけどおいしいよ。
久々の甘いものってわけでもないしなぁ。不思議だ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:40:55.50 ID:/ahS/t6K]
- 小麦粉をおからにしてるんだから出来上がりはお察しだよね
なぜ普通のと遜色無いのが出来ると思ってるんだ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:01:50.03 ID:eb+ZjFXy]
- >>271
ふわふわだなんて信じられん！もんのすごくパッサパッサだったよ。
普通の生おから使ってる？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:12:29.03 ID:rmWjIUBD]
- 卵のサイズによるかも？
うちLでふわふわ、牛乳少し足したらまろやかになる。
べじょべじょすぎかな？ってくらいがちょうどいい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:26:35.04 ID:CuaDIgdt]
- あとは加熱し過ぎかもよ
スーパーの普通のおから+L寸卵
加熱前の生地はべしょべしょ
できあがりふんわりしっとり
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:28:44.47 ID:CuaDIgdt]
- >>270
粉入れてないし、普通の電子レンジだよー
特別に味覚音痴ではない（と思うw）
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:34:01.25 ID:G3CF0P9c]
- おからもいろいろあるからなぁ
しっとり系の生おからがいいんじゃないかな
個人的にプレーンよりきな粉なんか入れたりする方が食べやすい
食物繊維も＋されるし
甘いもの好きな人は物足りないってのはわかる。が、こんなもんにどれだけ求めてるのかとw
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:55:16.50 ID:KL9CvWXk]
- 無印良品の小分け100kcalシリーズはどう？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:59:03.03 ID:rd9BwudC]
- おからってメーカー？によって味違うからそれにもよるんじゃない
豆腐屋さんのおからは割と美味しい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:53:21.47 ID:DI8lrdCH]
- しっとり系が良いに同意
自分は生おから＋卵Ｌサイズ＋砂糖＋水30cc（牛乳の代わり）で作ってるよ
言い方悪いけどぐちゃぐちゃって感じ
チンしたらふわふわだよー
パン大好きだからかなり助けられてる
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:43:18.18 ID:I73amI0f]
- 量で満足感を得るか、少量ながら油分糖分から満足感を得るか
先生…どっちもほしいです…
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:10:34.58 ID:7rVbP7Jf]
- こんにゃくも食いたまへ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:15:08.08 ID:z6dJPnky]
- おからの水分量は製品によってものすごいバラツキがあるよ。
豆腐屋さんなどの手作りのちょい高めのしっとりおからで作るとそれなりに美味しい。
工場の圧搾機で水分目一杯絞りきりました！って感じの安いおからはパサパサ。
牛乳や豆乳をほんの少量混ぜるといいかも。
あと液状油を小さじ1/2くらい加えるとしっとりするし型離れがいい。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 14:04:15.73 ID:S6IzrACc]
- おからは難しいね。
それよりローソンのカラコンアイスうまー。
量が少ないのがあれだけど80ｶﾛﾘｰであれはよいね。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 14:13:39.62 ID:I73amI0f]
- マシュマロを１０個くらい食べる
これで100カロリーちょいくらいでしょ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:37:02.86 ID:+PB++xg7]
- >>254
おからパウダーで作ったらおいしかったわ
ふんわりしっとりにできた。ありがと。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:14:50.98 ID:SQi9QfeN]
- >>284
カラコンアイスびびったｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:49:20.99 ID:9DYnJm4m]
- ソイカラうまかったよ
ちゃんとチーズの味がするし
おすすめしとく
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:42:51.73 ID:de2eDLxS]
- 自分も、ソイカラ良いと思った。
カロリー控えめ、たんぱく質多め（確か5グラムくらいあった）
そして、膨らんでいるから、バリバリとした歯ごたえで食べた感じ満足感あり。
味はかなり薄め、ほんのりした感じのチーズ味。
スナック菓子は、どうしても炭水化物過多になっちゃうけど、これについてはたんぱく質多めなのが良い。
ただ…CMがどうしても気に食わない
あ、あと、食べた次の日、屁が臭いw
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:09:27.31 ID:UJ28JmCC]
- ほんの少し塩入れて振れば丁度いい感じ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:06:35.30 ID:IgIKeu2u]
- おから蒸しパンのレシピで、おからの代わりにプロテイン使うとどうなるんだろう
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:09:34.24 ID:WoAHbwMZ]
- 腹持ちが悪いんじゃないの
カロリー的にもプロテインの方が多い気が
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:05:02.72 ID:7CI+ZGWR]
- おからの件だけど、本当におからの種類によって全然違うよ！
私は少し高めの「華おから」で作ったら、一番旨かった
まずいのはつぶつぶが入って、食べ物とは言えない
不味さだったよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:17:30.32 ID:jn2N/U3p]
- >>291
プロテインをいろんな菓子に使ってみたけど
基本焼くと堅くなるんでおいしくならないんじゃないかな
卵と混ぜて焼くのは最悪の部類でしたｗ
レシピ通りなら蒸しパンの蛋白質は8.6gなんで
少しプロテイン入れて作ってみようかな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:34:33.65 ID:IgIKeu2u]
- >>292
腹持ちは良すぎるくらいだよｗ
置き換えダイエット食品は腹持ち悪いけどね
>>294
やっぱりダメなんだ
プロテイン＋卵＋ベーキングパウダーでは膨らまないんだね
いや、１０キロ入りのプロテイン買ったものの、溶かして飲むとあまりに不味いから困ってるｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:49:34.35 ID:0ZpHyDU7]
- マフィン作る時に粉の半量をプロテインに置き換えてるよ。
さすがに100パーは不味い。
あと小豆入れて食感も誤摩化してる。
油脂・糖分は控えめで。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:27:16.88 ID:IgIKeu2u]
- じゃあおからの代わりに小麦粉＋プロテインなら成立するかな
ただここだけの話ウチには小麦粉がないから、もっというなら小麦粉を使って自分で調理した事が人生で一度もないから、恐らく全部使いきれないであろう小麦粉をわざわざ買わないといけないがｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 01:13:46.99 ID:mya60MCn]
- さっき
おから50ｇ プロテイン14ｇで試したが
まずまずうまくいったと思う
200kcalほどになっちゃったｗ
まああんまり美味しくは無いけどね
溶かす以外のプロテインの消費法としては
悪くないと思った
プロテインでお菓子作りたかったら
バターと一緒にこねて
オーブンで焼いたのがまずまずだったかなあ
分量忘れたが
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 03:25:19.24 ID:mya60MCn]
- あ、まぜたらちょっと堅かったんで
牛乳混ぜてからチンしました
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:53:55.91 ID:RIIRtsjR]
- プロテインのお菓子ならここらへんかなぁ
www.p-mania.com/pract/100_cupcake.html
もはや低カロリーなおやつじゃないからスレ違いですが
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:53:49.60 ID:qaCY+U8V]
- 正直小麦粉いれた時点で負けな希ガス
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:41:06.11 ID:48FmB3GD]
- >>298
やっぱり美味しくないんだｗ
>>300
それは元のプロテインがココア味でそんなに不味くなさそう
まあスレ違いとは言えるが、低カロリーではないがダイエットには適してる食べ物だよね
本当は食品のカロリーの低さと、食品のダイエット適正がイコールでない事を説きたいんだけど、まあこのスレではやめとく
１個百円と３個２百円はどちらが安いんですか、みたいな事と思うんだが
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