- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:32:52.44 ID:LVR3p9qa]
- 【水泳】 プールで痩せる！第63のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322412465/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:07:28.22 ID:qux+3qAa]
- 正直詳しくないが、某サイトには
男女別筋肉量の平均は、BMIが24.9以下の場合で、女性が14.0kgくらい、男性が22.0kgくらいです
と書いてある。筋肉量が76kgって、ものすげーでかい体である上にとてっつもないマッチョじゃねーの？
で、それを維持するためにやってた筋トレを中止したんじゃね？ 筋肉が減ったのは
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:23:05.83 ID:loFmwKK1]
- 身長は178ぐらいで訂正だが筋肉は73kgだったような気もする、まあ当時は脂肪もかなりあった
水泳は消防の頃に習っていて、それ以降は筋肉トレーニング所か運動すらほぼしていなかったが
ジムの人も驚いていたが俺はかなり筋肉が付きやすい体質らしい、同時に太りやすいという意味もあるらしいが
だから筋トレを止めたから筋肉が減ったというのは間違いだと思う
まあ筋トレをせずに有酸素運動をするとどうしても筋肉は減ってしまうのは俺が身をもって思い知っていることさ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:34:26.82 ID:8eoY04KW]
- それ有酸素運動をしなかった場合も
筋肉量が同程度減った可能性も十分考えられるから
何の実証にもならない希ガス
有酸素運動をしなかった場合において
した場合よりも筋肉の減りが少なかったのなら
あなたの言うことが経験則として実証されるわけだけど、そうじゃないんでしょ？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:41:27.28 ID:wCdA+Bzm]
- 筋トレでつけた筋肉は筋トレやめたら落ちるだろ 筋トレにしか使わないんだから
筋トレしながら有酸素しろよ 筋肉増えて脂肪が減るよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:57:46.56 ID:2nhO83or]
- １７８で筋肉だけで70キロ？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 19:00:04.50 ID:loFmwKK1]
- >>51
有酸素運動して痩せても筋肉は落ちるが、食事制限だけで痩せた場合はもっと筋肉が落ちると俺は思っている
確かに実証したわけでは無いがダイエットの事に関して調べている内に飯を抜いたり偏食した結果のダイエットの失敗談はよく目にする
そこから考えて運動せずに食事療法だけで痩せるとどうなるか、おおよその予測を付くと思う
俺が証明したいのは有酸素運動だけしていても筋肉は落ちてしまうという一点だけだよ
>>52
よく読め
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 19:24:51.73 ID:8eoY04KW]
- >>54
この手の議論でいつも争点として有酸素運動の定義が
曖昧なままにされてる気がするんだよなぁ・・・
有・無酸素運動というのは運動強度に拠るものだと俺は思ってるんだけど
そうだとすると同じ運動でも人によっては有にもなるし無にもなることがあるのはわかるよね？
となると、一概にプールで泳ぐ運動が有酸素的効果を及ぼすとは言えないわけよ
「仮に」あなたの言う通り、有酸素運動だけしていたら筋肉は落ちるとしても
皆が皆、水泳で筋肉が落ちるという状態にはならないよね
申し訳ないが出かけるんでこれで
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:11:50.66 ID:t563H3PS]
- >>49氏の言っているのは、たぶんこういうサイトに書かれている
”筋肉量の平均値”というやつでしょ。
www.okazakigenkikan.jp/kenkoudo/index.html
一方、>>48氏の言っている値はジムで測ったと言っているから
体組成計の値っぽいですね。アレは脂肪量と骨量を除いた体重を
筋肉量として表示するので、まあ妥当な値じゃないかな。
pro.tanita.co.jp/tech/tn03.html
体組成計で表示される筋肉量の目安は、取説にグラフが出ている
www.tanita.co.jp/support/pdf/bc_series/BC752.pdf の30ページ目
勝手な推測だけど、>>48氏は以前は体重90kg超で筋肉量76kgだったのが、
現在、体重80kgで筋肉量65kgってところじゃない？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:26:34.53 ID:Dnz0Utpp]
- まあ一般論としては当たってんじゃないの。
有酸素運動つっても色々あるが、例えばジョギングなら
足腰の筋肉以外、つくわけがない。
それだけのことが言いたいのか、それとも他に言いたい事があるのか
よく分からんが、なぜか態度がでかいのがムカつく。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:36:37.05 ID:W6rVCsQL]
- >>56
ジムだったらもう少しましな測定器あるだろ
うちのジムは少なくとも骨格筋量はでるぜ
除脂肪を全て筋肉量だと思ってるならただのアホ
筋肉量76キロとかゴリラかよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:36:56.92 ID:eRt3abWp]
- プールに通い始めて1ヶ月、初めは50泳ぐのが精一杯だったのが今では無心になっていつまででも泳げるようになってしまった
やめどきがわからないくらい疲れないんだけどこんなんでもやってる意味あるのかな？
スピード上げると途端に疲れるから休み休みになって効率悪くなるんだよね
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:42:07.52 ID:6J8pghkX]
- >>59
俺も最初100m泳げるかどうかだったけど、今は3000mくらいゆっくりと泳げるようになった
休まなくても泳げるけど、何分経ったかわからないから500m毎に時計見るために止まってる
そんな俺でも順調に体重減ってるんで、効果はあると思う
食事制限してるのが前提だけどね
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:44:26.56 ID:Dnz0Utpp]
- 俺もスピードを重視せず、長く泳ぐことを重視
水から上がるとクソ疲れてるから、効果はあると思う
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:50:13.22 ID:kjNO5ZKP]
- 同じくスピードは重視してないなぁ。6000mを100分くらいかかってるノロノロだけど。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:21:39.99 ID:b7ug5wcX]
- ＞6000mを100分
って、普通かちょっと速いか位だろ
感じ悪いな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:36:59.03 ID:SdsA9VdX]
- >>58
阿呆も何も、そういう算出法の機械なんだから仕方ない。
文句あるならタニタの客相へでも電話しろよ。
一応、業務用みたいだが（少なくとも家庭用ではない）。
pro.tanita.co.jp/products/mc980.html
サンプルとして挙げられている数値をみると、
体重65.3kg、体脂肪率18.2%で筋肉量は50.6kgとなっている。
これはゴリラを測った時のサンプルか？
通っているジムもこれと全く同じかどうか知らないが
タニタの業務用で、体重63kgで筋肉量は54kgくらいだった。
（ダイエットスレなのに嫌みで悪いな、体脂肪率は９％だ）
俺もゴリラなのかよ～
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:37:44.68 ID:kw1bXrvm]
- >>59
意味はないことはないけど効率はかなり悪いよ
疲れない程度で流して泳ぐと4METS以下の強度とかになったりするしね
体重60キロで1時間で240kcal消費レベル
普通にウォーキングより低くなる
食事制限も加味すれば普通に体重落ちていくだろうけど
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:40:03.13 ID:kw1bXrvm]
- ちなみに業務用であろうが家庭用であろうが体重みたいに正確に測れる体脂肪率計は存在しないから目安程度に思ってたほうがいいよ
トレーニング後やサウナや風呂の後とか食後2時間以内とか寝起きすぐとかは異常値でやすいしね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:53:25.14 ID:ZdzUiR4P]
- 水泳は競泳ですらちょっぴりお腹が出てる人もいるぐらいだから
普通の人がなかなか凹まないのも無理はない。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 22:58:17.48 ID:loFmwKK1]
- それはわざとじゃないのか、水泳は脂肪が少なすぎるとかえって良くない
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:05:38.39 ID:XsZRxoo9]
- >>66
おう、忠告ありがとう。
一応、体脂肪率の絶対値はそんなに気にしていなくて、
同じ条件で長期的に計測を続けた時に、
値が上がって（or 下がって）行っているのかの傾向を見るようにしている。
量販店の店頭でオムロンの家庭用のやつで測ると２０％くらい出たりするんで。
（周囲では、タニタは低めに出ると評判）
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:05:54.01 ID:Dnz0Utpp]
- 何なんだコイツ・・・・
よく同じIDで平然と他の話ができるな
- 71 名前：ﾃﾝﾌﾟﾚﾏｿ mailto:sage [2012/03/12(月) 23:22:28.10 ID:W2T9rcFU]
- ダイエットにおいて筋量がどれほど落ちるかってのは、
減量スピードによって偉い違うと思う。
月1㎏の減量なら、ウエイトトレすれば筋量微増もありうる。
月5㎏の減量とかなら、筋量維持は難しいんでね？
筋肥大のための筋トレは高付加×低回数。
ジョグとかバイクとかスイムとかの有酸素は実質、
低付加×高回数の筋トレ。で、筋断面積は負荷重量に
対する対応に過ぎない。今まで運動らしい運動せず、
日常生活に必要な負荷しかかけてなかった人が、
有酸素運動すれば、その負荷重量に見合った筋断面積
になる事もあるわな。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:32:08.67 ID:W2T9rcFU]
- ゴメン、名前欄、消すの忘れてた・・・
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:14:40.14 ID:OZmW76dZ]
- 気分転換に月２でプール行くくらいで
ここに書き込んでいいかわからないけど
体重65.3kg、体脂肪率18.2%で筋肉量は50.6kg
とか筋肉量７０何キロとか水分量が考慮されていないと思うの・・・・。
体重月５％減までなら筋肉量現状維持か微減で行けるってのが
有酸素1日１０００Kcal平均している俺の感想。
グラフこんなかんじ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2739841.jpg.html
3月からは筋トレ取り入れた。
体脂肪と骨格筋率はOMRONの安物で定点観測
ジムで量ったら62.25ｋｇに対して体脂肪率14％
筋肉量24.2ｋｇ水分量39.15ｋｇ骨量2.6ｋｇ
四肢の脂肪率は標準もしくは低い
四肢の筋肉率はやや高いもしくは高い
プール行く回数増やしたいなーと思ってるから
もうちょっと有用な情報投入してくれるとうれしいです。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:36:40.29 ID:gncPWu1m]
- 3ヶ月前からバランスの良い食事を心がけて7キロ減ったんだけど
脂肪量はあまり減らず、先週から水泳を始めた現在162センチ67キロの20代男です。
あまり泳ぎ続けると無酸素になりそうで、
25m泳ぐ→25mウォーキング
を1時間くらい繰り返してるんだけど、このやり方で効果ある？
何かアドバイス頂けたら嬉しい。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:40:42.73 ID:Glw6XLAt]
- 無酸素になるのはペースが速すぎる場合、ゆっくりやればいくら泳いでも有酸素になる
だからほんの少し辛いくらいのペースでできるだけ泳ぎ続けて、疲れたらウォーキングという形をとるといい
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:48:56.46 ID:WVPploze]
- >>74
あなたの場合まだ体力あるだろうから
ランニングがお勧め
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 01:04:35.79 ID:gncPWu1m]
- >>75
おー、なるほどな
明日からそうするわありがとう！
>>76
ランニングもバランスレシピと並行してやってたんだけど
しんどいし面白くないしで挫折したw
泳ぐのは昔から好きだったから始めてみたんだ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 18:35:29.48 ID:cxmUEcOF]
- むしろ水泳で無酸素レベルって50ｍ20秒台とか超必死でやらなきゃなかなかだよ
インターバル系もとりいれてスピード意識するメニューもいれるとかね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 18:44:25.02 ID:2mePIJ3J]
- >>73
ジムに専門の相談員がいるだろーから、そっちに聞けよ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 18:53:41.37 ID:QrRXetIx]
- 極端なこと言うと50m泳げない奴にとっては
水泳自体が無酸素運動そのものだよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 18:57:23.42 ID:cxmUEcOF]
- 泳いだ直後に心拍数が160以上とかなら無酸素運動の類といえるね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:03:38.53 ID:UBX0TfgQ]
- 今日はゴリラ来ないの？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:35:29.47 ID:VEXyxmGE]
- >>82
「有酸素運動で筋肉はつかない」説の奴だよなｗ
間違ってはないというか当たり前の事だが、なぜか延々と言い続ける
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:55:32.65 ID:Glw6XLAt]
- そもそもそんな当り前の事を無視して無駄に突っかかってた奴が悪いんじゃないか
loFmwKK1も無駄に長文だらけで必死すぎると思うが
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:05:14.18 ID:VEXyxmGE]
- いや、「有酸素運動で筋肉はつかない」ってのはある意味好意的解釈。
今見直すと、>>40の「減量中に筋肉付けるのは事実上不可能」など
ちょっと待てと思うような事も言ってる。
多少つっかかられるのは仕方ない
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:07:04.67 ID:VEXyxmGE]
- 失礼
>>41だった
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:13:54.47 ID:Glw6XLAt]
- まあどちらが正しいにせよ、無駄に楽観的思考を持たないほうがダイエットしてる人の為でもあるな
こういう甘い言葉に引っ張られてしまうようだからダイエットが必要な体になってしまわったわけだし
始めっからそんな都合の良いことは無いと考えて努力したほうがいいと思うな
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:25:29.64 ID:1qKliajq]
- 石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。
①今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、
②－2kg/月ぐらいの減量ペースで、
③「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。
そうすれば殆どの人の中でCが起きると思う。筋量微増って結果ね。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:32:14.34 ID:QrRXetIx]
- つまり、どういうことだってばよ…？
Cの食事制限の内容がたんぱく質まで対象となってるなら
筋肉の供給源が経たれてるんだから、Dより少なくなるのは当たり前だと思うけど
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:35:25.29 ID:DcbbZOtW]
- 肩幅を広げたい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:59:03.16 ID:AhOlkXP0]
- 肩幅を縮めたい
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 13:22:12.25 ID:aYcfY0Rk]
- 今日やっと久しぶりにプールいったらプール用ＭＰ３プレーヤー外せといわれた（市営）。
何の支障もないじゃないかと抗議して使い続けた。
「他の監視員が注意しますから」と捨てゼリフをのこして去っていったが気分が悪い。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 13:23:05.94 ID:vMUcCUoX]
- え
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:21:09.74 ID:ziDXy/hl]
- >>92
プールによっては持ち込み禁止の場所もあるんじゃない？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:32:40.30 ID:aYcfY0Rk]
- >>94
腕時計は他の人に当たって危ないからと注意され素直に外したけど
ＭＰ３プレーヤーなんて耳栓みたいなもんだし、既に１月同じプールで使ってる。
今回は全面的に戦うつもりだ。それほど音楽聴きながら水泳は素晴らしい。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:40:58.89 ID:vMUcCUoX]
- 周囲への注意が散漫になるから迷惑
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:53:09.41 ID:AieYkQpI]
- こいつマジキチだな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 15:51:03.90 ID:Fqux9sX+]
- MP3とか普通に注意されるわ使ってる人見たこと無い
個人所有プールじゃないんだか辞めて欲しい
注意散漫になって危ないよ注意されて逆ギレとかヒクわ
- 99 名前：蘇る毛根 ◆WH6yNHm7g. mailto:sage [2012/03/15(木) 16:06:45.03 ID:aYcfY0Rk]
- マジキチですか。。
明日からひっそり使います。。
そんなに注意散漫になって危ない場所ですかねプールって。
その論法だと耳の聞こえない人も使用禁止ですよね。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:33:32.36 ID:+eHCvt+4]
- 音楽聞きながらでも危なくないという確たるソースを出せよ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:42:40.55 ID:vMUcCUoX]
- 注意されるまでは腕時計を身に着けてプールに入ってるということから、
そもそもの意識の低さが分かります。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:55:44.16 ID:aYcfY0Rk]
- ぐぬぬ。。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 17:05:54.58 ID:aYcfY0Rk]
- 反省しますた。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 17:53:21.38 ID:FT6fYcfI]
- MP3、キャップの中に忍ばせ、コードをはみ出さない様にすれば
ほとんど分からないよ～
俺の所は全然o.k.なのでお尻のところに突っ込んでます。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:14:59.57 ID:aYcfY0Rk]
- ありがとうございます。
本体、コードともに丸だしでしたｗ
工夫して頑張ります。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:19:14.60 ID:jU2a2fqv]
- 明日はもうないんじゃないかなｗ
この人危険で強制退場処分
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:37:43.24 ID:aYcfY0Rk]
- プールなんて探せばどこでもあるでしょｗ
そこは家に近いわけじゃないし、市営で６００円/２時間なんだ。
コースはいつも半分以上スクールに占拠されてるし。
毎日通うとしたらジムの平日会員とかのほうが綺麗でいい気もする。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:40:36.00 ID:ziDXy/hl]
- 600円/2hは高いな、俺が行ってるとこの2倍もする
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:03:11.96 ID:vMUcCUoX]
- そのへんのプールにはこういうドキュンがいるから
ちょっと会費高いくらいのジムがいいわ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:07:54.28 ID:aYcfY0Rk]
- 市営って一律じゃないんだ。。
俺もお金ないけど、明日行ってまた注意されたらジムにしようかな。。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:50:02.04 ID:yF5r6rwO]
- デブは公営プールに限るだろ
スポクラは似合わんよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:50:07.01 ID:GVXudmkQ]
- ジムってプール狭くないか？
以前通ってた最寄りのジムは3レーンしかなく、1レーンはスイミングスクール用、1レーンは初心者&歩行用、だったので、
実質泳げるのは1レーンしかなくて、会費がもったいなかった。
なので今は市営のプールに通ってる。
一回あたりの金額はちと高いが、詰まりまくりでイライラする事があまりない&都度払いなので、仕事忙しくて行けない日にストレス溜まる事がなくていい感じ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:56:04.88 ID:znoytL73]
- >>112
さすがにそれは場所によるでしょ
たしかにそのジムなら金払う価値ないと思うけど
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:39:45.05 ID:RP5oKi4O]
- 自分いつもジムで
マシントレーニング10reps3setぐらい
で全体的に筋トレして、
そのあとプールで1km(40分ぐらいで)泳いでるんだけど、これって筋肉つけたいなら逆効果？
水泳はやめといたほうがいいのかなぁ？
ついでにスタミナつけたくて泳いでんだけど、、、まぁ泳ぐのがすきなのもあるが
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:43:43.16 ID:z20KvZqg]
- ダイエット目的じゃないなら筋肉かなり付きそうじゃね
つまり消費カロリー以上に飯食えばいいわけだが、ここで扱うべき話題じゃないな
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:58:23.78 ID:KsNxNney]
- >>114
ファットバーンの方程式でダイエット的にその順番はいいと思うけど1Km40分はちと遅いのでは？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:00:20.61 ID:a1EaS3Kr]
- 水泳でスタミナってのはどういうスタミナがつくんだ？
水泳で長く泳げる以外で
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:00:45.28 ID:+eHCvt+4]
- 遅すぎるだろ。水中ウォーキングの間違いじゃねぇの？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:11:29.49 ID:RP5oKi4O]
- >>117
フットサルはじめたんだけど、息がきれて
もたないんで、そういう意味でスタミナつけれればと。
>>116
>>118
すみません、ちゃんと時間測ったことないので大体です
最近やっと1kmノンストップっで泳げるようになったもので、、、
なんか意識して遅く泳がないと息がもたないんですよね
泳ぎ終わったあとはゼィゼィです
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:18:23.59 ID:GVXudmkQ]
- ここのスレいる人達はみんな早いんだなー。
私は1000m30分でやっと泳げるようになったとこ。
いつも行ってるとこでは中間速度コースで泳いでる。
今日はじめて止まらず2000m泳げた。結婚嬉しい。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:33:23.23 ID:+eHCvt+4]
- 2000m泳げたことと結婚の関連性が分からんが、結婚おめでとう。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:36:36.53 ID:KsNxNney]
- 1Km40分でもゼィゼィいってれば有酸素運動になってると思うので痩せると思う、しばらくは。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:49:08.33 ID:GVXudmkQ]
- >>121
結婚じゃなくて、結構の間違いでした。お恥ずかしい。
でも、ありがとう！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 02:44:34.33 ID:Z4PIPMEQ]
- 3300mを1時間ペースで週3回、他走ったり走らなかったりで4ヶ月でやっと5kg痩せた
まだまだでっぷりしてるんで痩せなきゃなんだけど、単調だからなのかモチベーションが下がってきてる
みんなどうやって維持してるの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:08:19.05 ID:7B6qkmbV]
- 3300mという中途半端な距離を1時間という中途半端な時間ってのがね。3300mなら50分くらいで泳いでも余裕だろ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:41:30.93 ID:5cqFG7Cs]
- 50ｍ54.5秒ペースで1時間は普通に速い部類だよｗ
3300ｍだと体重によっては1時間で1000kcal届くんじゃないかな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:43:31.49 ID:7B6qkmbV]
- 普通に速いって普通なのか速いのかどっちだよ。まぁ遅い方なんだけどな。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:59:26.76 ID:5cqFG7Cs]
- これで速くないってどんだけだよｗ
競泳上がりならわかるけどね
全スイマーの上位5％には入るよ
ジムでの推定だけどなｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:22:03.88 ID:7B6qkmbV]
- 全スイマーの上位5％って…ソースだせよ。結局普通ではなく速い方にはいるのか？それとも速い方では普通ということか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:29:25.51 ID:5cqFG7Cs]
- 普通に速いってコトバが通用しないっておまえ日本人かよｗ
相当おっさんとか？
しかも上位5％は俺の行ってるジムと前置きしてるしな
おまえがそれ以上で泳げるなら自慢できるレベルだぞ
デブで速ええェって周りで言われてるんじゃね？ｗ
消費カロリーレベルで考えるとランニングマシン的には時速12キロあたりだからやっぱジムでは上位5％には入るなｗ
しょせん一般人なんてそんなもんだしね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:31:32.85 ID:5cqFG7Cs]
- とりあえず1時間1000kcal以上消費できてるんだから食いすぎさえしなきゃあっつーまに痩せるだろうに
泳ぐスピード云々より食欲をどうするか考えたほうがいいんじゃね～の？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:53:31.59 ID:7B6qkmbV]
- やぁ、ゆとり
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:07:45.21 ID:RrWUvLTc]
- >>132
お前さっきから文句ばっかだなｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:00:43.42 ID:4SFsjGyG]
- 痩せる痩せないは荒れるから書き込まないほうがいいよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:08:24.30 ID:5cqFG7Cs]
- ここダイエット板だから痩せる痩せないが書かれないほうがおかしいよｗ
速い遅いで絡んでくる奴が多いけどな
デブになっても速いというのが自慢なのかしらんがｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:47:01.66 ID:4SFsjGyG]
- 突っ込みが下手なのでやり直し！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:04:04.37 ID:7B6qkmbV]
- 草生やすくらいだからどうでもいいこと
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:07:05.72 ID:Dkf+a37n]
- 速く泳げるにこしたことはないが、無理して水泳に対するモチベが下がったら本末転倒だ。
結果的には自分のペースで泳いだ方が良い…というのが俺のファイナルアンサー。
多少効率は悪かろうと、カロリーを消費するには変わりないからね。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:28:42.93 ID:QA3ZBFk9]
- >>132
いいからさっさと家から出ろよ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 03:02:52.77 ID:/lE//UWk]
- >>138
速かろうが遅かろうがその人の自分のペースだろ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 07:32:20.77 ID:Dkf+a37n]
- >>140
このスレでは泳ぐのが遅いと「カロリー消費効率が云々～」という話になりがちだろ？
泳ぐのが遅い俺に、効率を上げようと無理に速く泳ごうとすることは向いてなかった、と言いたかっただけだよ。
…というかそんな屁理屈レスしてる暇があれば、泳ぎに行こうぜ？ｗ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 07:41:33.38 ID:DjmpF8+H]
- そりゃぁちんたらゆっくり何年も泳いでも体型が全く変わらないおばはんらを常に見てるからつっこみたくなる奴多いんだろうね
遅い分時間の長さでカバーすりゃぁいいだけだけど2時間も3時間もプールにいるなら筋トレとジョギング組み込んだほうが全然効果が高いｗ
プラス暴飲暴食やめれば半年後には見違える体型になってるだろうね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:01:29.59 ID:A9P3G5Jf]
- 有酸素運動ってのは基本、「ちんたらゆっくり」だろ。
どんな食生活を送ってるかも分からないどっかのおばはんを持ち出して、
「ちんたらゆっくり」を全面否定されても困る。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:06:29.40 ID:DjmpF8+H]
- ちんたらゆっくりにも限度があるしなｗ
たぶんあのおばはんらのクロールって3～4METS程度の強度だよ
水中ウォーキングのほが消費カロリー高いってオチにｗ
ダイエットっつーより健康のためにって感じになってるんだろう～ね
ま、スレの住人で結果でてれば今のやり方で十分だよ
納得いかなきゃメニューなりやり方変えるべし
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:18:32.93 ID:A9P3G5Jf]
- 知ったこっちゃない。
そこまで気になるなら、お前が指導してやれ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:36:23.07 ID:nwGgOaAz]
- ゆとりよ、そうカッカするなや。お前が何を言ってもゆとりだからと言う理由で説得力ないんだからさ。意味ねぇよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:30:57.41 ID:uTII30Lz]
- 今日は45分連続で泳いだ。ペースは50mを1分ペース
これで消費カロリーは360kcalらしい。
次は1時間泳げるように頑張ろう。まあ泳いでる間は暇との戦いなんだけど
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:31:49.15 ID:SqyC50qB]
- 退屈なら水泳する必要なくね？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:37:29.06 ID:Gcgwg4j8]
- 有名コーチが
水泳選手は基本まじめ、同じところをぐるぐる廻って泳ぐだけなのに頑張るから（うろ）って
言ってたお
だから、暇って言い方もありなんじゃないかぬ
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