- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 03:04:32.08 ID:oS31nec/]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/l50
- 655 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/03/26(月) 20:25:04.89 ID:qNpgMza2]
- あのお。
カロリー計算の初心者なんですが、
質問してもよろしいでしょうか？？
>>【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
とあったもんで。
とりあえず、このスレの回答者の方に聞きたいのですが、
カロリーとか抜かす、エネルギー理論ってのは
【科学】という認識でよろしいのでしょうか？
（エネルギー理論で、他に電気理論なんてのもあります。
それと同じような理論として
カロリー理論は人体エネルギーを完全に把握できる理論だと言えるのか？）
答えは「ＹＥＳ」or「ＮＯ」と言った形で簡潔にお答え下さい。
もし答えが「ＹＥＳ」である場合、
この根拠も教えて頂けると助かります。
すみませんが、宜しくお願い致します。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:29:33.65 ID:As852ulY]
- >>655
こんばんわ＾＾＾＾＾＾＾
また精神的な病の発作ですか？＾＾＾＾＾
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:32:42.68 ID:njKT7vV5]
- >>655
こんなスレで良い気になって回答している奴らは大体文系だろ
ダイエットのベテランさん
リアル充実しないないっぽい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:42:09.98 ID:X6kmoBUY]
- つか、カロリーに科学以外のものが在るのか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:43:04.90 ID:QIs7HfDl]
- 日本語でお願いします
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:57:39.75 ID:DXgOeglG]
- 基礎代謝ってお布団の中でじっとしてても必要な量って事なのか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:59:24.22 ID:X6kmoBUY]
- >>660
生命維持に必要なエネルギー
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:51:59.37 ID:THCoCLXs]
- >>653
ありがとうございます、ポジショニングを見なおしてみます。
サドルは購入時より上げていますのでそこらへんを調整してみます
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:52:08.49 ID:Ee5+CxdK]
- 美容体重まで痩せると身体が常に不調になる。
標準体重だと身体は不調にならずいたって健康。
でもダイエット板読んでると標準体重ってデブ扱いされているみたいで、世間でもデブ扱いされていると悲しい。
健康維持したままのダイエットはありますか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:04:26.32 ID:X6kmoBUY]
- 筋トレ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 22:51:29.06 ID:qa3WfmGg]
- 後藤景子 ２５～６歳 埼玉県三郷市 ごとうけいこ
ヤリマン・援交女・出会い系・底辺
目が小さくダンゴ鼻の不細工
南越谷のラブホで２万円で売春するクズ
あっさり死なれたら面白くない
両足切断とか全身大やけどとか借金まみれとか
苦しんで苦しんで とことん苦しんでほしい
呪ってやる
お前は呪われているんだよ
ま さ か 今頃は結婚して子供いるとか？
そんなバカなことはあるまいな
お前が幸せに暮らしているとかとんでもない
お前の携帯番号と写メは手元にある
後藤景子 ごとうけいこ 呪い続けてやる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:10:33.61 ID:QKHZSu3W]
- 呪っても痩せないよ
- 667 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/03/26(月) 23:26:52.46 ID:qNpgMza2]
- >>655
続き。
『電気理論』をお分かりの方、いらっしゃいますか？
これは法則通りに力が働きますので理論どおり計算できます。
これを現代では「科学」というのでしょうね。
一方、「カロリー理論」ってのはどうでしょう？
根本からおかしな戯言じゃないでしょうか？
この戯言を平気で語る人達って、どんだけ詐欺師なんでしょう？
何か１つでも法則とか出してみてくださいよ？
>>603
>結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
>習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
>「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。
あのぉ・・・
高校でも電気については、少しくらい学びますよね？
きちんと理論どおりに計算できるますよね？
カロリー理論が計算できるとか、何とか。
どこで学んだのでしょう？
- 668 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/03/26(月) 23:37:35.75 ID:qNpgMza2]
- google検索
電気理論 約 15,200,000 件 （0.10 秒）
カロリー理論 約 1,540,000 件 （0.11 秒）
実際に検索してみてください。
電気理論ではきちんとしたサイトが解説していますが、
カロリー理論に関しては、「はああ？？？？」という胡散臭いサイトばかりの
検索結果になります。
（まあ、こんなもんだろう・・・所詮、カロリーなんて。）
これは一体どういうことなのか？
カロリー計算得意な、このスレの回答者サン達に回答頂きたいです。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:38:22.95 ID:/BA/PDD+]
- つ「ヘスの法則」
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:39:37.44 ID:TIz2NQXb]
- >>618
確かにこのまま食事制限しても上半身だけが痩せそうですね・・・
普通の食事を取りつつ、締まった足を目指します。
>>619
やはり食事だけで足は痩せませんよね。
今日から普通に食べることにしました。夜は炭水化物抜きですが。
久しぶりに食べたパンおいしかった。
これからは足のストレッチ頑張ります。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:43:31.21 ID:/BA/PDD+]
- わかったよ、わかったよ、工業高校電気科卒のｺｰﾈﾙﾀｸｿ。
工業高校卒だからってそんなに卑屈になる事はないんだよ。
普通化高校卒じゃないからってそんなに劣等感持つ必要ないんだよ。
わかった、もう、わかったから。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:44:12.58 ID:n1ShKvEC]
- 荒らしに反応すんな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:46:27.43 ID:njKT7vV5]
- >>672
図星だからだよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:51:42.10 ID:/BA/PDD+]
- ちょっとｺｰﾈﾙﾀｿに真面目に答えてみる。
多分、高校化学を習ってないんだと思う。
高校化学は「理論化学」「無機化学」「有機化学」の三本柱で出来てる。
高校化学の参考書を買い、
「理論化学」の
☆共有結合、イオン結合などの結合の種類の所
☆熱化学方程式の所
「有機化学」の
☆ブドウ糖、脂肪、アミノ酸の所
をざっと勉強すると、なんで多くの人がカロリー計算を妥当とみなしてるのかが
分かると思うよ。
>>670
夕食でも炭水化物を少しは食べた方が良いと思う。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 00:15:14.32 ID:OSy9UDra]
- >>674
荒らしに反応するなって何度も言わせんなよ
いい加減、放置することを覚えろや
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 00:53:04.11 ID:HxoWuX+a]
- >>675
誰しも1回は通る道だよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 02:07:50.42 ID:TG8JSbth]
- 162/64 29歳女
運動は特にしてません。
これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
食事についてなのですが、ずっと仕事が遅番なので、
昼に起きて朝食（ご飯と牛乳、ヨーグルト等）、夕方から夜の間の休憩時間に昼食（菓子パンか弁当）、
0時過ぎに帰宅して夕食（ご飯と通常おかず何品か）。
という風に取ってます。
でも深夜寝る前に食べない方が良いんじゃないかと友達に言われ、
では夕食で取ってたご飯は朝食にガッツリ取ったほうが効果的なのか？と悩んでます。
ご飯を食べるタイミングも帰ってから食べないと2食になってしまいますが、
きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 02:23:17.11 ID:smDUh4PY]
- >>677
体型的にはデブまで行かないけど標準体型よりちょっと・・・って感じですね・
まだカロリー制限だけで十分に痩せられる現状と思われます。
その状態では食べるタイミングや内容は些末な要件にすぎません。
まずは、何キロになりたいのか？を設定し、
その体重での基礎代謝を元にカロリー設定してみてはいかがでしょうか？
当然運動は出来るならした方が良いです。
例え1時間しか時間がなくともウォーキングなどできれば
そのぶん減量スピードは加速されます。
時間と体力、そして続けられる運動を推奨します。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:37:17.76 ID:IptqJxl7]
- >>677
できれば三食取ったほうがいいかと
ちなみに、かえって御飯食べてから寝るまでどれぐらい空いてる？
あと、菓子パンはやめたほうがいい、アレ1つですごいカロリーがあるから
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 08:15:39.12 ID:w6XHrCNW]
- ダイエットを初めて1週間ですが、いつもダイエットを
はじめると肩こりがひどくなります。
筋トレもしてはいますが、筋肉痛が
出るほど激しくやっていません。
何か関係ありますか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 08:40:29.04 ID:qBkX+4Ep]
- >>680
いつも、っていうことは何度もダイエットしてるのかな？
ダイエットの内容が判らないから何とも言えないが
栄養バランスが悪いとかじゃなかろうか
あと運動取り入れてやってるとしたら姿勢が悪いんじゃないかと思われる
普段猫背だったりしない？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 09:17:40.35 ID:SSp84BKE]
- >>677
> これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
ここが根本的に間違い。
食事をバランスよく量を減らして、運動もしないと意味が無い。
いつ食べるかなんて些細なこと。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 09:55:48.28 ID:ZuFrW5XX]
- >>680
ビチク～～～
モチモチモチモチ～ビチク～♪
モッチモチモチモチモチモチモチ～～♪♪
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 10:05:30.32 ID:un8YC3Zn]
- 「無理しないダイエット」
「筋肉痛が出ない筋トレ」
こんなん意味無いでしょ？甘いんだよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:59:36.31 ID:uZeI5gUY]
- >>677
>きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
総摂取カロリーが同じなら食事回数は増やした方が有利ですね。
とは言え2食と3食ならそんなに差は無いとは思いますが。
寝る前食べる害はあまり考慮しなくていいです。
>これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
一般的にはきつい食事制限も大ボリュームの有酸素運動も継続するのは大変なのでストレスが少なくなるように両者を
組み合わせるのが良策。
食事のカットと運動のカロリー消費を２００～３００くらいずつ作るのが無理が無くていいと思うよ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:01:15.34 ID:uZeI5gUY]
- >>680
運動時に僧帽筋に刺激が入っているんだと思う。
筋トレ何をしてますか？
腕立てや腹筋でもやり方次第で僧坊に刺激入るからね。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:04:29.25 ID:ak9m3iBG]
- コーネル関連はこちらへ誘導お願いします。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 12:14:59.47 ID:KQABTSEq]
- (((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120327-00000023-jij-int
- 689 名前：680 mailto:sage [2012/03/27(火) 13:55:27.80 ID:w6XHrCNW]
- レスありがとうございます。
>681
高校生ぐらいのころから、10キロ近く太ると慌ててダイエットをして
2､3か月くらいで戻すというのを3回ほどやってます・・・
今は30歳で1か月前から3キロ痩せました。
運動はコアリズムをしています。
姿勢は猫背って言われます！栄養バランスも思い当たる節が・・・
>686
そういえば、肩甲骨を動かすといいというので、肩まわしをしています。
ただ10回ほどなんですが、負担かもしれません。
以前ホットヨガで痩せたときも、肩が凝って眠れませんでした。
昼間は平気なんですが。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:01:54.76 ID:t00u1ws/]
- 過食症を治すにはどうすればいいですか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:04:41.63 ID:VGlbG0ub]
- >>690
近くの心療内科か精神科、もしなければ内科でもまず医療機関を受診して
医師の指示に従ってください。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:23:39.68 ID:t00u1ws/]
- >>691わかりました。明日行きます
- 693 名前：ミー [2012/03/27(火) 18:31:56.18 ID:w4czoTcn]
- >>690
スリムトリムorフェノレックスが良いですよ。
2ヶ月で64kg→58kgに
夏までに50kgを目標です。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:47:33.76 ID:VGlbG0ub]
- >>693
www.watarase.ne.jp/aponet/blog/101012.html
シブトラミン、米国での販売も断念（Update）
---------------------
豪州・カナダでの販売中止の前記事を掲載したとたん、米FDAからAbbott Laboratories 社が
シブトラミン製剤のMeridia の市場からの回収（withdraw）に同意したとの発表が目に飛び込みました。
Abbott Laboratories agrees to withdraw its obesity drug Meridia
（FDA 2010.10.08）
www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm228812.htm
医師へ対し本剤を処方しないことを助言するとともに、患者は本剤を服用しないよう呼びかけています。
---------------------
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:50:48.05 ID:VGlbG0ub]
- 医薬品成分（シブトラミン及び類似成分、フェンフルラミン）が検出されたいわゆる健康食品について｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/other/031110-1.html
医薬品等の個人輸入について｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/0104/tp0401-1.html
個人輸入の健康食品に注意!!－未承認の医薬品成分（シブトラミン等）を検出－(商品テスト結果)_国民生活センター
www.kokusen.go.jp/test/data/s_test/n-20081119_2.html
飲むだけで痩せるもんは毒だわな(´・ω・｀)
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 23:17:35.63 ID:DTsA9jCE]
- 165センチ70キロの男だけど
1日1500キロカロリーで痩せると思う？
1500キロカロリーは多いかな？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:35:14.06 ID:psFyNjWV]
- 1日1500キロカロリーで痩せる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 23:51:02.96 ID:P0lBJQUH]
- 身長153cm、1月からダイエットを始めて68→60になりました。
これまではバランスの良い食事と間食なし、だけで痩せられましたが、
今後は運動もしないと痩せないでしょうか。
1日1200～1600kcalくらいを目安にしています。
食べられないストレスもないし、
このままでもいいのですが、
61～60kgを1ヶ月程行ったり来たりしています。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:00:00.28 ID:iV3UHOIB]
- >>698
そのままでもまた痩せていくと思うよ
今停滞期なんじゃないかな
半身浴や軽いストレッチを取り入れるといいかも
運動はしなきゃダメ！って考えるとストレスになるし、仕事とかあるとなかなか出来ないからね
意識して歩くだけでも違うよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:41:30.73 ID:oEHlOZY2]
- 単純にダイエット（減量）効果ってだけなら、
ダレダラ半身浴してる時間があったら踏み台昇降、
ストレッチしてる時間があったら筋トレの方が有効。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 01:12:09.45 ID:AGZ6q3wt]
- アメーバピッグってなんですか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 09:33:50.53 ID:oNjlcXTB]
- >>698
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 貧弱ガリガリキチガイ爺～
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:16:15.63 ID:q2JP2zKL]
- 質問です
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】１８０㎝【体重】８７kg
【体脂肪率】 未測定ですすみません
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩各５００ｋｃａｌ前後 バランスよくとってます
【ダイエット開始時・内容】９５ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
３月のはじめくらいから暴食気味だった食事の量を減らし、
週に５～６回、６ｋｍのジョギングを始めたところ、
開始時９５キロだった体重が昨晩の時点で８７キロまで減りました。
順調なので個人的にはこのまま続けていこうと思うのですが、
色々調べてみると「月５キロ以上落とすのは健康的にやばいことしないと無理」
的な意見がかなり多く、実際半月でそれを達成した自分にとっては
なにかあとでしっぺ返しがあるのでは？と不安が出始めできました。
個人の代謝の差で、自分は基礎代謝が多い方と考えてさしつかえないでしょうか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 10:57:27.34 ID:EFkwT5RL]
- ダイエット中って積極的に水分とった方が良いのですか
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 11:07:29.14 ID:AZ/PWdCA]
- >>703
ダイエット板でよく言われる「初回特典」ってヤツです。
元の体重が重いので 半月で５キロ減ったこと自体は問題ありません。
食べる量が少ない気がしますが、辛くなくて続けられるならギリギリ許容範囲かと。
それだけ体重が重いと、普通の体重の人より基礎代謝は多いはずです。
>>704
積極的に摂るというより、必要な分は摂りましょう。
少なくしても多く摂りすぎても健康を害します。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 11:34:08.32 ID:Mfcn/Chv]
- >>703
このまま続けていけばよいです。
月5キロってのは、もっと体重が軽い人の話です。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 11:40:11.93 ID:d6Atk30a]
- ダイエット目的なら普通に２リットルくらい飲むべきでは。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 12:06:59.62 ID:q2JP2zKL]
- >>705>>706
解答ありがとうございます。
元々暴食気味だったので、今はむしろ体調が良いと感じるくらいです。
このままで続けようと思います
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 12:20:06.17 ID:IiH/2esp]
- >>704
別に水分とったからと言って痩せやすくなる訳ではないから、気をつけてちょっと多めに飲むくらいでいいかと。
ダイエット中の水分補給云々の話は、食事制限をすると食事量が減って、食事として摂取する水分が減るから
(たいていの食べ物の半分以上は水分。キュウリとかは90%以上が水分)、意識して水分補給しましょうという
事から来ている。はず。
普通にのどが渇いたら飲めばいいと思う。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 13:53:20.79 ID:FDSRbu/0]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】87kg
【体脂肪率】23～25%
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無し
【食事内容・摂取カロリー】なるべく白米や酒を飲まない・食べないようにしています。タバコはやってません。摂取カロリーは恐らく1600～だと思います
【ダイエット開始時・内容】95Kg 寒冷地に住んで居たので食事制限や学校への通学・筋トレしかありません
つい最近本格的に歩き始めました
【ダイエットはいつから始めた？】５ヶ月前
【疑問点】 5月中旬に距離２キロ・制限時間20分ほどのマラソンがあります。1000mほどの高地です
３日前ほどから早足とジョギングを交えて２キロ歩いていますが、どうしても20分を切れません。
親戚の子供（従姉妹・小学生）と走るので恥ずかしい所は見せられないと少し焦っています。
今から本格的に散歩等のダイエットしても、間に合うでしょうか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 14:49:08.95 ID:x+1vEu4J]
- >>699
ありがとうございます。
今の生活で減ることはあっても太ることはないので、
とりあえず、このまま続けます。
ちなみに、今まで自転車移動してたところは歩きにしたり、
買い物もわざわざ遠くへ行ったりしてるので
前よりは気持ち動いてるつもりです。
３月は体重変動が少なかったけど、
４月からまた頑張ります。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 15:25:32.45 ID:aR41CFG5]
- >>710
頑張れば間に合う可能性がある。頑張らなければ間に合う可能性は0だ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 15:54:56.18 ID:FDSRbu/0]
- >>72
頑張ります。先ほどランニングしたら23分でした。
ペース的には毎日が理想ですか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 15:55:35.76 ID:FDSRbu/0]
- >>712です。すいません
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:21:21.29 ID:AZ/PWdCA]
- >>710
2キロ20分は 全く難しくない。
ウォーキング＋αの速度で達成できるから あせらずウォーキングからはじめた方が良い。
のんびり１週間は早足歩きで2キロ歩いてみましょう。
多分、その身長なら走らなくても２３分で歩けるようになるはず。
そこからゆっくり「スロージョギング5分+早足5分」2本に移行したら。
歩きなれればウォーキングだけでぎりぎりゴールできそうなタイムだから 無理して膝を壊さない方が良いよ。
20分本気で3ヶ月走り続けると 慣れないと膝に来るからね。
あと、ちゃんとしたシューズを買うことをお忘れなく。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:42:20.71 ID:FDSRbu/0]
- >>715
丁寧にありがとうございます。
まずは早足から始めてみます。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:45:26.27 ID:buhUU9Kv]
- サイクリングやウォーキングの消費カロリーって何故ランニングみたいに距離×体重にならないのですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:51:18.71 ID:F/cjuTdC]
- 160／52で体重的には標準つか板的にはむしろちょいぽちゃなくらい
だけど、とにかくバランスがおかしくて足と腕がもうこれ以上痩せたらまじで拒食症にしか見えないレベルなのに、ウエストは67cmもあるし顔でかくて下膨れ
顔のでかさはもう生まれつきだし仕方ないけど、体重見る限りもう少し頑張ればウエストも頬の脂肪も落とせるんじゃないかなあと思ってしまいます。
でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
こういうのってもう体質だから仕方ないんですかね？
部分痩せとか存在しないとよくここで見るので・・・
一応筋トレとかはウエストと顔絞れるの中心でやってます。
- 719 名前：677 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:07:31.10 ID:N/zmyK05]
- >>678>>679>>682>>685
遅くなりました、レスありがとうございます。
運動を時間を取って続ける生活が突然はできなそうなので、
春から3駅電車通勤を、自転車に変えてみようかと考えています。
寝る時間は大体3時か4時頃なので、考えてみると食べても十分時間はあいてますね。
帰宅後の食事を控えて、朝食に気持ち抑えつつご飯おかずヨーグルト牛乳等、あるものを普通に食べる。
休憩中の昼はカロリーメイトみたいのを少し食べて、という感じを4日続けたところ
62キロになりました。
心配だった食事回数はそこまで問題じゃないとわかり、とても参考になりました。
基本的に朝（時間的には昼）にきちんと好きなご飯とおかずを取り、
昼と夜に野菜や軽いもので調整しながら少し食べる。
体も毎日動かす、と実践していきます。
間食はたまのご褒美にして自分のためにがんばります。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:57:22.94 ID:UEBj7ZKx]
- 190の83です(バレーやってます)ダイエット始めて１ヶ月ちょっとで、一キロちょいしか減ってません。
摂取カロは1500～2000ぐらい筋トレプラスウォーキングです。
極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 19:01:38.56 ID:XjbBkJyO]
- >>720
HIIT
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:30:55.54 ID:Qyz67FPZ]
- 塩分のとりすぎは体に悪いことは知っていますが、ダイエットに直接関わることってありますか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:57:17.38 ID:G+n3TB+L]
- 自転車でぢになった人っている？
なんか下痢のときによくふかないでかぶれたみたいになってひりひりするんよ
なんでだろう？
170の７４
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:11:02.51 ID:hqtxW3uR]
- 座る姿勢というのはケツの所に汗が溜まりやすいからね
レーサーなんかもれなく痔だし
通気性のいいのを着たりしっかり汗拭いて予防しましょう
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:22:57.78 ID:mYeJ0u0n]
- >>720
>極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
ビルダーの減量に準じた方法。
つまり筋トレをしっかりやる事に尽きますね。
ただそれは一朝一夕に身に付く事じゃないので焦ってもいけない。
後はあなたの本気度次第でしょう。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:26:21.72 ID:mYeJ0u0n]
- >>718
>でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
脂肪を落とすには体重を落とすしかないんだけどその場合はこれ以上細くしたくない部位も細くなっちゃいますね。
という事はあなたの場合今後は単純な減量じゃ対応できないって事。
今後は筋量を増やす事を含めたボディメイクが必要でしょう。
ダイエット板卒業だw
ただそれは単純なダイエットとは桁違いに困難だけどね。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:36:09.68 ID:oEHlOZY2]
- >>717
面白い疑問だなぁw まず、
・ジョグの消費カロリー≒距離×体重
が概算にすぎない。
で、ウォーキングは必ずどちらかの足が接地してるけど、
ジョグは一瞬両足が浮く。つまり上に跳ねる運動要素がある。
ウォーキングはそれが無いが故にジョグの2割減位の消費カロリー
になる。長距離選手はこの上に跳ねる力ベクトルを最小化した
フォームになってて、逆に素人は無駄にピョンピョン跳ねた
フォームになってる。
力学的エネルギーを推進力に変えるには車輪構造が最も効率的と
言われてる。車輪外周と地面との摩擦で推進力を得るって手法。
でも生物にま無理。車軸の所で血管や神経がこんがらがっちゃうから。
で次善の策として足を交互に出し、足裏と大地との摩擦によって
推進力を得てるわけ。その分エネルギー効率が悪い。
>>718
摂取＝消費にして体重横ばいにする。
あとは20㎏×2のダンベルセット買い、10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルのガチ筋トレする。
これで（手足含めた）全身の筋量増、（胴体の）体脂肪減が実現する。
>>722
一時的に体液の浸透圧を保つために水分を体に滞留させ、ムクム。
ゆえにその分体重アップする事がある。だけどナトリウムイオンが尿として
排出されればムクミは取れるから、ダイエット上、問題ない。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:10:12.82 ID:nelcM3k5]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】49kg
【体脂肪率】20 %（52ｋｇの時は29%だったのに今はこのくらい・・・？？）
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦・育児
【食事内容・摂取カロリー】1400ｋｃａｌ
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】産後9ヶ月、今まで好きに食べて飲んでとだらけてたのを一変
運動はトレーシーメソッドやステッパー30分～50分をやっています。
しかしトレーシーメソッドの腹筋運動の際に股関節が痛くなって中止しました。
ステッパーは続けてはいますが、やはりダイエットに筋トレは必須ですか？
目標は2ヶ月で5ｋｇ落としたいのですが今のままで大丈夫でしょうか？
一応カロリズムでの1日の消費は1800～2100ｋｃａｌです。
どうしても2ヶ月で5ｋｇ落としたいのです。よろしくお願いします。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:28:22.16 ID:oEHlOZY2]
- 240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量ペースだから、
2.5㎏/月落とすためには600kcal/日だね。
摂取1400kcal・消費2000kcalで行ける。
ガチ筋トレすると体脂肪だけ狙い撃ちで落とせるんだけど、
今の体脂肪率が20%だからそれやると20%切っちゃう。
そうなると女性の場合ホルモンバランスが崩れ月経周期が
おかしくなる人が出てくるから、別に筋トレは必須じゃなく、
有酸素＆食事制限で痩せればOKだと思う。
まぁ筋トレは関節が痛まない程度のをやれば良いんじゃない？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 23:30:16.70 ID:usAfVUXH]
- >>728
必要か否かって言えば別に必要ない。目的による。
いくつかポイントがあって、
1個目は筋肉が落ちると基礎代謝が落ちるので、長い目で見ると筋肉量の
維持の差が地味に効いてくる。とは言え筋肉1kgの差による基礎
代謝の向上ってのは20kcal～50kcalと言われてるので目に見える程の差
は余りない。筋肉量で2,3kg差ならその分を有酸素や食事制限の調整で
カバーするのも難しくない。どっちが楽か好きな方を選べ。
2個目は、これは直接ダイエットとは関係がないが、コルセット効果と
言うものがあるので、筋肉はないよりも多少あった方が見た目は
引き締まって見える。ダイエットの目的が見た目の向上であれば
筋肉は多少つけた方が良い。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 23:46:33.84 ID:usAfVUXH]
- >>729
どこでどう計ったのか分からない体脂肪率が正しいって
前提もどうかと思うけどね。
家庭用のヘルスメーターで計測される体脂肪率は絶対指標と
しては糞の役にも立たんよ。同一人物が毎日同じ時間に乗っても
かなり変動があるわけで、個人差をカバーできてるとは思えん。
相対指標としてならある程度使い道はあると思うが・・・
女性で150cm、49kg、体脂肪率20%なら結構マッチョだと思うので、
まあ計測値の方が怪しいとしか言いようがない。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:52:04.90 ID:nelcM3k5]
- >>729
体脂肪の20%はあやしい数字だと思います。実際お腹の脂肪もすごいです。
今の状態でも目標までいけそうなんで、とりあえずステッパー続けつつ
関節痛まない程度で筋トレ少しやってみます。
>>730
1個目のポイントも2個目のポイントも私にとっては大きいです。
やらないよりはやった方が見た目もいいと思うので
無理しない範囲でやっていきたいと思います。
あ、あと体脂肪率はあやしいと思います。ダイエット前29%だったのに
ダイエット始めてから突然20%くらいになったので・・・
とにかく頑張ります。お二方ありがとうございました。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:14:46.08 ID:d8E/CV7J]
- 24歳155cm46～7kgです
目標は40kgで二週間で1kg１ヶ月で2kgのペースで落としていこうと頑張っています
でもいくら食事制限をしても運動をしても全く痩せません…それどころか脚などは筋肉がついた感じでより太くなりました
どうしたら痩せますか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:42:04.44 ID:1+oaNmGr]
- >>733
もっと食事制限して運動すれば痩せるけど、無理して痩せる必要無いと思います。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 05:53:03.71 ID:I2/00J3p]
- 新生活応援!!
www.greeauctions.jp/
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:58:42.50 ID:57Dr6QJM]
- >733
1カ月寝たきり絶対安静になれば細くなるよ
あなたの場合もう体が痩せるところがないくらいだと思われる
体重ではなくて、見た目で細くしたいなら運動方法を変えるべき
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:10:23.28 ID:dblCubee]
- 昨日の昼にドカ食いして、夜は抜きました。
今朝はみそ汁とバナナを食べたのですが、胃が重い感じです・・・
昨日の昼から18時間あいてるし大丈夫でしょうか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 08:48:37.19 ID:FccLGkFK]
- >>737
なにがどう大丈夫なのかと心配しているのかがわかりません
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:52:28.57 ID:dblCubee]
- >>738
すいません太らないかという意味です
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 09:32:42.42 ID:En/fLvES]
- >>739
残念なことですが、ドカ喰いしたことによってただでさえ栄養+ｶﾛﾘｰが不足がちで
貪欲に吸収しようと虎視眈々と狙っている貴方の体は、思う存分摂取してしまったものと思われます。
更に言わせてもらえれば、夜を抜いたことによって貴方の体は「栄養+ｶﾛﾘｰが入ってこない！身体がヤバい！
こうなったら昼のドカ喰い分を手放すもんか！」と考え、がっちり脂肪として蓄えられたでしょう。
３ヶ月分くらいのダイエット成果をチャラにしてしまったと考えたほうがいいでしょうね。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:01:10.26 ID:zHi5fzmH]
- ジョギングと水泳(水中ウォーキング含む)どちらがより効果的でしょうか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:23:57.26 ID:tomP2Cnc]
- >>741
数か月単位で考えた時に、より長く運動時間が取れる方を選べばいいと思います。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:25:11.85 ID:VJXLNrdq]
- >>741
どちらも続ければ効果があります。
あなたが好きな方、あるいは続けやすい方を選びましょう。
一般論ですが、体重が極端に重いとか 膝に故障歴があるなら プールの方が続きやすい。
近くにプールがないとか お金が極端にないとかなら ジョギングかウォーキング。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 11:47:15.85 ID:cwT6E+L0]
- >>740
食べ過ぎた翌日からの食事で調整可能と聞いたことがあるのですが？
ちなみに３ヶ月もダイエットしてません。３週間くらいです
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:09:08.39 ID:2WW1YBWC]
- 筋トレ＋有酸素運動やってるんだが痩せない
三週間くらいたったか
筋肉はついてる気がするんだけど・・・
カロリーもせいぜい２０００くらいしかとってないはずなんだけど
というかこのまま痩せたらただのガリになりそうでこわくなってきた
ずっと疑問だったんだけどアドバイスとか批判してる人ってどんな体型なの？
結構ケチつけてる人多いから普通に気になる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:13:42.99 ID:CAT2X+9u]
- >>739
食事回数やタイミングで脂肪になりやすいとか、栄養の吸収率が上がるなんてことは
無いですよ。こんなのは当たり前です。
気にしなくて良いです。
ただ、飯を抜くことで活動量が落ちる、もしくは空腹からいつもより多く熱量を摂り込む
こういう事をしてれば当然維持熱量肥えて肥満します。
太る、太らないは総摂取量が全てです。
栄養状態は常にオーバーラップしてますから、1日、2日の食事のタイミングや回数を
変えた所で何も起こりません。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:19:40.10 ID:VJXLNrdq]
- >>744
どか食いしても 1日くらいなら大勢に影響なし。
むしろドカ食いしなきゃいけない原因を見直すほうが良いよ。
普段の食事が少なすぎるとか、極端に偏っているとか。
食べ過ぎた直後に極端に減食するより、普段の食事を続けるのが常道。
それで納得できなければ 運動を少し増やすか、食べ過ぎた分を1週間とか10日で埋め合わせる。
>>745
運動しているとカロリーとってないようで摂りすぎてる場合が多い。
一度 食事の量を量ってちゃんとカロリー計算してみたら。
あと、運動量はどのくらいかな？
運動量は多めに見積もって、食事量は少なく見積もってるはず。
痩せてないのに ガリガリの心配をするのは早すぎるよ。
漏れは筋トレなしの有酸素愛好者なんで 172cm・62kg。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:35:00.85 ID:bTLD5ccR]
- >>745
筋肉付けたいなら、体重増やしながらでないと効果薄いよ。
減量しながらだと絶対に筋肉付かないとはいわないけど。
筋トレの内容も、BIG3を中心に10回が限界の重さを3セット、とかしないと効果薄い。
自分は、身長180cm/80kg、普通に食事すると体重減るので今は頑張って食べてる人。
もうちょっと筋肉ついたら減量する。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:51:18.08 ID:2WW1YBWC]
- >>747
運動始める前よりもカロリーとってないのは間違いないんだけど
とりすぎだから減らないっていうのは感じてます
朝はカントリーマアム的なものを２つ３つで
昼は減量用のプロテインかチーズパンみたいなの食べて
夜は普通にお腹いっぱい食べてる
食べるもの変わっても同じくらいのカロリーになるようには気をつけてる
朝２００＋昼５００＋夜８００で考えても１５００・・・
それで飲み物とかたまに食べるお菓子とか考えてもせいぜい２０００くらいだろうと
だがどっかで計算間違ってるからこうなってるのはわかってるｗ
運動はトレッドミル（ルームランナー）だけど、７～８ｋｍを５０分くらいでやってます
ちゃんと調べて傾斜つけてるんで機械だからうんぬんは多分ないはず
走る前に１時間くらい２、３箇所の筋トレしてます
恥ずかしいんだが、１５８で５１くらいのくそちびなんで
５０×７＋１００～１５０（筋トレ）
４５０くらいは消費してるんじゃないかなあ
書いてて改めて感じたが全部アバウトすぎるのがよくないんだなきっと
どこまで痩せればデブって言われないかわからなくて悩んでる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:59:43.71 ID:VJXLNrdq]
- >>749
夕方におなかいっぱい食べて800ってのは怪しい感じ
筋トレ１時間で２～３箇所って 休憩が多くないか？
「どこまで痩せれれば」いう話は 体重だけで考えてもダメ。
筋トレ重視なら 鏡を見ながら相談。
有酸素重視なら パフォーマンスを見ながら相談。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:17:30.61 ID:2WW1YBWC]
- >>750
筋トレの話になっちゃうから申し訳ないが
１箇所あたりに３つの種目？でやってる
１種目は３セットで、１セット間は一分休憩
更に種目ごとに３分休憩入れてる
計算したら休憩だけでも４５分になるけど、
筋トレよりも休憩が長いのが当たり前だから妥当かと
実際は一時間オーバーしてるし・・・
とりあえず、筋トレのカロリーは少なく
見積もってるほうだとは思うんで大丈夫じゃないかな甘いかな
夕飯はもっと気をつけて食べることにします
腹の成果がなかなかでなくて誰かに話したかった
だけってことに気づいたのでそろそろ自重します
ホントに参考になるから体型や身長体重は引き続き教えてくれるとうれしい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:21:33.99 ID:bTLD5ccR]
- >>749
卒直にいって、かなり酷い内容。何を目指してるのか分らない。
脂肪を減らしたいのか、筋肉を増やしたいのか、まず決める。
食事は三食バランスよく。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:31:24.12 ID:hQ7/L/Ov]
- >>744三日前に朝から約3000kcalのドカ食いした
死ぬ程後悔してとりあえずその日１日絶食して階段上り下り10分
翌日も絶食するつもりだったのに結局我慢できず、気持ち少なめを意識しながら３食食べていつもの筋トレを２倍＋階段上り下りを20分
翌々日からは普段通りのメニューに戻した
毎朝体重測ってるけど今の所一度も増えてないよー
ドカ食いが習慣化すると駄目だが、本当にたまにやっちゃったくらいならちょっと意識すればすぐ取り戻せるんじゃないかな
ただ胃は確実にでかくなった気がするのと、自分がドカ食いした物がお菓子やらアイスクリームやらだったからか健康的な食事にちょっと物足りなさを感じるようになるからやっぱりドカ食いは駄目だね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 15:27:21.99 ID:Nn0vNtm1]
- 165/51♂
今度クロスバイクを買ってスポーツとして自転車に乗る習慣を作ろうと考えているのですが、
ギアを軽くして回転を増やして乗るのと、ギアを重くしてスピードを出すのと、
消費カロリーに違いはありますか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 15:48:31.41 ID:5geYij1/]
- >>754
同じ距離を同じスピードで走るなら殆ど違いは無いと思います
ただ重ギア低回転はモモ表側で速筋を
軽ギア高回転はモモ裏の遅筋をメインに使う感じなので
ダイエットで長距離乗るには軽ギア高回転のが良いと思います
最低70、目標90回転くらいかな？
クロスなら回転数付のサイコン導入をオススメします
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