- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 03:04:32.08 ID:oS31nec/]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/l50
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:50:30.45 ID:C25qb9Hk]
- >>356
独り言はブログに。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:51:57.73 ID:b87dqn2S]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】58kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】わからないけど朝昼晩でご飯四杯はたべる
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は標準以下なんですが体脂肪が高く、ウエストも78くらいあります。
今まで運動は全くしてなかったので筋肉はあまりないのですが、週二回ほど筋トレ+五キロほどランニングしてます。
体重は増えてもいいんですが、ぽっちゃり体型を直せるでしょうか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:04:27.68 ID:1pFBkFgm]
- >>358
体重増やしながら筋肉付けて、それから脂肪を落せば、いい体に成れる。
ちなみに、体重増やすときにランニングはしてもいいんだけど、その分、
沢山食べないといけなくなる。だからランニングはしなくてもいい。
走る能力や心肺機能を向上させたいのなら止めはしない。
筋トレのやり方は王道スレかウエイト板で訊いた方がいい。
運動してなかったというなら、BIG3とか10回3セットとか、正しい筋トレの
やり方をして無いのでは無いだろうか。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 01:55:51.76 ID:ONazaBvL]
- 朝と昼に摂取した食事はどれだけカロリーが多くても太らないんですか？
相撲取りは太る為に夜にガッツリ食うと言う話を聞いたことがあります
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 03:08:06.28 ID:JeYqJQ6J]
- >>360
子供は早く寝ろ
22時以降に起きてると太りやすくなるぞ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 05:41:54.33 ID:m0QdfHUf]
- 力士は1日2食とか言われてるけど奴らの間食は一般人の3日分はある
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 07:01:43.95 ID:bsLIHZo0]
- ダイエット中なのですがウエスト辺りから痩せてき、肝心の太ももと二の腕と下っ腹がさっぱり痩せません… 前からみたら太っては見えないですが、全体的に厚みが凄いです 有酸素運動より筋トレの方が良いでしょうか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 07:08:36.51 ID:UrBtm+FA]
- >393
身長体重体脂肪率は？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 07:55:08.92 ID:UxWND8n8]
- >>363
ストレッチとかマッサージ取り入れてみたら？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 08:07:35.19 ID:Fu2zpeD1]
- >>359
人並みの体力はつけたいので食事はあまり制限せずに、ランニングしながら筋トレのやり方を見直してみます
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 09:15:34.98 ID:g3bTJvmY]
- ジムで運動した翌日は、行く前より体重が減ってるんですが
いつも体脂肪率が増えてます。これはなんででしょうか？
筋肉が落ちてるんでしょうか？
ジム後は時間が遅くなるので、100％フルーツジュースと
サプリメント菓子みたいなものになってしまいます。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 09:17:45.13 ID:xNFSZfnf]
- 水分抜けて体重減った分、脂肪「率」が増えたんだろ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 09:57:32.72 ID:bsLIHZo0]
-
>>364さん
150センチ現在48.7キロです 体脂肪率は分かりません…
>>365さん
ストレッチやってみます!
- 370 名前：347 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:43:29.92 ID:Q2YLzcen]
- >>350,353
カロリー計算ってしたことないですけど頑張ってみます。
確かに空腹時間長いですね…午前中に何か口にするようにしたいと思います。
食育は正直自信ないので子供と一緒に学んでいけたらと…。
学生時代体操やっていたので、そのときのストレッチ+骨盤ダイエット+教えてくださった方法をやってみたいと思います。
さらに余裕が出て次のステップに進みたくなったら＆何か変化がありましたらまた相談させてください。
アドバイスありがとうございました。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 14:13:44.07 ID:ujFUf86S]
- 有酸素運動って２０分くらいしてから脂肪が燃焼され始めるっていいますよね
質問は、その状態がどれぐらい持続するのかです
例えば、朝３０分ウォーキングして、夜２０分ジョグする場合、夜はいきなり走り始めても
いいんでしょうか？それともやっぱり２０分程度歩いてからでしょうか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 15:35:08.63 ID:AfYGpeF8]
- >>371
運動をし始めるとまず血液中の栄養（主に糖分）を使い、次第に体脂肪を使うようになります
食事もありますし、夜に朝やった分の続きからというのは無理だと思います
ちなみに体に栄養がない時に始めると、体脂肪を使い出すのが20分より多少早くなるそうですが、危ないのでやめた方がいいです
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:27:09.89 ID:JeYqJQ6J]
- >>371
＞どれぐらい持続するのかです
とりあえず肝臓のグリコーゲンが枯渇するまでは体力は持つが
20分とか言っているようじゃそこまで走れないよ
若いならそのまま走っていいよ、できれば30分以上
30代後半くらいからなら準備運動ストレッチをして決して無理しないように
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:27:59.47 ID:JeYqJQ6J]
- あっ、勘違いしたみたい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 17:26:35.35 ID:1JagzYIG]
- >>371
>有酸素運動って２０分くらいしてから脂肪が燃焼され始めるっていいますよね
これがそもそも勘違いなので、20分歩いてからジョギングとか気にする必要はない。
脂肪は常に燃焼されてるし、今体を動かしているエネルギーがどこから出ているかは
気にする必要はない。
- 376 名前：371 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:41:43.26 ID:ujFUf86S]
- 皆様、レス有難うございます ３７１です
ジョギング初心者でまだ１０－１５分くらいしか連続して走れず
この僅かな時間を少しでも有効に使いたくて質問しました
とりあえず、朝はウォーキングのみ、そして夜１０分程度歩いてからちょろっと走って見ることにします
ちなみに３０半ば♀１６０ｃｍ６５キロです
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:53:49.16 ID:lpCzzZtw]
- 【疑問点】
限界値負荷Aを10回×3と、Aより1段階落とした負荷B15回×2だとどちらが効果的でしょうか？
ジムの方に聞いたら人によって意見が分かれていたので、こちらの方のご意見を聞かせてください。
目的は下半身痩せダイエットです。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:08:36.81 ID:UxWND8n8]
- Bだと5セットじゃない？
筋肉が無いならA
筋肉はあるけど脂肪もあるんだったらB かな？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:19:13.50 ID:rl10HFiC]
- 朝昼なし、夕飯で1000カロリーほどとってしまったのですが、一日の総カロリーが低ければ太りはしないですか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 19:39:01.57 ID:ax4FQJHh]
- 時々見かけるソルトウォーターフラッシュとは何の事ですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:45:16.64 ID:EUUbd3A/]
- >>380
朝一の胃に何もない時に、生理食塩水を１L位一気飲みして
ウンコを出そうって、上からする浣腸みたいなものらしい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:50:29.95 ID:6iOeeSny]
- >>379
一食に千カロリーも採れば余剰分は脂肪に成るくらいわかんないの?
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:03:49.59 ID:ax4FQJHh]
- >>381
ありがとうございます！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:01:06.73 ID:bwpWqNl4]
- >>377
>限界値負荷Aを10回×3と、Aより1段階落とした負荷B15回×2だとどちらが効果的でしょうか？
どちらも効果的。
優劣は殆ど無いです。
前者で停滞したら後者、後者で停滞したら前者を導入するのがいいよ。
ただこの板だとそこまで筋トレに情熱かける人は少数派だと思うので、一般論で言えば前者をお勧めします。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:07:10.83 ID:jTw2TKDs]
- 10×3って明らかに限界負荷じゃないだろw
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 22:20:22.58 ID:RcShnowS]
- 初めて質問させていただきます。どうぞご教授お願いします。
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】156~160㎝（毎日身長の変動が激しいです。平均157.5くらいです）【体重】50.7kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】高校生 遊びでバドミントンを週二回
【食事内容・摂取カロリー】 朝・おにぎり一つ、昼・きゅうり、ゆで卵、サンドイッチorおにぎり、
夜・（今日は）トマト、たまご、鮭、白米
【ダイエット開始時・内容】 51.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
引き締まっていて健康的な体になりたくて、
毎晩筋トレとストレッチを20分ほどやっています。
体重は緩やかですが落ちて行っているのですが、
体の筋肉がどんどん固くなっている（力を入れるとガチガチになる）ように感じています。
「霜降り筋肉」かもしれない、ということでぐぐってみたのですが、
「有酸素運動をしたほうがいい」「気にせず続ければいい、しばらくすれば脂肪燃焼しやすい体になる」
「意識して運動をするのはやめて体をリセットするべき」「そもそも霜降り筋肉など存在しない」
などの意見を目にしました。
どれが正しいのでしょうか？
長文失礼いたしました。既出でしたらごめんなさい。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:39:21.93 ID:O1g1qYTk]
- 霜降り美味しそう
成長期なんだからもうちょっとちゃんと食え
ストレッチ筋トレはそのまま続けろ
以上
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 22:53:31.08 ID:UrBtm+FA]
- >387に同意
よう食べてようね。
毎日してるから筋肉が張ってるだけやと思うよ。たまには休んだら？？
プラス優酸素取り入れたら食事きにせんでええちゃうかな。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 23:03:56.13 ID:RcShnowS]
- 386です。
>>387
レスありがとうございます。霜降りは私も食べたいです笑
食事は文字にすると質素に見えますが、
量は結構食べてるつもりです。
一か月坊主にならぬようこれからも続けてがんばります！
ありがとうございます！
>>388
優しいレスありがとうございます。
睡眠はしっかりとろうと思います…つい夜更かししてしまうので。
食事はあまり気にしてないつもりなのですが…サンドイッチに肉はさんでますし。
筋肉が張っているという発想はありませんでした！
時々休憩と、ちゃんと有酸素運動を続けるように頑張ります。
お二方ともありがとうございました！
違うご意見がありましたら、そちらのほうもぜひ聞いてみたいです。よろしくお願いします。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:08:11.05 ID:sdqPDsmd]
- >>386
身長変わりすぎじゃね？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 23:10:03.76 ID:RcShnowS]
- >>390
ちょくちょく測っているんですが
本当に毎回変わるんです。
ぐっすり寝た翌日だと160こえることもありますし、
疲れている日だと157行かないくらいです。
どう考えてもおかしいのでこっちも悩みなんですが、スレ違いになりますよね笑
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:25:12.81 ID:m0QdfHUf]
- 夜寝てる間に背骨がリラックスしてるからだよ
日中活動することによって重力で背骨間が縮まるから小さくなる
むかーしテレビで5センチ以上縮む子見た
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:33:32.69 ID:uHucuQBx]
- >>382
食事の余剰分がすぐには体脂肪になるわけではないよね？
体脂肪になるまでは余剰分は糖分として蓄えられるんじゃなかったかな？
ならば、次の食事までに余剰分を消費すれば太らないでしょ？
実際、一日一食の芸能人は、高倉健、荻原健一、鶴太郎、ＭＩＥ、京本政樹と、
50代以上の高齢だがみな痩せてるしな。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 23:42:43.30 ID:RcShnowS]
- 386です。
>>392
ダイエットに関係ないことにまでレスしていただきありがとうございます。
重力……やっぱりちょっと痩せた方が体にかかる負担も少ないということなのかも笑
でも私だけじゃないようで少し安心しました！
健康的に痩せられるようにがんばります。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:47:51.06 ID:pwHt74pV]
- 1日2000kcal摂取するとして、3食に分けるのと1食で食うのとどっちが良いか
って言ったら3食でしょ？
1食にすると食事と食事の間が24時間あく。そうすると半日しかもたない
肝グリコーゲンが完全に空になり、血糖値を保つために筋蛋白を分解し
糖新生に回す。よって筋量減、よって基礎代謝減、よってリバウンド率増、ね。
さらにその1食分の多量の糖質は、肝グリコーゲンや筋グリコーゲンとして
蓄えきれず脂肪細胞に回らざるをえない。
つまり体重の変化というより、体組成の変化においてマズいと思う。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:21:12.50 ID:+1KFZdR0]
- >>378,384
ありがとうございます。
今はAでやっているのですが、開始から半年そこそこ
筋肉ついてきた気がするのでBに変えてやってみようと思います。
そしてまたAに…と変えてみますね。
>>385
ジムマシンの限界負荷（ｋｇ）のことです、使い方間違ってたらスミマセン
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:24:58.81 ID:BzdG2iO7]
- 体内の糖分が枯渇しても体脂肪も燃焼するのではないか？
それに一食の大食いでの余剰分は、体脂肪に変換するまでの間はどこに隠れているんだ？
炭水化物カットや極端にきつい運動もしないで、糖新生は簡単に起こるのかな？
諸説あろうが、基本的には一日単位で摂取と消費のカロリー収支が折り合えば太らないでしょ？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:45:57.41 ID:ZXjqrVyX]
- でも余剰分は確実に脂肪になるよ
食前と比べて
１日単位より常に食前と比べたほうが良い
只の大食いの苦しい屁理屈にしか聞こえ無いよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:57:25.02 ID:i7CWjFF6]
- 運動でちゃんと消費して結果出ているうちは食べる時間とかあんま関係ないな。
標準体重を切ってからなかなか体重減らないって言う状態に突入したら考慮すべきお話であって。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:58:14.45 ID:VOiiAZ2U]
- 1日1食を勧める人が結構いるみたいだが、それなら自身の身体で実践して試してみては。
1か月それを続けながら体重と体脂肪の変化を調べてほしい。
俺は量が少なくとも3食きっちりと食べたいからしないけど。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 01:08:01.55 ID:i7CWjFF6]
- 170㎝の俺の話で個人差とかあるだろうから参考程度で良いけど
過激で摂取1日平均８００Kcal（食事回数1.4回）運動４００Kcal平均に断食月7日を3か月で95ｋｇ→65ｋｇ
摂取1日平均１１００Kcal（食事回数2.6回）運動５００Kcal平均を3か月で88ｋｇ→65ｋｇ
という２つのデータを持っている。
見た目的には
前者は飢餓体型（アバラ浮き出ておなかぷっくり）で最終的な基礎代謝１４２０
後者はちょっとぷっくりしているけどあと5キロは余裕で落とせそうな感じで基礎代謝１５４０
どっち選んでもいいけどな。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 01:51:52.15 ID:+Mvfali5]
- >>398
脂肪になる事と太る事は別物なんだから、そんなに脂肪になる事を気にする必要はない。
1日に2000kcal消費する人が1日1食1000Kcal食べたとして、たとえば500Kcalがすぐに消費
できなくて脂肪に変換されてしまったとしても、1日に必要なカロリーから1000Kcal少ないから
脂肪に変換された分はすぐにエネルギーとして消費されるし、それでも足りないから元々
体についていた体脂肪も1000Kcal分消費される。
これは3食で1000Kcal食べても1食で1000Kcal食べても同じ事。
繰り返すけど、脂肪になる事と太る事は分けて考えないとおかしな事になっちゃうよ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 02:06:10.74 ID:KO5/mbMl]
- 筋肉が減る順番とかあるんですか？？全体的に減るんですか？
減りやすい部員→使ってない筋肉？？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:10:36.91 ID:daeZTBxV]
- ストレッチしたほうが痩せやすくなると聞いたのですがほんとですか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:12:31.67 ID:YN3opuw0]
- ほんとです
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:20:02.01 ID:VOiiAZ2U]
- >>401
ありがとう
2つデータあるってことは1回リバウンドしたってこと？
どちらにしろ過激すぎて俺には向いてなさげだがｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:53:44.24 ID:i7CWjFF6]
- >>406
1回目の減量後7か月かけて88キロに戻った
今回は去年10月終りから初めて3か月で６５kgになったあと微減の積み重ねで今61kg
微減モードに入ってからは1日2000Kcal弱くらいで運動800Kcal平均してるぜ。
2000Kcalの中に飲酒も含まれてるから酒飲まなかったら維持自体はもっと楽。
飲めない位なら死んだ方が良いと思ってるから、飲むために余計に運動している。
平均体重到達までは食べるタイミングとか回数とか栄養素とかマジ些末。
もちろん、どれだけ気を使ったかで同じ体重でも体型に差は出るだろう。
それでも摂取カロリーと消費カロリーの収支の累積に素直に体重が反応してくれると思う。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 04:02:40.21 ID:a3a6aRDF]
- 「話がやたらと長い」
「自分の成し遂げた栄光を、ずっと話していたい」
「そんな私の話を聴いた者は、もっと私を誉めるべきだ」
「近頃の者はけしからん」
典型的な、話の長い老人だね
嫌われるよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 04:23:32.04 ID:mncc9Mio]
- そこはカギカッコじゃなく
・
がいいです
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 06:07:38.38 ID:1Dbo/u3s]
- 顔と肩あたりを痩せるにはどうしたらいいですか…
今167センチ５８キロ
昔は筋肉質で痩せていましたが、一年浪人して太ってしまいました…
理想は５４キロぐらいです。
まぁ全身痩せるのが理想なんですが、運動はランニングでいいでしょうか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 08:32:28.46 ID:ZKxkCujE]
- >>410
狙った部分痩せは無理
運動は継続できればなんでもいい
過体重の人には膝に優しいエアロバイクや水泳
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:02:05.82 ID:fZ5u93NI]
- >>410
あなたは今でも結構痩せ型だと思う。
体重を落とすことより 体系を整えることを狙ったほうが良い気がする。
しまりのない部分を筋トレとかで部分的にボリュームアップするか。
ランニングをおっぱじめて さらに細くして持久系競技の体形を目指すか。
体重的には 段階的に練習していけば走れそうな数字だけどね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:47:33.83 ID:RqtzNksB]
- 脂肪だけ落とす事はできない
１ケ月で４，５ｋｇ痩せた場合は
筋肉も相当落ちてるという事？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 11:01:53.46 ID:0iu1iw8A]
- >>413
状況による。過体重の人が急にダイエットして体重落ちたんなら
グリコーゲン消費による水分の影響が大きいんじゃないかな。
アンダーカロリーで刺激がなければ使わない筋肉は落ちるけどね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:59:37.35 ID:1HdBMyu4]
- 運動しても、体重、脂肪率が、数ヶ月変わらないので
代謝をよくしようと、酵素のサプリを買いましたが、1週間で逆に増えました
今でも、この動画の様に成分が入って無いのが多いのでしょうか？
www.youtube.com/watch?v=8lYDwLjZ7ho
それともサプリに頼るなっつー事でしょうか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:24:51.28 ID:DUIYOWGf]
- >>415
運動しても痩せないのはそれ以上に食べてるだけです
まずはきちんと記録管理して自分の状況を把握することから始めましょう
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:44:43.08 ID:IAYx2BFE]
- >>415 高いサプリ買っても変化無いのは当然だったのか
サプリがこれだけの低品質だったら、薬も成分が入ってない可能性あるよね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:19:03.94 ID:0iu1iw8A]
- サプリは無意味。
そこらで売ってるようなモンは毒にも薬にもならない
海外から個人輸入したりすると毒にはなる可能性がるけどね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:26:55.39 ID:1HdBMyu4]
- >>418 ありがとうございます その情報元はどこですか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:28:20.25 ID:/I4+K2ZH]
- もともとサプリ（インチキだべ）とか、
ミネラルウォーター（水道水だべ）とか信用してなかったけど、
>>415の会社は酷いどころの話じゃないね＞＜
その他の会社も全部名前を出してほしかったわ～
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:28:20.64 ID:mncc9Mio]
- 下剤は痩せるけどな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:31:24.92 ID:7j6EZjMV]
- >>379
＞朝昼なし、夕飯で1000カロリーほどとってしまったのですが、
＞一日の総カロリーが低ければ太りはしないですか？
太りません。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:37:15.92 ID:7j6EZjMV]
- >>382
＞一食に千カロリーも採れば余剰分は脂肪に成るくらいわかんないの?
一日三食で一食あたり千カロリーならそうだろうが、
一日の総カロリーが千カロリーということなら明らかな間違い。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:40:16.48 ID:7j6EZjMV]
- >>395
＞血糖値を保つために筋蛋白を分解し糖新生に回す。よって筋量減
極端に炭水化物をカットしたり、よほどきついトレーニングでもしない限り、
糖新生での筋肉分解はおきない。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:40:32.25 ID:YAttTyVl]
- >>418
俺は肝機能改善と筋トレ用に、
NOWのBCAA、L-グルタミン、アルギニン＆オルニチン、L-リジン、L-ZINC、タウリン飲んでる
アメリカからの取り寄せだけど、これも毒になるの？
教えてください
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:47:51.25 ID:0iu1iw8A]
- >>419
ダイエットサプリはほとんど効かず：世界の最新健康・栄養ニュース
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail_news.htm&kibanID=34395&-lay=lay&-Find]
「健康食品」の安全性・有効性情報
https://hfnet.nih.go.jp/contents/index1.html
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:50:54.74 ID:0iu1iw8A]
- >>425
そのあたりの被害報告は聞いたことないです。
被害が出ているのは>>426に挙げたＨＰによると
痩せ薬をうたうものが多いようです。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:16:58.43 ID:B8hxDJim]
- >>426
アメリカ製のサプリなら効果ありますよね？
サプリ先進国で日本よりも10年は進んでいると言われていますし・・・
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:42:23.77 ID:fMqvr55w]
- >>425
毒ってわけじゃないけど血液検査で異常値を出すこともあるからね。
クレアチニンとか。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:11:25.20 ID:fZ5u93NI]
- >>428
中身が同じなら 国産でも米国産でも関係ない。
輸入物は 余計な成分が入っていないか心配になる。
本当に効果がある成分は害が大きい。
害がない成分は プラセボ以上の効果はない。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:13:29.06 ID:1HdBMyu4]
- >>426 ありがとうございます 上のリンクが表示されないので
確認をお願いします
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:23:20.26 ID:0iu1iw8A]
- >>431
失礼。ＵＲＬにゴミがついてたみたい
ダイエットサプリはほとんど効かず：世界の最新健康・栄養ニュース
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=34395&-lay=lay&-Find
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:26:25.90 ID:YAttTyVl]
- >>430
プラシーボでもないけど、
お前は思い込み激しすぎ
中身一緒でもパッケージに日本語書いてりゃ満足するタイプだろｗｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:38:13.05 ID:G8Nwriqq]
- ちゃんと痩せられて健康被害もないクスリが存在するなら、医薬品として効能を謳って大々的に売り出されてるでしょ。
そうなっていないということは、「効果があるダイエット薬」は存在しない、ということなんじゃないかと。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:38:45.89 ID:1HdBMyu4]
- >>432 問題無く見れました ご丁寧に、ありがとうございました
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:40:08.16 ID:YAttTyVl]
- そりゃ、「飲むだけで」痩せる薬は下剤ぐらいなもんだな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:44:41.08 ID:agRchYSf]
- ダイエットサプリなんかでホントに痩せたらやばいだろ
すぐ服用をやめて医者に行くべき
まあ、そもそもそんなもんで痩せたらデブはいねーんだよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:46:34.03 ID:03T8O53j]
- 運動すりゃやせんのにサプリなんて無駄金だよなぁ ビタミン補給とかに使うならいいとおもうけど
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:24:39.38 ID:Rm4C4mYD]
- 本当に痩せるサプリがあるとしたら
飲むと空腹感がなくなる類のものかね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:04:47.58 ID:dn9zube6]
- この板に出没するビチクってなんですか？
普通の発言にビチク～モチモチ～みたいなレスがついてるのをいつも不思議に思ってます。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:10:49.91 ID:3BBkEag8]
- >>440
ジョギングスレの妖精
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:30:00.61 ID:+Mvfali5]
- >>440
世の中にはキチガイがたくさんいて、奴もその一人。
2ちゃんねるのいろいろなスレを見ると、キチガイがたくさんいることに気づくよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:33:35.51 ID:+Mvfali5]
- >>436
下剤はウンコ出すことで体重は減るけど、痩せる訳じゃない。
ウンコがまた貯まってくれば体重も元通り。
脂肪が減るわけでもないし、食べた食べ物がチャラになるわけでもない。
そういう、下剤乱用を肯定するような発言はすべきではない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:37:26.79 ID:1HdBMyu4]
- モチモチ～
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:38:17.76 ID:+Mvfali5]
- >>428
アメリカ製のサプリで痩せられるなら、アメリカ人にデブはいないよ。
アメリカ人にデブが多いのは、痩せられるサプリが存在しない証拠。
っていうか、世の中にデブが存在する時点で痩せるサプリが存在しないって
考えるまでもなくわかることでしょ。
日本でもメタボが問題になってるけど、飲めば痩せるサプリが存在するなら
メタボ判定された時点でそういうサプリを飲むことを勧められるでしょ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:42:02.93 ID:+Mvfali5]
- >>425
>NOWのBCAA、L-グルタミン、アルギニン＆オルニチン、L-リジン、L-ZINC、タウリン飲んでる
それは飲むと痩せると効能がうたわれてるの？
話の流れでは>>418が言ってる「サプリ」は「ダイエットサプリ」で、わかりやすく言えば
「飲むと痩せるサプリ」の話だと小学生でもわかると思うけど。
一つのレスだけに反応するんじゃなくて、話の流れをちゃんと読み取るように出来るようになるといいね。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:01:33.69 ID:90o9LMqJ]
- ウォーキングやジョギングに費やす時間が無いのですが、
短時間、もしくは室内（家の中）でできる有酸素運動はありませんか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:10:31.80 ID:Cuwu/R/y]
- 男で身長１８７センチの適正体重ってどれくらいなんだろ？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:13:16.40 ID:QSbbp1k/]
- >>447
100kgバーベル担いでスクワット300回できるのなら、
それが短時間で効果的な有酸素運動になる。
つまり、普通の人の筋肉では、短時間で効果的な有酸素運動は無い。
家の中なら、エアロバイクや踏台昇降。もちろん短時間では効果は薄い。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:20:21.93 ID:1WNUQ7bI]
- >>447
エアロビ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:24:37.72 ID:1WNUQ7bI]
- >>447
痩せる目的なら
湯船に浸かり鼻なら腹を膨らませながら吸い
5秒止め勢い良く口はらシュッと発しながら吐きじわじわ吐き続け腹を引っ込ます
これをのぼせない程度にやれ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:31:45.10 ID:90o9LMqJ]
- レスありがとうございます。踏台昇降とエアロビクスについて詳しく調べてみることにします。
>>451さんの方法は、湯船につかりながらではないとできないのでしょうか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:44:08.91 ID:1WNUQ7bI]
- >>452
湯船に浸かった状態の方が腹に集中出来るし代謝が上がってるから効果的
風呂ひ入らないでやる場合は
前屈みで立った状態でやると意識しやすいよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:45:13.51 ID:1WNUQ7bI]
- 書き忘れた
膝に手をおいて前屈みね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:53:57.65 ID:90o9LMqJ]
- >>453>>454
詳しい説明ありがとうございます！
腹筋を使った呼吸を心がけるといいのでしょうか。
今夜さっそくやってみます。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:02:39.55 ID:QDFK3Ngi]
- 深呼吸ダイエットでぐぐれ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 22:57:21.98 ID:KO5/mbMl]
- >414
刺激を受けない筋肉は落ちて、刺激を受ける筋肉は落ちないととらえてよいですか？？
|
 |
