- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 03:04:32.08 ID:oS31nec/]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/l50
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:24:55.12 ID:WX7IuGNx]
- ・水ぶくれがたいしたことないなら治るまでカットバン貼る
・ジョギング時には５本指の靴下を履く
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:28:13.49 ID:RsOEvKi0]
- >>237
ありがとうございます。
時すでにおすしで、爪でプチゅっと水を出してしまいました…これではバイ菌が入ってしまいますからカットバンやっておきます。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:28:34.89 ID:WX7IuGNx]
- >>236
筋肉をつけて（基礎）代謝をあげても有酸素運動をしないでよく食べれば太る
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:15:43.69 ID:oP6Dil4X]
- >>235
靴があってないか、きちんとはけてないのかも。
水ぶくれができるということは、そこの部分が擦れているということなので、
紐の締め方で違ってくるかもしれません。
このへん参照
初マラソンチャレンジの方に・・・ プチアドバイス＾＾ シューズ紐の締め方について♪
ランニングショップ 店長ORAOのブログ/ウェブリブログ
orao.at.webry.info/200611/article_2.html
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:57:28.44 ID:KJJcbwEF]
- >>2
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
質問です。
人体の脂肪は7200kcalと書いてありましたが、
これは一体どのように調べられたのでしょう？
具体的にお教え下さい。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:02:44.65 ID:RsOEvKi0]
- >>240
ありがとうございます。
疲労もあるのですが、歩くと足の甲が縛られる感じがして痛かったので
もう少し余裕を持って直してみます。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:05:39.51 ID:4SFsjGyG]
- 実際は7200kcalじゃないんだってな
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:15:28.52 ID:uimK8XTA]
- (´・ω・｀)しつけ～なあ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:51:51.54 ID:h5mEuq/6]
- ググレカス
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:17:01.18 ID:KJJcbwEF]
- 誰もまともに答える事ができない
「カロリー理論」ってのは、宗教ですか？
科学ですか？
あの～
科学って何ですか？
初心者スレの回答者が答えたら、科学って認識でOK?
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:19:46.46 ID:KJJcbwEF]
- 生物学的知識を一切持たず、
又、医学的知識も全然皆無な、ここの回答者が答えたら
それは「科学」でしょうか？
変な質問ですみません。
ここの回答者の方に答えていただきたいです。
宜しくお願い致します。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 22:23:45.13 ID:pLs5yWEl]
- >>228
26.5はタイプミス。正しくは28.5。
ネタ元はこういう所。
www.jstage.jst.go.jp/article/eiyogakuzashi/68/5/289/_pdf/-char/ja/
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:27:13.25 ID:KJJcbwEF]
- このスレの>>1にこう書いてあります。
>ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
ここのスレはカロリー信者の隔離スレであるにもかかわらず
何も知らない初心者相手にダイエットの質問を受け付け、
なんと125スレも身勝手に訳のわからない情報を
発信続けていますが、回答者の人達は恥ずかしくないのでしょうか？
>まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
このテンプレと参考サイトがそもそも
カスなのですが、何でこんな低俗すぎる内容を
恥ずかしげも無く公開しているのでしょう？
何も知らない初心者スレだから、どうでもいいのでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:29:02.06 ID:pLs5yWEl]
- 水ぶくれは、針をライターか何かで加熱消毒して、それで穴をあけて
中の汁を出し、そしてバンドエイド張ってしばらく静かにしとく。
そうすると表皮がはがれずにもう1回下の組織とくっ付く。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 22:33:45.56 ID:pLs5yWEl]
- 知らんが、多分昔の科学者が手術した時とかあるいは遺体からヒトの体脂肪を採取。
それを金属管に入れ100%酸素を通して加熱し発生熱量をカウントするとかの、
標準的な燃焼熱測定法で計ったんだろうね。
この測定値なら、かなりの再現性がありそうだよね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:54:14.64 ID:RsOEvKi0]
- >>250
明日は雨で走りませんが、治っていない状態で走るのはまずいですよね…？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:03:30.46 ID:Dkf+a37n]
- >>252
どうしても動きたいなら、ウォーキング程度にしておけば？
俺も新しい靴が合わなくてマメだらけだけど、ウォーキング程度ならなんとかなりそう。
それも無理そうならエアロバイクとか自転車とか。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:11:10.73 ID:9rYOeJd0]
- >>249
ならばお前が回答しろや蛆虫
出来ないならば消えろ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 00:57:12.17 ID:VfhlASKM]
- なんでコーネルってコテ外して釣り質問とかするの？
何か主張したいなら、堂々とコテつけて発言すればいいのに。
一発目からコーネルって丸わかりの質問して、コテつけなければバレないとか
思ってるのかな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:59:04.14 ID:ujlj/xDb]
- いや、コーネルじゃねえだろ
コーネル以下のクズじゃね？
まだ奴の方が見えない敵と戦う情熱が垣間見える。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:37:52.78 ID:EdyfW0am]
- >>253
なるほど！すぐ近くの水泳施設の中にトレーニングルームがあるので、いいかもしれませんね。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 03:04:47.26 ID:/lE//UWk]
- ＞俺も新しい靴が合わなくてマメだらけだけど
どんだけ靴選び下手なんだよw
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 07:45:03.05 ID:Dkf+a37n]
- >>258
まぁそれは確かに否定できないがｗ
…つーかお前、水泳スレとかナンデモゴザレスレとか、くだらないレスばかり付けてるよなｗｗｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:01:14.30 ID:nR35oVW7]
- とりあえず、水ぶくれは潰して汁を出した後消毒して軟膏かカットバンがいいかな
痛いなら無理しないほうがイイ
ってか、靴は合ってる？
ジョギングシューズ使ったほうが走るのも楽だし、足にあまり負担かからないしでいいことだらけだよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:12:08.56 ID:Dkf+a37n]
- >>260
ありがとう
今1時間ほど雨の中を歩いてきたけど何とか大丈夫だった、足が慣れてきたらしい
靴屋がセールしてたんで、つい安物を買ったのが失敗だったなｗ
次買うときはちゃんと吟味してジョグ用を買うことにする
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:01:55.73 ID:nR35oVW7]
- >>261
最初は普通のスニーカーで走ってたんだけど、ジョギングシューズを買ってみた
長距離走っても足が痛くならないし、いつもより早いかな？ ってペースで走っても疲れがあまり残らないようになった
慣れも有るだろうけど
今履いてるのはミズノのウェーブマーキュリーワイドってシューズ
12.5ｋほどだけど、買う価値はあるよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 10:16:22.17 ID:mpo1fNSM]
- 今簡単に痩せられるダイエットたくさん有ります
続ける事が条件ですが
痩せたかったら続くはず、頑張りましょう
ttp://candycandy4.web.fc2.com/
参考に載せておきます
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 10:19:50.78 ID:w8kCjFap]
- 青田典子のダイエットやってみた方いますか？感想やアドバイス聞きたいです
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:13:25.83 ID:c1549onl]
- >>264
食事の量減らせば痩せますよ。
健康的に痩せたいのなら運動もした方がよいですが。
楽しく続けられる効果的な運動なら、ダイエット方法とし価値あるけど、
それ以外のダイエット方法は価値無し。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/03/17(土) 11:46:06.92 ID:Lbmudsez]
- New BalanceのRock & Toneってどうなの？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 15:51:07.87 ID:97vzs12o]
- ﾆｷﾛするっと減ったんだけど昨夜の飲み会で朝計ったらﾆｷﾛ+α増えてた…
今日と明日ﾘﾝｺﾞ･ﾊﾞﾅﾅ･ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝで調節すればもどってくれるかしら…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 15:53:54.81 ID:iDxFB/7D]
- 普通に一食1000キロカロリーぐらいいくのですが、どのように抑えたらよいでしょうか？？
コンビニ弁当主流です。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 16:00:36.34 ID:FTxQd/8E]
- 主食をお菓子にしても、１日の摂取カロリーが500kcal以内なら体重に関係ありませんか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 16:12:16.99 ID:ujlj/xDb]
- >>268
どのようにって・・・・決意とやる気の継続の問題になるね。
少ない量でも満足できるような工夫（良く噛むとか食後のコーヒーとか）しながら徐々に量を減らしてくか
強い決意で決めた量以上食わないようにするかの２つが選択肢じゃね？
コンビニ弁当とか菓子パンは喰う前に1割なり2割捨ててしまえ。
>>269
1日５００Kcalってまた極端な・・・。
体動かすためのエネルギーとしては菓子だろうがなんだろうが変わりないだろうけど
摂取カロリー絞る分、できれば栄養素には気を付けた方が良いと思う。
過激を止める気も否定する気もないがガリガリになっちゃうよー。
過激スレにお友達がたくさんいるよ！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 16:12:58.90 ID:pqeOXE6V]
- >>269
関係ないです
そのほかの健康面で被害がでかいですが
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 17:08:40.92 ID:TcjhNcAt]
- >>268
コンビニで1000kcalオーバーになるのは、徳用とんかつ弁当や単品パスタとかでは？
サラダ・スープ・惣菜・ごはん・・・それぞれ単品で購入すれば
カロリーを押さえつつ栄養バランスも補えますよ。値段は今までの倍になることも。
>>269
１年続ければ問題でしょうが、たかだか１日やった程度なら、
普段の食生活が正しければ（栄養素や健康面など）問題ないですよ。
普段から菓子類で2000kcalとかの人なら、そもそもの見直しをｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 17:31:21.03 ID:8nmMLTfZ]
- 夜中に食べると太りやすいと言われるのは何故ですか？
夜勤の場合はその限りではありませんか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 18:08:58.00 ID:pqeOXE6V]
- 単純に考えて
3食＋夜勤の日に夜食なら1食多いのでその分太ります
労働関係の夜間作業でかつ3食、カロリーを考えて食べるなら別に太らないと思います
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 18:42:53.65 ID:CAMzjPdj]
- 夜ご飯にもやし、茸、胸肉を炒めたものを食べました
もやし500グラム
胸肉100グラム
茸50グラム
もやしの量もありかなり満腹になります
ダイエットに毎晩どうかと思っているのですがどうでしょうか？
カロリーはさほどでもないのですが、満腹感からちょっと不安です。
初歩的な質問ですみませんが回答宜しくお願いします
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 18:54:28.81 ID:8GV6FeOi]
- カロリー的には問題ないけど、
できれば満腹にする癖治した方がベターかもね。
もやしに飽きたとき、何で満腹にするのか？
目標の体重やサイズになっても、
その食事を継続できるか？
問題なければ、大丈夫でしょうね。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:06:40.12 ID:ujlj/xDb]
- もやし500グラム・・・・・だ・・・と・・・？
2袋半も食ったのか。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:26:18.98 ID:aPWiqXMf]
- 小さいフライパン買え
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:34:58.03 ID:l9mbZNub]
- 【年齢】32歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 35%
【職業】接客業
【食事内容・摂取カロリー】 今日は1日2食
昼・キャベツエノキ白滝の炒め物 ・低脂肪牛乳２００ｍｌ
夜・納豆・炊き込みご飯（人参・しめじ・昆布）茶碗1杯
蒟蒻キャベツの醤油炒め・玉子焼き・豚の角煮５０グラム程（脂とって煮た物）
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前ちょっと
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は週に３、４日４キロ程ジョギングかウォーキングしてます。
その他にコアリズム40分、カーヴィダンス40分もやってます。
体重はあまり変わらず…なのも疑問点ではありますが、
お腹の肉が変化ないのと、膝から下、肘から手先に掛けてが痩せた気がします。
なんだか変なやせ方をしてる気がするのですが、運動の仕方が間違ってるのでしょうか？
特に足首と手首だけみると、やせたなぁと錯覚します。。
2キロ減ったのは生理前後だったから？と思います。。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:40:49.16 ID:c1549onl]
- >>279
どこから痩せるかは個人差があるが、気のせいの可能性もある。
筋トレも組み入れるのがよいかと。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:42:29.45 ID:bwuC1m5Q]
- ▼ 食育で死ぬ ▼ 4
toro.2ch.net/test/read.cgi/baby/1297499483/302
302 ：名無しの心子知らず ：sage ：2012/03/15(木) 22:20:54.23 ID:3x/TTS92
独裁の橋下市長が人気なのもこれ以上だらだら国民を放任しても国は良くならんと
誰もが気付いているからでは？ あほな指導者も御免だけど軍隊的規律は腐敗不正防止の要
脳障害を起こしているラード、バター、マーガリンはぴしっとやめましょう。
(p)www.eatsmart.jp/do/contents/eiyoinfo/eiyo_sibousanh
これらの脂肪酸は溶ける温度が高く、常温では固体で存在します。そのため体の中
では固まりやすく、しかも中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるため、
血中に増えすぎると動脈硬化の原因となります。
橋下市長、“君が代”拒否教員は辞めろ！ - 夕刊フジ（2012年3月15日）
大阪市の橋下徹市長が、ルール無視の教員に激怒した。市立中学校の卒業式で、
教員２人が国歌を起立斉唱しなかったことについて１４日、「ルールを守らないのは
民主主義への冒涜だ。…
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:44:45.27 ID:bwuC1m5Q]
- >>281
続き
橋下市長の人気はこれで終わり？
はああああ？
何、こいつ？
トンデモ馬鹿は、やっぱりトンデモ馬鹿だなあ。
このスレの回答者と同じような思想なんだろう。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:58:09.74 ID:BHDKP2nF]
- 体の中って常温だったのか
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:20:41.87 ID:EdyfW0am]
- ジョギング・ウォーキングをはじめてから五日目ですが、
薬指のつめの横に水ぶくれができ、今日休みました。そして治療中です。
明日も休むと二日休んでしまうので避けたいですが、どうすればよいでしょうか。
また、今日は休んだために筋トレをはじめてやりましたが
何をやったらよいかわからず、買ってあった体幹トレの本の、
スリスリ腹筋ぐらいしかやっていません。どんなのからはじめればよいでしょうか。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:30:59.16 ID:pJOXBwio]
- >284
家で自重でやるならスクワットと腹筋かなー
スクワットはオープンスクワットで太ももや尻あたりを刺激すること
腹筋は普通の腹筋もいいがクランチとかひねりを入れて
いろいろなところを刺激すること
時間があるようなら筋トレしてからウオーキングやジョギングに出かけるといいよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 22:42:18.64 ID:VpUKW/IP]
- 脚、背、胸とかのデカい筋肉使ったほうが消費カロリーがデカいし、
代謝もより活性化する。それプラス腹だよね。それぞれの代表的種目とその
代わりになる種目は、
脚→スクワット（ランジ）
背→デッドリフト（バックエクステンション）
胸→ベンチプレス（腕立て伏せ）
腹→クランチ（上部）＆シットアップ（中部）＆レッグレイズ（下部）
自重で50回とかやるより、リュックに重り入れて加重して10回限界×3セット
とかの方が手っ取り早く効く。
「有酸素の消費カロリーは心拍数に直線的に相関」だから、ジョグ出来なく
ても踏み台昇降でも基地害ダンスでも筋トレのサーキットトレーニングでも、
心拍数が上がれば減量効果は同様にある。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:47:33.60 ID:EdyfW0am]
- >>285
ありがとうございます。
さきほどなまりきった身体でやってみましたがとても辛かったです^^;
なので簡単なのから慣らして余裕ができたら、本に載ってるような体幹トレを
やりたいと思います。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:57:58.61 ID:EdyfW0am]
- >>286
詳細まで書いてくださってありがとうございます。
せっかくジョギングをやっているのだから筋肉をつけとかないと脂肪も落ちませんよね。
案の定脛、背筋などが筋力不足でジョギング後は必ず筋肉痛になっています。
加重も自重でやるより効率があがるのでいいですね。リュックもあるのでやってみます。
重たさは５ｋｇからやったほうがいいですかね？また、背や腹などの加重はリュックでできますかね？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:01:02.89 ID:i3VoqZPu]
- >>279
卵焼きって脂肪が多いんだけど
効率的に痩せるなら黄身は脂肪の塊だから廃棄
白身だけ採る事
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:21:46.65 ID:VpUKW/IP]
- >>288
加重筋トレは、拍子抜けするぐらいの低加重で、拍子抜けするぐらいの少回数で初めて、
体を慣らし、フォームを覚えるが吉。5㎏×10回×1セットからスタートで良いかと。
（私はそれを端折ってエライ目にあった。）
腹筋は胸にリュック抱えてやってる。
バックエクステンションも椅子に座ってやるシーテッドバックエクステンションってのを
リュック胸に抱えてやってるっす。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:32:13.34 ID:EdyfW0am]
- >>290
たびたびありがとうございます。
ジョギングと同じように無理をせずがんばりたいと思います。
- 292 名前：279 mailto:sage [2012/03/18(日) 00:20:16.89 ID:OMGRbbOm]
- >>280
ありがとうございます。
気のせいですかね...。
久しぶりに指輪つけてみたら特にブカブカでもなかったので、
確かに気のせいかもしれないです・・・。
腹筋とスクワットを取り入れてみます。
>>289
ありがとうございます。
勉強不足でした…。
勿体無い気持ちで食べてしまってました。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 00:28:07.44 ID:miBb2vsD]
- >>284
>明日も休むと二日休んでしまうので避けたいですが、どうすればよいでしょうか。
靴擦れで水ぶくれが出来たって事ですよね？
だったら無理せずに休むか、逆に絆創膏でも貼って余裕持ったペースでウォーキングしちゃうか。
有酸素はやった分だけの効果があるのでご自由に。
>また、今日は休んだために筋トレをはじめてやりましたが
まず確認しておかなくちゃいけないのは筋トレは目的を持ってそれに見合った方法を継続しないと殆ど意味は無いって事ね。
ジョギングスレとかで「雨の日や故障気味の日は筋トレ」とかいう人がいるけど、そういう行き当たりばったりの筋トレは殆ど無意味なので止めた方がいいです。
その前提で言うと、他の人も言ってくれているように基本は大筋群を鍛える事。
具体的には胸、背中、下半身（脚とお尻）。
これらを適切な負荷を使って鍛える、つまりウエイトトレーニングが最も楽で効率がいいです。
但し何らかの事情でウエイトを使えない場合は効果は著しく落ちるけど自重トレにせざるを得ない。
その場合は種目の選択や動作に工夫が必要だからウエイトトレよりはるかに難易度は高くなるよ。
ウエイトトレーニングをするより沢山勉強しなくちゃいけない。
ただ道具無しでどこでも出来るっていうのは大きな魅力だけどね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 04:22:33.94 ID:8xd2VbLa]
- 1年半でウォーキングと食事を少し減らして体重14kgくらい痩せたんだけど、腰痛や体壊し、また付き合いで暴飲暴食で最近一ヶ月で5kg太った
ウォーキングはまだ続けてるけど、一ヶ月も掛かって太ったものをまた痩せられるだろうか？
以前は3日掛かって太ったものは3日で戻ってたが、さすがに一ヶ月分は…
早く痩せないとやる気無くなりそうで怖い
誰か経験者教えて下さい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 04:42:45.48 ID:QP56pPAO]
- >>294
一度リバウンドしたら二度と痩せられないなんて、そんな事あるわけないじゃん。
常識で考えられるようになるといいね。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 05:22:41.21 ID:T6/PSJBW]
- >>294
「太った状態から一気に14kgくらい痩せる」ってのは、実は簡単なんです
食べ過ぎおデブチャンの体には大量の脂肪が付いているのですから、
多少無茶な食事制限や運動をこなしても、体脂肪から栄養が供給されるので過度な栄養不足には陥らず、持続可能なのです
心理的にも、一度始めた波に乗ってしまえば、勢いで進めますし
ただ、ダイエットをある程度成功させた後にリバウンドし、それを修正するのは困難です
「その人の本来のセットポイント体重よりも痩せた状態からスタートし、更に痩せる」という試みですからね
その人の身の丈に合わない体重にまで痩せ、維持できなくなり増加傾向に転じた訳ですから、
残念ですが、痩せを回復するには大変な労力が要ります
>一ヶ月も掛かって太ったものをまた痩せられるだろうか？
そうですね…
リバウンドし始めて数日以内に気付けば、それまで乗っていた「痩せるぜ！の波」に、再び乗れたかもしれないですね
一ヶ月もリバウンド過程を放置してしまえば、その波はもう無いのではありませんか？
>早く痩せないとやる気無くなりそうで怖い
そうです。あなたの直感は当たっています
正確には「早く痩せなかったからやる気がなくなった。これから太る。怖い」ですね
でも大丈夫ですよ
もう一度最初のおデブチャン状態にまで戻れば、またダイエット出来ます
中途半端に（あなたにしては）痩せた現状で足掻くよりも、楽にやれるはずですよ
この際、元の＋15kgまでは好きな物を好きなだけおいしく食べ、気分新たにダイエットをリスタートするのが一番上手く行きます
ただ今回はリバウンドですので、元の体重よりも太る、とは思いますが
この世には「趣味はダイエットです」という方がたくさんいます
ダイエットは、痩せていく過程を楽しむものです
痩せた体重を維持するだけなんて、喜び刺激が少なすぎて、趣味にはなり得ませんよ
ダイエットを楽しんで下さいね
ダイエットサプリメント業者一同より
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 05:45:47.79 ID:T6/PSJBW]
- >>294
ダイエットのモチベーション一覧（案）
女性…
11歳以下…大人の行動にあこがれて、又は発達障害（アスペルガー等）小児の痩せへの固執
12歳～29歳…良質な結婚相手探し、又は辛い現実から逃れる言い訳
30歳以上既婚…「若い人の間でダイエットが流行っているから」「テレビでそう言っているから」に乗せられたミーハー（韓流ヨン様と同じノリ）
30歳以上未婚…必死の婿探し
60歳以上…痴呆に伴う症状
男性…
11歳以下…発達障害（アスペルガー等）小児の痩せへの固執
11歳以上…精神病症状、又は強すぎる自己愛、又は辛い現実からの逃避、又は「このままじゃ死ぬよ」と医者に脅されて
あなたはどれかしら？
楽しいダイエットを再開させる為に、「自分はなぜ痩せたい（痩せたかったのか）」を見直してみては？
そして、価値あるダイエット商品を購入して、レッツエンジョイダイエット生活！
ダイエットサプリメント業者一同より
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 06:05:30.82 ID:XsKMrAfX]
- 【年齢】21歳【性別】女
【身長】148㎝【体重】44kg
【職業】接客業
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
体質で子供の頃から野菜類、魚貝類等が殆ど食べられずパンやご飯だけで生活しているせいで栄養失調のようなお腹をしています。(病院でビタミン剤を貰ったりサプリを飲んだりはしています)
腕や鎖骨は痩せているのですがお腹と太ももだけ太いのでなんとかしたいです。
心臓が弱く激しい運動は出来ません。軽いストレッチ程度なら出来るけど腹筋等は出来ない感じです。
この場合どのような方法でダイエットするのが良いでしょうか？
最近始めたばかりですが、冷え性なので温かくなるマッサージクリームを使ってみたりしています。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 06:24:50.04 ID:HVMASqTf]
- 食べれない理由を具体的に。
肉魚は食べないと体に悪い。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 06:27:03.10 ID:HVMASqTf]
- BMIは20で普通体重だけど。現状維持でいいんじゃないか。
20 = 44/1.48^2
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 07:11:28.95 ID:GQuzsw44]
- 野菜ジュース作ろうと思います
味値段は置いといてダイエット的にセロリとキャベツどっちがいいかな
- 302 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/18(日) 07:51:19.25 ID:ETuIywE5]
- >>301
両方作って交互で毎日飲めば？
両方のめば、好きな方がわかるだろうから、その後は好きなほうを
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 09:08:13.18 ID:LG0u6aKy]
- 味値段じゃないって言ってんだから栄養価で答えてあげるべきでは
野菜ジュースはつくらないから俺はわからんけど
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:13:30.67 ID:G6TL2GXo]
- >>298
大豆製品食べるとか、プロテイン飲んだら? と思うけど、絶対、医者に相談した方がいい。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 13:09:09.05 ID:g8sHx2UV]
- ウォーキングしてると脛の筋肉の部分がむちゃくちゃ痛くなるんですけど何が原因なんですかね？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 13:10:51.19 ID:QP56pPAO]
- >>305
運動不足。
ただの筋肉痛でしょ。
っていうか、筋肉痛になったことない？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 13:12:20.65 ID:QP56pPAO]
- >>301
ダイエット的にはセロリでもキャベツでも他の野菜でも差はないからお好きなように。
ミックスでもいいよ。っていうか健康的にはミックスの方がいい。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 13:17:19.25 ID:QP56pPAO]
- >>303
>味値段じゃないって言ってんだから栄養価で答えてあげるべきでは
栄養価的には、単独で完全な栄養がとれる野菜が存在しないのだから、交互で毎日飲むように
アドバイスするのは正しいでしょ。
厚生労働省とかの指針でも、多品目を摂取することで栄養バランスをとりましょう、となってる。
ダイエット的にはセロリでもキャベツでも変わらないのだから。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 13:23:06.09 ID:g8sHx2UV]
- >>306
筋肉痛って運動した翌日とかにくるものじゃないんですか？太ももとかふくらはぎは全く痛くないんですよね。しかも歩いた時だけに起こる痛みなんです。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 14:01:21.61 ID:7yqtaL9y]
- >>309
普段あまり歩かず、歩いた時に踵から着地するような歩き方をした場合
脛部の筋肉群が伸展しながら収縮します。
こういう風に伸ばしながら力がかかる状況だと、遅発性の筋肉痛が起きやすいです。
また、筋肉痛が起こる要因は幾つかありますが、普段からどの程度の負荷がかかっているか
というのは結構大きな要素なので、普段あまり刺激が加わらない箇所だと、容易に筋肉痛になります。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:46:57.00 ID:LG0u6aKy]
- >>308
そ、そうっすね
- 312 名前：298 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:37:21.88 ID:XsKMrAfX]
- >>299
アレルギーではないのですが、知らずに食べると嘔吐と頭痛が起こります。
病院では何かの成分が体に合わないのではと言われています。
種類にもよるのですが、ジャガイモ等は大丈夫でも葉系の野菜や茸類、殆どの魚貝類がダメでした(何故か鮭だけ大丈夫)
肉類は大丈夫ですが上記の物が絡まない調理法にしなくてはいけないので、焼き鳥や一口カツ等にして偶に食べます。
BMIはいいのですがお腹だけ出ているのをなんとかしたくて…
服が上はSサイズ、下はLサイズとバラバラなので困ります。
>>304
プロテインって薬局で売っている物で良いのでしょうか？
お勧めの種類などあれば聞きたいです。
病院でも相談しましたが、着れる服はあるんだしいいんじゃない？って感じであんまり答えて貰えませんでした。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:05:31.29 ID:wNL/v4IU]
- >>312
プロテイン飲んでも、運動出来ないのなら全く意味無い
医者がサプリ処方してるのならそれを信用しなさい
プロテイン飲んでそれ以上栄養摂っても太るだけ
あんたは特殊なケースなんだから、こういう場所でダイエットの方法は聞かない方が良いよ
医者がダイエットは必要ないと言うのなら、「諦めて」の意だと思うけどな。
本気なら、改めて医者と相談するべき。
真面目に相談すれば、医者はちゃんと答えてくれるから。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:36:38.29 ID:qDK+avuu]
- スキムミルクっておいしいですか？
今は低脂肪乳を1日コップに2杯飲んでます。
おいしいんだったら低脂肪乳やめてスキムミルク飲むようにしたいと思ってます。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 20:43:20.30 ID:QP56pPAO]
- >>314
そんなに高いものじゃないんだから、質問する前に買って試してみれば？
他の人がおいしいと言っても、あなたがおいしく感じなければ意味ないわけだし。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:12:36.23 ID:TMoAmOoW]
- >>314
俺は好きだけど、年配の人が口をそろえてマズイっていう脱脂粉乳なんだよな。
それとは別に無脂肪乳っていう成分調整された乳製品もあるよ。
- 317 名前：1 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:19:48.78 ID:+YDj2aMs]
- 栄養が偏りがち、特に蛋白質が不足しがちならサプリ（栄養補助食品）
としてプロテイン粉は有効だろうね。それも
・牛乳原料のプロテイン粉（ホエイ、カゼイン）
・大豆原料のプロテイン粉（ソイ）
を飲めば、動物性、植物性蛋白がまぁバランス良く取れる。
腹筋運動はドローインやロングブレス、全身運動は太極拳なんかどう？
体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないけど、腹筋トレすると張力を増した
腹筋によるコルセット効果でWサイズWラインが改善する事が多い。
あと太極拳は4METsあるみたいだからストレッチよりは有効かと。
体質改善にも何らかの効果があるかも知れん。
METs表：www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
>>314
水溶き脱脂粉乳は不味くない。牛乳が好きな人なら難なく飲めると思う。
牛乳より安いし、濃さを自分で調節出来るのも良い。野菜ジュースに
入れるとミルクセーキみたいだし。
>>316
その世代が「脱脂粉乳＝不味い」って言うのは一種のトラウマで、
戦後の物不足・栄養不足の時に、占領軍が学校給食用に質の悪い脱脂粉乳を
配給したかららしい。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:09:51.89 ID:+YDj2aMs]
- ↑
1ってのは名前欄の消し忘れです、失礼しました・・・
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:53:23.99 ID:ThaVlqsF]
- スキムミルクについて質問した者です。
皆さん、意見色々ありがとうございました。
今度スキムミルク買ってみようと思います！！
でもネットで調べたら低脂肪乳よりカロリーが高めなんですね（1杯100mlあたり）
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 02:00:16.54 ID:9I4h18a1]
- >>305
物凄く筋肉が固いちゅうか短いちゅうか、筋膜が短いと、
ウォーキングでも筋膜を長さ限界以上に引っ張り、
それで痛むってのはあるかもしれない。
まぁ、日数かけてスネの筋肉を伸ばすストレッチを
する事かと。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:31:04.07 ID:MnkuCVK9]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】161㎝【体重】67kg
【体脂肪率】小デブ（学生時代は48kgぐらいで超痩せていた）
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、ランチは仕方なくつきあい週三ぐらいで諸々の油っこい食べ物
【ダイエットはいつから始めた？】4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
すみません、結構初心者なんですが…ご笑覧ください。
『トータル・ワークアウト式3週間ダイエットバイブル―キレイに引き締まるレシピ100』
amzn.to/FQsa70
↑これって正しい情報で買う価値ありますか？仕事の都合でなかなかまとまった運動（週一で水泳ぐらい）ができないので食生活からでも改善しようかと。
また、ダイエットの話になると必ず、「米をなるべく食うな」という人が周りに結構いるんですけど本当なんですかね。結構夕食だと米は食べるんですけど（弁当箱いっぱいぐらいは）白米は抜いて豆腐などにしたほうが効果的なんでしょうか。
会社のランチは上司がしつこく誘ってくるのですがなるたけ週二回は断ってカゴメの「野菜一日これ一本超濃縮」を2本飲んでしのぐようにしてます。
自炊では卵白を4～5個使いダシ醤油で温泉卵風に、豆腐やマグロ刺身を食うようにしようかと。納豆は脂質などダイエットには大丈夫でしょうか。
最近注目しているのは外食だと大戸屋ってバランス的にイイんすかね。
こんな感じですが詳しい方もしよろしければアドバイスなどよろしくお願いいたします。
- 322 名前：321 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:35:40.13 ID:MnkuCVK9]
- しつこい上司帯同のランチを断っているのは昼をしのいで一日総体のカロリーを減らせば（夜は少々食っても知れているので）痩せると踏んだからです。
カゴメの「野菜一日これ一本超濃縮」にはサトウダイコンが入っているらしいですが（結構甘いです）、これで野菜をアテにして組み立てるのはいかがなものなんでしょうか。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:39:53.22 ID:twa59YFV]
- 体型を元に戻したくて運動やら食事バランスの改善をしていたのですがここ一年忙しくてロクにダイエットのことを考えていられませんでした
最近落ち着いてきたのでまた再開しようと思うのですが体型を改善する場合はそこまでカロリーにこだわる必要はないのでしょうか？
運動の方は以前と同じジョギングと筋トレを次の日に響かない程度にやろうと考えてます
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:44:56.93 ID:THginG5i]
- ランチ食べてもかまわない。ご飯やおかずを残すとかすれば良い。
ジュースでは腹が減る。
予想では、食べ物が好きで人より多く食べるので太ると思う。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 07:29:44.17 ID:9FZONjOI]
- ダイエットと筋トレって平行してできませんか？
筋トレをがっちりやってプロテインも飲むつもりなんですが、これで食事制限してれば痩せるんでしょうか
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:16:22.41 ID:ijoQ9boT]
- それ、体重を落としながら体重を増やしたい
って言ってるのと同じだよ
できなくはないけど、体重と一緒に落ちる筋肉の減少量を減らす、ってだけだね
ダイエットしながら現状の筋肉量より増加させることはほぼできない
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 08:16:54.63 ID:Q0YFAitO]
- 前スレ654です。
最近あすけんというものを知りまして
毎日の食べ物を記録しています。
あすけんによるとやはりカロリー不足との事でした。
三食きっちり炭水化物をとアドバイスがありその通りにすると
やはり体重が増えてきました。
今まではなんとか運動で補っていましたが
痩せにくい太りやすい体質にしてしまっていたんだと思い
これからはその逆にしたいのでこれからはバランス良く
三食ちゃんと食べて痩せるかもしくはキープできたら
いいなと思っています。
で、ある程度太ってしまうのはしょうがないと思うのですが
体質改善するにはやはり2～3ヶ月かかりますか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 08:41:36.99 ID:6MJ8lGoZ]
- >>321
>↑これって正しい情報で買う価値ありますか？
それを読んだことない人が大多数だと思うので、その質問は無意味だと思う。
>「米をなるべく食うな」という人が周りに結構いるんですけど本当なんですかね。
嘘。
米は食べると自動的に太る悪魔の食品ではないし、米を主食にしてる日本人はデブばかり
というわけでもない。
適量食べてれば大丈夫。
「弁当箱いっぱい」というのが具体的にどれくらいの量かわからないけど。
>会社のランチは上司がしつこく誘ってくるのですが
別に断る必要もないでしょ。すべてのメニューが脂っこくて高カロリーという特殊な飯屋でない限り。
>納豆は脂質などダイエットには大丈夫でしょうか。
脂質は食べると自動的に太る悪魔の食品ではないよ。納豆くらいの脂質なら問題なし。
納豆を毎朝食べる日本人はけっこういると思うけど、それらがみんなデブか？って話。
>最近注目しているのは外食だと大戸屋ってバランス的にイイんすかね。
メニューによる。
全体的に、なんとなくのイメージでしか物事をとらえてない感じ。
「大戸屋はバランスいい」とか。
ネット上でいくらでも情報は拾えるので、もう少し勉強しよう。
栄養バランスがいいとはどういうことか？とか。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:42:46.21 ID:9FZONjOI]
- >>326
ですよねー…ありがとうございます
せっかくダイエットで体動かすなら筋トレしてプロテイン飲んで筋肉つけようかなって思ってました
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 08:54:17.72 ID:6MJ8lGoZ]
- >>327
単純に、太ったのではなくて今まで空っぽに近かった胃腸に多くの食べ物が入ってきたから
体重が増えただけじゃない？
初期ボーナスの逆バージョン。
どれくらいの期間でどのくらい体重が増えたのか全然書いてないからなんともいえないけど。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 08:59:19.53 ID:6MJ8lGoZ]
- >>323
体型を標準にする程度ならカロリー計算でいけると思うけど、前の体型が筋肉質だったって
話ならトレーニング必須だわな。
どっちにしろカロリーは気にする必要はあるけど。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:01:15.43 ID:6MJ8lGoZ]
- >>322
>これで野菜をアテにして組み立てるのはいかがなものなんでしょうか。
「1日分の野菜がこれ一本で！」みたいな野菜ジュースも多いけど、実際にはかなり貧弱な
内容だってニュースでやってた。
めんどくさいからソースは探さないけど。
アテにするのは無謀だと思う。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:04:52.85 ID:Sb20R7qW]
- これでダメならあきらめましょう！
「脂肪燃焼大作戦！」
shibo-nensho.com/
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:09:07.38 ID:yAoPqZOz]
- >>321
炭水化物断ちはダイエットの基本
摂取する炭水化物が不足していると体はたんぱく質と脂肪から糖質を作る
これをどんどんすすめるために炭水化物を抜いてたんぱく質中心の食事をすることで
腹を減らさずに体脂肪を減らせる
ただしもとから痩せてる人がさらに絞る時はこの限りではない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:17:25.88 ID:Q0YFAitO]
- 327です。
約一週間で二キロ弱増えました。
体重計乗るたび増えるけど
見ないふりしてご飯を食べるようにしています。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:17:31.06 ID:ON1IPpVH]
- >>321
だらだら書いてるけど、要は食べ過ぎなので、食べる量減らしなさい、で終り。
別にランチは関係無いでしょ。
他の人も書いてるけど、頼むときにカロリー少な目のもの頼むとか、
御飯少な目で頼むとか、残すとかすりゃいいんだから。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:19:02.13 ID:ON1IPpVH]
- >>335
まず、性別、年齢、身長、体重、書いて、何がしたいのか書いたら?
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