- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:01:54.94 ID:B9XAgP7j]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327491012/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:51:55.54 ID:0dcZb2c8]
- 起きてすぐのが脂肪が燃焼しやすいって聞いたんだけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 21:22:21.92 ID:urMoNQFK]
- >>394
少なくともテメーの1,000倍は立派な世代だ。
おまえ何やってんだ？毎日
ただのデブのくせしやがって！死ね死んじめー！！！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:33:37.81 ID:f6HpHupS]
- >>411
空腹時のほうが脂肪燃焼しやすくなると言われてるけれど、
それやったのちは、体がカロリーを吸収しやすくなってるように思うのだが。
腹減って、朝からドカ食いとか。
一日の消費カロリーと一日の摂取カロリーのバランスで考えたほうがいいんじゃね。
朝、ドロドロって、脱水のせいでしょ。
「朝起きたら一息にコップ一杯の水を飲む」なんて健康法が書いてあった本があった。
水飲めばいいんでないの。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:08:20.43 ID:bwWHrL3C]
- この時期は花粉がきついわ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:25:09.08 ID:mZ64+iBn]
- >>404
だいぶ暖かくなって来たけど高血圧気味の人が寒い時期に朝ジョグするのは避けた方がいいよね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:25:36.88 ID:VjPmw+dy]
- >>414
同じく花粉症…なってる人にしか解らないこの辛さ
昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:30:17.53 ID:UlzZa9gC]
- >>416
＞ 昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
靴がフィットしていない（サイズや履き方も含めて）可能性あり
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:36:30.59 ID:VjPmw+dy]
- >>417
思い当たるのは足を着地させた時に若干、靴の中で足がズレるんだよね…
左右ともにかかとの内側に血豆と水膨れがあるから靴のサイズが少し大きいのかも…歩き方のフォームも悪いのか…
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:56:11.46 ID:UlzZa9gC]
- >>418
＞ 靴の中で足がズレるんだよね…
それが原因の可能性大
靴を履く時に踵をうまくフィット・固定させるような履き方を意識したほうがいいかもね
www.asics.co.jp/walking/concierge/fitting/04/
（「シューズの履き方」にある一番目の絵のように紐を締める前にかかと部分で
コンコンと地面を叩く感じでかかと部分のほうに足をフィットさせてから紐を締める）
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:03:31.81 ID:1vZs3cOD]
- >>412
自己紹介乙
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:03:39.01 ID:UlzZa9gC]
- こっちのほうがわかりやすいかな？
www.mizuno.jp/walking/lesson/mwg_03.html
ジョギングシューズなんかだと「2段ハトメ」という方法で
紐締め効果を上げることもできる場合もある
「靴 履き方」でググってみればいろんなサイトが見つかる
はずだから、調べてみることをお勧めします
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:13:47.34 ID:VjPmw+dy]
- >>421
親切にありがとう嬉しいッス！サイト見てみるね
後はフォームなどウォーキングに必要な事はググって調べて見るよ！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:47:44.47 ID:kwUgWCLd]
- ウォーキング続けてると順調に体重が減ってゆく。
もちろん食事制限もしてるが。
体重が減っていくと、これからも頑張ろうっ！！
て思ってモチベ上がる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 01:24:09.61 ID:IDxHU8tU]
- ジョギングしてにきび肌治ったひといますか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 06:06:13.43 ID:7Ep1B6am]
- ウォーキングし始めてから腹より顔が痩せたような…まさか顔から痩せることないよね？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 06:59:04.48 ID:+eBFCoy2]
- 腹は痩せるのが遅い
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 07:17:34.12 ID:rid4x4Z0]
- >>425
基本的なウエストは減るが下っ腹は最後の最後だね
顔は気のせいだよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 07:56:32.72 ID:P32HMBlH]
- 世代でそこにいる人をひと括りして勝手に決め付けるって考えが幼いよな
醜いデブだからしかたないのか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 08:36:30.96 ID:UbMAgL7W]
- ビチク～
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 08:53:29.17 ID:zE8zvxs2]
- 老害ゾンビども必死だな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:29:40.75 ID:wMP22+ka]
- >>425
減量が顔に出やすいタイプっているよ
自分は3キロから顔に出るからすぐ痩せた？って言われる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:33:09.18 ID:ovh59JoE]
- >>425
痩せるって言うか引き締まるんだと思う
俺もウォーキング初めて一週間くらいで痩せた？って言われた
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:58:45.14 ID:UbMAgL7W]
- >>432
ビチク51歳爺～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 12:13:24.83 ID:XO3lsYk9]
- 昨日からウォーキング始めた
2時間程歩いたけど続けられるようにあまり無理はしないでおく
頑張りまする
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:21:39.03 ID:I5VcFup7]
- >>434
ともにがんばろうではないか!!
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:12:48.46 ID:3nCNZx+2]
- >>425
尻から小さくなる。体感できるレベルで
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:39:18.64 ID:LPI8Chcq]
- ちょっと前から初めて、昨日まで1時間だったのを30分伸ばしたら、結構、きつかったので
『俺が歩くのを辞めたら、淫乱巨乳幼女がレイプされて、殺されて死ぬ。だから、あの電柱まで歩け』と思って歩いたら、結構歩けた
結構楽しくなって、色々考えてたらけど……
4人目、『コンビニでアルバイトしてる苦学生19歳女子が帰り道にレイプされて死ぬ。だから、あの坂の上まで頑張れ』は無理だった……
ごめんよ……コンビニでバイトしてる19歳女子大生……俺のせいで……(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 13:58:45.50 ID:dYx5Rlrb]
- デブな日本人ども。 韓国のためにせっせとパチンコしれや，タコ！
韓国式生活保護費大量回収機 ☆朝鮮玉打ち機☆ 南朝鮮式生活保護費大量回収機
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）9 ..｜（ バ ）7 | .（ バ ）5 | ..（ バ ）8 | . （ バ ）4 | （ バ ）2 .|＼ ∧∧ ＿＿＿／
∪◎｜｜ カ ∪.◎ | .｜ カ ∪◎ | .｜ カ ∪.◎ | . ｜ カ ∪.◎ | ｜カ ∪.◎ | （ﾟДﾟ;∩
￣￣））| （￣￣￣）) | .（￣￣￣）) | .（￣￣￣）) | . （￣￣￣）) .| （￣￣￣）) | （| ★ ノ
／￣￣ .＼__／∪￣￣￣＼__／∪￣￣￣＼__／∪￣￣￣ .＼__／∪￣￣￣ .＼__／∪￣￣| | .. |
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- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:58:59.01 ID:UbMAgL7W]
- >>434=>>435=ビチク51歳爺
ツマンネ ビチク 自演乙 キチガイ～ｗｗｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:59:35.15 ID:UbMAgL7W]
- >>437
面白いと思って書いてるのか？ キチガイ シネヨ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:01:29.93 ID:PZD/kiae]
- やっぱりシューズって重要？
いろいろ有るみたいだけど
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:05:43.44 ID:2/Ltps2Q]
- ぼけるならしっかりぼけよう
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:14:08.42 ID:yL14DStl]
- >>440
喧嘩商売ってマンガのネタじゃないかな？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:18:34.41 ID:DfI3a+6U]
- >>441
ウォーキングなのかジョギングなのか分からないが、長い距離に
なればなるほど（足元への負担や足の疲労度の）違いがはっきり
分かるんじゃないかな
- 445 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:24:23.23 ID:RqFlGaby]
- 市主催のウォーキング教室に行ってきた。
その時に二人組になって一人はスロジョギ、
もう一人はそれに合わせて歩く・・・歩く方が大変で意外だったんだけど
どちらの方がダイエット効果あるのかな？
もう講座終わっちゃったんだけど肝心なとこ聞き忘れた。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:01:18.58 ID:UbMAgL7W]
- >>444
ビチク～ レスが所望か？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 16:24:17.91 ID:IACFRYAN]
- ゆっくりでもいいから走りつづけよう！
無理に走って疲れて止まったり歩いたりするよりジョギングでいいからさ
まずは30分走りつづける。で距離じゃなく時間を目標にしよう！
ダイエットが目的ならなおさら！
ｵﾚは最初は20分でバテバテ→でも走らなかった日月三回位３ヶ月たった今、週６日以上毎日１時間走っても全然余裕！20㎏近くやせたよ！
まぁ90㎏以上あったデブだったからやせやすいんだけどさ！
とりあえず継続しよう！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:44:54.21 ID:N/zJSY52]
- 朝明るくなるの早くなったなー
紫外線も気になるなー
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:46:52.65 ID:tYoYToeY]
- 紫外線対策ってみんなしてる？帽子かぶるくらい？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:05:34.35 ID:UbMAgL7W]
- >>447
ツマンネ ビチク レスが欲しいのか？ でもレスないね 可哀そう・・・
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 17:08:32.39 ID:YKSlxSAh]
- 夜にウォークジョグする。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:11:15.92 ID:zoZsgX0N]
- 紫外線対策は帽子だけだったが
去年の夏に海まで歩いたらひどい目にあったから今年は日焼け止め買おう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:28:07.88 ID:XEbtleJq]
- >>450
ビチク一日中粘着してレスが欲しいのか？
モチモチモッチー
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:30:06.29 ID:fzvoVckE]
- ものすごいいい天気で雲一つなくて、さあ今日は行くぞ！って思ったのに、あっという間に日がくれて真っ暗で自分にがっかりしてる。
日がくれるまえに行きたかったのに。凄く凹む。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:09:20.65 ID:XO3lsYk9]
- 痩せたってレス見るとやる気が出る
自分もがんばろう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:29:17.57 ID:FJaeHs1Q]
- そんな中絶賛体重増加中で顔がまん丸なってきた俺
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:03:39.83 ID:QDFK3Ngi]
- 15年ぶりに鎖骨が見えてきた
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:20:44.54 ID:gwJGC0JY]
- 俺は生れてから一度も自分の喉ぼとけを見たことない
今年ことは・・・！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:34:11.72 ID:fzvoVckE]
- 痩せる時って足がすぐに結果出る、太ももとお尻の下の部分。
体重より先に結果が出る。くびれもはやい。くびれだけ出来てくる。
そこからはあんまり時間がかかる。体重が４キロぐらい痩せて顔がやっぱ小さくなった。
下腹とおしりの上から腰回りの肉が一番びくともしない感じだね。
お尻から下とくびれは痩せやすいから、ダイエット前よりもっと気になる膨らみになるんだよね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:45:16.21 ID:wZq9d3ML]
- 脂肪がどっから落ち、そしてラスボスがどいつかなんて、
最後まで戦った者しか分からん。
ラスボスの隠された本丸の場所は、人よる、人によるとしか言えん。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:20:11.57 ID:i7CWjFF6]
- 13.8キロ165分
昼間溶けた雪が夜凍ってスケートリンク状態だった・・・・。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:46:02.80 ID:RqW7Bb7S]
- 雪解け間近の北の空に向かい
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:04:47.72 ID:GiCPbWvg]
- 今日走らなかった
明日こそは
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:08:22.06 ID:0p870LoR]
- そろそろ本格的に暖かくなってきそうだし
今年はがんばるぞ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:41:22.27 ID:9Hrxj2Gw]
- 今から５ｋｍ行ってくる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:50:41.15 ID:fMZL9JXF]
- >>465
今からかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
車とおまわりさんに気を付けるんだ！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:52:40.69 ID:2/N/voHk]
- 今日も寒かった
明日は温かいようだから走るぞー
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 06:36:09.60 ID:j8nL4KIf]
- ジョギング始めて10ヶ月で2000km突破しました
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 06:44:32.19 ID:GiCPbWvg]
- 一日7キロ弱か
凄いな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 08:20:03.90 ID:sEYRow+v]
- ナイキの靴が古くなったからアディダスに変えた。
歩きやすい。
そろそろ紫外線が気になる季節だよね。
みんなは紫外線対策、どうしてる？
UVフィルムのサンバイザーつけて歩くと息苦しいよねｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 08:29:44.90 ID:wW9xPBlF]
- この西洋カブレの非国民め！
日本人なら水野か足っ久須を履けい！！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:16:24.58 ID:oNqPzziT]
- >>471
アシックスとアディダスとミズノの三足を使いまわして
ジョギングしてるぞ俺w
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:13:41.51 ID:SYG6P+YJ]
- 1時間で行って1時間で帰ろうと思ってたのに、1時間で行って2時間かけて帰ってきた。
敗因は、山のてっぺんから「こっちの道を下りるのも飽きたし、この道を下りてみよう」と旧道を下りていったこと
思ってたのと全く違うところに出た……orz
死ぬか思った……
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:59:47.10 ID:3+3cRb17]
- 一年間の病床から復帰して歩いてみたらかなり体力落ちてた
30分歩いてブラブラ買い物して帰ってくるだけでも足が疲れてる
長時間歩ける筋肉つくまで、ブラブラでも効果あるのかな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 14:16:28.63 ID:wW9xPBlF]
- 一年間の御勤め、ご苦労さんです。
筋肉が疲労してるんだから効果あるんじゃね？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:33:32.89 ID:zW9ccuXG]
- >>473
あるあるｗｗｗ
手っ取り早くいつも以上の距離、過酷トレーニングになる一番の方法は、迷子だよな…ｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:50:51.03 ID:32mSE+L4]
- 明日明後日雨だ
今日走っとかないと
雨の日まで走る根性はない
しかしここ一ヶ月毎週末必ず雨が降る…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:37:05.76 ID:zW9ccuXG]
- そうだね、ずっと週末天気悪い
こないだの祝日天気良くて混んでたから道路。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:03:54.08 ID:CTmtDjWj]
- 最近ウォーキングからゆっくり走るのにスライド中
いまんとこ時速7.2キロくらいで走ってるけどこれくらいなら案外息って切れないね
ペースとしてはたぶん遅いからなんだろうけど一応走れるようになってる自分に驚き
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:06:38.83 ID:SYG6P+YJ]
- なんか、人間の活動が月曜日から金曜日まで行われて、そのせいで都市上空に熱が溜まり、その熱が週末に雨を降らせるそうだ
と、何年か前にお天気キャスターが天気予報の番組で言ってた
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 16:11:02.96 ID:wW9xPBlF]
- 俺も心拍数を１６０弱に抑えると、足さえ丈夫ならいつまででも走っていられそうな感じがする。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 16:14:01.44 ID:wW9xPBlF]
- >>480
西から雨雲が流れてきて雨が降ってるのに、その理屈は通らんだろ。
ゲリラ豪雨なら分かるけど。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:18:49.73 ID:SYG6P+YJ]
- >>482
ああ……ゲリラ豪雨の話だったかも……
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:25:13.99 ID:LvY+DBOj]
- 今週末にハーフマラソンに出るんだけど、ちょっと疲労が蓄積して、結局先週の日曜日２１キロ走できなかった。
腰→ヒザ→足の付け根→脛が痛くなったので、結局６キロで中止。
疲労を抜いて昨日５キロ遅めで走ったけど制限時間（２時間３０分）ギリギリいっぱいで完走できるかどうかだろうな～。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:27:04.28 ID:LvY+DBOj]
- ちなみに先々週は１日８キロ程度（１時間ジョグ）。
先週は１日１０キロ（１時間ジョグ）と走ってきたところだった。
何とか２時間切りたいと思って普段の走りがちょっとムリ気味になっていたようなのが逆効果だったわ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:32:35.33 ID:jY5ls3h7]
- お昼にメンチカツ弁当なんて食べちまった・・・
今日は1時間半は歩くぞ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:37:29.86 ID:No4ahT1b]
- おいらの夢
どこか山奥の田舎に引っ越して、
懐いたニホンカモシカといっしょに
毎日１０ｋｍランニングすること。
ニホンカモシカ。。人懐っこくって
超カワイイ♪
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 17:14:52.02 ID:zykcglFk]
- 171の86キロから67キロまで落ちたのに、67から落ちないわ。週５日ジョギングして毎月200キロジョギング。60キロまで落としたいが、どうやれば落ちる？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:15:15.33 ID:zW9ccuXG]
- >>479
充分じゃない？
スロジョグは時速5キロだし6キロで走ると自分すぐバテちゃう
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:15:47.24 ID:LvY+DBOj]
- 飯減らせ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:24:00.43 ID:zW9ccuXG]
- >>488
停滞期じゃないの
我慢して痩せないことに焦らない腐らない。
運動ペースをあげようがどうしようが、停滞期になるとダメらしいから、無理に今まで以上に頑張らないほうがいい
停滞期はだいたい一ヶ月に5%前後痩せると発動すると言われてるが、人によると思う。自分それより少なめで発動したし。
一月から二月上下しながら同じような体重でくすぶっちゃう。
思ったより天気良くなくて悔しいな。
昨日二時間10キロやって股関節ちょっといたいけど、どうしようかな。
一時間頑張るか～
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 17:28:58.19 ID:zykcglFk]
- >491
間食もしないし、朝は元々食べない。昼夜を普通に食べて全く変動しないんだよね。便は爽快に毎日でるし。１日一食にすると目眩がするし。ここからが正念場なんだね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:30:32.76 ID:LvY+DBOj]
- >>492
その食生活でもともとどうして太ったんだろうね。
同じだけ食べるなら３食の方がいいと聞いたこともあるけど。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:39:47.48 ID:fP2BzQHv]
- >>492
＞ 朝は元々食べない。昼夜を普通に食べて全く変動しないんだよね。
普通に食べてとは？
どの程度のカロリー摂取してるか把握してないの？
171cm86kgの人が「普通に」食べてた量では171cm67kgの人の「普通に」
食べる量じゃないよね？
＞ ここからが正念場なんだね
正念場というか、ここからが本当のダイエットと思えばいい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:56:14.07 ID:zW9ccuXG]
- >>492
運動してるんだし、食生活におもいあたらないなら、余計停滞期。だとおもっとけばいい。
停滞期の書いてあるサイトをよんで思い当たることがないかみてみたら？対処法もあるし。
だいたいは気持ちを切らさないことってことだけど。物理的にしょうがないんだよ。
その体重に身体が慣れるための大事な時期だからさ。それ抜けたらまた次のステップだ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:24:40.43 ID:jY5ls3h7]
- 171cm86kgが67kgって十分すごいじゃないか
一応標準まで落としたのにさらに上を狙うってすごいな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:43:42.62 ID:jmYEZzBT]
- >>488
自転車に乗る。
179ｃｍだけど、半年で67ｋｇから62ｋｇに落ちたよ。
週末に100ｋｍから200ｋｍ走ると確実に落ちる。
坂道を走りまわると腹筋と背筋も強くなる。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:12:51.72 ID:LvY+DBOj]
- こうやってトライアスリートが誕生するわけだ。
- 499 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:18:35.37 ID:CjCBDrtY]
- >>497
横ですが・・・
今、どこ行くにも車だからママチャリかシティー車買おうと
思ってるんだけど100ｋｍとか走るならやっぱりそれなりの自転車ですよね？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:38:47.60 ID:I0OXjzbw]
- >>499
ママチャリのほうが負荷かかっていいぞ
それなりの自転車だと最近風当たり悪いしｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:03:46.69 ID:jmYEZzBT]
- >>498
泳げないから無理！
>>499
100ｋｍなら5万円のクロスバイクで十分走れる。
それ以上は10万以上のロードバイクじゃないと厳しいけどね。
>>500
ママチャリで無理すると膝を痛めるから気をつけた方がいいよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:37:11.48 ID:YrweosaC]
- エクサウォーカー使ってるやついる？
ちょっと気になる
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:23:16.64 ID:32mSE+L4]
- 一年ぶりにジョギング再開して一ヶ月
二年前よりかなり遅くなってる
そしてかなりショックなのは一ヶ月ジョグして食事も気を付けたつもりなのに体重が増えてたこと…
取り敢えず5km 走ってきた
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 21:55:10.16 ID:mv/iawqJ]
- 花粉つらすぎ
走ってる途中に鼻水とくしゃみ
呼吸がみだれまくりやで
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 23:15:46.62 ID:bDnV1Vuq]
- 昨日は体調悪かったからウォーキングお休みしたけど
今日は行ってきた！やっぱり気持ちいいね！
明日は雨予報だからジムかな～
ジムのベルトコンベアみたいなのって終わったとき頭がクラクラするんだけどｗ
やっぱり当たり前だけど、ジムより外がいい
ジムだと景色も何も変わらないから時間が遅く感じるったらありゃしない
自分も花粉で鼻水が出る
首にかけてるタオルで鼻かむ
タオル、鼻水だらけｗｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:27:57.88 ID:v0JXilGp]
- >>505
きったねえなｗ
ティッシュを持っていけｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:30:39.10 ID:AtXZ5AcL]
- ジョギングとかウォーキングやるまえは、痩せてたのに、体調良くなっちゃって
良く食べるようになり、標準体重まで増えちゃったんだけど、これ以上太りたくない
かえって、やらないほうがいいのかなぁ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:35:00.21 ID:v0JXilGp]
- そもそも、痩せてたのにジョギングを始めた理由は何
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:38:28.53 ID:dJF4Nn0J]
- 俺はテッシュ代がもったいないからいつも小さなスポイトで鼻水は吸い取っている
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:58:01.27 ID:jY5ls3h7]
- >>505
握手
俺もあのベルトコンベア？体に合わないし時間経つのすごい遅く感じるからなんかやだｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:59:09.99 ID:La7pRFXB]
- ベルトコンベアてｗ
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