- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:01:54.94 ID:B9XAgP7j]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327491012/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 01:32:11.68 ID:LuZ6IyZJ]
- >>356
クリーム塗りたくれ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 01:42:43.63 ID:sjkgI+yO]
- >>357
ワセリン擦り込むように塗り付けて靴下穿いて寝るよ！
アリガトゥース！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 02:40:34.43 ID:mSbPUC5m]
- >>354
ｗは1行に1個までにしないと必死感、厨臭さが出過ぎて相手にされません。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 05:06:24.28 ID:5+ij7Xtq]
- あーあもう！ウォーキングとランニングしてこよ！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 06:58:47.25 ID:hA/IO+1Y]
- >>353
何年前の話？
３～５年前のシューズならクッション劣化してるだろうから新しいの買った方がいいですな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:01:41.53 ID:cgSaFi0z]
- >>361
靴自体は買ってから一年も経ってない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:19:32.26 ID:0NQZNDp4]
- 歩くようになってから、普段の呼吸が深くなってきた気がする。
喉やお腹全体から呼吸できてるというか。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:30:55.24 ID:jpLuOVHS]
- >>362
靴の劣化は時間だけでなく、走行距離も関係あるからな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:02:07.75 ID:cgSaFi0z]
- >>364
結構引退近くに買ったものだし、晩秋～最近までは雪が積もってて他の靴履いてたから、それほど劣化してないかと。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:12:25.69 ID:hA/IO+1Y]
- >>365
なら大丈夫。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 10:01:11.54 ID:d6hmg1ue]
- ヨネックスの1万ちょっとするウォーキングシューズで歩いてたけど
最近ミズノの3980のジョギングシューズに変えたら歩きやすい
ヨネックスはファスナーだからだと思う
値段の問題じゃなくて紐靴の方がやっぱりいいんだね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 10:29:14.26 ID:tsy00KiJ]
- 足の形は人によって違うしね。
店で試し履きして決めても、長時間 歩いたり走ったりしてみたらハズレだったって事がたまにある。
まぁ、それも無理して履き続けてたら次第に慣れてくるんだけど。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 11:09:11.33 ID:3mwcpv6w]
- >>368
ビチク～ レス欲しいのか？ レスを渇望してるのか？
レスしてやるぞ～ モッチ～
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 11:49:47.66 ID:Lig2OKSx]
- これから一時間ウォーキングしてきます。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 11:53:28.34 ID:cgSaFi0z]
- >>370
いってらー
こっちは雪が降っててやる気失せた
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 12:20:00.77 ID:Rz/xtZPI]
- ジョギングしてるとすぐにふくらはぎが張って走るのつらくなる それで一キロ走るのもつらい これがジョギングでは当たり前なのかな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 12:30:26.38 ID:sk7nIP/k]
- >>372
ちゃんとストレッチしてから始めてるかい？
何もしてない日々を脱してウォーキング始めたころ
２キロくらい歩くだけで同じような感じだったけど
前後にストレッチ入れるのと、あと慣れるまでサポーター巻いてた。
最初辛かったけどそれで乗り越えられたよ。
はぁ・・・・-４℃か・・・・。
気分が盛り上がってこないがそろそろ行くかね・・・。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 12:48:33.77 ID:nnt5tZ4I]
- 昨日ジョギングしてたら、まず腰が痛くなって、それからヒザ（ただ鋭い痛みじゃなく、疲労で痛くなってる感じ）、
最終的には足の付け根が痛くなって走れなくなった。
ストレッチが足りないのかな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 12:50:10.23 ID:Td+IZlgj]
- まぁ焦らずゆっくり時間をかけて体を作ろう
短気は怪我のもと
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 12:55:13.47 ID:Rz/xtZPI]
- >>373
ありがとうございます ふくらはぎのばす程度のストレッチはやってるんですけどねぇ.... もう少し念入りにやってみます
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 13:05:35.49 ID:tsy00KiJ]
- >>374
典型的な >>271 の症状だな。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 13:32:42.89 ID:idHun/cm]
- >>372
爪先で蹴ってない？
短距離みたいに爪先で蹴りだしたり爪先から着地するとふくらはぎを痛めるよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:07:33.40 ID:nnt5tZ4I]
- >>377
おっしゃるとおり。
ただ、１日１０キロも走ってないのにこんな状態になるのが恥ずかしいっす。
実は１２月の段階からウォーキングからじっくりやってきたんだけど
１月の後半から３月の頭くらいまで寒すぎてショコ中心にしてて
あんまりジョグができてなかったあせりがあった。
で、２週間前くらいから１０分ウォーク→１０分ジョグ、１０分ウォーク２０分ジョグって漢字でやってきて
一昨日が７キロジョグして、やたらバテバテで思うように走れなかったので昨日焦ってたのはある。
ま、これくらいのところでつまづくのは恥ずかしいけど、現状これくらいの能力しかないんだから
今後ストレッチとフォームを気にしながら気長にやっていくよ。
>>378
普段はそんなことないと思うけど、昨日は走り出して５分もすると腰が痛くなってヒザに違和感感じだしたから
足に負担がこないように、なんというかすり足チックに足を動かそうとして変な動きをしてたと思う。
もともとフォームがきちんとしてないところで違和感を庇って変なところに力が入っちゃったんだと思う。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 16:09:03.64 ID:rxblHgHp]
- 謎解きが終わったら２時間いくぞー
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 17:00:06.68 ID:cgSaFi0z]
- 風が強くて40分ジョグ、20分ウォークになってしまった
風が強いとどうしても呼吸が乱れてしまう
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 20:24:00.84 ID:ztCYlqW+]
- お腹凹ませながら走ると消費カロリー５０％ＵＰ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 21:05:09.34 ID:jB3mOnui]
- ↑
テキトーな事言わない
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 22:18:03.47 ID:tsy00KiJ]
- ジョギングしてる最中、中国人らしき人に駅までの道を尋ねられた。
基本、ジョギング中は疲労困ぱいで常に不機嫌なので、一言目が「あぁぁあん！？」ってな感じになってしまった。
その後は丁寧に教えてあげたけど。
ビックリさせてゴメンね。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:41:35.07 ID:Ru+O3spN]
- つーか明らかにジョギングしてる奴に声かけるなよな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:48:29.68 ID:CPiHp+F+]
- ウォーキングはじめて暫らくの頃、
ジョグ&ウォークやってる人に何度もすれ違うわけだけど
誰も挨拶どころか会釈すらしないのに驚いた
こっちもペース上げられるようになって気付いたけど皆必死なんだよね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:53:24.27 ID:WdHpRVcw]
- 年寄りばっかだからめちゃくちゃ挨拶されるよ
ジョグしててもおかまいなし 声ひっくりかえったわ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:24:13.02 ID:jbYZ9xcI]
- 停滞期抜けてまた徐々に痩せてきてしかも今痩せリズム期なのに、なんかモチベあがらない。
曇りに日が続いてるからかな。
頑張っていってきたけど、のぞみちゃん引退みれなかった…
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:33:02.14 ID:mGHSLWVE]
- 95kgのデブだからジョギングの前にウォーキングから初めてようやく2週間経過
1時間のウォーキングでも必死にやれば汗かくんだね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:39:41.25 ID:ThaVlqsF]
- デブじゃなくてぽっちゃりでも
ウォーキング1時間やれば汗かくよ
自分標準体重のぽっちゃり（BMI20）だけど
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:51:51.65 ID:NEZYrcoH]
- 頑張っても維持で油断して体重増えてもその体重で維持
減らない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:53:53.37 ID:wgx5uKD/]
- >>391
頑張る期間が無かったらきっと悲惨なことになってるぜ？
やったことに関しては正当な評価で自分をほめてあげて
摂取カロリーの見直ししてみてはいかがかと？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 08:38:56.12 ID:syazwjVU]
- >>382
ホントですか？有り難いアドバイス感謝します
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 09:30:33.84 ID:1vZs3cOD]
- >>387
俺は無視をする
だって日本をダメにした団塊だぜ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:08:33.68 ID:INL+WF44]
- >>392
そうだね、最低限維持出来てることは喜ばしいことなんだよね
摂取カロリーも空腹具合と相談しつつ調節してみても微妙で
常にお腹が張ってる時点で間違ってんだけど
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:07:37.32 ID:6LRQ6HsU]
- 曇りっぽいなーって予報だったのにさっきまでいい天気。今はもう薄曇りだけど。
はれた休日は運動もしたいしお出かけの誘惑もでるし優柔不断には歯がゆい…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:15:07.55 ID:yeqEC5DS]
- 歩いておでかけしたらいいやん？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 17:37:34.91 ID:wgx5uKD/]
- 軽装でウオーキング開始したら
折り返し地点付近で急にふぶいてきて鼻水垂らしながら帰ってきたでござる・・・・。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:19:22.21 ID:D5eJ7NVH]
- >>389
この時期でもふぶくってずいぶん寒い所に住んでるんですね
日中天気よかったから1時間ウォーキングしてきたがすごい汗出た
めざせ標準体重
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:21:04.29 ID:D5eJ7NVH]
- 安価間違えた・・・
>>399は>>398へ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 19:33:22.71 ID:TI7nK+eA]
- 10㌔ウォーキングを一時間半くらいで終えた…
どれくらい痩せたかな？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:35:34.58 ID:yeqEC5DS]
- >>401
50gくらい?
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:38:28.51 ID:toZTLp/B]
- ふらっと夕方出かけたよ、車で。
うっかりさらに足を延ばして江ノ島いったら激混みだ。
行く時、先日途中まで歩いた河川敷沿いを車で通ったけど、凄くいい道だったから、次歩く時のモチベーションあがった。
たくさんの人が今日は歩いてたね～
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:53:44.91 ID:oIax9zgJ]
- 朝一のジョギングは危険。起きたては血液ドロドロで血栓飛んじゃうからね。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:55:46.07 ID:pXLehNQQ]
- 朝イチは血圧が急激に上がるから危ないんだろ。なんだよ血液ドロドロってｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:06:13.04 ID:D5eJ7NVH]
- 寝て起きた後の血液は水分が少なくなっててら粘性が上がってるってことなんじゃないかな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:28:08.48 ID:oIax9zgJ]
- >>406
そうです。
今冬は大雪の為に、除雪中の心不全が原因の死亡が多かったのも事実です。
循環器に関わるものとしては起きてすぐのジョギング等はおすすめしません。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:36:30.30 ID:m0QdfHUf]
- 起きてから40分ぐらいで出発してるんだけど危ない?
顔洗って糞して痔を温めてブラックコーヒーとクッキー1枚食べてストレッチしてる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 20:41:24.82 ID:FhCGc/wQ]
- ３時間半をウロウロ歩き回ってからスーパー銭湯でくつろいできました。
（回数券を山ほど持っているから）
１８ｋｍ程度ですからまずまずです。
安上がりな過ごし方で金が掛からないし良いでしょう？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:43:54.26 ID:1vZs3cOD]
- >>409
お巡りさんこいつです
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:51:55.54 ID:0dcZb2c8]
- 起きてすぐのが脂肪が燃焼しやすいって聞いたんだけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 21:22:21.92 ID:urMoNQFK]
- >>394
少なくともテメーの1,000倍は立派な世代だ。
おまえ何やってんだ？毎日
ただのデブのくせしやがって！死ね死んじめー！！！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:33:37.81 ID:f6HpHupS]
- >>411
空腹時のほうが脂肪燃焼しやすくなると言われてるけれど、
それやったのちは、体がカロリーを吸収しやすくなってるように思うのだが。
腹減って、朝からドカ食いとか。
一日の消費カロリーと一日の摂取カロリーのバランスで考えたほうがいいんじゃね。
朝、ドロドロって、脱水のせいでしょ。
「朝起きたら一息にコップ一杯の水を飲む」なんて健康法が書いてあった本があった。
水飲めばいいんでないの。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:08:20.43 ID:bwWHrL3C]
- この時期は花粉がきついわ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:25:09.08 ID:mZ64+iBn]
- >>404
だいぶ暖かくなって来たけど高血圧気味の人が寒い時期に朝ジョグするのは避けた方がいいよね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:25:36.88 ID:VjPmw+dy]
- >>414
同じく花粉症…なってる人にしか解らないこの辛さ
昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:30:17.53 ID:UlzZa9gC]
- >>416
＞ 昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
靴がフィットしていない（サイズや履き方も含めて）可能性あり
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:36:30.59 ID:VjPmw+dy]
- >>417
思い当たるのは足を着地させた時に若干、靴の中で足がズレるんだよね…
左右ともにかかとの内側に血豆と水膨れがあるから靴のサイズが少し大きいのかも…歩き方のフォームも悪いのか…
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:56:11.46 ID:UlzZa9gC]
- >>418
＞ 靴の中で足がズレるんだよね…
それが原因の可能性大
靴を履く時に踵をうまくフィット・固定させるような履き方を意識したほうがいいかもね
www.asics.co.jp/walking/concierge/fitting/04/
（「シューズの履き方」にある一番目の絵のように紐を締める前にかかと部分で
コンコンと地面を叩く感じでかかと部分のほうに足をフィットさせてから紐を締める）
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:03:31.81 ID:1vZs3cOD]
- >>412
自己紹介乙
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:03:39.01 ID:UlzZa9gC]
- こっちのほうがわかりやすいかな？
www.mizuno.jp/walking/lesson/mwg_03.html
ジョギングシューズなんかだと「2段ハトメ」という方法で
紐締め効果を上げることもできる場合もある
「靴 履き方」でググってみればいろんなサイトが見つかる
はずだから、調べてみることをお勧めします
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:13:47.34 ID:VjPmw+dy]
- >>421
親切にありがとう嬉しいッス！サイト見てみるね
後はフォームなどウォーキングに必要な事はググって調べて見るよ！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:47:44.47 ID:kwUgWCLd]
- ウォーキング続けてると順調に体重が減ってゆく。
もちろん食事制限もしてるが。
体重が減っていくと、これからも頑張ろうっ！！
て思ってモチベ上がる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 01:24:09.61 ID:IDxHU8tU]
- ジョギングしてにきび肌治ったひといますか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 06:06:13.43 ID:7Ep1B6am]
- ウォーキングし始めてから腹より顔が痩せたような…まさか顔から痩せることないよね？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 06:59:04.48 ID:+eBFCoy2]
- 腹は痩せるのが遅い
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 07:17:34.12 ID:rid4x4Z0]
- >>425
基本的なウエストは減るが下っ腹は最後の最後だね
顔は気のせいだよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 07:56:32.72 ID:P32HMBlH]
- 世代でそこにいる人をひと括りして勝手に決め付けるって考えが幼いよな
醜いデブだからしかたないのか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 08:36:30.96 ID:UbMAgL7W]
- ビチク～
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 08:53:29.17 ID:zE8zvxs2]
- 老害ゾンビども必死だな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:29:40.75 ID:wMP22+ka]
- >>425
減量が顔に出やすいタイプっているよ
自分は3キロから顔に出るからすぐ痩せた？って言われる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:33:09.18 ID:ovh59JoE]
- >>425
痩せるって言うか引き締まるんだと思う
俺もウォーキング初めて一週間くらいで痩せた？って言われた
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:58:45.14 ID:UbMAgL7W]
- >>432
ビチク51歳爺～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 12:13:24.83 ID:XO3lsYk9]
- 昨日からウォーキング始めた
2時間程歩いたけど続けられるようにあまり無理はしないでおく
頑張りまする
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:21:39.03 ID:I5VcFup7]
- >>434
ともにがんばろうではないか!!
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:12:48.46 ID:3nCNZx+2]
- >>425
尻から小さくなる。体感できるレベルで
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:39:18.64 ID:LPI8Chcq]
- ちょっと前から初めて、昨日まで1時間だったのを30分伸ばしたら、結構、きつかったので
『俺が歩くのを辞めたら、淫乱巨乳幼女がレイプされて、殺されて死ぬ。だから、あの電柱まで歩け』と思って歩いたら、結構歩けた
結構楽しくなって、色々考えてたらけど……
4人目、『コンビニでアルバイトしてる苦学生19歳女子が帰り道にレイプされて死ぬ。だから、あの坂の上まで頑張れ』は無理だった……
ごめんよ……コンビニでバイトしてる19歳女子大生……俺のせいで……(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 13:58:45.50 ID:dYx5Rlrb]
- デブな日本人ども。 韓国のためにせっせとパチンコしれや，タコ！
韓国式生活保護費大量回収機 ☆朝鮮玉打ち機☆ 南朝鮮式生活保護費大量回収機
─────────────────────────────────────┐／￣￣￣￣￣￣￣￣＼
≫.... │ ≪≫.... │ ≪≫.... .│ ≪≫.... | ≪≫... │ ≪≫.... .| もっと金入れるニダ！！|
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T T T T T | .し .Ｊ
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￣ .￣ ￣ 将軍様～またミサイル打てますよ！！
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- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:58:59.01 ID:UbMAgL7W]
- >>434=>>435=ビチク51歳爺
ツマンネ ビチク 自演乙 キチガイ～ｗｗｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:59:35.15 ID:UbMAgL7W]
- >>437
面白いと思って書いてるのか？ キチガイ シネヨ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:01:29.93 ID:PZD/kiae]
- やっぱりシューズって重要？
いろいろ有るみたいだけど
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:05:43.44 ID:2/Ltps2Q]
- ぼけるならしっかりぼけよう
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:14:08.42 ID:yL14DStl]
- >>440
喧嘩商売ってマンガのネタじゃないかな？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:18:34.41 ID:DfI3a+6U]
- >>441
ウォーキングなのかジョギングなのか分からないが、長い距離に
なればなるほど（足元への負担や足の疲労度の）違いがはっきり
分かるんじゃないかな
- 445 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:24:23.23 ID:RqFlGaby]
- 市主催のウォーキング教室に行ってきた。
その時に二人組になって一人はスロジョギ、
もう一人はそれに合わせて歩く・・・歩く方が大変で意外だったんだけど
どちらの方がダイエット効果あるのかな？
もう講座終わっちゃったんだけど肝心なとこ聞き忘れた。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:01:18.58 ID:UbMAgL7W]
- >>444
ビチク～ レスが所望か？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 16:24:17.91 ID:IACFRYAN]
- ゆっくりでもいいから走りつづけよう！
無理に走って疲れて止まったり歩いたりするよりジョギングでいいからさ
まずは30分走りつづける。で距離じゃなく時間を目標にしよう！
ダイエットが目的ならなおさら！
ｵﾚは最初は20分でバテバテ→でも走らなかった日月三回位３ヶ月たった今、週６日以上毎日１時間走っても全然余裕！20㎏近くやせたよ！
まぁ90㎏以上あったデブだったからやせやすいんだけどさ！
とりあえず継続しよう！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:44:54.21 ID:N/zJSY52]
- 朝明るくなるの早くなったなー
紫外線も気になるなー
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:46:52.65 ID:tYoYToeY]
- 紫外線対策ってみんなしてる？帽子かぶるくらい？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:05:34.35 ID:UbMAgL7W]
- >>447
ツマンネ ビチク レスが欲しいのか？ でもレスないね 可哀そう・・・
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 17:08:32.39 ID:YKSlxSAh]
- 夜にウォークジョグする。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:11:15.92 ID:zoZsgX0N]
- 紫外線対策は帽子だけだったが
去年の夏に海まで歩いたらひどい目にあったから今年は日焼け止め買おう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:28:07.88 ID:XEbtleJq]
- >>450
ビチク一日中粘着してレスが欲しいのか？
モチモチモッチー
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:30:06.29 ID:fzvoVckE]
- ものすごいいい天気で雲一つなくて、さあ今日は行くぞ！って思ったのに、あっという間に日がくれて真っ暗で自分にがっかりしてる。
日がくれるまえに行きたかったのに。凄く凹む。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:09:20.65 ID:XO3lsYk9]
- 痩せたってレス見るとやる気が出る
自分もがんばろう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:29:17.57 ID:FJaeHs1Q]
- そんな中絶賛体重増加中で顔がまん丸なってきた俺
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:03:39.83 ID:QDFK3Ngi]
- 15年ぶりに鎖骨が見えてきた
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